Ορισμός
Βουλιμία (boo-LEE-me-UH) ανορεξία, βουλιμία κοινώς ονομάζεται, είναι μια σοβαρή, δυνητικά απειλητική για τη ζωή διατροφική διαταραχή. Τα άτομα με βουλιμία μπορεί να binge κρυφά - τρώνε μεγάλες ποσότητες τροφής - και στη συνέχεια εκκαθάριση, προσπαθώντας να απαλλαγούμε από τις επιπλέον θερμίδες σε ένα νοσηρό τρόπο. Για παράδειγμα, κάποιος με βουλιμία μπορεί να αναγκάσει εμετό ή να κάνουν υπερβολική άσκηση. Μερικές φορές οι άνθρωποι καθαρισμού μετά το φαγητό μόνο ένα μικρό σνακ ή ένα κανονικό μέγεθος γεύμα.
Βουλιμία μπορούν να κατηγοριοποιηθούν σε δύο τρόπους:
- Εκκαθάριση βουλιμία. Μπορείτε τακτικά self-πρόκληση εμετού ή κακή χρήση καθαρτικών, διουρητικών ή κλύσματα μετά την υπερφαγία.
- Nonpurging βουλιμία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους για να απαλλαγούμε από τις θερμίδες και να αποτρέψει αύξηση του σωματικού βάρους, όπως η νηστεία, η αυστηρή δίαιτα ή υπερβολική άσκηση.
Ωστόσο, αυτές οι συμπεριφορές συχνά επικαλύπτονται, και η προσπάθεια για να απελευθερωθείτε από επιπλέον θερμίδες είναι συνήθως αναφέρεται ως κάθαρση, δεν έχει σημασία ποια είναι η μέθοδος.
Αν έχετε βουλιμία, είστε πιθανώς ασχολούνται με το βάρος σας και το σχήμα του σώματος, και μπορεί να σας κρίνω αυστηρά και σκληρά για την αυτο-αντίληψη ατέλειες σας. Επειδή είναι σχετικές με την εικόνα του εαυτού - και όχι μόνο για το φαγητό - βουλιμία μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστούν. Αλλά αποτελεσματική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας, να υιοθετήσουν υγιείς διατροφικές συνήθειες και να αντιστρέψει σοβαρές επιπλοκές.
Βλέπε επίσης
Συμπτώματα
Βουλιμία σημεία και τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Το να ασχολούνται με το σχήμα του σώματος και το βάρος σας
- Ζώντας με το φόβο του την απόκτηση βάρους
- Νιώθοντας ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε διατροφική συμπεριφορά σας
- Τρώτε μέχρι το σημείο δυσφορία ή πόνο
- Τρώτε πολύ περισσότερο φαγητό σε ένα επεισόδιο binge ό, τι σε ένα κανονικό γεύμα ή σνακ
- Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να κάνει εμετό ή να ασκούν πάρα πολύ
- Η κακή χρήση καθαρτικών, διουρητικών ή κλύσματα μετά το φαγητό
- Η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής ή των φυτικών προϊόντων για την απώλεια βάρους
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Αν έχετε οποιαδήποτε συμπτώματα βουλιμίας, ζητήστε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατόν. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να επιδεινωθεί και να αναλάβει τη ζωή σας.
Συζητήστε με το φορέα παροχής πρωτοβάθμιας φροντίδας σας ή ψυχικής παροχής υγείας για Βουλιμία συμπτώματα και τα συναισθήματά σας. Εάν είστε απρόθυμοι να αναζητήσουν θεραπεία, εμπιστευθεί σε κάποιον για το τι περνάτε, είτε πρόκειται για ένα φίλο ή αγαπημένου προσώπου, ένας δάσκαλος, ένας ηγέτης της πίστης ή κάποιον άλλο που εμπιστεύεστε. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να γίνουν τα πρώτα βήματα για την επιτυχή θεραπεία της βουλιμίας.
Βοηθώντας ένα αγαπημένο πρόσωπο με βουλιμία συμπτώματα
Αν νομίζετε ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να έχουν συμπτώματα της βουλιμίας, έχουν μια ανοικτή και ειλικρινή συζήτηση για τις ανησυχίες σας. Μπορείτε δεν μπορεί να αναγκάσει κάποιον να αναζητήσουν επαγγελματική φροντίδα, αλλά μπορεί να προσφέρει ενθάρρυνση και υποστήριξη. Μπορείτε επίσης να σας βοηθήσει να βρείτε έναν ειδικευμένο γιατρό ή ψυχικής παροχής υγείας, να κλείσετε ένα ραντεβού και να προσφέρουν ακόμη και να πάει μαζί.
Επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι με βουλιμία έχουν φυσιολογικό σωματικό βάρος ή ακόμα και ελαφρώς υπέρβαροι, μπορεί να μην είναι εμφανείς στους άλλους ότι κάτι είναι λάθος. Κόκκινες σημαίες ότι η οικογένεια και οι φίλοι μπορούν να παρατηρήσετε, περιλαμβάνουν:
- Συνεχώς να ανησυχείτε ή να διαμαρτύρονται για την ύπαρξη λίπους
- Έχοντας μια διαστρεβλωμένη, υπερβολικά αρνητική εικόνα του σώματος
- Επανειλημμένα τρώει ασυνήθιστα μεγάλες ποσότητες τροφίμων σε μία συνεδρίαση, ιδιαίτερα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή γλυκά τρόφιμα
- Μη θέλοντας να τρώει σε δημόσιο ή μπροστά από τους άλλους
- Πηγαίνοντας στο μπάνιο αμέσως μετά το φαγητό ή κατά τη διάρκεια γευμάτων
- Η άσκηση πάρα πολύ
- Έχοντας πληγές, ουλές ή κάλους στις αρθρώσεις ή τα χέρια
- Έχοντας κατεστραμμένα δόντια και τα ούλα
Βλέπε επίσης
Αιτίες
Η ακριβής αιτία της βουλιμίας είναι άγνωστη. Υπάρχουν πολλοί πιθανοί παράγοντες που θα μπορούσαν να διαδραματίσουν ένα ρόλο στην ανάπτυξη των διατροφικών διαταραχών. Αλλά βιολογία, συναισθηματική υγεία, τις κοινωνικές προσδοκίες και άλλους παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο.
Βλέπε επίσης
Παράγοντες κινδύνου
Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο της βουλιμίας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Το να είσαι γυναίκα. Τα κορίτσια και οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν βουλιμία από τα αγόρια και οι άνδρες.
- Ηλικία. Βουλιμία συχνά ξεκινά στο τέλος της εφηβείας ή την πρώιμη ενήλικη ζωή.
- Βιολογία. Άτομα με συγγενείς πρώτου βαθμού (αδέλφια ή γονείς), με μια διατροφική διαταραχή μπορεί να είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν μια διατροφική διαταραχή, που υποδηλώνει μια πιθανή γενετική σύνδεση. Είναι επίσης πιθανό ότι μια ανεπάρκεια σε σεροτονίνης, χημικής ουσίας του εγκεφάλου μπορεί να διαδραματίσει έναν ρόλο.
- Ψυχολογική και συναισθηματικά ζητήματα. Οι άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές μπορεί να έχουν ψυχολογικά και συναισθηματικά προβλήματα που συμβάλλουν στην διαταραχή. Παραδείγματα περιλαμβάνουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, τελειομανία, παρορμητική συμπεριφορά, προβλήματα διαχείρισης θυμού, κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές ή ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τραυματικά γεγονότα μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει.
- Οι κοινωνικές πιέσεις. Πίεση που ασκείται και αυτό που οι άνθρωποι βλέπουν στα μέσα ενημέρωσης μπορεί να τροφοδοτήσει την επιθυμία να είναι λεπτή, ιδιαίτερα μεταξύ των νέων γυναικών. Οι άνθρωποι που είναι στα μάτια του κοινού, όπως ηθοποιών, χορευτών και μοντέλων, διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο διατροφικών διαταραχών.
- Την πίεση των επιδόσεων στον αθλητισμό. Οι διατροφικές διαταραχές είναι ιδιαίτερα συχνή μεταξύ των αθλητών, όπως οι δρομείς γυμναστές, και παλαιστές. Οι προπονητές και οι γονείς μπορούν να συμβάλουν εν αγνοία τους σε διατροφικές διαταραχές, ενθαρρύνοντας τους νέους αθλητές να χάσουν βάρος, να διατηρήσουν ένα χαμηλό βάρος και να περιορίσετε το φαγητό για καλύτερη απόδοση.
