Ορισμός
Περιεμμηνόπαυση σημαίνει "γύρω από την εμμηνόπαυση» και αναφέρεται στη χρονική περίοδο κατά την οποία το σώμα μιας γυναίκας κάνει φυσική μετάβαση της προς μόνιμη στειρότητα (εμμηνόπαυση). Η περιεμμηνόπαυση είναι επίσης ονομάζεται η εμμηνόπαυση μετάβαση.
Οι γυναίκες ξεκινήσει περιεμμηνόπαυση σε διαφορετικές ηλικίες. Μπορείτε να παρατηρήσετε σημάδια προόδου προς την εμμηνόπαυση, όπως εμμηνορρυσιακού, κάποια στιγμή στη δεκαετία του '40 σας. Ωστόσο, κάποιες γυναίκες να παρατηρήσουν αλλαγές ήδη από τα μέσα της δεκαετίας του '30 τους.
Το επίπεδο των οιστρογόνων σας - η κύρια γυναικεία ορμόνη - αυξάνεται και πέφτει άνισα κατά τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυση. Εμμήνου ρύσεως σας μπορεί να επιμηκύνει ή να συντομεύσει, και μπορεί να αρχίσει να έχει έμμηνο κύκλο όπου οι ωοθήκες σας δεν απελευθερώνουν ένα ωάριο (ωορρηξία). Μπορείτε επίσης να δοκιμάσει την εμμηνόπαυση-όπως συμπτώματα, όπως εξάψεις, προβλήματα ύπνου και η κολπική ξηρότητα. Οι θεραπείες είναι διαθέσιμες για να βοηθήσει να διευκολύνει τα συμπτώματα αυτά.
Μόλις έχετε περάσει από 12 συνεχείς μήνες, χωρίς την έμμηνο ρύση, έχετε φτάσει επίσημα την εμμηνόπαυση, και η περίοδος περιεμμηνόπαυση είναι πάνω.
Βλέπε επίσης
Συμπτώματα
Κατά τη διάρκεια της περιόδου perimenopausal κάποιες λεπτές - και κάποιες όχι και τόσο λεπτή - αλλαγές στο σώμα σας μπορεί να συμβεί. Μερικά πράγματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε περιλαμβάνουν:
- Εμμηνορρυσιακού. Όπως ωορρηξία γίνεται πιο απρόβλεπτη, το χρονικό διάστημα μεταξύ των περιόδων μπορεί να είναι μεγαλύτερη ή μικρότερη, η ροή σας μπορεί να είναι το φως των βαρέων και μπορείτε να παραλείψετε κάποιες περιόδους. Εάν έχετε μια μόνιμη αλλαγή των επτά ημερών ή περισσότερο όσον αφορά το μήκος του εμμηνορροϊκού κύκλου σας, μπορείτε να είστε σε πρόωρη εμμηνόπαυση. Εάν έχετε ένα χώρο 60 ημέρες ή περισσότερο μεταξύ των περιόδων, είστε πιθανόν στα τέλη του περιεμμηνόπαυση.
- Εξάψεις και προβλήματα ύπνου. Πολλές γυναίκες εμπειρία εξάψεις κατά τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυση. Η ένταση, η διάρκεια και η συχνότητα ποικίλλουν. Τα προβλήματα ύπνου είναι συχνά οφείλονται σε εξάψεις ή νυχτερινές εφιδρώσεις, αλλά μερικές φορές ύπνος γίνεται απρόβλεπτη, ακόμη και χωρίς αυτά.
- Μεταβολές της διάθεσης. Μερικές γυναίκες εμπειρία εναλλαγές της διάθεσης, ευερεθιστότητα ή αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυση, αλλά η αιτία αυτών των συμπτωμάτων μπορεί να είναι διαταραχή του ύπνου που προκαλούνται από εξάψεις. Αλλαγές στη διάθεση μπορεί επίσης να προκληθεί από παράγοντες που δεν σχετίζονται με τις ορμονικές αλλαγές της περιεμμηνόπαυση.
