Ορισμός
Binge-διατροφική διαταραχή είναι μια σοβαρή διατροφική διαταραχή κατά την οποία θα καταναλώνουν συχνά ασυνήθιστα μεγάλες ποσότητες τροφίμων. Σχεδόν ο καθένας τρώει πέρα, σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως έχει δευτερόλεπτα ή τρίτα ενός γεύματος διακοπών. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, υπερκατανάλωση τροφής διασχίζει τη γραμμή με τη διαταραχή binge-eating και γίνεται ένα κανονικό περιστατικό, που συνήθως γίνεται στα κρυφά.
Όταν έχετε ευκαιριακή άμετρη διατροφική διαταραχή, μπορεί να αισθανθεί πολύ άσχημα για την καταβροχθίζουν και όρκο να σταματήσετε. Αλλά αισθάνεστε ότι ένα τέτοιο καταναγκασμό που δεν μπορείτε να αντισταθείτε στον προτρέπει και να συνεχίσει κραιπάλη φαγητού. Αν έχετε ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση διαταραχή, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει.
Βλέπε επίσης
Συμπτώματα
Ίσως δεν έχουν προφανείς φυσικά σημεία ή συμπτώματα όταν έχετε ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση διαταραχή. Μπορεί να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, ή μπορεί να είναι σε ένα κανονικό βάρος. Ωστόσο, είναι πιθανό να έχετε πολλές συμπεριφοράς και συναισθηματικά σημεία και συμπτώματα, όπως:
- Τρώγοντας ασυνήθιστα μεγάλες ποσότητες τροφίμων
- Τρώτε ακόμα και όταν είστε πλήρως ή όχι πεινασμένοι
- Τρώγοντας με ταχείς ρυθμούς κατά τη διάρκεια επεισοδίων binge
- Τρώτε μέχρι να είστε άβολα πλήρη
- Συχνά τρώει μόνη της
- Αίσθημα ότι η διατροφική συμπεριφορά σας είναι εκτός ελέγχου
- Αίσθημα κατάθλιψης, αηδία, ντροπή, ενοχή ή αναστατωμένος για το φαγητό σας
- Βιώνοντας την κατάθλιψη και το άγχος
- Αίσθημα απομονωθεί και έχουν δυσκολία να μιλάμε για τα συναισθήματά σας
- Συχνά κάνει δίαιτα, ενδεχομένως χωρίς απώλεια βάρους
- Η απώλεια βάρους και την απόκτηση κατ 'επανάληψη, που ονομάζεται επίσης yo-yo να κάνει δίαιτα
Μετά από ένα binge, μπορείτε να προσπαθήσετε να δίαιτα ή να τρώτε κανονικά γεύματα. Όμως, περιορίζοντας το φαγητό σας μπορεί απλά να οδηγήσει σε πιο ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση, δημιουργώντας ένα φαύλο κύκλο.
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Αν έχετε οποιαδήποτε συμπτώματα της διαταραχής binge-eating, ζητήστε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατόν. Binge-διατροφική διαταραχή συνήθως δεν παίρνει καλύτερα από μόνη της, και μπορεί να επιδεινωθεί αν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
Συζητήστε με το γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας ή ψυχικής παροχής υγείας για την ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση συμπτώματα και τα συναισθήματά σας. Εάν είστε απρόθυμοι να αναζητήσουν θεραπεία, μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε για το τι περνάτε. Ένας φίλος, αγαπημένου προσώπου, δάσκαλο ή ηγέτης της πίστης μπορεί να σας βοηθήσει να γίνουν τα πρώτα βήματα για την επιτυχή θεραπεία της διαταραχής binge-eating.
