Ορισμός
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια πολύπλοκη διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολική κούραση που δεν μπορεί να εξηγηθεί από οποιαδήποτε υποκείμενη παθολογική κατάσταση. Η κόπωση μπορεί να επιδεινωθούν με τη σωματική ή πνευματική δραστηριότητα, αλλά δεν βελτιώνεται με την ανάπαυση.
Η αιτία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης είναι άγνωστη, αν και υπάρχουν πολλές θεωρίες - που κυμαίνονται από ιογενείς λοιμώξεις σε ψυχολογικό στρες. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης θα μπορούσε να προκληθεί από ένα συνδυασμό παραγόντων.
Δεν υπάρχει κανένα τεστ για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Μπορεί να χρειαστεί να υποβληθούν σε μια σειρά από ιατρικές εξετάσεις για να αποκλείσει άλλα προβλήματα υγείας που έχουν παρόμοια συμπτώματα. Η θεραπεία για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης επικεντρώνεται στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Συμπτώματα
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης έχει οκτώ επίσημες συμπτώματα, καθώς και το κεντρικό σύμπτωμα που δίνει την κατάσταση το όνομά του:
- Κούραση
- Η απώλεια της μνήμης ή συγκέντρωσης
- Πονόλαιμος
- Διόγκωση των λεμφαδένων στο λαιμό ή τις μασχάλες σας
- Ανεξήγητο μυϊκό πόνο
- Ο πόνος που κινείται από ένα κοινό στο άλλο χωρίς οίδημα ή ερυθρότητα
- Πονοκέφαλος ενός νέου τύπου, πρότυπο ή τη σοβαρότητα
- Αναζωογονητικό ύπνο
- Extreme εξάντληση που διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες μετά από σωματική ή διανοητική άσκηση
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Η κόπωση μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα πολλών ασθενειών, όπως λοιμώξεις ή ψυχολογικές διαταραχές. Σε γενικές γραμμές, δείτε το γιατρό σας εάν έχετε επίμονη ή υπερβολική κόπωση.
Βλέπε επίσης
Αιτίες
Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακριβώς τι προκαλεί το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Μπορεί να είναι ένας συνδυασμός παραγόντων που επηρεάζουν τους ανθρώπους που γεννήθηκαν με προδιάθεση για τη διαταραχή. Μερικοί από τους παράγοντες που έχουν μελετηθεί περιλαμβάνουν:
- Ιογενείς λοιμώξεις. Επειδή μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μετά από μια ιογενή λοίμωξη, οι ερευνητές έχουν αναρωτηθεί αν ορισμένοι ιοί μπορεί να προκαλέσει τη διαταραχή. Ύποπτες ιοί έχουν συμπεριληφθεί Epstein-Barr, ανθρώπινο ερπητοϊό 6, και τους ιούς της λευχαιμίας ποντικού. Δεν οριστική σύνδεση έχει βρεθεί ακόμη.
- Προβλήματα του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι ανοσοποιητικά συστήματα των ανθρώπων που έχουν το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης φαίνεται να μειώνεται ελαφρώς, αλλά είναι ασαφές αν αυτή η απομείωση είναι αρκετή για να προκαλέσει πραγματικά την διαταραχή.
- Ορμονικές ανισορροπίες. Οι άνθρωποι που έχουν το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, επίσης, μερικές φορές να αντιμετωπίζουν μη φυσιολογικά επίπεδα στο αίμα των ορμονών που παράγονται στον υποθάλαμο, την υπόφυση και τα επινεφρίδια. Όμως, η σημασία αυτών των ανωμαλιών είναι ακόμα άγνωστη.
Βλέπε επίσης
Παράγοντες κινδύνου
Παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης περιλαμβάνουν:
- Ηλικία. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι πιο συχνά επηρεάζει τους ανθρώπους στη δεκαετία του '40 και του '50 τους.
- Οι σεξ. Γυναίκες σας διαγνωστεί με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης πολύ πιο συχνά από τους άνδρες, αλλά μπορεί να είναι ότι οι γυναίκες είναι απλά πιο πιθανό να αναφέρουν τα συμπτώματά τους σε έναν γιατρό.
- Lifestyle. Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι και ανενεργά έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Το άγχος φαίνεται επίσης να είναι ένας παράγοντας.
Επιπλοκές
Πιθανές επιπλοκές του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης περιλαμβάνουν:
- Κατάθλιψη
- Κοινωνική απομόνωση
- Περιορισμούς Lifestyle
- Αυξημένη απουσίες από την εργασία
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Μπορεί να είναι δύσκολο να απορροφήσει όλες τις πληροφορίες που παρέχονται κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης, οπότε ίσως να θέλετε να μεριμνήσει για ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας συνοδεύσει. Έχοντας δύο σύνολα τα αυτιά σε ένα ραντεβού μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
Τι μπορείτε να κάνετε
Πριν από το ραντεβού σας, μπορεί να θέλετε να γράψετε μια λίστα που περιλαμβάνει:
- Σημεία και τα συμπτώματα σας. Να γίνεται σε βάθος. Ενώ η κόπωση μπορεί να σας επηρεάζουν τα περισσότερα, άλλα συμπτώματα - όπως τα προβλήματα μνήμης ή πονοκέφαλος - είναι επίσης σημαντικό να μοιραστούμε με το γιατρό σας.
