Εγκυμοσύνη απώλεια: πώς να αντιμετωπίσουν
Η απώλεια της εγκυμοσύνης αλλάζει την οικογένειά σας για πάντα. Για να επιβιώσει το συναισθηματικό αντίκτυπο της απώλειας της εγκυμοσύνης, πάρτε την καλή φροντίδα του εαυτού σας και να στραφούν σε άλλους για την υποστήριξη.
Απώλεια εγκυμοσύνης είναι καταστροφικές, ανεξάρτητα από το πότε θα συμβεί ή τι οι περιστάσεις. Με τον καιρό, όμως, έρχεται επούλωση. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσουν την απώλεια της εγκυμοσύνης σας και να αποδεχθεί ό, τι συνέβη - και στη συνέχεια να κοιτάξουμε προς το μέλλον.
Κατανοήστε τη διαδικασία του θρήνου
Μετά από μια απώλεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να βιώσετε μια ποικιλία συναισθημάτων, όπως οι εξής:
- Άρνηση. Στην αρχή, μπορεί να είναι αδύνατο να καταλάβουν τι συνέβη. Μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας σε κατάσταση σοκ και δυσπιστία.
- Ενοχή. Ίσως να αναρωτιούνται αν θα μπορούσατε να έχετε κάνει τίποτα για να αποφευχθεί η απώλεια της εγκυμοσύνης.
- Ο θυμός. Δεν έχει σημασία τι προκάλεσε την απώλεια σας, ίσως να είναι θυμωμένος με τον εαυτό σου, σύζυγο ή το σύντροφό σας, ο γιατρός σας ή μια ανώτερη δύναμη. Μπορεί επίσης να αισθάνονται θυμωμένος με την αδικία του χαμού σου.
- . Κατάθλιψη μπορεί να αναπτύξει τα συμπτώματα της κατάθλιψης - όπως είναι η απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης σε συνήθεις δραστηριότητες, αλλαγές στις διατροφικές και συνήθειες ύπνου, και δυσκολία στη συγκέντρωση και τη λήψη αποφάσεων.
- Envy. Μπορείτε να ζηλέψει έντονα μελλοντικοί γονείς. Μπορεί ξαφνικά να φαίνεται σαν βρέφη και έγκυες γυναίκες είναι παντού εσείς κοιτάζουν.
- Λαχτάρα. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αισθήματα βαθιάς ή άγχους νοσταλγία και την επιθυμία να είναι με το μωρό σας. Μπορείτε επίσης να φανταστείτε τι θα πρέπει να κάνει με το μωρό σας.
Άλλα αγαπημένα τους πρόσωπα, συμπεριλαμβανομένων των παππούδων του μωρού, μπορεί να αντιμετωπίσετε παρόμοια συναισθήματα - συμπεριλαμβανομένου του άγχους, πίκρα και την απόγνωση.
Πένθος παίρνει το χρόνο. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας του θρήνου κάποια συναισθήματα θα μπορούσε να περάσει γρήγορα, ενώ άλλα καθυστερούν. Μπορείτε να παραλείψετε άλλοι εντελώς.
Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε αποτυχίες, όπως τα συναισθήματα του θυμού ή ενοχής σέρνεται πίσω μετά νομίζατε ότι είχατε προχωρήσει. Ορισμένες καταστάσεις - όπως η παρακολούθηση ενός ντους μωρών ή να δει ένα νέο μωρό - μπορεί να είναι δύσκολο για σας να αντιμετωπίσει. Αυτό είναι εντάξει. Συγχωρείτε τον εαυτό σας από τις δυνητικά οδυνηρές καταστάσεις μέχρι να είστε έτοιμοι να τα χειριστεί.
Βλέπε επίσης
Εγκυμοσύνη απώλεια: πώς να αντιμετωπίσουν
Μετακίνηση προς την επούλωση
Εδώ είναι μερικές προτάσεις για να κάνουν θεραπεία σας λίγο πιο εύκολη. Διαλέξτε και να επιλέξετε αυτά που πιστεύετε ότι θα μπορούσε να βοηθήσει.
- Κάντε τις δικές σας αποφάσεις Καλά έννοια φίλους ή τους αγαπημένους αυτούς μπορεί να προτείνει την εκκαθάριση από όλες τις υπενθυμίσεις του μωρού σας, όπως ρούχα μητρότητας ή στοιχεία μωρών -. Αλλά η απόφαση είναι δική σας. Εάν δεν είστε έτοιμοι να συσκευάσει τα πράγματα μακριά, πάρτε όσο χρόνο χρειάζεστε.
