Ορισμός
Η εμμηνόπαυση είναι η μόνιμη τέλος της εμμήνου ρύσεως και της γονιμότητας, που ορίζεται ως χώρα 12 μήνες μετά την τελευταία έμμηνο ρύση σας. Η εμμηνόπαυση μπορεί να συμβεί στη δεκαετία του '40 ή του '50 σας, αλλά η μέση ηλικία είναι 51 στην Ευρώπη.
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική βιολογική διαδικασία. Αν και τελειώνει τη γονιμότητα, μπορείτε να μείνετε υγιείς, είναι ζωτικής σημασίας και τη σεξουαλική. Μερικές γυναίκες αισθάνονται ανακούφιση, επειδή δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για την εγκυμοσύνη.
Ακόμα κι έτσι, τα φυσικά και συναισθηματικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας, να προκαλέσουν εξάψεις, μειώσει την ενεργειακή σας ή - για μερικές γυναίκες - άγχος ενεργοποίησης ή τα συναισθήματα της θλίψης και της απώλειας.
Μην διστάσετε να αναζητήσουν θεραπεία για τα συμπτώματα που σας ενοχλούν. Πολλές αποτελεσματικές θεραπείες είναι διαθέσιμες, από τις προσαρμογές στον τρόπο ζωής σε θεραπεία με αυξητική ορμόνη.
Βλέπε επίσης
Συμπτώματα
Στους μήνες ή έτη που μεσολαβούν έως την εμμηνόπαυση (εμμηνόπαυση), μπορεί να αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα:
- Ανώμαλες περιόδους
- Κολπική ξηρότητα
- Εξάψεις
- Ιδρώτες
- Τα προβλήματα ύπνου
- Αλλαγές στη διάθεση
- Αύξηση του σωματικού βάρους και του μεταβολισμού επιβραδύνεται
- Αραίωση των μαλλιών και ξηρό δέρμα
- Απώλεια της πληρότητας του μαστού
Είναι πιθανό, αλλά πολύ ασυνήθιστο, για να έχω περίοδο κάθε μήνα μέχρι την τελευταία περίοδο σας. Πιο πιθανό, θα αντιμετωπίσετε κάποια παρατυπία σε περιόδους σας.
Αν έχετε παραλείψατε μια περίοδο, αλλά δεν είστε βέβαιοι ότι έχετε ξεκινήσει την εμμηνόπαυση μετάβαση, μπορεί να θέλετε να διαπιστωθεί αν είστε έγκυος. Παράκαμψη περιόδους κατά τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυση είναι συχνές και αναμενόμενες. Συχνά, έμμηνο ρύση θα πραγματοποιούνται κάθε δύο έως τέσσερις μήνες κατά τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυση, ιδίως ένα με δύο χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση. Παρά τις ανώμαλες περιόδους, η εγκυμοσύνη είναι δυνατόν.
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Ξεκινώντας από περιεμμηνόπαυση, το χρονοδιάγραμμα τακτικές επισκέψεις με το γιατρό σας για την προληπτική φροντίδα υγείας και τυχόν ιατρικές ανησυχίες. Συνεχίστε να πάρει τους διορισμούς αυτούς κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση. Προληπτική ιατρική περίθαλψη μπορεί να περιλαμβάνουν συνιστάται προβολές στην εμμηνόπαυση, όπως κολονοσκόπηση, μαστογραφία, εξέταση των λιπιδίων, τον έλεγχο του θυρεοειδούς εφόσον προταθεί από την ιστορία σας, και του μαστού και της πυελικής εξετάσεις.
Πάντα να αναζητήσουν ιατρική συμβουλή εάν έχετε αιμορραγία από τον κόλπο μετά την εμμηνόπαυση.
Βλέπε επίσης
Αιτίες
Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκύψουν από:
- . Φυσικό μείωση των αναπαραγωγικών ορμονών Καθώς πλησιάζετε τέλη του '30 σας, τις ωοθήκες σας να κερδίσετε λιγότερα οιστρογόνα και προγεστερόνη - οι ορμόνες που ρυθμίζουν την έμμηνο ρύση - και αρνείται τη γονιμότητά σας. Στην δεκαετία του '40 σας, έμμηνο ρύση σας μπορεί να γίνει μεγαλύτερη ή μικρότερη, βαρύτερο ή ελαφρύτερο και λιγότερο ή περισσότερο συχνά, μέχρι που τελικά - κατά μέσο όρο, από την ηλικία των 51 - ωοθήκες σταματούν να παράγουν αυγά, και δεν έχετε περισσότερες περιόδους.