- Βασικές προσωπικές πληροφορίες. Πρόσφατες αλλαγές ή σημαντικές στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας μπορεί να διαδραματίσει έναν πολύ ουσιαστικό ρόλο στη σωματική σας ευεξία.
- Πληροφορίες για την υγεία. Αναφέρετε οποιεσδήποτε άλλες προϋποθέσεις για την οποία είστε σε θεραπεία και τα ονόματα των τυχόν φάρμακα, βιταμίνες ή συμπληρώματα που παίρνετε τακτικά.
- Ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας. Δημιουργώντας τη λίστα των ερωτήσεων εκ των προτέρων μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο από το χρόνο σας με το γιατρό σας.
Για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, περιλαμβάνουν μερικές βασικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας:
- Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες των συμπτωμάτων ή την κατάστασή μου;
- Τι εξετάσεις μου προτείνετε;
- Αν αυτές οι εξετάσεις δεν εντοπίσουμε την αιτία των συμπτωμάτων μου, τι επιπλέον εξετάσεις θα χρειαστώ;
- Πάνω σε ποια βάση θα γίνει η διάγνωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης;
- Υπάρχουν θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα μπορούσε να βοηθήσει τα συμπτώματα μου τώρα εκεί;
- Ποιο είναι το επίπεδο δραστηριότητας θα πρέπει να στοχεύουν, ενώ αναζητούμε μια διάγνωση;
- Σας συνιστούμε να βλέπω επίσης μια ψυχική πάροχο υγείας;
Εκτός από τις ερωτήσεις που έχετε έτοιμη να ρωτήσετε το γιατρό σας, μην διστάσετε να υποβάλλουν ερωτήσεις κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας ανά πάσα στιγμή που δεν καταλαβαίνετε κάτι.
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας θέσω μια σειρά από ερωτήματα. Να είστε έτοιμος να απαντήσει μπορεί να κρατήσει χρόνο να πάει πέρα από οποιαδήποτε σημεία που θέλετε να περάσετε περισσότερο χρόνο για. Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει:
- Ποια είναι τα συμπτώματά σας και πότε θα αρχίσουν;
- Είναι κάτι που κάνει τα συμπτώματά σας καλύτερα ή χειρότερα;
- Έχετε προβλήματα με τη μνήμη ή συγκέντρωση;
- Είσαι έχοντας προβλήματα στον ύπνο;
- Πόσο συχνά αισθάνεστε κατάθλιψη ή άγχος;
- Πόσο κάνουν τα συμπτώματά σας περιορίσει τη δυνατότητά σας να λειτουργήσει; Για παράδειγμα, έχετε ποτέ έπρεπε να λείπουν από το σχολείο ή την εργασία, λόγω των συμπτωμάτων σας;
- Τι θεραπείες έχετε δοκιμάσει μέχρι τώρα για αυτήν την κατάσταση; Πώς έχουν εργαστεί;
Εξετάσεις και διάγνωση
Δεν υπάρχει κανένα τεστ για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Επειδή τα συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης μπορεί να μιμηθεί τόσα άλλα προβλήματα υγείας, μπορεί να χρειαστεί υπομονή, ενώ περιμένουν για μια διάγνωση. Ο γιατρός σας πρέπει να αποκλείει μια σειρά άλλων ασθενειών πριν από τη διάγνωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Διαταραχές του ύπνου. Χρόνιας κόπωσης μπορεί να προκληθεί από διαταραχές του ύπνου. Μια μελέτη ύπνου μπορεί να καθορίσει αν το υπόλοιπο σας είναι να διαταραχθεί από διαταραχές όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή αϋπνία.
- Ιατρικά προβλήματα. Κόπωση είναι ένα κοινό σύμπτωμα σε πολλές ιατρικές καταστάσεις, όπως η αναιμία, ο διαβήτης και η υπολειτουργία του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός). Εργαστηριακές εξετάσεις μπορεί να ελέγξει το αίμα σας για την απόδειξη της μερικά από τα κορυφαία υπόπτων.
- Τα προβλήματα ψυχικής υγείας. Κούραση είναι επίσης ένα σύμπτωμα της μια ποικιλία από προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, το άγχος, η διπολική διαταραχή και η σχιζοφρένεια. Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν ένα από αυτά τα προβλήματα προκαλεί κούραση σας.