- Κολπική και προβλήματα της ουροδόχου κύστης. Όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται, κολπικών ιστών σας μπορεί να χάσει τη λίπανση και την ελαστικότητα, καθιστώντας τη συνουσία επώδυνη. Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορεί επίσης να σας αφήσει περισσότερο ευάλωτο σε ακράτεια ούρων ή κολπικές μολύνσεις. Απώλεια τόνου του ιστού μπορεί να συμβάλει στην ακράτεια ούρων.
- Μείωση της γονιμότητας. Όπως ωορρηξία γίνεται ακανόνιστη, η ικανότητά σας να συλλάβουν μειώνεται. Ωστόσο, εφ 'όσον είστε έχοντας περιόδους, εγκυμοσύνη είναι ακόμα εφικτή. Αν θέλετε να αποφύγετε την εγκυμοσύνη, χρησιμοποιούν έλεγχο των γεννήσεων έως ότου είχατε κανένα περιόδους για 12 μήνες.
- Αλλαγές στη σεξουαλική λειτουργία. Κατά τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυση, σεξουαλική διέγερση και επιθυμία μπορεί να αλλάξει. Αλλά για τις περισσότερες γυναίκες που είχαν ικανοποιητική σεξουαλική οικειότητα πριν από την εμμηνόπαυση, αυτό κατά πάσα πιθανότητα θα συνεχιστεί μέσω της περιεμμηνόπαυση και πέρα.
- . Απώλεια οστού με μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων, που αρχίζουν να χάνουν οστική πυκνότητα πιο γρήγορα από ό, τι θα το αντικαταστήσει, αυξάνοντας τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης - μια ασθένεια που προκαλεί εύθραυστα οστά.
- . Αλλαγή των επιπέδων χοληστερόλης Η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσει σε δυσμενείς μεταβολές στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης (LDL) χοληστερόλη - η «κακή» χοληστερόλη - η οποία συμβάλλει στην αύξηση του κινδύνου καρδιακής νόσου. Την ίδια στιγμή, υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (HDL) - η "καλή" χοληστερόλη - μειώνεται σε πολλές γυναίκες, καθώς γερνούν, η οποία επίσης αυξάνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Μερικές γυναίκες αναζητούν ιατρική βοήθεια για την περιεμμηνοπαυσιακή τα συμπτώματά τους. Όμως, άλλοι ανέχονται ούτε τις αλλαγές ή απλά δεν εμφανίζουν συμπτώματα αρκετά σοβαρό ώστε να χρειάζονται προσοχή. Επειδή οι λεπτές συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σταδιακά, δεν μπορείτε να συνειδητοποιήσετε την πρώτη ότι είναι όλοι συνδεδεμένοι με το ίδιο πράγμα - άνοδο και πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, μια άλλη βασική γυναικεία ορμόνη.
Αν κάνετε τα συμπτώματα εμπειρία που παρεμβαίνει με τη ζωή σας ή την ευημερία, όπως εξάψεις, εναλλαγές της διάθεσης ή αλλαγές στη σεξουαλική λειτουργία που σας αφορούν, δείτε το γιατρό σας.
Βλέπε επίσης
Αιτίες
Όπως θα περάσουν από την εμμηνόπαυση μετάβαση, την παραγωγή του σώματός σας των οιστρογόνων και της προγεστερόνης αυξάνεται και πέφτει. Πολλές από τις αλλαγές που βιώνουν κατά τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυση είναι αποτέλεσμα της μείωσης των οιστρογόνων.
Βλέπε επίσης
Παράγοντες κινδύνου
Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσιολογικό στάδιο στη ζωή μιας γυναίκας. Αλλά αυτό μπορεί να συμβεί νωρίτερα σε ορισμένες γυναίκες από ό, τι σε άλλες. Αν και δεν είναι πάντα οριστικοί, κάποια στοιχεία δείχνουν ότι ορισμένοι παράγοντες μπορεί να καθιστούν πιο πιθανό ότι θα αρχίσει περιεμμηνόπαυση σε μικρότερη ηλικία, όπως οι εξής:
- Κάπνισμα. Η έναρξη της εμμηνόπαυσης εμφανίζεται μία έως δύο χρόνια νωρίτερα σε γυναίκες που καπνίζουν, σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν καπνίζουν.
- Οικογενειακό ιστορικό. Οι γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό πρόωρης εμμηνόπαυσης μπορεί να εμφανίσουν οι ίδιοι πρόωρη εμμηνόπαυση.
