Καταλληλότητα

Άσκηση: πότε πρέπει να ελέγξετε με το γιατρό σας πρώτα

Κρατώντας σωματικά δραστήρια είναι το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αλλά μερικές φορές είναι καλύτερο να ελέγξει με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την άσκηση.

Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας, να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, και να ενισχύσει τα οστά και τους μυς σας. Αλλά αν δεν έχετε ασκηθεί για αρκετό καιρό και έχετε ανησυχίες για την υγεία, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα άσκηση ρουτίνας.

Πότε πρέπει να ελέγξετε με το γιατρό σας

Παρόλο που η μέτρια σωματική δραστηριότητα, όπως το ζωηρό περπάτημα, είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικοί σε θέματα υγείας προτείνουν να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης εάν κάποιο από τα παρακάτω ισχύει:

  • Έχετε καρδιακή νόσο.
  • Έχετε άσθμα ή πνευμονική νόσο.
  • Εάν έχετε διαβήτη, ή ηπατική ή νεφρική νόσο.
  • Έχετε αρθρίτιδα.

Θα πρέπει επίσης να ελέγξετε με το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα που υποδηλώνουν καρδιά, τους πνεύμονες ή άλλες σοβαρές ασθένειες, όπως:

  • Πόνος ή δυσφορία στο στήθος, το λαιμό, το σαγόνι ή τα χέρια κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας
  • Ζάλη ή απώλεια συνείδησης
  • Δύσπνοια με ήπια άσκηση ή σε κατάσταση ηρεμίας, ή όταν ξαπλώνετε ή να πάτε για ύπνο
  • Πρήξιμο των αστραγάλων, ιδιαίτερα τη νύχτα
  • Ένα καρδιακό φύσημα ή ταχεία και έντονη αρρυθμία
  • Μυϊκός πόνος όταν περπατάτε επάνω ή επάνω σε ένα λόφο που πηγαίνει μακριά, όταν τοποθετείτε
Fitness. Άσκηση: πότε πρέπει να ελέγξετε με το γιατρό σας πρώτα.
Fitness. Άσκηση: πότε πρέπει να ελέγξετε με το γιατρό σας πρώτα.

Τέλος, το Ευρωπαϊκό Κολέγιο Αθλητιατρικής συνιστά να δείτε το γιατρό σας πριν τη συμμετοχή σε έντονη άσκηση, αν δύο ή περισσότερες από τις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • Είσαι ένας άνθρωπος ηλικίας άνω των 45 ετών ή γυναίκα άνω των 55 ετών.
  • Έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου πριν την ηλικία των 55.
  • Θα καπνίζουν ή να κόψετε το κάπνισμα κατά τους τελευταίους έξι μήνες.
  • Δεν έχετε ασκηθεί για τρεις ή περισσότερους μήνες.
  • Είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
  • Έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλή χοληστερόλη.
  • Έχετε διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη, που ονομάζεται επίσης προδιαβήτη.

Βλέπε επίσης

Άσκηση: πότε πρέπει να ελέγξετε με το γιατρό σας πρώτα

Σε περίπτωση αμφιβολίας, να το ελέγξετε έξω

Εάν δεν είστε σίγουροι για την κατάσταση της υγείας σας, έχουν πολλαπλά προβλήματα υγείας ή είστε έγκυος, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης. Εργασία με το γιατρό σας μπροστά από το χρόνο είναι ένας καλός τρόπος για να σχεδιάσουν ένα πρόγραμμα άσκησης που είναι σωστό για εσάς. Σκεφτείτε ότι το πρώτο βήμα στην πορεία σας προς την φυσική κατάσταση.

Βλέπε επίσης

Καταλληλότητα