Κράμπες στα πόδια νύχτα

Ορισμός

Κράμπες στα πόδια νύχτα, που ονομάζεται επίσης νυχτερινές κράμπες των ποδιών, είναι επώδυνες, ακούσιες μυϊκές, πόνος ή συσπάσεις των μυών στα πόδια σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, κράμπες στα πόδια νύχτα περιλαμβάνουν μυς της γάμπας σας, αλλά οι μύες στα πόδια ή τους μηρούς σας μπορεί να κράμπες, καθώς και.

Αιτίες

Το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, κράμπες στα πόδια νύχτα συμβεί για καμία γνωστή αιτία, και είναι συνήθως αβλαβείς. Σε γενικές γραμμές, κράμπες στα πόδια νύχτα είναι πιθανό να σχετίζονται με την κόπωση των μυών και νευρικά προβλήματα.

Ο κίνδυνος κράμπες στα πόδια νύχτα αυξάνει με την ηλικία. Οι έγκυες γυναίκες έχουν επίσης μεγαλύτερη πιθανότητα να υποφέρουν από κράμπες στα πόδια νύχτα.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, κράμπες στα πόδια νύχτα μπορεί να συνδέεται με μια υποκείμενη διαταραχή, όπως η περιφερική αρτηριοπάθεια - στην οποία στένωση των αρτηριών να μειώσει τη ροή του αίματος προς τα άκρα σας - διαβήτη ή σπονδυλική στένωση.

Ορισμένα φάρμακα, ιδιαίτερα ενδοφλέβια σιδήρου, τα οιστρογόνα και η ναπροξένη, έχουν συνδεθεί με κράμπες στα πόδια νύχτα.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (ΣΑΠ) είναι μερικές φορές συγχέεται με κράμπες στα πόδια νύχτα, αλλά είναι μια ξεχωριστή κατάσταση. Σε γενικές γραμμές, ο πόνος δεν είναι ένα κύριο χαρακτηριστικό του RLS, αλλά RLS μπορούσε να είναι η αιτία της κράμπες στα πόδια νύχτα.

Άλλες καταστάσεις που μπορεί μερικές φορές να συνδέεται με κράμπες στα πόδια νύχτα μπορεί να περιλαμβάνουν:

Διαρθρωτικές διαταραχές

Μεταβολικά προβλήματα

Φάρμακα και διαδικασίες

Άλλοι όροι

Οι αιτίες που εμφανίζονται εδώ συνήθως συνδέονται με αυτό το σύμπτωμα. Εργασία με το γιατρό σας ή άλλο επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης για μια ακριβή διάγνωση.

Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό

Κράμπες στα πόδια νύχτα. Φάρμακα και διαδικασίες.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, κράμπες στα πόδια νύχτα είναι απλώς μια ενόχληση - κάτι που τραντάγματα ξύπνιο σπάνια. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να δείτε ένα γιατρό.

Ζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα εάν:

• Ζήστε σοβαρή και επίμονη κράμπες
• Έχετε κράμπες στα πόδια νύχτα μετά την έκθεση σε μια τοξίνη, όπως ο μόλυβδος

Προγραμματίστε μια επίσκεψη γραφείο, αν:

• Έχετε τη λειτουργία πρόβλημα κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή κράμπες στα πόδια διακόψει τον ύπνο σας
• Ανάπτυξη μυϊκή αδυναμία και ατροφία με κράμπες στα πόδια

Self-care
Οι δραστηριότητες που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη κράμπες στα πόδια νύχτα περιλαμβάνουν:

• Πίνοντας άφθονα υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση
• Stretching μύες των ποδιών σας ή ποδηλασία σε στατικό ποδήλατο για λίγα λεπτά πριν πάτε για ύπνο
• Untucking το κρεβάτι καλύπτει το πόδι του κρεβατιού σας

Οι δραστηριότητες που μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει κράμπες στα πόδια νύχτα περιλαμβάνουν:

• Flexing το πόδι σας επάνω προς το κεφάλι σας
• Να τρίψει το στενότητα των μυών με τα χέρια σας ή με πάγο
• Το περπάτημα ή jiggling το πόδι
• Λαμβάνοντας ένα ζεστό ντους ή ένα ζεστό μπάνιο

Αν και μια φορά που χρησιμοποιείται ευρέως, η κινίνη φάρμακο δεν είναι πλέον συνιστάται, καθώς η αποτελεσματικότητά της δεν έχει αποδειχθεί σε προσεκτικά εκτελούνται μελέτες των ατόμων με κράμπες στα πόδια νύχτα.