Fitness για λιγότερο: χαμηλού κόστους τρόπους για να διαμορφώσει
Θέλετε να εργάζονται έξω, αλλά νομίζετε ότι δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά; το ξανασκεφτούν. Εξετάστε αυτές τις εναλλακτικές λύσεις χαμηλού κόστους σε ένα ακριβό ιδιότητα μέλους γυμναστικής.
Αν το μόνο πράγμα που σας κρατά από την έναρξη ενός προγράμματος γυμναστικής είναι το κόστος της μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής, εδώ είναι μια καλή είδηση. Δεν χρειάζεται να ενταχθούν σε μια γυμναστήριο για να πάρει τη σωματική δραστηριότητα σοβαρά. Πληθώρα εναλλακτικές λύσεις χαμηλού κόστους μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε ταιριάζει, χωρίς σπάσιμο του προϋπολογισμού σας. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.
Επωφεληθείτε από τις καθημερινές ευκαιρίες
Δεν χρειάζεστε ένα γυμναστήριο ή ειδικό εξοπλισμό για μια αερόβια προπόνηση. Με λίγη προνοητικότητα, δραστηριότητες που μπορείτε να θεωρούμε δεδομένο μπορεί να γίνει μέρος της ρουτίνας φυσική σας κατάσταση.
- Βήμα αυτό. Πάρτε ένα γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα, είτε είναι στη γειτονιά σας ή ένα τοπικό εμπορικό κέντρο. Πάρτε τις σκάλες αντί του ασανσέρ ή να κάνει μια πλήρη προπόνηση ανέβουν από τις σκάλες. Sneak σε επιπλέον βήματα όποτε μπορείτε με πάρκινγκ πιο μακριά από τον προορισμό σας.
- Κάνε δουλειές του σπιτιού μια προπόνηση. Κόψτε το χορτοτάπητα, ζιζανίων στον κήπο, τσουγκράνα τα φύλλα ή φτυάρι το χιόνι. Ακόμη και εσωτερικές δραστηριότητες, όπως η ηλεκτρική σκούπα και τρίψιμο μετράνε ως μια προπόνηση αν αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό σας.
- Παίξτε με τα παιδιά σας. Αν έχετε παιδιά, όχι μόνο να παρακολουθήσετε το παιχνίδι τους. Ενώστε τους για ένα παιχνίδι της ετικέτας ή kickball. Περπατήστε τους στο πάρκο. Χορός. Κάντε μια βόλτα με ποδήλατο οικογένεια. Πηγαίνετε σε μια πισίνα κοινότητα. Ακόμα κι αν δεν κολυμπήσετε, μπορείτε να απολαύσετε το χρόνο στο νερό ή να περπατήσετε στα ρηχά. Κάνετε τα παιδιά σας παίζουν video games; Αν ναι, συνδέστε μαζί τους και να ταλαντεύεται μια εικονική ρακέτα του τένις ή να κάνετε μια μικρή πυγμαχία.
Αυτοσχεδιάστε με είδη οικιακής χρήσης
Εάν δεν θέλετε να περάσετε μια δεκάρα για τον εξοπλισμό άσκησης, χρησιμοποιούν απλούς είδη οικιακής χρήσης για διάφορες άνω και κάτω ασκήσεις σώματος:
- Κονσερβοποιημένα προϊόντα. Πολλά τα κονσερβοποιημένα αγαθά μπορεί να εξυπηρετήσει διπλό καθήκον ως βάρη χεριών.
- Καρέκλα ή σκαμνί βήμα. Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα για την υποστήριξη όταν κάνει ασκήσεις όπως μπούκλες ποδιών. Μια χαμηλή, ανθεκτικό σκαμνί βήμα μπορεί να γίνει εξοπλισμό άσκησης, αν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για την κατάρτιση βήμα - μία αερόβια άσκηση που μοιάζει με αναρρίχηση σκαλοπατιών.
