Ορισμός
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πονοκεφάλους από καιρό σε καιρό. Αλλά εάν έχετε έναν πονοκέφαλο περισσότερες ημέρες από ό, τι δεν είναι, μπορεί να βιώνει μια ποικιλία από τον πόνο κεφαλής είναι γνωστή ως χρόνια καθημερινή κεφαλαλγία.
Η αδιάκοπη φύση των χρόνιων καθημερινών πονοκεφάλων τους καθιστά ένα από τα πιο απενεργοποίηση πονοκεφάλους. Επιθετική αρχική θεραπεία και σταθερή, μακροπρόθεσμη διαχείριση μπορεί να μειώσει τον πόνο και να οδηγήσει σε λιγότερες χρόνια καθημερινή κεφαλαλγία.
Βλέπε επίσης
Συμπτώματα
Εξ ορισμού, η χρόνια καθημερινή κεφαλαλγία πρέπει να γίνει 15 ημέρες ή περισσότερο από ένα μήνα, για τουλάχιστον τρεις μήνες. Και πρέπει να θεωρηθεί αληθές (πρωτογενή) χρόνιες ημερήσιες κεφαλαλγίες, θα πρέπει επίσης να μην είναι το αποτέλεσμα μιας άλλης κατάστασης.
Τα χρόνια καθημερινή κεφαλαλγία που ταξινομούνται από το πόσο καιρό θα διαρκέσει - περισσότερο από τέσσερις ώρες ή λιγότερο από τέσσερις ώρες. Οι μεγαλύτερης διάρκειας πονοκέφαλοι είναι πιο συχνές και αντιμετωπίζονται εδώ. Είναι χωρίζεται σε τέσσερις κατηγορίες:
- Χρόνια ημικρανία
- Η χρόνια κεφαλαλγία τύπου τάσεως
- Νέα καθημερινή επιμένουσα κεφαλαλγία
- Η συνεχής ημικρανία
Χρόνια ημικρανία
Οι πονοκέφαλοι εξελίσσονται από επεισοδιακή ημικρανία χωρίς αύρα. Για να διαγνωστεί με χρόνια ημικρανία, θα πρέπει να έχετε πονοκεφάλους - ημικρανίες, τύπου τάσεως ή και τα δύο - 15 ημέρες ή περισσότερο από ένα μήνα, για τουλάχιστον τρεις μήνες. Επιπλέον, σε οκτώ ή περισσότερες ημέρες το μήνα για τουλάχιστον τρεις μήνες, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα.
Πονοκεφάλους σας να έχει τουλάχιστον δύο από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- Επηρεάζουν μόνο η μία πλευρά του κεφαλιού σας
- Αιτία μια παλλόμενη, αίσθηση σφύζει
- Να προκαλέσει μέτριο έως έντονο πόνο
- Είναι επιδεινώνεται με τη συνήθη φυσική δραστηριότητα
Και προκαλούν τουλάχιστον ένα από τα ακόλουθα:
- Ναυτία, εμετός ή και τα δύο
- Ευαισθησία στο φως και τον ήχο
Εναλλακτικά, εάν πονοκεφάλους σας απαντήσει σε triptan φάρμακα ή φάρμακα ερυσίβη γίνονται εν όψει αυτών των συμπτωμάτων - σε οκτώ ή περισσότερες ημέρες το μήνα, για τουλάχιστον τρεις μήνες - είναι, επίσης, θεωρείται χρόνιας ημικρανίας.
Η χρόνια κεφαλαλγία τύπου τάσεως
Οι πονοκέφαλοι εξελίσσονται από επεισοδιακή πονοκεφάλους τάσεως. Μπορούν να διαρκέσει ώρες ή να είναι σταθερή.
Χρόνια πονοκεφάλους τάσεως έχουν τουλάχιστον δύο από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- Hurt και στις δύο πλευρές του κεφαλιού σας
- Να προκαλέσουν ήπιο έως μέτριο πόνο
- Αιτία του πόνου που αισθάνεται πίεση ή σφίξιμο, αλλά δεν πάλλεται
- Δεν επιδεινώνεται με τη συνήθη φυσική δραστηριότητα
Επιπλέον, προκαλούν όχι περισσότερο από ένα από τα ακόλουθα:
- Ευαισθησία στο φως ή ο ήχος
- Ναυτία (ήπια μόνο)
Νέα καθημερινή επιμένουσα κεφαλαλγία
Οι πονοκέφαλοι γίνονται σταθερά μέσα σε λίγες μέρες από τη στιγμή που θα έχει την πρώτη πονοκέφαλό σας.
