Φυσικού αερίου και φυσικού αερίου πόνους

Φούσκωμα, ρέψιμο και τα εντερικά αέρια: πώς να τους αποφύγει

Φούσκωμα, ρέψιμο, το φυσικό αέριο και το φυσικό αέριο πόνος μπορεί να είναι ενοχλητική και δυσάρεστη. Εδώ είναι τι προκαλεί τα σημεία και τα συμπτώματα - και πώς μπορείτε να τους αποτρέψει.

Φούσκωμα, ερυγές και διέλευση του φυσικού αερίου είναι φυσικά και είναι συνήθως προκαλείται από κατάποση αέρα ή την κατανομή των τροφίμων μέσω της πέψης. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε φυσικού αερίου και τους πόνους του φυσικού αερίου μόνο περιστασιακά ή κατ 'επανάληψη μέσα σε μια μέρα. Όταν φυσικού αερίου και φυσικού αερίου πόνους παρεμβαίνει με τις καθημερινές δραστηριότητές σας, αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη για κάτι σοβαρό. Μάθετε πώς να μειώσουν ή να αποφύγουν τους πόνους του φυσικού αερίου και του φυσικού αερίου, και πότε μπορεί να χρειαστεί να δείτε το γιατρό σας.

Φούσκωμα: συσσώρευση αερίων στο στομάχι και τα έντερα σας

Όταν αερίου δεν περάσει μέσα από ρέψιμο ή φούσκωμα, μπορεί να συσσωρεύονται στο στομάχι και τα έντερα και να οδηγήσει σε φούσκωμα. Φούσκωμα συχνά συνοδεύεται από κοιλιακό άλγος - είτε ήπια και θαμπό ή απότομη και έντονη. Περνώντας αέριο ή έχοντας μια μετακίνηση εντέρων μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο.

Φούσκωμα μπορεί να σχετίζονται με:

  • Τρώγοντας λιπαρά τρόφιμα. Fat κένωση του στομάχου καθυστερήσεις και μπορεί να αυξήσει την αίσθηση της πληρότητας
  • Το στρες ή άγχος
  • Κάπνισμα
  • Μια γαστρεντερική λοίμωξη, απόφραξη ή νόσο
  • Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από κοιλιακό άλγος ή κράμπες και τις αλλαγές στην λειτουργία του εντέρου
  • Όροι όπως η κοιλιοκάκη ή δυσανεξία στη λακτόζη στα οποία τα έντερα δεν είναι σε θέση να αφομοιώσει και να απορροφήσει ορισμένα συστατικά των τροφίμων

Για τη μείωση φούσκωμα, μπορεί να βοηθήσει να αποφύγει ή να μειώσει την ποσότητα των τροφίμων που παράγουν φυσικό αέριο τρώτε. Πολλοί υδατάνθρακες προκαλούν φυσικού αερίου, καθώς και τα ακόλουθα στοιχεία είναι συνήθεις ύποπτοι:

  • Φασόλια φούρνου
  • Μπρόκολο
  • Λαχανάκια Βρυξελλών
  • Λάχανο
  • Ανθρακούχα ποτά
  • Κουνουπίδι
  • Τσίχλα
  • Φρούτα όπως τα μήλα, τα ροδάκινα και τα αχλάδια
  • Hard candy
  • Μαρούλι

Ρέψιμο: να απαλλαγούμε από την περίσσεια αέρα

Ρέψιμο ή ερυγές είναι ο τρόπος του σώματός σας από την αποβολή περίσσειας αέρα από το στομάχι σας. Μπορείτε να καταπιεί περίσσεια αέρα, αν τρώτε ή πίνετε πάρα πολύ γρήγορα, μιλήστε ενώ τρώτε, να μασάτε τσίχλα ή να πιπιλίζουν σε σκληρές καραμέλες, πίνουν ανθρακούχα ποτά, ή πίνει με καλαμάκι.

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ), μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Αν το γαστρικό οξύ ανεβαίνει στον οισοφάγο σας, μπορείτε να καταπιείτε επανειλημμένα για να καθαρίσετε το υλικό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάποση περισσότερο αέρα και την περαιτέρω ρέψιμο.

Μερικοί άνθρωποι καταπίνουν τον αέρα ως νευρική συνήθεια - ακόμη και όταν δεν τρώτε ή πίνετε. Σε άλλες περιπτώσεις, η χρόνια ρέψιμο σχετίζεται με φλεγμονή του βλεννογόνου του στομάχου (γαστρίτιδα), πεπτικό έλκος ή καθυστερημένη κένωση του στομάχου (γαστροπάρεση).

Μπορείτε να μειώσετε το ρέψιμο, αν:

  • Φάτε και πιείτε αργά. Λαμβάνοντας το χρόνο σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταπιεί λιγότερο αέρα. Επίσης, αποφεύγετε να πίνετε μέσα από ένα καλαμάκι.
  • Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και μπύρα. Απελευθερώνουν αέριο διοξείδιο του άνθρακα.
  • Περάστε το ούλων και σκληρή καραμέλα. Όταν μασάτε τσίχλα ή να πιπιλίζουν στο Hard Candy, θα καταπιεί πιο συχνά από το φυσιολογικό. Μέρος του τι είναι κατάποση αέρα.
  • Μην καπνίζετε. Όταν εισπνέετε καπνό, μπορείτε επίσης να εισπνέετε και να καταπίνει αέρα.
  • Ελέγξτε τις οδοντοστοιχίες σας. Κακώς τοποθέτηση οδοντοστοιχίες μπορεί να σας αναγκάσει να καταπιεί περίσσεια αέρα, όταν τρώτε και πίνετε.
  • Θεραπεία της καούρας. Για περιστασιακή, ήπια καούρα, over-the-counter αντιόξινα ή άλλα φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμη. ΓΟΠΝ μπορεί να απαιτούν συνταγή αντοχής φάρμακα ή άλλες θεραπείες.