Βοηθώντας ένα αγαπημένο πρόσωπο που έχει συμπτώματα
Ένα άτομο με διαταραχή binge-eating μπορεί να γίνει ένας εμπειρογνώμονας στο να κρύβουν τη συμπεριφορά, γεγονός που καθιστά δύσκολο για τους άλλους να εντοπίσει το πρόβλημα. Εάν έχετε ένα αγαπημένο πρόσωπο που νομίζετε ότι μπορεί να έχουν συμπτώματα της διαταραχής binge-eating, έχουμε μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση για τις ανησυχίες σας. Μπορείτε να προσφέρουν ενθάρρυνση και στήριξη και βοήθεια το αγαπημένο σας πρόσωπο να βρείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό ή ψυχικής παροχής υγείας και να κλείσετε ραντεβού. Μπορείτε να προσφέρουν ακόμη και να πάει μαζί.
Βλέπε επίσης
Αιτίες
Τα αίτια της διαταραχής ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση είναι άγνωστο. Όμως, το οικογενειακό ιστορικό, βιολογικούς παράγοντες, η μακροχρόνια δίαιτα και ψυχολογικά ζητήματα που αυξάνουν τον κίνδυνο.
Βλέπε επίσης
Παράγοντες κινδύνου
Παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση διαταραχή περιλαμβάνουν:
- Οικογενειακό ιστορικό και βιολογικούς παράγοντες. Είσαι πολύ πιο πιθανό να έχουν μια διατροφική διαταραχή, αν οι γονείς ή τα αδέλφια σας έχουν (ή είχαν) μια διατροφική διαταραχή. Μερικοί άνθρωποι με διαταραχή binge-eating μπορεί να έχουν κληρονομήσει τα γονίδια που τα καθιστούν πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη της διαταραχής, ή χημικές ουσίες του εγκεφάλου τους, μπορεί να έχουν αλλάξει.
- Ψυχολογικά προβλήματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν binge-eating διαταραχή είναι υπέρβαροι, πλήρη επίγνωση της εμφάνισής τους, και να αισθάνονται άσχημα γι 'αυτό. Όταν έχετε ευκαιριακή άμετρη διατροφική διαταραχή, που μπορεί να ενεργεί παρορμητικά και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τη συμπεριφορά σας. Μπορεί να έχετε ένα ιστορικό κατάθλιψης και κατάχρησης ουσιών. Και μπορεί να έχετε πρόβλημα να αντιμετωπίσουν το άγχος, ανησυχία, θυμό, τη θλίψη και την πλήξη.
- . Να κάνει δίαιτα Πολλοί άνθρωποι με διαταραχή binge-eating έχουν μια ιστορία της δίαιτας - μερικοί έχουν ακολουθήσει κάποια δίαιτα για υπερβολική χρονολογείται από την παιδική ηλικία. Να κάνει δίαιτα μπορεί να προκαλέσει την επιθυμία να τρώνε ακατάσχετα, ειδικά αν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και συμπτώματα κατάθλιψης.
- Η ηλικία σας. Παρά το γεγονός ότι οι άνθρωποι κάθε ηλικίας μπορούν να έχουν ευκαιριακή άμετρη διατροφική διαταραχή, που συχνά ξεκινά στο τέλος της εφηβείας ή στις αρχές του '20.
Βλέπε επίσης
Επιπλοκές
Μπορείτε να αναπτύξουν ψυχολογικά και σωματικά προβλήματα που σχετίζονται με την κραιπάλη φαγητού. Μερικές από αυτές τις επιπλοκές που προκύπτουν από το να είναι υπέρβαροι, λόγω των συχνών υπερφαγία. Άλλες επιπλοκές μπορεί να προκύψουν λόγω των ανθυγιεινών yo-yo διατροφικές συνήθειες - υπερφαγίας που ακολουθείται από σκληρή δίαιτα. Επιπλέον, τα τρόφιμα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια ενός binge είναι συχνά υψηλή σε λιπαρά και χαμηλή σε πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.
