Adult ADHD (διαταραχή προσοχής)

Ορισμός

Adult Προσοχής (ADHD) είναι μια ψυχική κατάσταση της υγείας εκτίθενται με δυσκολία διατήρηση της προσοχής, καθώς και υπερκινητικότητα και παρορμητική συμπεριφορά. Adult ADHD συμπτώματα μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα, όπως ασταθείς σχέσεις, την κακή απόδοση στην εργασία ή το σχολείο, και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

ADHD ξεκινά πάντα στην πρώιμη παιδική ηλικία, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις δεν είναι διαγνωστεί μέχρι αργότερα στη ζωή. Ήταν κάποτε πίστευαν ότι η ΔΕΠΥ περιορίστηκε στην παιδική ηλικία. Ωστόσο, τα συμπτώματα συχνά επιμένουν και στην ενήλικη ζωή. Για μερικούς ανθρώπους, ενηλίκων ADHD προκαλεί σημαντικά προβλήματα που βελτιώνεται με τη θεραπεία.

Η θεραπεία για ενήλικες ADHD είναι παρόμοια με τη θεραπεία για ADHD παιδική ηλικία, και περιλαμβάνει διεγερτικά φάρμακα ή άλλα φάρμακα, ψυχολογική υποστήριξη (ψυχοθεραπεία), και θεραπεία για τυχόν συνθήκες ψυχικής υγείας που εμφανίζονται μαζί με τους ενήλικους ADHD.

Συμπτώματα

Προσοχής (ADHD), έχει κληθεί η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής (ADD) και η υπερκινητικότητα. Αλλά ADHD είναι ο προτιμώμενος όρος, διότι περιλαμβάνει τις δύο βασικές πτυχές της κατάστασης: απροσεξίας και υπερκινητικά-παρορμητική συμπεριφορά.

Adult ADHD συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Προβλήματα στην εστίαση ή συγκέντρωση
  • Ανησυχία
  • Παρορμητικότητας
  • Δυσκολία διεκπεραίωση των καθηκόντων
  • Αποδιοργάνωση
  • Χαμηλή ανοχή απογοήτευση
  • Οι συχνές εναλλαγές της διάθεσης
  • Hot ψυχραιμία
  • Προβλήματα στην αντιμετώπιση του στρες
  • Ασταθείς σχέσεις

Πολλοί ενήλικες με ΔΕΠ-Υ δεν γνωρίζουν ότι το έχουν - το μόνο που ξέρουν ότι οι καθημερινές εργασίες μπορεί να είναι μια πρόκληση. Οι ενήλικες με ΔΕΠ-Υ μπορεί να είναι δύσκολο να επικεντρωθεί και να ιεραρχήσει, με αποτέλεσμα να χάσει τις προθεσμίες και να ξεχάσει συναντήσεις ή κοινωνικά προγράμματα. Η αδυναμία ελέγχου ερεθίσματα μπορεί να κυμαίνεται από την ανυπομονησία περιμένουν στην ουρά ή την οδήγηση στην κυκλοφορία με εναλλαγές της διάθεσης και ξεσπάσματα θυμού.

Όλοι οι ενήλικες με ΔΕΠ-Υ είχε ADHD, όπως τα παιδιά, ακόμη και αν δεν έχει διαγνωστεί. Μερικοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ έχουν λιγότερα συμπτώματα, καθώς γερνούν, ενώ άλλοι συνεχίζουν να έχουν σημαντικά συμπτώματα ως ενήλικες.

Τι είναι φυσιολογικό και τι είναι ΔΕΠΥ;
Σχεδόν ο καθένας έχει κάποια συμπτώματα παρόμοια με ΔΕΠΥ κάποια στιγμή στη ζωή τους. Εάν δυσκολίες σας είναι πρόσφατες ή συνέβη μόνο περιστασιακά στο παρελθόν, τότε μάλλον δεν έχουν ADHD. ADHD διαγιγνώσκεται μόνο όταν τα συμπτώματα είναι αρκετά σοβαρά ώστε να προκαλούν συνεχιζόμενα προβλήματα σε περισσότερους από έναν τομέα της ζωής σας. Αυτές οι συνεχιζόμενες και αναστάτωση συμπτώματα μπορούν να αναχθούν στην πρώιμη παιδική ηλικία.