Φούσκωμα, ρέψιμο και τα εντερικά αέρια: πώς να τους αποφύγει

Φούσκωμα: συσσώρευση αερίων στο παχύ έντερο

Εντερικά αέρια είναι συνήθως προκαλείται από τη ζύμωση των αχώνευτος τροφίμων, όπως ίνες φυτών, στο παχύ έντερο. Αερίου μπορεί επίσης να σχηματίζονται όταν το πεπτικό σας σύστημα δεν διασπάσει εντελώς ορισμένα συστατικά τροφίμων, όπως η γλουτένη ή η ζάχαρη σε γαλακτοκομικά προϊόντα και φρούτα.

Άλλες πηγές εντερικών αερίων μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Υπολειμμάτων τροφίμων στην άνω και κάτω τελεία σας
  • Αλλαγές σε εντερικά βακτήρια λόγω αντιβιοτικά ή άλλα φάρμακα
  • Υδατάνθρακες δυσαπορρόφηση, που μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία των χρήσιμες βακτήρια στο πεπτικό σας σύστημα
  • Κατάπιε αέρα που μεταναστεύει στην άνω και κάτω τελεία σας
  • Δυσκοιλιότητα - η μεγαλύτερη σπατάλη τροφίμων παραμένει στο παχύ έντερο σας, τόσο περισσότερο χρόνο θα πρέπει να ζυμώσουν

Μερικές φορές, το φυσικό αέριο δείχνει μια πεπτική διαταραχή, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή δυσανεξία στη λακτόζη.

Για να αποφευχθεί η υπερβολική φυσικού αερίου, μπορεί να βοηθήσει να:

  • Αποφύγετε τα τρόφιμα που σας επηρεάζουν περισσότερο. Κοινοί παραβάτες περιλαμβάνουν τα φασόλια, τα μπιζέλια, οι φακές, το λάχανο, τα κρεμμύδια, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, μπανάνες, σταφίδες, ψωμί ολικής αλέσεως, σαλάτες και τα ανθρακούχα ποτά. Εάν τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ένα πρόβλημα, δοκιμάστε με χαμηλή περιεκτικότητα ή χωρίς λακτόζη ποικιλίες.
  • Τρώτε λιγότερα λιπαρά τρόφιμα. Λίπος επιβραδύνει την πέψη, δίνοντας τροφή περισσότερο χρόνο για να ζυμώσουν.
  • Προσωρινά περικοπές σε τρόφιμα υψηλός-ινών. Fiber βοηθά την πέψη, αλλά και πολλά πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα είναι επίσης μεγάλη παραγωγούς φυσικού αερίου. Μετά από ένα διάλειμμα, προσθέστε σιγά-σιγά πίσω φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Προσθέστε προϊόντα όπως Beano σε τρόφιμα υψηλός-ινών για να βοηθήσει να μειώσει την ποσότητα του αερίου που παράγουν.
  • Τρώτε αργά. Προσπαθήστε να κάνετε τα γεύματα χαλαρή περιπτώσεις. Τρώτε όταν είστε αγχωμένοι ή στο τρέξιμο μπορεί να παρεμβαίνει με την πέψη.
  • Να κινείται. Μπορεί να βοηθήσει να λάβει ένα σύντομο περίπατο μετά το φαγητό.
  • Δοκιμάστε ένα over-the-counter θεραπεία. Προϊόντα όπως lactaid ή Dairy Ease μπορούν να βοηθήσουν την πέψη της λακτόζης. Προϊόντα που περιέχουν simethicone τον βοηθούν να ξεπεράσει τις φυσαλίδες αερίου.

Πότε πρέπει να δείτε το γιατρό σας

Περιόδους της περίσσειας φούσκωμα, ρέψιμο και φυσικού αερίου συχνά να επιλύσουν μόνοι τους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν τα συμπτώματα δεν βελτιώνονται με τις αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες ή αν παρατηρήσετε:

  • Διάρροια
  • Δυσκοιλιότητα
  • Σοβαρή, παρατεταμένη ή επαναλαμβανόμενη κοιλιακό άλγος
  • Ναυτία ή εμετό
  • Αιματηρά κόπρανα
  • Η απώλεια βάρους
  • Πυρετός
  • Ο πόνος στο στήθος
Φυσικού αερίου και τους πόνους του φυσικού αερίου. Φάτε και πιείτε αργά.
Φυσικού αερίου και τους πόνους του φυσικού αερίου. Φάτε και πιείτε αργά.

Αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσε να σηματοδοτήσει μια υποκείμενη κατάσταση του πεπτικού συστήματος. Εντερική συμπτώματα μπορεί να είναι ενοχλητικό - αλλά μην αφήσετε την αμηχανία σας κρατήσει από το να ζητήσουν βοήθεια. Η θεραπεία είναι διαθέσιμη.