Οι επιπλοκές που μπορεί να προκληθεί από, ή συνδέονται με, διαταραχή binge-eating περιλαμβάνουν:
- Κατάθλιψη
- Σκέψεις αυτοκτονίας
- Αϋπνία
- Η παχυσαρκία
- Η υψηλή αρτηριακή πίεση
- Διαβήτη τύπου 2
- Υψηλή χοληστερόλη
- Νόσος της χοληδόχου κύστης και άλλα πεπτικά προβλήματα
- Καρδιοπάθεια
- Ορισμένοι τύποι καρκίνου
- Πόνος στις αρθρώσεις
- Μυϊκός πόνος
- Πονοκέφαλος
- Προβλήματα εμμήνου ρύσεως
Βλέπε επίσης
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Θεραπεία διαταραχή binge-eating μπορεί να απαιτεί μια ομαδική προσέγγιση που περιλαμβάνει φορείς ιατρικών υπηρεσιών, ψυχικής υγείας και διαιτολόγους με εμπειρία σε διατροφικές διαταραχές.
Εδώ είναι μερικές πληροφορίες για να σας βοηθήσει να ετοιμαστείτε για το ραντεβού σας, και τι να περιμένουμε από την ομάδα φροντίδα της υγείας σας.
Τι μπορείτε να κάνετε
- Καταγράψτε τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, περιλαμβανομένων εκείνων που μπορεί να φαίνονται άσχετα με τον λόγο για τον οποίο έχει προγραμματιστεί η συνάντηση.
- Σημειώστε βασικές προσωπικές πληροφορίες, όπως έντονο στρες ή πρόσφατες αλλαγές ζωής.
- Κάντε μια λίστα με όλα τα φάρμακα που παίρνετε, καθώς και τυχόν βότανα, βιταμίνες και άλλα συμπληρώματα.
- Ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο να έρθει μαζί σας, αν είναι δυνατόν, για να σας βοηθήσει να θυμάστε τα βασικά σημεία και να δώσει μια πληρέστερη εικόνα της κατάστασης και τη ζωή στο σπίτι σας.
Γράψτε τις ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας, όπως:
- Τι είδους εξετάσεις πρέπει να κάνω; Για τις εξετάσεις αυτές απαιτούν κάποια ειδική προετοιμασία;
- Είναι η κατάσταση αυτή προσωρινή ή μακροχρόνια;
- Ποιες θεραπείες είναι διαθέσιμες, και ποιά θα προτείνατε;
- Αν η φαρμακευτική αγωγή είναι ένα μέρος της θεραπείας, είναι ένα γενόσημο φάρμακο διατίθεται;
- Υπάρχουν κάποια φυλλάδια ή άλλο έντυπο υλικό που μπορώ να πάρω σπίτι μαζί μου εκεί; Τι ιστοσελίδες μου προτείνετε;
Μην διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις ανά πάσα στιγμή, αν δεν καταλαβαίνετε κάτι.
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Ο γιατρός σας ή άλλο φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης είναι πιθανό να σας θέσω μια σειρά από ερωτήματα, όπως:
- Ανησυχείτε για το βάρος σας και την εμφάνισή σας;
- Έχετε προσπαθήσει να χάσετε βάρος; Εάν ναι, πώς;
- Μήπως σκέφτεστε για τα τρόφιμα συχνά;
- Μην τρώτε ακόμα και όταν είστε πλήρως ή όχι πεινασμένοι;
- Μην τρώτε ασυνήθιστα μεγάλες ποσότητες τροφίμων ή μέχρι να είστε άβολα πλήρη;
- Έχετε φάει ποτέ στα κρυφά;
- Αισθάνεστε διατροφή σας είναι εκτός ελέγχου;
- Αισθάνεστε κατάθλιψη, αηδία, ντροπή ή ενοχές για το φαγητό σας;
- Γυμνάζεστε; Πόσο συχνά κάνετε την άσκηση;
Βλέπε επίσης
Εξετάσεις και διάγνωση
Η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση είναι παρόμοια με βουλιμία, μια άλλη διατροφική διαταραχή. Ωστόσο, τα άτομα με διαταραχή binge-eating δεν τους καθαριστεί από τις επιπλέον θερμίδες που καταναλώνουν. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι με διαταραχή binge-eating είναι συχνά υπέρβαρα.