Η διάγνωση της ADHD σε ενήλικες μπορεί να είναι δύσκολη, επειδή ορισμένα συμπτώματα ADHD είναι παρόμοιες με εκείνες που προκαλούνται από άλλες συνθήκες, όπως το άγχος ή διαταραχές της διάθεσης. Και πολλοί ενήλικες με ΔΕΠ-Υ έχουν επίσης τουλάχιστον μία άλλη ψυχική κατάσταση της υγείας, όπως κατάθλιψη ή άγχος.

Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Αν απροσεξίας και της υπερκινητικότητας ή παρορμητική συμπεριφορά διαταράσσει συνεχώς τη ζωή σας, μιλήστε με το γιατρό σας για το αν θα μπορούσε να έχει ΔΕΠΥ. Επειδή τα σημάδια της ADHD είναι παρόμοιες με εκείνες ενός αριθμού άλλες ψυχικές παθήσεις, μπορεί να μην έχετε ADHD - αλλά μπορείτε να έχετε μια άλλη κατάσταση που χρειάζεται θεραπεία.

Αιτίες

Ενώ η ακριβής αιτία της ΔΕΠ-Υ δεν είναι σαφής, να συνεχίσει τις ερευνητικές προσπάθειες.

Έχουν πολλαπλούς παράγοντες έχουν ενοχοποιηθεί στην ανάπτυξη της ADHD. Μπορεί να τρέξει στις οικογένειες, και οι μελέτες δείχνουν ότι τα γονίδια μπορεί να παίζουν ρόλο. Ορισμένοι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο, όπως μπορούν τα προβλήματα με το κεντρικό νευρικό σύστημα σε βασικές στιγμές στην ανάπτυξη.

Παράγοντες κινδύνου

Είσαι δυνατόν να εκτεθούν σε αυξημένο κίνδυνο ADHD εάν:

  • Έχετε συγγενείς εξ αίματος (όπως ένα γονέα ή αδελφό) με ΔΕΠ-Υ ή άλλη ψυχική διαταραχή της υγείας
  • Η μητέρα σου κάπνιζε, έπινε αλκοόλ ή φάρμακα που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  • Η μητέρα σας είχε εκτεθεί σε περιβαλλοντικά δηλητήρια - όπως τα πολυχλωριωμένα διφαινύλια (PCBs) - κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  • Σαν παιδί, που εκτέθηκαν σε περιβαλλοντικές τοξίνες - όπως ο μόλυβδος, που βρίσκονται κυρίως στο χρώμα και οι σωλήνες των παλαιότερων κτιρίων
  • Μπορείτε γεννήθηκαν πρόωρα

Επιπλοκές

Adult ADHD (διαταραχή προσοχής). Διαταραχές της προσωπικότητας.
Adult ADHD (διαταραχή προσοχής). Διαταραχές της προσωπικότητας.

ADHD έχει συνδεθεί με:

  • Κακή σχολική επίδοση
  • Πρόβλημα με το νόμο
  • Προβλήματα κατά την εργασία
  • Κατάχρησης αλκοόλ ή ναρκωτικών
  • Η συχνή ατυχήματα αυτοκινήτων ή άλλα ατυχήματα
  • Ασταθείς σχέσεις
  • Οικονομικές στρες
  • Κακή σωματική και ψυχική υγεία

Παρόλο ADHD δεν προκαλεί άλλες ψυχολογικές ή αναπτυξιακές συνθήκες, μια σειρά από άλλες διαταραχές εμφανίζονται συχνά μαζί με την ADHD. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Διαταραχές της διάθεσης. Πολλοί ενήλικες με ΔΕΠ-Υ έχουν επίσης κατάθλιψη, διπολική διαταραχή ή άλλη διαταραχή της διάθεσης. Αν και τα προβλήματα διάθεσης δεν είναι απαραίτητα λόγω άμεσα με ΔΕΠ-Υ, ένα επαναλαμβανόμενο μοτίβο από αποτυχίες και απογοητεύσεις λόγω ADHD μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη.
  • Οι αγχώδεις διαταραχές. Αγχώδεις διαταραχές εμφανίζονται αρκετά συχνά σε ενήλικες με ΔΕΠ-Υ. Αγχώδη διαταραχή μπορεί να προκαλέσει τεράστια ανησυχία, νευρικότητα και άλλα συμπτώματα. Άγχος μπορεί να επιδεινωθεί με τις προκλήσεις και τις οπισθοδρομήσεις που προκαλούνται από ADHD.
  • Διαταραχές της προσωπικότητας. Ενήλικες με ΔΕΠ-Υ είναι σε αυξημένο κίνδυνο διαταραχών της προσωπικότητας, όπως η μεθοριακή διαταραχή προσωπικότητας ή αντικοινωνική διαταραχή της προσωπικότητας.
  • Μαθησιακές δυσκολίες. Ενήλικες με ΔΕΠ-Υ μπορεί να σημειώνουν χαμηλότερες επιδόσεις σε ακαδημαϊκό έλεγχο από ό, τι θα αναμενόταν για την ηλικία, την ευφυΐα και την εκπαίδευσή τους.

