Ορισμός
Διαταραχή μετα-τραυματικού στρες (PTSD) είναι μια ψυχική κατάσταση της υγείας που ενεργοποιείται από ένα τρομακτικό γεγονός. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν αναδρομές στο παρελθόν, εφιάλτες και σοβαρή ανησυχία, καθώς και ανεξέλεγκτες σκέψεις σχετικά με το συμβάν.
Πολλοί άνθρωποι που περνούν από τραυματικά γεγονότα έχουν δυσκολία προσαρμογής και αντιμετώπισης για λίγο. Αλλά με το χρόνο και τη φροντίδα του εαυτού σας, όπως τραυματικές αντιδράσεις συνήθως να πάρει καλύτερα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όμως, τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν ή να διαρκέσει για μήνες ή ακόμη και χρόνια. Μερικές φορές μπορεί να εντελώς ταρακουνήσει τη ζωή σας. Σε μια τέτοια περίπτωση, μπορεί να έχετε διαταραχή μετα-τραυματικού στρες.
Να πάρει τη θεραπεία το συντομότερο δυνατό μετά την μετα-τραυματικού στρες συμπτώματα ανάπτυξη μπορεί να αποτρέψει μακροπρόθεσμα διαταραχή μετα-τραυματικού στρες.
Βλέπε επίσης
Συμπτώματα
Μετα-τραυματικού στρες συμπτώματα αρχίζουν συνήθως μέσα σε τρεις μήνες από ένα τραυματικό γεγονός. Σε ένα μικρό αριθμό περιπτώσεων, όμως, τα συμπτώματα της PTSD μπορεί να μην εμφανιστεί μέχρι χρόνια μετά το συμβάν.
Τα μετα-τραυματικού στρες συμπτώματα συνήθως ομαδοποιούνται σε τρεις κατηγορίες: ενοχλητικές μνήμες, φοροδιαφυγή και προκαλεί μούδιασμα, και την αύξηση του άγχους ή συναισθηματικής διέγερσης (υπερδιέγερση).
Τα συμπτώματα της ενοχλητικές μνήμες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Οι αναδρομές στο παρελθόν, ή να ξαναζήσει το τραυματικό γεγονός για λεπτά ή ακόμα και τις ημέρες σε έναν χρόνο
- Ανατρέποντας όνειρα για το τραυματικό γεγονός
Τα συμπτώματα της φοροαποφυγής και συναισθηματικό μούδιασμα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Προσπαθώντας να αποφύγουν οποιαδήποτε σκέψη ή μιλάμε για το τραυματικό γεγονός
- Αίσθημα συναισθηματικά μουδιασμένη
- Αποφεύγοντας δραστηριότητες που κάποτε απολάμβανε
- Απελπισία για το μέλλον
- Προβλήματα μνήμης
- Δυσκολία στη συγκέντρωση
- Δυσκολία στην διατήρηση στενών σχέσεων
Τα συμπτώματα του άγχους και αυξημένη συναισθηματική διέγερση μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ευερεθιστότητα ή θυμό
- Συντριπτική ενοχή ή ντροπή
- Αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, όπως η υπερβολική κατανάλωση
- Προβλήματα ύπνου
- Όντας εύκολα τρομάζει ή να φοβηθεί
- Ακούνε και βλέπουν πράγματα που δεν υπάρχουν
Μετα-τραυματικού στρες συμπτώματα μπορεί να έρχονται και να φεύγουν. Μπορεί να έχετε περισσότερα μετα-τραυματικού στρες συμπτώματα, όταν τα πράγματα είναι αγχωτικό σε γενικές γραμμές, ή όταν τρέχετε σε υπενθυμίσεις τι πέρασες. Μπορείτε να ακούσετε ένα αυτοκίνητο μπούμερανγκ και να ξαναζήσει την εμπειρία μάχης, για παράδειγμα. Ή μπορείτε να δείτε μια έκθεση σχετικά με την είδηση για το βιασμό και την αίσθηση ξεπεραστεί από τις αναμνήσεις της δικής επίθεση σας.