Για τη διάγνωση της μια διατροφική διαταραχή, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει:
- Μια φυσική εξέταση
- Εξετάσεις αίματος και ούρων
- Μια ψυχολογική αξιολόγηση, συμπεριλαμβανομένης της συζήτησης τις διατροφικές σας συνήθειες
Ο γιατρός σας μπορεί να θέλουν να έχουν και άλλες εξετάσεις για να ελέγξει για τις επιπτώσεις στην υγεία των διαταραχή binge-eating, όπως καρδιακά προβλήματα ή παθήσεις της χοληδόχου κύστης.
Κριτήρια για τη διάγνωση
Ο γιατρός σας θα καθορίσει αν πληρούν τα κριτήρια για μια διατροφική διαταραχή. Για να διαγνωστεί με διαταραχή binge-eating, θα πρέπει να πληρούν τα κριτήρια που αναφέρονται στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο των Ψυχικών Διαταραχών (DSM), που δημοσιεύτηκε από την Ευρωπαϊκή Ψυχιατρική Εταιρεία:
- Επαναλαμβανόμενες επεισόδια υπερφαγία, όπως τρώει ένα αφύσικα μεγάλο μέρος των τροφίμων και το αίσθημα της έλλειψης ελέγχου πέρα από την κατανάλωση
- Η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση που είναι συνδεδεμένες με τουλάχιστον τρεις από αυτούς τους παράγοντες: τρώει γρήγορα? Τρώει μέχρι να είστε άβολα πλήρη? Τρώει μεγάλες ποσότητες, όταν δεν είστε πεινασμένοι? Τρώει μόνο από αμηχανία? Ή αίσθημα αηδία, κατάθλιψη ή ένοχος μετά από το φαγητό
- Ανησυχία για την ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση σας
- Η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον έξι μήνες
- Η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση που δεν είναι συνδεδεμένες με την απομάκρυνση, όπως πρόκληση εμετού
Βλέπε επίσης
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Οι στόχοι για τη θεραπεία της διαταραχής ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση είναι η μείωση κραιπάλες, για να βελτιωθεί η συναισθηματική ευημερία σας και, όταν χρειάζεται, για να χάσουν βάρος. Επειδή η υπερφαγία είναι τόσο συνυφασμένο με ντροπή, κακή εικόνα του εαυτού, αυτο-αηδία και άλλα αρνητικά συναισθήματα, η θεραπεία πρέπει να αντιμετωπίσει αυτά και άλλα ψυχολογικά προβλήματα. Με τη λήψη βοήθειας για την κραιπάλη, μπορείτε να μάθετε πώς να χάσετε βάρος σωστά και να το κρατήσετε μακριά.
Υπάρχουν τέσσερις βασικοί τύποι θεραπείας για διαταραχή binge-eating.
Ψυχοθεραπεία
Ψυχοθεραπεία, είτε σε ατομικές ή ομαδικές συνεδρίες, μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να ανταλλάσσουν ανθυγιεινές συνήθειες για υγιή και να μειώσει υπερφαγία επεισόδια. Παραδείγματα ψυχοθεραπείας περιλαμβάνουν:
- Γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία (CBT). CBT μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσει καλύτερα τα ζητήματα που μπορούν να προκαλέσουν binge-eating επεισόδια, όπως αρνητικά συναισθήματα για το σώμα σας ή καταθλιπτική διάθεση. Μπορεί επίσης να σας δώσει μια καλύτερη αίσθηση του ελέγχου πάνω από τη συμπεριφορά σας και τις διατροφικές συνήθειες. Εάν είστε υπέρβαροι, μπορεί να χρειαστεί απώλεια βάρους συμβουλές εκτός από την CBT.