- Θεραπεία του καρκίνου. Θεραπεία για τον καρκίνο με χημειοθεραπεία ή ακτινοθεραπεία πυέλου έχει συνδεθεί με πρόωρη εμμηνόπαυση.
- Υστερεκτομή. Η υστερεκτομή που αφαιρεί τη μήτρα σας, αλλά όχι ωοθήκες σας, συνήθως δεν προκαλεί την εμμηνόπαυση. Αν δεν έχετε πλέον περιόδους, οι ωοθήκες σας εξακολουθούν να παράγουν οιστρογόνα. Αλλά μια τέτοια επέμβαση μπορεί να προκαλέσει την εμμηνόπαυση να συμβεί νωρίτερα από το μέσο όρο. Επίσης, αν έχετε ένα αφαιρεθεί ωοθηκών, το υπόλοιπο των ωοθηκών μπορεί να σταματήσει να λειτουργεί νωρίτερα από το αναμενόμενο.
Βλέπε επίσης
Επιπλοκές
Οι ανώμαλες περίοδοι είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της περιεμμηνόπαυση. Οι περισσότεροι από το χρόνο, αυτό είναι φυσιολογικό και τίποτα να ανησυχεί. Ωστόσο, δείτε το γιατρό σας εάν:
- Η αιμορραγία είναι εξαιρετικά βαρύ - είστε αλλαγή ταμπόν ή μαξιλάρια κάθε ώρα ή δύο για δύο ή περισσότερες ώρες
- Η αιμορραγία διαρκεί περισσότερο από επτά ημέρες
- Αιμορραγία μεταξύ των περιόδων
- Περίοδοι συμβαίνουν τακτικά λιγότερο από 21 ημέρες, εκτός
Σημάδια όπως αυτά μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία μιας υποκείμενης πρόβλημα με το αναπαραγωγικό σύστημα σας που απαιτεί διάγνωση και τη θεραπεία.
Βλέπε επίσης
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Θα πρέπει πιθανώς να ξεκινήσετε συζητώντας τα συμπτώματά σας με το φορέα παροχής πρωτοβάθμιας φροντίδας σας. Εάν δεν βλέπετε ήδη έναν γιατρό που ειδικεύεται στο γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα (γυναικολόγο), φορέα παροχής πρωτοβάθμιας φροντίδας σας μπορεί να σας παραπέμψει σε μία.
Τι μπορείτε να κάνετε
Για την προετοιμασία για το ραντεβού σας:
- Πάρτε μαζί σας ένα αρχείο εμμήνου ρύσεως σας. Κρατήστε ένα ημερολόγιο του έμμηνου κύκλου σας για τους τελευταίους μήνες, συμπεριλαμβανομένης της πρώτης και της τελευταίας ημερομηνίας της αιμορραγίας για κάθε κύκλο, και αν η ροή ήταν ελαφρά, μέτρια ή βαριά.
- Κάντε μια λίστα με όλα τα σημεία και τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Περιλαμβάνει λεπτομερείς περιγραφές. Περιλαμβάνουν ακόμη και συμπτώματα που μπορεί να φαίνονται άσχετα.
- Σημειώστε βασικές προσωπικές πληροφορίες. Συμπεριλάβετε τυχόν έντονο στρες ή πρόσφατες αλλαγές ζωής.
- Κάντε μια λίστα με όλα τα φάρμακα και τις δόσεις. Περιλαμβάνει συνταγή και χωρίς συνταγή φάρμακα, βιταμίνες και τα συμπληρώματα που παίρνετε.
- Θεωρήστε ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο μαζί. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να θυμόμαστε όλες τις πληροφορίες που παρέχονται κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης. Κάποιος που πηγαίνει με σας να θυμηθεί κάτι που έχετε ξεχάσει.
- Ετοιμάστε τις ερωτήσεις. Ο χρόνος σας με το γιατρό σας είναι περιορισμένος, έτσι προετοιμάσει έναν κατάλογο ερωτήσεων για να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο το χρόνο σας μαζί.
