Κατάλογος των άρθρων
Καταλληλότητα
Βασικά Fitness
- Boot camp προπόνηση: είναι σωστό για σας Ψάχνετε για μια πρόκληση γυμναστήριο; Αν ναι, μια προπόνηση το Boot Camp θα μπορούσε να είναι για σας.
- Ζημία κατάχρηση: πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς κατάρτισης Για να αποφύγετε έναν τραυματισμό κατάχρηση, τον εαυτό σας ρυθμό και να ακολουθήσετε τις κατάλληλες τεχνικές εκπαίδευσης. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να παραμείνετε χωρίς τραυματισμό.
- Fitness: Συμβουλές για την παραμονή κίνητρα Fitness είναι για τη ζωή. Παρακινεί τον εαυτό σας με αυτές τις πρακτικές συμβουλές.
- Fitness: να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα που είναι κατάλληλη για σας έτοιμοι να δεσμευτούν για γυμναστήριο; Για καλύτερα αποτελέσματα, επιλέξτε ένα πρόγραμμα με βάση τις δυνατότητες, τους στόχους και τις προτιμήσεις σας.
- Άσκηση και χρόνιες παθήσεις: Πάρτε τα γεγονότα Άσκηση και χρόνιες παθήσεις - Μάθετε τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε μια άσκηση ρουτίνας.
- Τραυματισμοί Golf: να παίζουν με ασφάλεια με αυτές τις συμβουλές τους τραυματισμούς γκολφ μπορούν να αποφευχθούν. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να παραμείνετε στο παιχνίδι και να παραμείνετε ασφαλείς στο γήπεδο.
- Fitness για λιγότερο: χαμηλού κόστους τρόπους για να διαμορφώσει Θέλετε να βελτιώσετε τη φόρμα σας, αλλά δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να ενταχθούν σε μια γυμναστήριο; Εξετάστε αυτές τις εναλλακτικές λύσεις χαμηλού κόστους.
- Κατάρτισης Fitness: στοιχεία μιας καλά στρογγυλεμένη ρουτίνα κατάρτισης Fitness - Είναι το πρόγραμμα σας να συμπληρώσει; Εδώ βοηθούν καλύπτουν τις βάσεις.
- Άσκηση: 7 οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς σας, τη διάθεση, την αντοχή και περισσότερο με τακτική σωματική άσκηση.
- Θερμότητας και άσκηση: διατηρώντας δροσερό σε ζεστό καιρό Θερμότητας και της άσκησης - Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε προβλήματα κατά την άσκηση σε ζεστό καιρό.
- Εμπόδια στο γυμναστήριο: αντιμετώπιση των κοινών προκλήσεων κολλήσει σε ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης δεν είναι εύκολο. Βρείτε συμβουλές για την αντιμετώπιση κοινών εμπόδια.
- Πόσο καλά γυμνασμένη είσαι; δείτε πώς μπορείτε να μετρήσει μέχρι Καθορίστε το επίπεδο της φυσικής σας με αυτό το τεσσάρων μέρος αξιολόγησης της φυσικής κατάστασης.
- Άσκηση: πότε πρέπει να ελέγξετε με το γιατρό σας πρώτα Η τακτική άσκηση είναι σημαντική. Αλλά να ξέρεις πότε πρέπει να ελέγξετε με το γιατρό σας πρώτα.
- Τα προγράμματα άσκησης: 5 βήματα για να ξεκινήσετε Ξεκινώντας ένα πρόγραμμα γυμναστικής είναι πιο εύκολο από ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε. Ακολουθήστε αυτά τα πέντε βήματα.
- Τοποθέτηση στο χώρο της γυμναστικής: βρίσκοντας χρόνο για σωματική δραστηριότητα Βρίσκοντας χρόνο για γυμναστήριο μπορεί να είναι σκληρή. Ξεκινήστε κάνοντας βολικό.
- Η άσκηση και το κρύο: συμβουλές για να παραμείνετε ασφαλείς υπαίθρια άσκηση στο κρύο - Πακέτο και χρησιμοποιούν την κοινή λογική για να παραμείνετε ασφαλείς.
- Εργαλείο: στόχος του καρδιακού ρυθμού αριθμομηχανή Target καρδιά αριθμομηχανή ποσοστό - Υπολογίστε στόχο σας ζώνη ρυθμό της καρδιάς να ασκούν με ασφάλεια.
