Ορισμός
Τρόμος ύπνου είναι επεισόδια του φόβου, flailing και ουρλιάζοντας τη διάρκεια του ύπνου. Επίσης γνωστό ως εφιάλτες, ύπνο τρόμος συχνά σε συνδυασμό με την υπνοβασία.
Αν και τρόμος ύπνου είναι πιο συχνή σε παιδιά, μπορεί να επηρεάσει τους ενηλίκους. Ένα επεισόδιο τρόμου ύπνου συνήθως διαρκεί από δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά.
Τρόμος ύπνου είναι σχετικά σπάνια, που επηρεάζουν μόνο ένα μικρό ποσοστό των παιδιών - συχνά μεταξύ των ηλικιών 4 και 12 - και ένα μικρότερο ποσοστό των ενηλίκων. Ωστόσο τρομακτικό, τρόμος ύπνου είναι συνήθως δεν αποτελεί αιτία ανησυχίας. Τα περισσότερα παιδιά ξεπερνούν ύπνο τρόμους στην εφηβεία.
Συμπτώματα
Νυχτερινοί τρόμοι διαφέρουν από εφιάλτες. Ο ονειροπόλος ενός εφιάλτη ξυπνά από το όνειρο και να θυμάται λεπτομέρειες, αλλά ένα πρόσωπο που έχει ένα επεισόδιο της τρομοκρατίας εξακολουθεί να κοιμάται τον ύπνο. Τα παιδιά συνήθως δεν θυμούνται τίποτα για τρόμους ύπνο τους το πρωί. Ενήλικες μπορεί να ανακαλέσετε ένα θραύσμα όνειρο που είχε κατά τη διάρκεια των τρόμων.
Όπως υπνοβασία και εφιάλτες, τρόμος ύπνου είναι παραύπνωση - ένα ανεπιθύμητο περιστατικό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Νυχτερινοί τρόμοι συμβαίνουν συνήθως κατά το πρώτο τρίτο της περιόδου του ύπνου.
Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου τρόμου ύπνου, ένα άτομο μπορεί να:
- Καθίστε στο κρεβάτι
- Ουρλιάζουν και φωνάζουν
- Kick και thrash
- Ιδρώτας, αναπνέουν βαριά και έχουν παλμούς
- Είναι δύσκολο να ξυπνήσει
- Να απαρηγόρητος
- Βγες έξω από το κρεβάτι και να τρέξει γύρω από το σπίτι
- Επιδίδονται σε βίαιη συμπεριφορά (πιο συχνή στους ενήλικες)
- Stare ανοικτομάτης
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Περιστασιακές τρόμος ύπνου συνήθως δεν είναι αιτία ανησυχίας. Εάν το παιδί σας έχει νυχτερινοί τρόμοι, μπορείτε να τους αναφέρω απλά σε μια ρουτίνα καλά παιδί εξετάσεις.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν σας ή τρόμους ύπνο του παιδιού σας:
- Γίνετε πιο συχνή
- Τακτικά διαταράξει τον ύπνο ή τον ύπνο των άλλων μελών της οικογένειας
- Η αιτία εσείς ή το παιδί σας να φοβούνται τον ύπνο
- Να οδηγήσει σε επικίνδυνες συμπεριφορές ή τραυματισμό
- Φαίνεται να ακολουθούν την ίδια πορεία κάθε φορά
Αιτίες
Διάφοροι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στον ύπνο τρόμους, όπως οι εξής:
- Η στέρηση ύπνου
- Κούραση
- Στρες
- Ανησυχία
- Πυρετός (σε παιδιά)
- Ύπνος σε άγνωστο περιβάλλον
- Τα φώτα ή θόρυβο
Νυχτερινοί τρόμοι μερικές φορές που σχετίζονται με τις συνθήκες που επηρεάζουν τον ύπνο, όπως:
- Άπνοια ύπνου - μια ομάδα διαταραχών που χαρακτηρίζονται από ανώμαλη αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου, η πιο κοινή των οποίων είναι η αποφρακτική άπνοια ύπνου
- Ημικρανίες
- Κακώσεις της κεφαλής
Σε άλλες περιπτώσεις, η χρήση αλκοόλ, τα παράνομα ναρκωτικά ή ορισμένα φάρμακα - συμπεριλαμβανομένων και ορισμένων αντιισταμινικά, ηρεμιστικά και υπνωτικά χάπια - μπορεί να προκαλέσει τον ύπνο επεισόδια τρόμου.
Βλέπε επίσης
Παράγοντες κινδύνου
Τρόμους ύπνου τείνουν να τρέξει στις οικογένειες. Μερικοί ενήλικες που έχουν τρόμους του ύπνου μπορεί να έχουν ιστορικό κατάθλιψης ή άγχους διαταραχές, αν και οι περισσότεροι δεν έχουν μια ψυχική κατάσταση της υγείας.
