Ορισμός
Αυτοκτονία, λαμβάνοντας τη δική σας ζωή, είναι μια τραγική αντίδραση σε στρεσογόνες καταστάσεις της ζωής - και ακόμη πιο τραγικό, επειδή η αυτοκτονία μπορεί να προληφθεί. Είτε σκέφτεστε την αυτοκτονία ή γνωρίζετε κάποιον που αισθάνεται αυτοκτονίας, να μάθουν τα προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας και πώς να φτάσει για άμεση βοήθεια και επαγγελματική θεραπεία. Μπορεί να σώσει μια ζωή - τη δική σας ή κάποιου άλλου.
Μπορεί να φαίνεται σαν να μην υπάρχει τρόπος να λύσει τα προβλήματά σας και ότι η αυτοκτονία είναι ο μόνος τρόπος για να σταματήσει τον πόνο. Αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να παραμείνετε ασφαλείς - και αρχίστε να απολαμβάνετε τη ζωή σας και πάλι.
Βλέπε επίσης
Συμπτώματα
Προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας ή αυτοκτονικές σκέψεις περιλαμβάνουν:
- Μιλώντας για την αυτοκτονία - για παράδειγμα, να κάνει δηλώσεις όπως «Πάω να αυτοκτονήσω", "Μακάρι να ήμουν νεκρός" ή "Μακάρι να είχα δεν έχουν γεννηθεί"
- Να πάρει τα μέσα για να αυτοκτονήσει, όπως η αγορά ενός όπλου ή χάπια αποθεμάτων
- Αποσύρεται από την κοινωνική επαφή και θέλει να μείνει μόνη της
- Έχοντας εναλλαγές της διάθεσης, όπως είναι συναισθηματικά υψηλές μία ημέρα και αποθαρρύνεται σε μεγάλο βαθμό την επόμενη
- Να ασχολούνται με το θάνατο, πεθαίνουν ή βία
- Αισθάνονται παγιδευμένοι ή απελπισία για μια κατάσταση
- Η αύξηση της χρήσης αλκοόλ ή ναρκωτικών
- Αλλαγή κανονική ρουτίνα, όπως το φαγητό ή τον ύπνο
- Κάνοντας επικίνδυνες ή αυτο-καταστροφικές πράγματα, όπως η χρήση ναρκωτικών ή την οδήγηση από αμέλεια
- Δίνοντας μακριά αντικείμενα ή να πάρει υποθέσεων, ώστε, όταν δεν υπάρχει άλλη λογική εξήγηση για το γιατί αυτό γίνεται
- Αποχαιρετώντας τους ανθρώπους σαν δεν θα δει και πάλι
- Ανάπτυξη αλλαγές στην προσωπικότητα ή είναι σοβαρά ανήσυχος ή διέγερσης, ιδιαίτερα όταν αντιμετωπίζουν ορισμένα από τα προειδοποιητικά σημάδια που αναφέρονται παραπάνω
Προειδοποιητικά σημάδια δεν είναι πάντα προφανείς, και μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι κάνουν σαφείς τις προθέσεις τους, ενώ άλλοι διατηρούν αυτοκτονικές σκέψεις και τα συναισθήματά μυστικό.
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Αν νομίζετε ότι μπορεί να βλάψουν τον εαυτό σας ή απόπειρα αυτοκτονίας, να βοηθήσω αυτή τη στιγμή:
- Καλέστε το 911 ή τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης σας αμέσως.
- Καλέστε μια αυτοκτονία ανοικτής τηλεφωνικής γραμμής - στην Ευρώπη, καλέστε την Εθνική Lifeline Πρόληψη αυτοκτονίας στο 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) για να φθάσει ένα εκπαιδευμένο σύμβουλο. Χρησιμοποιήστε το ίδιο αριθμό και πατήστε το πλήκτρο 1 για να φθάσουν στην γραμμή του Crisis Βετεράνων.
