Τα επίπεδα της χοληστερόλης: τι αριθμούς θα πρέπει να στοχεύουν;
Υπολογίζοντας τα καλύτερα επίπεδα χοληστερόλης να θέσει ως στόχο για το μπορεί να προκαλέσει σύγχυση. Αλλά εδώ είναι κάποια βοήθεια για τη χοληστερόλη τους στόχους σας αριθμό.
Είναι σημαντικό να κρατήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας σε φυσιολογικά όρια. Αν έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη καρδιακής νόσου, θα πρέπει να είναι ακόμη πιο προσεκτικοί - ειδικά με χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη σας (LDL) ή «κακό», το επίπεδο της χοληστερόλης.
Ερμηνεύοντας χοληστερόλης τους αριθμούς σας
Τα επίπεδα χοληστερόλης μετράται σε χιλιοστόγραμμα (mg) της χοληστερόλης ανά δεκατόλιτρο (dL) του αίματος στην Ευρώπη και ορισμένες άλλες χώρες. Καναδά και περισσότερες ευρωπαϊκές χώρες χοληστερόλης μέτρο σε χιλιοστογραμμομόρια (mmol) ανά λίτρο (L) του αίματος. Εξετάστε αυτές τις γενικές κατευθυντήριες γραμμές όταν παίρνετε εξέταση χοληστερόλης σας (λιπιδιόγραμμα ή το προφίλ των λιπιδίων) αποτελέσματα για να δούμε αν χοληστερόλης σας πέφτει σε μια ιδανική περιοχή.
| Ολική χοληστερόλη (ΗΠΑ και ορισμένες άλλες χώρες) | Συνολική χοληστερόλη * (Καναδά και περισσότερες χώρες της Ευρώπης) | |
|---|---|---|
| Κάτω από 200 mg / dL | Κάτω από 5,2 mmol / L | Επιθυμητός |
| 200-239 mg / dL | 5.2 έως 6.2 mmol / L | Οριακά υψηλά |
| 240 mg / dL και πάνω | Πάνω από 6,2 mmol / L | Υψηλός |
| LDL χοληστερόλης (ΗΠΑ και ορισμένες άλλες χώρες) | LDL χοληστερόλη * (Καναδά και περισσότερες χώρες της Ευρώπης) | |
|---|---|---|
| Κάτω από 70 mg / dL | Κάτω από 1,8 mmol / L | Ιδανικό για άτομα που διατρέχουν πολύ υψηλό κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων |
| Κάτω από 100 mg / dL | Κάτω από 2,6 mmol / L | Ιδανικό για άτομα που διατρέχουν κίνδυνο καρδιακής νόσου |
| 100-129 mg / dL | 2,6-3,3 mmol / L | Κοντά ιδανικό |
| 130-159 mg / dL | 3,4-4,1 mmol / L | Οριακά υψηλά |
| 160 - 189 mg / dL | 4.1 - 4.9 mmol / L | Υψηλός |
| 190 mg / dL και πάνω | Πάνω από 4,9 mmol / L | Πολύ υψηλός |
| Η HDL χοληστερόλη (ΗΠΑ και ορισμένες άλλες χώρες) | HDL χοληστερόλη * (Καναδά και περισσότερες χώρες της Ευρώπης) | |
|---|---|---|
| Κάτω από 40 mg / dL (άνδρες) Κάτω των 50 mg / dL (γυναίκες) | Κάτω από 1 mmol / L (άνδρες) Κάτω από 1,3 mmol / L (γυναίκες) | Φτωχός |
| 40-49 mg / dL (άνδρες) 50-59 mg / dL (γυναίκες) | 1-1,3 mmol / L (άνδρες) 1,3-1,5 mmol / L (γυναίκες) | Καλύτερα |
| 60 mg / dL και πάνω | 1,6 mmol / L και πάνω | Καλύτερος |
| Τριγλυκερίδια (ΗΠΑ και ορισμένες άλλες χώρες) | Τριγλυκερίδια * (Καναδά και περισσότερες χώρες της Ευρώπης) | |
|---|---|---|
| Κάτω από 150 mg / dL | Κάτω από 1,7 mmol / L | Επιθυμητός |
| 150-199 mg / dL | 1,7-2,2 mmol / L | Οριακά υψηλά |
| 200-499 mg / dL | 2.3 - 5.6 mmol / L | Υψηλός |
| 500 mg / dL και πάνω | Πάνω από 5,6 mmol / L και πάνω | Πολύ υψηλός |
* Καναδικές και ευρωπαϊκές κατευθυντήριες γραμμές διαφέρουν ελαφρώς από τις ΗΠΑ κατευθυντήριες γραμμές. Αυτές οι μετατροπές με βάση τις κατευθυντήριες γραμμές των ΗΠΑ.
