Ορισμός
Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια κοινή ορμονική διαταραχή των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας. Το όνομα της κατάστασης προέρχεται από την εμφάνιση των ωοθηκών στις περισσότερες, αλλά όχι όλες, οι γυναίκες με τη διαταραχή - διευρυμένη και περιέχουν πολλές μικρές κύστεις που βρίσκονται κατά μήκος του εξωτερικού άκρου του κάθε ωοθήκη (πολυκυστικών εμφάνιση).
Μη συχνή ή παρατεταμένη έμμηνο ρύση, υπερβολική τριχοφυΐα, η ακμή και η παχυσαρκία μπορεί όλα να συμβεί σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Στους εφήβους, σπάνια ή απούσα έμμηνος ρύση μπορεί να σημάνει την κατάσταση. Στις γυναίκες μετά την εφηβεία, δυσκολία να μείνουν έγκυες ή ανεξήγητη αύξηση βάρους μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι.
Η ακριβής αιτία του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών είναι άγνωστη. Η πρώιμη διάγνωση και η θεραπεία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των μακροπρόθεσμων επιπλοκών, όπως είναι ο διαβήτης τύπου 2 και καρδιακής νόσου.
Συμπτώματα
Πολυκυστικών ωοθηκών συμπτώματα του συνδρόμου και τα συμπτώματα συχνά αρχίζουν αμέσως μετά από μια γυναίκα αρχίζει πρώτα να έχει έμμηνο ρύση (εμμηναρχή). Σε ορισμένες περιπτώσεις, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών αναπτύσσεται αργότερα κατά τη διάρκεια των αναπαραγωγικών ετών, για παράδειγμα, σε απόκριση σε σημαντική αύξηση του σωματικού βάρους.
Τα σημεία και συμπτώματα ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, τόσο σε τύπο και τη σοβαρότητα. Για να διαγνωστεί με την πάθηση, ο γιατρός σας κοιτάζει για τουλάχιστον δύο από τα ακόλουθα:
- Έμμηνο ανωμαλία. Αυτό είναι το πιο κοινό χαρακτηριστικό. Παραδείγματα της εμμήνου ανωμαλία περιλαμβάνουν έμμηνο διαστήματα περισσότερο από 35 ημέρες? Λιγότερα από οκτώ εμμήνου ρύσεως ένα χρόνο? Αποτυχία της εμμηνόρροιας για τέσσερις μήνες ή περισσότερο? Και παρατεταμένες περίοδοι που μπορεί να είναι πενιχρή ή βαρύ.
- Η περίσσεια ανδρογόνων. Αυξημένα επίπεδα των ανδρικών ορμονών (ανδρογόνα) μπορεί να οδηγήσει σε φυσικά σημεία, όπως η υπέρβαση του προσώπου και σώματος μαλλιά (υπερτρίχωση), η ακμή ενηλίκων ή σοβαρή εφηβική ακμή, και φαλάκρα αρσενικός-σχεδίων (ανδρογόνο αλωπεκία). Ωστόσο, τα φυσικά σημάδια της περίσσειας ανδρογόνων ποικίλουν ανάλογα με την εθνικότητα, έτσι ώστε ανάλογα με την εθνοτική καταγωγή σας μπορεί ή δεν μπορεί να δείξει σημάδια της περίσσειας ανδρογόνων. Για παράδειγμα, οι γυναίκες της Βόρειας Ευρώπης ή ασιατικής καταγωγής δεν μπορεί να επηρεαστεί.
- Οι πολυκυστικές ωοθήκες. Διογκωμένες ωοθήκες που περιέχουν πολλές μικρές κύστεις μπορεί να ανιχνευθεί με τη βοήθεια υπερήχων. Παρά το όνομά του κατάσταση, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών μόνο δεν επιβεβαιώνουν τη διάγνωση. Για να διαγνωστεί με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, θα πρέπει επίσης να έχουν μη φυσιολογική εμμήνου ρύσεως ή τα σημάδια της περίσσειας ανδρογόνων. Μερικές γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες δεν μπορούν να έχουν σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, ενώ μερικές γυναίκες με την προϋπόθεση να έχει ωοθήκες που φαίνονται φυσιολογικά.
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Συζητήστε με το γιατρό σας αν έχετε διαταραχές της εμμηνορρυσίας - όπως συχνές περιόδους, παρατεταμένες περιόδους ή όχι έμμηνο ρύση - ειδικά εάν έχετε υπερβολική τρίχα στο πρόσωπό σας και το σώμα ή ακμή.
Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο μακροπρόθεσμων επιπλοκών, όπως ο διαβήτης τύπου 2, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακή νόσο.
Βλέπε επίσης
Αιτίες
Οι γιατροί δεν γνωρίζουν την αιτία του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών, αλλά αυτοί οι παράγοντες διαδραματίζουν πιθανό ρόλο:
- . Υπέρβαση της ινσουλίνης Η ινσουλίνη είναι η ορμόνη που παράγεται στο πάγκρεας που επιτρέπει στα κύτταρα να χρησιμοποιούν σακχάρου (γλυκόζης) - εφοδιασμός σε πρωτογενή ενέργεια του σώματός σας. Αν έχετε την αντίσταση στην ινσουλίνη, την ικανότητά σας να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την ινσουλίνη είναι μειωμένη, και το πάγκρεας σας πρέπει να εκκρίνουν περισσότερη ινσουλίνη για να κάνει γλυκόζης διαθέσιμες στα κύτταρα. Η υπέρβαση της ινσουλίνης μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή ανδρογόνων από τις ωοθήκες σας.
- Χαμηλού βαθμού φλεγμονή. Λευκό σώμα σας αιμοσφαίρια παράγουν ουσίες για την καταπολέμηση της μόλυνσης σε μια απάντηση που ονομάζεται φλεγμονή. Κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να προκαλέσει μια φλεγμονώδη αντίδραση σε ορισμένα άτομα με προδιάθεση. Όταν συμβαίνει αυτό, τα λευκά αιμοσφαίρια παράγουν ουσίες που μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη και τη συσσώρευση χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία (αθηροσκλήρυνση). Αθηροσκλήρωση προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι γυναίκες με PCOS έχουν χαμηλού βαθμού φλεγμονή.
- Η κληρονομικότητα. Αν η μητέρα ή η αδελφή σας έχει σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, που μπορεί να έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να έχουν αυτό, πάρα πολύ. Επίσης, οι ερευνητές εξετάζουν το ενδεχόμενο ότι τα μεταλλαγμένα γονίδια που συνδέονται με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
- . Μη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου Κάποια έρευνα δείχνει ότι η υπερβολική έκθεση σε ανδρικές ορμόνες (ανδρογόνα) στην εμβρυϊκή ζωή μπορεί να εμποδίσει μόνιμα φυσιολογικά γονίδια από το να εργάζονται με τον τρόπο που υποτίθεται ότι - μια διαδικασία γνωστή ως έκφραση των γονιδίων. Αυτό μπορεί να προωθήσει ένα αρσενικό πρότυπο κοιλιακού λίπους διανομής, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο της αντοχής στην ινσουλίνη και χαμηλού βαθμού φλεγμονής. Οι ερευνητές συνεχίζουν να διερευνήσει σε ποιο βαθμό αυτοί οι παράγοντες μπορεί να συμβάλει στην σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
Επιπλοκές
Έχοντας σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών κάνει τις ακόλουθες προϋποθέσεις πιο πιθανό, ειδικά εάν η παχυσαρκία είναι επίσης ένας παράγοντας:
- Διαβήτη τύπου 2
- Η υψηλή αρτηριακή πίεση
- Χοληστερόλης και λιπιδίων ανωμαλίες, όπως αυξημένα τριγλυκερίδια ή χαμηλή υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (HDL) χοληστερόλη, η «καλή» χοληστερόλη
- Αυξημένα επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης, μια καρδιαγγειακή νόσο δείκτης
- Μεταβολικό σύνδρομο, ένα σύμπλεγμα από σημεία και συμπτώματα που δείχνουν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου
- Μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα, μια σοβαρή φλεγμονή του ήπατος που προκαλείται από τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ
- Άπνοια κατά τον ύπνο
- Ανώμαλη αιμορραγία της μήτρας
- Καρκίνο της μήτρας (καρκίνος του ενδομητρίου), που προκαλείται από την έκθεση σε συνεχή υψηλά επίπεδα οιστρογόνων
- Ο διαβήτης κύησης ή εγκυμοσύνη προκαλείται υψηλή αρτηριακή πίεση, εάν μείνετε έγκυος
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Είναι πιθανό να ξεκινήσει από την πρώτη δει τον οικογενειακό γιατρό σας ή το φορέα παροχής πρωτοβάθμιας φροντίδας. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν σας καλούν να δημιουργήσει ένα ραντεβού μπορεί να αναφέρονται αμέσως σε έναν γιατρό που ειδικεύεται στις παθήσεις που επηρεάζουν το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα (γυναικολόγο), αυτός που ειδικεύεται σε ορμονικές διαταραχές (ενδοκρινολόγο) ή κάποιος που ειδικεύεται σε δύο τομείς (ενδοκρινολόγος αναπαραγωγής).
