Ορισμός
Αυτο-τραυματισμό, που ονομάζεται επίσης αυτοτραυματισμού, είναι η πράξη της σκόπιμης βλάπτουν το σώμα σας, όπως η κοπή ή κάψιμο εαυτό σας. Είναι συνήθως δεν νοείται ως μια απόπειρα αυτοκτονίας. Αντίθετα, αυτο-τραυματισμό είναι ένα νοσηρό τρόπο να αντιμετωπίσουν τον συναισθηματικό πόνο, έντονο θυμό και την απογοήτευση.
Αν και αυτο-τραυματισμό μπορεί να φέρει μια στιγμιαία αίσθηση ηρεμίας και απελευθέρωση της έντασης, είναι συνήθως ακολουθείται από την ενοχή και την ντροπή και την επιστροφή των επώδυνων συναισθημάτων. Και με αυτο-τραυματισμό, έρχεται η δυνατότητα πιο σοβαρές ακόμη και μοιραίες αυτο-επιθετικών ενεργειών.
Επειδή αυτο-τραυματισμό συχνά γίνεται αυθόρμητα, μπορεί να θεωρηθεί μια ώθηση ελέγχου πρόβλημα συμπεριφοράς. Αυτο-τραυματισμό μπορεί να συνδέεται με μία ποικιλία ψυχικών διαταραχών, όπως η κατάθλιψη, διατροφικές διαταραχές και μεταιχμιακή διαταραχή της προσωπικότητας.
Συμπτώματα
Τα σημεία και συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ουλές, όπως από εγκαύματα ή περικοπές
- Φρέσκα περικοπές, γρατσουνιές, μώλωπες ή άλλες πληγές
- Σπασμένα οστά
- Κρατώντας αιχμηρά αντικείμενα στο χέρι
- Φορώντας μακριά μανίκια και μακριά παντελόνια, ακόμα και σε ζεστό καιρό
- Ισχυρισμός ότι έχουν συχνών ατυχημάτων ή ατυχίες
- Οι δαπάνες για ένα μεγάλο μέρος του χρόνου και μόνο
- Διάχυτος δυσκολίες στις διαπροσωπικές σχέσεις
- Επίμονες ερωτήσεις σχετικά με την προσωπική ταυτότητα, όπως «Ποιος είμαι εγώ;" «Τι κάνω εδώ;"
- Συμπεριφορά και τη συναισθηματική αστάθεια, παρορμητικότητα και η μη προβλεψιμότητα
- Δηλώσεις της απελπισίας, απόγνωσης ή αναξιότητας
Μορφές της αυτο-τραυματισμό
Μία από τις πιο κοινές μορφές της αυτο-τραυματισμού είναι η κοπή, η οποία περιλαμβάνει περικοπές ή σοβαρές εκδορές σε διάφορα μέρη του σώματός σας με ένα αιχμηρό αντικείμενο. Άλλες μορφές της αυτο-βλάβης συμπεριλαμβάνονται:
- Burning (με τα αναμμένα σπίρτα, τσιγάρα ή ζεστό αιχμηρά αντικείμενα, όπως μαχαίρια)
- Carving λέξεις ή σύμβολα πάνω στο δέρμα
- Σπάζοντας τα οστά
- Χτύπημα ή διάτρησης
- Διάτρηση του δέρματος με αιχμηρά αντικείμενα
- Χτυπάς το κεφάλι
- Δάγκωμα
- Τραβώντας τα μαλλιά
- Επίμονα πάρει σε ή παρεμβαίνει με την επούλωση των πληγών
Πιο συχνά, τα χέρια, τα πόδια και μπροστά του κορμού είναι οι στόχοι της αυτο-τραυματισμού επειδή αυτές οι περιοχές είναι εύκολα προσβάσιμα και εύκολα να κρύβεται κάτω από τα ρούχα. Αλλά οποιαδήποτε περιοχή του σώματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αυτο-τραυματισμό. Οι άνθρωποι που αυτο-τραυματίσει μπορεί να χρησιμοποιήσει περισσότερες από μία μέθοδο για να τους βλάψει.
