Ορισμός
Η γέννηση ενός μωρού μπορεί να προκαλέσει ένα συνονθύλευμα από ισχυρές συγκινήσεις, από τον ενθουσιασμό και τη χαρά του φόβου και του άγχους. Αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κάτι που δεν θα περίμενε κανείς - κατάθλιψη.
Πολλές νέες μητέρες βιώνουν τα «μπλε μωρών» μετά τον τοκετό, οι οποίες περιλαμβάνουν συνήθως εναλλαγές της διάθεσης και ξεσπάσματα κλάματος που ξεθωριάζουν γρήγορα. Αλλά μερικές νέες μητέρες αντιμετωπίζουν μια πιο σοβαρή, μακροχρόνια μορφή κατάθλιψης γνωστή ως η κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Σπάνια, μια ακραία μορφή της επιλόχειας κατάθλιψης είναι γνωστή ως επιλόχεια ψύχωση αναπτύσσεται μετά τον τοκετό.
Η επιλόχεια κατάθλιψη δεν είναι ένα ελάττωμα του χαρακτήρα ή μια αδυναμία. Μερικές φορές είναι απλά μια επιπλοκή του τοκετού. Εάν έχετε κατάθλιψη μετά τον τοκετό, η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας - και να απολαύσετε το μωρό σας.
Βλέπε επίσης
Συμπτώματα
Τα σημεία και τα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό ποικίλλουν, ανάλογα με τον τύπο της κατάθλιψης.
Μωρό συμπτώματα blues
Τα σημεία και συμπτώματα των μπλε μωρών - που διαρκούν μόνο λίγες ημέρες σε μια εβδομάδα ή δύο - μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Εναλλαγές της διάθεσης
- Ανησυχία
- Θλίψη
- Ευερεθιστότητα
- Κλαίων
- Μειωμένη συγκέντρωση
- Προβλήματα ύπνου
Η επιλόχεια συμπτώματα κατάθλιψης
Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να φαίνεται ότι είναι τα μπλε μωρό στο πρώτο - αλλά τα σημάδια και τα συμπτώματα είναι πιο έντονες και μεγαλύτερης διάρκειας, τελικά, παρεμποδίζει την ικανότητά σας για τη φροντίδα για το μωρό σας και να χειρίζονται άλλες καθημερινές εργασίες. Η επιλόχεια κατάθλιψη τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Απώλεια της όρεξης
- Αϋπνία
- Έντονη ευερεθιστότητα και θυμό
- Συντριπτική κόπωση
- Απώλεια ενδιαφέροντος για σεξ
- Η έλλειψη χαράς στη ζωή
- Αισθήματα ντροπής, ενοχής ή της ανεπάρκειας
- Σοβαρές εναλλαγές της διάθεσης
- Συγκόλληση Δυσκολία με το μωρό σας
- Απόσυρση από την οικογένεια και τους φίλους
- Σκέψεις να βλάψουν τον εαυτό σας ή το μωρό σας
Ανεπεξέργαστα, επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να διαρκέσει για πολλούς μήνες ή και περισσότερο.
Η επιλόχεια ψύχωση
Με την επιλόχεια ψύχωση - μια σπάνια πάθηση που συνήθως αναπτύσσεται εντός των δύο πρώτων εβδομάδων μετά τον τοκετό - τα σημεία και τα συμπτώματα είναι ακόμα πιο σοβαρή. Τα σημεία και συμπτώματα της ψύχωσης μετά τον τοκετό μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Σύγχυση και αποπροσανατολισμός
- Ψευδαισθήσεις και παραισθήσεις
- Παράνοια
- Προσπάθειες να βλάψουν τον εαυτό σας ή το μωρό σας
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη μετά τη γέννηση του μωρού σας, μπορεί να είναι απρόθυμοι ή ντρέπονται να το παραδεχτούν. Αλλά είναι σημαντικό να καλέσετε τον γιατρό σας εάν τα σημεία και τα συμπτώματα της κατάθλιψης έχουν οποιοδήποτε από αυτά τα χαρακτηριστικά:
- Δεν σβήνουν μετά από δύο εβδομάδες
- Γίνονται όλο και χειρότερα
- Να είναι δύσκολο για σας να φροντίσουν για το μωρό σας
- Να είναι δύσκολο να ολοκληρώσει καθημερινές εργασίες
- Περιλαμβάνουν σκέψεις αυτοκαταστροφικές ή το μωρό σας
Εάν υποψιάζεστε ότι είστε ανάπτυξη επιλόχεια ψύχωση, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Μην περιμένετε και την ελπίδα για βελτίωση. Η επιλόχεια ψύχωση μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικές για τη ζωή σκέψεις ή συμπεριφορές.