Το European Heart Association (ΑΗΑ) συνιστά ότι ένα επίπεδο τριγλυκεριδίων 100 mg / dL (1.3 mmol / L) ή χαμηλότερη θεωρείται βέλτιστη. Η ΑΗΑ αναφέρει ότι αυτό το βέλτιστο επίπεδο θα βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας. Ωστόσο, η AHA δεν συνιστά φαρμακευτική αγωγή για να επιτευχθεί αυτό το επίπεδο. Αντ 'αυτού, για εκείνους που προσπαθούν να μειώσουν τα τριγλυκερίδια τους σε αυτό το επίπεδο, ενθαρρύνονται αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή, απώλεια βάρους και τη σωματική δραστηριότητα. Αυξημένα τριγλυκερίδια συνήθως ανταποκρίνονται καλά σε διαιτητικές και αλλαγές στον τρόπο ζωής.
LDL στόχοι διαφέρουν
Επειδή η LDL χοληστερόλη είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακή νόσο, είναι ο κύριος στόχος της μείωσης της χοληστερόλης θεραπεία. Στόχο τον αριθμό σας LDL μπορεί να ποικίλλει, ανάλογα με το υποκείμενο τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να στοχεύουν για τα επίπεδα της LDL κάτω από 130 mg / dL (3.4 mmol / L). Αν έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο, LDL-στόχο σας μπορεί να είναι κάτω από 100 mg / dL (2.6 mmol / L). Αν είστε σε πολύ υψηλό κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, μπορεί να χρειαστεί να θέσει ως στόχο για το επίπεδο της LDL κάτω από 70 mg / dL (1.8 mmol / L). Σε γενικές γραμμές, το χαμηλότερο επίπεδο της LDL χοληστερόλης σας είναι, τόσο το καλύτερο. Δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι πραγματικά χαμηλά επίπεδα της LDL χοληστερόλης είναι επιβλαβή.
Είσαι θεωρείται ότι διατρέχουν υψηλό κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, εάν έχετε ή είχατε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:
- Μια προηγούμενη καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο
- Αποφράξεις αρτηριών στο λαιμό σας (νόσος της καρωτίδας αρτηρίας)
- Αρτηρία μπλοκαρίσματα στα χέρια ή τα πόδια σας (περιφερική αρτηριοπάθεια)
- Διαβήτης
Επιπλέον, δύο ή περισσότερους από τους ακόλουθους παράγοντες κινδύνου μπορεί επίσης να σας τοποθετήσει στην πολύ υψηλή ομάδα κινδύνου:
- Κάπνισμα
- Η υψηλή αρτηριακή πίεση
- Χαμηλή HDL χοληστερόλη
- Οικογενειακό ιστορικό πρόωρης καρδιακής νόσου
- Ηλικία άνω των 45, αν είστε άνδρας, ή άνω των 55 ετών, αν είστε γυναίκα
- Αυξημένα λιποπρωτεΐνης (α), ένας άλλος τύπος λίπους (λιπιδίων) στο αίμα σας
Τύποι χοληστερόλης
LDL χοληστερόλης μπορεί να συσσωρευτεί στο εσωτερικό των αρτηριακών τοιχωμάτων, συμβάλλοντας στην μπλοκαρίσματα αρτηρία που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή. Τα υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης LDL σημαίνει μεγαλύτερο κίνδυνο. Υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (HDL) χοληστερόλη είναι γνωστή ως «καλή» χοληστερόλη επειδή βοηθά στην αποφυγή αρτηρίες από το να γίνει φραγμένο. Τα υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης HDL σημαίνει γενικά χαμηλότερο κίνδυνο.
