Ορισμός
Αποθησαύριση είναι η υπερβολική συλλογή των στοιχείων, σε συνδυασμό με την αδυναμία να τα απορρίψει. Συσσωρεύουμε συχνά δημιουργεί τέτοια στενότητα των συνθηκών διαβίωσης ότι τα σπίτια μπορεί να συμπληρωθεί με την ικανότητα, μόνο με στενά δρομάκια εκκαθάρισης μέσω σωρούς του σωρού. Μερικοί άνθρωποι συλλέγουν και τα ζώα, κρατώντας δεκάδες ή εκατοντάδες των κατοικίδιων ζώων συχνά σε ανθυγιεινές συνθήκες.
Συσσωρεύουμε, που ονομάζεται επίσης ψυχαναγκαστική αποθησαύριση και σύνδρομο ψυχαναγκαστική αποθησαύριση, μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της ψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD). Αλλά πολλοί άνθρωποι που συσσωρεύουν δεν έχουν άλλα ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή που σχετίζονται με τα συμπτώματα.
Οι άνθρωποι που συσσωρεύουν συχνά δεν το βλέπω ως πρόβλημα, κάνοντας τη θεραπεία δύσκολη. Αλλά εντατική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που συσσωρεύουν κατανοήσουν τους καταναγκασμούς και να ζήσουν πιο ασφαλή, πιο ευχάριστη ζωή.
Βλέπε επίσης
Συμπτώματα
Στα σπίτια των ανθρώπων που είναι ψυχαναγκαστική hoarders, οι countertops, νεροχύτες, εστίες, γραφεία, σκάλες και σχεδόν όλες οι άλλες επιφάνειες είναι συνήθως στοιβάζονται με τα πράγματα. Και όταν δεν υπάρχει πλέον μέσα στο δωμάτιο, η ακαταστασία μπορεί να εξαπλωθεί στο γκαράζ, τα οχήματα και την αυλή.
Αποθησαύριση επηρεάζει τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τη συμπεριφορά. Τα σημεία και συμπτώματα της αποθεματοποίησης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ακατάστατοι χώροι διαβίωσης
- Αδυναμία να απορρίψει τα στοιχεία
- Κρατώντας στοίβες εφημερίδων, περιοδικών ή ανεπιθύμητης αλληλογραφίας
- Η μετακίνηση στοιχείων από ένα σωρό στην άλλη, χωρίς τίποτα απόρριψη
- Η απόκτηση αχρείαστα ή φαινομενικά άχρηστα αντικείμενα, συμπεριλαμβανομένων των απορριμμάτων και χαρτοπετσέτες από ένα εστιατόριο
- Δυσκολία διαχείριση των καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως αναβλητικότητα και κόπο λήψη αποφάσεων
- Δυσκολία στην οργάνωση αντικειμένων
- Ντροπή ή αμηχανία
- Η υπερβολική προσκόλληση σε κατοχές, όπως δυσφορία αφήνοντας τους άλλους να αγγίξει ή να δανειστούν τα υπάρχοντά
- Περιορισμένη ή καθόλου κοινωνικές αλληλεπιδράσεις
Οι άνθρωποι που συσσωρεύουν συνήθως να αποθηκεύσετε τα στοιχεία, επειδή πιστεύουν ότι αυτά τα στοιχεία θα χρειαστούν ή να έχουν αξία στο μέλλον. Ένα άτομο μπορεί επίσης να συσσωρεύουν στοιχεία που αυτός ή αυτή αισθάνεται έχουν σημαντικές συναισθηματική σημασία - που χρησιμεύει ως υπενθύμιση των πιο ευτυχισμένοι φορές, για παράδειγμα, ή εκπροσωπούν αγαπημένους ανθρώπους ή τα κατοικίδια ζώα. Οι άνθρωποι που συσσωρεύουν μπορούν να αναφέρουν ότι νιώθουν πιο ασφαλείς όταν περιβάλλεται από τα πράγματα που σώζουν.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αποθησαύριση είναι διαφορετική από τη συλλογή. Οι άνθρωποι που έχουν συλλογές, όπως σφραγίδες ή τα αυτοκίνητα μοντέλο, σκόπιμα αναζητούν συγκεκριμένα στοιχεία για τις συλλογές τους. Συλλέκτες κατηγοριοποίηση συχνά τα στοιχεία τους και προσεκτικά τα εμφανίσετε. Hoarders, από την άλλη πλευρά, θα σώσει τυχαία αντικείμενα που αντιμετωπίζουν στην καθημερινή τους ζωή και να τα αποθηκεύετε τυχαία στα σπίτια τους ή τις γύρω περιοχές.