Επειδή αυτο-τραυματισμό είναι συχνά μια παρορμητική πράξη, να γίνει αναστατωμένος μπορεί να προκαλέσει την επιθυμία να αυτο-τραυματισμό. Πολλοί άνθρωποι αυτο-τραυματίσει μόνο λίγες φορές και να σταματήσει. Ωστόσο, για άλλους, αυτο-τραυματισμό μπορεί να γίνει μια μακροπρόθεσμη, επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά.
Αν και σπάνιο, ορισμένοι νέοι άνθρωποι μπορούν να κάνουν μόνοι τραυματίσει στο δημόσιο ή σε ομάδες για να ομολόγων ή να δείξουμε στους άλλους ότι έχουν βιώσει τον πόνο.
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Να πάρει την κατάλληλη θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσουν την κατάσταση.
- Reach για βοήθεια. Εάν είστε μόνοι σας τραυματίσει, ακόμα και σε ένα μικρό δρόμο, ή αν έχετε σκέψεις αυτοκαταστροφικές, φθάνουν για βοήθεια. Οποιαδήποτε μορφή της αυτο-τραυματισμού είναι ένα σημάδι των μεγάλων θεμάτων που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε - όπως φίλος, αγαπημένου προσώπου, φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης, θρησκευτικός ηγέτης ή ένα επίσημο σχολείο - οι οποίοι μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνουν τα πρώτα βήματα για την επιτυχή θεραπεία. Ενώ μπορεί να αισθάνονται ντροπή και αμηχανία για τη συμπεριφορά σας, μπορείτε να βρείτε υποστηρικτική, φροντίδα και nonjudgmental βοήθεια.
- Βοήθεια έκτακτης ανάγκης. Εάν έχετε τον εαυτό σας που τραυματίζονται σοβαρά ή πιστεύουν τραυματισμός σας μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή, καλέστε το 911 ή τοπικό έκτακτης ανάγκης παροχέα υπηρεσιών σας.
Όταν ένας φίλος ή αγαπημένος ένας αυτο-τραυματίζει
Εάν έχετε έναν φίλο ή αγαπημένο έναν που είναι αυτο-τραυματισμό, μπορεί να φοβισμένος και σοκαρισμένος. Πάρτε τις φήμες περί αυτο-τραυματισμό σοβαρά. Αν και μπορεί να αισθάνεστε ότι θέλετε να προδώσει την εμπιστοσύνη, αυτο-τραυματισμό είναι πολύ μεγάλο πρόβλημα να αγνοούν ή να τα αντιμετωπίσουν μόνοι τους. Εδώ είναι μερικές επιλογές για βοήθεια.
- Το παιδί σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε από διαβούλευση με τον παιδίατρό σας ή τον οικογενειακό γιατρό που μπορεί να παράσχει μια πρώτη αξιολόγηση ή μια παραπομπή σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Μην φωνάζεις στο παιδί σας ή να κάνετε απειλές ή κατηγορίες, αλλά δεν εκφράζουν ανησυχία.
- Teenage φίλο. Προτείνετε ότι ο φίλος σας να μιλήσετε με τους γονείς, δάσκαλος, σχολικός σύμβουλος ή άλλο έμπιστο ενήλικα.
- Ενηλίκων. Ενθαρρύνει απαλά το πρόσωπο να αναζητήσουν ιατρική και ψυχολογική θεραπεία.
Αιτίες
Δεν υπάρχει ένα ενιαίο ή απλή αιτία που οδηγεί κάποιον να αυτο-τραυματισμό. Σε γενικές γραμμές, αυτο-τραυματισμό είναι συνήθως το αποτέλεσμα της αδυναμίας να αντεπεξέλθουν σε υγιείς τρόπους με ψυχολογικό πόνο που σχετίζονται με τα θέματα της προσωπικής ταυτότητας και έχουν δυσκολία "να βρουν έναν τόπο» στην οικογένεια και την κοινωνία. Το άτομο έχει έναν σκληρό χρόνο που ρυθμίζουν, στην έκφραση ή κατανόηση συναισθημάτων. Το μείγμα συναισθημάτων που προκαλεί αυτο-τραυματισμό είναι πολύπλοκη. Για παράδειγμα, μπορεί να υπάρχουν αισθήματα αναξιότητας, τη μοναξιά, τον πανικό, το θυμό, την ενοχή, την απόρριψη, την αυτο-μίσος ή σύγχυση σεξουαλικότητα.