Η νέα καθημερινή επιμένουσα κεφαλαλγία έχει τουλάχιστον δύο από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- Hurt και στις δύο πλευρές του κεφαλιού σας
- Αιτία του πόνου που αισθάνεται σαν πίεση ή σφίξιμο, αλλά όχι παλλόμενη
- Να προκαλέσουν ήπιο έως μέτριο πόνο
- Δεν επιδεινώνεται με τη συνήθη φυσική δραστηριότητα
Επιπλέον, προκαλούν όχι περισσότερο από ένα από τα ακόλουθα:
- Ευαισθησία στο φως ή ο ήχος
- Ναυτία (ήπια μόνο)
Η συνεχής ημικρανία
Οι πονοκέφαλοι προκαλέσει πόνο μόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού σας που δεν μετατόπιση πλευρές. Μπορούν επίσης:
- Είναι καθημερινή και συνεχής, χωρίς πόνο χωρίς περιόδους
- Αιτία μέτριο πόνο, αλλά με αιχμές από έντονο πόνο
- Απαντήστε στην συνταγή ινδομεθακίνη παυσίπονο (Indocin)
- Μπορεί μερικές φορές να γίνει σοβαρή με την ανάπτυξη της ημικρανίας-όπως συμπτώματα
Επιπλέον, ημικρανία πονοκεφάλους συνεχής προκαλούν τουλάχιστον ένα από τα ακόλουθα:
- Δακρύρροια ή ερυθρότητα του οφθαλμού στην προσβεβλημένη πλευρά
- Ρινική συμφόρηση ή καταρροή
- Πτώση του βλεφάρου ή συστολή της κόρης του οφθαλμού
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Περιστασιακές πονοκέφαλοι είναι κοινά. Αλλά είναι σημαντικό να αναλάβει πονοκεφάλους σοβαρά. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν:
- Θα έχουν συνήθως δύο ή περισσότερα πονοκεφάλους την εβδομάδα.
- Μπορείτε να πάρετε ένα παυσίπονο για τον πονοκέφαλο σας κάθε μέρα ή σχεδόν κάθε μέρα.
- Χρειάζεται περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση των over-the-counter θεραπείες για την ανακούφιση από τον πόνο πονοκεφάλους σας.
- Κεφαλαλγία αλλαγές σας μοτίβο.
- Πονοκεφάλους σας γίνονται όλο και χειρότερα.
Ζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα αν τον πονοκέφαλό σας:
- Είναι η ξαφνική και σοβαρή
- Συνοδεύει πυρετό, δυσκαμψία του αυχένα, σύγχυση, σπασμούς, διπλή όραση, αδυναμία, μούδιασμα ή δυσκολία στην ομιλία
- Ακολουθεί ένα τραύμα στο κεφάλι
- Χειροτερεύει παρά την ανάπαυση και αναλγητικά φάρμακα
Βλέπε επίσης
Αιτίες
Οι αιτίες πολλών χρόνιων ημερήσιες κεφαλαλγίες δεν είναι καλά κατανοητοί. True (πρωτοβάθμια) χρόνια καθημερινή κεφαλαλγία δεν έχουν μια αναγνωρίσιμη υποκείμενη αιτία. Ορισμένοι πιθανοί παράγοντες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Έχετε αναπτύξει μια αυξημένη αντίδραση σε σήματα πόνου.
- Το μέρος του εγκεφάλου σας που καταστέλλει τα σήματα πόνου δεν λειτουργεί σωστά.
