Διάγνωση του καρκίνου: 11 συμβουλές για την αντιμετώπιση
Εάν έχετε διαγνωσθεί με καρκίνο, ξέροντας τι να περιμένουμε και να κάνουμε σχέδια για το πώς θα προχωρήσουμε μπορεί να βοηθήσει να γίνει αυτό αγχωτικός χρόνος ευκολότερη.
Μαθαίνοντας ότι έχετε καρκίνο είναι μια δύσκολη εμπειρία. Μετά τη διάγνωση του καρκίνου σας, μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι, φοβισμένοι ή συγκλονισμένοι και αναρωτιέστε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσουν κατά τις επόμενες ημέρες. Εδώ είναι 11 προτάσεις για την αντιμετώπιση με τη διάγνωση του καρκίνου.
Πάρτε τα γεγονότα σχετικά με τη διάγνωση του καρκίνου σας
Προσπαθήστε να συγκεντρωθούν όσο βασικές, χρήσιμες πληροφορίες όσο το δυνατόν σχετικά με τη διάγνωση του καρκίνου σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να φέρει ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο μαζί σας για πρώτες συναντήσεις σας γιατρό. Γράψτε τις ερωτήσεις και τις ανησυχίες σας εκ των προτέρων και να τους φέρει μαζί σας. Σκεφτείτε ζητώντας:
- Τι είδους καρκίνο έχω;
- Πού είναι ο καρκίνος;
- Έχει εξαπλωθεί;
- Μπορεί ο καρκίνος μου να αντιμετωπιστεί;
- Ποια είναι η πιθανότητα ότι ο καρκίνος μου μπορεί να θεραπευτεί;
- Τι άλλες εξετάσεις ή διαδικασίες πρέπει να κάνω;
- Ποιες είναι οι επιλογές θεραπείας μου;
- Πώς θα είναι η θεραπεία με ωφελήσει;
- Τι μπορώ να περιμένω κατά τη διάρκεια της θεραπείας;
- Ποιες είναι οι παρενέργειες της θεραπείας;
- Πότε πρέπει να καλέσω το γιατρό;
- Τι μπορώ να κάνω για την πρόληψη του καρκίνου μου από επαναλαμβανόμενα;
- Πόσο πιθανό είναι τα παιδιά μου ή άλλων μελών της οικογένειας για να πάρει τον καρκίνο;
Διατηρήστε τις γραμμές επικοινωνίας ανοικτές
Διατηρήστε ειλικρινής, αμφίδρομη επικοινωνία με τους αγαπημένους, τους γιατρούς σας και τους άλλους μετά τη διάγνωση του καρκίνου σας. Μπορεί να αισθανθείτε ιδιαίτερα απομονωμένοι, αν οι άνθρωποι προσπαθούν να σας προστατεύσει από κακές ειδήσεις ή αν προσπαθήσετε να βάλετε ένα ισχυρό μέτωπο. Αν και άλλοι εκφράσουν τα συναισθήματά σας με ειλικρίνεια, μπορείτε να αποκτήσετε όλη τη δύναμη ο ένας από τον άλλο.
Προβλέψτε πιθανές φυσικές αλλαγές
Τώρα - μετά τη διάγνωση του καρκίνου σας και πριν αρχίσετε τη θεραπεία - είναι η καλύτερη στιγμή για να προγραμματίσει για τις αλλαγές. Ετοιμάστε τον εαυτό σας τώρα, έτσι ώστε θα είστε σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσουν αργότερα. Ρωτήστε το γιατρό σας τι αλλαγές θα πρέπει να προβλέψουν. Αν τα φάρμακα να προκαλέσει απώλεια μαλλιών, συμβουλές από ειδικούς εικόνα για ρούχα, μακιγιάζ, περούκες και ποστίς μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο άνετα και ελκυστικά. Ασφαλιστικές βοηθά συχνά πληρώνουν για περούκες, προθέσεις και άλλων υποστηρικτικών συσκευών. Τα μέλη των ομάδων υποστήριξης του καρκίνου μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε αυτόν τον τομέα και μπορεί να προσφέρει συμβουλές που τους βοήθησαν και άλλοι.
Διατηρήστε έναν υγιή τρόπο ζωής
Αυτό μπορεί να βελτιώσει το επίπεδο ενέργειάς σας. Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή που αποτελείται από μια ποικιλία τροφίμων και να πάρει επαρκή ανάπαυση μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και την κούραση του καρκίνου και της θεραπείας της. Η άσκηση και η συμμετοχή σε ευχάριστες δραστηριότητες μπορεί επίσης να βοηθήσει. Πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι οι άνθρωποι που διατηρούν κάποια σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της θεραπείας μόνο να αντιμετωπίσουν καλύτερα, αλλά μπορεί επίσης να ζουν περισσότερο.
Αφήστε τους φίλους και την οικογένειά σας βοηθήσει
Συχνά οι φίλοι και η οικογένεια μπορεί να τρέξει τα θελήματα, παρέχουν τη μεταφορά, προετοιμασία των γευμάτων και να σας βοηθήσει με τις δουλειές του σπιτιού. Μάθετε να δεχτεί τη βοήθειά τους. Η αποδοχή βοήθειας δίνει εκείνους που νοιάζονται για σένα μια αίσθηση κάνοντας μια συμβολή σε μια δύσκολη στιγμή. Επίσης, ενθαρρύνει την οικογένειά σας να δεχθεί βοήθεια αν χρειαστεί. Η διάγνωση του καρκίνου επηρεάζει όλη την οικογένεια και προσθέτει άγχος, ειδικά για τα κύρια φροντιστές. Η αποδοχή βοήθεια με τα γεύματα ή δουλειές από τους γείτονες ή τους φίλους μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην πρόληψη επαγγελματική εξουθένωση φροντιστής.
Βλέπε επίσης
Διάγνωση του καρκίνου: 11 συμβουλές για την αντιμετώπιση
Επανεξέταση των στόχων και των προτεραιοτήτων σας
Καθορίστε τι είναι πραγματικά σημαντικό στη ζωή σας. Βρείτε χρόνο για τις δραστηριότητες που είναι πιο σημαντικό για εσάς και να σας δώσει την πιο έννοια. Εάν είναι απαραίτητο, να προσπαθήσουμε να βρούμε ένα νέο άνοιγμα με τους αγαπημένους. Μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας μαζί τους. Ο καρκίνος αφορά όλες τις σχέσεις σας. Η επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του φόβου ότι ο καρκίνος μπορεί να προκαλέσει.
Προσπαθήστε να διατηρήσετε την κανονική τρόπο ζωής σας
Διατηρήστε φυσιολογικό τρόπο ζωής σας, αλλά να είναι ανοιχτή σε τροποποίηση, εφόσον χρειάζεται. Πάρτε μια ημέρα τη φορά. Είναι εύκολο να παραβλέψουμε αυτή την απλή στρατηγική κατά τη διάρκεια αγχωτικό φορές. Όταν το μέλλον είναι αβέβαιο, την οργάνωση και τον προγραμματισμό μπορεί ξαφνικά να φαίνονται βουνό.
Μιλήστε με άλλους ανθρώπους με καρκίνο
Μερικές φορές θα αισθανθείτε σαν άνθρωποι που δεν έχουν δοκιμάσει μια διάγνωση του καρκίνου δεν μπορεί να κατανοήσει πλήρως πώς αισθάνεστε. Μπορεί να βοηθήσει να μιλήσετε με ανθρώπους που έχουν στην κατάστασή σας. Άλλες επιζώντες του καρκίνου μπορούν να μοιραστούν τις εμπειρίες τους και να σας δώσει εικόνα για το τι μπορείτε να περιμένετε κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Μπορεί να έχετε ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας που είχε καρκίνο. Ή μπορείτε να συνδεθείτε με άλλους επιζώντες του καρκίνου μέσω των ομάδων υποστήριξης. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας ή επικοινωνήστε με τον τοπικό σας κεφάλαιο της Ευρωπαϊκής Αντικαρκινικής Εταιρείας. Σε απευθείας σύνδεση πίνακες μηνυμάτων φέρνουν επίσης επιζώντες του καρκίνου μαζί. Ξεκινήστε με Καρκίνο Δίκτυο Επιζώντων της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρκίνου.
Καταπολέμηση στίγματα
Μερικές παλιές στίγμα που συνδέεται με τον καρκίνο εξακολουθούν να υπάρχουν. Οι φίλοι σας μπορεί να αναρωτιούνται αν ο καρκίνος σας είναι μεταδοτική. Συναδέλφους μπορεί να υπάρχει αμφιβολία ότι είστε αρκετά υγιής για να κάνετε τη δουλειά σας, και μερικοί μπορεί να αποχωρήσει για το φόβο του να πουν το λάθος πράγμα. Πολλοί άνθρωποι θα έχουν ερωτήσεις και τις ανησυχίες. Καθορίστε το πώς θα ασχοληθεί με τις συμπεριφορές των άλλων προς το μέρος σας. Σε γενικές γραμμές, οι άλλοι θα λάβουν τα συνθήματά τους από εσάς. Υπενθυμίστε τους φίλους ότι ακόμα και αν ο καρκίνος έχει ένα τρομακτικό μέρος της ζωής σας, δεν πρέπει να τους φοβόμαστε να είναι γύρω σας.
Κοιτάξτε τις επιλογές ασφάλισης
Αν είστε μισθωτός, μπορεί να αισθανθείτε παγιδευμένοι, δεν μπορείτε να αλλάξετε θέσεις εργασίας για το φόβο της δεν πληρούν τα κριτήρια για το νέο ασφαλιστικό. Αν είστε συνταξιούχος, μπορεί να έχετε δυσκολία στην αγορά νέων συμπληρωματική ασφάλιση. Μάθετε αν το κράτος σας παρέχει ιατρική βοήθεια ασφάλισης για τους ανθρώπους που είναι δύσκολο να ασφαλίσουν. Κοιτάξτε τις επιλογές ομαδικής ασφάλισης μέσω των επαγγελματικών ή σωματειακές οργανώσεις. Το οικογενειακό και ιατρικό Αφήστε Act και οι Ευρωπαίοι Με Ειδικές Ανάγκες Νόμος μπορεί να βοηθήσει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Αναπτύξτε τη δική σας στρατηγική αντιμετώπισης
Ακριβώς όπως η θεραπεία του καρκίνου του κάθε ατόμου είναι εξατομικευμένη, έτσι είναι η στρατηγική αντιμετώπισης που χρησιμοποιείτε. Ιδέες για να δοκιμάσετε:
- Πρακτική τεχνικές χαλάρωσης.
- Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με ειλικρίνεια με την οικογένεια, τους φίλους, ένα πνευματικό σύμβουλο ή έναν σύμβουλο.
- Κρατήστε ένα περιοδικό για να σας βοηθήσει να οργανώσετε τις σκέψεις σας.
- Όταν βρίσκεται αντιμέτωπος με μια δύσκολη απόφαση, απαριθμεί τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα για κάθε επιλογή.
- Βρείτε μια πηγή πνευματική υποστήριξη.
- Θέστε κατά μέρος το χρόνο να είναι μόνος.
- Εξακολουθήσει να συμμετέχει με το έργο και τις δραστηριότητες αναψυχής όσο μπορείτε.
Τι παρηγοριά μέσα από ακατέργαστα φορές πριν από τον καρκίνο σας διαγνώστηκε είναι πιθανό να βοηθήσει να διευκολύνει τις ανησυχίες σας τώρα, αν αυτό είναι στενός φίλος, θρησκευτικός ηγέτης ή μια αγαπημένη δραστηριότητα που επαναφορτίζεται. Γυρίστε σε αυτές τις ανέσεις σήμερα, αλλά και να είναι ανοιχτό για να δοκιμάσετε νέες στρατηγικές αντιμετώπισης.