Μέσω της αυτο-τραυματισμό, το άτομο μπορεί να προσπαθεί να:
- Διαχείριση ή να μειώσει έντονη δυσφορία ή άγχος και να προσφέρει μια αίσθηση ανακούφισης
- Δώστε μια απόσπαση της προσοχής από οδυνηρά συναισθήματα μέσα από τη σωματική πόνο
- Νιώστε την αίσθηση του ελέγχου πάνω από το σώμα του, τα συναισθήματα ή καταστάσεις της ζωής
- Νιώστε κάτι, οτιδήποτε, ακόμη και αν σωματικό πόνο του, όταν αισθάνεται συναισθηματικά κενά
- Εκφράσει την εσωτερική συναισθήματα σε ένα εξωτερικό τρόπο
- Επικοινωνήστε κατάθλιψη ή στενοχωρημένος συναισθήματα για τον έξω κόσμο
- Να τιμωρηθεί για αντιληπτή σφάλματα
Παράγοντες κινδύνου
Ορισμένοι παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο της αυτο-τραυματισμό, όπως οι εξής:
- Το να είσαι γυναίκα. Γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αυτο-τραυματισμού από τα αρσενικά είναι.
- Ηλικία. Οι περισσότεροι άνθρωποι που αυτο-τραυματισμό είναι οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες, αν και στις άλλες ομάδες ηλικιών, επίσης, αυτο-τραυματισμό. Ο αυτο-τραυματισμός συνήθως ξεκινά στα πρώτα εφηβικά του χρόνια, όταν τα συναισθήματα είναι πιο ασταθείς και οι έφηβοι αντιμετωπίζουν αυξανόμενη πίεση των συνομηλίκων, η μοναξιά, και οι συγκρούσεις με τους γονείς ή άλλα στοιχεία αρχή.
- Έχοντας φίλους που αυτο-τραυματισμό. Οι άνθρωποι που έχουν φίλους που βλάπτουν τον εαυτό τους σκόπιμα είναι πιο πιθανό να ξεκινήσουν αυτο-τραυματισμό.
- Τα ζητήματα της ζωής. Μερικοί άνθρωποι που τραυματίζονται είχαν παραμεληθεί, ή σεξουαλικά, σωματικά ή συναισθηματικά κακοποιηθεί, ή έμπειρος άλλα τραυματικά γεγονότα. Μπορούν να έχουν μεγαλώσει και εξακολουθούν να παραμένουν σε ένα ασταθές οικογενειακό περιβάλλον, ή μπορεί να είναι οι νέοι αμφισβητούν την προσωπική ταυτότητα ή τη σεξουαλικότητά τους.
- Τα προβλήματα ψυχικής υγείας. Οι άνθρωποι που αυτο-τραυματίσει είναι πιο πιθανό να είναι παρορμητικός, εκρηκτική και άκρως αυτοκριτική, και να είναι κακή επίλυσης προβλημάτων. Επιπλέον, αυτο-τραυματισμό συνήθως συνδέεται με ορισμένες ψυχικές διαταραχές, όπως η μεταιχμιακή διαταραχή της προσωπικότητας, η κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές, διαταραχή μετα-τραυματικού στρες και διατροφικές διαταραχές.
- Η υπερβολική χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών. Άνθρωποι που τους βλάψει συχνά το κάνουν υπό την επήρεια αλκοόλ ή παράνομων ναρκωτικών.
Βλέπε επίσης
Επιπλοκές
Ο αυτο-τραυματισμός μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές, όπως οι εξής:
- Επιδείνωση αισθήματα ντροπής, ενοχής και χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Λοίμωξη, είτε από τραύματα ή από τα εργαλεία κοινής χρήσης
- Απειλητικές για τη ζωή προβλήματα, όπως απώλεια αίματος, αν είναι κομμένα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία ή τις αρτηρίες
- Μόνιμες ουλές ή παραμόρφωση
- Σοβαρή, ενδεχομένως θανατηφόρο τραυματισμό, ειδικά εάν βλάψει τον εαυτό σας, ενώ υπό την επήρεια αλκοόλ ή παράνομων ναρκωτικών
- Επιδείνωση των βασικών θεμάτων και των διαταραχών, αν δεν αντιμετωπίζονται επαρκώς
Τον κίνδυνο αυτοκτονίας
Αν και αυτο-τραυματισμό δεν είναι συνήθως μια απόπειρα αυτοκτονίας, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της αυτοκτονίας εξαιτίας των συναισθηματικών προβλημάτων που προκαλούν αυτο-τραυματισμό. Και το σχέδιο καταστροφής του οργανισμού σε περιόδους κινδύνου μπορεί να κάνει αυτοκτονίας πιο πιθανό.