Βλέπε επίσης
Αιτίες
Δεν υπάρχει ενιαία αιτία της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Η σωματική, συναισθηματική και παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν να παίξουν κάποιο ρόλο.
- Οι φυσικές μεταβολές. Μετά τον τοκετό, μια δραματική πτώση των ορμονών (οιστρογόνα και προγεστερόνη) στο σώμα σας μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Άλλες ορμόνες που παράγονται από το θυρεοειδή αδένα σας, επίσης, μπορεί να μειωθεί σημαντικά - το οποίο μπορεί να σας αφήσει κουρασμένος, υποτονική και κατάθλιψη. Μεταβολές του όγκου του αίματος, την αρτηριακή πίεση, το ανοσοποιητικό σύστημα και μεταβολισμό μπορεί να συμβάλει στην κόπωση και εναλλαγές της διάθεσης.
- Συναισθηματικοί παράγοντες. Όταν είστε στερηθεί τον ύπνο και συγκλονισμένοι, μπορεί να έχετε πρόβλημα χειρισμό ακόμη και ήσσονος σημασίας προβλήματα. Μπορεί να είναι ανήσυχοι σχετικά με την ικανότητά σας για τη φροντίδα για ένα νεογέννητο. Μπορεί να αισθάνονται λιγότερο ελκυστική ή τον αγώνα με την αίσθηση της ταυτότητάς σας. Μπορεί να αισθάνεστε ότι έχετε χάσει τον έλεγχο της ζωής σας. Οποιοσδήποτε από αυτούς τους παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό.
- Επιρροές στον τρόπο ζωής. Πολλοί παράγοντες του τρόπου ζωής μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη μετά τον τοκετό, όπως ένα απαιτητικό μωρό ή τα μεγαλύτερα αδέλφια, δυσκολία θηλασμού, τα οικονομικά προβλήματα και η έλλειψη υποστήριξης από το σύντροφό σας ή άλλα αγαπημένα πρόσωπα.
Βλέπε επίσης
Παράγοντες κινδύνου
Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να αναπτυχθεί μετά τη γέννηση του κάθε παιδιού, όχι μόνο η πρώτη. Ο κίνδυνος αυξάνεται εάν:
- Έχετε ένα ιστορικό κατάθλιψης, είτε κατά τη διάρκεια της κύησης ή σε άλλες χρονικές στιγμές
- Θα έπρεπε η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μετά από μια προηγούμενη εγκυμοσύνη
- Έχετε βιώσει στρεσογόνα γεγονότα κατά το παρελθόν έτος, όπως επιπλοκές της εγκυμοσύνης, ασθένεια ή την απώλεια θέσεων εργασίας
- Είσαι έχοντας προβλήματα στη σχέση σας με το σύζυγό σας ή σημαντικό άλλο
- Έχετε ένα αδύναμο σύστημα στήριξης
- Έχετε οικονομικά προβλήματα
- Η εγκυμοσύνη ήταν απρογραμμάτιστη ή ανεπιθύμητη
Ο κίνδυνος επιλόχεια ψύχωση είναι υψηλότερος για τις γυναίκες που έχουν τη διπολική διαταραχή.
Βλέπε επίσης
Επιπλοκές
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να επηρεάσει την σύνδεση μεταξύ μητέρας-παιδιού και οικογενειακά προβλήματα αιτία. Τα παιδιά των οποίων οι μητέρες έχουν το ακατέργαστο κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι πιο πιθανό να έχουν προβλήματα συμπεριφοράς, όπως ο ύπνος και το φαγητό δυσκολίες, εκρήξεις θυμού, και υπερδραστηριότητα. Καθυστερήσεις στην ανάπτυξη της γλώσσας είναι πιο συχνές, όπως καλά.
Ανεπεξέργαστα επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να διαρκέσει για μήνες ή περισσότερο, μερικές φορές να γίνει μια χρόνια καταθλιπτική διαταραχή. Ακόμα και όταν η επεξεργασία, επιλόχεια κατάθλιψη αυξάνει τον κίνδυνο μιας γυναίκας των μελλοντικών επεισοδίων μείζονος κατάθλιψης.