- Υστερεκτομή. Η υστερεκτομή που αφαιρεί τη μήτρα σας, αλλά δεν ωοθήκες σας (μερική υστερεκτομή) συνήθως δεν προκαλεί την εμμηνόπαυση. Αν δεν έχετε πλέον περιόδους, απελευθερώσουν οι ωοθήκες σας ακόμα τα αυγά και παράγουν οιστρογόνα και προγεστερόνη. Αλλά χειρουργική επέμβαση που αφαιρεί τόσο μήτρα και τις ωοθήκες σας (ολική υστερεκτομή και αμφοτερόπλευρη ωοθηκεκτομή) κάνει την εμμηνόπαυση αιτία, χωρίς καμία μεταβατική φάση. Περιόδους σας σταματήσει αμέσως, και είναι πιθανό να έχουν εξάψεις και άλλα εμμηνοπαυσιακά σημεία και συμπτώματα, τα οποία μπορεί να είναι σοβαρή, καθώς οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν απότομα και όχι κατά τη διάρκεια αρκετών ετών.
- Η χημειοθεραπεία και η ακτινοθεραπεία. Αυτές οι θεραπείες του καρκίνου μπορούν να επάγουν την εμμηνόπαυση, προκαλεί συμπτώματα όπως εξάψεις κατά τη διάρκεια ή λίγο μετά την πορεία της θεραπείας. Η διακοπή της εμμήνου ρύσεως (και τη γονιμότητα) δεν είναι πάντα μόνιμη μετά από χημειοθεραπεία, έτσι ώστε τα μέτρα ελέγχου των γεννήσεων μπορεί να εξακολουθεί να είναι επιθυμητή.
- Πρωτοβάθμια ωοθηκική ανεπάρκεια. Περίπου το 1 τοις εκατό των γυναικών βιώνουν την εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία των 40 ετών (πρόωρη εμμηνόπαυση). Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκύψουν από την πρωτογενή ωοθηκική ανεπάρκεια - όταν οι ωοθήκες σας αδυνατούν να παράγουν φυσιολογικά επίπεδα των αναπαραγωγικών ορμονών - που προέρχονται από γενετικούς παράγοντες ή αυτοάνοση νόσο. Αλλά συχνά δεν είναι αιτία μπορεί να βρεθεί. Για αυτές τις γυναίκες, ορμονοθεραπεία είναι συνήθως συνιστάται τουλάχιστον μέχρι την φυσική ηλικία της εμμηνόπαυσης, προκειμένου να προστατεύσει τον εγκέφαλο, την καρδιά και τα οστά.
Βλέπε επίσης
Επιπλοκές
Μετά την εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος ορισμένων ιατρικών αυξήσεις προϋποθέσεις. Παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- Καρδιάς και αιμοφόρων αγγείων (καρδιαγγειακών) νόσων. Όταν τα οιστρογόνα μείωση των επιπέδων σας, τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου αυξάνεται. Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου σε γυναίκες όσο και σε άνδρες. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να πάρει τακτική άσκηση, να τρώτε υγιεινά και να διατηρηθεί ένα φυσιολογικό βάρος. Ρωτήστε το γιατρό σας για συμβουλές σχετικά με το πώς να προστατεύσουν την καρδιά σας, όπως το πώς να μειώσει τη χοληστερόλη σας ή την αρτηριακή πίεση, εάν είναι πάρα πολύ υψηλή.
- Οστεοπόρωση. Αυτή η κατάσταση προκαλεί τα οστά να γίνονται εύθραυστα και αδύναμα, οδηγώντας σε αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων. Κατά τα πρώτα χρόνια μετά την εμμηνόπαυση, μπορεί να χάνουν οστική πυκνότητα σε ένα γρήγορο ρυθμό, αυξάνοντας τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης. Μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με οστεοπόρωση είναι ιδιαίτερα ευπαθή σε κατάγματα των ισχίων, τους καρπούς και τη σπονδυλική στήλη τους.