Εάν αισθάνεστε αυτοκτονίας, αλλά δεν είστε αμέσως σκέφτονται να πληγώνει τον εαυτό σας:
- Απευθυνθείτε σε έναν στενό φίλο ή αγαπημένο πρόσωπο - αν και μπορεί να είναι δύσκολο να μιλάμε για τα συναισθήματά σας
- Επικοινωνήστε με έναν υπουργό, πνευματικός ηγέτης ή κάποιος στην κοινότητα πίστη σας
- Καλέστε μια κρίση αυτοκτονίας κέντρο hotline
- Κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας, άλλο φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης ή ψυχικής παροχής υγείας
Αυτοκτονικό ιδεασμό δεν παίρνει καλύτερα από μόνη της - έτσι ώστε να πάρει βοήθεια.
Αιτίες
Σκέψεις αυτοκτονίας έχουν πολλές αιτίες. Τις περισσότερες φορές, οι τάσεις αυτοκτονίας είναι το αποτέλεσμα του αισθήματος όπως δεν μπορείτε να ανταπεξέλθετε όταν είστε αντιμέτωποι με αυτό που φαίνεται να είναι μια συντριπτική κατάσταση της ζωής. Αν δεν έχουν ελπίδα για το μέλλον, ίσως λανθασμένα πιστεύουν αυτοκτονία είναι μια λύση. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε ένα είδος όραμα σηράγγων, όπου στη μέση μιας κρίσης που πιστεύουν ότι η αυτοκτονία είναι η μόνη διέξοδος.
Μπορεί επίσης να υπάρξει μια γενετική σύνδεση στην αυτοκτονία. Οι άνθρωποι που ολοκληρώθηκε αυτοκτονία ή έχουν αυτοκτονικές σκέψεις ή συμπεριφορά είναι πιο πιθανό να έχουν οικογενειακό ιστορικό της αυτοκτονίας. Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε πλήρως μια πιθανή γενετική συνιστώσα, που πιστεύεται ότι μπορεί να υπάρχει μια γενετική σύνδεση με παρορμητική συμπεριφορά που θα μπορούσε να συμβάλει σε αυτοκαταστροφικές τάσεις.
Παράγοντες κινδύνου
Αν και απόπειρες αυτοκτονίας είναι πιο συχνές στις γυναίκες, οι άνδρες έχουν περισσότερες πιθανότητες από τις γυναίκες να ολοκληρώσει την αυτοκτονία, επειδή συνήθως χρησιμοποιούν πιο αποτελεσματικές μεθόδους, όπως ένα πυροβόλο όπλο.
Μπορεί να είστε σε κίνδυνο της αυτοκτονίας, αν:
- Αισθάνονται απελπισία, κοινωνικά απομονωμένοι ή μοναξιά
- Απολαύστε ένα αγχωτικό γεγονός της ζωής, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η στρατιωτική θητεία, από έναν χωρισμό, μια σημαντική ιατρική ασθένεια, ή οικονομικά ή νομικά προβλήματα
- Έχετε ένα πρόβλημα κατάχρησης ουσιών - κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών μπορεί να επιδεινώσει τις σκέψεις της αυτοκτονίας και να σας κάνει να αισθανθείτε απερίσκεπτη ή παρορμητική ώστε να ενεργεί για τις σκέψεις σας
- Έχουν αυτοκτονικές σκέψεις και να έχουν πρόσβαση σε πυροβόλα όπλα στο σπίτι σας
- Έχετε μια υποβόσκουσα ψυχιατρική διαταραχή, όπως η μείζων κατάθλιψη, διαταραχή μετα-τραυματικού στρες, η διπολική διαταραχή, διαταραχή προσωπικότητας, άγχος ή απόσπασης από την πραγματικότητα (ψύχωση), ή παράνοια
- Έχετε οικογενειακό ιστορικό ψυχικών διαταραχών, κατάχρηση ουσιών, αυτοκτονίας ή βίας, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής ή σεξουαλικής κακοποίησης
- Έχετε μια ιατρική κατάσταση που μπορεί να συνδεθεί με την κατάθλιψη και αυτοκτονικό ιδεασμό, όπως χρόνιες ασθένειες, χρόνιο πόνο ή ανίατη ασθένεια
- Είναι bisexual, ομοφυλόφιλος ή τρανσέξουαλ με unsupportive οικογένεια ή σε ένα εχθρικό περιβάλλον
- Απόπειρα αυτοκτονίας πριν
Παιδιά και έφηβοι