Εάν, ο φίλος σας ή ένα αγαπημένο πρόσωπο έχει αυτοκτονικές σκέψεις ή είναι συναισθηματική δυσφορία, να λάβετε βοήθεια αμέσως. Πάρτε όλοι μιλούν για αυτοκτονία σοβαρά. Εδώ είναι μερικές επιλογές:
- Καλέστε μια αυτοκτονία ανοικτής τηλεφωνικής γραμμής - στην Ευρώπη, καλέστε το Εθνικό Lifeline Πρόληψης Αυτοκτονίας σε 800-273-talk (800-273-8255) για να φθάσει ένα εκπαιδευμένο σύμβουλο.
- Ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας, μια ψυχική παροχής υγείας ή άλλο επαγγελματία υγείας.
- Προσπαθήστε να προσεγγίσετε τα μέλη της οικογένειας, τους φίλους, τους δασκάλους ή πνευματικοί ηγέτες για την υποστήριξη.
Αν νομίζετε ότι ο φίλος σας ή αγαπημένος ένας είναι σε άμεσο κίνδυνο για απόπειρα αυτοκτονίας ή έχει κάνει μια απόπειρα αυτοκτονίας, βεβαιωθείτε ότι κάποιος μένει με αυτόν ή αυτήν. Έκκληση για επείγουσα βοήθεια ή να λάβει το άτομο στο νοσοκομείο, αν μπορείτε με ασφάλεια να το πράξουν. Εάν είναι δυνατόν, να αφαιρέσει οποιαδήποτε εργαλεία που χρησιμοποιούνται για την αυτο-τραυματισμό.
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Το πρώτο σας ραντεβού μπορεί να είναι με τον οικογενειακό γιατρό σας, ένα άλλο γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας, μια νοσοκόμα του σχολείου ή έναν σύμβουλο. Αλλά επειδή αυτο-τραυματισμό συχνά απαιτεί εξειδικευμένη φροντίδα ψυχικής υγείας, μπορεί να αναφέρεται σε μια ψυχική πάροχο υγείας για την αξιολόγηση και θεραπεία.
Τι μπορείτε να κάνετε
Για να βοηθήσει στην προετοιμασία για το ραντεβού σας:
- Κάντε μια λίστα με τα συμπτώματα που είχατε, περιλαμβανομένων εκείνων που μπορεί να φαίνεται άσχετα για το λόγο για τον διορισμό.
- Σημειώστε βασικές προσωπικές πληροφορίες σας, όπως έντονο στρες ή πρόσφατες αλλαγές ζωής.
- Κάντε μια λίστα με όλες τις βιταμίνες, τα φάρμακα, βότανα ή συμπληρώματα που παίρνετε.
- Πάρτε ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο μαζί, αν είναι δυνατόν, για την υποστήριξη και να σας βοηθήσει να θυμάστε τις πληροφορίες.
- Να είστε έτοιμοι να παρέχετε ακριβή, πλήρη και ειλικρινείς πληροφορίες σχετικά με την κατάστασή σας και την αυτο-τραυματισμό συμπεριφορά σας.