Μια εξέταση αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα της χοληστερόλης - που ονομάζεται μια ομάδα λιπίδιο ή λιπιδικό προφίλ - συνήθως εκθέσεις:
- Ολική χοληστερόλη
- Η HDL χοληστερόλη
- LDL χοληστερόλης
- Τριγλυκερίδια, ένα είδος λίπους συχνά αυξάνεται με γλυκά και αλκοόλ
Για τις πιο ακριβείς μετρήσεις, μην φάτε ή πιείτε οτιδήποτε (εκτός από νερό) για εννέα έως 12 ώρες πριν την αιμοληψία.
Βλέπε επίσης
Τα επίπεδα της χοληστερόλης: τι αριθμούς θα πρέπει να στοχεύουν;
Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Αν LDL χοληστερόλης σας είναι πολύ υψηλό, το πρώτο πράγμα που ο γιατρός σας πιθανώς θα προτείνω είναι αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτές οι αλλαγές περιλαμβάνουν:
- Η διακοπή του καπνίσματος
- Τρώτε περισσότερο διαλυτές φυτικές ίνες, που βρίσκονται στα φασόλια πλιγούρι βρώμης, τα φρούτα και τα λαχανικά
- Τρώτε λιγότερο λίπος και χοληστερόλη από το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα
- Η απώλεια βάρους
- Η άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας
Το υπερβολικό βάρος και ανενεργών τείνει να αυξήσει την LDL χοληστερόλη σας και να μειώσετε τη χοληστερίνη HDL σας, ακριβώς το αντίθετο από ό, τι θέλετε. Η άσκηση και η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει να αντιστραφεί αυτή η τάση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ανθρώπους που έχουν μεγάλες μετρήσεις μέσης - πάνω από 40 ίντσες (101,6 εκατοστά) για τους άνδρες και πάνω από 35 ίντσες (88,9 εκατοστά) για τις γυναίκες - επειδή οι άνθρωποι με αυτό το σχήμα του σώματος είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις.
Τα φάρμακα μπορεί να χρειαστούν
Όταν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι αρκετό για να φτάσει τους στόχους της χοληστερόλης σας, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Αυτά τα φάρμακα, όπως οι στατίνες, δεν είναι μια αντικατάσταση για αλλαγές στον τρόπο ζωής. Θα πρέπει ακόμα να τρώτε καλά και να ασκείστε.
Ένα κρυφό παράγοντα κινδύνου - το οικογενειακό ιστορικό
Η υψηλή χοληστερόλη δεν έχει συμπτώματα, αλλά το γενετικό makeup σας - αντικατοπτρίζονται σε ένα οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης - μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε υψηλή χοληστερόλη, ακόμα κι αν τρώτε δεξιά και την άσκηση.
Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να έχουμε μια δοκιμή την έναρξη της χοληστερόλης σε ηλικία 20 ετών και να έχουν συνέχεια εξετάσεις, τουλάχιστον μία φορά κάθε πέντε χρόνια. Βρίσκοντας το πρόβλημα νωρίς σας επιτρέπει να αναλάβει δράση πριν να είναι πολύ αργά. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συχνότερες εξετάσεις χοληστερόλης, αν το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης σας ή το επίπεδο της LDL χοληστερόλης είναι υψηλό, ή αν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου ή υψηλή χοληστερόλη.