- Ακράτεια ούρων. Καθώς οι ιστοί του κόλπου και της ουρήθρας σας χάνουν την ελαστικότητά τους, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ένα συχνό, ξαφνική, έντονη επιθυμία για ούρηση, που ακολουθείται από μια ακούσια απώλεια ούρων (επιτακτική ακράτεια), ή την απώλεια ούρων με το βήχα, το γέλιο ή ανύψωσης (ακράτεια). Μπορεί να έχετε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος πιο συχνά. Ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους με ασκήσεις Kegel και χρησιμοποιώντας ένα επίκαιρο κολπική οιστρογόνων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ακράτειας.
- Σεξουαλική λειτουργία. Κολπική ξηρότητα από μειωμένη παραγωγή υγρασία και η απώλεια της ελαστικότητας μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και ελαφρά αιμορραγία κατά τη σεξουαλική επαφή. Επίσης, μειωμένη αίσθηση μπορεί να μειώσει την επιθυμία σας για τη σεξουαλική δραστηριότητα (λίμπιντο). Με βάση το νερό του κόλπου moisturizers και τα λιπαντικά μπορεί να βοηθήσει. Επιλέξτε προϊόντα που δεν περιέχουν γλυκερίνη, διότι οι γυναίκες που είναι ευαίσθητοι σε αυτήν την χημική ουσία μπορεί να εμφανίσουν κάψιμο και ερεθισμό. Εάν ένα κολπικό λιπαντικό δεν είναι αρκετό, πολλές γυναίκες να επωφεληθούν από τη χρήση των τοπικών κολπική θεραπεία με οιστρογόνα, που διατίθεται σε κρέμα, κολπικού δισκίου ή δακτυλίου.
- Η αύξηση του βάρους. Πολλές γυναίκες αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μετάβαση και μετά την εμμηνόπαυση, επειδή ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Μπορεί να χρειαστεί να τρώτε λιγότερο και να γυμνάζονται περισσότερο, ακριβώς για να διατηρήσετε το βάρος σας.
Βλέπε επίσης
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Πρώτο ραντεβού σας θα είναι πιθανώς να είναι είτε με φορέα παροχής πρωτοβάθμιας φροντίδας σας ή ένα γυναικολόγο.
Τι μπορείτε να κάνετε
Επειδή το ραντεβού μπορεί να είναι σύντομη, είναι μια καλή ιδέα να προετοιμάσει εκ των προτέρων:
- Παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας. Για παράδειγμα, κάνει μια λίστα με πόσα εξάψεις που βιώνουν σε μια ημέρα ή εβδομάδα και σημειώστε πόσο σοβαρή είναι.
- Κάντε μια λίστα με όλα τα φάρμακα, τα βότανα και τα συμπληρώματα βιταμινών που παίρνετε. Συμπεριλάβετε τις δόσεις και πόσο συχνά μπορείτε να τα πάρετε.
- Έχετε κάποιο μέλος της οικογένειας ή στενό φίλο σας συνοδεύει, αν είναι δυνατόν. Μπορεί να σας δοθεί πολλές πληροφορίες κατά την επίσκεψη σας, και μπορεί να είναι δύσκολο να θυμόμαστε τα πάντα.
- Πάρτε ένα σημειωματάριο ή σημειωματάριο με σας. Χρησιμοποιήστε το για να σημειωθεί σημαντικές πληροφορίες κατά τη διάρκεια της επίσκεψής σας.
- Ετοιμάστε μια λίστα με ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας. Λίστα με τα πιο σημαντικές ερωτήσεις σας πρώτα, σε περίπτωση που τελειώσει ο χρόνος.
Μερικές βασικές ερωτήσεις που υποβάλλουν περιλαμβάνουν:
- Τι είδους εξετάσεις μπορεί να μου χρειαστεί, αν υπάρχει;
- Ποιες θεραπείες είναι διαθέσιμες για να ελαχιστοποιηθούν τα συμπτώματα μου;
- Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να ανακουφίσει τα συμπτώματα μου;
- Τι μέτρα μπορώ να πάρω για να διατηρήσει την υγεία μου;
- Υπάρχουν εναλλακτικές θεραπείες που θα μπορούσα να προσπαθήσω εκεί;
- Έχετε κάποια έντυπα ή φυλλάδια που μπορώ να πάρω μαζί μου;
- Τι ιστοσελίδες μου προτείνετε;
Επιπλέον, μην διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις σε οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας.