Βλέπε επίσης
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Αν έχετε σημεία και συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης, καλέστε τον γιατρό σας. Μην αφήνετε ντροπή ή άγχος σας σταματήσουν. Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι κοινή, και ο γιατρός σας γνωρίζει ότι δεν φταις εσύ. Για να προστατεύσετε την υγεία σας και την υγεία του μωρού σας, η κατάσταση πρέπει να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό.
Μετά το πρώτο σας ραντεβού, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε κάποιο επαγγελματία υγείας που μπορεί να δημιουργήσει το σωστό σχέδιο θεραπείας για σας.
Εδώ είναι μερικές πληροφορίες για να σας βοηθήσει να προετοιμαστούν για το ραντεβού σας, και τι να περιμένετε από το γιατρό σας.
Τι μπορείτε να κάνετε
- Καταγράψτε οποιαδήποτε συμπτώματα που έχετε βιώσει και για πόσο καιρό.
- Γράψτε κάτω όλα τα ιατρικά θέματα, συμπεριλαμβανομένων άλλων σωματικής ή ψυχικής υγείας με την οποία έχετε διαγνωσθεί. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε διαγνωστεί με οποιοδήποτε είδος της κατάθλιψης ή άλλης ψυχικής διαταραχής της υγείας κατά το παρελθόν.
- Κάντε μια λίστα με όλα τα φάρμακα που παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων των over-the-counter φάρμακα, τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα.
- Βρείτε ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο να σας συναντήσουν για το ραντεβού σας για να σας βοηθήσει να θυμάστε όλες τις πληροφορίες που συζητήθηκαν.
- Γράψτε τις ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας.
Ερωτήσεις για να ζητήσετε από ένα γιατρό που σας βλέπει για πιθανή κατάθλιψη μετά τον τοκετό περιλαμβάνουν:
- Ποια είναι η διάγνωσή μου;
- Ποιες θεραπείες είναι πιθανό να βοηθήσει στην περίπτωσή μου;
- Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες των θεραπειών που προτείνετε;
- Πόσο και πόσο σύντομα εσείς περιμένετε τα συμπτώματα μου να βελτιώνεται με τη θεραπεία;
- Είναι το φάρμακο είστε συνταγογράφηση ασφαλές να λάβει κατά το θηλασμό;
- Πόσο καιρό θα πρέπει να αντιμετωπίζονται;
- Ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα μου;
- Πόσο συχνά πρέπει να έχω δει για επισκέψεις παρακολούθησης;
- Είμαι σε αυξημένο κίνδυνο για άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας;
- Είμαι σε κίνδυνο αυτής της κατάστασης επαναλαμβανόμενες αν έχω ένα άλλο μωρό;
- Υπάρχει κάποιος τρόπος για να αποφευχθεί η επανάληψη αν έχω ένα άλλο μωρό εκεί;
- Υπάρχουν έντυπο υλικό που μπορώ να έχω εκεί; Τι ιστοσελίδες μου προτείνετε;
Μην διστάσετε να ζητήσετε περισσότερες πληροφορίες, ανά πάσα στιγμή, αν δεν καταλαβαίνετε κάτι.
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Ένας γιατρός ή ψυχικής παροχής υγείας που σας βλέπει για πιθανή κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να ζητήσει:
- Ποια είναι τα συμπτώματά σας, και όταν το έκαναν για πρώτη φορά;
- Τα συμπτώματα σας έχουν πάρει καλύτερα ή χειρότερα με την πάροδο του χρόνου;
- Τα συμπτώματα που επηρεάζουν την ικανότητά σας για τη φροντίδα για το μωρό σας;
- Αισθάνεστε σαν συνδεδεμένο με το μωρό σας, όπως θα αναμενόταν;
- Είστε σε θέση να κοιμηθεί, όταν έχετε την ευκαιρία και να σηκωθώ από το κρεβάτι, όταν ήρθε η ώρα να ξυπνήσετε;
- Πώς θα περιγράφατε το ενεργειακό επίπεδό σας;
- Έχει την όρεξή σας άλλαξε;
- Πόσο συχνά θα λέγατε ότι αισθάνεστε άγχος, ευερεθιστότητα ή θυμωμένος;
- Είχατε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας;
- Πόσο υποστήριξη έχετε στη φροντίδα για το μωρό σας;
- Πόσο άγχος είσαι αλλιώς κάτω, όπως η οικονομική ή προβλήματα σχέσεων;
- Έχετε διαγνωστεί με οποιεσδήποτε άλλες ιατρικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των ψυχικών νόσων, όπως η κατάθλιψη ή διπολική διαταραχή;
- Έχετε υποβληθεί σε θεραπεία για άλλα ψυχιατρικά συμπτώματα ή ψυχική ασθένεια κατά το παρελθόν; Αν ναι, τι είδους θεραπεία βοήθησε περισσότερο;
Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ;
Ενώ περιμένετε για το ραντεβού σας με το γιατρό σας, προσπαθήστε να ανοίξει τους ανθρώπους κοντά σας και να τους αφήσουμε να γνωρίζουν χρειάζεστε βοήθεια. Αν κάποιος προσφέρει στο μωρό-καθίσει έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα, να πάρει επάνω σε αυτό. Εάν μπορείτε να κοιμηθείτε, να πάρετε έναν υπνάκο. Πιάσε μια ταινία ή να συναντηθούμε για καφέ με φίλους. Σπάζοντας την απομόνωση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε και πάλι ανθρώπινη.