Βλέπε επίσης
Επιπλοκές
Η βουλιμία μπορεί να προκαλέσει πολλά σοβαρά και ακόμα και απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές. Πιθανές επιπλοκές περιλαμβάνουν:
- Αφυδάτωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά ιατρικά προβλήματα, όπως νεφρική ανεπάρκεια
- Καρδιακά προβλήματα, όπως καρδιακή αρρυθμία και καρδιακή ανεπάρκεια
- Σοβαρή τερηδόνα και την ουλίτιδα
- Απουσία της περιόδου στις γυναίκες
- Πεπτικά προβλήματα, και, ενδεχομένως, μια εξάρτηση καθαρτικά για να έχουν κινήσεις του εντέρου
- Άγχος και κατάθλιψη
- Κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ
Βλέπε επίσης
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Εδώ είναι μερικές πληροφορίες για να σας βοηθήσει να ετοιμαστείτε για το ραντεβού σας, και τι να περιμένουμε από την ομάδα φροντίδα της υγείας σας.
Τι μπορείτε να κάνετε
- Καταγράψτε τα συμπτώματά σας, ακόμη και εκείνων που μπορεί να φαίνεται άσχετη με βουλιμία.
- Σημειώστε βασικές προσωπικές πληροφορίες, όπως έντονο στρες ή πρόσφατες αλλαγές ζωής.
- Κάντε μια λίστα με όλα τα φάρμακα που παίρνετε, καθώς και τυχόν βότανα, βιταμίνες ή συμπληρώματα.
- Ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο να έρθει μαζί σας, αν είναι δυνατόν, για να σας βοηθήσει να θυμάστε τα βασικά σημεία και να δώσει μια πληρέστερη εικόνα της κατάστασης και τη ζωή στο σπίτι σας.
Γράψτε τις ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας, όπως:
- Τι είδους εξετάσεις πρέπει να κάνω; Για τις εξετάσεις αυτές απαιτούν κάποια ειδική προετοιμασία;
- Ποιες θεραπείες είναι διαθέσιμες, και ποιά θα προτείνατε;
- Υπάρχει μια γενική εναλλακτική λύση στο φάρμακο είστε συνταγογράφηση μου εκεί;
- Πώς θα επηρεάσει η θεραπεία το βάρος μου;
- Θα περιόδους μου αρχίζουν και πάλι;
- Υπάρχουν κάποια φυλλάδια ή άλλο έντυπο υλικό που μπορώ να πάρω σπίτι μαζί μου εκεί; Τι ιστοσελίδες μου προτείνετε;
Μην διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις ανά πάσα στιγμή, αν δεν καταλαβαίνετε κάτι.
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Ο γιατρός σας ή άλλο φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης κατά πάσα πιθανότητα θα σας ζητήσει πολλές ερωτήσεις για να διαπιστώσετε αν έχετε βουλιμία, όπως:
- Πόσο καιρό έχετε ήδη ανησυχούν για το βάρος σας;
- Γυμνάζεστε; Πόσο συχνά κάνετε την άσκηση;
- Έχεις βρει άλλους τρόπους για να χάσετε βάρος;
- Είσαι έχοντας οποιαδήποτε σωματικά συμπτώματα;
- Έχετε ποτέ εμετό γιατί ήταν άβολα πλήρη;
- Έχετε ποτέ λάβει φάρμακα για την απώλεια βάρους;
- Μήπως σκέφτεστε για τα τρόφιμα συχνά;
- Έχετε φάει ποτέ στα κρυφά;
- Έχετε κάποιο μέλος της οικογένειάς σας είχε ποτέ συμπτώματα μιας διατροφικής διαταραχής, ή έχουν κάποια έχουν διαγνωστεί με κάποια διατροφική διαταραχή;
Ο γιατρός σας θα σας ζητήσει πρόσθετες ερωτήσεις με βάση τις απαντήσεις, τα συμπτώματα και τις ανάγκες σας.
Βλέπε επίσης
Εξετάσεις και διάγνωση
Όταν οι γιατροί υποπτεύονται έχετε βουλιμία, που συνήθως εκτελούν:
- Μια πλήρης φυσική εξέταση
- Εξετάσεις αίματος και ούρων
- Μια ψυχολογική αξιολόγηση, συμπεριλαμβανομένης μιας συζήτησης τις διατροφικές σας συνήθειες και τη στάση προς την τροφή
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ζητήσει μια ακτινογραφία για να ελέγξει για σπασμένα κόκαλα, πνευμονία ή προβλήματα στην καρδιά και ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ) για να ψάξουν για ανωμαλίες της καρδιάς.
