Τη διαχείριση του άγχους

Κατάλογος των άρθρων

Τη διαχείριση του άγχους

Βασικά στρες

• Διαχείριση Άγχους: γνωρίζουν σας προκαλεί Τη διαχείριση του άγχους - Κατανοώντας το άγχος σας προκαλεί είναι απαραίτητη για την ανακούφιση από το στρες.
• Διαχείριση Άγχους: εξετάζει το άγχος σας αντίδραση διαχείριση του άγχους - Προσδιορισμός ανθυγιεινές μεθόδους αντιμετώπισης και να υιοθετήσουν νέες.
• Χρόνιο στρες βάζει την υγεία σας σε κίνδυνο αντίδραση στρες το σώμα σας είχε ως στόχο να σας προστατεύσει. Αλλά όταν είναι συνεχώς σε εγρήγορση, η υγεία σας μπορεί να πληρώσει το τίμημα.
• Πώς να είναι ευτυχισμένος: συμβουλές για την καλλιέργεια ικανοποίηση μπορείτε να μάθετε πώς να είναι ευτυχισμένος; Μπορείτε στοίχημα. Ανακαλύψτε την μεγαλύτερη ικανοποίηση με αυτές τις συμβουλές.
• Συμπτώματα άγχους: επιπτώσεις στο σώμα σας και τα συμπτώματα άγχους συμπεριφορά - Μάθετε πώς το στρες μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας, ώστε να μπορούν να αναλάβουν δράση.
• Διαταραχή μετα-τραυματικού στρες (PTSD), διαταραχή μετα-τραυματικού στρες (PTSD) - Συνολική επισκόπηση καλύπτει τα συμπτώματα, τα αίτια, τη θεραπεία αυτής της διαταραχής άγχους.
• Προσαρμογή διαταραχές Διαταραχές Προσαρμογής - Συνολική επισκόπηση καλύπτει τα συμπτώματα, τη θεραπεία και την αυτο-φροντίδα αυτού αναστάτωση αντίδραση στρες.
• Πονοκέφαλοι: να μειώσει το άγχος για την πρόληψη του πόνου Πονοκέφαλοι φαίνεται χειρότερα όταν είστε κάτω από την πίεση - και το άγχος από μόνη της μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.
• Αδειάστε το σύνδρομο φωλιά: Συμβουλές για την αντιμετώπιση Αδειάστε το σύνδρομο φωλιά - Κατανοήστε πώς να ασχοληθεί με τη θλίψη μετά το τελευταίο παιδί σας φεύγει από το σπίτι.

Ανακούφιση από το στρες

• Ανακούφιση από το στρες από τα γέλια; Δεν είναι αστείο γέλιο είναι ισχυρό στρες ανακούφιση του φαρμάκου. Ανακαλύψτε πώς να ανάψουν την αίσθηση του χιούμορ.
• Πνευματικότητα και ανακούφιση από το στρες: να κάνουν τη σύνδεση ανακούφιση από το στρες - Ανακαλύψτε τη σύνδεση μεταξύ της πνευματικότητας, ανακούφιση από το στρες και μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή.
• Χρειάζεστε ανακούφιση από το στρες; δοκιμάστε τα 4 Α ανακούφιση από το στρες έρχεται μέσα από την εφαρμογή των πιο αποτελεσματικές απαντήσεις στο στρες. Εδώ είναι πώς.
• Διαχείριση Άγχους: πρόληψη οπισθοδρομήσεις Τη διαχείριση του άγχους - Χρησιμοποιήστε αυτές τις στρατηγικές για την πρόληψη οπισθοδρομήσεις το άγχος και να διατηρήσει τον έλεγχο.
• Ανακούφιση από το στρες: πότε και πώς να πω όχι ανακούφιση από το στρες - Ανακαλύψτε το γιατί, πότε και πώς να πούμε όχι στη μείωση του στρες.
• Τεχνικές επίλυσης προβλημάτων για τη διαχείριση του άγχους διαχείριση του άγχους - επίλυση προβλημάτων είναι μια τεχνική που σας επιτρέπει να καταλήξουμε σε δημιουργικές λύσεις για τη μείωση και τη διαχείριση στρες.
• Relievers στρες: συμβουλές για να δαμάσει το άγχος relievers στρες μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ηρεμίας σε χαοτική ζωή σας. Όταν το στρες ξεφεύγει από τον έλεγχο, δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές για γρήγορη ανακούφιση.
• Αντιμέτωποι με το στρες: συμβουλές στο χώρο εργασίας Αντιμέτωποι με το στρες στην εργασία είναι ευκολότερη όταν έχετε εντοπίσει ωθήσεις σας - και να αντιμετωπίσει το κεφάλι τους.
• Κοινωνική υποστήριξη: πατήστε αυτό το εργαλείο για να νικήσει το άγχος κοινωνικά δίκτυα υποστήριξης παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία - πώς να οικοδομήσουμε, να διατηρήσει αυτές τις βασικές σχέσεις.
• Οι ομάδες υποστήριξης: συνδέσεις μάρκα, να βοηθήσει τις ομάδες υποστήριξης συνδέουν τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις. Τα μέλη μοιράζονται τις εμπειρίες και συμβουλές.
• Άγχος φροντιστή: συμβουλές για τη φροντίδα του εαυτού σας Καταπολέμηση το άγχος φροντιστή και την πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης με τη λήψη του χρόνου για να αναλάβει τη φροντίδα του εαυτού σας.
• Το άγχος, η κατάθλιψη και οι διακοπές: Συμβουλές για την αντιμετώπιση άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να καταστρέψει τις διακοπές σας. Εδώ είναι πώς να κρατήσει τη χαρά στη ζωή.
• Το να είσαι κατηγορηματικός: να μειώσει το άγχος, να επικοινωνούν καλύτερα κατηγορηματικός συμπεριφορά - Μάθετε τη σημασία της αυτοπεποίθησης και πώς να είναι πιο διεκδικητική.
• Θετική σκέψη: να μειώσει το άγχος με την εξάλειψη αρνητική αυτο-talk Θετική σκέψη - Αξιοποιήστε τη δύναμη της αισιοδοξίας για να βοηθήσει με τη διαχείριση του άγχους.
• Ικανοποίηση από την εργασία: πώς να κάνει την εργασία πιο ικανοποιητική επαγγελματική ικανοποίηση - Εξετάστε πραγματικές στρατηγικές για να βοηθήσει στην αποκατάσταση νόημα στη δουλειά σας.
• Επαγγελματική εξουθένωση δουλειά: πώς να το εντοπίσετε και να αναλάβουν δράση επαγγελματική εξουθένωση δουλειά μπορεί να έχει ολέθριες συνέπειες. Κατανοήστε τις πινακίδες και ξέρει πότε να αναλάβει δράση.
• Pet θεραπεία: ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου ως θεραπευτής θεραπεία κατοικίδιων ζώων δεν είναι μόνο διασκέδαση και παιχνίδια. Μια αυξανόμενη τομέα, των ζώων με τη βοήθεια της θεραπείας έχει αποδειχθεί οφέλη για την υγεία.
• Ισορροπία εργασίας-ζωής: Συμβουλές για να ανακτήσει τον έλεγχο ισορροπία εργασίας-ζωής μπορεί να μειώσει το άγχος και να αποκαταστήσει την αρμονία στη ζωή σας. Μάθετε πώς.
• Συγχώρεση: να αφήσει να πάει από κακίες και πικρία Συγχώρεση και να αφήσει να πάει μπορεί να σας οδηγήσει κάτω από την πορεία της θεραπείας και της ειρήνης.
• Ελαστικότητα: να αναπτύξουν δεξιότητες για να υπομείνουν δεινά Ελαστικότητα - Βελτίωση αντιμετώπιση των δεξιοτήτων, έτσι ώστε να μπορεί να χειριστεί καλύτερα τις δυσκολίες της ζωής.
• Άρνηση: όταν βοηθά, όταν πονάει Άρνηση - Κατανόηση άρνηση και τις επιπτώσεις της για την αντιμετώπιση του στρες, ασθένεια ή εξάρτηση.
• Διαχείρισης θυμού: απαντήσεις στις ερωτήσεις σας Διαχείρισης θυμού - Insight στο θυμό και υγιείς τρόπους για να εκφράσουν την απογοήτευση.