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Είναι φυσιολογικό να έχουν ένα ευρύ φάσμα των συναισθημάτων και των συναισθημάτων μετά από ένα τραυματικό γεγονός. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το φόβο και το άγχος, η έλλειψη της εστίασης, θλίψη, αλλαγές στο πόσο καλά κοιμάστε ή πόσο τρώτε, ή κλάμα ξόρκια που σας πιάσει από τη φρουρά. Μπορεί να έχουν εφιάλτες ή να είναι σε θέση να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε σχετικά με το συμβάν. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε διαταραχή μετα-τραυματικού στρες.
Αλλά εάν έχετε αυτές τις ενοχλητικές σκέψεις και τα συναισθήματά του για περισσότερο από ένα μήνα, αν είναι σοβαρή, ή αν αισθάνεστε ότι είστε που έχουν πρόβλημα να πάρει πίσω τη ζωή σας υπό έλεγχο, μιλήστε με το γιατρό σας. Να πάρει θεραπεία το συντομότερο δυνατόν, μπορεί να βοηθήσει να αποτρέψει τα συμπτώματα της PTSD από να πάρει χειρότερα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μετα-τραυματικού στρες συμπτώματα μπορεί να είναι τόσο σοβαρή ώστε να χρειάζονται βοήθεια έκτακτης ανάγκης, ειδικά αν σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο. Αν συμβεί αυτό, καλέστε το 911 ή άλλης έκτακτης ιατρικής υπηρεσίας, ή να ζητήσει από ένα υποστηρικτικό μέλος της οικογένειας ή φίλο για βοήθεια.
Βλέπε επίσης
Αιτίες
Μπορείτε να αναπτύξουν διαταραχή μετα-τραυματικού στρες, όταν θα πάτε μέσα, να δουν ή να μάθουν για ένα γεγονός που προκαλεί έντονο φόβο, αδυναμία ή τρόμου.
Οι γιατροί δεν είναι σίγουροι γιατί μερικοί άνθρωποι παίρνουν διαταραχή μετα-τραυματικού στρες. Όπως με τα περισσότερα προβλήματα ψυχικής υγείας, PTSD είναι πιθανόν να προκλήθηκε από ένα περίπλοκο μείγμα:
- Κληρονόμησε την ψυχική τους κινδύνους για την υγεία σας, όπως αυξημένο κίνδυνο άγχους και της κατάθλιψης
- Εμπειρίες της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένου του ποσού και τη σοβαρότητα του τραύματος που έχετε περάσει από την πρώιμη παιδική ηλικία
- Οι κληρονομικές πτυχές της προσωπικότητάς σας - που συχνά αποκαλείται ιδιοσυγκρασία σας
- Ο τρόπος που το μυαλό σας ρυθμίζει τα χημικά και απελευθερώνει ορμόνες στο σώμα σας ως απάντηση στο άγχος
Βλέπε επίσης
Παράγοντες κινδύνου
Άνθρωποι όλων των ηλικιών μπορούν να έχουν διαταραχή μετα-τραυματικού στρες. Ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες που μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να αναπτύξουν PTSD μετά από ένα τραυματικό γεγονός, όπως:
- Το να είσαι γυναίκα
- Βιώνοντας έντονη ή μακροχρόνια τραύμα
- Έχοντας βιώσει άλλο τραύμα νωρίτερα στη ζωή
- Έχοντας άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος ή κατάθλιψη
- Λείπει ένα καλό σύστημα υποστήριξης της οικογένειας και των φίλων
- Έχοντας συγγενείς πρώτου βαθμού με προβλήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της PTSD
- Έχοντας συγγενείς πρώτου βαθμού με κατάθλιψη
- Αφού έχουν κακοποιηθεί ή παραμεληθεί ως παιδί
Οι γυναίκες μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο PTSD επειδή είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν τα είδη του τραύματος που μπορεί να προκαλέσει την κατάσταση.
Τα είδη των τραυματικών γεγονότων
Διαταραχή μετα-τραυματικού στρες είναι ιδιαίτερα συχνή μεταξύ εκείνων που έχουν υπηρετήσει στον αγώνα. Είναι μερικές φορές ονομάζεται «σοκ κέλυφος», «κόπωση μάχη" ή "καταπολέμηση του στρες."