Βλέπε επίσης

Προετοιμασία για το ραντεβού σας

Είναι πιθανό να ξεκινήσετε αρχικά μιλώντας με τον οικογενειακό σας γιατρό. Ανάλογα με τα αποτελέσματα της αρχικής αξιολόγησης, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό, όπως έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο.

Τι μπορείτε να κάνετε
Για να ετοιμαστείτε για το ραντεβού σας:

  • Κάντε μια λίστα με όλα τα συμπτώματα που είχατε και τα προβλήματα που έχουν προκαλέσει, όπως προβλήματα στην εργασία, στο σχολείο ή στις σχέσεις.
  • Κάντε μια λίστα με βασικές προσωπικές πληροφορίες, όπως έντονο στρες ή πρόσφατες αλλαγές ζωής που είχατε.
  • Κάντε μια λίστα με όλα τα φάρμακα που παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών ή συμπληρωμάτων. Επίσης, περιλαμβάνει την ποσότητα της καφεΐνης και αλκοόλ που χρησιμοποιείτε, και αν χρησιμοποιείτε ναρκωτικά στο δρόμο.
  • Ετοιμάστε τις ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας.

Βασικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας:

  • Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες των συμπτωμάτων μου;
  • Τι είδους εξετάσεις πρέπει να κάνω;
  • Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία;
  • Ποιες είναι οι εναλλακτικές λύσεις για την αρχική προσέγγιση που μου πρότειναν;
  • Έχω και άλλα προβλήματα υγείας. Πώς μπορώ να διαχειριστώ καλύτερα μαζί;
  • Θα πρέπει να δει έναν ειδικό, όπως έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο;
  • Υπάρχει μια γενική εναλλακτική λύση στο φάρμακο είστε συνταγογράφηση εκεί;
  • Υπάρχουν κάποια φυλλάδια ή άλλο έντυπο υλικό που μπορώ να έχω εκεί; Τι ιστοσελίδες μου προτείνετε;

Μην διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις οποιαδήποτε στιγμή δεν καταλαβαίνετε κάτι.

Προετοιμασία για το ραντεβού σας. Μαθησιακές δυσκολίες.
Προετοιμασία για το ραντεβού σας. Μαθησιακές δυσκολίες.

Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Να είναι έτοιμη να απαντήσει στις ερωτήσεις ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει, όπως:

  • Όταν εσείς πρώτα να θυμόμαστε προβλήματα με επίκεντρο, δίνοντας προσοχή ή ακόμη συνεδρίαση;
  • Έχετε συμπτώματα υπερκινητικότητας, απροσεξίας ή παρορμητικότητα συνεχή ή περιστασιακά;
  • Ποια τα συμπτώματα σας ενοχλεί περισσότερο, και τι προβλήματα δεν φαίνεται να προκαλούν;
  • Πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά σας;
  • Σε ποιες ρυθμίσεις έχετε παρατηρήσει τα συμπτώματα: στο σπίτι, στην εργασία ή σε άλλες καταστάσεις;
  • Ποια ήταν τα παιδικά σας χρόνια θέλατε; Μήπως έχετε κοινωνικά προβλήματα ή προβλήματα στο σχολείο;
  • Πώς είναι σήμερα και στο παρελθόν ακαδημαϊκή και την απόδοση στην εργασία σας;
  • Ποιες είναι οι ώρες του ύπνου και τα σχέδια σας;
  • Αυτό, αν μη τι άλλο, φαίνεται να επιδεινώνει τα συμπτώματα σας;
  • Αυτό, αν μη τι άλλο, φαίνεται να βελτιώνει τα συμπτώματα σας;
  • Τι φάρμακα παίρνετε;
  • Συνηθίζετε να καταναλώνετε καφεΐνη;
  • Μην πίνετε αλκοόλ ή χρήση ναρκωτικών στο δρόμο;

