Περπάτημα: το πώς να ξεκινήσετε μια μικρή ομάδα
Ξεκινώντας μια μικρή ομάδα απαιτεί λίγη προσπάθεια και προσφέρει μεγάλες ανταμοιβές. Απλά το διαδώσουν και να οργανωθούν. Σύντομα θα είναι το περπάτημα προς την καλύτερη υγεία.
Εάν ποθείτε μοναξιά, το περπάτημα με δική σας μπορεί να είναι η τέλεια προπόνηση. Αλλά αν δεν θέλετε να πάτε μάλλον μόνη της, να φέρει άλλους μαζί για περπάτημα περιπέτειές σας. Να πάρει την υποστήριξη από τους άλλους με τα πόδια μαζί μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να κολλήσει με την υγεία σας και τους στόχους φυσικής κατάστασης. Για να γίνει αυτό, να εξετάσει την έναρξη μιας περπάτημα ομάδα. Ξεκινώντας μια μικρή ομάδα δεν είναι ότι σκληρά, και οι ανταμοιβές μπορεί να αξίζει μια μικρή επιπλέον κόπο.
Απολαύστε τα οφέλη ενός περπάτημα ομάδα
Γνωρίζετε ήδη τα οφέλη για την υγεία από το περπάτημα. Εδώ είναι ό, τι άλλο μπορείτε να πάρετε όταν περπατάτε με άλλους:
- Ασφάλεια
- Κοινωνικοποίηση
- Ευθύνη
- Φιλία
- Κίνητρο
Μέλη προσλάβει για περπάτημα ομάδα σας
Για να ξεκινήσετε μια μικρή ομάδα, εξαπλωθεί ακριβώς τη λέξη. Συζήτηση up περπάτημα ομάδα σας ανάμεσα σε οικογένεια και τους φίλους σας, και τους γείτονες. Ίσως να εκπλαγείτε να διαπιστώσετε ότι είστε περιβάλλεται από ανθρώπους που είναι έτοιμοι να δέσει επάνω τα πόδια τα παπούτσια τους - και κρατήστε κάθε άλλο υπεύθυνο για την τακτική άσκηση.
Ίσως προτιμάτε συναδέλφους πρόσληψη. Ρωτήστε τον εργοδότη σας σχετικά με ένα φιλικό αγώνα στο χώρο εργασίας. Αμφισβητήσουν αυτούς στην ομάδα εργασίας σας σε ένα διαγωνισμό βηματόμετρο, για παράδειγμα. Η ομάδα που επιτυγχάνει τα σημαντικότερα βήματα παίρνει τα δικαιώματα καυχησιολογίας σπίτι ή ένα απλό βραβείο. Ή, να παρακολουθείτε τον αριθμό των λεπτών της δραστηριότητας για την ομάδα και να δούμε ποιος βγαίνει στην κορυφή κάθε εβδομάδα.
Βλέπε επίσης
Περπάτημα: το πώς να ξεκινήσετε μια μικρή ομάδα
Πάρτε τα πόδια σας οργανωμένη ομάδα
Μόλις έχετε προσληφθεί μέλη για περπάτημα ομάδα σας, κρατήστε μια συνάντηση kickoff. Συλλέξτε τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, αριθμούς τηλεφώνου και άλλα στοιχεία επικοινωνίας, ώστε να μπορείτε να μείνετε σε επαφή για προπονήσεις και να κρατήσει ο ένας τον άλλο κίνητρο.
Στη συνέχεια συζητήσουν τις λεπτομέρειες της περπάτημα ομάδα σας, όπως:
- Πόσο συχνά να περπατήσει
- Η απόσταση για την κάλυψη
- Η ταχύτητα με τα πόδια
- Πότε και πού να ανταποκριθεί
- Είτε με τα πόδια σε εσωτερικούς χώρους ή σε εξωτερικούς χώρους
- Τι να κάνετε σε περίπτωση κακοκαιρίας
- Η διαδρομή για να λάβει
Φυσικά, η ομάδα με τα πόδια σας μπορεί να χρειαστεί κάποια ευελιξία για να φιλοξενήσει τον καιρό, ωράρια εργασίας, ασθένεια ή άλλους παράγοντες που μπορεί να προκύψουν. Αν έχετε προσληφθεί πολλοί άνθρωποι, θεωρούν το σπάσιμο σε μικρότερες ομάδες με τα πόδια, ίσως και με βάση το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τους στόχους φυσικής κατάστασης, τη διαθεσιμότητα ή άλλους παράγοντες.
Από την άλλη πλευρά, αν τα πόδια σας, τα μέλη της ομάδας βρίσκονται σε διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης, ίσως να είναι σε θέση να ενθαρρύνει και να παρακινήσει ο ένας τον άλλον με τα πόδια μαζί. Μένοντας κίνητρο είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες για να κολλήσει με την υγεία σας και τους στόχους φυσικής κατάστασης για τους μακροχρόνια ανέργους. Έτσι στηρίζομαι πόδια τους φίλους σας για την υποστήριξη, ειδικά σε εκείνες τις ημέρες όταν αισθάνεστε σαν παρακάμπτοντας προπόνηση σας.
Διατηρηθεί η δυναμική για περπάτημα ομάδα σας
Μόλις το περπάτημα ρουτίνα της ομάδας σας είναι εγκατεστημένος, θα αναζητήσει τρόπους για να διατηρήσουν και να ενισχύσουν τα κίνητρα. Μπορείτε να επιλέξετε ένα όνομα για την ομάδα σας με τα πόδια, το σχεδιασμό ενός λογότυπου ομάδα, πληκτρολογήστε το φιλανθρωπικό πόδια γεγονότα, ή να θέσει τους στόχους της ομάδας για να αυξηθεί το περπάτημα χρόνο ή την ένταση.
Η συντροφικότητα σας εμπειρία σε μια κοντινή ομάδα και από την κοινή επιτυχία γυμναστικής μπορεί να σας βοηθήσει να περπατήσει το δρόμο σας για την καλύτερη υγεία.