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Μερικές ερωτήσεις ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει να περιλαμβάνει:
- Είσαι έχοντας ακόμα περιόδους;
- Πότε ήταν η τελευταία περίοδό σας;
- Πόσο συχνά έχετε ενοχλητικά συμπτώματα;
- Πώς άβολα να τα συμπτώματά σας να κάνετε;
- Μήπως είναι κάτι που φαίνεται να βελτιώνει τα συμπτώματα σας;
- Είναι κάτι που κάνει τα συμπτώματά σας χειρότερα;
Βλέπε επίσης
Εξετάσεις και διάγνωση
Τα σημεία και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι συνήθως αρκετή για να πει τις περισσότερες γυναίκες που έχουν ξεκινήσει την εμμηνόπαυση μετάβαση. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τις ανώμαλες περιόδους ή εξάψεις, μιλήστε με το γιατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η περαιτέρω αξιολόγηση μπορεί να συστηθεί.
Δοκιμές συνήθως δεν είναι απαραίτητη για τη διάγνωση της εμμηνόπαυσης. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει εξετάσεις αίματος για να ελέγξει το επίπεδο σας:
- Ωοθυλακιοτρόπο ορμόνη (FSH) και τα οιστρογόνα (οιστραδιόλη), γιατί FSH αύξηση σας επίπεδα και επίπεδα οιστραδιόλης μειώνονται καθώς η εμμηνόπαυση εμφανίζεται
- Θυρεοειδούς ορμόνης (TSH), επειδή ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα παρόμοια με εκείνα της εμμηνόπαυσης
Βλέπε επίσης
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Η εμμηνόπαυση δεν απαιτεί καμία ιατρική θεραπεία. Αντ 'αυτού, οι θεραπείες επικεντρώνονται στην ανακούφιση των σημείων και συμπτωμάτων σας και την πρόληψη ή τη διαχείριση χρόνιων παθήσεων που μπορεί να προκύψουν με τη γήρανση. Θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ορμονική θεραπεία. Θεραπεία με οιστρογόνα παραμένει, μακράν, η πιο αποτελεσματική επιλογή θεραπείας για την ανακούφιση εμμηνόπαυση εξάψεις. Ανάλογα με το προσωπικό και οικογενειακό ιατρικό ιστορικό σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει οιστρογόνα στη χαμηλότερη δόση που απαιτείται για να παρέχει ανακούφιση των συμπτωμάτων για εσάς. Αν εξακολουθείτε να έχετε τη μήτρα σας, θα χρειαστείτε προγεστερόνη εκτός από το οιστρογόνο. Τα οιστρογόνα βοηθά επίσης στην πρόληψη της οστικής απώλειας. Και θεραπεία με αυξητική ορμόνη μπορεί να ωφελήσει την καρδιά σας, αν ξεκινήσει εντός πέντε ετών μετά την τελευταία έμμηνο ρύση σας.
- Κολπική οιστρογόνο. Για την ανακούφιση από κολπική ξηρότητα, τα οιστρογόνα μπορούν να χορηγηθούν απευθείας στον κόλπο χρησιμοποιώντας ένα κολπικό δισκίο, δακτύλιο ή κρέμα. Αυτή η θεραπεία απελευθερώνει μόνο μια μικρή ποσότητα των οιστρογόνων, η οποία απορροφάται από το κολπικό ιστό. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από κολπική ξηρότητα, ενόχληση κατά τη σεξουαλική επαφή και κάποια συμπτώματα από το ουροποιητικό.
- Χαμηλή δόση αντικαταθλιπτικά. Ορισμένα αντικαταθλιπτικά που σχετίζονται με την κατηγορία φαρμάκων που ονομάζονται εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) μπορεί να μειώσει την εμμηνόπαυση εξάψεις. Μια χαμηλή δόση αντικαταθλιπτικό για τη διαχείριση των εξάψεων μπορεί να είναι χρήσιμα για τις γυναίκες που δεν μπορούν να λάβουν οιστρογόνα για λόγους υγείας ή για τις γυναίκες που χρειάζονται ένα αντικαταθλιπτικό για μια διαταραχή της διάθεσης.