Ζώα Hoarding
Οι άνθρωποι που συσσωρεύουν τα ζώα μπορεί να συλλέξει δεκάδες ή ακόμη και εκατοντάδες των κατοικίδιων ζώων. Τα ζώα μπορεί να περιορίζεται στο εσωτερικό, έτσι ώστε να μπορούν να κρύβονται πιο εύκολα. Λόγω του μεγάλου αριθμού τους, τα ζώα αυτά συχνά δεν φροντίζετε σωστά. Κτηνίατροι μπορεί να είναι ο πρώτος που θα παρατηρήσετε σημάδια της απόκρυψης των ζώων, όταν οι ιδιοκτήτες ζητούν βοήθεια για μια σταθερή ροή των ασθενών ή τραυματισμένων ζώων συντροφιάς.
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Αποθησαύριση κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αποθησαύριση δεν μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη ζωή σας, ενώ σε άλλες περιπτώσεις, σας επηρεάζει σε καθημερινή βάση.
Ακαταστασία και η δυσκολία πράγματα απόρριψη είναι συνήθως τα πρώτα συμπτώματα της απόκρυψης. Οι πρώτες ενδείξεις ενός προβλήματος που συνήθως επιφάνεια κατά τη διάρκεια των εφηβικών ετών. Ως ένα προσβεβλημένο άτομο μεγαλώνει, αυτός ή αυτή ξεκινά συνήθως την απόκτηση πράγματα για τα οποία δεν υπάρχει ανάγκη ή το διάστημα. Με μέση ηλικία, τα συμπτώματα είναι συχνά σοβαρή και μπορεί να είναι πιο δύσκολο να θεραπευτούν.
Αν εσείς ή ένα αγαπημένο πρόσωπο έχει τα συμπτώματα της απόκρυψης, μιλήστε με το γιατρό ή ψυχική φορέα για την υγεία όσο το δυνατόν συντομότερα. Μερικές κοινότητες έχουν υπηρεσίες που βοηθούν με τα προβλήματα αποθησαύριση. Ελέγξτε με την τοπική ή την κυβέρνηση της περιφέρειας σας για τους πόρους στην περιοχή σας.
Όπως σκληρά, όπως θα μπορούσε να είναι, ίσως χρειαστεί να επικοινωνήσετε με τις τοπικές αρχές, όπως η αστυνομία, πυροσβεστική, τη δημόσια υγεία ή υπηρεσίες πρόνοιας των ζώων, ειδικά όταν η υγεία ή η ασφάλεια είναι υπό εξέταση.
Βλέπε επίσης
Αιτίες
Δεν είναι σαφές τι προκαλεί αποθησαύριση. Η κατάσταση είναι πολύ πιο πιθανό να επηρεάσουν τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό της απόκρυψης, έτσι ώστε η γενετική και η ανατροφή είναι πιθανόν μεταξύ τους προκαλώντας παράγοντες.
Βλέπε επίσης
Παράγοντες κινδύνου
Αποθησαύριση μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου ή οικονομικής κατάστασης. Δεν είναι σαφές, όμως, πόσο κοινό αποθησαύριση είναι. Αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή οι ερευνητές έχουν μόλις πρόσφατα άρχισαν να το μελετήσει, και εν μέρει επειδή ποτέ μερικοί άνθρωποι αναζητούν θεραπεία.
Εδώ είναι μερικοί παράγοντες κινδύνου και τα χαρακτηριστικά για την αποθησαύριση ότι οι ερευνητές έχουν έρθει για να καταλάβουμε:
- Ηλικία. Συσσωρεύουμε ξεκινά συνήθως στην αρχή της εφηβείας, γύρω στην ηλικία των 13 ή 14, και τείνει να πάρει χειρότερα με την ηλικία. Αποθεματοποίησης μπορεί ακόμη και να αρχίσουν νωρίτερα από τα εφηβικά του χρόνια. Τα μικρότερα παιδιά μπορούν να αρχίσουν την εξοικονόμηση αντικείμενα, όπως σπασμένα παιχνίδια, δοντάκια μολύβι, ξεπερασμένη χαρτιά σχολείο και σπασμένα συσκευές.
