Πνευματικότητα και ανακούφιση από το στρες: να κάνει τη σύνδεση
Λαμβάνοντας το δρόμο λιγότερο ταξίδεψε με την εξερεύνηση πνευματικότητα σας μπορεί να οδηγήσει σε μια σαφέστερη σκοπό της ζωής, την καλύτερη των προσωπικών σχέσεων και την ενίσχυση των δεξιοτήτων διαχείρισης του άγχους.
Μερικά εργαλεία ανακούφιση από το στρες είναι πολύ απτό: την άσκηση περισσότερο, τρώνε υγιεινές τροφές και να μιλάμε με τους φίλους. Μια λιγότερο απτό - αλλά όχι λιγότερο χρήσιμο - τρόπος για να βρείτε ανακούφιση από το στρες είναι μέσα από την πνευματικότητα.
Τι είναι η πνευματικότητα;
Πνευματικότητα έχει πολλούς ορισμούς, αλλά στην πνευματικότητα πυρήνα του βοηθά να δώσουν τη ζωή μας πλαίσιο. Δεν είναι κατ 'ανάγκην συνδέονται με ένα συγκεκριμένο σύστημα πεποιθήσεων ή ακόμη και θρησκευτικής λατρείας. Αντ 'αυτού, προκύπτει από τη σύνδεσή σας με τον εαυτό σας και με τους άλλους, η ανάπτυξη προσωπικών σύστημα αξιών σας, και την αναζήτηση για νόημα στη ζωή.
Για πολλούς, η πνευματικότητα παίρνει τη μορφή της θρησκευτικής τήρησης, η προσευχή, ο διαλογισμός ή η πίστη σε μια ανώτερη δύναμη. Για άλλους, μπορεί να βρεθεί στη φύση, τη μουσική, την τέχνη ή μια κοσμική κοινότητα. Η πνευματικότητα είναι διαφορετική για τον καθένα.
Πώς μπορεί η πνευματικότητα να βοηθήσει με ανακούφιση από το στρες;
Πνευματικότητα έχει πολλά οφέλη για την ανακούφιση από το στρες και τη συνολική ψυχική υγεία. Μπορεί να σας βοηθήσει:
- Νιώστε την αίσθηση του σκοπού. Καλλιεργώντας την πνευματικότητα σας μπορεί να βοηθήσει να αποκαλύψει τι είναι πιο σημαντική στη ζωή σας. Με την αποσαφήνιση τι είναι πιο σημαντικό, μπορείτε να επικεντρώνονται λιγότερο για τα ασήμαντα πράγματα και να αποβληθεί το άγχος.
- Συνδεθείτε με τον κόσμο, τόσο περισσότερο θα αισθάνεστε ότι έχετε ένα σκοπό στον κόσμο, το λιγότερο μοναχική αισθάνεστε -. Ακόμα και όταν είστε μόνοι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια πολύτιμη εσωτερική ειρήνη κατά τη διάρκεια δύσκολες στιγμές.
- Απελευθερώστε τον έλεγχο. Όταν νιώθεις μέρος ενός μεγαλύτερου συνόλου, θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή. Μπορείτε να μοιραστούν το βάρος των σκληρών χρόνων, καθώς και τις χαρές της ευλογίες της ζωής με τους γύρω σας.
- Επεκτείνετε την υποστήριξή σας δίκτυο. Είτε θέλετε να βρείτε πνευματικότητα σε μια εκκλησία, τζαμί ή συναγωγή, στην οικογένειά σας, είτε στη φύση βόλτες με έναν φίλο, η εν λόγω κατανομή της πνευματικής έκφρασης μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση σχέσεων.
- Ζήσουν μια υγιεινή ζωή. Οι άνθρωποι που θεωρούν τους εαυτούς τους πνευματικούς φαίνεται να είναι σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσουν το άγχος και να θεραπεύσει από την ασθένεια ή τον εθισμό ταχύτερα.