Οι πιο κοινές εκδηλώσεις που οδηγούν στην ανάπτυξη PTSD περιλαμβάνουν:
- Έκθεση Combat
- Βιασμός
- Παραμέληση στην παιδική ηλικία και τη σωματική κακοποίηση
- Η σεξουαλική παρενόχληση
- Φυσική επίθεση
- Απειλούνται με όπλο
Αλλά πολλά άλλα τραυματικά γεγονότα, επίσης, μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή μετα-τραυματικού στρες, συμπεριλαμβανομένης της πυρκαγιάς, φυσική καταστροφή, κλοπή, ληστεία, επίθεση, εμφύλιες συγκρούσεις, αυτοκινητιστικό ατύχημα, δυστύχημα, βασανιστήρια, απαγωγές, απειλητική για τη ζωή ιατρική διάγνωση, τρομοκρατικές επιθέσεις και άλλες ακραία ή απειλητικές για τη ζωή συμβάντα.
Βλέπε επίσης
Επιπλοκές
Διαταραχή μετα-τραυματικού στρες μπορεί να διαταράξει ολόκληρη τη ζωή σας: η δουλειά σας, τις σχέσεις σας και ακόμη και τη δική σας απόλαυση των καθημερινών δραστηριοτήτων.
Έχοντας PTSD, επίσης, μπορεί να σας θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο από άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως οι εξής:
- Κατάθλιψη
- Η κατάχρηση ναρκωτικών
- Η κατάχρηση οινοπνεύματος
- Διατροφικές διαταραχές
- Αυτοκτονικές σκέψεις και πράξεις
Επιπλέον, PTSD μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων ιατρικών ασθενειών, όπως οι εξής:
- Καρδιαγγειακή νόσος
- Ο χρόνιος πόνος
- Αυτοάνοσες νόσους, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η νόσος του θυρεοειδούς
- Μυοσκελετικές παθήσεις
Βλέπε επίσης
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, πηγαίνετε στο τμήμα επειγόντων περιστατικών ή καλέστε το 911 ή τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης σας αμέσως.
Αν έχετε λιγότερο επείγοντα συμπτώματα μετα-τραυματικού στρες, κλείστε ένα ραντεβού με τον οικογενειακό γιατρό σας ή γενικό ιατρό. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη διαδικασία της κατανόησης είτε σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα σας μπορεί να σχετίζονται με μια τραυματική εμπειρία. Σε πολλές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να βοηθήσει να γίνει μια διάγνωση και να δημιουργήσει το σωστό σχέδιο θεραπείας για σας.
Εδώ είναι μερικές πληροφορίες για να σας βοηθήσει να προετοιμαστούν για το ραντεβού σας, και τι να περιμένετε από το γιατρό σας.
Τι μπορείτε να κάνετε
- Καταγράψτε οποιαδήποτε συμπτώματα που έχετε ήδη βιώνει, και για πόσο καιρό.
- Σημειώστε βασικές προσωπικές πληροφορίες, ειδικά γεγονότα ή εμπειρίες - ακόμη και στο μακρινό παρελθόν σας - που σας κάνει να αισθάνεστε έντονο φόβο, αδυναμία ή τρόμου. Θα βοηθήσει το γιατρό σας να γνωρίζει εάν υπάρχουν μνήμες που δεν μπορείτε να έχουν άμεση πρόσβαση χωρίς να αισθάνεται την επιτακτική ανάγκη να τους βγάλει από το μυαλό σας.
- Κάντε μια λίστα με τις ιατρικές σας πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων άλλων σωματικής ή ψυχικής υγείας με την οποία έχετε διαγνωσθεί. Επίσης, γράψτε τα ονόματα των τυχόν φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των over-the-counter φάρμακα, που παίρνετε.
- Πάρτε ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο μαζί, αν είναι δυνατόν. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να απορροφούν όλες τις πληροφορίες που παρέχονται κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης. Κάποιος που σας συνοδεύει μπορεί να θυμηθεί κάτι που έχετε ξεχάσει.
- Γράψτε τις ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας εκ των προτέρων, ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο από το ραντεβού σας.
