Ορισμός
Ήπια γνωστική εξασθένηση (MCI) είναι ένα ενδιάμεσο στάδιο ανάμεσα στην αναμενόμενη εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών της φυσιολογικής γήρανσης και την πιο σοβαρή μείωση της άνοιας. Μπορεί να περιλαμβάνει προβλήματα με τη μνήμη, τη γλώσσα, τη σκέψη και την κρίση που είναι μεγαλύτερες από το κανονικό σχετίζονται με την ηλικία αλλαγές. Εάν έχετε ήπια γνωστική εξασθένηση, ίσως να γνωρίζουν ότι η μνήμη σας ή η ψυχική λειτουργία έχει «γλίστρησε». Η οικογένειά σας και τους στενούς φίλους, επίσης, μπορεί να παρατηρήσετε μια αλλαγή. Αλλά γενικά οι αλλαγές αυτές δεν είναι αρκετά σοβαρή ώστε να παρεμβαίνει με την ημέρα με την ημέρα η ζωή σας και τις συνήθεις δραστηριότητες.
Ήπια γνωστική εξασθένηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για αργότερα εξελίσσονται σε άνοια, που προκαλείται από τη νόσο του Αλτσχάιμερ ή άλλες νευρολογικές παθήσεις. Αλλά ποτέ κάποια άτομα με ήπια γνωστική εξασθένηση να επιδεινωθεί, και μερικά τελικά να πάρει καλύτερα.
Βλέπε επίσης
Συμπτώματα
Ο εγκέφαλός σας, όπως και το υπόλοιπο σώμα σας, αλλάζει καθώς μεγαλώνουν. Πολλοί άνθρωποι παρατηρήσετε σταδιακή αύξηση της μνήμης, καθώς γερνούν. Μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να σκεφτεί μια λέξη ή να υπενθυμίσει το όνομα ενός ατόμου.
Αλλά συνεπής ή αυξανόμενη ανησυχία σχετικά με την ψυχική σας επιδόσεις μπορεί να προτείνει ήπια γνωστική εξασθένηση (MCI). Γνωστική θέματα μπορεί να πάει πέρα από αυτό που αναμένεται και την ενδεχόμενη MCI αν αντιμετωπίζετε κάποιο ή όλα από τα ακόλουθα:
- Μπορείτε να ξεχνάμε τα πράγματα πιο συχνά.
- Ξεχνάς σημαντικά γεγονότα, όπως συναντήσεις ή κοινωνικές δεσμεύσεις.
- Μπορείτε να χάσουν το τρένο της σκέψης σας ή το νήμα των βιβλίων συνομιλίες, ή ταινίες.
- Θα αισθάνονται όλο και συγκλονισμένοι από τη λήψη αποφάσεων, το σχεδιασμό βήματα για να ολοκληρώσει μια εργασία ή την ερμηνεία οδηγίες.
- Μπορείτε να ξεκινήσετε να έχουν πρόβλημα να βρουν το δρόμο σας γύρω από τα οικεία περιβάλλοντα.
- Γίνεστε πιο παρορμητική ή δείχνουν ολοένα και κακή κρίση.
- Οικογένεια και τους φίλους σας παρατηρήσετε κάποια από αυτές τις αλλαγές.
Αν έχετε MCI, ενδέχεται επίσης να αντιμετωπίσετε:
- Κατάθλιψη
- Ευερεθιστότητα και επιθετικότητα
- Ανησυχία
- Απάθεια
Βλέπε επίσης
Αιτίες
Δεν υπάρχει ενιαία αιτία ήπια γνωστική εξασθένηση (MCI), όπως ακριβώς δεν υπάρχει μόνο αποτέλεσμα για τη διαταραχή. Τα συμπτώματα της MCI μπορεί να παραμείνει σταθερό για χρόνια, η πρόοδος στην ασθένεια του Alzheimer ή άλλη μορφή άνοιας, ή να βελτιώσει την πάροδο του χρόνου.