Οι δοκιμές βοηθήσει τους γιατρούς να καθορίσει εάν έχετε βουλιμία ή άλλη διατροφική διαταραχή, όπως η ανορεξία ή η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση διαταραχή.
Διαγνωστικά κριτήρια για την βουλιμία
Για να διαγνωστεί με βουλιμία, θα πρέπει να πληρούν τα κριτήρια αυτά στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο των Ψυχικών Διαταραχών (DSM), που δημοσιεύτηκε από την Ευρωπαϊκή Ψυχιατρική Εταιρεία:
- Μπορείτε επανειλημμένα binge, τρώει ένα αφύσικα μεγάλο ποσό των τροφίμων, και την αίσθηση ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε το φαγητό σας.
- Μπορείτε να απαλλαγείτε από τα επιπλέον θερμίδες από την υπερφαγία κάνοντας εμετό, υπερβολική άσκηση, η νηστεία, ή κακή χρήση καθαρτικών, διουρητικών, κλύσματα ή άλλα φάρμακα.
- Μπορείτε binge και εκκαθάριση τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον τρεις μήνες.
- Σχήμα του σώματος και το βάρος σας επηρεάζουν τα συναισθήματά σας της αυτο-αξίας πάρα πολύ.
- Δεν έχετε ανορεξία, μια διατροφική διαταραχή με εξαιρετικά περιοριστικές διατροφικές συμπεριφορές.
Ακόμα κι αν δεν πληρούν όλα αυτά τα κριτήρια, θα μπορούσατε να έχετε ακόμα μια διατροφική διαταραχή. Μην προσπαθήσετε να τον εαυτό σας διάγνωση - να πάρει επαγγελματική βοήθεια εάν έχετε οποιεσδήποτε διατροφικές συμπτώματα της διαταραχής.
Βλέπε επίσης
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Όταν έχετε βουλιμία, μπορεί να χρειαστεί διάφοροι τύποι θεραπείας, παρόλο που συνδυάζει την ψυχοθεραπεία με αντικαταθλιπτικά μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική για την αντιμετώπιση της διαταραχής. Η θεραπεία περιλαμβάνει γενικά μια ομαδική προσέγγιση που περιλαμβάνει εσάς, την οικογένειά σας, το γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας ή άλλων ιατρικών υπηρεσιών, καθώς και μια ψυχική παροχής υγείας και έμπειρο διαιτολόγο στην αντιμετώπιση διατροφικών διαταραχών. Μπορεί να έχετε ένα διαχειριστή περίπτωση να συντονίσουν τη φροντίδα σας.
Εδώ είναι μια ματιά σε βουλιμία επιλογές θεραπείας και τις εκτιμήσεις:
Ψυχοθεραπεία
Η ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει μιλάμε για βουλιμία σας και συναφή θέματα, με την ψυχική υγεία πάροχο. Η ψυχοθεραπεία είναι επίσης γνωστή ως λογοθεραπείας, παροχή συμβουλών ή ψυχοκοινωνική θεραπεία. Δεν υπάρχει απόδειξη ότι αυτοί οι τύποι της ψυχοθεραπείας συμβάλει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της βουλιμίας:
- Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ανθυγιεινά, αρνητικές πεποιθήσεις και τις συμπεριφορές και την αντικατάστασή τους με υγιείς, θετικές
- Η διαπροσωπική ψυχοθεραπεία, η οποία αντιμετωπίζει δυσκολίες στις στενές σχέσεις σας, βοηθώντας να βελτιώσει την επικοινωνία σας και τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων
- Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία για να σας βοηθήσει να μάθετε συμπεριφορικές δεξιότητες για να ανεχθεί το άγχος, ρυθμίζουν τα συναισθήματά σας και να βελτιώσετε τις σχέσεις σας με τους άλλους - τα οποία μπορεί να μειώσει την επιθυμία να τρώνε ακατάσχετα
- Θεραπείας βασισμένης στην οικογένεια για να βοηθήσει τους γονείς να παρέμβει για να σταματήσουν ανθυγιεινές διατροφικές συμπεριφορές έφηβος τους, στη συνέχεια να βοηθήσει ο έφηβος ανακτήσει τον έλεγχο του ή τη δική διατροφή της, και, τέλος, για να βοηθήσει την οικογένεια για να αντιμετωπίσει τα προβλήματα η βουλιμία μπορεί να έχει για την ανάπτυξη του εφήβου και της οικογένειας
Ρωτήστε την ψυχική φορέα για την υγεία σας, η οποία ψυχοθεραπεία αυτός ή αυτή θα χρησιμοποιήσει και τι υπάρχει απόδειξη ότι δείχνει ότι είναι ευεργετική για τη θεραπεία της βουλιμίας.
