Travel προπόνηση: Συμβουλές Γυμναστήριο για τους επιχειρηματίες ταξιδιώτες
Όταν ταξιδεύετε για εργασία, μπορείτε να κολλήσετε με τη φυσική σας κατάσταση. Χρησιμοποιήστε αυτές τις απλές συμβουλές προπόνηση ταξίδια για να διατηρήσει το πρόγραμμα γυμναστικής σας.
Εάν η εργασία σας κρατά συχνά μακριά από το σπίτι, ξέρετε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να διατηρήσει το πρόγραμμα γυμναστικής σας. Η διάρκεια του ταξιδιού και συνεδριάσεων θα μπορούσε να αφήσει λίγο χώρο στο πρόγραμμά σας για μια προπόνηση - αλλά να διατηρηθείτε σε φόρμα, δεν πρέπει να είναι μια χαμένη υπόθεση. Μια μικρή αφιέρωση και το σχεδιασμό μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε σε φόρμα όταν ταξιδεύετε. Εξετάστε αυτές τις άκρες προπόνηση ταξίδια.
Πακέτο για την καταλληλότητα
Πριν από το ταξίδι σας, έρευνα από το ξενοδοχείο ή κοντινές εγκαταστάσεις fitness και το πακέτο αναλόγως. Απαραίτητα για το ταξίδι σας προπόνηση θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:
- Αθλητικά παπούτσια
- Ενδυμασία Άσκηση
- Μαγιό
- Μετάβαση σχοινί
- Σωλήνα αντίστασης
- Ρακέτα του τένις
- Χειρολαβές
- Μουσική και ακουστικά
- Άσκηση βίντεο ή DVD
Για ένα διαφορετικό είδος της προπόνησης ταξίδια, μπορείτε να ζητήσετε από το προσωπικό του ξενοδοχείου για την ενοικίαση in-line skates ή ένα ποδήλατο.
Ασκηθείτε as you go
Φορέστε παπούτσια με τα πόδια σας όταν ταξιδεύετε. Αν ταξιδεύετε με αεροπλάνο, κάντε μια βόλτα μέσα από το τερματικό σταθμό του αεροδρομίου. Όταν ταξιδεύετε με το τρένο με τα πόδια μέσα από τα αυτοκίνητα κατά καιρούς. Περπατήστε σε εξωτερικούς χώρους όταν το τρένο σταματά να αφήσει τους επιβάτες και να σβήνουν. Εάν οδηγείτε, να κάνετε τακτικά διαλείμματα για να βγούμε και να τεντώσει.
Βλέπε επίσης
Travel προπόνηση: Συμβουλές Γυμναστήριο για τους επιχειρηματίες ταξιδιώτες
Ξεκινώντας
Όταν φτάσετε στον προορισμό σας, να δώσει τον τόνο για το ταξίδι σας από την εργασία έξω αμέσως. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, να προγραμματίσετε μια ώρα για την επόμενη προπόνηση σας και να το αντιμετωπίσουμε ως ένα σημαντικό ραντεβού.
Γίνετε δημιουργικοί και να αποσπάσουν σε δράση όποτε μπορείτε. Για παράδειγμα:
- Αναχώρηση τοπικό πάρκα και μονοπάτια. Ζητήστε από το προσωπικό του ξενοδοχείου σχετικά με την ασφαλή διαδρομές για περπάτημα ή το τρέξιμο.
- Χρησιμοποιήστε τις αίθουσες Περπατήστε πάνω και κάτω στις αίθουσες του ξενοδοχείου -. Ή, αν είναι δυνατόν, σε μία από τις συναντήσεις σας. Περάστε το ασανσέρ ή κυλιόμενες σκάλες και να λάβει τις σκάλες.
- Βραχεί. Κολυμπήσουν στην πισίνα του ξενοδοχείου.
- Μετάβαση σχοινί. Χρησιμοποιήστε ένα άλμα-σχοινί στο γυμναστήριο του ξενοδοχείου ή στην άκρη του χώρου στάθμευσης.
- Να jumping jacks. Δοκιμάστε μερικά σύνολα δικαίωμα στο δωμάτιό σας.
- Δοκιμάστε αερόμπικ. Παίξτε ένα βίντεο άσκηση ή DVD.
- Χρησιμοποιήστε σωλήνα αντίστασης. Αυτά ελαστικό σωλήνες προσφέρουν βάρους όπως αντίσταση όταν το τραβάτε σε αυτά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σωλήνα αντίστασης στην προπόνηση του ταξιδιού σας για να χτίσει τη δύναμη σχεδόν σε κάθε ομάδα μυών.
- Επωφεληθείτε από το βάρος του σώματός σας. Δοκιμάστε pushups, κοιλιακό δυστοκίες και καταλήψεις πόδι.
Ακούστε το σώμα σας
Αν jet lag ή αλλάζει το χρονοδιάγραμμα σας αφήσει εξαντληθεί, κάνουν προπόνηση του ταξιδιού σας μικρότερο ή ελαφρύτερο από το συνηθισμένο. Είναι εντάξει να τον πάρει εύκολο κάποια στιγμή.
Να θυμάστε, ωστόσο, ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και τα συναισθήματα της χαμηλής ενέργειας, η οποία θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να πιάσουμε δουλειά.