Κατάθλιψη: υποστήριξη ενός μέλους της οικογένειας ή φίλο
Βοηθήστε ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο που ασχολούνται με την κατάθλιψη να πάρει τη θεραπεία και να βρουν πόρους.
Βοηθώντας κάποιον με κατάθλιψη μπορεί να είναι μια πρόκληση. Αν κάποιος στη ζωή σας έχει κατάθλιψη, μπορεί να αισθάνονται αβοήθητοι και αναρωτιούνται τι να κάνουν. Μάθετε πώς να προσφέρει υποστήριξη και την κατανόηση και πώς να βοηθήσει το αγαπημένο σας πρόσωπο να πάρει τους πόρους για να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη. Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε.
Μάθετε τα σημεία και τα συμπτώματα της κατάθλιψης
Σημάδια Η κατάθλιψη και τα συμπτώματα ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Μπορούν να περιλαμβάνουν:
- Αίσθημα λυπημένος, κάτω ή "άδειο"
- Η απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε ήταν μια πηγή ευχαρίστησης
- Αίσθημα απελπισίας, άνευ αξίας ή ανήμπορος
- Ευερεθιστότητα ή ανήσυχος
- Αλλαγές στην όρεξη, και να χάσουν ή αύξηση του βάρους κατά λάθος
- Sleeping καλά ή oversleeping
- Αίσθημα κόπωσης ή έχουν λιγότερη ενέργεια
- Έχοντας επίμονα αισθήματα ενοχής
- Έχοντας πρόβλημα στη σκέψη, συγκέντρωση ή τη λήψη αποφάσεων
- Μειωμένη ικανότητα και τις επιδόσεις
- Έχοντας σκέψεις αυτοκτονίας
- Κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών
Ενθαρρύνετε τη θεραπεία
Οι άνθρωποι με κατάθλιψη δεν μπορούν να αναγνωρίσουν ή να αναγνωρίσει ότι είναι κατάθλιψη. Δεν μπορούν να γνωρίζουν τα σημεία και τα συμπτώματα της κατάθλιψης, έτσι ώστε να μπορεί να σκεφτεί τα συναισθήματά τους είναι φυσιολογικά.
Πολύ συχνά, οι άνθρωποι αισθάνονται ντροπή για την κατάθλιψή τους και λανθασμένα πιστεύουν ότι θα πρέπει να είναι σε θέση να το ξεπεράσει με τη δύναμη της θέλησής τους. Αλλά η κατάθλιψη παίρνει σπάνια καλύτερα χωρίς θεραπεία και μπορεί να επιδεινωθεί. Με τη σωστή θεραπευτική προσέγγιση, το άτομο που φροντίζετε για να πάρετε την καλύτερη. Επιπλέον, είναι εδώ τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε.
- Συζητήστε με το πρόσωπο για το τι έχετε παρατηρήσει και γιατί σας απασχολεί.
- Εξηγήστε ότι η κατάθλιψη είναι μια ιατρική κατάσταση, δεν είναι μια προσωπική ελάττωμα ή αδυναμία - και ότι παίρνει συνήθως βελτιώνονται με την αγωγή.
- Προτείνετε ότι το πρόσωπο δει έναν επαγγελματία - ένα γιατρό ή μια ψυχική φορέα για την υγεία, όπως μια άδεια σύμβουλο ή ψυχολόγο.
- Προσφορά για να βοηθήσει στην προετοιμασία μια λίστα ερωτήσεων για το πρόσωπο για να συζητήσουν, σε ένα πρώτο ραντεβού με έναν γιατρό ή ψυχικής παροχής υγείας.
- Εκφράστε την επιθυμία σας για να βοηθήσει με τη δημιουργία ραντεβού, πηγαίνει με το πρόσωπο στο ραντεβού και παρακολουθούν θεραπευτικές συνεδρίες της οικογένειας.