- Οικογενειακό ιστορικό. Υπάρχει μια πολύ ισχυρή σχέση μεταξύ του να έχει ένα μέλος της οικογένειας που είναι μια ψυχαναγκαστική αποθηκευτή και να γίνει ένα αποθηκευτή τον εαυτό σας.
- Στρεσογόνα γεγονότα της ζωής. Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν αποθησαύριση μετά βιώνει ένα αγχωτικό γεγονός της ζωής ότι είχαν δυσκολία να αντιμετωπίσουν, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, το διαζύγιο, έξωση ή να χάσει τα υπάρχοντά στη φωτιά.
- Ένα ιστορικό κατάχρησης αλκοόλ. Περίπου τα μισά από hoarders έχουν μια ιστορία της εξάρτησης από το αλκοόλ.
- Κοινωνική απομόνωση. Οι άνθρωποι που συσσωρεύουν είναι συνήθως κοινωνικά αποσυρθεί και να απομονωθούν. Σε πολλές περιπτώσεις, η αποθησαύριση οδηγεί σε κοινωνική απομόνωση. Αλλά, από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι μπορεί να στραφούν στην άνεση του αποθησαύριση επειδή είναι μοναχική.
Βλέπε επίσης
Επιπλοκές
Συσσωρεύουμε μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία από επιπλοκές, όπως οι εξής:
- Ανθυγιεινές συνθήκες που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία
- Αυξημένος κίνδυνος πτώσεων
- Μια αδυναμία για την εκτέλεση καθημερινών εργασιών, όπως το μπάνιο ή το μαγείρεμα
- Κακή απόδοση στην εργασία
- Οικογενειακές διαφορές
- Η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση
- Κίνδυνος πυρκαγιάς
Βλέπε επίσης
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Αν εσείς ή ένα αγαπημένο πρόσωπο έχει τα συμπτώματα της απόκρυψης, καλέστε τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας παραπέμψει αμέσως σε μια ψυχική παροχής υγείας, όπως ένας ψυχίατρος, με την εμπειρία διάγνωση και τη θεραπεία αποθησαύριση.
Εάν καλείτε για λογαριασμό ενός φίλου ή συγγενή με τα συμπτώματα, η ψυχική υγεία πάροχος μπορεί να ζητήσει να συναντιούνται για πρώτη φορά μόνη της μαζί σας για να αναπτύξει μια προσέγγιση για την αύξηση τις ανησυχίες σας με το σύντροφό σας. Πολλοί άνθρωποι με συμπτώματα αποθησαύριση δεν αναγνωρίζουν ότι η συμπεριφορά τους είναι προβληματική, και δεν έχουν κίνητρα να αναζητήσουν θεραπεία. Μια ψυχική παροχής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστούν για μια συζήτηση στην οποία θα ενθαρρύνουν το αγαπημένο σας πρόσωπο για να ζητήσουν βοήθεια.
Προκειμένου να εξετάσει τη δυνατότητα που ζητούν θεραπεία, το αγαπημένο σας πρόσωπο θα χρειαστεί πιθανόν διαβεβαίωση ότι κανείς δεν πρόκειται να πάει στη δική του ή το σπίτι της και να αρχίσει να ρίχνουν τα πράγματα.
Οι παρακάτω πληροφορίες μπορούν να βοηθήσουν το άτομο με συμπτώματα αποθησαύριση προετοιμασία για το πρώτο ραντεβού και να μάθουν τι να περιμένουμε από την ψυχική πάροχο υγείας.
Τι μπορείτε να κάνετε
- Καταγράψτε οποιαδήποτε συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, και για πόσο καιρό. Θα βοηθήσει την ψυχική παροχής υγείας να γνωρίζουν τι είδους στοιχεία που αισθάνονται υποχρεωμένοι να αποθηκεύσετε και γιατί.
- Σημειώστε βασικές προσωπικές πληροφορίες, όπως τραυματικά γεγονότα στο παρελθόν σας, όπως το διαζύγιο ή το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.
- Κάντε μια λίστα με τις ιατρικές σας πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων άλλων σωματικής ή ψυχικής υγείας με την οποία έχετε διαγνωσθεί. Επίσης, γράψτε τα ονόματα των τυχόν φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε.