Φάρμακα
Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τα συμπτώματα της βουλιμίας, όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία. Το μόνο αντικαταθλιπτικό ειδικά εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων για τη θεραπεία της βουλιμίας είναι η φλουοξετίνη (Prozac), ένα είδος εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI), η οποία μπορεί να βοηθήσει ακόμα και αν δεν είστε κατάθλιψη.
Εκπαίδευση σε θέματα διατροφής και την επίτευξη υγιούς σωματικού βάρους
Αν είσαι λιποβαρής, λόγω βουλιμία, ο πρώτος στόχος της θεραπείας θα είναι να αρχίσουν να πάρει σας πίσω σε ένα υγιές βάρος. Διαιτολόγοι και άλλους φορείς παροχής υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σχεδιάσει ένα πρόγραμμα διατροφής για να σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα υγιές βάρος, η κανονική διατροφικές συνήθειες και η καλή διατροφή. Αν έχετε ευκαιριακή άμετρη διατροφική διαταραχή, θα μπορούν να επωφεληθούν από ιατρική επίβλεψη προγράμματα απώλειας βάρους.
Νοσηλεία σε νοσοκομείο
Βουλιμία συνήθως μπορούν να θεραπευθούν έξω από το νοσοκομείο. Αλλά εάν έχετε μια σοβαρή μορφή και σοβαρές επιπλοκές για την υγεία, μπορεί να χρειαστεί θεραπεία σε νοσοκομείο. Ορισμένα προγράμματα διατροφικές διαταραχές μπορεί να προσφέρει μέρα της θεραπείας, παρά νοσοκομειακή νοσηλεία.
Προκλήσεις θεραπεία στην βουλιμία
Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι με βουλιμία κάνουν ανάκτηση, μερικοί βρίσκουν ότι τα συμπτώματα δεν υποχωρούν εντελώς. Περίοδοι αντιρροπηστικών μπορεί να έρχονται και να φεύγουν με τα χρόνια, ανάλογα με τις περιστάσεις της ζωής σας, όπως περιόδους υψηλού στρες. Αν βρεθείτε πίσω στον κύκλο binge-εκκαθάριση, «αναμνηστική» συνεδρίες με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν την κρίση πριν από το φαγητό σας σπείρες διαταραχή εκτός ελέγχου και πάλι. Μαθαίνοντας θετικούς τρόπους για να αντιμετωπίσουν, δημιουργώντας υγιείς σχέσεις και την διαχείριση του άγχους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υποτροπής.
Βλέπε επίσης
Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα
Αν δεν μπορείτε να τη θεραπεία της βουλιμίας για τη δική σας, μπορείτε να χτίσετε στο σχέδιο θεραπείας σας. Εκτός από την επαγγελματική θεραπεία, ακολουθήστε αυτά τα self-care συμβουλές για βουλιμία:
- Stick με το σχέδιο θεραπείας σας. Μην παραλείψετε συνεδρίες θεραπείας και προσπαθήστε να μην απομακρυνθούν από σχέδια για το γεύμα, ακόμη και αν κάνουν να νιώθεις άβολα.
- Πάρτε τη σωστή διατροφή. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την κατάλληλη βιταμίνες και συμπληρώματα μετάλλων. Αν δεν τρώτε καλά ή είστε συχνά καθαρισμό, είναι πιθανό το σώμα σας δεν παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
- Μάθετε για βουλιμία. Εκπαίδευση για την κατάστασή σας μπορεί να σας εξουσιοδοτήσει και να σας παρακινήσει για να κολλήσει με το σχέδιο θεραπείας σας.