Τι μπορείτε να κάνετε
Για την προετοιμασία για το ραντεβού σας:
- Καταγράψτε οποιαδήποτε συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Συμπεριλάβετε όλα τα συμπτώματά σας, ακόμη και αν δεν πιστεύουν ότι είναι σχετικές.
- Κάντε μια λίστα με όλα τα φάρμακα, βιταμίνες και άλλα συμπληρώματα που παίρνετε. Γράψτε τις δόσεις και πόσο συχνά θα τους πάρει.
- Έχετε κάποιο μέλος της οικογένειας ή στενό φίλο σας συνοδεύει, αν είναι δυνατόν. Μπορεί να σας δώσει πολλές πληροφορίες κατά την επίσκεψη σας, και μπορεί να είναι δύσκολο να θυμόμαστε τα πάντα.
- Πάρτε ένα σημειωματάριο ή σημειωματάριο με σας. Χρησιμοποιήστε το για να γράψετε σημαντικές πληροφορίες κατά τη διάρκεια της επίσκεψής σας.
- Σκεφτείτε τι ερωτήσεις θα σας ρωτήσω. Γράψτε τα κάτω? Λίστα με τα πιο σημαντικά ερωτήματα πρώτο, σε περίπτωση που τελειώσει ο χρόνος.
Για σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, ορισμένα βασικά ερωτήματα που υποβάλλουν περιλαμβάνουν:
- Τι είδους εξετάσεις πρέπει να κάνω;
- Πώς αυτή η κατάσταση επηρεάζει την ικανότητά μου να μείνετε έγκυος;
- Υπάρχουν φάρμακα διαθέσιμα που μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα μου και την ικανότητά μου να συλλάβει;
- Έχω άλλες ιατρικές παθήσεις. Πώς μπορώ να διαχειριστώ καλύτερα μαζί;
- Τι παρενέργειες μπορεί να περιμένω από τη χρήση φαρμάκων;
- Κάτω από ποιες συνθήκες μπορείτε να συστήσει χειρουργική επέμβαση;
- Τι κάνετε θεραπεία μου προτείνετε για την περίπτωσή μου;
- Ποιες είναι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία των πολυκυστικών ωοθηκών;
- Έχετε κάποια φυλλάδια ή άλλο έντυπο υλικό που μπορώ να πάρω μαζί μου;
- Τι ιστοσελίδες σου προτείνουμε να επισκεφθείτε;
Βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει τα πάντα, ότι ο γιατρός σας σας λέει. Μην διστάσετε να ρωτήσετε το γιατρό σας για να επαναλάβει πληροφορίες ή να ζητήσει την παρακολούθηση ερωτήσεις για διευκρινίσεις.
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Μερικές πιθανές ερωτήσεις στο γιατρό σας ή άλλο φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης θα μπορούσε να ρωτήσω είναι:
- Ποιες είναι οι ενδείξεις και τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε;
- Πόσο συχνά μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα;
- Πόσο καιρό έχετε να εμφανίσουν συμπτώματα;
- Πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά σας;
- Όταν είχατε το τελευταίο χρονικό διάστημα;
- Έχετε κερδίσει το βάρος από τη στιγμή που άρχισε να έχει περίοδο; Πόσο βάρος έχετε κερδίσει; Πότε άρχισες να κερδίσει το βάρος;
- Μήπως είναι κάτι που βελτιώνει τα συμπτώματα σας;
- Είναι κάτι που κάνει τα συμπτώματά σας χειρότερα;
- Μήπως προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, ή μήπως θέλετε να μείνετε έγκυος;
- Έχει η μητέρα ή η αδελφή σας ποτέ διαγνωστεί με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;
Εξετάσεις και διάγνωση
Δεν υπάρχει ειδικό τεστ για τη διάγνωση οριστικά σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Η διάγνωση είναι από τον αποκλεισμό, που σημαίνει ότι ο γιατρός σας θεωρεί ότι όλα τα σημεία και τα συμπτώματα σας και στη συνέχεια να αποκλείει άλλες πιθανές διαταραχές.
Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ο γιατρός σας λαμβάνει υπόψη πολλούς παράγοντες:
- Ιατρικό ιστορικό. Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει ερωτήσεις σχετικά με έμμηνο ρύση σας, οι αλλαγές βάρους και άλλα συμπτώματα.
