Ορισμός
Διαστρέμματα και στελέχη είναι κοινά τραυματισμοί που μοιράζονται παρόμοια σημεία και συμπτώματα, αλλά περιλαμβάνει διάφορα μέρη του σώματός σας.
Ένα διάστρεμμα είναι ένα τέντωμα ή ρήξη των συνδέσμων - οι δύσκολες ζώνες του ινώδους ιστού που συνδέουν ένα κόκαλο στο άλλο στις αρθρώσεις σας. Η πιο κοινή θέση για ένα διάστρεμμα στον αστράγαλό σας.
Ένα στέλεχος είναι ένα τέντωμα ή σχίσιμο των μυών ή τενόντων. Ένας τένοντας είναι ένα ινώδες καλώδιο του ιστού που συνδέει τους μύες με τα οστά. Στελέχη συμβαίνουν συχνά στο κάτω μέρος της πλάτης και των οπισθίων μηριαίων μυών στο πίσω μέρος του μηρού σας.
Βλέπε επίσης
Συμπτώματα
Σημάδια και συμπτώματα θα ποικίλουν, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού.
Διαστρέμματα
- Πόνος
- Πρήξιμο
- Μώλωπες
- Περιορισμένη δυνατότητα να κινηθεί η πάσχουσα άρθρωση
- Κατά τη στιγμή του τραυματισμού, μπορείτε να ακούσετε ή να αισθανθείτε ένα "pop" σε κοινές σας
Στελέχη
- Πόνος
- Πρήξιμο
- Μυϊκοί σπασμοί
- Περιορισμένη δυνατότητα να κινηθεί η πληγείσα μυών
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Ελαφρύ διάστρεμμα και στελέχη μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Αλλά θα πρέπει να δείτε ένα γιατρό αν:
- Δεν μπορείτε να περπατήσετε περισσότερο από τέσσερα βήματα χωρίς σημαντικό πόνο
- Δεν είναι δυνατή η μετακίνηση των προσβεβλημένων αρθρώσεων
- Έχετε μούδιασμα σε οποιοδήποτε μέρος της τραυματισμένης περιοχής
Βλέπε επίσης
Αιτίες
Διαστρέμματα
Ένα διάστρεμμα συμβαίνει όταν έχετε υπερβολικό φόρτο εργασίας ή δάκρυ ένα σύνδεσμο τονίζοντας σοβαρά μια κοινή. Διαστρέμματα συμβαίνουν συχνά στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Αστράγαλο. Περπάτημα ή την άσκηση σε μια ανώμαλη επιφάνεια
- Γόνατο. Περιστρεφόμενη κατά τη διάρκεια μιας αθλητικής δραστηριότητας
- Καρπού. Προσγείωση στο τεντωμένο το χέρι κατά τη διάρκεια μιας πτώσης
- Thumb. Σκι ή παίζουν αθλήματα ρακέτας, όπως το τένις
Στελέχη
Υπάρχουν δύο τύποι στελεχών: οξεία και χρόνια. Μια οξεία στέλεχος συμβαίνει όταν ένας μυς γίνεται τεταμένες ή τράβηξε - ή μπορεί ακόμη και δάκρυ - όταν τεντώνει ασυνήθιστα πολύ ή απότομα. Οξεία στελέχη συμβαίνουν συχνά με τους ακόλουθους τρόπους:
- Γλιστρώντας στον πάγο
- Το τρέξιμο, το άλμα ή ρίψη
- Άρση ένα βαρύ αντικείμενο ή την ανύψωση σε δύσκολη θέση
Μια χρόνια αποτελέσματα στέλεχος από την παρατεταμένη, επαναλαμβανόμενη κίνηση ενός μυός. Αυτό μπορεί να συμβεί στην εργασία ή κατά την άθληση, όπως:
- Γυμναστική
- Τένις
- Κωπηλασία
- Γκολφ
Βλέπε επίσης
Παράγοντες κινδύνου
Παράγοντες που συμβάλλουν στην διαστρέμματα και στελέχη περιλαμβάνουν:
- Κακή κλιματισμού. Έλλειψη κλιματισμού μπορεί να αφήσει τους μυς σας αδύναμη και πιο πιθανό να υφίσταται τη ζημία.