- Πάρτε ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο μαζί, αν είναι δυνατόν. Μπορεί να είναι δύσκολο να θυμόμαστε τα πάντα ψυχική φορέα για την υγεία σας λέει, και ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να βοηθήσει να θυμάστε τις λεπτομέρειες. Επιπλέον, κάποιος που σας έχει γνωστή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι σε θέση να υποβάλουν ερωτήσεις ή να μοιράζονται πληροφορίες με την ψυχική πάροχο υγείας που δεν θυμάστε να φέρει επάνω.
- Γράψτε τις ερωτήσεις για να ζητήσει από την ψυχική φορέα για την υγεία σας εκ των προτέρων, έτσι ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο από το ραντεβού σας.
Για την αποθησαύριση, περιλαμβάνουν μερικές βασικές ερωτήσεις για την ψυχική υγεία πάροχο σας:
- Νομίζετε ότι τα συμπτώματα μου είναι αιτία ανησυχίας; Γιατί;
- Νομίζετε ότι χρειάζομαι θεραπεία;
- Τι έχουν να κερδίσουν από τη θεραπεία;
- Ποιες θεραπείες είναι πιο πιθανό να είναι αποτελεσματική;
- Πόσο μπορώ να περιμένω τα συμπτώματα μου να βελτιώνεται με τη θεραπεία;
- Πόσο χρόνο θα πάρει πριν από τα συμπτώματα μου αρχίζουν να βελτιωθεί;
- Πόσο συχνά θα χρειαστώ συνεδρίες θεραπείας, και για πόσο καιρό;
- Είναι φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν;
Εκτός από τις ερωτήσεις που έχετε έτοιμη να ζητήσει από την ψυχική φορέα για την υγεία σας, μην διστάσετε να ζητήσετε οποιαδήποτε άλλα θέματα που μπορεί να συμβεί σε σας κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας.
Τι να περιμένουμε από την ψυχική φορέα για την υγεία σας
Η ψυχική υγεία πάροχος είναι πιθανό να σας θέσω μια σειρά από ερωτήματα και μπορεί επίσης να μιλήσετε με τους στενούς φίλους σας και τα μέλη της οικογένειας να αποκτήσουν μια κατανόηση του πώς αποθησαύριση επηρεάζει τη ζωή σας. Η ψυχική υγεία πάροχος μπορεί να ζητήσει:
- Αποφεύγετε να ρίχνουν τα πράγματα μακριά, γιατί πιστεύετε ότι μπορεί να τα χρειαστείτε αργότερα, είτε επειδή έχουν συναισθηματική σημασία;
- Πόσο συχνά μπορείτε να αποφασίσετε να αποκτήσει ή να κρατήσει τα πράγματα που δεν έχουν χώρο ή να χρησιμοποιούν για;
- Πώς θα σας κάνει να νιώσετε αν έπρεπε να απορρίψει κάποια από τα πράγματά σας;
- Μήπως η ακαταστασία στο σπίτι σας κρατήσει από τη χρήση δωμάτια για τον επιδιωκόμενο σκοπό τους, όπως το μαγείρεμα, το πλύσιμο των πιάτων ή να κάνετε ένα μπάνιο;
- Μήπως ακαταστασία σας αποτρέψει από καλώντας τους ανθρώπους να επισκεφθούν το σπίτι σας;
- Πώς ακαταστασία στο σπίτι σας επηρεάσει μέλη της οικογένειάς σας;
- Μήπως να σας πάρει πολύ χρόνο για να εκτελέσει καθημερινές εργασίες, λόγω της ακαταστασία ή επειδή αισθάνονται την ανάγκη να κάνουν πράγματα τέλεια;
- Έχετε τόσα πολλά κατοικίδια ζώα που δεν μπορούν να φροντίζουν σωστά;
- Οι άλλοι σας ενθάρρυνε να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια;
- Μήπως έχετε ένα συγγενή πρώτου βαθμού - ένα γονέα ή αδελφό - ο οποίος είναι ένας αρουραίος πακέτο;
- Είστε ήδη θεραπεία για τυχόν άλλες ιατρικές παθήσεις, όπως ψυχική ασθένεια;
Επειδή άλλες διαταραχές της ψυχικής υγείας συχνά πηγαίνουν χέρι-χέρι με την αποθησαύριση, την ψυχική υγεία πάροχος σας μπορεί επίσης να ζητήσει από ερωτήσεις για να δείτε αν μπορείτε να έχετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης, τα κοινωνικά προβλήματα φοβία, άγχος ή άλλα.