Άλλα συχνούς πονοκεφάλους μπορεί να προκληθεί από διάφορες υποκείμενες ασθένειες ή καταστάσεις, όπως οι εξής:
- Φλεγμονή ή άλλα προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία μέσα και γύρω από τον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένου εγκεφαλικού επεισοδίου
- Λοιμώξεις, όπως η μηνιγγίτιδα
- Ενδοκράνιας πίεσης που είναι είτε πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή
- Όγκων του εγκεφάλου
- Κρανιοεγκεφαλική κάκωση
Πολλοί άνθρωποι που έχουν συχνούς πονοκεφάλους που βιώνουν στην πραγματικότητα ένα αποτέλεσμα ανάκαμψη από τη λήψη φαρμάκων πόνο πολύ συχνά. Εάν παίρνετε φάρμακα για τον πόνο - ακόμη και over-the-counter αναλγητικά - περισσότερο από τρεις ημέρες την εβδομάδα (ή εννέα ημέρες το μήνα), είστε σε κίνδυνο να αναπτύξουν πονοκεφάλους ριμπάουντ.
Βλέπε επίσης
Παράγοντες κινδύνου
Οι διάφοροι παράγοντες που συνδέονται με την ανάπτυξη συχνούς πονοκεφάλους, όπως οι εξής:
- Ανησυχία
- Κατάθλιψη
- Οι διαταραχές ύπνου
- Η παχυσαρκία
- Ρόγχος
- Η κατάχρηση της καφεΐνης
- Η κατάχρηση αναλγητικών
- Η τακτική χρήση των φυσικών στάσεις που ασκούν πιέσεις στο κεφάλι ή το λαιμό σας
Βλέπε επίσης
Επιπλοκές
Εάν πάσχετε από χρόνια καθημερινή κεφαλαλγία, είστε επίσης πιο πιθανό να εμφανίσουν κατάθλιψη, άγχος, διαταραχές ύπνου και άλλα ψυχολογικά και σωματικά προβλήματα.
Βλέπε επίσης
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Είναι πιθανό να ξεκινήσει από την πρώτη δει τον οικογενειακό γιατρό σας ή γενικό ιατρό. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν σας καλούν να κανονίσει μια συνάντηση, μπορεί να παραπεμφθεί σε ειδικό πονοκέφαλο.
Επειδή το ραντεβού μπορεί να είναι σύντομη, και επειδή υπάρχουν συχνά πολύ έδαφος να καλύψει, είναι μια καλή ιδέα να είναι καλά προετοιμασμένοι για το ραντεβού σας. Εδώ είναι μερικές πληροφορίες για να σας βοηθήσει να ετοιμαστείτε για το ραντεβού σας, και να ξέρετε τι να περιμένετε.
Τι μπορείτε να κάνετε
- Να είστε ενήμεροι για τυχόν προ-ραντεβού περιορισμούς. Κατά τη στιγμή που κάνετε τη συνάντηση, να είστε βέβαιος να ρωτήσω αν υπάρχει κάτι που πρέπει να κάνετε εκ των προτέρων, όπως κάποιος περιορισμός στη διατροφή σας.
- Κρατήστε ένα περιοδικό κεφαλαλγία, η οποία θα πρέπει να περιλαμβάνουν, όταν κάθε πονοκέφαλο συνέβη, πόσο διήρκεσε, πόσο έντονη ήταν, τι κάνατε αμέσως πριν αρχίσει ο πονοκέφαλος, και οτιδήποτε άλλο που ήταν αξιοσημείωτη για την κεφαλαλγία.
- Καταγράψτε οποιαδήποτε συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, περιλαμβανομένων εκείνων που μπορεί να φαίνονται άσχετα με τον λόγο για τον οποίο έχει προγραμματιστεί η συνάντηση.
- Σημειώστε βασικές προσωπικές πληροφορίες, όπως έντονο στρες ή πρόσφατες αλλαγές ζωής.
- Κάντε μια λίστα με όλες τις βιταμίνες φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε.
- Πάρτε ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο μαζί, αν είναι δυνατόν. Κάποιος που σας συνοδεύει μπορεί να θυμηθεί κάτι που έχετε ξεχάσει.
- Γράψτε τις ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας.