- Κόπωση. Κουρασμένους μύες είναι λιγότερο πιθανό να παρέχει καλή υποστήριξη για τις αρθρώσεις σας. Όταν είστε κουρασμένοι, είστε επίσης πιο πιθανό να υποκύψει στις δυνάμεις που θα μπορούσαν να τονίσω μια κοινή ή υπερβολικό φόρτο έναν μυ.
- Ακατάλληλη προθέρμανση. Σωστά προθέρμανση πριν από έντονη σωματική δραστηριότητα χαλαρώνει τους μυς σας και να αυξάνει την κοινή εύρος της κίνησης, καθιστώντας τους μυς λιγότερο αυστηρό και λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς και τα δάκρυα.
Βλέπε επίσης
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Ενώ μπορείτε να συμβουλευτείτε αρχικά τον οικογενειακό σας γιατρό, αυτός ή αυτή μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν γιατρό που ειδικεύεται στην αθλητική ιατρική επέμβαση ή ορθοπεδικός.
Τι μπορείτε να κάνετε
Μπορεί να θέλετε να γράψετε μια λίστα που περιλαμβάνει:
- Λεπτομερείς περιγραφές των συμπτωμάτων σας
- Πληροφορίες σχετικά με ιατρικά προβλήματα που είχατε
- Πληροφορίες σχετικά με τα ιατρικά προβλήματα των γονιών ή τα αδέλφια σας
- Όλα τα φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής που παίρνετε
- Οι ερωτήσεις που θέλετε να ζητήσει από τον γιατρό
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει κάποια από τις παρακάτω ερωτήσεις:
- Πώς ακριβώς ήταν που κινείται, όταν επήλθε η ζημία;
- Ακούσατε ή να αισθανθείτε ένα pop ή θραύση;
- Πότε συνέβη αυτό;
- Τι είδους θεραπείες στο σπίτι έχετε δοκιμάσει;
- Έχετε τραυματιστεί ποτέ αυτό το μέρος του σώματός σας πριν;
- Εάν ναι, πώς προέκυψε αυτή η ζημία συμβεί;
Βλέπε επίσης
Εξετάσεις και διάγνωση
Κατά τη διάρκεια της φυσικής εξέτασης, ο γιατρός σας θα ελέγξει για το πρήξιμο και τα σημεία της τρυφερότητας του προσβεβλημένου άκρου. Η θέση και η ένταση του πόνου σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την έκταση και τη φύση των ζημιών. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να μετακινήσετε τις αρθρώσεις και τα άκρα σας σε διάφορες θέσεις, για να βοηθήσει εντοπίσουμε ποια συνδέσμων, των τενόντων και των μυών έχει τραυματιστεί.
Ακτίνες Χ μπορούν να βοηθήσουν τον κανόνα έξω ένα κάταγμα ή άλλη ζημία των οστών ως πηγή του προβλήματος. Μαγνητική τομογραφία (MRI) μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τη διάγνωση της έκτασης της ζημίας.
Βλέπε επίσης
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Θεραπεία διαστρέμματα και στελέχη εξαρτάται από την συμμετοχή του κοινού και τη σοβαρότητα του τραυματισμού.
- Φάρμακα. Για ήπια διαστρέμματα και στελέχη, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συστήσει τις βασικές self-care μέτρα και ένα over-the-counter παυσίπονο, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin, κ.α.) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol, άλλοι).
- Therapy. Σε περιπτώσεις μιας ήπιας ή μέτριας διάστρεμμα ή στέλεχος, εφαρμόζει πάγου στην περιοχή όσο το δυνατόν συντομότερα για να ελαχιστοποιηθεί οίδημα. Σε περιπτώσεις σοβαρής διάστρεμμα ή στέλεχος, ο γιατρός σας μπορεί να ακινητοποιήσει την περιοχή με ένα στήριγμα ή νάρθηκα.
- Χειρουργική. Εάν έχετε μια ρήξη συνδέσμων ή ρήξη μυός, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή.