Εξετάσεις και διάγνωση

Διαφορετικοί τύποι των γιατρών μπορεί να διαγνώσει και να εποπτεύουν τη θεραπεία για ADHD. Ζητήστε ένα φορέα που έχει την κατάρτιση και εμπειρία στη φροντίδα για τους ενήλικες με ΔΕΠ-Υ. Ψυχιάτρους, ψυχολόγους, οικογενειακούς γιατρούς και νευρολόγοι μπορεί να διαγνώσει ADHD, αλλά μόνο ψυχίατροι και οι ψυχολόγοι είναι πιθανό να παρέχουν συμβουλευτικές υπηρεσίες. Ψυχολόγοι δεν συνταγογραφήσει φάρμακα.

Διάγνωση ADHD σε ενήλικες
Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εντοπίσει ADHD σε ενήλικες παρά σε παιδιά. Τα σημεία και συμπτώματα σε ενήλικες μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν. Όχι μόνο εξέταση μπορεί να επιβεβαιώσει τη διάγνωση. Ο γιατρός σας είναι πιθανό να ξεκινήσετε κάνοντας μια φυσική εξέταση και σας ζητά ερωτήσεις.

Να αποκλείσει άλλους όρους
Ο γιατρός σας ή η ψυχική υγεία πάροχος θα εξετάσει εάν τα συμπτώματά σας μπορεί να προκληθεί από κάτι άλλο εκτός από ADHD. Οι όροι που μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα παρόμοια με αυτά που προκαλούνται από ADHD περιλαμβάνουν:

  • Διαταραχές της ψυχικής υγείας. Αρκετές συνθήκες ψυχικής υγείας μπορεί να μιμηθεί ADHD τόσο στα παιδιά όσο και σε ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων αγχώδεις διαταραχές, διαταραχές της διάθεσης, διαταραχές προσαρμογής, τη μάθηση και τη γλώσσα ελλείμματα, και οι ψυχωτικές διαταραχές.
  • Άλλα προβλήματα υγείας. Ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει μια διαφορετική διάγνωση ή να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό, αν έχετε μια ιστορία των άλλων προϋποθέσεων, όπως είναι μια αναπτυξιακή διαταραχή, κρίσεις, μια διαταραχή του θυρεοειδούς, δηλητηρίαση από μόλυβδο ή χαμηλού σακχάρου στο αίμα (υπογλυκαιμία).
  • Ναρκωτικά και φάρμακα. Κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών και ορισμένα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν ADHD-όπως συμπτώματα.

Αξιολογώντας τα σημεία και τα συμπτώματα από την παιδική ηλικία
Ένα μόνιμο μοτίβο των σημείων και συμπτωμάτων, όπως ένα παιδί είναι απαραίτητη για τη διάγνωση των ενηλίκων ADHD. Μπορεί να έχετε έναν σκληρό χρόνο θυμόμαστε κατά πόσον τα προβλήματα σας χρονολογούνται από την παιδική ηλικία. Για το λόγο αυτό, ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει παλιά αρχεία του σχολείου σας και για πληροφορίες από εκπαιδευτικούς, γονείς και οποιοσδήποτε άλλος που ήξερες όταν ήσουν νέος. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ζητήσει να ακούσει από το σύζυγό σας, ο γονέας, στενός φίλος ή κάποιος άλλος που σας γνωρίζει καλά.

Διαγνωστικά κριτήρια για ADHD
Για να διαγνωστεί με ADHD, θα πρέπει να πληρούν τα κριτήρια στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο των Ψυχικών Διαταραχών (DSM), που δημοσιεύτηκε από την Ευρωπαϊκή Ψυχιατρική Εταιρεία. Πρέπει να έχετε έξι ή περισσότερα σημεία και συμπτώματα από τη μία ή και τις δύο από τις δύο κατηγορίες παρακάτω.