- Yips Yips - Συνολική επισκόπηση καλύπτει τα συμπτώματα, τα αίτια αυτών των ακούσιων σπασμούς καρπό.
- Η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση του πόνου αρθρίτιδα και δυσκαμψία Αρθρίτιδα - Η άσκηση βοηθά στη μείωση του πόνου σε άτομα με αρθρίτιδα, συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
- Η άσκηση και το στρες: να κινείται για να διαχειριστεί το άγχος Ανακαλύψτε τη σχέση μεταξύ της άσκησης και ανακούφιση από το στρες - και γιατί η άσκηση θα πρέπει να είναι μέρος του σχεδίου διαχείρισης του άγχους σας.
- Βασικές ασκήσεις: γιατί θα πρέπει να ενισχύσει βασικές τους μυς σας Βασικές ασκήσεις ενισχύσει τους κοιλιακούς σας και τους άλλους μύες του κορμού για καλύτερη ισορροπία και τη σταθερότητα.
- Ασκήσεις στο χώρο εργασίας: Πώς να κάψετε θερμίδες στην εργασία εργασίας σε ένα γραφείο όλη την ημέρα; Κάντε ασκήσεις στο χώρο εργασίας μέρος της ρουτίνας σας.
- ΔΜΣ αριθμομηχανή ΔΜΣ αριθμομηχανή - Χρησιμοποιήστε αυτό το εργαλείο για να υπολογίσετε ενήλικας ή παιδί ΔΜΣ.
Τέντωμα και την ευελιξία
- Stretching: έμφαση στην ευελιξία Stretching - Υπόλοιπο τους κινδύνους και τις ανταμοιβές.
- Βλάπτει ζημία μπλοκάρει τον τραυματισμό - Πλήρης επισκόπηση καλύπτει τα συμπτώματα, θεραπείες, self-care, πρόληψη αυτού του τραυματισμού των μυών στα πόδια.
- Πόσο καλά γυμνασμένη είσαι; δείτε πώς μπορείτε να μετρήσει μέχρι Καθορίστε το επίπεδο της φυσικής σας με αυτό το τεσσάρων μέρος αξιολόγησης της φυσικής κατάστασης.
Η αεροβική άσκηση
- Περπάτημα: κόψτε περιφέρεια της μέσης σας, να βελτιώσει την υγεία σας Το περπάτημα μπορεί να είναι μια ιδανική άσκηση χαμηλής έντασης. Αξιοποιήστε στο έπακρο από το περπάτημα ρουτίνα σας.
- Αναβαθμίστε προπόνηση σας με διάστημα της κατάρτισης Διάστημα της κατάρτισης είναι μια απλή τεχνική αρχάριους και έμπειρους αθλούμενοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να πάρει τα μέγιστα από τις προπονήσεις τους.
- Περπάτημα: το πώς να ξεκινήσετε μια μικρή ομάδα Περπάτημα - Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να ξεκινήσετε μια μικρή ομάδα και να ενισχύσει το πρόγραμμα γυμναστικής σας.
- Άσκηση ένταση: γιατί είναι σημαντικό, πώς μετριέται ένταση της άσκησης - Οι προπονήσεις φως σας, μέτρια ή έντονη;
- Αερόβια άσκηση: Πώς να ζεσταθεί και να κρυώσει Άσκηση - Ζεσταθεί και να κρυώσει τον ασφαλή τρόπο.
- Περπάτημα για καλή φυσική κατάσταση; καθιστούν μετράνε με ένα βηματόμετρο Εξερευνήστε τις λειτουργίες του βηματόμετρο και να πάρετε συμβουλές για να θέσει τους στόχους φυσικής κατάστασης με βηματόμετρα.
- Αερόβια άσκηση: top 10 λόγοι για να πάρει τη σωματική έμπνευση πρέπει να εργαστούν έξω; Εξετάστε τις 10 πρώτες οφέλη της αερόβιας άσκησης.
- Περπάτημα παπούτσια: χαρακτηριστικά και ταιριάζει ότι σας κρατήσει κινείται Περπάτημα παπούτσια έχουν τα χαρακτηριστικά άλλων παπούτσια δεν κάνουν. Μάθετε πώς να πάρει το καλύτερο ταιριάζει.