Οι τεχνικές χαλάρωσης

• Μασάζ: έρθετε σε επαφή με πολλά οφέλη του μασάζ μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να σας βοηθήσει να αναλάβει την ευθύνη της υγείας σας και την ευημερία. Δείτε αν είναι κατάλληλο για εσάς.
• Γιόγκα: στην καταπολέμηση του στρες και να βρει τη γαλήνη γιόγκα δεν είναι μόνο μια αποτελεσματική μέθοδος για να μειώσει το άγχος, αλλά είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να γυμναστούν και να παραμείνουν υγιείς.
• Tai Chi: Ένα ήπιο τρόπο για την καταπολέμηση του στρες Οι απαλές κινήσεις του tai chi να μειώσει το άγχος και να προσφέρουν άλλα οφέλη για την υγεία.
• Η άσκηση και το στρες: να κινείται για να διαχειριστεί το άγχος Ανακαλύψτε τη σχέση μεταξύ της άσκησης και ανακούφιση από το στρες - και γιατί η άσκηση θα πρέπει να είναι μέρος του σχεδίου διαχείρισης του άγχους σας.
• Οι τεχνικές χαλάρωσης: δοκιμάστε τα παρακάτω βήματα για να μειώσετε το στρες τεχνικές χαλάρωσης - Μάθετε τρόπους για να μειώσουν το άγχος και να φέρει πιο ήρεμη στη ζωή σας.
• Διαλογισμός: Ένας απλός, γρήγορος τρόπος για να μειωθεί το άγχος Διαλογισμός - Μάθετε εύκολα και γρήγορα τρόπους για να διαλογίζεται, δεν έχει σημασία όπου κι αν βρίσκεστε.
• Βοηθήστε τον εαυτό σας να κοιμηθεί καλύτερα με αυτές τις συμβουλές δεν μπορώ να θυμηθώ την τελευταία φορά που ένιωσα ξεκούραστα; Στη συνέχεια, ελέγξτε έξω αυτές τις συμβουλές αυτοβοήθειας για να πάρει τον ύπνο μιας καλής νύχτας.
• Προγεννητική Γιόγκα: Τι πρέπει να ξέρετε Προγεννητική γιόγκα - κατανοείτε τις βασικές έννοιες και τα οφέλη αυτής της προγεννητικής ήπια άσκηση.
• Ασκήσεις Mindfulness: Πώς να ξεκινήσετε ασκήσεις Mindfulness - Κατανόηση τρόπους για την πρακτική γνώση και συναίσθηση.
• Βιοανάδραση: χρησιμοποιώντας το μυαλό σας για να βελτιώσετε την υγεία σας βιοανάδραση είναι μια τεχνική που μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τις απαντήσεις του σώματός σας, όπως το ρυθμό της καρδιάς σας. Μπορεί να είναι χρήσιμο για μια ποικιλία από προβλήματα υγείας.