Εάν σε οποιοδήποτε σημείο έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας, να δώσει αμέσως το μωρό σας με το σύντροφό σας ή ένα άλλο αγαπημένο πρόσωπο και καλέστε το 911 ή τοπικό αριθμό βοήθεια έκτακτης ανάγκης σας.
Βλέπε επίσης
Εξετάσεις και διάγνωση
Το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο των Ψυχικών Διαταραχών (DSM) θεωρεί κατάθλιψη μετά τον τοκετό μια υποκατηγορία της μείζονος κατάθλιψης. Η DSM, που δημοσιεύθηκε από την Ευρωπαϊκή Psychiatric Association, χρησιμοποιείται από τους παρόχους ψυχικής υγείας για τη διάγνωση ψυχικών παθήσεων και από τις ασφαλιστικές εταιρείες να επιστρέψει για θεραπεία.
Σύμφωνα με το DSM, προκειμένου για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό για να διαγνωστεί, τα σημεία και τα συμπτώματα της μείζονος κατάθλιψης πρέπει να αναπτυχθεί εντός τεσσάρων εβδομάδων από τον τοκετό. Τα σημεία και συμπτώματα του μείζονος καταθλιπτικού επεισοδίου περιλαμβάνουν, εν μέρει:
- Καταθλιπτική διάθεση μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, σχεδόν κάθε μέρα
- Μειωμένο το ενδιαφέρον και την ευχαρίστηση σε δραστηριότητες που απολαμβάνατε
- Σημαντικές αλλαγές στην όρεξη ή ακούσιας αλλαγής στο βάρος σας
- Αδυναμία ύπνου (αϋπνία) ή υπερβολική υπνηλία (υπερυπνία)
- Ανησυχία ή αξιοσημείωτη επιβράδυνση των κινήσεων
- Κόπωση ή απώλεια ενέργειας
- Αισθήματα αναξιότητας
- Μειωμένη ικανότητα σκέψης, συγκέντρωσης ή τη λήψη αποφάσεων
- Επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
Για να γίνει διάκριση μεταξύ μιας βραχυπρόθεσμης περίπτωση των μπλουζ μωρό και μια πιο σοβαρή μορφή κατάθλιψης, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να ολοκληρώσει μια κατάθλιψη ελέγχου ερωτηματολόγιο. Επίσης, ο γιατρός σας πιθανόν θα κάνει εξετάσεις αίματος για να διαπιστωθεί αν μια υπολειτουργία του θυρεοειδούς συμβάλλει στην σημεία και τα συμπτώματα σας.
Βλέπε επίσης
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Η θεραπεία και ο χρόνος αποκατάστασης ποικίλει, ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάθλιψης σας και τις προσωπικές σας ανάγκες.
Blues μωρό
Τα μπλε μωρών συνήθως ξεθωριάζουν από μόνα τους μέσα σε λίγες ημέρες έως μία έως δύο εβδομάδες. Εν τω μεταξύ, να πάρει τόσο πολύ υπόλοιπο όπως μπορείτε. Αποδοχή βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους. Σύνδεση με άλλες νέες μητέρες. Αποφύγετε το αλκοόλ, το οποίο μπορεί να κάνει εναλλαγές της διάθεσης χειρότερα. Εάν έχετε μια υπολειτουργία του θυρεοειδούς, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τον θυροειδή.