Αυτοκτονία σε παιδιά και εφήβους ακολουθεί συχνά στρεσογόνα γεγονότα της ζωής. Λάβετε υπόψη σας ότι αυτό το νεαρό άτομο βλέπει ως σοβαρές και ανυπέρβλητες μπορεί να φαίνεται μικρή για έναν ενήλικα - όπως προβλήματα στο σχολείο ή την απώλεια μιας φιλίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το παιδί ή ο έφηβος μπορεί να αισθάνονται αυτοκτονίας λόγω ορισμένων συνθηκών της ζωής αυτός ή αυτή μπορεί να μην θέλουν να μιλήσουν για. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:
- Έχοντας μια ψυχιατρική διαταραχή, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης
- Απώλεια ή σύγκρουση με τους στενούς φίλους ή μέλη της οικογένειας
- Ιστορία της σωματικής ή σεξουαλικής κακοποίησης
- Προβλήματα με το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά
- Να μείνουν έγκυες
- Έχοντας ένα σεξουαλικά μεταδιδόμενο νόσημα
- Όντας το θύμα εκφοβισμού
- Όντας βέβαιοι για τον σεξουαλικό προσανατολισμό
Δολοφονία και αυτοκτονία
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι που είναι αυτοκτονίας βρίσκονται σε κίνδυνο της θανάτωσης τους άλλους και στη συνέχεια οι ίδιοι. Αυτό είναι γνωστό ως ανθρωποκτονία, αυτοκτονία ή δολοφονία-αυτοκτονία. Τα είδη των συναισθημάτων που προκαλούν αυτή την τραγική συμπεριφορά μπορεί να προέρχονται από διάφορες πηγές. Μερικοί κοινοί παράγοντες κινδύνου για τη δολοφονία-αυτοκτονία περιλαμβάνουν:
- Ιστορία της σύγκρουσης με ένα σύζυγο ή ένα ρομαντικό σύντροφο
- Τρέχουσα οικογένεια νομικά ή οικονομικά προβλήματα
- Ιστορία των προβλημάτων ψυχικής υγείας, ιδιαίτερα κατάθλιψη
- Κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών ή εξάρτηση
- Έχοντας πρόσβαση σε ένα πυροβόλο όπλο - σχεδόν όλες οι δολοφονίες, αυτοκτονίες χρησιμοποιώντας ένα πυροβόλο όπλο
Ξεκινώντας αντικαταθλιπτικά και αυξημένο κίνδυνο αυτοκτονίας
Μερικές μελέτες έχουν δείξει μια πιθανή σχέση μεταξύ την έναρξη της θεραπείας με αντικαταθλιπτικά και αυξημένο κίνδυνο αυτοκτονίας. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) απαιτεί από τους κατασκευαστές όλων των αντικαταθλιπτικών να συμπεριλάβει μια προειδοποίηση ότι τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αυτοκτονίας σε παιδιά, εφήβους και νεαρούς ενήλικες κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών της θεραπείας.
Ωστόσο, η σχέση μεταξύ των αντικαταθλιπτικών και της αυτοκτονικής σκέψης δεν είναι σαφές - και δεν λαμβάνουν ένα αντικαταθλιπτικό όταν χρειάζεται επίσης αυξάνει τον κίνδυνο αυτοκτονίας. Για να είναι ασφαλής, όποιος αρχίζει να παίρνει ένα αντικαταθλιπτικό θα πρέπει να παρακολουθούνται στενά για συμπτώματα αυτοκτονικού σκέψης. Εάν είστε - ή κάποιος που γνωρίζετε - έχει σκέψεις αυτοκτονίας κατά τη λήψη ενός αντικαταθλιπτικού, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας ή να πάρετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης.
Βλέπε επίσης
Επιπλοκές
Ο αυτοκτονικός ιδεασμός και απόπειρα αυτοκτονίας λάβουν μια συναισθηματική διοδίων, τόσο για αυτούς που θέλουν να πάρουν τη ζωή τους και για τους αγαπημένους τους. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι έτσι καταναλώνεται από αυτοκτονικές σκέψεις που δεν μπορούν να λειτουργήσουν στην καθημερινή σας ζωή. Και ενώ πολλές απόπειρες αυτοκτονίας είναι παρορμητικές πράξεις κατά τη διάρκεια μια στιγμή κρίσης, που μπορεί να σας αφήσει με μόνιμες σοβαρές ή εξουθενωτικές τραυματισμούς, όπως ανεπάρκεια οργάνου ή εγκεφαλική βλάβη.
