Η φροντίδα δέρματος: 5 συμβουλές για υγιές δέρμα
Η καλή φροντίδα του δέρματος - όπως προστασία από τον ήλιο και απαλό καθαρισμό - μπορεί να κρατήσει το δέρμα σας υγιές και λαμπερό για τα επόμενα χρόνια.
Δεν έχετε χρόνο για εντατική φροντίδα του δέρματος; Φροντίστε τον εαυτό σας με τα βασικά. Η καλή φροντίδα του δέρματος και υγιείς επιλογές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση της φυσικής διαδικασίας γήρανσης και την πρόληψη διαφόρων προβλημάτων του δέρματος. Ξεκινήστε με αυτές τις πέντε μη ανοησία συμβουλές.
1. Προστατέψτε τον εαυτό σας από τον ήλιο
Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να αναλάβει τη φροντίδα του δέρματός σας είναι να το προστατεύσει από τον ήλιο. Η διάρκεια ζωής της έκθεσης στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες, κηλίδες ηλικίας και άλλα δερματικά προβλήματα - καθώς και την αύξηση του κινδύνου καρκίνου του δέρματος.
Για την πιο ολοκληρωμένη προστασία από τον ήλιο:
- Χρησιμοποιήστε αντηλιακό. Χρησιμοποιήστε ένα ευρέως φάσματος αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 15. Όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο, εφαρμόστε ξανά αντηλιακό κάθε δύο ώρες - ή πιο συχνά αν είστε κολύμπι ή εφίδρωση.
- Ζητήστε σκιά. Αποφύγετε τον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι ισχυρότερη.
- Να φοράτε προστατευτικό ρουχισμό. Καλύψτε το δέρμα σας με στενά υφαντά πουκάμισα με μακριά μανίκια, μακριά παντελόνια και πλατύγυρο καπέλο. Επίσης, σκεφτείτε πρόσθετα πλυντηρίων, τα οποία δίνουν ρούχα ένα πρόσθετο στρώμα της υπεριώδους προστασία για ορισμένο αριθμό πλύσεων ή ειδική προστατευτική ενδυμασία ήλιο-- το οποίο είναι ειδικά σχεδιασμένο για να μπλοκάρει τις υπεριώδεις ακτίνες.
2. Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα κάνει το δέρμα σας να φαίνεται μεγαλύτερο και συμβάλλει στη δημιουργία ρυτίδων. Κάπνισμα στενεύει τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στις εξόχως απόκεντρες στρώματα του δέρματος, η οποία μειώνει τη ροή του αίματος. Αυτό καταστρέφει το δέρμα του οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών που είναι σημαντικές για την υγεία του δέρματος. Κάπνισμα και ζημιές κολλαγόνο και η ελαστίνη - οι ίνες που δίνουν στο δέρμα σας τη δύναμη και την ελαστικότητά του. Επιπλέον, οι επαναλαμβανόμενες εκφράσεις του προσώπου που κάνετε όταν το κάπνισμα - όπως η επιδίωξη χείλη σας κατά την εισπνοή και μάζεμα τα μάτια σας για να κρατήσουν μακριά τον καπνό - μπορεί να συμβάλει στην ρυτίδες.
Εάν καπνίζετε, ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε το δέρμα σας είναι να σταματήσουν το κάπνισμα. Ρωτήστε το γιατρό σας για συμβουλές ή θεραπείες για να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα.
Βλέπε επίσης
Η φροντίδα δέρματος: 5 συμβουλές για υγιές δέρμα
3. Περιποιηθείτε το δέρμα σας απαλά
Καθημερινό καθαρισμό και το ξύρισμα μπορεί να πάρει έναν φόρο στο δέρμα σας. Για να κρατήσει ήπια:
- Περιορίστε την ώρα του μπάνιου. Ζεστό νερό και μεγάλη ντους ή μπανιέρες αφαιρέσει τα έλαια από το δέρμα σας. Περιορίστε το μπάνιο σας ή το χρόνο του ντους, και να χρησιμοποιούν ζεστό - όχι καυτό - νερό.
- Αποφύγετε τα ισχυρά σαπούνια. Ισχυρή σαπούνια και τα απορρυπαντικά μπορεί να αφαιρέσει το πετρέλαιο από το δέρμα σας. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ήπια καθαριστικά.
- Ξύρισμα με προσοχή. Για την προστασία και λιπαίνει το δέρμα σας, εφαρμόστε κρέμα ξυρίσματος, λοσιόν ή τζελ πριν από το ξύρισμα. Για το πιο κοντινό ξύρισμα, χρησιμοποιήστε ένα καθαρό, απότομη ξυράφι. Ξύρισμα στην κατεύθυνση που η τρίχα μεγαλώνει, όχι εναντίον της.
- Στεγνώστε. Μετά το πλύσιμο ή το μπάνιο, απαλά pat ή στεγνώστε το δέρμα σας ξηρό με μια πετσέτα, έτσι ώστε κάποια υγρασία παραμένει στο δέρμα σας.
- Ενυδατώνει το ξηρό δέρμα. Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα που ταιριάζει στο δικό σας τύπο δέρματος. Για καθημερινή χρήση, να εξετάσει μια ενυδατική κρέμα που περιέχει SPF.
4. Φάτε μια υγιεινή διατροφή
Η υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε και να αισθανθείτε το καλύτερό σας. Τρώτε άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχο πρωτεΐνες. Η σύνδεση μεταξύ της διατροφής και της ακμής δεν είναι σαφές - αλλά μερικές έρευνες δείχνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C και χαμηλή σε ανθυγιεινά λίπη και επεξεργασία ή εξευγενισμένα υδατάνθρακες μπορεί να προωθήσει νεότερους αναζητούν δέρμα.
5. Διαχειριστείτε το άγχος
Το ανεξέλεγκτο άγχος μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο και να προκαλέσει την ακμή breakouts και άλλα δερματικά προβλήματα. Για να ενθαρρύνει την υγιεινή του δέρματος - και μια υγιή κατάσταση του νου - να λάβει μέτρα για να διαχειριστεί το άγχος σας. Ορισμός εύλογα όρια, την κλίμακα πλάτη σας-να κάνουμε λίστα και να κάνει χρόνο για να κάνουμε τα πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πιο δραματική από ό, τι θα περιμένατε.