Απροσεξία

  • Συχνά αποτυγχάνει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή σε λεπτομέρειες ή κάνει λάθη απροσεξίας στις εργασίες ή άλλες δραστηριότητες
  • Συχνά δυσκολεύεται να διατηρήσει την προσοχή στην εκτέλεση των καθηκόντων
  • Συχνά δεν φαίνεται να ακούει όταν μιλήσει για την άμεση
  • Συχνά δεν ακολουθεί μέχρι τέλους τις οδηγίες και αποτυγχάνει να ολοκληρώσει τα καθήκοντα
  • Συχνά έχει δυσκολία να οργανώσει τα καθήκοντα και τις δραστηριότητες
  • Συχνά αποφεύγει, απεχθάνεται ή είναι απρόθυμο να συμμετάσχει σε εργασίες που απαιτούν διαρκή πνευματική προσπάθεια
  • Συχνά χάνει αντικείμενα απαραίτητα για εργασίες ή δραστηριότητες
  • Είναι εύκολα αποσπάται
  • Είναι συχνά ξεχασιάρης στις καθημερινές δραστηριότητες

Υπερκινητικότητα και παρορμητικότητα

  • Συχνά fidgets με τα χέρια ή τα πόδια ή κινείται στο κάθισμα
  • Συχνά αφήνει το δωμάτιο, όταν απομένει κάθονται αναμένεται
  • Συχνά είναι σωματικά δραστήριοι ή ανήσυχος σε καταστάσεις όταν είναι ακατάλληλη
  • Συχνά έχει δυσκολία ήσυχα συμμετοχή σε δραστηριότητες αναψυχής
  • Είναι συχνά "on the go" ή συχνά δρα σαν "κινείται από έναν κινητήρα"
  • Συχνά μιλά πολύ
  • Συχνά εκτοξεύει τις απαντήσεις πριν ολοκληρωθούν οι ερωτήσεις
  • Συχνά δυσκολεύεται να περιμένει τη σειρά
  • Συχνά διακόπτει ή παρεμβαίνει σε συζητήσεις άλλων

Εκτός από την κατοχή τουλάχιστον έξι συμπτώματα από αυτές τις κατηγορίες, κάποιος με ενήλικα ΔΕΠΥ:

  • Έχει απρόσεκτοι ή υπερκινητικά-παρορμητική σημεία και συμπτώματα που προκάλεσε διαταραχή και ήταν παρόντες, όπως ένα παιδί
  • Είχε συμπεριφορές που δεν ήταν φυσιολογικό για τα παιδιά της ίδιας ηλικίας που δεν έχουν ADHD
  • Έχει συμπτώματα για τουλάχιστον έξι μήνες
  • Έχει συμπτώματα σε περισσότερες από μία ρύθμιση που περιορίζουν σημαντικά την απόδοση στο σχολείο ή την εργασία ή επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή στο σπίτι ή σχέσεις

Άλλα κριτήρια
Επειδή τα συμπτώματα της ΔΕΠ-Υ μπορεί να διαφέρουν σε ενήλικες από εκείνα τα κριτήρια DSM - ιδίως εκείνες που αναφέρονται για τα συμπτώματα της υπερκινητική συμπεριφορά - άλλα κριτήρια πιο ειδικά για τους ενήλικες είναι συνήθως χρησιμοποιείται για να βοηθήσει να επιβεβαιώσει τη διάγνωση.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει μια λίστα με ερωτηματολόγιο και να επεκταθεί από τα σημεία και τα συμπτώματα για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν έχετε ADHD. Επιπλέον, ο γιατρός σας θα εξετάσει προσεκτικά τις επιπτώσεις των συμπτωμάτων σας στην τρέχουσα ζωή σας - τις επιδόσεις σας στη δουλειά ή στο σχολείο και τις σχέσεις σας με τους φίλους και την οικογένεια.

Θεραπείες και τα ναρκωτικά

Οι τρέχουσες θεραπείες περιλαμβάνουν συνήθως φαρμακευτική αγωγή, ψυχολογική υποστήριξη ή και τα δύο. Ένας συνδυασμός της θεραπείας και φάρμακα είναι συχνά η πιο αποτελεσματική θεραπεία.

Φάρμακα
Τα διεγερτικά (διεγερτικά) είναι τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα για την ADHD, αλλά και άλλα φάρμακα μπορεί να συνταγογραφηθεί.