- Η διαπροσωπική ψυχοθεραπεία. Διαπροσωπική ψυχοθεραπεία επικεντρώνεται στις τρέχουσες σχέσεις σας με τους άλλους ανθρώπους. Ο στόχος είναι να βελτιώσουν τις διαπροσωπικές δεξιότητες σας - πώς σχετίζονται με τους άλλους, συμπεριλαμβανομένης της οικογένειας, τους φίλους και τους συναδέλφους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να μειώσει υπερφαγία που ενεργοποιείται από κακές σχέσεις και ανθυγιεινά δεξιότητες επικοινωνίας.
- Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία. Αυτή η μορφή θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε συμπεριφορικές δεξιότητες για να σας βοηθήσει να ανεχθεί το άγχος, ρυθμίζουν τα συναισθήματά σας και να βελτιώσετε τις σχέσεις σας με τους άλλους, το σύνολο των οποίων μπορεί να μειώσει την επιθυμία να τρώνε ακατάσχετα.
Φάρμακα
Δεν υπάρχει κανένα φάρμακο ειδικά σχεδιασμένο για τη θεραπεία ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση διαταραχή. Όμως, διάφοροι τύποι φαρμάκων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων, ειδικά όταν συνδυάζεται με ψυχοθεραπεία. Παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- Αντικαταθλιπτικά. Αντικαταθλιπτικά γνωστά ως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) και τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (TCAs) μπορεί να είναι χρήσιμη. Δεν είναι σαφές πώς αυτά μπορεί να μειώσει την κραιπάλη, αλλά μπορεί να σχετίζονται με το πώς αυτά επηρεάζουν ορισμένες χημικές ουσίες του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη διάθεση.
- Η αντισπασμωδική τοπιραμάτη (Topamax). Συνήθως χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο των επιληπτικών κρίσεων, η τοπιραμάτη έχει βρεθεί επίσης για τη μείωση ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση επεισόδια. Ωστόσο, δυνητικά μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες, έτσι ώστε να συζητήσουν τους κινδύνους αυτούς με το γιατρό σας.
Behavioral προγράμματα απώλειας βάρους
Πολλοί άνθρωποι με διαταραχή binge-eating έχουν μια μακρά ιστορία των αποτυχημένων προσπαθειών να χάσουν βάρος μόνοι τους. Ωστόσο, η απώλεια βάρους προγράμματα που συνήθως δεν συνιστάται έως ότου η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση διαταραχή αντιμετωπίζεται πολύ γιατί δίαιτες χαμηλών θερμίδων μπορεί να προκαλέσει περισσότερα binge-eating επεισόδια.
Όταν κρίνεται σκόπιμο, προγράμματα απώλειας βάρους συνήθως γίνεται υπό ιατρική παρακολούθηση προκειμένου να διασφαλιστεί ότι πληρούνται οι διατροφικές απαιτήσεις σας. Προγράμματα απώλειας βάρους που προκαλεί binge διεύθυνση μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν παίρνετε επίσης γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία.
Αυτοβοήθειας στρατηγικών
Μερικοί άνθρωποι με διαταραχή binge-eating βρείτε βιβλία αυτοβοήθειας, βίντεο, προγράμματα Internet ή ομάδες υποστήριξης αποτελεσματική. Ορισμένα προγράμματα διατροφικές διαταραχές προσφέρουν αυτοβοήθειας εγχειρίδια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας ή με την καθοδήγηση από ειδικούς ψυχικής υγείας. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να χρειαστεί επαγγελματική θεραπεία με ψυχοθεραπεία ή φάρμακα.
Βλέπε επίσης
Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα
Συνήθως, θεραπεία ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση διαταραχή για το δικό σας δεν είναι αποτελεσματική. Όμως, εκτός από την επαγγελματική βοήθεια, μπορείτε να πάρετε αυτά τα self-care μέτρα για να ενισχύσει το σχέδιο θεραπείας σας:
- Stick με τη θεραπεία σας. Μην παραλείψετε συνεδρίες θεραπείας. Εάν έχετε ένα σχέδιο γεύματος, κάνετε το καλύτερό σας για να επιμείνουμε σε αυτό και μην αφήνετε αποτυχίες εκτροχιάσει τις συνολικές προσπάθειές σας.
