Πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης: τι να περιμένουμε
Πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι συντριπτική. Κατανοήστε τις αλλαγές που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε και πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της συναρπαστική στιγμή.
Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης χαρακτηρίζεται από μια αόρατη - ακόμα εκπληκτικό - μετασχηματισμού. Και αυτό συμβαίνει γρήγορα. Οι ορμόνες προκαλούν το σώμα σας να ξεκινήσει τρέφοντας το μωρό, ακόμη και πριν από τις δοκιμές και μια φυσική εξέταση μπορεί να επιβεβαιώσει την εγκυμοσύνη.
Γνωρίζοντας τι φυσικές και συναισθηματικές αλλαγές να περιμένουμε κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τους επόμενους μήνες με την εμπιστοσύνη.
Πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης: το σώμα σας
Εξετάστε κοινές φυσικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης.
Περιόδους της ναυτίας
Πρωινή αδιαθεσία, η οποία μπορεί να χτυπήσει σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας, μερικές φορές αρχίζει μετά από τρεις εβδομάδες μετά τη σύλληψη. Ναυτία φαίνεται να προέρχεται τουλάχιστον εν μέρει από την ραγδαία αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, τα οποία προκαλούν το στομάχι για να αδειάσει πιο αργά. Οι έγκυες γυναίκες έχουν επίσης μια αυξημένη αίσθηση της όσφρησης, έτσι διάφορες οσμές - όπως τα τρόφιμα καπνού μαγείρεμα, άρωμα ή τσιγάρων - μπορεί να προκαλέσει κύματα της ναυτίας στην αρχή της εγκυμοσύνης.
Για να βοηθήσει στην ανακούφιση ναυτία, να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα όλη την ημέρα. Επιλέξτε τρόφιμα που είναι χαμηλά σε λιπαρά και εύπεπτο. Είναι επίσης χρήσιμο να πίνετε πολλά υγρά. Αποφύγετε τα τρόφιμα ή τις μυρωδιές που κάνουν τη ναυτία σας χειρότερα. Δοκιμάστε το πόσιμο ale τζίντζερ.
Για μερικές γυναίκες, ζώνες ναυτίας είναι χρήσιμη. Για άλλους, εναλλακτικές θεραπείες όπως ο βελονισμός και η ύπνωση προσφέρουν ανακούφιση. Εάν σκέφτεστε να κάνετε μια εναλλακτική θεραπεία, να πάρει το ΟΚ από τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας πρώτα.
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν η ναυτία είναι σοβαρή, είστε περνώντας μόνο μια μικρή ποσότητα ούρων ή είναι σκούρο χρώμα, που δεν μπορεί να κρατήσει κάτω υγρά, να αισθανθείτε ζάλη ή λιποθυμία κατά την όρθια στάση, η καρδιά σας είναι αγωνιστικά, ή κάνετε εμετό αίμα.
Διαγωνισμού, πρησμένα στήθη
Λίγο μετά τη σύλληψη, οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να κάνει στήθος σας, tingly ή πληγή. Ή το στήθος σας μπορεί να αισθάνεστε χορτάτοι και βαρύτερα. Φορώντας ένα πιο υποστηρικτικό σουτιέν ή ένα αθλητικό σουτιέν μπορεί να βοηθήσει.
Αυξημένη ούρηση
Μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας ούρηση πιο συχνά από το συνηθισμένο, ιδιαίτερα τη νύχτα. Η πίεση από τη μήτρα διευρύνεται σας στην κύστη σας μπορεί να σας προκαλέσει διαρροή ούρων όταν το φτέρνισμα, βήχας ή το γέλιο. Για να βοηθήσει στην πρόληψη των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, ουρήσει όποτε αισθάνεστε την ανάγκη. Αν έχετε χάσει τον ύπνο εξαιτίας μεσαία-of-the-νυχτερινές εξορμήσεις για μπάνιο, πίνουν λιγότερο το βράδυ - ειδικά υγρά που περιέχουν καφεΐνη, η οποία μπορεί να σας κάνει να ουρείτε. Εάν ανησυχείτε για διαρροή ούρων, σερβιετάκια μπορεί να προσφέρει ένα αίσθημα ασφάλειας.
Κούραση
Κόπωση κατατάσσεται πολύ ψηλά μεταξύ των πρώτων συμπτωμάτων τρίμηνο. Κατά τη διάρκεια της πρόωρης εγκυμοσύνης, τα επίπεδα της ορμόνης προγεστερόνης ανεβαίνουν - η οποία μπορεί να σας βάλει για ύπνο. Την ίδια στιγμή, τα χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και την αυξημένη παραγωγή αίματος θα μπορούσαν να συνεργαστούν για να υποσκάψει την ενέργειά σας.
Για την καταπολέμηση της κόπωσης, ξεκούραση όσο μπορείτε. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό σίδηρο και πρωτεΐνες. Περιλάβετε τη σωματική δραστηριότητα, όπως γρήγορο περπάτημα, στην καθημερινή ρουτίνα σας.
Απέχθεια για τα τρόφιμα ή τους πόθους
Όταν είστε έγκυος, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας το δυνάμωμα τη μύτη σας σε ορισμένα τρόφιμα, όπως καφέ ή τηγανητά τρόφιμα. Λαχτάρα για φαγητό είναι κοινά, πάρα πολύ. Όπως τα περισσότερα άλλα συμπτώματα της εγκυμοσύνης, οι προτιμήσεις αυτές των τροφίμων μπορεί να chalked μέχρι ορμονικές αλλαγές - ιδιαίτερα κατά το πρώτο τρίμηνο, όταν ορμονικές αλλαγές είναι η πιο δραματική.
Ζάλη
Η εγκυμοσύνη προκαλεί τα αιμοφόρα αγγεία σας να διαστέλλονται και η αρτηριακή σας πίεση να πέσει, το οποίο θα μπορούσε να σας αφήσει λιποθυμία ή ζάλη. Το άγχος, η κούραση και η πείνα μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο. Για να προληφθούν οι ήπιες, περιστασιακά ζάλη, αποφεύγετε την παρατεταμένη ορθοστασία. Άνοδος αργά, μετά από ξαπλωμένη ή καθιστή κάτω. Αν αρχίσετε να αισθάνεστε ζαλάδα, ενώ είστε οδήγηση, τραβήξτε πάνω. Αν στέκεστε όταν χτυπά ζάλη, να καθίσει ή να ξαπλώσει.
Ζητήστε άμεση περίθαλψη αν η ζάλη είναι σοβαρή και εμφανίζεται με κοιλιακό πόνο ή κολπική αιμορραγία. Αυτό θα μπορούσε να δείξει μια έκτοπη κύηση - μια κατάσταση κατά την οποία το γονιμοποιημένο ωάριο εμφυτευτεί εκτός της μήτρας. Για την πρόληψη απειλητικές για τη ζωή επιπλοκών, η έκτοπη ιστός πρέπει να αφαιρεθεί.
Η καούρα και δυσκοιλιότητα
Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, οι κινήσεις που ωθούν κατάποσης των τροφίμων από τον οισοφάγο σας στο στομάχι σας είναι πιο αργή. Το στομάχι σας χρειάζεται επίσης περισσότερο χρόνο για να αδειάσει. Η επιβράδυνση αυτή δίνει τα θρεπτικά συστατικά περισσότερο χρόνο για να απορροφηθούν στην κυκλοφορία του αίματός σας και να φτάσει το παιδί σας. Δυστυχώς, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καούρα και δυσκοιλιότητα.
Για να αποφύγετε την καούρα, τρώτε μικρά και συχνά γεύματα και αποφύγετε τα τηγανητά, τα αεριούχα ποτά, τα εσπεριδοειδή και τους χυμούς και τα πικάντικα φαγητά. Για την πρόληψη ή την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, περιλαμβάνει πολλές φυτικές ίνες στη διατροφή σας και να πίνετε υγρά. Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης.
Πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης: συναισθήματά σας
Η εγκυμοσύνη μπορεί να σας αφήσει χαρά, αγωνία, αναζωογονητικός και εξαντλήσει - μερικές φορές όλα με τη μία. Ακόμα κι αν είστε ενθουσιασμένοι για να είναι έγκυος, ένα νέο μωρό προσθέτει συναισθηματικό στρες στη ζωή σας.
Είναι φυσικό να ανησυχούν για την υγεία του μωρού σας, η προσαρμογή σας στη μητρότητα και οι οικονομικές απαιτήσεις της ανατροφής ενός παιδιού. Ίσως να αναρωτιέστε πώς το μωρό θα επηρεάσει τη σχέση σας με το σύντροφό σας ή τι είδους μητρικής θα είναι. Αν εργάζεστε, μπορείτε να ανησυχείτε για την παραγωγικότητά σας στη δουλειά και πώς να ισορροπήσει τις ανταγωνιστικές απαιτήσεις της οικογένειας και της σταδιοδρομίας.
Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες και τις περιόδους της weepiness ή εναλλαγές της διάθεσης. Για να αντιμετωπίσει αυτά τα συναισθήματα, τον εαυτό σας υπενθυμίσω ότι αυτό που αισθάνεστε είναι φυσιολογικό. Πάρτε την καλή φροντίδα του εαυτού σας, και να κοιτάξουμε προς το σύντροφό σας και άλλα αγαπημένα τους πρόσωπα για την κατανόηση και την ενθάρρυνση. Αν οι μεταβολές της διάθεσης γίνεται σοβαρή ή έντονα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για πρόσθετη υποστήριξη.
Βλέπε επίσης
Πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης: τι να περιμένουμε
Η σχέση σας με το σύντροφό σας
Να γίνει μητέρα παίρνει το χρόνο μακριά από άλλους ρόλους και τις σχέσεις. Μπορείτε να αγωνίζονται για να διατηρήσουν ψυχολογική ταυτότητά σας ως εταίρος και ο εραστής - αλλά η καλή επικοινωνία μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε ζωντανή την οικειότητα.
- Να είστε ειλικρινείς. Αφήστε το σύντροφό σας γνωρίζετε ότι χρειάζεται την υποστήριξη και την τρυφερότητα, μερικές φορές χωρίς σεξουαλική χροιά. Προσδιορίστε τα σημεία στρες στη σχέση σας πριν να καταστεί προβληματική.
- Να είστε υπομονετικοί. Περιστασιακές παρεξηγήσεις και συγκρούσεις είναι αναπόφευκτες. Εξετάστε τις δύο πλευρές. Εάν ο σύντροφός σας βουτιές στην εργασία, για παράδειγμα, μπορεί να νιώθετε κακό και απορρίφθηκε επειδή εμφανίζεται ως αποχώρηση από τη σχέση σας. Ο συνεργάτης σας, από την άλλη πλευρά, θα μπορούσε απλώς να επιχειρεί να παράσχει μεγαλύτερη ασφάλεια για την οικογένειά σας.
- Να είναι υποστηρικτική. Ενθαρρύνετε το σύντροφό σας για τον εντοπισμό τυχόν αμφιβολίες ή ανησυχίες. Κάντε στον εαυτό σας το ίδιο. Συζητώντας τα συναισθήματά σας με ειλικρίνεια και ανοιχτά θα ενισχύσει τη σχέση σας και να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την προετοιμασία ενός σπιτιού για το μωρό σας.
Ραντεβού με παροχέα υπηρεσιών υγείας σας
Είτε επιλέξετε ένα οικογενειακό γιατρό, μαιευτήρα, νοσοκόμα-μαία ή άλλο ειδικό της εγκυμοσύνης, ο γιατρός σας θα αντιμετωπίσει, να εκπαιδεύσει και να σας διαβεβαιώσω όλη την εγκυμοσύνη σας. Αυτός ή αυτή είναι εκεί για να σας βοηθήσουν να γιορτάσουμε το θαύμα της γέννησης.
Η πρώτη σας επίσκεψη θα επικεντρωθεί κυρίως στην εκτίμηση της συνολικής υγείας σας, τον εντοπισμό τυχόν παράγοντες κινδύνου και τον προσδιορισμό ηλικία κύησης του μωρού σας. Ο γιατρός σας θα ζητήσει λεπτομερείς ερωτήσεις σχετικά με το ιστορικό της υγείας σας. Να είστε ειλικρινείς. Οι απαντήσεις που θα δώσετε θα βοηθήσει εσάς και το μωρό σας λαμβάνει την καλύτερη δυνατή φροντίδα. Εάν είστε ανήσυχοι συζήτηση ιστορικό της υγείας σας μπροστά από το σύντροφό σας, να προγραμματίσετε μια ιδιωτική διαβούλευση.
Επίσης, περιμένουν να μάθουν για την πρώτη εξέταση τριμήνου για χρωμοσωμικές ανωμαλίες.
Μετά την πρώτη επίσκεψη, θα πρέπει πιθανώς να σας ζητηθεί να προγραμματίσετε εξετάσεις κάθε τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτών των συναντήσεων, εγείρει ανησυχίες ή φόβους που μπορεί να έχετε σχετικά με την εγκυμοσύνη, τον τοκετό ή τη ζωή με ένα νεογέννητο. Θυμηθείτε, δεν υπάρχει ερώτημα είναι ανόητο ή ασήμαντο - και οι απαντήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε την καλύτερη φροντίδα του εαυτού σας και το μωρό σας.