Διαγνωστικά κριτήρια
Για να πληρούν τα διαγνωστικά κριτήρια του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, πρέπει να έχετε ανεξήγητη, επίμονη κούραση για έξι μήνες ή περισσότερο, μαζί με τουλάχιστον τέσσερα από τα ακόλουθα σημεία και συμπτώματα:
- Η απώλεια της μνήμης ή συγκέντρωσης
- Πονόλαιμος
- Διόγκωση των λεμφαδένων στο λαιμό ή τις μασχάλες σας
- Ανεξήγητο μυϊκό πόνο
- Ο πόνος που κινείται από ένα κοινό στο άλλο χωρίς οίδημα ή ερυθρότητα
- Πονοκέφαλος ενός νέου τύπου, πρότυπο ή τη σοβαρότητα
- Αναζωογονητικό ύπνο
- Extreme εξάντληση που διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες μετά από σωματική ή διανοητική άσκηση
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Η θεραπεία για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης επικεντρώνεται στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Φάρμακα
- Τα αντικαταθλιπτικά. Πολλοί άνθρωποι που έχουν το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, επίσης, κατάθλιψη. Θεραπεία της κατάθλιψης μπορεί να το καταστήσει ευκολότερο για σας να αντιμετωπίσει τα προβλήματα που σχετίζονται με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Και χαμηλές δόσεις ορισμένων αντικαταθλιπτικών μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση του ύπνου και την ανακούφιση του πόνου.
- Υπνωτικά χάπια. Εάν τα μέτρα στο σπίτι, όπως η αποφυγή της καφεΐνης, δεν σας βοηθήσει να πάρετε την καλύτερη ξεκούραση το βράδυ, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει προσπαθεί συνταγογραφούμενα βοηθήματα ύπνου.
Θεραπεία
Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης φαίνεται να είναι μια διττή προσέγγιση που συνδυάζει την ψυχολογική υποστήριξη με ένα πρόγραμμα ήπιας άσκησης.
- Graded άσκηση. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια είδη άσκησης είναι η καλύτερη για εσάς. Ανενεργό άνθρωποι συχνά αρχίζουν με τη σειρά-of-κίνηση και ασκήσεις stretching για λίγα λεπτά την ημέρα. Αν εξαντλήσει την επόμενη μέρα, κάνετε πάρα πολύ. Δύναμη και την αντοχή σας θα βελτιωθεί καθώς θα αυξήσει σταδιακά την ένταση της άσκησής σας την πάροδο του χρόνου.
- Ψυχολογική υποστήριξη. Μιλώντας με έναν σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβω επιλογές για να επιλύσετε ορισμένα από τα όρια που το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης επιβάλλει σε σας. Αίσθημα περισσότερο στον έλεγχο της ζωής σας μπορεί να βελτιώσει τις προοπτικές σας δραματικά.
Βλέπε επίσης
Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα
Αυτά τα self-care μέτρα μπορεί να είναι χρήσιμη:
- Μειώστε το στρες. Αναπτύξτε ένα σχέδιο για την αποφυγή ή τον περιορισμό υπερπροσπάθεια και συναισθηματικό στρες. Επιτρέψτε στον εαυτό σας χρόνο κάθε μέρα για να χαλαρώσετε. Αυτό μπορεί να σημαίνει την εκμάθηση πώς να πω όχι χωρίς ενοχές.
- Βελτιώστε τις συνήθειες ύπνου. Πηγαίνετε στο κρεβάτι και να σηκώνονται την ίδια ώρα κάθε μέρα. Περιορίστε τη διάρκεια της ημέρας στον ύπνο και να αποφεύγουν την καφεΐνη, το αλκοόλ και η νικοτίνη.
- Pace εαυτό σας. Κρατήστε τη δραστηριότητά σας σε ένα ακόμη επίπεδο. Αν το κάνετε πάρα πολύ για καλές ημέρες σας, μπορεί να έχετε πιο κακές ημέρες.
Βλέπε επίσης
Εναλλακτική ιατρική
Πολλές εναλλακτικές θεραπείες έχουν προωθηθεί για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Είναι δύσκολο να προσδιοριστεί αν αυτές οι θεραπείες λειτουργούν πραγματικά, εν μέρει επειδή τα συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης συχνά συνδέονται με τη διάθεση και μπορεί να ποικίλει από μέρα σε μέρα.
Πόνος που σχετίζεται με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να βοηθηθεί από:
- Βελονισμός
- Μασάζ
- Γιόγκα ή tai chi
Βλέπε επίσης
Αντιμετώπιση και υποστήριξη
Η εμπειρία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Για πολλούς ανθρώπους, όμως, τα συμπτώματα είναι πιο ενοχλητικές νωρίς στην πορεία της ασθένειας και στη συνέχεια μειώνεται σταδιακά. Συναισθηματική υποστήριξη και συμβουλευτική μπορεί να σας βοηθήσει και τους αγαπημένους σας ασχοληθεί με τις αβεβαιότητες και τους περιορισμούς του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.
Μπορείτε να το βρείτε θεραπευτικό να ενταχθούν σε μια ομάδα υποστήριξης και να γνωρίσετε άλλους ανθρώπους με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Οι ομάδες υποστήριξης δεν είναι για όλους, και μπορείτε να διαπιστώσετε ότι μια ομάδα υποστήριξης προσθέτει στο στρες σας και όχι ανακούφιση αυτό. Πείραμα και να χρησιμοποιήσετε την κρίση σας για να καθορίσει τι είναι καλύτερο για σας.