Εάν η ασθένεια του αγαπημένου σας προσώπου είναι σοβαρή ή δυνητικά απειλητική για τη ζωή, απευθυνθείτε σε έναν γιατρό, ένα νοσοκομείο ή ιατρικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Προσδιορίστε τα προειδοποιητικά σημάδια της επιδείνωση της κατάθλιψης
Ο καθένας βιώνει την κατάθλιψη με διαφορετικό τρόπο. Μάθετε πώς η κατάθλιψη επηρεάζει μέλος της οικογένειας ή φίλος σας - και να μάθετε τι πρέπει να κάνετε όταν η κατάσταση χειροτερεύει. Παρατηρήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Εξετάστε αυτά τα ζητήματα:
- Ποια είναι τα τυπικά σημεία και συμπτώματα της κατάθλιψης σε μέλος της οικογένειας ή φίλος σας;
- Ποιες συμπεριφορές ή τη γλώσσα μπορούμε να παρατηρήσουμε, όταν η κατάθλιψη είναι χειρότερο;
- Ποιες συμπεριφορές ή τη γλώσσα μπορούμε να παρατηρήσουμε, όταν αυτός ή αυτή είναι σε καλή κατάσταση;
- Ποιες συνθήκες προκαλούν επεισόδια πιο σοβαρή κατάθλιψη;
- Δραστηριότητες Τι είναι πιο χρήσιμο όταν επιδεινώνεται η κατάθλιψη;
Επιδείνωση της κατάθλιψης πρέπει να αντιμετωπίζονται όσο το δυνατόν συντομότερα. Το αγαπημένο σας πρόσωπο θα πρέπει να συνεργαστεί με του ή το γιατρό της ή επαγγελματία ψυχικής υγείας για να καταλήξει σε ένα σχέδιο για το τι πρέπει να κάνουμε όταν τα σημεία και τα συμπτώματα φτάσουν σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Στο πλαίσιο αυτού του σχεδίου, το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να χρειαστεί να:
- Επικοινωνία του θεράποντος ιατρού για να δείτε σχετικά με την προσαρμογή ή την αλλαγή φαρμάκων
- Δείτε ένα ψυχοθεραπευτή, όπως μια άδεια σύμβουλο ή ψυχολόγο
- Πάρτε self-care μέτρα, όπως είναι σίγουρος για να τρώνε υγιεινά γεύματα, κοιμάστε αρκετά και να είναι σωματικά δραστήριοι
Βλέπε επίσης
Κατάθλιψη: υποστήριξη ενός μέλους της οικογένειας ή φίλο
Κατανοήστε τον κίνδυνο αυτοκτονίας
Οι άνθρωποι με κατάθλιψη διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο αυτοκτονίας. Αν το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι σοβαρή κατάθλιψη, να προετοιμαστείτε για την πιθανότητα ότι κάποια στιγμή αυτός ή αυτή μπορεί να αισθάνονται αυτοκτονίας. Πάρτε όλα τα σημάδια της αυτοκτονικής συμπεριφοράς σοβαρά, και να ενεργούν αμέσως.
Να αναλάβει δράση εάν είναι απαραίτητο:
- Συζητήστε με το πρόσωπο για το ενδιαφέρον σας. Ρωτήστε αν αυτός ή αυτή έχει να σκεφτόμαστε αυτοκτονίας ή έχει ένα σχέδιο για το πώς να αυτοκτονήσει. Έχοντας ένα πραγματικό σχέδιο δείχνει μια μεγαλύτερη πιθανότητα απόπειρα αυτοκτονίας.
- Ζητήστε βοήθεια. Επικοινωνήστε με το γιατρό του ατόμου, την ψυχική υγεία πάροχο ή άλλο επαγγελματία υγείας. Ας άλλα μέλη της οικογένειας ή οι στενοί φίλοι γνωρίζουν τι συμβαίνει.
- Καλέστε μια αυτοκτονία ανοικτής τηλεφωνικής γραμμής. Στην Ευρώπη, μπορείτε να φτάσετε στο δωρεάν, 24 ώρες ζεστό γραμμή του Εθνικού Lifeline Πρόληψη αυτοκτονίας στο 800-273-8255 για να μιλήσετε με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο. Χρησιμοποιήστε το ίδιο αριθμό και πατήστε το πλήκτρο 1 για να φθάσουν στην γραμμή του Crisis Βετεράνων.