Ετοιμάστε μια λίστα με ερωτήσεις για να κάνουν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας με το γιατρό σας. Μερικές βασικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας:
- Θεραπείες Τι είναι διαθέσιμες; Ποιο θα προτείνατε για μένα;
- Ποιες ανεπιθύμητες ενέργειες είναι δυνατόν με αυτή τη θεραπεία;
- Ποιες είναι οι εναλλακτικές λύσεις για την αρχική προσέγγιση που μου πρότειναν;
- Υπάρχουν φάρμακα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν; Υπάρχει μια γενική εναλλακτική λύση στο φάρμακο είστε συνταγογράφηση εκεί;
- Τι πρέπει να κάνω αν έχω την επιθυμία να αυτο-τραυματισμό μεταξύ των συνόδων της θεραπείας;
- Τι άλλο μπορώ να κάνω για να βοηθήσω τον εαυτό μου;
- Πώς μπορώ να (ή τους γύρω μου) να αναγνωρίσει ότι τα πράγματα μπορεί να πάρει χειρότερα;
- Μπορείτε να προτείνετε πόρους που θα με βοηθήσει να μάθουν περισσότερα για την κατάστασή μου και τη θεραπεία της;
Μην διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις κάθε φορά που δεν καταλαβαίνετε κάτι.
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας θέσω μια σειρά από ερωτήματα σχετικά με το αυτο-τραυματισμό και συναισθηματική κατάσταση, όπως:
- Πότε έκανε για πρώτη φορά να βλάψετε τον εαυτό σας;
- Τι μεθόδους χρησιμοποιείτε για να βλάψουν τον εαυτό σας;
- Πόσο συχνά μπορείτε να κοπεί ή να τραυματίσει τον εαυτό σας με άλλους τρόπους;
- Τι συναισθήματα και τις σκέψεις έχετε, πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από αυτο-τραυματισμό;
- Αυτό που φαίνεται να προκαλεί τον εαυτό σας-τραυματισμό;
- Τι σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα ή χειρότερα;
- Έχετε κοινωνικά δίκτυα ή σχέσεις;
- Τι συναισθηματικά ζητήματα που αντιμετωπίζει;
- Πώς αισθάνεσαι για το μέλλον σας;
- Είχατε προηγούμενη θεραπεία για την αυτο-τραυματισμό;
- Έχετε σκέψεις αυτοκτονίας όταν αισθάνεστε κάτω;
- Μην πίνετε αλκοόλ, τα τσιγάρα καπνού ή χρήση ναρκωτικών στο δρόμο;
Εξετάσεις και διάγνωση
Αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να ζητήσει βοήθεια, μερικές φορές αυτο-τραυματισμό ανακαλύφθηκε από μέλη της οικογένειας ή φίλους. Ή ένας γιατρός να κάνει μια ρουτίνα ιατρικές εξετάσεις μπορεί να παρατηρήσετε συμπτώματα, όπως ουλές ή φρέσκα τραυματισμούς.
Δεν υπάρχει ειδική διαγνωστική δοκιμασία για την αυτο-τραυματισμό. Η διάγνωση βασίζεται σε μια φυσική και ψυχική αξιολόγηση. Η διάγνωση μπορεί να απαιτεί αξιολόγηση από κάποιο επαγγελματία υγείας με εμπειρία στη θεραπεία αυτο-τραυματισμό. Μια ψυχική υγείας μπορούν να αξιολογήσουν σας και για άλλες ψυχικές παθήσεις που μπορεί να συνδέονται με αυτο-τραυματισμό, όπως κατάθλιψη ή διαταραχές της προσωπικότητας. Αν αυτή είναι η περίπτωση, η αξιολόγηση μπορεί να περιλαμβάνει πρόσθετα εργαλεία, όπως τα ερωτηματολόγια ή ψυχολογικά τεστ.
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Δεν υπάρχει κανένας καλύτερος τρόπος να αντιμετωπιστεί αυτο-τραυματισμό συμπεριφορά, αλλά το πρώτο βήμα είναι να πει κάποιος, ώστε να μπορείτε να λάβετε βοήθεια. Η θεραπεία βασίζεται σε συγκεκριμένα ζητήματα σας και τυχόν σχετικές συνθήκες ψυχικής υγείας που μπορεί να έχετε, όπως η κατάθλιψη.
Θεραπεία αυτο-τραυματισμό συμπεριφορά μπορεί να πάρει χρόνο, σκληρή δουλειά και τη δική σας επιθυμία να ανακάμψει. Επειδή αυτο-τραυματισμό μπορεί να γίνει ένα σημαντικό μέρος της ζωής σας και αυτό είναι συχνά συνοδεύεται από ψυχικές διαταραχές, που μπορεί να χρειαστεί θεραπεία από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας με εμπειρία στην αυτο-τραυματισμό θέματα.