- Αποφύγετε τη δίαιτα. Προσπαθώντας να δίαιτα μπορεί να προκαλέσει περισσότερα επεισόδια binge, που οδηγεί σε ένα φαύλο κύκλο που είναι δύσκολο να σπάσει. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις ενδεδειγμένες στρατηγικές διαχείρισης βάρους για σας - δεν δίαιτα, εκτός αν συνιστάται για κατανάλωση διαταραχή θεραπεία σας και την επίβλεψη του γιατρού σας.
- Τρώτε πρωινό. Πολλοί άνθρωποι με διαταραχή binge-eating πρωινό skip. Αλλά, αν τρώτε πρωινό, μπορεί να είστε λιγότερο επιρρεπείς σε διατροφικές υψηλότερα σε θερμίδες γεύματα αργότερα μέσα στην ημέρα.
- Μην μασήσετε. Κρατήστε λιγότερο φαγητό στο σπίτι σας από ό, τι κάνετε συνήθως. Αυτό μπορεί να σημαίνει περισσότερο-συχνά ταξίδια στο μανάβικο, αλλά μπορεί επίσης να πάρει τον πειρασμό και την ικανότητα να τρώνε ακατάσχετα.
- Πάρτε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ακριβώς επειδή μπορεί να τρώει πολύ κατά τη διάρκεια binges δεν σημαίνει ότι τρώτε τα είδη των τροφίμων που παρέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με συμπληρωμάτων βιταμινών και ανόργανων.
- Μείνετε συνδεδεμένοι. Μην απομονώσει τον εαυτό σας από τη φροντίδα των μελών της οικογένειας και των φίλων που θέλουν να σας δούμε να πάρει υγιής. Καταλάβετε ότι έχουν τα συμφέροντά σας στην καρδιά.
- Πάρτε ενεργό. Ρωτήστε τον γιατρό σας τι είδους σωματική δραστηριότητα είναι κατάλληλη για σας, ειδικά αν έχετε προβλήματα υγείας που συνδέονται με το υπερβολικό βάρος.
Βλέπε επίσης
Εναλλακτική ιατρική
Μερικές συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες, όπως αυτά παρακάτω, μπορεί να είναι χρήσιμη για την επίτευξη των στόχων που έχουν τεθεί από την ομάδα υγειονομικής περίθαλψής σας.
- Μασάζ και θεραπευτικό άγγιγμα μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του άγχους που συχνά συνδέονται με διατροφικές διαταραχές.
- Θεραπείες νου-σώματος, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, η βιοανάδραση και η ύπνωση, μπορεί να παρέχει μια αίσθηση γνώσης και συναίσθησης που θα μπορούσε να αυξήσει την ευαισθητοποίηση των συνθήματα του σώματός σας για φαγητό και πληρότητα, καθώς και την προώθηση μια αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης.
- Ο βελονισμός, αν και δεν έχει αποδειχθεί, εμφανίζει υπόσχεση σε μελέτες σχετικά με το άγχος και την κατάθλιψη.
Κίνδυνοι από βότανα και συμπληρώματα διατροφής
Διαιτητικά συμπληρώματα διατροφής και τα φυτικά προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να καταστέλλουν την όρεξη ή τις ενισχύσεις στην απώλεια βάρους μπορεί να γίνει κατάχρηση από άτομα με διατροφικές διαταραχές. Απώλεια βάρους συμπληρώματα ή βότανα μπορούν να έχουν σοβαρές παρενέργειες και επικίνδυνα αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα. Εάν χρησιμοποιείτε συμπληρώματα διατροφής ή βότανα, να συζητήσουν τους πιθανούς κινδύνους με το γιατρό σας.