Για PTSD, περιλαμβάνουν μερικές βασικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας:
- Τι πιστεύετε ότι προκαλεί τα συμπτώματα μου;
- Υπάρχουν άλλες πιθανές αιτίες;
- Πώς θα καθορίσει τη διάγνωση μου;
- Είναι η πάθηση μου προσωρινή ή χρόνια;
- Σας προτείνουμε θεραπεία; Εάν ναι, με ποια είδη θεραπείας;
- Έχω και άλλα προβλήματα υγείας. Πώς πρέπει να διαχειριστεί αυτά μαζί με PTSD;
- Πόσο σύντομα μπορείτε να περιμένετε τα συμπτώματα μου να βελτιωθεί;
- Μήπως PTSD αυξάνουν τον κίνδυνο μου από άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας;
- Θα πρέπει να δείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας;
- Έχετε συστήσει προσωρινές αλλαγές στο σπίτι, την εργασία ή το σχολείο για να ενθαρρύνει την ανάκτηση;
- Θα το βοηθήσει αποκατάσταση της υγείας μου για να πείτε στους δασκάλους μου ή συναδέλφους σχετικά με τη διάγνωση μου;
- Υπάρχουν κάποια φυλλάδια ή άλλο έντυπο υλικό που μπορώ να πάρω σπίτι μαζί μου; Τι ιστοσελίδες σου προτείνουμε να επισκεφθείτε;
Εκτός από τις ερωτήσεις που έχετε έτοιμη να ρωτήσετε το γιατρό σας, μην διστάσετε να υποβάλλουν ερωτήσεις κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας.
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Όντας έτοιμη να απαντήσει στις ερωτήσεις ο γιατρός σας μπορεί να κρατήσει χρόνο να πάει πέρα από οποιαδήποτε σημεία που θέλετε να μιλήσουμε για το βάθος. Θα πρέπει να είναι έτοιμη να απαντήσει στα ακόλουθα ερωτήματα από το γιατρό σας:
- Ποια είναι τα συμπτώματά σας;
- Όταν εσείς ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα παρατηρήσετε τα πρώτα συμπτώματα σας;
- Έχετε ποτέ βιώσει ή δει ένα γεγονός που ήταν απειλητικές για τη ζωή σας ή κάποιος άλλος;
- Έχετε πάει ποτέ σωματικά, σεξουαλικά ή συναισθηματικά έβλαψε;
- Μήπως έχετε ενοχλητικές σκέψεις, τις αναμνήσεις και εφιάλτες του τραύματος που αντιμετωπίσατε;
- Αισθάνεστε ποτέ σαν να ξαναζήσει το τραυματικό γεγονός, μέσα από αναδρομές στο παρελθόν ή ψευδαισθήσεις;
- Μήπως μπορείτε να αποφύγετε ορισμένους ανθρώπους, μέρη ή καταστάσεις που σας θυμίζουν την τραυματική εμπειρία;
- Έχετε χάσει το ενδιαφέρον για τα πράγματα ή αισθάνθηκε μουδιασμένος;
- Αισθάνεστε νευρικός, σε επιφυλακή, ή εύκολα τρομάζει;
- Έχετε συχνά αισθάνονται οξύθυμος ή θυμωμένος;
- Είσαι έχοντας προβλήματα στον ύπνο;
- Είναι κάτι συμβαίνει στη ζωή σας αυτή τη στιγμή που σας κάνει να αισθάνονται ανασφαλείς;
- Έχετε ήδη έχουν προβλήματα στο σχολείο ή την εργασία;
- Έχετε προβλήματα στις προσωπικές σας σχέσεις;
- Έχετε ποτέ σκεφτεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους;
- Μην πίνετε αλκοόλ ή τη χρήση παράνομων ναρκωτικών; Πόσο συχνά;
- Έχετε υποβληθεί σε θεραπεία για άλλα ψυχιατρικά συμπτώματα ή ψυχική ασθένεια κατά το παρελθόν; Εάν ναι, ποιο είδος της θεραπείας ήταν πιο ευεργετική;
Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ;
Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βελτιώσει την ικανότητά σας να αντιμετωπίσει, ενώ είστε σε αναμονή για το ραντεβού σας με ένα γιατρό. Αυτό που λειτουργεί καλύτερα για σας είναι πιθανό να είναι πολύ προσωπική. Μιλώντας με τους φίλους ή την οικογένεια για τα συναισθήματα ή τραύμα σας έχετε δοκιμάσει μπορεί να είναι χρήσιμη. Ωστόσο, μην πιέζετε τον εαυτό σας να μοιράζονται περισσότερες από ό, τι μπορείτε πραγματικά να ανεχθεί.
Μπορείτε να το βρείτε ιδιαίτερα χρήσιμο να μιλήσετε με άλλους που έχουν περάσει από μια τραυματική εμπειρία παρόμοια με τη δική σας. Ο γιατρός σας ή επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να είναι σε θέση να συστήσει μια ομάδα υποστήριξης στην περιοχή σας. Η άσκηση και τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα ή διαλογισμού, επίσης, μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματά σας.
Βλέπε επίσης
Εξετάσεις και διάγνωση
Διαταραχή μετα-τραυματικού στρες έχει διαγνωστεί με βάση τα σημεία και τα συμπτώματα και ενδελεχή ψυχολογική αξιολόγηση. Ο γιατρός σας ή ο επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα σας ζητήσει να περιγράψετε τα σημεία και τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε - τι είναι, όταν αυτά συμβαίνουν, πόσο έντονο είναι και πόσο καιρό θα διαρκέσει. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας ζητήσει να περιγράψετε το συμβάν που οδήγησε μέχρι τα συμπτώματά σας. Μπορείτε επίσης να έχετε μια φυσική εξέταση για να ελέγξει για τυχόν άλλα ιατρικά προβλήματα.
Για να διαγνωστεί με PTSD, θα πρέπει να πληρούν τα κριτήρια που διατυπώνονται στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο των Ψυχικών Διαταραχών (DSM), που δημοσιεύθηκε από την Ευρωπαϊκή Ψυχιατρική Εταιρεία. Αυτό το εγχειρίδιο που χρησιμοποιείται από επαγγελματίες ψυχικής υγείας για τη διάγνωση ψυχικών παθήσεων και από τις ασφαλιστικές εταιρείες για να καθορίσει την επιστροφή για θεραπεία.
Κριτήρια για μετα-τραυματικού στρες να διαγνωστεί περιλαμβάνουν:
- Έχετε βιώσει ή δει μια εκδήλωση που περιλάμβανε το θάνατο ή σοβαρή σωματική βλάβη, ή η απειλή του θανάτου ή σοβαρών τραυματισμών
- Η απάντησή σας σε περίπτωση που εμπλέκονται έντονο φόβο, τρόμο ή μια αίσθηση αδυναμίας
- Μπορείτε να ξαναζήσει την εμπειρία της εκδήλωσης, όπως έχει οδυνηρές εικόνες και μνήμες, ανατρέποντας όνειρα, αναδρομές στο παρελθόν ή ακόμα και φυσικές αντιδράσεις
- Θα προσπαθήσουμε να αποφύγουμε καταστάσεις ή πράγματα που σας θυμίζουν το τραυματικό γεγονός ή μια αίσθηση συναισθηματικής μούδιασμα
- Νιώθεις σαν να είσαι συνεχώς σε επιφυλακή και εγρήγορση για σημεία κινδύνου, η οποία μπορεί να καταστήσει δύσκολο να κοιμηθεί ή να επικεντρωθεί
- Τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από ένα μήνα
- Τα συμπτώματα προκαλούν σημαντική δυσφορία στη ζωή σας ή να επηρεάσει την ικανότητά σας να πάει για συνήθεις καθημερινές εργασίες σας
Βλέπε επίσης
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Μετα-τραυματικού στρες θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσει μια αίσθηση ελέγχου της ζωής σας. Με την επιτυχή μετα-τραυματικού στρες θεραπεία, μπορείτε επίσης να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό σας και να μάθουν τρόπους για να αντιμετωπίσουν αν εμφανιστούν οποιαδήποτε συμπτώματα και πάλι.
Μετα-τραυματικού στρες θεραπεία συχνά περιλαμβάνει τόσο φαρμακευτικής αγωγής και ψυχοθεραπείας. Συνδυάζοντας αυτές τις θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων σας και να σας διδάξει δεξιότητες για να αντιμετωπίσουν καλύτερα το τραυματικό γεγονός - και τη ζωή πέρα από αυτό.