Ανακαλύπτοντας την πνευματικότητά σας
Αποκάλυψη πνευματικότητα σας μπορεί να πάρει κάποια αυτο-ανακάλυψης. Εδώ είναι μερικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον εαυτό σας για να ανακαλύψετε τι εμπειρίες και αξίες που καθορίζουν:
- Ποιες είναι οι σημαντικές σχέσεις σας;
- Τι εκτιμούν περισσότερο στη ζωή σας;
- Αυτό που οι άνθρωποι να σας δώσει μια αίσθηση της κοινότητας;
- Τι σας εμπνέει και σας δίνει ελπίδα;
- Τι σας φέρνει χαρά;
- Ποιες είναι οι πιο περήφανος επιτεύγματά σας;
Οι απαντήσεις σε τέτοια ερωτήματα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις πιο σημαντικούς ανθρώπους και εμπειρίες στη ζωή σας. Με αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να εστιάσετε την αναζήτησή σας για την πνευματικότητα για τις σχέσεις και τις δραστηριότητες της ζωής που τον βοήθησε να καθορίσει σας ως άτομο και εκείνων που συνεχίζουν να εμπνέουν την προσωπική σας ανάπτυξη.
Βλέπε επίσης
Πνευματικότητα και ανακούφιση από το στρες: να κάνει τη σύνδεση
Καλλιεργώντας την πνευματικότητά σας
Πνευματικότητα συνεπάγεται, επίσης, να έλθετε σε επαφή με τον εσώτερο εαυτό σας. Ένα βασικό στοιχείο είναι η αυτο-αντανάκλαση. Δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές:
- Δοκιμάστε την προσευχή, διαλογισμό και τεχνικές χαλάρωσης για να εστιάσει τις σκέψεις σας και να βρείτε την ειρήνη του μυαλού.
- Κρατήστε ένα περιοδικό για να σας βοηθήσει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να καταγράφει την πρόοδο σας.
- Ζητήστε από έναν έμπιστο σύμβουλο ή φίλο που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τι είναι σημαντικό για σας στη ζωή. Άλλοι μπορεί να έχουν τις ιδέες που δεν έχουν ακόμη ανακαλυφθεί.
- Διαβάστε τις εμπνευσμένες ιστορίες και δοκίμια για να σας βοηθήσουν να αξιολογήσει διαφορετικές φιλοσοφίες ζωής.
- Συζητήστε με άλλους των οποίων η πνευματική ζωή σας θαυμάζω. Κάντε ερωτήσεις για να μάθετε πώς βρήκαν το δρόμο τους για μια ικανοποιητική πνευματική ζωή.
Καλλιεργώντας σχέσεις σας
Πνευματικότητα είναι επίσης τροφοδοτείται από τις σχέσεις σας με τους άλλους. Συνειδητοποιώντας αυτό, είναι απαραίτητο να προωθήσει τις σχέσεις με τους ανθρώπους που είναι σημαντικά για εσάς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βάθος την αίσθηση του χώρου σας στη ζωή και το γενικότερο καλό.
- Κάνετε τις σχέσεις με τους φίλους και την οικογένεια αποτελεί προτεραιότητα. Δώστε περισσότερο από ό, τι θα λάβετε.
- Δείτε το καλό στους ανθρώπους και στον εαυτό σου. Αποδεχτείτε τους άλλους όπως είναι, χωρίς κρίση.
- Συμβολή στην κοινότητά σας από τον εθελοντισμό.
Ακολουθώντας μια πνευματική ζωή
Μένοντας συνδεδεμένο με εσωτερικό πνεύμα σας και τις ζωές των γύρω σας να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Προσωπική σας αντίληψη της πνευματικότητας μπορεί να αλλάξει με την ηλικία σας και τις εμπειρίες της ζωής, αλλά αποτελεί πάντα τη βάση της ευημερίας σας, σας βοηθά να αντιμετωπίσει τις πιέσεις μικρών και μεγάλων, και επιβεβαιώνει το σκοπό σας στη ζωή.