Βλέπε επίσης
Fitness για λιγότερο: χαμηλού κόστους τρόπους για να διαμορφώσει
Σκεφτείτε μια μικρή επένδυση
Εάν είστε σε θέση να περάσουν λίγο, μπορείτε να βρείτε φθηνά προϊόντα για να προσθέσετε ποικιλία στη ρουτίνα ικανότητάς σας:
- Αλτήρες. Χρησιμοποιήστε αυτά τα μικρά, χειρός βάρη για να ενισχύσει το ανώτερο σώμα σας. Είναι διαθέσιμα σε πολλά μεγέθη.
- . Dvds Άσκηση και εφαρμογές Δημιουργήστε την αίσθηση ενός club κατηγορία αερόμπικ υγείας στο σαλόνι σας - ή να επιλέξετε ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να βελτιώσουν την αντοχή και την ευελιξία σας.
- Fitness μπάλα. Μια μπάλα γυμναστικής μοιάζει με μια μεγάλη μπάλα παραλία. Μπορείτε να κάνετε πολλές ασκήσεις πυρήνα, όπως κοιλιακό δυστοκίες, με μια μπάλα γυμναστικής. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα γυμναστικής για να βελτιώσουν την ευελιξία και την ισορροπία σας.
- Μετάβαση-σχοινιά. Σχοινάκι μπορεί να είναι μια μεγάλη καρδιαγγειακή προπόνηση.
- Σωλήνα αντίστασης. Αυτά ελαστικό σωλήνες προσφέρουν βάρους-όπως αντίσταση όταν το τραβάτε πάνω τους. Χρησιμοποιήστε τους σωλήνες για να χτίσει τη δύναμη στα χέρια σας και άλλους μύες. Επιλέξτε από διάφορους βαθμούς της αντίστασης, ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης.
Να είστε καταλαβαίνω αγοραστής
Αν σας ενδιαφέρει σε μια συγκεκριμένη κατηγορία άσκηση ή ένα κομμάτι του εξοπλισμού, το κατάστημα γύρω για να βρουν την καλύτερη διαπραγμάτευση.
- Αναχώρηση τοπικό τμήμα αναψυχή σας. Πολλές υπηρεσίες αναψυχής προσφέρουν μειωμένες μαθήματα γυμναστικής στους κατοίκους της περιοχής. Αν ζείτε κοντά σε ένα γυμνάσιο ή το κολέγιο με ένα γυμναστήριο, ρωτήστε αν η εγκατάσταση είναι στη διάθεση των μελών της κοινότητας.
- Αγορά μεταχειρισμένου εξοπλισμού Μερικά καταστήματα αθλητικών ειδών ειδικεύονται σε μεταχειρισμένο εξοπλισμό -. Ή μπορείτε να ελέγξετε τις καταχωρίσεις για τον εξοπλισμό άσκησης στην τοπική εφημερίδα. Μπορείτε επίσης να βρείτε τις καλύτερες προσφορές για χρησιμοποιούνται σε απευθείας σύνδεση εξοπλισμού άσκησης. Απλά βεβαιωθείτε ότι το κόστος των θαλάσσιων μεταφορών δεν θα θέσει το θέμα από τον προϋπολογισμό σας.
- Κόστος Μοιραστείτε το με ένα φίλο. Βίντεο DVDs άσκηση Εμπορίου ή με ένα φίλο, έτσι ώστε κανένας από εσάς δεν βαριέται να κάνει την ίδια προπόνηση ξανά και ξανά. Βρείτε έναν προσωπικό γυμναστή ο οποίος θα σας αφήσει να μοιραστεί το κόστος μιας συνεδρίας με έναν φίλο ή δύο.
Θυμηθείτε, να πάρει το σχήμα δεν χρειάζεται να είναι ακριβό. Μην να εμπλακούμε σε συνδρομές ή τις αγορές που δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Αντ 'αυτού, επικεντρώνονται σε στόχους ικανότητάς σας - και τον τρόπο επίτευξής τους, χωρίς σπάσιμο του προϋπολογισμού σας.