- Η φυσική εξέταση. Κατά τη διάρκεια της φυσικής εξέτασης, ο γιατρός σας θα σημειώσετε πολλά βασικά κομμάτια των πληροφοριών, συμπεριλαμβανομένων ύψος, το βάρος και την αρτηριακή πίεση.
- Γυναικολογική εξέταση. Κατά τη διάρκεια μιας γυναικολογικής εξέτασης, ο γιατρός σας οπτικά και επιθεωρεί τα αναπαραγωγικά σας όργανα για τα σημάδια των μαζών, όγκοι ή άλλες ανωμαλίες.
- Οι εξετάσεις αίματος. Το αίμα σας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μέτρηση των επιπέδων των διαφόρων ορμονών για να αποκλείσει πιθανές αιτίες της εμμήνου ανωμαλίες ή περίσσεια ανδρογόνων που μιμούνται σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Πρόσθετες δοκιμές αίματος νηστείας μπορεί να περιλαμβάνουν επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων και ένα τεστ ανοχής γλυκόζης, στην οποία τα επίπεδα γλυκόζης νηστείας, ενώ μετρώνται και μετά την κατανάλωση ενός γλυκόζη που περιέχει ποτό.
- Υπερηχογράφημα πυέλου. Ένας υπερηχογράφημα πυέλου μπορεί να δείξει την εμφάνιση των ωοθηκών σας και το πάχος της επένδυσης της μήτρας σας. Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, που βρίσκονται σε ένα κρεβάτι ή τραπέζι, ενώ εξετάζει ένα ραβδί-όπως συσκευή (αισθητήριο) τοποθετείται στον κόλπο σας (διακολπικό υπερηχογράφημα). Ο μετατροπέας εκπέμπει ακούγεται ηχητικά κύματα που μεταφράζονται σε εικόνες στην οθόνη ενός υπολογιστή.
Βλέπε επίσης
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Πολυκυστικών θεραπεία σύνδρομο ωοθηκών γενικά εστιάζει στη διαχείριση των επιμέρους κύριες ανησυχίες σας, όπως η στειρότητα, υπερτρίχωση, ακμή ή η παχυσαρκία.
Φάρμακα
Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για:
Ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας. Εάν δεν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χαμηλής δόσης αντισυλληπτικά χάπια που περιέχουν ένα συνδυασμό των συνθετικών οιστρογόνων και της προγεστερόνης. Μειώνουν την παραγωγή ανδρογόνων και να δώσει το σώμα σας ένα διάλειμμα από τις επιπτώσεις της συνεχούς οιστρογόνου. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του ενδομητρίου και διορθώνει ανώμαλη αιμορραγία.
Μία εναλλακτική προσέγγιση λαμβάνει προγεστερόνη για 10 έως 14 ημέρες κάθε μήνα. Αυτό ρυθμίζει την περίοδό σας και προσφέρει προστασία από τον καρκίνο του ενδομητρίου, αλλά δεν βελτιώνει τα επίπεδα ανδρογόνων.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει μετφορμίνη (Glucophage, Glucophage XR), ένα από του στόματος φαρμακευτική αγωγή για διαβήτη τύπου 2, που μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης. Αυτό το φάρμακο βελτιώνει την ωορρηξία και οδηγεί σε τακτική εμμήνου ρύσεως. Η μετφορμίνη επιβραδύνει επίσης την εξέλιξη σε διαβήτη τύπου 2, αν έχετε ήδη προδιαβήτη και τις ενισχύσεις στην απώλεια βάρους, αν ακολουθήσετε επίσης μια δίαιτα και ένα πρόγραμμα άσκησης.
Βοηθήστε την ωορρηξία. Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, μπορεί να χρειαστεί ένα φάρμακο για να βοηθήσει την ωορρηξία. Κιτρική κλομιφαίνη (Clomid, Serophene) είναι ένα από του στόματος αντι-οιστρογόνα φάρμακα που παίρνετε στο πρώτο μέρος του εμμηνορροϊκού κύκλου σας. Αν κιτρική κλομιφαίνη από μόνη της δεν είναι αποτελεσματική, ο γιατρός σας μπορεί να προσθέσει μετφορμίνη να βοηθήσει να προκαλέσει ωορρηξία.
Αν δεν μείνετε έγκυος χρησιμοποιώντας κλομιφαίνη και μετφορμίνη, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη χρήση γοναδοτροπινών - ωοθυλακιοτρόπο ορμόνη (FSH) και της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) φάρμακα που χορηγούνται με ένεση.