  • Τα διεγερτικά φαίνεται να ενισχύσει και να εξισορροπήσει τα επίπεδα των χημικών ουσιών του εγκεφάλου που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές. Παραδείγματα περιλαμβάνουν methylphenidate (Concerta, Metadate, Ritalin, κ.ά.), dextroamphetamine (Dexedrine), dextroamphetamine-αμφεταμίνη (Adderall XR), και lisdexamfetamine (Vyvanse). Αυτά τα φάρμακα ADHD βοηθήσει τη θεραπεία των σημείων και συμπτωμάτων της ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας - μερικές φορές δραματικά. Διεγερτικά φάρμακα είναι διαθέσιμα σε βραχείας δράσης και μακράς δράσης μορφή. Ένα μακράς δράσης μορφή είναι διαθέσιμο ως ένα patch που μπορεί να φορεθεί στο ισχίο.
  • Άλλα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του ADHD περιλαμβάνουν ατομοξετίνη (Strattera) και τα αντικαταθλιπτικά, όπως η βουπροπιόνη (Wellbutrin). Atomoxetine και τα αντικαταθλιπτικά λειτουργούν πιο αργά από διεγερτικά και μπορεί να διαρκέσει αρκετές εβδομάδες προτού τεθούν σε πλήρη ισχύ. Αυτά μπορεί να είναι καλές επιλογές, αν δεν μπορείτε να πάρετε διεγερτικά, λόγω των προβλημάτων υγείας, λόγω της ιστορίας της κατάχρησης ουσιών ή λόγω tic διαταραχή ή αν διεγερτικά προκαλούν σοβαρές παρενέργειες.

Η σωστή φαρμακευτική αγωγή και η σωστή δόση ποικίλει μεταξύ των ατόμων, έτσι ώστε να μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο στην αρχή για να βρείτε αυτό που είναι σωστό για εσάς. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους των φαρμάκων. Και ενημερώνετε τον γιατρό σας για τυχόν παρενέργειες που μπορεί να έχει όταν παίρνετε τα φάρμακά σας.

Ψυχολογική υποστήριξη
Συμβουλευτική για ενήλικες ADHD μπορεί να είναι επωφελής και γενικά περιλαμβάνει ψυχολογική υποστήριξη (ψυχοθεραπεία) και την εκπαίδευση σχετικά με τη διαταραχή. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει:

  • Βελτίωση της διαχείρισης του χρόνου σας και οργανωτικές δεξιότητες
  • Μάθετε πώς να μειώσει την παρορμητική συμπεριφορά σας
  • Αναπτύξουν καλύτερες δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων
  • Cope με το παρελθόν ακαδημαϊκές και κοινωνικές αποτυχίες
  • Βελτιώστε την αυτοπεποίθησή σας
  • Μάθετε τρόπους για να βελτιώσει τις σχέσεις με την οικογένειά σας, τους συναδέλφους και τους φίλους
  • Ανάπτυξη στρατηγικών για τον έλεγχο ψυχραιμία σας

Οι κοινοί τύποι της ψυχοθεραπείας για την ADHD περιλαμβάνουν:

  • Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Αυτή η δομημένη είδος παροχής συμβουλών διδάσκει ειδικές ικανότητες για να διαχειριστεί τη συμπεριφορά σας και να αλλάξετε αρνητικό τρόπο σκέψης σε θετικές. Μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της ζωής, όπως το σχολείο, την εργασία ή προβλήματα σχέσεων, και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση άλλες συνθήκες ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη ή κατάχρηση ουσιών. Αυτή η θεραπεία μπορεί να γίνει μία-στις-όνη ή σε μια ομάδα.
  • Οικογενειακή συμβουλευτική και θεραπεία οικογένειας. Αυτό το είδος της θεραπείας μπορεί να βοηθήσει τους αγαπημένους αντιμετωπίσουν το άγχος που ζουν με κάποιον που πάσχει από ΔΕΠΥ και να μάθουν τι μπορούν να κάνουν για να βοηθήσουν. Η παροχή συμβουλών μπορεί να βελτιώσει την επικοινωνία και δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.

Βλέπε επίσης

Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα

Επειδή η ADHD είναι μια σύνθετη διαταραχή και κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός, είναι δύσκολο να κάνει συστάσεις για όλους τους ενήλικες που έχουν ADHD. Ωστόσο, ορισμένες από αυτές τις προτάσεις μπορεί να βοηθήσουν:

  • Κάντε μια λίστα με εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθεί κάθε μέρα. Βεβαιωθείτε ότι δεν προσπαθείτε να κάνει πάρα πολλά.
  • Σπάστε τα καθήκοντα σε μικρότερα, πιο εύχρηστα βήματα.
  • Χρησιμοποιήστε κολλώδη μαξιλάρια για να γράψετε σημειώσεις για τον εαυτό σας. Βάλτε τα στο ψυγείο, στον καθρέφτη του μπάνιου, στο αυτοκίνητο ή σε άλλους χώρους όπου θα επωφεληθούν από το να έχουν μια υπενθύμιση.
  • Κρατήστε ένα βιβλίο ραντεβού ή ηλεκτρονικό ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τις συναντήσεις και τις προθεσμίες.
  • Φέρτε ένα φορητό υπολογιστή ή ηλεκτρονική συσκευή μαζί σας έτσι ώστε να μπορείτε να σημειώσετε τις ιδέες ή πράγματα που θα πρέπει να θυμάστε.
  • Πάρτε το χρόνο να εγκαθιδρύσουν συστήματα για να καταθέσει και να οργανώνουν πληροφορίες, τόσο σχετικά με τις ηλεκτρονικές συσκευές σας και για τα έγγραφα σε χαρτί. Αποκτήστε τη συνήθεια να χρησιμοποιούν αυτά τα συστήματα με συνέπεια.
  • Ακολουθήστε μια ρουτίνα που είναι συνεπής από μέρα σε μέρα και να κρατήσει τα στοιχεία, όπως τα κλειδιά και το πορτοφόλι σας, στον ίδιο χώρο.
  • Ζητήστε βοήθεια από τα μέλη της οικογένειας ή τους αγαπημένους αυτούς.

Σχέσεις
Εάν είστε όπως πολλοί ενήλικες με ΔΕΠΥ, μπορεί να είναι απρόβλεπτες και να ξεχάσουμε ραντεβού, χάσετε τις προθεσμίες, και να κάνουν παρορμητικές ή παράλογες αποφάσεις. Αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να επηρέαζε αρνητικά την υπομονή του πιο επιεικής συνάδελφο, φίλο ή συνεργάτη.

Η θεραπεία που εστιάζει σε αυτά τα θέματα και σας βοηθά να παρακολουθούν καλύτερα τη συμπεριφορά σας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Έτσι, μπορεί να μαθήματα για να βελτιώσουν την επικοινωνία, επίλυση συγκρούσεων και δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων. Ζευγάρια θεραπεία και τάξεις στις οποίες τα μέλη της οικογένειας να μάθουν περισσότερα σχετικά με ΔΕΠ-Υ μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τις σχέσεις σας.

Εναλλακτική ιατρική

Υπάρχει λίγη έρευνα που δείχνει ότι οι εναλλακτικές θεραπείες ιατρικής μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα ADHD. Πριν από τη χρήση τυχόν εναλλακτικών παρεμβάσεων, μιλήστε με το γιατρό σας για να καθορίσει τους κινδύνους και τα πιθανά οφέλη. Ορισμένες εναλλακτικές θεραπείες που έχουν δοκιμαστεί, αλλά δεν είναι ακόμη πλήρως αποδειχθεί επιστημονικά περιλαμβάνουν:

  • Γιόγκα ή διαλογισμού. Κάνοντας τακτική ρουτίνες γιόγκα ή διαλογισμού και τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μάθουν πειθαρχία, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.
  • Ειδικές δίαιτες. Οι περισσότερες δίαιτες που έχουν προωθηθεί για την ADHD περιλαμβάνουν την εξάλειψη των τροφίμων πιστεύεται ότι αυξάνουν υπερκινητικότητα, όπως η ζάχαρη και η καφεΐνη, και τα κοινά αλλεργιογόνα όπως το σιτάρι, το γάλα και τα αυγά. Αν και οι μελέτες δεν έχουν αποδείξει μια συνεκτική σύνδεση, ορισμένες δίαιτες συνιστούν την εξάλειψη τεχνητές χρωστικές ουσίες τροφίμων και πρόσθετα. Αν παρατηρήσετε ότι μια συγκεκριμένη τροφή προκαλεί μια αλλαγή στα συμπτώματά σας, μπορείτε να θελήσετε να δοκιμάσετε την κατάργησή της από τη διατροφή σας για να δείτε αν αυτό κάνει τη διαφορά. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διαιτολόγο σας πριν ξεκινήσετε μια περιορισμένη διατροφή. Μια δίαιτα που καταργεί πάρα πολλά τρόφιμα μπορεί να είναι ανθυγιεινό, διότι μπορεί να μην απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
  • Η βιταμίνη ή συμπληρώματα μετάλλων. Ενώ ορισμένες βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για την καλή υγεία, δεν υπάρχει απόδειξη ότι η συμπληρωματική βιταμίνες ή μέταλλα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ. "Μεγάλες δόσεις" βιταμινών - δόσεις που υπερβαίνουν κατά πολύ τη Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη (ΣΗΠ) - μπορεί να είναι επιβλαβής.
  • Φυτικά συμπληρώματα. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν τη λήψη συμπληρωμάτων. Τα επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητα είναι ανύπαρκτη, καθώς και ορισμένα προϊόντα μπορεί να βλάψει την υγεία σας.
  • Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα. Αυτά τα λίπη, τα οποία περιλαμβάνουν ωμέγα-3 έλαια, είναι αναγκαίες για τον εγκέφαλο για να λειτουργήσει σωστά. Περισσότερη έρευνα χρειάζεται για να πούμε αν μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα ADHD.
  • Νευροανάδραση εκπαίδευση. Επίσης κάλεσε ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG), βιοανάδραση, η θεραπεία αυτή περιλαμβάνει τακτικές συνεδρίες στις οποίες θα επικεντρωθεί σε ορισμένα καθήκοντα, ενώ χρησιμοποιώντας ένα μηχάνημα που δείχνει μοτίβα εγκεφαλικών κυμάτων. Θεωρητικά, μπορείτε να μάθετε να κρατήσει μοτίβα εγκεφαλικών κυμάτων δραστηριοποιούνται στο μπροστινό μέρος του εγκεφάλου σας - βελτίωση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί αν αυτή η θεραπεία λειτουργεί.