Βλέπε επίσης
Αντιμετώπιση και υποστήριξη
Ζώντας με μια διατροφική διαταραχή είναι εξαιρετικά δύσκολη, γιατί θα πρέπει να ασχοληθεί με τα τρόφιμα σε καθημερινή βάση. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν:
- Ευκολία up για τον εαυτό σας. Μην αγοράζετε στη δική σας αυτοκριτική.
- Προσδιορίστε τις καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσει καταστροφική διατροφική συμπεριφορά, έτσι ώστε να μπορεί να αναπτύξει ένα σχέδιο δράσης για την αντιμετώπισή τους.
- Ψάξτε για θετικά πρότυπα που μπορούν να βοηθήσουν άρει την αυτοπεποίθησή σας, ακόμα και αν δεν είναι εύκολο να βρεθεί. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τα μοντέλα υπέρλεπτων ή ηθοποιούς παρουσιαστεί σε γυναικεία περιοδικά συχνά δεν αποτελούν υγιή, ρεαλιστική φορείς.
- Προσπαθήστε να βρείτε ένα έμπιστος μπορείτε να μιλήσετε για το τι συμβαίνει. Μαζί, μπορείτε να είστε σε θέση να καταλήξει σε κάποιες επιλογές θεραπείας.
- Προσπαθήστε να βρείτε κάποιον που μπορεί να είναι ο συνεργάτης σας στη μάχη κατά της κραιπάλη φαγητού - κάποιον που μπορείτε να καλέσετε για την υποστήριξη αντί να υπερφαγία.
- Βρείτε υγιείς τρόπους για να γαλουχήσει τον εαυτό σας κάνοντας κάτι απλά για διασκέδαση ή για να χαλαρώσετε, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός ή απλά μια βόλτα.
- Σκεφτείτε journaling για τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. Journaling μπορεί να σας κάνει πιο επίγνωση των συναισθημάτων και τις ενέργειές σας, και πώς είναι αλληλένδετες.
Λήψη υποστήριξης
Αν έχετε ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση διαταραχή, εσείς και η οικογένειά σας μπορεί να βρει τις ομάδες υποστήριξης χρήσιμο για την ενθάρρυνση, την ελπίδα και την παροχή συμβουλών σχετικά με την αντιμετώπιση. Μέλη της ομάδας υποστήριξης μπορεί πραγματικά να καταλάβει τι περνάει, επειδή ήταν εκεί οι ίδιοι. Ρωτήστε το γιατρό σας αν αυτός ή αυτή γνωρίζει μια ομάδα στην περιοχή σας.
Βλέπε επίσης
Πρόληψη
Αν και δεν υπάρχει κανένας σίγουρος τρόπος για να αποφευχθεί ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση διαταραχή, αν έχετε συμπτώματα της κραιπάλη φαγητού, να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια. Πρωτοβάθμια φροντίδα γιατρό σας ή άλλο φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας συμβουλέψει για το πού να λάβετε βοήθεια.
Αν γνωρίζετε κάποιον με ένα πρόβλημα binge-eating, τους κατευθύνουν προς την υγιεινή συμπεριφορά και την επαγγελματική θεραπεία πριν η κατάσταση επιδεινωθεί. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να βοηθήσετε:
- Καλλιεργήστε και να ενισχύσουν μια υγιή εικόνα του σώματος στα παιδιά σας, δεν έχει σημασία το μέγεθος ή το σχήμα τους.
- Συζητήστε με τον παιδίατρό σας. Οι παιδίατροι μπορεί να είναι σε καλή θέση να εντοπίζουν έγκαιρα τους δείκτες της μια διατροφική διαταραχή και να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης της.
- Αν παρατηρήσετε ένα συγγενή ή φίλο που φαίνεται να έχουν τα θέματα των τροφίμων που θα μπορούσαν να οδηγήσουν ή να δείχνουν μια διατροφική διαταραχή, θεωρούν υποστηρικτικά μιλάμε για το άτομο για τα θέματα αυτά και να ρωτήσω πώς μπορείτε να βοηθήσετε.