Βλέπε επίσης
Εξετάσεις και διάγνωση
Συσσωρεύουμε δεν θεωρείται ακόμη ένας υπάλληλος, ξεχωριστή διαταραχή. Ωστόσο, φαίνεται να είναι πιο συχνή σε άτομα με ψυχολογικές διαταραχές, όπως η εξάρτηση από το αλκοόλ, ιδεο-ψυχαναγκαστική διαταραχή, η κατάθλιψη, το άγχος και η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας.
Για να βοηθήσει στη διάγνωση ψυχαναγκαστική διαταραχή αποθησαύριση, ψυχικής υγείας προβεί σε ενδελεχή ψυχολογική αξιολόγηση. Ζητούν πολλές ερωτήσεις σχετικά με εμμονές, καταναγκασμούς και συναισθηματική σας ευεξία και μπορεί επίσης να ζητήσει την άδειά σας να μιλήσετε με τους συγγενείς και τους φίλους σας.
Για τη διάγνωση της απόκρυψης, ψυχικής υγείας έλεγχο για τρία βασικά χαρακτηριστικά:
- Απόκτηση ενός μεγάλου αριθμού της περιουσίας που άλλοι θα θεωρούσαν άχρηστα, μαζί με την αδυναμία να τις απορρίψετε
- Έχοντας ένα υπερβολικά ακατάστατο σπίτι ή χώρους - τόσο γεμάτα ότι οι χώροι διαβίωσης δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως στόχο, όπως το να μην μπορεί να κοιμηθεί στο κρεβάτι σας, πάρτε ένα μπάνιο στην μπανιέρα σας, ή να προετοιμάσει τα τρόφιμα στην κουζίνα σας
- Έχοντας σημαντική δυσφορία πάνω αποθησαύριση ή δυσκολία σας πραγματοποιώντας τις καθημερινές δραστηριότητές σας
Βλέπε επίσης
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Θεραπεία της αποθησαύριση είναι συχνά μια πρόκληση που συναντιέται με μικτή επιτυχία. Για ένα πράγμα, πολλοί άνθρωποι που συσσωρεύουν δεν αναγνωρίζουν τις αρνητικές επιπτώσεις της απόκρυψης στη ζωή τους ή δεν πιστεύουν ότι χρειάζονται θεραπεία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν υπάρχοντά τους ή τα ζώα τους προσφέρουν άνεση. Και οι άνθρωποι των οποίων τα ζώα ή τα υπάρχοντά έχουν ληφθεί μακριά συχνά θα συλλέξει γρήγορα περισσότερα για να βοηθήσουν εκπληρώσει τις συναισθηματικές ανάγκες.
Προσπαθήστε να βρείτε έναν θεραπευτή ή άλλες ψυχικές παροχής υγείας που έχει εμπειρία στη θεραπεία αποθησαύριση. Ενώ η θεραπεία μπορεί να είναι έντονη και χρονοβόρα, μπορεί να πληρώσει μακριά μακροπρόθεσμα.
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι θεραπείας για την αποθησαύριση - ψυχοθεραπεία και τα φάρμακα.
Ψυχοθεραπεία
Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι η πιο κοινή μορφή ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αποθησαύριση. Ως μέρος της θεραπείας συμπεριφοράς γνωστική, μπορείτε να:
- Εξερευνήστε γιατί αισθάνεστε υποχρεωμένοι να συσσωρεύουν
- Μάθετε πώς μπορείτε να οργανώσετε και να κατηγοριοποιήσετε τα υπάρχοντά για να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποια να απορρίψετε
- Βελτίωση της λήψης αποφάσεων τις ικανότητές σας
- Declutter σπίτι σας κατά τη διάρκεια της κατ 'οίκον επισκέψεις από ένα διοργανωτή θεραπευτή ή επαγγελματικές
- Μάθουν και να εξασκήσουν τις δεξιότητες χαλάρωσης
- Παρακολουθείστε την οικογένεια ή την ομάδα θεραπείας
- Να ενθαρρυνθούν να εξετάσουν ψυχιατρική νοσηλεία, αν αποθησαύριση σας είναι σοβαρή
- Έχετε περιοδικές επισκέψεις ή τρέχουσα θεραπεία για να σας βοηθήσει να κρατήσει μέχρι και υγιεινές συνήθειες
Φάρμακα
Η έρευνα συνεχίζεται για τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χρησιμοποιούν φάρμακα για τη θεραπεία της απόκρυψης. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται πιο συχνά για σανίδωμα είναι ένας τύπος αντικαταθλιπτικού που ονομάζονται εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), όπως είναι η παροξετίνη (Paxil). Ωστόσο, δεν είναι ο καθένας αντιδρά σε αυτή τη θεραπεία.
