Senior υγείας: πώς να την πρόληψη και τον εντοπισμό του υποσιτισμού
Ο υποσιτισμός είναι ένα σοβαρό ζήτημα υγείας ανώτερος. Γνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια και πώς να βοηθήσει ένα παλαιότερο αγαπημένο αποφευχθεί η κακή διατροφή.
Η καλή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία και ευεξία - όμως πολλοί ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας διατρέχουν τον κίνδυνο της ανεπαρκούς διατροφής. Γνωρίστε τα αίτια και τα σημάδια των προβλημάτων διατροφής σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, καθώς και τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να εξασφαλίσει μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή για ένα παλαιότερο αγαπημένου προσώπου.
Τα προβλήματα που προκαλούνται από τον υποσιτισμό
Υποσιτισμός σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως οι εξής:
- Ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο λοιμώξεων
- Κακή επούλωση των πληγών
- Μυϊκή αδυναμία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πτώσεις και κατάγματα
Επιπλέον, η κακή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω έλλειψη ενδιαφέροντος για το φαγητό ή την έλλειψη της όρεξης - που μόνο κάνει το πρόβλημα χειρότερο.
Οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που είναι σοβαρά άρρωστοι και εκείνοι που έχουν άνοια ή έχουν χάσει βάρος, είναι ιδιαίτερα ευάλωτες στις συνέπειες της κακής διατροφής.
Πώς ο υποσιτισμός αρχίζει
Οι αιτίες του υποσιτισμού μπορεί να φαίνεται απλή: πολύ λίγο φαγητό ή μια διατροφή έλλειψη σε θρεπτικά συστατικά. Στην πραγματικότητα, όμως, ο υποσιτισμός συχνά προκαλείται από έναν συνδυασμό φυσικών, κοινωνικά και ψυχολογικά ζητήματα. Για παράδειγμα:
- Ανησυχίες για την υγεία. Οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας έχουν συχνά προβλήματα υγείας που μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη όρεξη ή τρώγοντας προβλήματα, όπως χρόνιες ασθένειες, η χρήση ορισμένων φαρμάκων, δυσκολία στην κατάποση ή την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, ή προβλήματα μάσημα λόγω οδοντιατρικά θέματα. Μια πρόσφατη νοσηλεία μπορεί να συνοδεύεται από απώλεια της όρεξης ή άλλα προβλήματα διατροφής. Σε άλλες περιπτώσεις, η μειωμένη αίσθηση της γεύσης ή της οσμής μειώνει την όρεξη. Η άνοια μπορεί επίσης να συμβάλει στον υποσιτισμό.
- Δίαιτες Διατροφικοί περιορισμοί -. Όπως τα όρια για το αλάτι, λίπος, πρωτεΐνες ή ζάχαρη - μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε ορισμένες ιατρικές παθήσεις, αλλά θα μπορούσε επίσης να συμβάλει στην ανεπαρκή διατροφή.
- Περιορισμένο εισόδημα. Μερικοί ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να έχουν πρόβλημα παρέχει είδη παντοπωλείου, ειδικά αν είσαι λαμβάνοντας ακριβά φάρμακα.
- Μειωμένη κοινωνική επαφή. Οι ηλικιωμένοι που τρώνε από μόνη της δεν μπορεί να απολαύσει γεύματα, προκαλώντας τους να χάνουν το ενδιαφέρον τους στο μαγείρεμα και το φαγητό.
- . Κατάθλιψη θλίψη, μοναξιά, παραλείποντας υγείας, έλλειψη κινητικότητας και άλλους παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην κατάθλιψη - προκαλώντας απώλεια της όρεξης.
- Αλκοολισμός. Πάρα πολύ αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την πέψη και την απορρόφηση των διαφόρων θρεπτικών ουσιών. Επιπλέον, τα θρεπτικά συστατικά, αν λείπουν αλκοόλη υποκαθίσταται για τα γεύματα.
Βλέπε επίσης
Senior υγείας: πώς να την πρόληψη και τον εντοπισμό του υποσιτισμού
Πώς να εντοπίσετε τον υποσιτισμό
Τα σημάδια του υποσιτισμού σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν, ειδικά σε άτομα που δεν φαίνονται σε κίνδυνο - αλλά η αποκάλυψη προβλήματα σε πρώιμο στάδιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των επιπλοκών αργότερα. Για την ανίχνευση του υποσιτισμού:
- Παρατηρήστε τις διατροφικές συνήθειες του αγαπημένου σας προσώπου. Περάστε χρόνο με το σύντροφό σας κατά τη διάρκεια γεύματα στο σπίτι, όχι μόνο σε ειδικές περιστάσεις. Αν το αγαπημένο σας πρόσωπο ζει μόνη της, μάθετε ποιος αγοράζει του ή το φαγητό του. Αν το αγαπημένο σας είναι σε ένα νοσοκομείο ή μονάδα φροντίδας μακράς διάρκειας, επισκεφθείτε κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
- Παρακολουθήστε για την απώλεια βάρους. Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο την παρακολούθηση του ή της το βάρος στο σπίτι. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε άλλα σημάδια της απώλειας βάρους, όπως οι αλλαγές στον τρόπο ένδυσης ταιριάζει.