- Δημιουργήστε τις αναμνήσεις του μωρού σας. Μπορεί να θέλετε να ονομάσετε το μωρό σας. Μπορείτε να βρείτε και άνεση στις κρατώντας ένα μνημόσυνο, να διαμορφώσετε ένα κομμάτι του κοσμήματος, φυτεύοντας ένα δέντρο ή τη δημιουργία άλλου μνημείο προς τιμήν του μωρού σας. Αν είναι δυνατόν, μπορείτε να ζητήσετε και το προσωπικό του νοσοκομείου να κάνει αποτυπώματα ή ίχνη, ή να βαφτίσει το μωρό ή ευλογημένος. Ίσως σπαργανώνω ακόμα το μωρό ή να τραβήξετε φωτογραφίες με αυτόν ή αυτήν.
- Πάρτε το αργό. Μερικές μέρες θα είναι καλύτερα από άλλα. Αν είστε συγκλονισμένοι σκεφτόμαστε το μέλλον, να επικεντρωθούν σε πάρει μέσα από μια ημέρα τη φορά. Εάν μπορείτε, να περιμένετε να κάνουν σημαντικές αποφάσεις, όπως η αγορά ενός σπιτιού ή την αλλαγή εργασίας.
- Φροντίστε τον εαυτό σας. Πάρτε επαρκή χρόνο ανάπαυσης, τρώτε μια υγιεινή διατροφή και να περιλαμβάνει τη σωματική άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα σας. Μην στραφούν σε προϊόντα καπνού ή αλκοόλ για να απαλύνει τον πόνο σας. Πάρτε το φάρμακο μόνο υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας.
- Συζητήστε με το σύντροφό σας. Μην περιμένετε σύζυγο ή το σύντροφό σας να αντιμετωπίσει με θλίψη τον ίδιο τρόπο που το κάνετε. Κάποιος από εσάς ίσως να θέλετε να μιλήσουμε για το μωρό και να εκφράσουν συναισθήματα, ενώ το άλλο μπορεί να προτιμούν να αποσύρει. Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τον άλλον όπως θα ασχοληθεί με τα συναισθήματά σας.
- Κρατήστε ένα περιοδικό. Γράφοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι μια αποτελεσματική διέξοδο για τον πόνο σας. Μπορεί επίσης να γράψετε επιστολές, σημειώσεις ή ποιήματα για το μωρό σας ή για το μωρό.
- Ζητήστε βοήθεια από τους άλλους. Φίλους και τους αγαπημένους αυτούς μπορεί να μην ξέρω τι να πω ή πώς να βοηθήσουν. Πείτε τους όταν χρειάζεστε την υποστήριξή τους. Αν θέλετε να μιλήσουμε για το μωρό ή αν θέλετε να βοηθήσει να διατηρήσετε τη μνήμη του μωρού στη ζωή, αφήστε τους φίλους και τους αγαπημένους σας ξέρω πώς αισθάνεστε.
- Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης κοινή χρήση με άλλους που έχουμε βιώσει την απώλεια της εγκυμοσύνης. - Είτε αυτοπροσώπως είτε online - μπορεί να είναι παρήγορο. Ένα μέλος του κλήρου ή πνευματικός σύμβουλος μπορεί να είναι μια άλλη καλή πηγή ενημέρωση ή συμβουλές. Παππούδες και γιαγιάδες του μωρού ή άλλα αγαπημένα πρόσωπα θα μπορούσαν να ωφεληθούν από ανάλογες υποστήριξη.
Αν τα συναισθήματα της κατάθλιψης φαίνεται παρατεταμένη ή έχετε πρόβλημα συμπληρώνοντας συνήθεις καθημερινές δραστηριότητές σας, συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο θλίψη ή άλλες ψυχικές παροχής υγείας για επαγγελματική υποστήριξη.
Ελπίδα για το μέλλον
Πολλές γυναίκες που βιώνουν απώλεια της εγκυμοσύνης πάει για να έχουν επιτυχή εγκυμοσύνη. Μόλις ο πόνος των υποχωρεί θλίψη σας, εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να μιλήσει για το αν θα επιχειρήσει άλλη εγκυμοσύνη και, αν ναι, πότε θα θέλατε να προσπαθήσετε ξανά. Μια άλλη εγκυμοσύνη μπορεί να δώσει τα συναισθήματα της θλίψης για τα προηγούμενα απώλειά σας - αλλά θα μπορούσε να εμπνεύσει επίσης την ελπίδα για το μέλλον.