Βλέπε επίσης
Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα
Για άμεση self-care από ένα διάστρεμμα ή στέλεχος, δοκιμάστε την προσέγγιση ΡΥΖΙ - ανάπαυση, πάγο, συμπίεση, ανύψωση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, πέρα από μια μικρή πίεση ή διάστρεμμα, θα θελήσετε το γιατρό σας και φυσιοθεραπευτή για να σας βοηθήσει με αυτή τη διαδικασία:
- Rest. Αποφύγετε τις δραστηριότητες που προκαλούν πόνο ή πρήξιμο, αλλά δεν αποφεύγει κάθε σωματική δραστηριότητα. Αν πονάει να φέρει το βάρος σε ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο, για παράδειγμα, μπορείτε να πλασάρουν ένα ποδήλατο άσκησης με το ένα πόδι, ενώ ακουμπά το τραυματισμένο αστράγαλο σε ένα πάσσαλο υποπόδιο.
- Ice. Γίνεται αμέσως ένα πακέτο πάγου στη ζημία. Κρατήστε το παγωμένο έκταση για 15 έως 20 λεπτά, και επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα για τις πρώτες λίγες ημέρες. Cold μειώνει τον πόνο, οίδημα και, ενδεχομένως, η αιμορραγία. Εάν η περιοχή γίνεται άσπρο, διακόψτε τη θεραπεία αμέσως. Εάν έχετε αγγειακή νόσο, διαβήτη ή μειωμένη αίσθηση, μιλήστε με το γιατρό σας πριν από την εφαρμογή πάγου.
- Συμπίεση. Να βοηθήσει να σταματήσει διόγκωση, συμπίεση της περιοχής με ελαστικό επίδεσμο μέχρι το πρήξιμο στάσεις. Μην τυλίγετε τον επίδεσμο πολύ σφιχτά ή μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία. Ξεκινήστε περιτύλιγμα στο τέλος το πλέον απομακρυσμένο από την καρδιά σας. Χαλαρώστε το περιτύλιγμα, αν οι αυξήσεις πόνο, η περιοχή μουδιάζει ή οίδημα εμφανίζεται κάτω από το τυλιγμένο περιοχή.
- Elevation. Να μειωθεί το πρήξιμο, ανυψώσει την τραυματισμένη περιοχή πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας, ιδιαίτερα τη νύχτα. Η βαρύτητα βοηθά στη μείωση του πρηξίματος από την αποστράγγιση της περίσσειας του υγρού.
Over-the-counter παυσίπονα όπως η ιβουπροφένη (Advil, Motrin, κ.ά.) και η ακεταμινοφαίνη (Tylenol, κ.ά.) μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.
Μετά τις πρώτες δύο ημέρες, απαλά αρχίζουν να χρησιμοποιούν την τραυματισμένη περιοχή. Θα πρέπει να δείτε μια σταδιακή, προοδευτική βελτίωση στην ικανότητα του κοινού να υποστηρίξει το βάρος σας ή την ικανότητά σας να κινηθεί χωρίς πόνο. Ελαφριά και μέτρια κατάγματα συνήθως επουλώνονται σε τρεις έως έξι εβδομάδες. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τη σταθερότητα και την αντοχή των τραυματιών από κοινού ή των άκρων.
Βλέπε επίσης
Πρόληψη
Η τακτική διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης για τον αθλητισμό, την φυσική σας κατάσταση ή εργασιακής δραστηριότητας, ως μέρος ενός συνολικού πρόγραμμα φυσικής κατάστασης, μπορεί να βοηθήσει να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο από διαστρέμματα και στελέχη. Προσπαθήστε να είστε σε φόρμα για να παίξει τον αθλητισμό σας? Δεν παίζουν τον αθλητισμό σας για να έρθετε σε σχήμα. Εάν έχετε ένα σωματικά απαιτητική εργασία, τακτική κλιματισμού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των τραυματισμών.
Μπορείτε να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας σε μακροπρόθεσμη βάση από την εργασία για την ενίσχυση και την κατάσταση των μυών γύρω από την άρθρωση που έχει τραυματιστεί. Η καλύτερη τιράντες που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας είναι το δικό τους «στήριγμα των μυών σας." Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την κατάλληλη προετοιμασία και ασκήσεις σταθερότητας. Επίσης, χρησιμοποιούν τα υποδήματα που προσφέρει στήριξη και προστασία.