- Να είστε σε εγρήγορση και σε άλλες κόκκινες σημαίες. Εκτός από την απώλεια βάρους, η κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει κακή επούλωση των πληγών, εύκολη μώλωπες και οδοντικά προβλήματα.
- Γνωρίστε τα φάρμακα του αγαπημένου σας προσώπου. Πολλά φάρμακα επηρεάζουν την όρεξη, την πέψη και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.
Τι μπορείτε να κάνετε για τον υποσιτισμό
Ακόμη και οι μικρές διατροφικές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία ενός ηλικιωμένων ενηλίκων και την ευημερία. Για παράδειγμα:
- Engage γιατρούς Αν το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι να χάσουν βάρος, την εργασία με του ή τους γιατρούς για τον εντοπισμό -. Και διεύθυνση - τυχόν παράγοντες που συμβάλλουν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την αλλαγή φάρμακα που επηρεάζουν την όρεξη, την αναστολή τυχόν περιορισμούς δίαιτα μέχρι το αγαπημένο σας πρόσωπο τρώει πιο αποτελεσματικά, και σε συνεργασία με έναν οδοντίατρο για τη θεραπεία πόνο στο στόμα ή προβλήματα μάσησης. Προβολές Αίτηση για τα προβλήματα διατροφής κατά τη διάρκεια συνήθων επισκέψεις γραφείων, και να ρωτήσετε για τα συμπληρώματα διατροφής. Μπορεί επίσης να ζητήσει την παραπομπή σε διαιτολόγο.
- Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο για να φάνε τα τρόφιμα συσκευάζονται με θρεπτικά συστατικά. Φυστίκι Spread ή άλλα βούτυρα καρυδιών για τοστ και τα κράκερ, τα φρέσκα φρούτα και τα ωμά λαχανικά. Πασπαλίζουμε ψιλοκομμένα καρύδια ή φύτρο σιταριού στο γιαούρτι, φρούτα και δημητριακά. Προσθέστε επιπλέον ασπράδια σε ομελέτα και ομελέτες. Προσθέστε το τυρί στο σάντουιτς, λαχανικά, σούπες, ρύζι και ζυμαρικά.
- Επαναφορά ζωή μειλίχια τρόφιμα. Κάντε μια περιορισμένη διατροφή πιο ελκυστικό με τη χρήση χυμό λεμονιού, βότανα και μπαχαρικά. Εάν η απώλεια της γεύσης και της όσφρησης είναι ένα πρόβλημα, πειραματιστείτε με καρυκεύματα και συνταγές.
- Σχέδιο μεταξύ-γεύμα σνακ. Ένα φρούτο ή τυρί, μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο ή ένα smoothie φρούτων μπορεί να παρέχει θρεπτικά συστατικά και θερμίδες.
- Κάντε γεύματα κοινωνικές εκδηλώσεις. Πτώση κατά τη διάρκεια φαγητού ή να καλέσει το αγαπημένο σας πρόσωπο στο σπίτι σας για περιστασιακές γεύματα. Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο για να ενταχθούν τα προγράμματα, όπου αυτός ή αυτή μπορεί να φάει με τους άλλους.
- Να ενθαρρυνθεί η τακτική σωματική δραστηριότητα Καθημερινή άσκηση -. Ακόμη και αν το φως είναι - μπορεί να τονώσει την όρεξη και την ενίσχυση των οστών και των μυών.
- Παροχή τροφίμων εξοικονόμηση συμβουλές. Αν το αγαπημένο σας πρόσωπο καταστήματα για ψώνια, τον ενθαρρύνει ή να λάβει μια λίστα με τα ψώνια στο μανάβικο, ελέγξτε ιπτάμενα κατάστημα για τις πωλήσεις και να επιλέξετε λιγότερο δαπανηρή γενικές μάρκες. Προτείνετε διαχωρισμό του κόστους των προϊόντων χύμα ή γεύματα με έναν φίλο ή γείτονα, ή να συχνάζουν σε εστιατόρια που προσφέρουν εκπτώσεις για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.
- Σκεφτείτε εξωτερική βοήθεια. Εάν είναι απαραίτητο, προσλάβετε έναν βοηθό για την υγεία σπίτι για να ψωνίσουν ή να προετοιμάσουν τα γεύματά τους. Επίσης, σκεφτείτε Meals on Wheels και άλλες κοινοτικές υπηρεσίες, συμπεριλαμβανομένων των κατ 'οίκον επισκέψεις από νοσοκόμες και καταχωρήθηκε διαιτολόγους.
Να θυμάστε, τον εντοπισμό και την αντιμετώπιση θεμάτων διατροφής αρχές μπορούν να προωθήσουν την καλή υγεία, την ανεξαρτησία και την αύξηση της μακροζωίας. Πάρτε μέτρα τώρα για να εξασφαλίσει τη διατροφή του αγαπημένου σας προσώπου.