Φάρμακα
Διάφοροι τύποι φαρμάκων μπορούν να βοηθήσουν συμπτώματα μετα-τραυματικού στρες βελτίωση.
- Τα αντιψυχωσικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να σας χορηγηθεί μια σύντομη πορεία των αντιψυχωσικών για την ανακούφιση σοβαρό άγχος και τα συναφή προβλήματα, όπως δυσκολία στον ύπνο ή συναισθηματικά ξεσπάσματα.
- Αντικαταθλιπτικά. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν τα συμπτώματα και των δύο κατάθλιψη και το άγχος. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση προβλήματα ύπνου και να βελτιώσει τη συγκέντρωσή σας. Ο εκλεκτικός αναστολέας επαναπρόσληψης της σεροτονίνης (SSRI) φάρμακα σερτραλίνη (Zoloft) και η παροξετίνη (Paxil) είναι FDA-εγκριθεί για τη θεραπεία του PTSD.
- Τα αγχολυτικά φάρμακα. Αυτά τα φάρμακα μπορεί επίσης να βελτιώσει τα συναισθήματα του άγχους και στρες.
- Πραζοσίνη. Εάν τα συμπτώματά σας περιλαμβάνουν αϋπνία ή επαναλαμβανόμενων εφιαλτών, ένα φάρμακο που ονομάζεται πραζοσίνη (Minipress) μπορεί να βοηθήσει. Πραζοσίνη, το οποίο έχει χρησιμοποιηθεί για πολλά χρόνια για τη θεραπεία της υπέρτασης, αποκλείει επίσης την αντίδραση του εγκεφάλου σε μια αδρεναλίνη-όπως χημική ουσία του εγκεφάλου που ονομάζεται νορεπινεφρίνης. Παρά το γεγονός ότι αυτό το φάρμακο δεν έχει εγκριθεί ειδικά για τη θεραπεία της PTSD, πραζοσίνη μπορεί να μειώσει ή να καταστείλει εφιάλτες σε πολλούς ανθρώπους με PTSD.
Εσείς και ο γιατρός σας θα πρέπει να εργαστούν από κοινού για να καταλάβω την καλύτερη θεραπεία, με τις λιγότερες παρενέργειες, για τα συμπτώματα και την κατάστασή σας. Μπορείτε να δείτε μια βελτίωση στη διάθεση σας και άλλα συμπτώματα μέσα σε λίγες εβδομάδες.
Να είστε βέβαιος να ενημερώσετε το γιατρό σας για τυχόν παρενέργειες ή προβλήματα που έχετε με τα φάρμακα, όπως μπορείτε να είστε σε θέση να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό.
Ψυχοθεραπεία
Διάφοροι τύποι θεραπείας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία τόσο τα παιδιά και ενήλικες με διαταραχή μετα-τραυματικού στρες. Μπορείτε να δοκιμάσετε περισσότερα από ένα, ή συνδυάστε τα είδη, πριν βρείτε το δικαίωμα κατάλληλο για σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ατομική θεραπεία, ομαδική θεραπεία ή και τα δύο. Ομαδική θεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν τρόπο για να συνδεθείτε με τους άλλους περνούν παρόμοιες εμπειρίες.
Ορισμένοι τύποι θεραπείας που χρησιμοποιούνται στην PTSD θεραπείας περιλαμβάνουν:
. Γνωστική θεραπεία Αυτό το είδος της θεραπείας ομιλίας σας βοηθά να αναγνωρίζουν τους τρόπους σκέψης (γνωστικά σχήματα) που κρατώντας σας κολλήσει - για παράδειγμα, αρνητική ή ανακριβείς τρόπους αντίληψης φυσιολογικές συνθήκες.
Σε PTSD θεραπεία, γνωστική θεραπεία χρησιμοποιείται συχνά μαζί με μια συμπεριφορική θεραπεία που ονομάζεται θεραπεία έκθεσης.
- Η θεραπεία έκθεσης. Αυτό συμπεριφορική τεχνική θεραπείας σας βοηθά να αντιμετωπίσει με ασφάλεια το ίδιο το πράγμα που μπορείτε να βρείτε τρομακτικό, έτσι ώστε να μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά. Μια νέα προσέγγιση στη θεραπεία έκθεσης χρησιμοποιεί "εικονική πραγματικότητα" τα προγράμματα που σας επιτρέπουν να εισέλθει εκ νέου το σκηνικό στο οποίο έχετε βιώσει τραύμα - για παράδειγμα, ένα "Εικονικό Ιράκ" πρόγραμμα.
- Eye απευαισθητοποίηση κίνημα και επανεπεξεργασίας (EMDR). Αυτό το είδος της θεραπείας συνδυάζει θεραπεία έκθεσης με μια σειρά από οργανωμένες κινήσεις των ματιών που σας βοηθούν να επεξεργαστεί τραυματικές αναμνήσεις.
Όλες αυτές οι προσεγγίσεις μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσει τον έλεγχο της διαρκούς φόβου, μετά από ένα τραυματικό γεγονός. Το είδος της θεραπείας που μπορεί να είναι καλύτερο για σας εξαρτάται από έναν αριθμό παραγόντων που εσείς και τον επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συζητήσει.
Φάρμακα και ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει αν έχετε αναπτύξει άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την τραυματική εμπειρία σας, όπως η κατάθλιψη, το άγχος, ή αλκοόλ ή κατάχρηση ουσιών. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσει να χειριστεί το βάρος της PTSD για τη δική σας.
Βλέπε επίσης
Εναλλακτική ιατρική
Ο βελονισμός μπορεί να είναι χρήσιμη για τη βελτίωση των συμπτωμάτων του PTSD. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε πλήρως την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα του βελονισμού ως θεραπεία για την PTSD. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν είστε ενδιαφέρονται για την προσθήκη βελονισμό για το σχέδιο θεραπείας σας.
Βλέπε επίσης
Αντιμετώπιση και υποστήριξη
Αν το στρες και άλλα προβλήματα που προκαλούνται από ένα τραυματικό γεγονός να επηρεάσει τη ζωή σας, βλέποντας τον επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα. Αλλά μπορείτε να πάρετε μέτρα για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει, όπως θα συνεχίσει τη θεραπεία για την διαταραχή μετα-τραυματικού στρες. Πράγματα που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν:
- Ακολουθήστε τις οδηγίες του επαγγελματία υγείας σας. Παρά το γεγονός ότι μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για να αισθάνονται τα οφέλη από τη θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή, οι περισσότεροι άνθρωποι ανακτούν. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θα χρειαστεί χρόνος. Θεραπεία δεν θα έρθει μια μέρα στην άλλη. Μετά το σχέδιο θεραπείας σας θα βοηθήσουν να κινηθείτε προς τα εμπρός.
- Φροντίστε τον εαυτό σας. Κοιμηθείτε αρκετά, τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή, την άσκηση και να πάρει χρόνο για να χαλαρώσετε. Αποφύγετε την καφεΐνη και η νικοτίνη, η οποία μπορεί να επιδεινώσει το άγχος.
- Μην αυτοθεραπείας. Όσον αφορά στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά για να μουδιάσει τα συναισθήματά σας δεν είναι υγιές, αν και μπορεί να είναι ένα δελεαστικό τρόπο για να αντιμετωπίσουν την κατάσταση. Μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα προβλήματα κάτω από το δρόμο και να αποτρέψει πραγματική θεραπεία.
- Σπάστε τον κύκλο. Όταν αισθάνεστε ανήσυχοι, πάρτε ένα γρήγορο περπάτημα ή το άλμα σε ένα χόμπι για την εκ νέου εστίαση.
- Μιλήστε με κάποιον. Μείνετε συνδεδεμένοι με την υποστήριξη και τη φροντίδα της οικογένειας, τους φίλους, τους θρησκευτικούς ηγέτες ή τους άλλους. Δεν χρειάζεται να μιλήσουμε για το τι συνέβη, αν δεν θέλετε να. Απλά μοιράζονται χρόνο με τους αγαπημένους μπορούν να προσφέρουν θεραπεία και την άνεση.