Ο χρόνος σας με το γιατρό σας είναι περιορισμένος, έτσι πρέπει να καταρτισθεί κατάλογος των ερωτήσεων θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο το χρόνο σας μαζί. Κατάλογος ερωτήσεις σας από το πιο σημαντικό στο λιγότερο σημαντικό στην περίπτωση χρόνος τρέχει έξω. Για χρόνιες κεφαλαλγίες, περιλαμβάνουν μερικές βασικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας:
- Τι προκαλεί πονοκεφάλους μου;
- Υπάρχουν άλλες πιθανές αιτίες για τον πονοκέφαλο μου;
- Τι είδους εξετάσεις πρέπει να κάνω;
- Είναι η πάθηση μου προσωρινή ή χρόνια;
- Ποια είναι η καλύτερη πορεία δράσης;
- Ποιες είναι οι εναλλακτικές λύσεις για την αρχική προσέγγιση που μου πρότειναν;
- Έχω και άλλα προβλήματα υγείας. Πώς μπορώ να διαχειριστώ καλύτερα μαζί;
- Υπάρχουν περιορισμοί που θα πρέπει να ακολουθήσετε εκεί;
- Θα πρέπει να δείτε έναν ειδικό; Ποιο θα είναι το κόστος, και θα ασφαλιστική μου κάλυψη δει έναν ειδικό;
- Υπάρχει μια γενική εναλλακτική λύση στο φάρμακο είστε συνταγογράφηση μου εκεί;
- Υπάρχουν κάποια φυλλάδια ή άλλο έντυπο υλικό που μπορώ να πάρω σπίτι μαζί μου εκεί; Τι ιστοσελίδες μου προτείνετε;
Εκτός από τις ερωτήσεις που έχετε έτοιμη να ρωτήσετε το γιατρό σας, μην διστάσετε να υποβάλλουν ερωτήσεις κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας.
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας θέσω μια σειρά από ερωτήματα. Να είστε έτοιμος να απαντήσει μπορεί να κρατήσει χρόνο να πάει πέρα από οποιαδήποτε σημεία που θέλετε να περάσετε περισσότερο χρόνο για. Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει:
- Πότε έκανε για πρώτη φορά να αντιμετωπίζετε πονοκεφάλους;
- Έχετε πονοκεφάλους σας συνεχή ή περιστασιακά;
- Πόσο σοβαρά είναι τα πονοκεφάλους σας;
- Αυτό, αν μη τι άλλο, φαίνεται να βελτιώνει τους πονοκεφάλους σας;
- Αυτό, αν μη τι άλλο, φαίνεται να επιδεινώσει τους πονοκεφάλους σας;
Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ;
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε πριν από την επίσκεψη στον ιατρό σας για να προσπαθήσει να βελτιώσει τον πόνο πονοκέφαλο σας:
- Αποφύγετε δραστηριότητες που ξέρετε ότι κάνετε πονοκεφάλους σας χειρότερα.
- Προσπαθήστε να over-the-counter ανακούφισης από τον πόνο φάρμακα - όπως η ναπροξένη (Aleve) και την ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin, κ.ά.). Μην πάρετε αυτές τις περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα, γιατί αυτό μπορεί να κάνει πονοκεφάλους σας χειρότερα.
Βλέπε επίσης
Εξετάσεις και διάγνωση
Ο γιατρός σας θα κάνει πιθανώς μια φυσική εξέταση για να ελέγξει για σημάδια της ασθένειας, λοίμωξης ή νευρολογικά προβλήματα. Εάν η αιτία των πονοκεφάλων σας παραμένει αβέβαιη, μπορεί να χρειαστείτε εξετάσεις αίματος ή ούρων για τον εντοπισμό τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις. Συνιστώνται - Μερικές φορές οι μελέτες απεικόνισης - όπως η αξονική τομογραφία (CT) ή μαγνητική τομογραφία (MRI). Ένα ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG) μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διάγνωση όγκων του εγκεφάλου, βλάβη ή φλεγμονή.
Βλέπε επίσης
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Η θεραπεία για τυχόν υποκείμενα νοσήματα ή καταστάσεις συχνά σταματά συχνούς πονοκεφάλους. Όταν δεν υπάρχουν υποκείμενα νοσήματα ή καταστάσεις είναι παρόντες, η θεραπεία εστιάζεται στην πρόληψη του πόνου πριν από την έναρξή της.