Μερικές βασικές ερωτήσεις που υποβάλλουν περιλαμβάνουν:
- Τι προκαλεί τα συμπτώματα ή την κατάστασή μου;
- Ποιες είναι οι άλλες πιθανές αιτίες για τα συμπτώματα ή την κατάστασή μου;
- Τι είδους εξετάσεις πρέπει να κάνω;
- Είναι η πάθηση μου προσωρινή ή χρόνια;
- Ποια είναι η καλύτερη πορεία δράσης;
- Ποιες είναι οι εναλλακτικές λύσεις για την αρχική προσέγγιση που μου πρότειναν;
- Έχω κάποιες άλλες συνθήκες υγιεινής. Πώς μπορώ να διαχειριστώ καλύτερα μαζί;
- Υπάρχουν περιορισμοί που θα πρέπει να ακολουθήσετε εκεί;
- Θα πρέπει να δείτε έναν ειδικό;
- Φυλλάδια εκεί ή άλλο έντυπο υλικό που μπορώ να έχω; Τι ιστοσελίδες μου προτείνετε;
- Τι θα καθορίσει αν θα πρέπει να προγραμματίσετε μια επίσκεψη παρακολούθησης;
Οι ερωτήσεις ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει
Για να ξεκινήσετε μια συζήτηση σχετικά με perimenopausal εμπειρία σας, ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει από ερωτήματα όπως:
- Έχετε συνεχίσει να έχει έμμηνο ρύση; Αν ναι, τι τους αρέσει;
- Ποια τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε;
- Πόσο καιρό έχετε βιώσει αυτά τα συμπτώματα;
- Πόση αγωνία δεν σας συμπτώματα προκαλούν;
- Ποια φάρμακα, βιταμίνες ή άλλα συμπληρώματα παίρνετε;
Βλέπε επίσης
Εξετάσεις και διάγνωση
Η περιεμμηνόπαυση είναι μια διαδικασία - μια σταδιακή μετάβαση. Κανείς δοκιμή ή σημείου είναι αρκετή για να καθορίσει εάν έχετε εισαγάγει περιεμμηνόπαυση. Ο γιατρός σας παίρνει πολλά πράγματα υπόψη, όπως η ηλικία, ιστορικό της εμμήνου ρύσεως, και ποια συμπτώματα ή αλλαγές στο σώμα που αντιμετωπίζετε.
Μερικοί γιατροί μπορεί να ζητήσει εξετάσεις για να ελέγξετε τα επίπεδα των ορμονών σας. Αλλά εκτός από τον έλεγχο της λειτουργίας του θυρεοειδούς, η οποία μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ορμονών, ορμονικός έλεγχος είναι σπάνια αναγκαίο ή χρήσιμο για την αξιολόγηση περιεμμηνόπαυση.
Βλέπε επίσης
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Η φαρμακευτική θεραπεία είναι συχνά χρησιμοποιείται για τη θεραπεία περιεμμηνοπαυσιακών συμπτώματα.
- Ορμονική θεραπεία συστηματική θεραπεία με οιστρογόνα -. Που έρχεται σε μορφή χαπιού, patch του δέρματος, τζελ ή κρέμας - παραμένει η πιο αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή για την ανακούφιση περιεμμηνοπαυσιακές και εμμηνόπαυση εξάψεις και νυχτερινή εφίδρωση. Ανάλογα με το προσωπικό και οικογενειακό ιατρικό ιστορικό σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει οιστρογόνα στη χαμηλότερη δόση που απαιτείται για να παρέχει ανακούφιση των συμπτωμάτων για εσάς. Αν εξακολουθείτε να έχετε τη μήτρα σας, θα χρειαστείτε προγεστερόνη εκτός από το οιστρογόνο. Συστηματική οιστρογόνων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστικής απώλειας.
- Κολπική οιστρογόνο. Για την ανακούφιση από κολπική ξηρότητα, τα οιστρογόνα μπορούν να χορηγηθούν απευθείας στον κόλπο χρησιμοποιώντας ένα κολπικό δισκίο, δακτύλιο ή κρέμα. Αυτή η θεραπεία απελευθερώνει μόνο μια μικρή ποσότητα των οιστρογόνων, η οποία απορροφάται από το κολπικό ιστό. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από κολπική ξηρότητα, ενόχληση κατά τη σεξουαλική επαφή και κάποια συμπτώματα από το ουροποιητικό.