Για αυτούς που μένουν πίσω μετά από μια αυτοκτονία - άνθρωποι είναι γνωστή ως επιζώντες της αυτοκτονίας - θλίψη, θυμός, κατάθλιψη και η ενοχή είναι κοινή.
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Όταν καλείτε το γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας για να κλείσουμε ένα ραντεβού, μπορεί να αναφέρονται αμέσως σε έναν ψυχίατρο. Εάν είστε σε κίνδυνο της αυτοκτονίας, ο γιατρός σας μπορεί να σας πάρει βοήθεια έκτακτης ανάγκης στο νοσοκομείο.
Τι μπορείτε να κάνετε
Πάρτε αυτά τα βήματα πριν το ραντεβού σας:
- Σημειώστε βασικές προσωπικές πληροφορίες, όπως έντονο στρες ή πρόσφατες αλλαγές ζωής.
- Κάντε μια λίστα με όλες τις βιταμίνες φάρμακα και τα συμπληρώματα που παίρνετε.
- Πάρτε ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο μαζί, αν είναι δυνατόν - κάποιον που σας συνοδεύει μπορεί να θυμηθεί κάτι που έχετε ξεχάσει.
- Γράψτε τις ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας.
Μερικές βασικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας:
- Οι αυτοκτονικές σκέψεις μου πιθανότατα συνδέεται με την υποκείμενη ψυχική ή σωματική πρόβλημα υγείας;
- Εκτός από την πιο πιθανή αιτία, ποιες είναι οι άλλες πιθανές αιτίες;
- Θα χρειαστεί να κάνω κάποιες εξετάσεις για πιθανές υποκείμενες συνθήκες;
- Χρειάζομαι άμεση αντιμετώπιση κάποιου είδους; Ποια θα είναι η συμμετοχή;
- Ποιες είναι οι εναλλακτικές λύσεις για την αντιμετώπιση που μου προτείνεις;
- Έχω αυτά τα ψυχικά ή σωματικά προβλήματα υγείας. Πώς μπορώ να διαχειριστώ καλύτερα μαζί;
- Υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που πρέπει να κάνετε για να παραμείνετε ασφαλείς και να αισθανθείτε καλύτερα εκεί;
- Θα πρέπει να δει έναν ψυχίατρο; Θα ασφαλιστική μου κάλυψη;
- Υπάρχει μια γενική εναλλακτική λύση στο φάρμακο είστε συνταγογράφηση μου εκεί;
- Υπάρχουν κάποια φυλλάδια ή άλλο έντυπο υλικό που μπορώ να πάρω σπίτι μαζί μου; Τι ιστοσελίδες μου προτείνετε;
Μην διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας, όταν δεν καταλαβαίνουν κάτι.
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας θέσω μια σειρά από ερωτήματα. Για να εξοικονομήσετε χρόνο, να είναι έτοιμη να τους απαντήσει.