- Σκεφτείτε μια ομάδα υποστήριξης. Πολλές κοινότητες έχουν ομάδες υποστήριξης προσανατολίζεται σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Ρωτήστε το γιατρό σας για βοήθεια για να βρείτε ένα, να δούμε σε τοπικό τηλεφωνικό σας ή επικοινωνήστε με κοινωνικό σύστημα της κοινότητάς σας υπηρεσίες.
Όταν κάποιος που αγαπάς έχει PTSD
Διαταραχή μετα-τραυματικού στρες μπορεί να στέλεχος σημαντικά τη συναισθηματική και ψυχική υγεία των φροντιστών του θιγόμενου ατόμου και τους αγαπημένους. Στην πραγματικότητα, ο όρος «κόπωση συμπόνια" επινοήθηκε για να περιγράψει τα συναισθήματα, όπως η κατάθλιψη και αδυναμία, που συχνά αναπτύσσονται σε αυτά κοντά σε ένα άτομο με PTSD.
Ακρόαση για το ψυχικό τραύμα που οδήγησε στην PTSD αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνη για σας και μπορεί να σας προκαλέσει να ξαναζήσει δύσκολα γεγονότα στη ζωή σας. Το πρόσωπο που αγαπάτε μπορεί να φαίνεται σαν ένα διαφορετικό πρόσωπο από ό, τι ξέρατε πριν από το τραύμα - θυμωμένος και ευερέθιστος, για παράδειγμα, ή να αποσυρθεί και κατάθλιψη.
Αν κάποιος που αγαπάς έχει PTSD, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας την αποφυγή του ή της προσπάθειες για να μιλήσουμε για το τραύμα ή αίσθημα απελπιστική ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο θα γίνουν καλύτερα. Την ίδια στιγμή, μπορεί να αισθάνεστε ενοχές ότι δεν μπορείτε να διορθώσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο ή βιάσου του ή της διαδικασίας της επούλωσης.
Για να φροντίσετε τον εαυτό σας και το αγαπημένο σας πρόσωπο, είναι κρίσιμο ότι μπορείτε να φτιάξετε το δικό ψυχική υγεία σας προτεραιότητα. Φάτε δεξιά, την άσκηση και ξεκούραση. Συνεχίστε να παίρνετε το χρόνο μόνοι ή με φίλους, να κάνει τις δραστηριότητες που σας βοηθούν να φορτίσετε τις μπαταρίες σας. Εάν εξακολουθείτε να έχετε δυσκολία στο να ανταπεξέλθει, μιλήστε με το γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν θεραπευτή ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστούν μέσω των συναισθημάτων σας.
Βλέπε επίσης
Πρόληψη
Μετά επιζών ένα τραυματικό γεγονός, πολλοί άνθρωποι έχουν PTSD συμπτώματα που μοιάζουν σε πρώτη φάση, όπως είναι σε θέση να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε για το τι συνέβη. Ο φόβος, άγχος, θυμό, κατάθλιψη, ενοχή - όλα είναι κοινές αντιδράσεις στο τραύμα. Αν και μπορεί να μην θέλετε να μιλήσετε γι 'αυτό σε κανέναν ή δεν θέλετε να σκεφτείτε ακόμη και για το τι συνέβη, να πάρει την υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσει. Αυτό μπορεί να σημαίνει στροφή στην υποστηρικτική οικογένεια και τους φίλους που θα ακούσουν και προσφέρουν άνεση. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα αναζητήσει έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για μια σύντομη διάρκεια της θεραπείας. Μερικοί άνθρωποι, επίσης, μπορεί να είναι χρήσιμο να στραφούν προς τη θρησκευτική τους κοινότητα ή ένα ποιμενικό σύμβουλο κρίσης.
Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε να πάρετε την υποστήριξη και βοήθεια, κάτι τέτοιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κανονικές αντιδράσεις στο στρες από να πάρει χειρότερα και εξελίσσεται σε διαταραχή μετα-τραυματικού στρες. Λήψη υποστήριξης μπορεί επίσης να βοηθήσει να σας αποτρέψει από τη στροφή σε ανθυγιεινές μεθόδους αντιμετώπισης, όπως η χρήση αλκοόλ.