- Μείνετε σε επαφή. Μην απομονώσει τον εαυτό σας από τη φροντίδα των μελών της οικογένειας και των φίλων που θέλουν να σας δούμε να πάρει υγιής. Καταλάβετε ότι έχουν τα συμφέροντά σας στην καρδιά και την ανατροφή, φροντίδα σχέσεις είναι υγιές για εσάς.
- Να είδος για τον εαυτό σας. Αντισταθείτε προτρέπει να ζυγίζεστε ή να ελέγξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη συχνά. Αυτά μπορεί να κάνει τίποτα, αλλά καυσίμων σας δίσκο για να διατηρηθεί ανθυγιεινές συνήθειες.
- Να είστε προσεκτικοί με την άσκηση. Μιλήστε με τον θεράποντα γιατρό σας για το τι είδος της σωματικής δραστηριότητας, αν υπάρχει, είναι κατάλληλη για σας, ειδικά αν ασκείστε υπερβολικά να κάψει μετά binge θερμίδες.
Βλέπε επίσης
Εναλλακτική ιατρική
Αν και δεν έχουν συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες για να μειώσει τα συμπτώματα βουλιμίας έχουν μελετηθεί, ορισμένες θεραπείες, όπως αυτές παρακάτω, μπορεί να συμβάλει στην επίτευξη των στόχων που έχουν τεθεί από εσάς και την ομάδα υγειονομικής περίθαλψής σας.
- Μασάζ και θεραπευτικό άγγιγμα μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του άγχους που συχνά συνδέονται με διατροφικές διαταραχές.
- Θεραπείες νου-σώματος, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, η βιοανάδραση και η ύπνωση, μπορεί να αυξήσει την ευαισθητοποίηση των συνθήματα του σώματός σας για φαγητό και πληρότητα, καθώς και την προώθηση μια αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης.
- Ο βελονισμός δείχνει υπόσχεση σε μελέτες σχετικά με το άγχος και η κατάθλιψη, αλλά δεν έχει αποδειχθεί αποτελεσματική σε αυτό το σημείο.
Κίνδυνοι από βότανα και συμπληρώματα διατροφής
Διαιτητικά συμπληρώματα διατροφής και τα φυτικά προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να καταστέλλουν την όρεξη ή τις ενισχύσεις στην απώλεια βάρους μπορεί να γίνει κατάχρηση από άτομα με διατροφικές διαταραχές. Απώλεια βάρους συμπληρώματα ή βότανα μπορούν να έχουν σοβαρές παρενέργειες και επικίνδυνα αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα. Εάν χρησιμοποιείτε συμπληρώματα διατροφής ή βότανα, να συζητήσουν τους πιθανούς κινδύνους με το γιατρό σας.
Βλέπε επίσης
Αντιμετώπιση και υποστήριξη
Μπορείτε να το βρείτε δύσκολο να αντιμετωπιστούν με βουλιμία όταν είστε χτύπησε με ανάμικτα μηνύματα από τα μέσα ενημέρωσης, τον πολιτισμό, τους προπονητές, την οικογένεια, και ίσως τη δική τους φίλους ή συμμαθητές σας. Τόσο πώς μπορείτε να αντιμετωπίσουν μια ασθένεια που μπορεί να είναι θανατηφόρα, όταν παίρνετε τα μηνύματα ότι το να είσαι λεπτή είναι ένα σημάδι της επιτυχίας;
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τι ένα υγιές βάρος είναι για το σώμα σας.
- Αντισταθείτε στον πειρασμό να δίαιτα ή να παραλείπετε γεύματα, η οποία μπορεί να προκαλέσει υπερφαγία.
- Μην επισκέπτεστε ιστοσελίδες που υποστηρίζουν ή εξυμνούν διατροφικές διαταραχές.
- Προσδιορίστε προβληματικές καταστάσεις που είναι πιθανό να προκαλέσει σκέψεις ή συμπεριφορές που μπορούν να συμβάλλουν στην βουλιμία σας και να αναπτύξετε ένα σχέδιο για την αντιμετώπισή τους.
- Έχετε ένα σχέδιο σε ισχύ για να αντιμετωπίσει την συναισθηματική δυσφορία των οπισθοδρομήσεις.
- Ψάξτε για θετικά πρότυπα που μπορεί να βοηθήσει να ωθήσει την αυτοπεποίθησή σας.
- Βρείτε ευχάριστες δραστηριότητες και χόμπι που μπορεί να βοηθήσει να σας αποσπάσει την προσοχή από τις σκέψεις για αντιρροπηστικών.
- Χτίσε την αυτοπεποίθησή σας, συγχωρώντας τον εαυτό σας, εστιάζοντας στα θετικά, και δίνοντας στον εαυτό σας πίστωσης και ενθάρρυνση.
Λήψη υποστήριξης
Αν έχετε βουλιμία, εσείς και η οικογένειά σας μπορεί να βρει τις ομάδες υποστήριξης χρήσιμο για την ενθάρρυνση, την ελπίδα και την παροχή συμβουλών σχετικά με την αντιμετώπιση. Τα μέλη της ομάδας μπορεί πραγματικά να καταλάβει τι περνάει, επειδή ήταν εκεί. Ρωτήστε το γιατρό σας αν αυτός ή αυτή γνωρίζει μια ομάδα στην περιοχή σας.
Αντιμέτωποι συμβουλές για τους γονείς
Εάν είστε ο γονέας κάποιου με βουλιμία, μπορείτε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τη διατροφική διαταραχή του παιδιού σας. Όμως, οι διατροφικές διαταραχές έχουν πολλές αιτίες, και είναι καλύτερα να μην χάνετε χρόνο προσπαθώντας να καταλάβω γιατί η διατροφική διαταραχή συνέβη. Αντ 'αυτού, επικεντρώνονται στο πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας τώρα.
Εδώ είναι μερικές προτάσεις για την υποστήριξη του παιδιού σας:
- Ρωτήστε το παιδί σας τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε. Για παράδειγμα, προσφέρεται να τηρεί ορισμένα τρόφιμα προκαλούν έξω από το σπίτι. Ρωτήστε αν έφηβος σας θα ήθελα να προγραμματίσουν τις δραστηριότητες της οικογένειας μετά τα γεύματα για να μειώσει τον πειρασμό για να καθαριστεί.
- Ακούστε. Αφήστε το παιδί σας να εκφράσει τα συναισθήματα.
- Προγραμματίστε τακτικές ώρες φαγητού της οικογένειας. Τρώγοντας σε συνήθεις καιρούς, είναι σημαντικό να βοηθήσει στη μείωση κραιπάλη φαγητού.
- Ας έφηβος σας γνωρίζουμε τυχόν ανησυχίες που έχετε. Όμως το κάνετε αυτό χωρίς την τοποθέτηση της επίπληξης.
Θυμηθείτε ότι οι διατροφικές διαταραχές επηρεάζουν όλη την οικογένεια, και θα πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας, πάρα πολύ. Εάν αισθάνεστε ότι δεν τα καταφέρνετε καλά με την ασθένεια του εφήβου σας, θα μπορούσαν να ωφεληθούν από την επαγγελματική συμβουλευτική. Ή ρωτήστε το γιατρό του παιδιού σας για τις ομάδες υποστήριξης για τους γονείς των παιδιών με διατροφικές διαταραχές.
Βλέπε επίσης
Πρόληψη
Αν και δεν υπάρχει κανένας σίγουρος τρόπος για να αποφευχθεί η βουλιμία, μπορείτε να κατευθύνουν κάποιον προς την υγιεινή συμπεριφορά ή επαγγελματική θεραπεία πριν η κατάσταση επιδεινωθεί. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να βοηθήσετε:
- Καλλιεργήστε και να ενισχύσουν μια υγιή εικόνα του σώματος στα παιδιά σας, δεν έχει σημασία το μέγεθος ή το σχήμα τους.
- Συζητήστε με τον παιδίατρό σας. Οι παιδίατροι μπορεί να είναι σε καλή θέση να εντοπίζουν έγκαιρα τους δείκτες της μια διατροφική διαταραχή και να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης της.
- Αν παρατηρήσετε ένα συγγενή ή φίλο που φαίνεται να έχουν τα θέματα των τροφίμων που θα μπορούσαν να οδηγήσουν ή να δείχνουν μια διατροφική διαταραχή, θεωρούν υποστηρικτικά μιλάμε για το άτομο για τα θέματα αυτά και να ρωτήσω πώς μπορείτε να βοηθήσετε.