- Πότε έκανε για πρώτη φορά να έχει τάσεις αυτοκτονίας;
- Έχετε αυτοκτονικές σκέψεις σας συνεχή ή περιστασιακά;
- Έχετε ποτέ προσπαθήσει να αυτοκτονήσει;
- Έχετε ένα σχέδιο για να σκοτώσει τον εαυτό σας τώρα;
- Εάν έχετε ένα σχέδιο, δεν την καθιστά μια συγκεκριμένη μέθοδο, τον τόπο ή το χρόνο;
- Έχεις κάνει κάποιες προετοιμασίες, όπως η συλλογή χάπια, αλλάζοντας τη θέλησή σας ή γράφοντας σημειώματα αυτοκτονίας;
- Αισθάνεστε σαν να μπορείτε να ελέγχετε παρορμήσεις σας όταν αισθάνεστε απερίσκεπτες ή όπως η δολοφονία του ή τον εαυτό σας πληγώνει;
- Έχετε φίλους ή μέλη της οικογένειας μπορείτε να μιλήσετε ή να πάτε για βοήθεια;
- Ποια είναι τα συναισθήματά σου για το μέλλον; Έχετε κάποια ελπίδα ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν;
- Μην πίνετε αλκοόλ, και αν ναι, πόσο και πόσο συχνά;
- Τι φάρμακα παίρνετε;
- Μην χρησιμοποιείτε παράνομα ναρκωτικά;
- Αυτό, αν μη τι άλλο, φαίνεται να βελτιώνει αυτοκτονικές σκέψεις σας;
- Αυτό, αν μη τι άλλο, φαίνεται να επιδεινώσει αυτοκτονικές σκέψεις σας;
Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ;
Αν έχετε προγραμματίσει κάποιο ραντεβού και δεν μπορούν να δουν το γιατρό σας αμέσως, βεβαιωθείτε ότι είστε ασφαλείς. Επικοινωνήστε με τα μέλη της οικογένειας, φίλους ή άλλα άτομα που εμπιστεύεστε για να σας βοηθήσει. Αν αισθάνεστε ότι είστε σε κίνδυνο να βλάψουν τον εαυτό σας ή απόπειρα αυτοκτονίας, καλέστε το 911 ή να λάβετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης αμέσως.
Εξετάσεις και διάγνωση
Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια φυσική εξέταση, εξετάσεις και σε βάθος ανάκριση σχετικά με την ψυχική και σωματική σας υγεία για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι μπορεί να προκαλεί αυτοκτονικές σκέψεις σας και για να καθορίσει την καλύτερη θεραπεία.
Οι συνθήκες ψυχικής υγείας
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι σκέψεις αυτοκτονίας που συνδέονται με ένα υποκείμενο θέμα ψυχικής υγείας που μπορεί να αντιμετωπιστεί. Αν αυτή είναι η περίπτωση, μπορεί να χρειαστεί να δείτε ένα γιατρό που ειδικεύεται στη διάγνωση και τη θεραπεία ψυχικών ασθενειών (ψυχίατρος), ή άλλες ψυχικές παροχής υγείας.
Φυσικές αιτίες
Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτοκτονική σκέψη μπορεί να συνδέεται με ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε εξετάσεις αίματος και άλλες δοκιμές για να διαπιστωθεί αν αυτή είναι η περίπτωση.
Το αλκοόλ και τα ναρκωτικά
Για πολλούς ανθρώπους, το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά παίζουν ρόλο στην αυτοκτονική σκέψη και πράξη αυτοκτονίας. Ο γιατρός σας θα ήθελα να μάθω αν έχετε οποιαδήποτε προβλήματα με τη χρήση αλκοόλ ή τα ναρκωτικά - όπως η υπερφαγία ή δεν είναι σε θέση να μειώσουν ή να σταματήσουν τη χρήση αλκοόλ για τη δική σας. Πολλοί άνθρωποι που αισθάνονται αυτοκτονίας χρειάζονται θεραπεία για να τους βοηθήσει να σταματήσουν τη χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών για αυτοκτονική τα συναισθήματά τους για τη βελτίωση της.
Σε μερικούς ανθρώπους, ορισμένες συνταγή ή over-the-counter φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν αυτοκτονικού ιδεασμού. Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν φάρμακα που παίρνετε για να δούμε αν θα μπορούσαν να συνδεθούν με αυτοκτονικό ιδεασμό σας.
Παιδιά και έφηβοι
Τα παιδιά που αισθάνονται αυτοκτονίας συνήθως πρέπει να δει έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο με εμπειρία στη διάγνωση και τη θεραπεία των παιδιών με προβλήματα ψυχικής υγείας. Ο γιατρός θα θελήσετε να πάρετε μια ακριβή εικόνα του τι συμβαίνει από μια ποικιλία πηγών, όπως το νεαρό άτομο, οι γονείς ή κηδεμόνες, τους άλλους ανθρώπους κοντά στο παιδί, σχολικές εκθέσεις, και τις προηγούμενες ιατρικές ή ψυχιατρικές αξιολογήσεις.
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Θεραπεία για αυτοκτονικές σκέψεις και συμπεριφορά εξαρτάται από τη συγκεκριμένη κατάστασή σας, όπως το επίπεδο του κινδύνου αυτοκτονίας και τα βαθύτερα προβλήματα που μπορεί να προκαλεί αυτοκτονικές σκέψεις ή συμπεριφορά σας.