- Αντικαταθλιπτικά. Ορισμένα αντικαταθλιπτικά που σχετίζονται με την κατηγορία των φαρμάκων που ονομάζονται εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) μπορεί να μειώσει την εμμηνόπαυση εξάψεις. Ένα αντικαταθλιπτικό για τη διαχείριση των εξάψεων μπορεί να είναι χρήσιμα για τις γυναίκες που δεν μπορούν να λάβουν οιστρογόνα για λόγους υγείας ή για τις γυναίκες που χρειάζονται ένα αντικαταθλιπτικό για μια διαταραχή της διάθεσης.
- Η γκαμπαπεντίνη (Neurontin). Γκαμπαπεντίνη έχει εγκριθεί για τη θεραπεία επιληπτικών κρίσεων, αλλά έχει αποδειχθεί επίσης για να βοηθήσει στην μείωση των εξάψεων. Αυτό το φάρμακο είναι χρήσιμο σε γυναίκες που δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη θεραπεία με οιστρογόνα για λόγους υγείας και σε εκείνους οι οποίοι έχουν επίσης ημικρανίες.
Πριν από τη λήψη απόφασης σε οποιαδήποτε μορφή θεραπείας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας και τους κινδύνους και τα οφέλη που εμπλέκονται με το καθένα. Εξετάστε τις επιλογές σας σε ετήσια βάση, ανάλογα με τις ανάγκες σας και τις επιλογές θεραπείας μπορεί να αλλάξει.
Βλέπε επίσης
Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα
Κάνοντας αυτές τις υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει κάποια συμπτώματα της περιεμμηνόπαυση και την προώθηση της καλής υγείας, όπως την ηλικία σας:
- Μείωση κολπική δυσφορία. Χρησιμοποιήστε το over-the-counter, με βάση το νερό κολπικά λιπαντικά (Astroglide, Κεντάκι ίντριγκες, κ.α.) ή κρέμες (Replens, Vagisil Daily Γυναικεία ενυδατική κρέμα, κ.ά.). Επιλέξτε προϊόντα που δεν περιέχουν γλυκερίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει κάψιμο ή ερεθισμό σε γυναίκες που είναι ευαίσθητα στην εν λόγω χημική ουσία. Μένοντας σεξουαλικά ενεργοί βοηθά επίσης με την αύξηση της ροής του αίματος στον κόλπο.
- Τρώτε υγιεινά. Επειδή τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης και της καρδιακής νόσου αυξάνεται αυτή τη στιγμή, η υγιεινή διατροφή είναι πιο σημαντική από ποτέ. Υιοθετήστε ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλή σε φυτικές ίνες διατροφή που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Προσθήκη τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο. Ρωτήστε το γιατρό σας αν θα πρέπει επίσης να λάβει ένα συμπλήρωμα ασβεστίου και, αν ναι, τι είδους και πόσο - και ρωτήστε τον αν χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη D, η οποία βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο. Αποφύγετε το αλκοόλ και η καφεΐνη, εφόσον φαίνεται να προκαλέσουν εξάψεις.
- Πάρτε τακτική σωματική δραστηριότητα. Τακτική άσκηση και η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην πρόληψη της αύξησης βάρους, βελτιώνει τον ύπνο σας και ανεβάζει τη διάθεση σας. Προσπαθήστε να ασκήσει για 30 λεπτά ή περισσότερο για τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, αν και δεν είναι ακριβώς πριν τον ύπνο. Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο κατάγματος ισχίου σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας και για την ενίσχυση της οστικής πυκνότητας.
- Πάρτε αρκετό ύπνο. Προσπαθήστε να κρατήσετε ένα συνεκτικό πρόγραμμα ύπνου. Αποφύγετε την καφεΐνη, η οποία μπορεί να είναι δύσκολο να τους πάρει ο ύπνος, και να αποφύγει την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η οποία μπορεί να διακόψει τον ύπνο.
- Τεχνικές μείωσης Πρακτική στρες. Ασκείται τακτικά, μείωσης του στρες τεχνικές όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα, μπορούν να προωθήσουν την χαλάρωση και καλή υγεία σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μετάβαση.