Ειδικές στρατηγικές πρόληψης διαφέρουν, ανάλογα με το είδος του πονοκεφάλου που έχετε και εάν υπάρχει κατάχρηση φαρμάκων συμβάλλει σε αυτές τις κεφαλαλγίες. Εάν παίρνετε αναλγητικά περισσότερες από τρεις ημέρες την εβδομάδα, το πρώτο βήμα στη θεραπεία μπορεί να είναι να σταματήσουν να χρησιμοποιούν αυτά τα φάρμακα. Όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την προληπτική θεραπεία, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει:
- . Αντικαταθλιπτικά Τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά - όπως νορτριπτυλίνη (Pamelor, Aventyl υδροχλωρική) - μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία χρόνιων πονοκεφάλων. Αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να βοηθήσουν τη θεραπεία των διαταραχών της κατάθλιψης, του άγχους και του ύπνου που συχνά συνοδεύουν χρόνια καθημερινή κεφαλαλγία. Άλλα αντικαταθλιπτικά, όπως η εκλεκτικός αναστολέας επαναπρόσληψης της σεροτονίνης (SSRI) φλουοξετίνη (Prozac, Sarafem), μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους, πάρα πολύ.
- Οι β-αναστολείς. Αυτά τα φάρμακα, που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, είναι επίσης ένα στήριγμα για την πρόληψη επεισοδιακή ημικρανία. Μερικοί β-αναστολείς περιλαμβάνουν ατενολόλη (Tenormin), μετοπρολόλη (Lopressor, Toprol-XL) και προπρανολόλη (Inderal, Innopran XL). Μερικές φορές οι β-αναστολείς συνταγογραφείται σε συνδυασμό με αντικαταθλιπτικά, και αυτός ο συνδυασμός είναι μερικές φορές πιο αποτελεσματικό από ό, τι είτε με φαρμακευτική αγωγή από μόνη της.
- Αντιεπιληπτική φαρμακευτική αγωγή. Μερικά αντι-κατάσχεση ναρκωτικών ουσιών φαίνεται για την πρόληψη ημικρανιών. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη χρόνιων ημερήσιες κεφαλαλγίες, καθώς και. Επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν γκαμπαπεντίνη (Neurontin, Gralise), η τοπιραμάτη (Topamax) και το βαλπροϊκό νάτριο (Depakote).
- ΜΣΑΦ συνταγή μη στεροειδή αντι-φλεγμονώδη φάρμακα -. Όπως η ναπροξένη (Anaprox, Naprosyn, Naprelan) - μπορεί να είναι χρήσιμη, ειδικά αν περνάτε από την απόσυρση από άλλα αναλγητικά. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιούνται περιοδικά όταν η κεφαλαλγία είναι πιο σοβαρή.
- Η αλλαντική τοξίνη. Αλλαντική τοξίνη τύπου Α (Botox) ενέσεις προσφέρει ανακούφιση για μερικούς ανθρώπους και μπορεί να είναι ιδιαίτερα μια βιώσιμη εναλλακτική λύση για τους ανθρώπους που δεν ανέχονται καθημερινά φαρμακευτική αγωγή καλά.
Δυστυχώς, κάποιες χρόνιες ημερήσιες κεφαλαλγίες παραμένουν ανθεκτικά σε όλα τα φάρμακα.
Βλέπε επίσης
Εναλλακτική ιατρική
Για πολλούς ανθρώπους, συμπληρωματικές ή εναλλακτικές θεραπείες προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο πονοκέφαλο. Είναι σημαντικό να είμαστε προσεκτικοί, όμως. Δεν έχουν όλες οι συμπληρωματικές ή εναλλακτικές θεραπείες έχουν μελετηθεί ως θεραπεία κεφαλαλγία, και για άλλα χρειάζεται περαιτέρω έρευνα.
- Βελονισμός. Αυτή η αρχαία τεχνική χρησιμοποιεί τα μαλλιά-λεπτές βελόνες εισάγονται σε διάφορες περιοχές του δέρματός σας σε καθορισμένα σημεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός βοηθά στη μείωση της συχνότητας και της έντασης των χρόνιων πονοκεφάλων.