Έκτακτης ανάγκης
Αν έχετε κάνει μια απόπειρα αυτοκτονίας και είστε τραυματίες:
- Καλέστε το 911 ή τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης σας
- Έχετε κάποιον άλλο κλήση, εάν δεν είστε μόνοι
Εάν δεν είστε τραυματίες, αλλά είστε σε άμεσο κίνδυνο να βλάψουν τον εαυτό σας:
- Καλέστε το 911 ή τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης σας
- Καλέστε μια αυτοκτονία ανοικτής τηλεφωνικής γραμμής - στην Ευρώπη, καλέστε την Εθνική Lifeline Πρόληψη αυτοκτονίας στο 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) για να φθάσει ένα εκπαιδευμένο σύμβουλο. Χρησιμοποιήστε το ίδιο αριθμό και πατήστε το πλήκτρο 1 για να φθάσουν στην γραμμή του Crisis Βετεράνων.
Στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης, θα πρέπει να αντιμετωπίζονται για τυχόν τραυματισμούς. Ο γιατρός θα σας ζητήσει μια σειρά από ερωτήματα και μπορεί να σας εξετάσει, ψάχνει για πρόσφατο παρελθόν ή ενδείξεις απόπειρες αυτοκτονίας. Ανάλογα με την κατάσταση του μυαλού σας, μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή για να σας ηρεμήσει ή να μειώσουν τα συμπτώματα μιας υποκείμενης ψυχικής ασθένειας, όπως η κατάθλιψη.
Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να μείνει στο νοσοκομείο αρκετό καιρό για να βεβαιωθείτε ότι τυχόν θεραπείες που εργάζονται, ότι θα είστε ασφαλείς όταν φεύγετε και ότι θα έχετε τη συνέχεια της θεραπείας που χρειάζεστε.
Καταστάσεις nonemergency
Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, αλλά δεν είναι σε μια κατάσταση κρίσης, μπορεί να χρειαστεί θεραπεία στα εξωτερικά ιατρεία. Αυτή η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει:
- Ψυχοθεραπεία. Στην ψυχοθεραπεία, που ονομάζεται επίσης συμβουλευτική ή λογοθεραπείας, θα διερευνήσει τα ζητήματα που σας κάνουν να αισθάνεστε αυτοκτονίας. Εσείς και ο θεραπευτής σας μπορούν να εργαστούν μαζί για να αναπτύξουν σχέδια θεραπείας και στόχους.
- Φάρμακα. Αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά φάρμακα, αγχολυτικά φάρμακα και άλλα φάρμακα για την ψυχική ασθένεια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων, τα οποία μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο αυτοκτονίας.
- Τοξικομανίας θεραπεία. Θεραπεία για εθισμό στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ μπορεί να περιλαμβάνει την αποτοξίνωση, ο εθισμός προγράμματα θεραπείας και της αυτοβοήθειας συνεδριάσεις της ομάδας.
- Η υποστήριξη της οικογένειας και της εκπαίδευσης. Αγαπημένους σας μπορεί να είναι και μια πηγή υποστήριξης και των συγκρούσεων. Η συμμετοχή τους στη θεραπεία μπορεί να τους βοηθήσει να καταλάβουν τι περνάτε, να τους δώσουμε την καλύτερη αντιμετώπιση των δεξιοτήτων, και να βελτιωθεί η επικοινωνία της οικογένειας και των σχέσεων.
Βοηθώντας ένα αγαπημένο πρόσωπο με αυτοκτονικό ιδεασμό
Εάν έχετε ένα αγαπημένο πρόσωπο που έχει απόπειρα αυτοκτονίας, ή αν νομίζετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να είναι σε κίνδυνο για να γίνει έτσι, λάβετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης.