- Βεβαιωθείτε ότι το άτομο είναι σε ένα ασφαλές περιβάλλον. Εξάλειψη πράγματα που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για να αυτοκτονήσει. Για παράδειγμα, να αφαιρέσετε ή να κλειδώσει όπλα, άλλα όπλα και φάρμακα.
- Καλέστε το 911 ή τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης σας αμέσως, εάν το άτομο μπορεί να είναι σε κίνδυνο αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας. Βεβαιωθείτε ότι κάποιος μένει με αυτό το άτομο, ανά πάσα στιγμή.
Να είστε σε ετοιμότητα για τα προειδοποιητικά σημάδια της αυτοκτονίας
Μάθετε και να μείνει σε εγρήγορση για κοινά προειδοποιητικά σημάδια της αυτοκτονίας ή αυτοκτονικές σκέψεις:
- Μιλώντας για την αυτοκτονία - για παράδειγμα, να κάνει δηλώσεις όπως «Πάω να αυτοκτονήσω", "Μακάρι να ήμουν νεκρός" ή "Μακάρι να είχα δεν έχουν γεννηθεί"
- Να πάρει τα μέσα για να αυτοκτονήσει, όπως η αγορά ενός όπλου ή χάπια αποθεμάτων
- Αποσύρεται από την κοινωνική επαφή και θέλει να μείνει μόνη της
- Έχοντας εναλλαγές της διάθεσης, όπως είναι συναισθηματικά υψηλές μία ημέρα και αποθαρρύνεται σε μεγάλο βαθμό την επόμενη
- Να ασχολούνται με το θάνατο, πεθαίνουν ή βία
- Αισθάνονται παγιδευμένοι ή απελπισία για μια κατάσταση
- Η αύξηση της χρήσης αλκοόλ ή ναρκωτικών
- Αλλαγή κανονική ρουτίνα, όπως το φαγητό ή τον ύπνο
- Κάνοντας επικίνδυνες ή αυτο-καταστροφικές πράγματα, όπως η χρήση ναρκωτικών ή την οδήγηση από αμέλεια
- Δίνοντας μακριά αντικείμενα ή να πάρει υποθέσεων, ώστε, όταν δεν υπάρχει άλλη λογική εξήγηση για το γιατί αυτό γίνεται
- Αποχαιρετώντας τους ανθρώπους σαν δεν θα δει και πάλι
- Ανάπτυξη αλλαγές στην προσωπικότητα ή είναι σοβαρά ανήσυχος ή διέγερσης, ιδιαίτερα όταν αντιμετωπίζουν ορισμένα από τα προειδοποιητικά σημάδια που αναφέρονται παραπάνω
Παροχή υποστήριξης
Να θυμάστε ότι η κατάθλιψη του αγαπημένου σας προσώπου δεν είναι λάθος κανενός. Δεν μπορείτε να διορθώσετε την κατάθλιψη του ατόμου - αλλά και την υποστήριξη και την κατανόησή σας μπορεί να βοηθήσει.
Τι μπορείτε να κάνετε για το αγαπημένο σας πρόσωπο:
- Ενθαρρύνετε κολλήσει με τη θεραπεία. Αν ο φίλος σας ή μέλος της οικογένειας είναι η θεραπεία για την κατάθλιψη, τον βοηθήσουν να θυμηθείτε να πάρετε συνταγογραφούμενα φάρμακα και να παρακολουθήσουν προγραμματισμένες συναντήσεις.
- Είναι πρόθυμοι να ακούσουν. Ας το αγαπημένο σας πρόσωπο ξέρετε ότι θέλετε να καταλάβετε πώς αυτός ή αυτή αισθάνεται. Όταν το πρόσωπο που θέλει να μιλήσει, να ακούσει προσεκτικά, αλλά να αποφύγει να δώσει συμβουλές ή γνώμες ή λήψη αποφάσεων. Απλά να ακούτε και να είναι η κατανόηση μπορεί να είναι ένα ισχυρό θεραπευτικό εργαλείο.