- Βιοανάδραση. Βιοανάδραση μπορεί να είναι ευεργετική στην αντιμετώπιση πονοκεφάλων. Στην βιοανάδραση, μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε πονοκεφάλους από όλο και μεγαλύτερη επίγνωση της και στη συνέχεια την αλλαγή ορισμένων σωματικές αντιδράσεις, όπως η μυϊκή ένταση, ο ρυθμός της καρδιάς και τη θερμοκρασία του δέρματος.
- Διαλογισμός. Άσκηση του διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε σωματικά και ψυχικά παραμείνουν ήρεμοι. Η πρακτική αυτή δημιουργεί μια βαθιά κατάσταση ξεκούραστη κατά την οποία αναπνοή σας επιβραδύνει και τους μυς σας να χαλαρώσουν - το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο και να μειώσει την πίεση.
- Μασάζ. Μασάζ μπορεί να μειώσει το στρες, να ανακουφίσει τον πόνο και την προώθηση της χαλάρωσης. Παρά το γεγονός ότι η αξία του ως θεραπεία κεφαλαλγία δεν έχει καθοριστεί, το μασάζ μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχετε σφιχτό, προσφορά μυς στο πίσω μέρος του κεφαλιού, του αυχένα και τους ώμους σας.
- Βότανα, βιταμίνες και μέταλλα. Υπάρχουν αποδείξεις ότι η feverfew βότανα και butterbur μπορεί να αποτρέψει ημικρανιών ή να μειώσει τη σοβαρότητά τους. Μία υψηλή δόση της ριβοφλαβίνης (βιταμίνη Β-2) μπορεί επίσης να αποτρέψει ημικρανίες διορθώνοντας μικροσκοπικά ελαττώματα στα κύτταρα του εγκεφάλου. Το συνένζυμο Q10 συμπληρωμάτων μπορεί να είναι χρήσιμη σε ορισμένα άτομα. Και από του στόματος συμπληρώματα θειικό μαγνήσιο μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των πονοκεφάλων σε μερικούς ανθρώπους, αν και οι μελέτες δεν συμφωνούν όλοι. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτές οι θεραπείες είναι κατάλληλο για εσάς. Μην χρησιμοποιείτε ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β-2), βάλσαμο ή butterbur εάν είστε έγκυος.
- Ηλεκτρική διέγερση του ινιακού νεύρου. Μια μικρή μπαταρία ηλεκτρόδιο εμφυτεύεται χειρουργικά κοντά στο ινιακό νεύρο, το οποίο βρίσκεται στη βάση του λαιμού σας. Το ηλεκτρόδιο στέλνει συνεχείς παλμούς ενέργειας στο νεύρο για να διευκολύνει τον πόνο. Αυτή η προσέγγιση είναι δοκιμαζόμενα και έχει δείξει κάποια καλά αποτελέσματα, αλλά δεν είναι μια καθιερωμένη θεραπεία.
Αν θα θέλατε να δοκιμάσετε μια συμπληρωματική ή εναλλακτική θεραπεία, να συζητήσουν τους κινδύνους και τα οφέλη με το γιατρό σας.
Βλέπε επίσης
Αντιμετώπιση και υποστήριξη
Η χρόνια καθημερινή κεφαλαλγία μπορεί να παρεμβαίνει με την εργασία σας, τις σχέσεις σας και την ποιότητα της ζωής σας. Αλλά μπορείτε να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις.
- Πάρτε τον έλεγχο. Δέσμευση τον εαυτό σας να ζουν μια πλήρη, ικανοποιητική ζωή. Εργασία με το γιατρό σας για να αναπτύξει ένα σχέδιο θεραπείας που λειτουργεί για σας. Πάρτε την καλή φροντίδα του εαυτού σας. Κάντε πράγματα που άρει τα οινοπνευματώδη ποτά σας. Θέστε κατά μέρος το χρόνο για τους αγαπημένους σας - και τον εαυτό σας - κάθε μέρα.
- Ζητήστε κατανόηση. Μην περιμένετε από τους φίλους και τους αγαπημένους σας να ενστικτωδώς γνωρίζουν τι είναι καλύτερο για σας. Ρωτήστε για ό, τι χρειάζεστε, είτε πρόκειται για το χρόνο μόνο ή λιγότερη προσοχή επικεντρώθηκε σε πονοκεφάλους σας.