Η επιλόχεια κατάθλιψη
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι συχνά αντιμετωπίζονται με συμβουλευτική και φαρμακευτική αγωγή.
- Συμβουλευτική. Μπορεί να βοηθήσει να μιλήσει μέσα από τις ανησυχίες σας με έναν ψυχίατρο, ψυχολόγο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μέσω της παροχής συμβουλών, μπορείτε να βρείτε καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά σας, την επίλυση προβλημάτων και να θέτουν ρεαλιστικούς στόχους. Μερικές φορές η οικογένεια ή τη σχέση θεραπείας βοηθά επίσης.
- Αντικαταθλιπτικά. Αντικαταθλιπτικά είναι μια δοκιμασμένη θεραπεία για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Αν είστε ο θηλασμός, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι κάθε φάρμακο που παίρνετε θα τεθεί το μητρικό γάλα. Ωστόσο, ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια του θηλασμού με μικρό κίνδυνο παρενεργειών για το μωρό σας. Εργασία με το γιατρό σας για να σταθμίζουν τους πιθανούς κινδύνους και τα οφέλη των συγκεκριμένων αντικαταθλιπτικά.
- Ορμονοθεραπεία. Υποκατάστασης οιστρογόνων μπορεί να βοηθήσει την ταχεία εξουδετέρωση πτώση των οιστρογόνων που συνοδεύει τον τοκετό, η οποία μπορεί να διευκολύνει τα σημεία και τα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό σε ορισμένες γυναίκες. Έρευνα για την αποτελεσματικότητα της ορμονικής θεραπείας για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι περιορισμένη, ωστόσο. Όπως και με αντικαταθλιπτικά, σταθμίζουν τους πιθανούς κινδύνους και τα οφέλη της ορμονικής θεραπείας με το γιατρό σας.
Με την κατάλληλη θεραπεία, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό συνήθως εξαφανίζεται μέσα σε λίγους μήνες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό διαρκεί πολύ περισσότερο. Είναι σημαντικό να συνεχίσει τη θεραπεία αφού αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Η διακοπή της θεραπείας πολύ νωρίς μπορεί να οδηγήσει σε υποτροπή.
Η επιλόχεια ψύχωση
Η επιλόχεια ψύχωση απαιτεί άμεση θεραπεία, συχνά στο νοσοκομείο.
Όταν η ασφάλεια σας είναι εξασφαλισμένη, ένας συνδυασμός των φαρμάκων - όπως τα αντικαταθλιπτικά, τα αντιψυχωσικά φάρμακα και σταθεροποιητές διάθεσης - μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον έλεγχο σημεία και τα συμπτώματα σας. Μερικές φορές ηλεκτροσπασμοθεραπεία (ECT) συνιστάται επίσης.
Κατά τη διάρκεια της ΣΕΚ, μια μικρή ποσότητα ηλεκτρικού ρεύματος που εφαρμόζεται στον εγκέφαλό σας να παράγει τα κύματα του εγκεφάλου είναι παρόμοια με εκείνα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια μιας κρίσης. Οι χημικές αλλαγές που προκαλούνται από τα ηλεκτρικά ρεύματα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, ιδίως όταν άλλες θεραπείες έχουν αποτύχει ή όταν χρειάζεστε άμεσα αποτελέσματα.
Η θεραπεία για την επιλόχεια ψύχωση μπορεί να αμφισβητήσει την ικανότητα της μητέρας να θηλάσετε. Διαχωρισμός από το μωρό κάνει το θηλασμό δύσκολο, και μερικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της επιλόχεια ψύχωση δεν συνιστώνται για τις γυναίκες που θηλάζουν. Εάν αντιμετωπίζετε επιλόχεια ψύχωση, μια ομάδα των παρόχων υγειονομικής περίθαλψης θα σας βοηθήσει να εργαστούν μέσω αυτών των προκλήσεων.
Βλέπε επίσης
Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα
Η επιλόχεια κατάθλιψη δεν είναι γενικά μια κατάσταση που μπορεί να θεραπεύσει με δική σας - αλλά μπορείτε να κάνετε κάποια πράγματα για τον εαυτό σας που βασίζονται σε πρόγραμμα θεραπείας σας και να βοηθήσει την ανάκτηση της ταχύτητας.
- Κάντε υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής. Περιλαμβάνουν σωματική δραστηριότητα, όπως μια βόλτα με το μωρό σας, στην καθημερινή ρουτίνα σας. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να αποφεύγουν το αλκοόλ.