Επιπλοκές
Νυχτερινοί τρόμοι δεν είναι απαραίτητα μια ανησυχία, αλλά συχνά διαταραγμένο ύπνο μπορεί να είναι. Μπορεί να προκαλέσει υπερβολική ημερήσια υπνηλία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες στο σχολείο ή την εργασία, ή προβλήματα με τις καθημερινές εργασίες όπως η οδήγηση.
Βλάπτουν τον εαυτό του ή τους άλλους είναι μια άλλη πιθανή, σπάνια επιπλοκή κατά τη διάρκεια του ύπνου τρόμους.
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Για τα παιδιά, τρόμος ύπνου τείνουν να μειώνονται από τη στιγμή που είναι έφηβοι. Ωστόσο, αν έχετε ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια ή υποκείμενες συνθήκες για εσάς ή το παιδί σας, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε το γιατρό ή το παιδί σας σας, ο οποίος μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό ύπνου.
Είναι μια καλή ιδέα για την προετοιμασία για το ραντεβού σας. Εδώ είναι μερικές πληροφορίες για να σας βοηθήσει.
Τι μπορείτε να κάνετε
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο ύπνου. Κρατώντας ένα ημερολόγιο ύπνου για δύο εβδομάδες πριν από το ραντεβού σας μπορεί να βοηθήσει το γιατρό σας να καταλάβει τι είναι αυτό που προκαλεί τον ύπνο τρόμους. Το πρωί, να καταγράφει όσο γνωρίζετε ή τελετουργικό ώρας για ύπνο του παιδιού σας, η ποιότητα του ύπνου, και ούτω καθεξής. Στο τέλος της ημέρας, θα καταγράφει συμπεριφορές που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας ή του παιδιού σας, όπως η κατανάλωση καφεΐνης και τυχόν φάρμακα που λαμβάνονται.
- Καταγράψτε οποιαδήποτε συμπτώματα που εσείς ή το παιδί σας βιώνει, περιλαμβανομένων εκείνων που μπορεί να φαίνονται άσχετα με τον λόγο για τον οποίο έχει προγραμματιστεί η συνάντηση.
- Σημειώστε βασικές προσωπικές πληροφορίες, όπως έντονο στρες ή πρόσφατες αλλαγές ζωής.
- Κάντε μια λίστα με όλες τις βιταμίνες φάρμακα ή συμπληρώματα που εσείς ή το παιδί σας παίρνει.
- Φέρτε ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο μαζί, αν είναι δυνατόν. Κάποιος που σας συνοδεύει μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε ό, τι λέει ο γιατρός.
- Γράψτε τις ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας.
Προετοιμάζοντας μια λίστα ερωτήσεων για το γιατρό σας θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο το χρόνο σας μαζί. Για τρόμους ύπνο, περιλαμβάνουν μερικές βασικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας:
- Τι προκαλεί ή το παιδί μου τα συμπτώματα ή την κατάστασή μου;
- Εκτός από την πιο πιθανή αιτία, ποιες είναι οι άλλες πιθανές αιτίες για τα συμπτώματα ή την κατάσταση;
- Απαιτούνται είδη Τι των εξετάσεων;
- Είναι η κατάσταση προσωρινή ή χρόνια;
- Ποια είναι η καλύτερη πορεία δράσης;
- Ποιες είναι οι εναλλακτικές λύσεις για την αρχική προσέγγιση που μου πρότειναν;
- Υπάρχουν περιορισμοί που που πρέπει να ακολουθούνται εκεί;
- Σας προτείνουμε να επισκεφθείτε έναν ειδικό;
- Υπάρχουν κάποια φυλλάδια ή άλλο έντυπο υλικό που μπορώ να πάρω σπίτι μαζί μου; Τι ιστοσελίδες σου προτείνουμε να επισκεφθείτε;
Μην διστάσετε να ζητήσετε άλλες ερωτήσεις που συμβαίνουν σε σας.
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας θέσω μια σειρά από ερωτήματα, όπως:
- Πότε ο νυχτερινοί τρόμοι ξεκινήσω;
- Πόσο συχνά η νυχτερινοί τρόμοι συμβαίνουν;
- Υπήρξαν προβλήματα ύπνου στο παρελθόν;
- Μήπως κάποιος άλλος στην οικογένειά σας έχει προβλήματα ύπνου;
Εξετάσεις και διάγνωση
Τρόμος ύπνου είναι συνήθως αυτο-διάγνωση. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια φυσική ή ψυχολογική εξέταση για τον εντοπισμό τυχόν όροι που μπορούν να συμβάλλουν στην νυχτερινοί τρόμοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια μελέτη ύπνου σε μια ολονύκτια εργαστήριο ύπνου μπορεί να συστηθεί.