- Πάρτε τα πόδια με αυτό το 12-εβδομάδων πρόγραμμα περπάτημα Θέλετε τα οφέλη για την υγεία της αερόβιας άσκησης, αλλά χρειάζεστε βοήθεια για να ξεκινήσετε; Δοκιμάστε αυτό το εύκολο 12-εβδομάδων πρόγραμμα με τα πόδια.
- 5K Run: 7 εβδομάδων πρόγραμμα προπόνησης για αρχάριους 5K τρέχει - Αυτό το πρόγραμμα κατάρτισης μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε είναι να αγωνιστεί την ημέρα.
- Ημέρωμα ρευματοειδή πόνο της αρθρίτιδας Ρευματοειδής αρθρίτιδα πόνο - Μειώστε τις επιπτώσεις της στην καθημερινή ζωή με αυτές τις συμβουλές για την προστασία των αρθρώσεων, την άσκηση, χαλάρωση και γνωρίζοντας τα όριά σας.
- Άσκηση για την απώλεια βάρους: θερμίδες που καίγονται σε 1 ώρα άσκηση Απώλεια βάρους - Δείτε πόσες θερμίδες καίτε σε μία ώρα άσκησης.
Η προπόνηση δύναμης
- Ασκήσεις μπάλα γυμναστικής: πώς-να συλλογή βίντεο Μπορείτε να κάνετε πολλές ασκήσεις πυρήνα σε μια μπάλα γυμναστικής. Δείτε πώς τελειώσαμε.
- Η προπόνηση δύναμης: να πάρετε ισχυρότερη, πιο λιτή, πιο υγιή προπόνηση δύναμης μπορεί να σας βοηθήσει να δείχνουν καλά - και να αισθάνονται ακόμα καλύτερα.
- Η κατάρτιση βάρους: Να και Don'ts της κατάλληλης τεχνικής κατάρτισης βάρους μπορεί να φαίνεται εύκολο - αλλά για καλύτερα αποτελέσματα, η σωστή τεχνική είναι απαραίτητη.
- Βάρος κατάρτιση: βελτίωση της μυϊκής σας fitness κατάρτισης βάρους μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση και τη δύναμή σας - σε λιγότερο χρόνο από ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε.
- Η προπόνηση δύναμης: πώς-στο βίντεο προπόνηση δύναμης συλλογής μπορεί να τους μυς τόνος, την ενίσχυση αντοχή και πολλά άλλα. Δείτε πώς γίνεται.
- Βασικές ασκήσεις: γιατί θα πρέπει να ενισχύσει βασικές τους μυς σας Βασικές ασκήσεις ενισχύσει τους κοιλιακούς σας και τους άλλους μύες του κορμού για καλύτερη ισορροπία και τη σταθερότητα.
- Λειτουργική άθλησης: Είναι σωστό για σας; Λειτουργική ασκήσεις φυσικής κατάστασης μιμούνται τις καθημερινές εργασίες. Θα έπρεπε να είναι μέρος της προπόνησής σας;
- Pilates για αρχάριους: εξερευνήσουν τον πυρήνα του Pilates Pilates για αρχάριους - Όχι μόνο για τις φίλες γυμναστικής, Pilates μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσει τη δύναμη του πυρήνα.
- Η προπόνηση δύναμης: ΟΚ για τα παιδιά; προπόνηση δύναμης για τα παιδιά; Μπορείτε στοίχημα - εφ 'όσον η τεχνική και η ασφάλεια έρχονται πρώτα.
Αθλητισμός διατροφή
- Αναβολικών ουσιών: γνωρίζουν τους κινδύνους Λαμβάνοντας υπόψη τις ουσίες ντόπινγκ για την ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης σας; Εξετάστε τους κινδύνους για την υγεία, πάρα πολύ.
- Διατροφής και της άσκησης: 5 συμβουλές για να μεγιστοποιήσετε τις προπονήσεις σας διατροφή και την άσκηση - Μην αφήνετε το χαμηλό γεύμα και σνακ σχεδιασμό εκτροχιάσει τους στόχους άσκησής σας.
- Νερό: Πόσο πρέπει να πίνετε κάθε μέρα; Νερό - Ξέρετε πόσο νερό για να πίνουν να παραμείνουν υγιείς και να αποφευχθεί η αφυδάτωση.