Υπάρχουν διάφορες επιλογές θεραπείας για την αυτο-τραυματισμό συμπεριφορά.
Ψυχοθεραπεία
Γνωστή ως λογοθεραπείας ή συμβουλευτική, ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να διαχειριστείτε βασικά ζητήματα που προκαλούν αυτο-τραυματισμού συμπεριφορές. Η θεραπεία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθουν τις δεξιότητες για την καλύτερη διαχείριση κινδύνου, βοηθούν στη ρύθμιση παρορμητικότητα σας και άλλα συναισθήματα, ενίσχυση εικόνα του εαυτού σας, τις καλύτερες σχέσεις σας, και να βελτιώσει τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων σας.
Διάφοροι τύποι ατομική ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη, όπως:
- Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, η οποία σας βοηθά να προσδιορίσει ανθυγιεινά, αρνητικές πεποιθήσεις και τις συμπεριφορές και την αντικατάστασή τους με υγιείς, θετικές.
- Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία, ένας τύπος της γνωστική συμπεριφορική θεραπεία που διδάσκει συμπεριφορικές δεξιότητες για να σας βοηθήσει να ανέχονται αγωνία, η διαχείριση ή ρυθμίζουν τα συναισθήματά σας, και να βελτιώσει τις σχέσεις σας με τους άλλους.
- Ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία, η οποία εστιάζει στον εντοπισμό και τις εμπειρίες του παρελθόντος, κρυφές μνήμες ή διαπροσωπικές θέματα στη ρίζα της συναισθηματικά προβλήματα σας μέσω της αυτο-εξέτασης καθοδηγείται από έναν θεραπευτή.
- Στη γνώση και συναίσθηση θεραπείες, που σας βοηθούν να ζουν στο παρόν, αντιλαμβάνονται σωστά τις σκέψεις και τις ενέργειες των γύρω σας για να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη, και να βελτιώσει τη γενική ευημερία σας.
Εκτός από τις ατομικές συνεδρίες θεραπείας, οικογενειακή θεραπεία ή ομαδική θεραπεία μπορεί επίσης να συνιστάται.
Φάρμακα
Δεν υπάρχουν φάρμακα που αντιμετωπίζουν ειδικά αυτο-τραυματισμού συμπεριφορές. Ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπεία με αντικαταθλιπτικά ή άλλα ψυχιατρικά φάρμακα για να βοηθήσει θεραπεία της κατάθλιψης, άγχος ή άλλες ψυχικές διαταραχές που συνήθως συνδέονται με την αυτο-τραυματισμό. Η θεραπεία για τις διαταραχές αυτές μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο υποχρεωμένοι να βλάψουν τον εαυτό σας.
Ψυχιατρική νοσηλεία
Αν έχετε τον εαυτό σας τραυματίσει σοβαρά ή κατ 'επανάληψη, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει να γίνονται δεκτοί σε ένα νοσοκομείο για ψυχιατρική περίθαλψη. Νοσηλεία, συχνά βραχυπρόθεσμα, μπορεί να προσφέρει ένα ασφαλές περιβάλλον και πιο εντατική θεραπεία έως ότου μπορείτε να πάρετε μέσα από μια κρίση. Ημερήσια θεραπευτικά προγράμματα μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή.
Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα
Μπορείτε να κάνετε κάποια πράγματα για τον εαυτό σας που θα βασίζονται σχετικά με το σχέδιο θεραπείας σας. Εκτός από την επαγγελματική θεραπεία, ακολουθήστε αυτά τα self-care συμβουλές:
- Stick με το σχέδιο θεραπείας σας, συμπεριλαμβανομένων των ραντεβού για ψυχοθεραπεία και να παίρνει τα συνταγογραφούμενα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες.
- Κρατήστε το γιατρό σας ή τον αριθμό τηλεφώνου ψυχικής παροχής υγειονομικής περίθαλψης είναι εύχρηστο, και πείτε το άτομό του για όλα τα περιστατικά που συνδέονται με αυτο-τραυματισμό.
- Διορίζει ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο ως το πρόσωπο που αμέσως θα επικοινωνήσει μαζί σας αν έχετε την επιθυμία να αυτο-τραυματισμό ή αν αυτο-τραυματίζοντας επαναλαμβάνεται συμπεριφορά.
