Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή θεραπεία: επιλέγοντας ένα ελαφρύ κουτί
Φως κουτιά θεραπείας μπορεί να προσφέρει μια αποτελεσματική θεραπεία για την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Χαρακτηριστικά όπως η ένταση του φωτός, την ασφάλεια, το κόστος και το στυλ είναι σημαντικά ζητήματα.
Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) είναι ένα είδος κατάθλιψης που εμφανίζεται συνήθως κάθε χρόνο κατά τη διάρκεια της πτώσης και του χειμώνα. Φως κουτιά θεραπείας μπορεί να προσφέρει αποτελεσματική θεραπεία για την ΕΔΕ. Η φωτοθεραπεία κουτί μπορεί να είναι αποτελεσματική από μόνη της. Ή, το φως θεραπεία μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική όταν είναι σε συνδυασμό με μια άλλη ΕΔΕ θεραπεία, όπως ένα αντικαταθλιπτικό φάρμακο ή ψυχολογική υποστήριξη (ψυχοθεραπεία).
Ελαφριά κουτιά θεραπεία για ΕΔΕ θεραπεία, επίσης γνωστή ως φως κουτιά, φωτεινά κουτιά φως θεραπεία και κουτιά φωτοθεραπεία.
Όλες φως κουτιά για ΕΔΕ αγωγή που έχει σχεδιαστεί να κάνει το ίδιο πράγμα, αλλά μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για σας από ό, τι άλλο. Να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ώστε να μπορείτε να πάρετε ένα ελαφρύ κουτί θεραπεία που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
Κατανόηση ένα ελαφρύ κουτί
Ένα ελαφρύ κουτί μιμείται εξωτερική φως. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό το είδος του φωτός που προκαλεί μια χημική αλλαγή στον εγκέφαλο που ανεβάζει τη διάθεση σας και να διευκολύνει τα άλλα συμπτώματα της ΕΔΕ. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν το φως κουτιά για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε πρωί.
Μπορείτε να αγοράσετε ένα ελαφρύ κουτί πάνω από τον πάγκο, ή ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα ειδικό κουτί φως. Τα περισσότερα σχέδια ασφάλισης υγείας δεν καλύπτουν το κόστος.
Φως κουτιά, που διατίθεται από τα καταστήματα λιανικής πώλησης και Internet, έρχονται σε διαφορετικά σχήματα και μεγέθη και έχουν ποικίλα χαρακτηριστικά. Παράγουν επίσης διάφορα είδη και εντάσεις του φωτός. Τα ελαφρά κιβώτια έχουν σχεδιαστεί για να είναι ασφαλής και αποτελεσματική, αλλά δεν έχουν εγκριθεί ή ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), γι 'αυτό είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τις επιλογές σας.
Βλέπε επίσης
Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή θεραπεία: επιλέγοντας ένα ελαφρύ κουτί
Τι να εξετάσει
Εδώ είναι μερικές ερωτήσεις για να σκεφτεί για κατά την αγορά ένα ελαφρύ πλαίσιο για την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD):
- Είναι το φως κιβώτιο που κατασκευάζεται ειδικά για τη θεραπεία ΕΔΕ; Αν όχι, δεν μπορεί να βοηθήσει την κατάθλιψη σας. Μερικά φως λαμπτήρων θεραπεία σχεδιαστεί για παθήσεις του δέρματος - όχι λυπημένος ή κατάθλιψη. Το φως κουτιά που θεραπεία παθήσεων του δέρματος εκπέμπουν περισσότερο υπεριώδη (UV) ακτινοβολία από τα κουτιά που αντιμετωπίζουν ΕΔΕ, και θα μπορούσε να βλάψει τα μάτια σας, αν χρησιμοποιούνται σωστά.
- Πόσο φωτεινό είναι; φωτεινότερο κουτιά θα χρειαστεί λιγότερο χρόνο για να χρησιμοποιούν κάθε ημέρα, σε σύγκριση με dimmer κουτιά, για να επιτευχθεί το ίδιο αποτέλεσμα. Ψάξτε για ένα ελαφρύ πλαίσιο που παρέχει τη σωστή ένταση του φωτός σε μια άνετη απόσταση - ρωτήστε το γιατρό σας για τις συστάσεις.
- Πόσο υπεριώδες φως δεν θα απελευθερώσει; Φως κουτιά για ΕΔΕ θα πρέπει να σχεδιαστεί για να φιλτράρει τα περισσότερα υπεριώδες φως. Ψάξτε για ένα κιβώτιο φωτός που εκπέμπει μόλις υπεριώδες φως όσο το δυνατόν. Επικοινωνήστε με τον κατασκευαστή για πληροφορίες για την ασφάλεια, αν έχετε ερωτήσεις.
- Μήπως να το χρησιμοποιήσετε leds; Παραδοσιακά, φως κουτιά έχουν χρησιμοποιήσει φθορισμού ή πυρακτώσεως φώτα. Ορισμένοι κατασκευαστές πωλούν τώρα φως κουτιά με διόδους εκπομπής φωτός (LED).
- Μήπως εκπέμπουν μπλε φως; Συνήθως, φως κουτιά χρησιμοποιούν λευκό φως, αλλά μερικές φως κουτιά εκπέμπουν μπλε φως με μικρότερο μήκος κύματος. Υπάρχει πολύ περισσότερη έρευνα για την υποστήριξη της χρήσης των λευκό φως για τη θεραπεία της ΕΔΕ ό, τι υπάρχει για το μπλε φως.
- Μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα μάτια; Αν και βλάβες των ματιών από τη χρήση ένα ελαφρύ κουτί είναι ασυνήθιστο, μπλε φως μπορεί να θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο βλάπτουν τα μάτια σας από το λευκό φως κάνει. Ελέγξτε με τον κατασκευαστή, εάν έχετε ανησυχίες για το φως θυρίδα.
- Είναι το στυλ που χρειάζεστε; Μερικές φως κουτιά μοιάζουν όρθια λαμπτήρες, ενώ άλλα είναι μικρά και ορθογώνια. Μπορείτε ακόμη και να αγοράσετε μια μπαταρία-powered συσκευή φως θεραπεία συνδέεται με ένα σκιάδιο, αλλά δεν είναι ακόμη σαφές αν αυτό το είδος του φωτός που λειτουργεί καθώς και ένα πρότυπο κουτί φως. Επειδή η αποτελεσματικότητα του φωτός κουτί εξαρτάται από την καθημερινή χρήση, είναι σημαντικό να αγοράσουν ένα που είναι βολικό για εσάς.
- Μπορείτε να το βάλετε στη σωστή θέση; Σκεφτείτε όπου θα θέλετε να τοποθετήσετε το φως κουτί σας. Λάβετε υπόψη ότι τα περισσότερα κιβώτια πρέπει να είναι μέσα σε 2 πόδια (61 εκατοστά) από εσάς.
- Μήπως ο γιατρός σας συστήσει; Μιλήστε με επαγγελματία υγείας σας φροντίδα για το φως επιλογές του παραθύρου. Οι γιατροί συστήνουν ότι θα είναι υπό τη φροντίδα του ενός παρόχου υγειονομικής περίθαλψης, ενώ χρησιμοποιώντας το φως θεραπεία κιβώτιο. Εάν αντιμετωπίζετε τόσο ΕΔΕ και τη διπολική διαταραχή, τη σκοπιμότητα και το χρονοδιάγραμμα της χρησιμοποιώντας ένα κουτί φωτός πρέπει να επανεξεταστούν προσεκτικά με το γιατρό σας.