Εάν έχετε ένα αγαπημένο πρόσωπο που νομίζετε ότι μπορεί να σκέφτεται να αυτοκτονήσει, έχουμε μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση για τις ανησυχίες σας. Μπορεί να μην είστε σε θέση να αναγκάσει κάποιον να αναζητήσουν επαγγελματική φροντίδα, αλλά μπορεί να προσφέρει ενθάρρυνση και υποστήριξη. Μπορείτε επίσης να βοηθήσει το αγαπημένο σας πρόσωπο να βρείτε έναν ειδικευμένο γιατρό ή ψυχικής παροχής υγείας και να κλείσετε ραντεβού. Μπορείτε ακόμη και να είναι σε θέση να πάει σε ένα ραντεβού με το άτομό του.
Στήριξη ένα αγαπημένο πρόσωπο που είναι χρονίως αυτοκτονίας μπορεί να είναι αγχωτική και κουραστική. Μπορεί να φοβούνται και να αισθάνονται ένοχοι και αβοήθητοι. Επωφεληθείτε των πόρων για την αυτοκτονία και την πρόληψη των αυτοκτονιών, ώστε να έχετε τις πληροφορίες και τα εργαλεία για να αναλάβει δράση όταν χρειάζεται. Επίσης, να είστε βέβαιος να φροντίσετε τον εαυτό σας με να πάρει την υποστήριξη από οικογένεια, τους φίλους, τις οργανώσεις και τους επαγγελματίες.
Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα
Δεν υπάρχει υποκατάστατο για την επαγγελματική βοήθεια όταν πρόκειται για τη θεραπεία αυτοκτονικό ιδεασμό και την πρόληψη των αυτοκτονιών. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αυτοκτονίας:
- Αποφύγετε τα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Αλκοόλ και παράνομων ναρκωτικών μπορεί να επιδεινώσουν αυτοκτονικές σκέψεις. Μπορούν επίσης να σας κάνει να νιώσετε λιγότερο αναστέλλεται, το οποίο σημαίνει ότι είστε πιο πιθανό να ενεργεί για τις σκέψεις σας.
- Αποτελούν ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνουν την οικογένεια, τους φίλους ή τα μέλη της εκκλησίας σας, συναγωγή ή άλλο τόπο λατρείας. Θρησκευτική πρακτική έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου αυτοκτονίας.
- Πάρτε ενεργό. Σωματική δραστηριότητα και η άσκηση έχει αποδειχθεί για να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Σκεφτείτε το περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, κηπουρική ή ανάληψη άλλη μορφή σωματικής δραστηριότητας που σας αρέσει.
Αντιμετώπιση και υποστήριξη
Μην προσπαθήσετε να διαχειριστείτε αυτοκτονικές σκέψεις ή συμπεριφορά εξ ολοκλήρου από τη δική σας. Χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια και υποστήριξη για να ξεπεράσουν τα προβλήματα που συνδέονται με αυτοκτονικό ιδεασμό. Επιπλέον:
- Πηγαίνετε στο ραντεβού σας. Μην παραλείψετε συνεδρίες θεραπείας ή τους διορισμούς του γιατρού, ακόμη και αν δεν θέλετε να πάτε ή δεν αισθάνονται σαν να πρέπει να.
- Πάρτε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες. Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά, μην παραλείψετε τα φάρμακά σας. Αν σταματήσει, αυτοκτονικές συναισθήματά σας μπορεί να έρθει πίσω. Θα μπορούσατε επίσης να αντιμετωπίσετε την απόσυρση-όπως συμπτώματα από την απότομη διακοπή ενός αντικαταθλιπτικού ή άλλα φάρμακα.
- Μάθετε για την κατάστασή σας. Μαθαίνοντας για την κατάστασή σας μπορεί να ενδυναμώσει και να σας παρακινήσει για να κολλήσει με το σχέδιο θεραπείας σας. Εάν έχετε κατάθλιψη, για παράδειγμα, να μάθουν για τις αιτίες και τις θεραπείες της.
- Δώστε προσοχή στα προειδοποιητικά σημάδια. Συνεργαστεί με το γιατρό ή το θεραπευτή σας για να μάθετε τι μπορεί να προκαλέσει αυτοκτονίας συναισθήματά σας. Κάντε ένα σχέδιο, έτσι ώστε να ξέρετε τι να κάνετε εάν αυτοκτονίας επιστροφή σκέψεις. Επικοινωνήστε με το γιατρό ή το θεραπευτή σας εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε αλλαγή στο πώς αισθάνεστε. Εξετάστε τη συμμετοχή των μελών της οικογένειας ή φίλους για την παρακολούθηση για τα προειδοποιητικά σημάδια.