- Πάρτε την κατάλληλη φροντίδα των πληγών σας, αν κάνετε τραυματίσει τον εαυτό σας ή να αναζητήσουν ιατρική θεραπεία αν χρειαστεί - να καλέσει συγγενή σας ή φίλο για βοήθεια και υποστήριξη.
- Μην μοιράζεστε τα μέσα που χρησιμοποιούνται για την αυτο-τραυματισμό, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο μολυσματικών ασθενειών.
- Ρωτήστε το γιατρό σας για συμβουλές, αν έχετε προβλήματα ύπνου, η οποία μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη συμπεριφορά σας.
- Μάθετε πώς να περιλαμβάνει τη σωματική δραστηριότητα και ασκήσεις χαλάρωσης, όπως ένα κανονικό μέρος της καθημερινής ρουτίνας σας.
Αντιμετώπιση και υποστήριξη
Αν εσείς ή ένα αγαπημένο πρόσωπο χρειάζεται βοήθεια στην αντιμετώπιση, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές. Αν υπάρχει μια έμφαση στις σκέψεις αυτοκτονίας, εσείς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να καλέσει την Εθνική Lifeline Πρόληψης Αυτοκτονίας 24ωρη γραμμή κρίση 800-273-8255 (800-273-talk).
Αντιμέτωποι συμβουλές αν αυτο-τραυματισμό
- Αναγνωρίστε τις καταστάσεις ή τα συναισθήματα που μπορεί να προκαλέσει την επιθυμία σας να αυτο-τραυματισμό. Κάνετε ένα σχέδιο για άλλους τρόπους για να απαλύνει, να αποσπάσει την προσοχή ή να πάρει την υποστήριξη για τον εαυτό σας ώστε να είστε έτοιμοι την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε αυτή την παρόρμηση.
- Σύνδεση με άλλους που μπορεί να σας υποστηρίξει, έτσι ώστε να μην αισθάνονται μόνοι. Για παράδειγμα, απευθύνονται σε ένα μέλος της οικογένειας ή φίλος, επικοινωνήστε με μια ομάδα υποστήριξης ή να έρθετε σε επαφή με το γιατρό σας.
- Μάθετε να εκφράσουν τα συναισθήματά σας με θετικό τρόπο. Για παράδειγμα, για να βοηθήσει στην εξισορρόπηση τα συναισθήματά σας και να βελτιώσει την αίσθηση της ευημερίας, να γίνει πιο σωματικά δραστήριοι, τεχνικές χαλάρωσης πρακτικής, ή να συμμετέχουν στο χορό, την τέχνη ή τη μουσική.
- Αποφύγετε το αλκοόλ και τα παράνομα ναρκωτικά. Θα επηρεάσει την ικανότητά σας να κάνουν καλές αποφάσεις και μπορεί να σας βάλουν σε κίνδυνο της αυτο-τραυματισμού.
- Αποφύγετε ιστοσελίδες που υποστηρίζουν ή να λάμψης και κύρους αυτο-τραυματισμό. Αντ 'αυτού, αναζητούν sites που υποστηρίζουν τις προσπάθειες ανάκαμψης σας.
Αντιμέτωποι συμβουλές, αν το αγαπημένο σας πρόσωπο ένα αυτο-τραυματισμών
- Ενημερωθείτε. Μαθαίνοντας περισσότερα για αυτο-τραυματισμό μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί συμβαίνει και να σας βοηθήσει να αναπτύξουν μια συμπονετική αλλά σταθερή προσέγγιση για να βοηθήσει το αγαπημένο σας πρόσωπο να σταματήσει αυτή την επιβλαβή συμπεριφορά.
- Προσπαθήστε να μην κρίνουν ή επικρίνουν. Κριτική, φωνές, απειλές ή κατηγορίες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της αυτο-τραυματισμού συμπεριφορές.
- Ας το αγαπημένο σας πρόσωπο ότι νοιάζεστε δεν έχει σημασία τι. Υπενθυμίστε το πρόσωπο που αυτός ή αυτή δεν είναι η μόνη και ότι είστε διαθέσιμοι για να μιλήσουμε. Αναγνωρίζουν ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τη συμπεριφορά, αλλά μπορεί να βοηθήσει το άτομο να βρει πόρους, να εντοπίζει τους μηχανισμούς και να προσφέρει υποστήριξη κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
- Μοιραστείτε τις ιδέες στρατηγική αντιμετώπισης. Αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να επωφεληθεί από την ακοή στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν στενοχωρημένος. Μπορείτε επίσης να χρησιμεύσει ως πρότυπο με τη χρήση κατάλληλων στρατηγικών αντιμετώπισης.