Βλέπε επίσης
Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα
Συσσωρεύουμε μπορεί να προκαλέσει πολλές δυσκολίες στη θεραπεία και την αυτο-φροντίδα, ειδικά για τους ανθρώπους που δεν αισθάνονται ότι η αποθησαύριση είναι ένα πρόβλημα στη ζωή τους. Το αν δεν πιστεύετε ότι χρειάζεστε θεραπεία για την αποθησαύριση, εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να προσπαθήσει να φροντίζετε τον εαυτό σας:
- Stick με το σχέδιο θεραπείας σας, αν είστε λαμβάνουν θεραπεία. Είναι σκληρή δουλειά, και είναι φυσιολογικό να έχουμε κάποιες αναποδιές την πάροδο του χρόνου. Αλλά η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας και να κατανοήσουν τι οδηγεί αποθησαύριση σας.
- Προσπαθήστε να κρατήσετε την προσωπική υγιεινή και το μπάνιο. Εάν έχετε τα υπάρχοντά συσσωρεύονται στην μπανιέρα ή το ντους σας, αποφασιστικότητα για να τα μετακινήσετε, ώστε να μπορείτε να κάνετε μπάνιο.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τη σωστή διατροφή. Εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κουζίνα σας ή να φτάσει το ψυγείο σας, δεν μπορείτε να τρώτε σωστά. Προσπαθήστε να καταργήσετε αυτές τις περιοχές, ώστε να μπορείτε να προετοιμάσει θρεπτικά γεύματα.
- Φτάσουν σε άλλους. Συσσωρεύουμε μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση και τη μοναξιά, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποθησαύριση. Αν δεν θέλετε οι επισκέπτες στο σπίτι σας, προσπαθήστε να πάρετε έξω για να δει τους φίλους και την οικογένεια.
- Κοιτάξτε έξω για τον εαυτό σας Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να ζουν στην εξαθλίωση και το χάος -. Ότι αξίζουν κάτι καλύτερο.
- Πάρτε μικρά βήματα. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τον όγκο της περιουσίας σας και την decluttering καθήκον που βρίσκεται μπροστά μας, να θυμάστε ότι μπορείτε να πάρετε μικρά βήματα. Με τη βοήθεια ενός επαγγελματία, που μπορεί να αντιμετωπίσει μια περιοχή σε μια στιγμή. Μικρές νίκες όπως αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλες νίκες.
- . Επικεντρωθεί στους στόχους σας να διατηρήσετε το κίνητρο να declutter, επικεντρωθείτε στους στόχους σας - ζει μια υγιή και πιο ευχάριστη ζωή.
- Κάνε ό, τι είναι καλύτερο για τα κατοικίδια ζώα σας. Εάν ο αριθμός των ζώων συντροφιάς που έχετε έχει αυξηθεί πέρα από την ικανότητά σας να τους φροντίζουν σωστά, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν τους κάνουμε χάρες. Επίσης, αξίζει να ζει μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή, και αυτό δεν είναι δυνατό, αν δεν μπορείτε να τους παρέχουν την κατάλληλη διατροφή, την υγιεινή και την κτηνιατρική φροντίδα.
Βλέπε επίσης
Πρόληψη
Επειδή λίγα είναι κατανοητό για το τι προκαλεί την αποθησαύριση, δεν υπάρχει κανένας γνωστός τρόπος για να το αποτρέψει. Ωστόσο, όπως και με πολλές ψυχικές παθήσεις, να πάρει τη θεραπεία με το πρώτο σημάδι ενός προβλήματος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της απόκρυψης από το να γίνει σοβαρή.