- Ζητήστε βοήθεια από μια ομάδα υποστήριξης. Ορισμένες οργανώσεις είναι διαθέσιμα για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν με αυτοκτονικό ιδεασμό και να αναγνωρίσουν ότι υπάρχουν πολλές επιλογές στη ζωή σας, εκτός από αυτοκτονία.
Πρόληψη
Για να βοηθήσει να κρατήσει τον εαυτό σας από το αίσθημα αυτοκτονίας:
- Πάρτε τη θεραπεία που χρειάζεστε. Εάν δεν θεραπεύουν την υποκείμενη αιτία, αυτοκτονικές σκέψεις σας είναι πιθανό να επιστρέψει. Μπορεί να αισθάνονται αμηχανία για να αναζητήσουν θεραπεία για προβλήματα ψυχικής υγείας σας, αλλά και να πάρει τη σωστή θεραπεία για την κατάθλιψη, κατάχρηση ουσιών ή σε άλλο υποκείμενο πρόβλημα, θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα για τη ζωή - και να βοηθήσει να σας κρατήσει ασφαλή.
- Ακολουθήστε το πρόγραμμα θεραπείας σας. Μετάβαση στην παρακολούθηση ραντεβού, παίρνουν φάρμακα ακριβώς όπως κατευθύνεται, και αποφασίζει τα λοιπά μέτρα γιατρό σας ή το φορέα παροχής ψυχικής υγείας συνιστά.
- Γνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια σας και να κάνετε ένα σχέδιο. Μάθετε να εντοπίζετε τα σημάδια κινδύνου νωρίς, και να αποφασίσει ποια μέτρα θα λάβει μπροστά από το χρόνο. Μπορεί να βοηθήσει να γράψει ό, τι μέτρα θα πάρετε αν αρχίσετε να αισθάνεστε αυτοκτονίας. Μπορεί να θέλετε να κάνετε μια γραπτή συμφωνία με την ψυχική υγεία πάροχο ή ένα αγαπημένο πρόσωπο να σας βοηθήσει να προβλέψει τα σωστά βήματα για να πάρει όταν δεν έχετε την καλύτερη απόφαση. Σαφώς δηλώνοντας αυτοκτονίας πρόθεσή σας με το θεραπευτή σας δίνει τη δυνατότητα να προβλέψει και να αντιμετωπιστεί.
- Την εξάλειψη των πιθανών μέσων για τη διάπραξη αυτοκτονίας. Εάν νομίζετε ότι μπορεί να ενεργεί για αυτοκτονικές σκέψεις, αμέσως να απαλλαγούμε από κάθε πιθανό μέσο για τη διάπραξη αυτοκτονίας, όπως πυροβόλα όπλα, μαχαίρια ή επικίνδυνα φάρμακα. Εάν παίρνετε φάρμακα που διαθέτουν δυναμικό για την υπερδοσολογία, έχουν ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο να σας δώσει τα φάρμακά σας, όπως προβλέπεται.
- Καθιέρωση δικτύου υποστήριξής σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να μιλάμε για αυτοκτονικού ιδεασμού, και τους φίλους και την οικογένειά σας μπορεί να μην κατανοούν πλήρως γιατί αισθάνεστε τον τρόπο που κάνετε. Reach ούτως ή άλλως, και βεβαιωθείτε ότι οι άνθρωποι που νοιάζονται για σένα ξέρετε τι συμβαίνει και είναι εκεί όταν τα χρειάζεστε. Μπορεί επίσης να θέλετε να λάβετε βοήθεια από τον τόπο λατρείας, ομάδες υποστήριξης ή άλλους πόρους της κοινότητας.
- Θυμηθείτε, αυτοκτονικού ιδεασμού είναι προσωρινές. Εάν μπορείτε να αισθάνονται απελπισία ή ότι η ζωή δεν αξίζει να ζει πια, να θυμάστε ότι τα συναισθήματα θα περάσουν. Πάρτε ένα βήμα κάθε φορά και να μην δρουν αυθόρμητα. Οι εργασίες για να ανακτήσει την προοπτική σας - και η ζωή θα πάρει καλύτερα.