- Θέστε ρεαλιστικούς προσδοκίες. Μην πίεση για να κάνουμε τα πάντα. Περιορίσουν τις προσδοκίες σας για το τέλειο νοικοκυριό. Κάντε ό, τι μπορείτε και αφήστε τα υπόλοιπα. Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.
- Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε όπως ο κόσμος κατεβαίνει γύρω σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Ντύσου φύγει από το σπίτι, και να επισκεφθείτε ένα φίλο ή να εκτελέσετε ένα θέλημα. Ή να προγραμματίσετε κάποιο χρόνο μόνο με το σύντροφό σας.
- Ανταποκριθεί θετικά. Όταν βρίσκεται αντιμέτωπος με μια αρνητική κατάσταση, να επικεντρωθούν στη διατήρηση σκέψεις σας θετική. Ακόμη και αν μια ανεπιθύμητη κατάσταση δεν αλλάζει, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτονται και συμπεριφέρονται ως απάντηση σε αυτό - μια σύντομη πορεία της γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να το κάνουμε αυτό.
- Αποφύγετε την απομόνωση. Συζητήστε με το σύντροφο, την οικογένεια και τους φίλους σας για το πώς αισθάνεστε. Ζητήστε από άλλες μητέρες για τις εμπειρίες τους. Ρωτήστε το γιατρό σας για τις τοπικές ομάδες υποστήριξης για τις νέες μητέρες ή γυναίκες που έχουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό.
Θυμηθείτε, ο καλύτερος τρόπος για να αναλάβει τη φροντίδα του μωρού σας είναι να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Βλέπε επίσης
Αντιμετώπιση και υποστήριξη
Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να έχει πολλαπλασιαστικές επιπτώσεις, προκαλώντας συναισθηματική ένταση για όλους κοντά σε ένα νέο μωρό. Όταν μια νέα μητέρα έχει κατάθλιψη, ο κίνδυνος της κατάθλιψης του πατέρα του μωρού μπορεί επίσης να αυξηθεί. Και οι νέοι μπαμπάδες βρίσκονται ήδη σε αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, έστω σύντροφό τους επηρεάζεται.
Η ήδη αγχωτική, εξαντλώντας περίοδο μετά τη γέννηση ενός μωρού είναι πολύ πιο δύσκολο όταν η κατάθλιψη εμφανίζεται. Μπορείτε να αρχίσετε να δυσανασχετούν έναν εταίρο αγωνίζεται με την κατάθλιψη, ειδικά όταν είσαι καταπονημένος και τον εαυτό σας κάτω ξεκούραστα. Αλλά να θυμάστε: Η κατάθλιψη δεν είναι λάθος κανενός, και δεν μπορεί να καθοριστεί με ένα σκληρό άνω χείλος ή μια θετική στάση. Η κατάθλιψη είναι μια ιατρική ασθένεια που χρειάζεται θεραπεία.
Αν έχετε πρόβλημα να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη μετά τον τοκετό στην οικογένειά σας, μιλήστε με έναν θεραπευτή. Η κατάθλιψη είναι μια θεραπεύσιμη πάθηση. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να πάρετε βοήθεια, τόσο πιο γρήγορα θα είναι πλήρως εξοπλισμένο για να βοηθήσει το σύντροφό σας και να απολαύσετε το νέο μωρό σας.
Βλέπε επίσης
Πρόληψη
Εάν έχετε ένα ιστορικό κατάθλιψης - ειδικά κατάθλιψη μετά τον τοκετό - να ενημερώσετε το γιατρό σας το συντομότερο μπορείτε να μάθετε ότι είστε έγκυος. Ο γιατρός σας θα σας παρακολουθεί στενά για σημεία και συμπτώματα της κατάθλιψης. Μερικές φορές ήπια κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί με τις ομάδες υποστήριξης, συμβουλευτικές ή άλλες θεραπείες. Σε άλλες περιπτώσεις, τα αντικαταθλιπτικά συνιστάται - ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μετά το μωρό σας γεννιέται, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια έγκαιρη εξέταση μετά τον τοκετό για την οθόνη για τα σημεία και τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης. Όσο νωρίτερα είναι εντοπιστεί, η προηγούμενη θεραπεία μπορεί να αρχίσει. Εάν έχετε ένα ιστορικό κατάθλιψης μετά τον τοκετό, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπεία με αντικαταθλιπτικά αμέσως μετά την παράδοση.