- Η γκαμπαπεντίνη (Neurontin). Γκαμπαπεντίνη έχει εγκριθεί για τη θεραπεία επιληπτικών κρίσεων, αλλά έχει αποδειχθεί επίσης για να βοηθήσει στην μείωση των εξάψεων. Αυτό το φάρμακο είναι χρήσιμο σε γυναίκες που δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη θεραπεία με οιστρογόνα και σε εκείνους οι οποίοι έχουν επίσης ημικρανίες.
- Τα φάρμακα για την πρόληψη ή τη θεραπεία της οστεοπόρωσης. Ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανάγκες, οι γιατροί μπορεί να συστήσει φαρμακευτική αγωγή για την πρόληψη ή τη θεραπεία της οστεοπόρωσης. Πολλά φάρμακα είναι διαθέσιμα που βοηθούν να μειώσουν την οστική απώλεια και τον κίνδυνο των καταγμάτων.
Πριν από τη λήψη απόφασης σε οποιαδήποτε μορφή θεραπείας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας και τους κινδύνους και τα οφέλη που εμπλέκονται με το καθένα. Εξετάστε τις επιλογές σας σε ετήσια βάση, ανάλογα με τις ανάγκες σας και τις επιλογές θεραπείας μπορεί να αλλάξει.
Βλέπε επίσης
Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα
Ευτυχώς, πολλά από τα σημεία και συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση είναι προσωρινές. Πάρτε αυτά τα βήματα για να βοηθήσει στη μείωση ή την πρόληψη των συνεπειών τους:
- Cool εξάψεις. Φόρεμα σε στρώματα, έχουν ένα κρύο ποτήρι νερό ή να πάνε κάπου πιο δροσερές. Προσπαθήστε να εντοπίσετε τι προκαλεί εξάψεις σας. Για πολλές γυναίκες, ωθήσεις μπορούν να περιλαμβάνουν ζεστά ροφήματα, η καφεΐνη, τα πικάντικα τρόφιμα, το αλκοόλ, το άγχος, ο καιρός είναι ζεστός και ακόμα και ένα ζεστό δωμάτιο.
- Μείωση κολπική δυσφορία. Χρησιμοποιήστε το over-the-counter, με βάση το νερό κολπικά λιπαντικά (Astroglide, ίντριγκες, κ.α.) ή κρέμες (Lubrin, Replens, κ.ά.). Επιλέξτε προϊόντα που δεν περιέχουν γλυκερίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει κάψιμο ή ερεθισμό σε γυναίκες που είναι ευαίσθητα στην εν λόγω χημική ουσία. Μένοντας σεξουαλικά ενεργοί βοηθά επίσης με την αύξηση της ροής του αίματος στον κόλπο.
- Πάρτε αρκετό ύπνο. Αποφύγετε την καφεΐνη, η οποία μπορεί να είναι δύσκολο να τους πάρει ο ύπνος, και να αποφύγει την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η οποία μπορεί να διακόψει τον ύπνο. Άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν και όχι ακριβώς πριν τον ύπνο. Αν εξάψεις διαταράξει τον ύπνο σας, μπορεί να χρειαστεί να βρούμε έναν τρόπο για τη διαχείρισή τους, πριν μπορείτε να πάρετε επαρκή ανάπαυση.
- Τεχνικές χαλάρωσης πρακτικής. Τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή, ρυθμό αναπνοής, καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση, μασάζ και προοδευτική μυϊκή χαλάρωση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Μπορείτε να βρείτε μια σειρά από βιβλία, CDs και online προσφορές σε διαφορετικές ασκήσεις χαλάρωσης.
- Ενίσχυση πυελικού εδάφους σας. Ασκήσεις των μυών της πυέλου όροφος, που ονομάζεται Kegel ασκήσεις, μπορεί να βελτιώσει κάποιες μορφές ακράτειας ούρων.
- Τρώτε υγιεινά. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και ότι τα όρια κορεσμένα λίπη, τα έλαια και τα σάκχαρα. Ζητήστε από τον παροχέα σας, αν χρειάζεστε συμπληρώματα ασβεστίου ή βιταμίνης D για να ανταποκριθούν στις καθημερινές απαιτήσεις.
- Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, η οστεοπόρωση, ο καρκίνος και μια σειρά από άλλα προβλήματα υγείας. Μπορεί επίσης να αυξήσει εξάψεις και να φέρει σε πρώιμη εμμηνόπαυση.
- Να ασκείστε τακτικά. Πάρτε τακτική σωματική δραστηριότητα ή άσκηση τις περισσότερες ημέρες για να βοηθήσει στην προστασία από τις καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, οστεοπόρωση και άλλες παθήσεις που σχετίζονται με τη γήρανση.
Βλέπε επίσης
Εναλλακτική ιατρική
Πολλές προσεγγίσεις έχουν προωθηθεί ως βοηθήματα στη διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, αλλά λίγοι από αυτούς έχουν επιστημονικές αποδείξεις για να υποστηρίξει τις αξιώσεις. Μερικές συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες που έχουν ληφθεί ή μελετώνται περιλαμβάνουν:
- Φυτικά οιστρογόνα (φυτοοιστρογόνα). Αυτά τα οιστρογόνα εμφανίζονται φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι των φυτοοιστρογόνων - ισοφλαβόνες και οι λιγνάνες. Οι ισοφλαβόνες βρίσκονται στη σόγια, ρεβίθια και άλλα όσπρια. Οι λιγνάνες συμβαίνουν στο λιναρόσπορο, δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και ορισμένα φρούτα και λαχανικά. Είτε τα οιστρογόνα σε αυτά τα τρόφιμα μπορούν να ανακουφίσουν τις εξάψεις και άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μένει να αποδειχθεί, αλλά οι περισσότερες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα αναποτελεσματικά. Οι ισοφλαβόνες έχουν κάποια αδύναμα οιστρογόνα-όπως αποτελέσματα, οπότε αν είχατε καρκίνο του μαστού, μιλήστε με το γιατρό σας πριν από τη συμπλήρωση της διατροφής σας με ισοφλαβόνες χάπια.
- Bioidentical ορμόνες. Ο όρος "bioidentical" σημαίνει τις ορμόνες στο προϊόν είναι χημικά ίδιες με εκείνες που παράγει το σώμα σας. Ωστόσο, δεν επιδεινώνεται bioidentical ορμόνες που ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), έτσι ώστε η ποιότητα και οι κίνδυνοι μπορεί να ποικίλλει. Αλλά υπάρχουν πολλά FDA-εγκεκριμένο bioidentical σκευάσματα διαθέσιμα σε μια ποικιλία των ισχυρών στο φαρμακείο - Συζήτηση με τον παροχέα σας για να δείτε αν κάποιο από αυτά μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για σας.
- Μαύρη cohosh. Μαύρη cohosh έχει δημοφιλής μεταξύ πολλές γυναίκες με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Αλλά υπάρχουν λίγες ενδείξεις ότι το μαύρο cohosh είναι αποτελεσματική, και το συμπλήρωμα μπορεί να είναι επιβλαβής για το συκώτι.
- Yoga Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα -. Ένας συνδυασμός της ελεγχόμενης αναπνοής, θέτοντας και διαλογισμό - και tai chi και Qi Gong - μια σειρά από αργές κινήσεις και διαλογισμό - μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση του αριθμού των εξάψεων σε περιεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Είναι καλύτερο να ληφθεί μια τάξη για να μάθουν πώς να εκτελέσει τις στάσεις και τις κατάλληλες τεχνικές αναπνοής.
- Βελονισμός. Βελονισμός μπορεί να έχουν κάποια προσωρινό όφελος, συμβάλλοντας στη μείωση των εξάψεων.
Μπορεί να έχετε ακούσει - ή ακόμα και προσπάθησε - άλλα διατροφικά συμπληρώματα, όπως το κόκκινο τριφύλλι, κάβα, dong quai, DHEA, έλαιο νυχτολούλουδου και άγρια γιαμ (φυσική κρέμα προγεστερόνης). Τα επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητα της λείπει, και ορισμένα από τα προϊόντα αυτά μπορεί να είναι επιβλαβής.
Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε βότανα ή συμπληρώματα διατροφής για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Η FDA δεν ρυθμίζει τα φυτικά προϊόντα, και μερικοί μπορεί να είναι επικίνδυνη ή να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα που παίρνετε, βάζει την υγεία σας σε κίνδυνο.