Sleep μελέτες
Για να συμμετάσχετε σε μια μελέτη ύπνου, επίσης γνωστή ως polysomnogram, συνήθως απαιτεί περάσετε τη νύχτα σε ένα εργαστήριο ύπνου. Οι αισθητήρες που αποστέλλει ηλεκτρικά σήματα που τοποθετούνται σε διάφορα μέρη του σώματος, και ένα τσιπ θα πρέπει να συνδέεται με ένα δάχτυλο. Μια κάμερα θα καταγράψει τον ύπνο σας. Καθ 'όλη τη νύχτα, οι αισθητήρες θα καταγράψει σας:
- Καρδιοχτύπι
- Τα εγκεφαλικά κύματα
- Αναπνοή
- Κινήσεις των ματιών
- Κινήσεις των κάτω άκρων
- Μυϊκή ένταση
- Επίπεδα οξυγόνου του αίματος
Ο γιατρός σας θα εξετάσει τις πληροφορίες για να καθορίσει εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε οποιεσδήποτε διαταραχές του ύπνου.
Βλέπε επίσης
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Η θεραπεία για τρόμων δεν είναι συνήθως απαραίτητη. Εάν το παιδί σας έχει ένα τρόμο του ύπνου, περιμένετε απλά έξω. Μπορεί να συγκρατήσει απαλά το παιδί σας και να προσπαθήσετε να πάρετε τον ή την πλάτη της στο κρεβάτι. Μίλα απαλά και ήρεμα. Κουνώντας το παιδί σας ή να φωνάζει μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Εάν ο τρόμος ύπνου συνδέεται με μια υποκείμενη παθολογική ή ψυχική κατάσταση της υγείας ή άλλη διαταραχή του ύπνου, η θεραπεία αποσκοπεί στο υποκείμενο πρόβλημα. Αν το άγχος ή άγχος φαίνεται να συμβάλλουν στην νυχτερινοί τρόμοι, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει συνάντηση με έναν θεραπευτή ή σύμβουλο. Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, η ύπνωση, η βιοανάδραση και θεραπεία χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσει.
Η φαρμακευτική αγωγή είναι σπάνια χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ύπνο τρόμους, ιδιαίτερα για τα παιδιά. Εάν είναι απαραίτητο, ωστόσο, η χρήση βενζοδιαζεπινών ή ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον ύπνο τρόμους.
Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα
Αν τρόμος ύπνου είναι ένα πρόβλημα για σας ή το παιδί σας, είναι εδώ μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Κάντε το περιβάλλον ασφαλές. Να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών, κλείστε και κλειδώστε όλες τις πόρτες παράθυρα και εξωτερικά το βράδυ. Μπορείτε να κλειδώσετε ακόμη και εσωτερικές πόρτες ή συναγερμούς μέρος ή κουδούνια στις πόρτες. Πόρτες Block ή κλίμακες με μια πύλη, και να προχωρήσουμε ηλεκτρικά καλώδια ή άλλα αντικείμενα που ενέχουν κίνδυνο πτώσης. Εάν το παιδί σας έχει τρόμους ύπνο, μην αφήνετε τον ύπνο του σε μια κουκέτα. Τοποθετήστε αιχμηρά ή εύθραυστα αντικείμενα μακριά.
- Αποκτήστε περισσότερο ύπνο. Κόπωση μπορεί να συμβάλει στον ύπνο τρόμους. Δοκιμάστε μια προηγούμενη βραδινό ύπνο ή ένα πιο κανονικό πρόγραμμα ύπνου.
- Καθιερώστε μια τακτική, χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο Να ήσυχο, ήρεμο δραστηριότητες -. Όπως η ανάγνωση βιβλίων, να κάνει παζλ ή εμβάπτιση σε ένα ζεστό μπάνιο - πριν από το κρεβάτι. Διαλογισμός ή ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν, πάρα πολύ.
- Βάλτε το στρες στη θέση του. Προσδιορίστε τα πράγματα που σας τονίσει έξω, και να κάνουν εισηγήσεις τους πιθανούς τρόπους για να χειριστεί το άγχος. Εάν το παιδί σας φαίνεται άγχους ή τόνισε, μιλάμε για το τι τον ενοχλεί ή αυτήν.
- Ψάξτε για ένα μοτίβο. Εάν το παιδί σας έχει νυχτερινοί τρόμοι, κρατήστε ένα ημερολόγιο ύπνου. Για αρκετές νύχτες, σημειώστε πόσα λεπτά μετά τον ύπνο ένα επεισόδιο τρόμου ύπνου συμβαίνει. Αν ο χρόνος είναι αρκετά συνεπής, ξυπνούν το παιδί σας περίπου 15 λεπτά πριν περιμένετε ένα επεισόδιο τρόμου ύπνου. Κρατήστε το παιδί σας σε εγρήγορση για πέντε λεπτά, και στη συνέχεια αφήστε αυτόν ή αυτήν να κοιμηθείτε και πάλι.
Πάνω απ 'όλα, είναι θετικό. Ωστόσο αναστάτωση, τρόμος ύπνου δεν είναι μια σοβαρή κατάσταση - και συνήθως εξαφανίζονται από μόνα τους.