Βλέπε επίσης
Εναλλακτική ιατρική
Εκτός από τις συμβατικές θεραπείες, πολλές γυναίκες μετάβαση προς την εμμηνόπαυση θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με συμπληρωματικές και εναλλακτικές προσεγγίσεις για τη θεραπεία των συμπτωμάτων. Οι ερευνητές ψάχνουν σε αυτές τις θεραπείες για να καθορίσει την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους, αλλά τα στοιχεία είναι ακόμη συχνά λείπει.
Μερικές από τις επιλογές που μελετήθηκαν περιλαμβάνουν:
- Μαύρη cohosh. Αυτό το εκχύλισμα βότανο χρησιμοποιείται από ορισμένες γυναίκες για τη θεραπεία εξάψεις και άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Μια πρόσφατη σε βάθος αναθεώρηση των μελετών διαπιστώθηκε ότι δεν υπήρχαν αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση του. Μαύρη cohosh μπορεί να είναι επιβλαβής για το ήπαρ, και αυτό μπορεί να μην είναι ασφαλής για τις γυναίκες με ή σε κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
- Τα φυτοοιστρογόνα. Αυτά τα οιστρογόνα εμφανίζονται φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι των φυτοοιστρογόνων - ισοφλαβόνες και οι λιγνάνες. Οι ισοφλαβόνες βρίσκονται στη σόγια, ρεβίθια και άλλα όσπρια. Οι λιγνάνες συμβαίνουν στο λιναρόσπορο, δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και ορισμένα φρούτα και λαχανικά. Υπάρχουν επίσης φυτικής προέλευσης ενώσεις που έχουν οιστρογόνο-όπως ιδιότητες. Isoflavone συμπληρώματα προέρχονται γενικά από σόγια ή κόκκινο τριφύλλι. Οι λιγνάνες προέρχονται κυρίως από λιναρόσπορο. Μελέτες σε φυτοοιστρογόνα - είτε από τα τρόφιμα ή τα συμπληρώματα - σύγκρουση με το αν βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Οι μελέτες, επίσης σύγκρουση σχετικά με το εάν είναι πιθανό ότι τα φυτοοιστρογόνα θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού ή να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα της ταμοξιφαίνης.
- Bioidentical ορμόνες. Ο όρος "bioidentical" σημαίνει τις ορμόνες στο προϊόν είναι χημικά ίδιες με εκείνες που παράγει το σώμα σας. Ωστόσο, δεν επιδεινώνεται bioidentical ορμόνες που ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), έτσι ώστε η ποιότητα και οι κίνδυνοι μπορεί να ποικίλλει. Αλλά υπάρχουν πολλά FDA-εγκεκριμένο bioidentical σκευάσματα διαθέσιμα σε μια ποικιλία των ισχυρών στο φαρμακείο - Συζήτηση με τον παροχέα σας για να δείτε αν κάποιο από αυτά μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για σας.
- Δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA). Αυτό είναι ένα φυσικό στεροειδές που παράγεται από το επινεφρίδια σας που μπορεί να αγοραστεί ως συμπλήρωμα διατροφής. Η πρόσφατη έρευνα έχει βρεθεί κανένα στοιχείο για να υποστηρίξει τη χρήση του, και υπάρχουν ορισμένες ανησυχίες σχετικά με τις πιθανές επιβλαβείς επιδράσεις.
Χαμηλού κινδύνου συμπληρωματικές θεραπείες, όπως η αναπνοή βελονισμός, η γιόγκα και το ρυθμό μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την πίεση και να βελτιώσει την ψυχική ευεξία. Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με την ικανότητα του βελονισμού και την άσκηση για να μειώσουν τις εξάψεις είναι ασαφή. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η χαλάρωση βοηθά στη μείωση του στρες, η οποία μπορεί με τη σειρά του να βοηθήσει να βελτιώσει τα συμπτώματα των εξάψεων.
Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε βότανα ή συμπληρώματα διατροφής για την εμμηνόπαυση ή τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Η FDA δεν ρυθμίζει τα φυτικά προϊόντα, και μερικοί μπορεί να είναι επικίνδυνη ή να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα που παίρνετε, βάζει την υγεία σας σε κίνδυνο.