- Αναχώρηση των ομάδων υποστήριξης. Μπορείτε να το βρείτε χρήσιμο να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους που βιώνουν οδυνηρές πονοκεφάλους. Δοκιμάστε να το βρείτε σε μια ομάδα υποστήριξης στην περιοχή σας για να μάθετε πώς άλλοι άνθρωποι να αντιμετωπίσουν τον πόνο πονοκέφαλο και δυσφορία τους.
- Εξετάστε την παροχή συμβουλών. Ένας σύμβουλος ή θεραπευτής προσφέρει την αναγκαία στήριξη και μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος. Θεραπευτής σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταλάβετε τις ψυχολογικές επιπτώσεις του πόνου πονοκέφαλό σας.
Βλέπε επίσης
Πρόληψη
Η καλή φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη χρόνιων καθημερινών πονοκεφάλων.
- Αποφύγετε προκαλεί πονοκέφαλο. Εάν δεν είστε βέβαιοι για το τι προκαλεί πονοκεφάλους σας, κρατήστε ένα ημερολόγιο των πονοκεφάλων. Περιλαμβάνει λεπτομέρειες σχετικά με κάθε πονοκέφαλο. Πότε ξεκίνησε; Τι έκανες εκείνη την εποχή; Τι έφαγες εκείνη τη μέρα; Πώς να κοιμηθείτε το βράδυ; Ποιο ήταν το επίπεδο στρες σας; Πόσο καιρό έκανε ο πονοκέφαλος τελευταία; Αυτό, αν μη τι άλλο, παρείχε ανακούφιση; Τελικά, μπορείτε να αρχίσετε να δει ένα πρότυπο - και να είναι σε θέση να λάβει μέτρα για την πρόληψη μελλοντικών πονοκεφάλους.
- Αποφύγετε την υπερβολική χρήση φαρμάκων. Λαμβάνοντας φάρμακα πονοκέφαλος, συμπεριλαμβανομένων των over-the-counter φάρμακα, περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα μπορεί πραγματικά να αυξήσει τη βαρύτητα και τη συχνότητα των πονοκεφάλων σας. Εάν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή πολύ συχνά, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για τον εαυτό σας απογαλακτιστεί από το φάρμακο, επειδή μπορεί να υπάρξουν σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες, αν γίνει σωστά.
- Πάρτε αρκετό ύπνο. Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται επτά έως οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα. Είναι καλύτερο να πάει για ύπνο και να ξυπνήσει σε τακτά χρονικά διαστήματα, καθώς και.
- Μην παραλείπετε γεύματα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό. Φάτε μεσημεριανό γεύμα και δείπνο στο περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αποφύγετε οποιαδήποτε τρόφιμα ή ποτά, όπως αυτά που περιέχουν καφεΐνη, που φαίνεται να προκαλέσει πονοκεφάλους.
- Να ασκείστε τακτικά. Τακτική αερόβια σωματική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Η άσκηση βοηθά επίσης να μειώσει την πίεση. Με το ΟΚ του γιατρού σας, επιλέξτε δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε - όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή το ποδήλατο. Για να αποφύγετε τραυματισμούς, να αρχίσει σιγά-σιγά.
- Μειώστε το στρες. Το άγχος είναι μια κοινή ώθηση των χρόνιων πονοκεφάλων. Πάρτε οργανωμένη. Απλοποιήστε το πρόγραμμά σας. Σχέδιο μπροστά. Μείνετε θετικά. Οι περισσότεροι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από το στρες τέλος, όταν η περίοδος του στρες είναι πάνω.
- Χαλαρώστε. Δοκιμάστε γιόγκα, ο διαλογισμός ή ασκήσεις χαλάρωσης. Να αναιρέσει χρόνο για να επιβραδύνει. Ακούστε μουσική, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.
- Μειώστε την καφεΐνη σας. Ενώ ορισμένα φάρμακα κεφαλαλγία περιλαμβάνουν καφεΐνη, διότι μπορεί να είναι ευεργετική στη μείωση του πόνου πονοκέφαλο, μπορεί επίσης να επιδεινώσει πονοκεφάλους. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε, ή ακόμα καλύτερα, την εξάλειψη της καφεΐνης από τη διατροφή σας.