Βλέπε επίσης

Αντιμετώπιση και υποστήριξη

Ενώ η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά με ADHD, τη λήψη άλλων μέτρων μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ADHD και να μάθουν να το διαχειριστεί. Ορισμένοι πόροι που μπορούν να σας βοηθήσουν να περιλαμβάνουν:

  • Οι ομάδες υποστήριξης. Ομάδες υποστήριξης σας επιτρέπουν να συναντήσει άλλους ανθρώπους με ΔΕΠΥ ώστε να μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες, πληροφορίες και στρατηγικές αντιμετώπισης. Αυτές οι ομάδες είναι διαθέσιμες στο πρόσωπο σε πολλές κοινότητες, αλλά και σε απευθείας σύνδεση.
  • Κοινωνική υποστήριξη. Συμμετοχή σύζυγό σας, τους στενούς συγγενείς και φίλους στη θεραπεία ADHD σας. Μπορεί να διστάζουν να αφήσουν οι άνθρωποι ξέρουν έχετε ADHD, αλλά αφήνει τους άλλους να γνωρίζουν τι συμβαίνει μπορεί να τους βοηθήσει να κατανοήσουν καλύτερα και να βελτιώσει τις σχέσεις σας.
  • Κυρίες και κύριοι συνάδελφοι, οι εποπτικές αρχές και οι εκπαιδευτικοί. ΔΕΠ-Υ μπορεί να κάνει την εργασία και το σχολείο μια πρόκληση. Μπορεί να αισθάνονται αμηχανία λέει το αφεντικό σας ή καθηγητή σας ότι έχετε ADHD, αλλά πιθανότατα θα είναι πρόθυμοι να κάνουν μικρά καταλύματα για να σας βοηθήσει να πετύχετε. Ρωτήστε για το τι χρειάζεται για να βελτιώσετε την απόδοσή σας στη δουλειά ή το σχολείο, όπως οι περισσότερες σε βάθος εξηγήσεις ή περισσότερο χρόνο σχετικά με ορισμένα καθήκοντα.
  • ADHD προπονητές. Coaching δεν είναι θεραπεία. Ένας προπονητής ADHD είναι μια πληρωμένη οδηγός που θα σας δώσει ατομικές συμβουλές και υποστήριξη στην αντιμετώπιση των προκλήσεων της ζωής με αυτή τη διαταραχή. Ο προπονητής μπορεί να σας βοηθήσει, προτείνοντας πρακτικές δεξιότητες και συγκεκριμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να πετύχετε τους στόχους σας. Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη για την αποτελεσματικότητα προπόνηση ADHD, γι 'αυτό είναι σημαντικό να συνεργαστεί με κάποιον που είναι πρόθυμος να συνεργαστεί με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψής σας. Εάν επιλέξετε αυτή την επιλογή, να ζητήσει από ομάδα υγειονομικής περίθαλψής σας για συμβουλές για το πώς να πάρει συνέντευξη από πιθανές προπονητές και τι εκπαίδευση και γνώσεις που πρέπει να έχουν. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με προπόνηση, επικοινωνήστε με το Εθνικό Κέντρο Πόρων για την ADHD σε 800-233-4050.

Βλέπε επίσης