- Βρείτε υποστήριξη. Σκεφτείτε να μιλάμε με άλλους ανθρώπους που έχουν περάσει από το ίδιο πράγμα θα πάμε μέσα. Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με έμπιστους μέλη της οικογένειας ή φίλους και να διατηρήσουν στενή επαφή με την επαγγελματική φροντίδα του αγαπημένου σας προσώπου. Ζητήστε από το φίλο σας ή τους αγαπημένους γιατρό ή τον θεραπευτή του ατόμου, αν υπάρχουν τοπικές ομάδες υποστήριξης για τους γονείς, τα μέλη της οικογένειας ή τους φίλους των ανθρώπων που αυτο-τραυματισμό.
- Φροντίστε τον εαυτό σας, πάρα πολύ. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνουμε τα πράγματα που σας αρέσει να κάνετε, και να πάρει επαρκή ανάπαυση και τη σωματική δραστηριότητα.
Πρόληψη
Δεν υπάρχει κανένας σίγουρος τρόπος για την πρόληψη της αυτο-τραυματισμό συμπεριφορά του αγαπημένου σας προσώπου. Όμως, μειώνοντας τον κίνδυνο της αυτο-τραυματισμό μπορεί να περιλαμβάνει στρατηγικές που αφορούν τόσο τα άτομα όσο και τις κοινότητες - για παράδειγμα, οι γονείς, τα σχολεία, επαγγελματίες υγείας, επόπτες, τους συναδέλφους και τους προπονητές:
- Εντοπισμός των ατόμων που διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο βοήθεια και την προσφορά. Για παράδειγμα, τα άτομα που κινδυνεύουν μπορούν να διδαχθούν την ανθεκτικότητα και την υγιή αντιμετώπιση των δεξιοτήτων ώστε να μπορούν στη συνέχεια να αντλήσει κατά τη διάρκεια περιόδων κινδύνου.
- Ενθαρρύνετε την επέκταση των κοινωνικών δικτύων. Πολλοί άνθρωποι που αυτο-τραυματισμό αισθάνονται μοναξιά και να αποσυνδεθεί. Σχηματίζουν συνδέσεις με ανθρώπους που δεν αυτο-τραυματισμό μπορεί να βελτιώσει τη σχέση και επικοινωνιακές δεξιότητες.
- Αύξηση της ευαισθητοποίησης. Ενήλικες, ιδιαίτερα εκείνες που ασχολούνται με τα παιδιά, θα πρέπει να ενημερωθούν για τα προειδοποιητικά σημάδια της αυτο-τραυματισμό και τι να κάνουν όταν το ύποπτο. Ντοκιμαντέρ, πολυμέσων, εκπαιδευτικά προγράμματα και ομαδικές συζητήσεις είναι χρήσιμες στρατηγικές.
- Προώθηση προγραμμάτων που ενθαρρύνουν τους ομολόγους τους να ζητήσουν βοήθεια. Peers τείνουν να είναι πιστός στους φίλους, ακόμη και όταν ξέρουν ένας φίλος βρίσκεται σε κρίση. Τα προγράμματα που ενθαρρύνουν τους νέους να προσεγγίσουν τους ενήλικες μπορούν να τσιπ μακριά σε κοινωνικές νόρμες υποστήριξη απόρρητο.
- Προσφορά εκπαίδευση σχετικά με την επιρροή των μέσων ενημέρωσης. Νέα μέσα ενημέρωσης, μουσική και άλλα ιδιαίτερα ορατά σημεία πώλησης που διαθέτουν αυτο-τραυματισμό μπορεί να ωθήσει ευάλωτα παιδιά και νεαρούς ενήλικες να πειραματιστούν. Διδασκαλία τα παιδιά δεξιότητες κριτικής σκέψης για τις επιρροές γύρω τους θα μπορούσε να μειώσει τις επιβλαβείς συνέπειες.