- Δώστε θετική ενίσχυση. Οι άνθρωποι με κατάθλιψη μπορούν οι ίδιοι κρίνουν αυστηρά και να βρείτε σφάλμα με ό, τι κάνουν. Υπενθυμίστε το αγαπημένο σας πρόσωπο για του ή θετικές ιδιότητες της και πόσο το πρόσωπο σημαίνει για εσάς και τους άλλους.
- Προσφορά βοήθειας. Φίλος σας ή μέλος της οικογένειας μπορεί να μην είναι σε θέση να ασχοληθούν με ορισμένα καθήκοντα πολύ καλά. Δώστε προτάσεις για συγκεκριμένες εργασίες που θα είναι πρόθυμοι να κάνουν, ή να ρωτήσω αν υπάρχει μια συγκεκριμένη εργασία που θα μπορούσε να αναλάβει.
- Βοήθεια δημιουργήσει ένα χαμηλό στρες περιβάλλον. Δημιουργώντας μια κανονική ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο με κατάθλιψη αισθάνονται περισσότερο στον έλεγχο. Προσφορά για να κάνει ένα χρονοδιάγραμμα για τα γεύματα, φαρμακευτική αγωγή, άσκηση και τον ύπνο, και να σας βοηθήσει να οργανώσετε τις δουλειές του σπιτιού.
- Εντοπίστε χρήσιμες οργανώσεις. Ορισμένες οργανώσεις προσφέρουν σε ομάδες υποστήριξης, συμβουλευτικής και άλλων πόρων για την κατάθλιψη. Για παράδειγμα, η Εθνική Συμμαχία για την ψυχική ασθένεια, τα προγράμματα βοήθειας των εργαζομένων και πολλές θρησκευτικές οργανώσεις προσφέρουν βοήθεια για προβλήματα ψυχικής υγείας.
- Ενθαρρύνετε τη συμμετοχή στην πνευματική πρακτική Για πολλούς ανθρώπους, η πίστη είναι ένα σημαντικό στοιχείο για την ανάκτηση από την κατάθλιψη -. Είτε πρόκειται για συμμετοχή σε μια οργανωμένη θρησκευτική κοινότητα ή προσωπικές πνευματικές πεποιθήσεις και τις πρακτικές.
- Κάντε σχέδια μαζί. Ρωτήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο για να σας ενταχθούν σε μια βόλτα, δείτε μια ταινία με σας, ή να συνεργαστεί μαζί σας για ένα χόμπι ή άλλη δραστηριότητα που αυτός ή αυτή ίσχυαν κατά το παρελθόν. Αλλά μην προσπαθήσετε να αναγκάσει το άτομο να κάνει κάτι.
Τι μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας:
- Μάθετε για την κατάθλιψη. Το καλύτερο που μπορείτε να καταλάβετε τι προκαλεί την κατάθλιψη, πώς αυτή επηρεάζει τους ανθρώπους και το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί, τόσο καλύτερα θα είστε σε θέση να μιλήσετε και να βοηθήσει το άτομο που σας ενδιαφέρουν.
- Φροντίστε τον εαυτό σας. Στήριξη κάποιον με κατάθλιψη δεν είναι εύκολο. Ζητήστε από άλλα μέλη της οικογένειας ή φίλους για να βοηθήσει, και να λάβει μέτρα για να αποτρέψει να γίνει απογοητευμένοι ή να καεί. Βρείτε το δικό σας χρόνο για τα χόμπι, τη σωματική δραστηριότητα, τους φίλους και πνευματική ανανέωση.
- Τέλος, να είστε υπομονετικοί. Συμπτώματα κατάθλιψης κάνει βελτιώνεται με τη θεραπεία, αλλά μπορεί να πάρει χρόνο. Βρίσκοντας την καλύτερη θεραπεία μπορεί να απαιτήσει προσπαθεί περισσότερους από έναν τύπο φαρμάκου ή θεραπευτική προσέγγιση. Για μερικούς ανθρώπους, τα συμπτώματα γρήγορα βελτιωθεί μετά την έναρξη της θεραπείας. Για άλλους, θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος.