Υγιές σπέρμα: βελτίωση της γονιμότητας σας
Υγιές σπέρμα δεν είναι πάντα δεδομένη. Κατανοήστε πώς παράγοντες του τρόπου ζωής μπορεί να επηρεάσει το σπέρμα σας και τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη γονιμότητά σας.
Να σπέρμα συγκέντρωσης σας περάσει;
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας προγραμματίζετε μια εγκυμοσύνη, ίσως να αναρωτιέστε για την υγεία του σπέρματος σας. Έναρξη με την κατανόηση των διαφόρων παραγόντων που μπορούν να επηρεάσουν την ανδρική γονιμότητα - στη συνέχεια να εξετάσουν μέτρα για να βοηθήσει το σπέρμα σας να γίνει κορυφαίες επιδόσεις.
Τι καθορίζει την υγεία του σπέρματος;
Υγεία του σπέρματος εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ποσότητας, της ποιότητας και της κίνησης:
- Ποσότητα Είσαι πιο πιθανό να είναι γόνιμες αν εκσπερμάτωσης σας -. Το σπέρμα που απορρίπτονται σε ένα ενιαίο εκσπερμάτωση - περιέχει περισσότερα από 15 εκατομμύρια σπερματοζωάρια ανά χιλιοστόλιτρο.
- Ποιότητα. Φυσιολογικό σπέρμα έχουν οβάλ κεφάλια και μακριές ουρές, που εργάζονται μαζί για να τους ωθήσει προς τα εμπρός. Το περισσότερο σπέρμα που έχετε με ένα κανονικό σχήμα και τη δομή, το πιο πιθανό είναι να είναι γόνιμη.
- . Κίνηση για να φτάσει και να διεισδύσει στο ωάριο, το σπέρμα πρέπει να κινηθεί - υπεκφεύγουν και το κολύμπι μέσα από τον τράχηλο, τη μήτρα μιας γυναίκας και τις σάλπιγγες. Αυτό είναι γνωστό ως κινητικότητα. Είσαι πιο πιθανό να είναι γόνιμες αν περισσότερο από το 40 τοις εκατό του σπέρματος σας κινούνται.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να παράγουν υγιή σπερματοζωάρια;
Μπορείτε να πάρετε απλά βήματα για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας για την παραγωγή υγιούς σπέρματος. Για παράδειγμα:
- Πρακτική ασφαλές σεξ Σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα -., Όπως τα χλαμύδια και η βλεννόρροια - αποτελούν την κύρια αιτία της υπογονιμότητας τόσο για τους άνδρες και τις γυναίκες. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, να περιορίσει τον αριθμό των σεξουαλικών συντρόφων και χρησιμοποιείτε προφυλακτικό κάθε φορά που κάνεις σεξ - ή να παραμείνουν σε μια αμοιβαία μονογαμική σχέση με έναν σύντροφο που δεν έχει μολυνθεί.
- Φάτε μια υγιεινή διατροφή Επιλέξτε άφθονα φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά -. Και μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει την υγεία του σπέρματος.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Κάποια έρευνα δείχνει ότι η παχυσαρκία επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του σπέρματος, μειώνοντας τόσο τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την κίνηση του σπέρματος.
- Διαχειριστείτε το στρες. Στρες μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική λειτουργία και να παρεμβαίνει με τις ορμόνες που χρειάζονται για την παραγωγή σπέρματος.
- Να κινείται. Περιλαμβάνει τη σωματική άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα σας.
Βλέπε επίσης
Υγιές σπέρμα: βελτίωση της γονιμότητας σας
Τι είναι εκτός ορίων;
Το σπέρμα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευάλωτα σε περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως η έκθεση σε υπερβολική ζέστη ή τοξικές χημικές ουσίες. Για να προστατεύσετε τη γονιμότητά σας:
- Μείνετε ψύχραιμοι. Αυξημένη θερμοκρασία του οσχέου μπορεί να παρεμποδίσει την παραγωγή σπέρματος. Για την προστασία της γονιμότητας σας, μην φορούν στενά εσώρουχα ή αθλητικά σορτς. Αν ποδήλατο ή παραμένει στη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, να κάνετε τακτικά διαλείμματα. Μην τοποθετείτε ένα φορητό υπολογιστή απευθείας πάνω στα πόδια σας. Αποφύγετε τζακούζι, σάουνες και αχνιστό λουτρά.
- Μην καπνίζετε. Οι άνδρες που καπνίζουν έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να μειώσει την κίνηση του σπέρματος και να προκαλέσει το σπέρμα να είναι παραμορφωμένο. Εάν καπνίζετε, ρωτήστε το γιατρό σας για να σας βοηθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα.
- Περιορίστε την ποσότητα του αλκοόλ που πίνετε. Βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος. Αν επιλέξετε να καταναλώσετε αλκοόλ, το κάνουν μόνο στη μετριοπάθεια.
- Steer σαφές από τα παράνομα ναρκωτικά. Όπως και τα τσιγάρα, η μαριχουάνα μπορεί να μειώσει την κίνηση του σπέρματος και να προκαλέσει το σπέρμα να είναι παραμορφωμένο. Η κοκαΐνη και η ηρωίνη, επίσης, παρεμβαίνει με υγιές σπέρμα.
- Αποφύγετε λιπαντικών κατά τη διάρκεια του σεξ Προσωπικά λιπαντικά -. Όπως σάλιο, τα περισσότερα λοσιόν για το δέρμα, και KY jelly και παρόμοια προϊόντα - μπορεί να επηρεάσει την κίνηση του σπέρματος. Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε λαχανικά, κνήκου ή φυστικέλαιο. Θα μπορούσε να εξετάσει επίσης ένα λιπαντικό όπως η Pre-Seed, η οποία θα μπορούσε να είναι λιγότερο πιθανό να βλάψει το σπέρμα.
- Να είστε προσεκτικοί με τα φάρμακα. Αποκλειστές διαύλων ασβεστίου, τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά, αντι-ανδρογόνα και διάφορα άλλα φάρμακα μπορεί να συμβάλει σε θέματα γονιμότητας. Τα αναβολικά στεροειδή μπορούν να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Τα φάρμακα της χημειοθεραπείας και της θεραπείας ακτινοβολίας για τον καρκίνο μπορεί να προκαλέσει μόνιμη στειρότητα. Εάν σκέφτεστε να κάνετε φάρμακα, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την επίδραση στη γονιμότητα σας - ή τη δυνατότητα της ανάκτησης και αποθήκευση σπέρματος πριν από τη θεραπεία.
- Προσέξτε για τις τοξίνες. Έκθεση σε φυτοφάρμακα, μόλυβδο και άλλες τοξίνες μπορεί να επηρεάσει το σπέρμα ποσότητα και την ποιότητα. Αν πρέπει να συνεργαστεί με τις τοξίνες, να το πράξουν με ασφάλεια. Για παράδειγμα, φορούν προστατευτικά ρούχα και εξοπλισμό, καθώς και να αποφεύγεται η επαφή του δέρματος με τις χημικές ουσίες.
Μήπως γήρανση επηρεάζει την υγεία του σπέρματος;
Οι γυναίκες δεν είναι οι μόνοι που έχουν τα βιολογικά ρολόγια. Κίνηση του σπέρματος και τον αριθμό των υγιών σπερματοζωαρίων μπορεί να μειώνεται μετά την ηλικία των 50, που επηρεάζουν τη γονιμότητα ενός άνδρα. Κάποια έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες που μένουν έγκυες, οι ηλικιωμένοι άνδρες έχουν ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο αποβολής. Την αύξηση της ηλικίας Ένας πατέρας έχει επίσης συσχετιστεί με υψηλότερο κίνδυνο τόσο αυτισμός και η σχιζοφρένεια στα παιδιά.
Πότε είναι ώρα να ζητήσει βοήθεια;
Η υιοθέτηση υγιεινών πρακτικές στον τρόπο ζωής για την προώθηση της γονιμότητας σας - και αποφεύγοντας τα πράγματα που μπορεί να βλάψει - μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητές σας να συλλάβετε. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν έχουν πάρει έγκυος μετά από ένα χρόνο από σεξουαλική επαφή χωρίς προφύλαξη, όμως, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με ένα σπερμοδιάγραμμα. Ένας ειδικός γονιμότητας, επίσης, να είναι σε θέση να προσδιορίσει την αιτία του προβλήματος και να παρέχουν θεραπείες που τοποθετείτε εσείς και ο σύντροφός σας στο δρόμο για τη μητρότητα.