- Μείωση υπερβολική τριχοφυΐα. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αντισυλληπτικά χάπια για να μειώσει την παραγωγή ανδρογόνων, ή άλλο φάρμακο που ονομάζεται σπειρονολακτόνη (Aldactone) που μπλοκάρει τις επιδράσεις των ανδρογόνων στο δέρμα. Επειδή η σπειρονολακτόνη μπορεί να προκαλέσει εκ γενετής ανωμαλίες, αποτελεσματική αντισύλληψη απαιτείται κατά τη χρήση του φαρμάκου, και δεν συνιστάται εάν είστε έγκυος ή σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος. Eflornithine (Vaniqa) είναι μια άλλη δυνατότητα φαρμακευτική αγωγή? Η κρέμα επιβραδύνει την ανάπτυξη της τριχοφυΐας στις γυναίκες.
Χειρουργική
Αν τα φάρμακα δεν σας βοηθήσει να μείνετε έγκυος, μια εγχείρηση που ονομάζεται λαπαροσκοπική διάτρηση των ωοθηκών είναι μια επιλογή για μερικές γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν είστε υποψήφιος για αυτό το είδος της χειρουργικής επέμβασης.
Σε αυτή τη διαδικασία, ο χειρουργός κάνει μια μικρή τομή στην κοιλιά σας και να εισάγει ένας σωλήνας συνδέεται με μια μικροσκοπική κάμερα (λαπαροσκόπιο). Η κάμερα παρέχει στο χειρουργό με λεπτομερείς εικόνες των ωοθηκών σας και των γειτονικών οργάνων της πυέλου. Ο χειρουργός τότε εισάγει χειρουργικά εργαλεία μέσω άλλων μικρών τομών και χρησιμοποιεί ηλεκτρική ενέργεια λέιζερ ή να κάψει οπές στα θυλάκια επί της επιφανείας των ωοθηκών. Ο στόχος είναι να επάγει ωορρηξία.
Βλέπε επίσης
Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα
Δίνοντας προσοχή στα τρόφιμα που τρώμε και τα επίπεδα δραστηριότητας σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντισταθμιστούν οι επιπτώσεις του συνδρόμου:
- Διατηρήστε το βάρος σας υπό έλεγχο. Παχυσαρκία κάνει αντίσταση στην ινσουλίνη χειρότερα. Η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τόσο την ινσουλίνη και τα επίπεδα ανδρογόνων, και μπορεί να αποκαταστήσει την ωορρηξία. Δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη διαιτητική προσέγγιση είναι το καλύτερο, αλλά να χάσουν βάρος με τη μείωση συνολική πρόσληψη θερμίδων μπορεί να ωφελήσει τη συνολική υγεία των γυναικών με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Ρωτήστε το γιατρό σας να σας προτείνει ένα πρόγραμμα ελέγχου βάρους, και συνεδριάζει τακτικά με έναν διαιτολόγο για να βοηθήσει στην επίτευξη απώλειας βάρους στόχους.
- Σκεφτείτε διαιτητικές αλλαγές Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πλούσια σε υδατάνθρακες δίαιτες μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της ινσουλίνης, έτσι μπορείτε να θελήσετε να εξετάσει μια χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή, εάν έχετε σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών -. Και αν ο γιατρός σας συνιστά. Μην περιορίζετε αυστηρά υδατάνθρακες? Αντ 'αυτού, επιλέγουν σύνθετους υδατάνθρακες, που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Η περισσότερη ίνα σε ένα τρόφιμο, τόσο πιο αργά είναι πέψη και το πιο αργά σακχάρου στο αίμα άνοδο σας επίπεδα. Πλούσια σε φυτικές ίνες υδατάνθρακες περιλαμβάνουν ολικής αλέσεως ψωμιά και δημητριακά, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, πλιγούρι, το κριθάρι, καστανό ρύζι και φασόλια. Περιορίστε λιγότερο υγιείς, απλούς υδατάνθρακες όπως η σόδα, το υπερβολικό χυμό φρούτων, κέικ, γλυκά, παγωτά, πίτες, τα μπισκότα και τα ντόνατς.
- Να είστε δραστήριοι. Η άσκηση βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αν έχετε σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, αύξηση της καθημερινής δραστηριότητας σας και να συμμετέχουν σε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης μπορεί να θεραπεύσει ή ακόμη και να αποτρέψει την αντίσταση στην ινσουλίνη και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο.