Υγιή εικόνα του σώματος: Συμβουλές για την καθοδήγηση των κοριτσιών
Ένα υγιές εικόνα του σώματος είναι ένα σημαντικό μέρος της αυτοεκτίμησης μια αυξανόμενη κοριτσιού. Καταλάβετε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε την κόρη σας να αισθανθεί άνετα με το σώμα της.
Τα κορίτσια συχνά αντιμετωπίζουν σημαντικές πιέσεις για να είναι σωματικά ελκυστικοί. Η αναζήτηση για ένα τέλειο σώμα μπορεί να πάρει ένα βαρύ τίμημα, όμως. Μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε την κόρη σας να αναπτύξουν και να διατηρήσουν μια υγιή εικόνα του σώματος.
Αιτίες της αρνητικής εικόνας του σώματος
Η διατήρηση ενός υγιούς εικόνα του σώματος κατά την εφηβεία είναι συχνά δύσκολο για τα κορίτσια. Παράγοντες που θα μπορούσαν να βλάψουν την εικόνα του σώματος ενός κοριτσιού περιλαμβάνουν:
- Φυσική αύξηση του σωματικού βάρους και άλλες αλλαγές που προκαλούνται από την εφηβεία
- Peer πίεση για να δούμε ένα συγκεκριμένο τρόπο
- Media εικόνες που προωθούν το ιδανικό γυναικείο σώμα τόσο λεπτό
- Έχοντας μια μητέρα που είναι υπερβολικά ανησυχούν για το βάρος της ή το βάρος ή την εμφάνιση της κόρης της
Οι συνέπειες μιας αρνητικής εικόνας σώματος
Αν η κόρη σας δεν ανταποκρίνεται στην ιδανική εικόνα του σώματος της, μπορεί να αρχίσει να αισθάνονται ανεπαρκείς και ντρέπεται για το σώμα της - ακόμα κι αν δεν είναι υπέρβαροι. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της ψυχικής υγείας, όπως οι εξής:
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Κατάθλιψη
- Διατροφικές διαταραχές
Μερικές φορές μια αρνητική εικόνα του σώματος οδηγεί σε παράλειψη γευμάτων ή έναν κύκλο δίαιτα, απώλεια βάρους και επανάκτηση βάρους - η οποία μπορεί να βλάψει περαιτέρω την αυτοεκτίμηση.
Κάποια έρευνα δείχνει μια σύνδεση μεταξύ της δυσαρέσκειας σώματος των κοριτσιών και το κάπνισμα τσιγάρων, πιθανώς επειδή τα κορίτσια πιστεύουν ότι το κάπνισμα θα τους βοηθήσει να ελέγξουν το βάρος τους.
Έχοντας μια αρνητική εικόνα του σώματος, επίσης, θα μπορούσε να επηρεάσει την άνεση ενός κοριτσιού με τη σεξουαλικότητά της, καθώς μεγαλώνει. Μια αρνητική εικόνα του σώματος μπορεί να οδηγήσει κάποιες κοπέλες για να εξετάσει την αισθητική χειρουργική.
Βλέπε επίσης
Υγιή εικόνα του σώματος: Συμβουλές για την καθοδήγηση των κοριτσιών
Μιλώντας για την εικόνα του σώματος
Μιλώντας για την εικόνα του σώματος με την κόρη σας μπορεί να βοηθήσει να γίνει άνετα με το σχήμα του σώματός της και σχετίζονται με τα τρόφιμα με έναν υγιή τρόπο.
Όταν θα συζητήσουμε εικόνα του σώματος, ίσως:
- Εξηγήστε τις επιπτώσεις της εφηβείας και της γενετικής. Βεβαιωθείτε ότι η κόρη σας καταλαβαίνει ότι η αύξηση του σωματικού βάρους είναι ένα κανονικό μέρος της ανάπτυξής της, ιδιαίτερα κατά την εφηβεία. Εξηγήστε του ότι το σχήμα του σώματος είναι έντονα επηρεάζεται από γενετικούς παράγοντες.
- Συζήτηση για μηνύματα των μέσων ενημέρωσης. Τηλεοπτικά προγράμματα, ταινίες, μουσικά βίντεο, ιστοσελίδες, περιοδικά, ακόμα και μερικά παιδικά παιχνίδια μπορεί να στείλει την κόρη σας, το μήνυμα ότι μόνο ένα συγκεκριμένο τύπο σώματος είναι αποδεκτή. Δείτε τι η κόρη σας είναι διάβασμα ή την παρακολούθηση και να συζητήσουν μαζί της. Ενθαρρύνετέ το να μιλήσει για και να αμφισβητήσει ό, τι έχει δει ή ακούσει.
- Συζήτηση για αυτο-εικόνα. Μιλήστε με την κόρη σας σχετικά με την εικόνα του εαυτού της και να προσφέρει διαβεβαιώσεις ότι διαφέρουν υγιή σχήματα σώματος. Ζήτα του να σου αρέσει για τον εαυτό της και να εξηγήσει τι σας αρέσει γι 'αυτήν, πάρα πολύ. Αποδοχή και το σεβασμό σας μπορεί να βοηθήσει να χτίσει την αυτοεκτίμηση και την ανθεκτικότητα.
- Χρησιμοποιήστε θετική γλώσσα. Αντί να μιλάμε για το "λίπος" και "λεπτή", ενθαρρύνει την κόρη σας να επικεντρωθεί σε μια υγιεινή διατροφή και την διαμονή τους σωματικά δραστήριοι. Αποθάρρυνση οικογένεια και τους φίλους από τη χρήση επιζήμια ψευδώνυμα και αστεία για τους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι ή έχουν ένα μεγάλο πλαίσιο του αμαξώματος.
Άλλες στρατηγικές για την προώθηση ενός υγιούς εικόνας του σώματος
Εκτός μιλάμε για την κόρη σας για μια υγιή εικόνα του σώματος, ίσως:
- Συνεργαστείτε με τον οικογενειακό γιατρό σας. Οικογενειακός γιατρός σας μπορεί να βοηθήσει την κόρη σας θέσετε ρεαλιστικούς στόχους για το δείκτη μάζας σώματος και το βάρος με βάση το ιστορικό βάρος της και τη γενική υγεία. Ο γιατρός μπορεί επίσης να βοηθήσει στον εντοπισμό πρώτα σημάδια μιας διατροφικής διαταραχής κατά τη διάρκεια εξετάσεις ρουτίνας.
- Βοήθεια καθιέρωση υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Προσφορά υγιεινά γεύματα και σνακ, αλλά να είστε προσεκτικοί για να αφήσει την κόρη σας να κάνει επιλογές για το φαγητό που τρώει.
- Μετρητής αρνητικά μηνύματα πολυμέσων. Μπορεί να μην είναι σε θέση να προστατεύσει την κόρη σας από μέσα ενημέρωσης τις εικόνες που προωθούν μια εξιδανικευμένη εικόνα του γυναικείου σώματος. Μπορείτε, ωστόσο, να την εκθέσει σε γυναίκες που είναι διάσημη για τα επιτεύγματά τους - δεν την εμφάνισή τους. Για παράδειγμα, διαβάζουν βιβλία ή να παρακολουθήσετε ταινίες για εμπνέει τις γυναίκες.
- Ενθαρρύνετε ένα θετικό σχολικό περιβάλλον σχολικές πολιτικές στήριξης που έχουν στόχο να αποτρέψουν το μέγεθος και τη σεξουαλική διάκριση, παρενόχληση, πειράγματα, και το όνομα-κλήση -. Και οι προσπάθειες της κοινότητας υποστήριξης για τη βελτίωση της διατροφής σχολείο.
- Έπαινος επιτεύγματα. Βοήθεια αξία κόρη σας τι κάνει, και όχι αυτό που μοιάζει. Ψάξτε για ευκαιρίες να επαινέσω τις προσπάθειες, τις δεξιότητες και τα επιτεύγματα της.
- Ενθαρρύνουν τη σωματική δραστηριότητα Συμμετοχή σε αθλητικές και άλλες σωματικές δραστηριότητες -. Και ιδίως εκείνων που δεν τονίζουν ένα συγκεκριμένο βάρος ή το σχήμα του σώματος - μπορεί να βοηθήσει την προώθηση της καλής αυτοεκτίμηση και μια θετική εικόνα του σώματος.
- Δώστε το καλό παράδειγμα. Υπενθυμίστε την κόρη σας που ασκείστε και να τρώτε μια υγιεινή διατροφή για την υγεία σας, όχι μόνο για να δούμε ένα συγκεκριμένο τρόπο. Επίσης, σκεφτείτε τι μπορείτε να διαβάσετε και να παρακολουθήσετε καθώς και τα προϊόντα που αγοράζουμε και το μήνυμα επιλογές σας αποστολή.
Πότε πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό
Ανάπτυξη και διατήρηση ενός υγιούς εικόνας του σώματος δεν είναι ένας εύκολος στόχος για τα κορίτσια. Αν η κόρη σας έχει αγωνίζεται με μια αρνητική εικόνα του σώματος, θεωρούν επαγγελματική συμβουλευτική. Πρόσθετη στήριξη θα μπορούσε να δώσει την κόρη σας τα εργαλεία που χρειάζεται για να αντιμετωπίσει την κοινωνική πίεση και να αισθάνονται καλά για το σώμα της.