Τρέχοντα στοιχεία δείχνουν ότι η MCI συχνά, αλλά όχι πάντα, προκύπτει από έναν μικρότερο βαθμό από τους ίδιους τύπους αλλαγές στον εγκέφαλο που παρατηρούνται στη νόσο του Alzheimer ή άλλων μορφών άνοιας. Ορισμένες από αυτές τις αλλαγές έχουν εντοπιστεί σε μελέτες αυτοψίας των ατόμων με MCI. Αυτές οι αλλαγές περιλαμβάνουν:
- Ανώμαλη συστάδες της πρωτεΐνης β-αμυλοειδούς (πλάκες) και μικροσκοπική χαρακτηριστικό πρωτεΐνης συστάδες της νόσου του Alzheimer (μπερδέματα)
- Σωμάτια Lewy, η οποία είναι μικροσκοπικά συστάδες μιας άλλης πρωτεΐνης που σχετίζεται με νόσο του Parkinson, η άνοια με σωμάτια Lewy και ορισμένες περιπτώσεις της νόσου του Alzheimer
- Μικρά εγκεφαλικά επεισόδια ή μειωμένη ροή αίματος μέσω των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου
Brain-απεικόνισης μελέτες δείχνουν ότι οι ακόλουθες αλλαγές μπορεί να σχετίζονται με MCI:
- Συρρίκνωση του ιππόκαμπου, μιας περιοχής του εγκεφάλου σημαντικές για τη μνήμη
- Πλάκες σε ολόκληρο τον εγκέφαλο
- Διεύρυνση της γεμάτες με υγρό του εγκεφάλου χώρους (κοιλίες)
- Μειωμένη χρήση της γλυκόζης, η ζάχαρη που είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τα κύτταρα, σε βασικές περιοχές του εγκεφάλου
Βλέπε επίσης
Παράγοντες κινδύνου
Οι ισχυρότεροι παράγοντες κινδύνου για την MCI είναι:
- Η αύξηση της ηλικίας
- Έχοντας μια συγκεκριμένη μορφή του γονιδίου που είναι γνωστό ως APOE-e4, επίσης, συνδέεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ - αν έχει το γονίδιο δεν εγγυάται ότι θα έχετε την εμπειρία εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών
Άλλες ιατρικές συνθήκες και παράγοντες του τρόπου ζωής έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο γνωστικής αλλαγής, αλλά τα στοιχεία για αυτούς τους παράγοντες κινδύνου είναι λιγότερο σαφής. Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:
- Διαβήτης
- Τρέχουσα κάπνισμα
- Κατάθλιψη
- Η υψηλή αρτηριακή πίεση
- Αυξημένα χοληστερόλης
- Η έλλειψη σωματικής άσκησης
- Σπάνια συμμετοχή σε διανοητικά ή κοινωνικά τόνωση των δραστηριοτήτων
Βλέπε επίσης
Επιπλοκές
Τα άτομα με MCI έχουν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο - αλλά όχι βεβαιότητα - ανάπτυξης της νόσου του Alzheimer ή άλλη μορφή άνοιας. Συνολικά, περίπου 1 έως 2 τοις εκατό των ηλικιωμένων να αναπτύξουν άνοια κάθε χρόνο. Μεταξύ των μεγαλύτερης ηλικίας ενήλικες με MCI, μελέτες δείχνουν ότι 6 έως 15 τοις εκατό αναπτύσσουν άνοια κάθε χρόνο.
Βλέπε επίσης
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Είναι πιθανό να ξεκινήσει βλέποντας τον οικογενειακό γιατρό σας. Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι έχετε γνωστικές αλλαγές, μπορεί να παραπεμφθεί σε ειδικό με εμπειρία στην αξιολόγηση διανοητική λειτουργία. Ο ειδικός μπορεί να είναι ένα νευρολόγο, ψυχίατρο ή νευροψυχολόγος.
Επειδή το ραντεβού μπορεί να είναι σύντομο και επειδή υπάρχουν συχνά πολλά να συζητήσουμε, είναι καλό να είναι καλά προετοιμασμένη. Εδώ είναι μερικές προτάσεις για να σας βοηθήσει να ετοιμαστείτε για το ραντεβού σας και να ξέρετε τι να περιμένετε από το γιατρό σας.
Τι μπορείτε να κάνετε
- Να είστε ενήμεροι για τυχόν προ-ραντεβού περιορισμούς. Όταν κάνετε ραντεβού σας, ρωτήστε τον αν χρειάζεστε γρήγορα για το έργο του αίματος ή αν χρειάζεται να κάνετε τίποτα άλλο για να προετοιμαστούν για διαγνωστικές εξετάσεις.
- Σημειώστε όλα τα συμπτώματά σας. Ο γιατρός σας θα θέλουν να γνωρίζουν λεπτομέρειες σχετικά με το τι είναι αυτό που προκαλεί την ανησυχία σας σχετικά με τη μνήμη σας ή διανοητική λειτουργία. Κρατήστε σημειώσεις σχετικά με ορισμένα από τα σημαντικότερα παραδείγματα της λήθης ή άλλα κενά που θέλετε να αναφέρω. Προσπαθήστε να θυμηθείτε την πρώτη φορά που άρχισαν να υποψιάζονται ότι κάτι μπορεί να είναι λάθος. Αν νομίζετε ότι τις δυσκολίες σας γίνονται όλο και χειρότερα, να είναι έτοιμη να εξηγήσει το γιατί.
- Πάρτε μαζί σας ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο, αν είναι δυνατόν. Ενισχυτική μαρτυρία από έναν συγγενή ή έμπιστο φίλο μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην επιβεβαίωση ότι οι δυσκολίες της μνήμης σας είναι προφανής για τους άλλους. Έχοντας κάποιος μαζί μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσουν όλες τις πληροφορίες που παρέχονται κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας.
- Κάντε μια λίστα με άλλες ιατρικές παθήσεις σας. Ο γιατρός σας θα ήθελα να ξέρω αν είστε ήδη θεραπεία για το διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια παρελθόν ή οποιεσδήποτε άλλες συνθήκες.
- Κάντε μια λίστα με όλα σας τα φάρμακα. Ο γιατρός σας θα θέλετε να ξέρετε για κάθε over-the-counter φάρμακα, βιταμίνες ή συμπληρώματα που παίρνετε.
Ερωτήσεις για το γιατρό σας
Επειδή ο χρόνος με το γιατρό σας είναι περιορισμένος, γράφοντας μια λίστα με ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο από το ραντεβού σας. Κατάλογος ερωτήσεις σας από το πιο πιεστικά προς τις λιγότερο σημαντικές στην περίπτωση του χρόνου εξαντλούνται. Για γνωστικές αλλαγές, περιλαμβάνουν μερικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας:
- Έχω ένα πρόβλημα μνήμης;
- Τι είναι αυτό που προκαλεί τις δυσκολίες μου;
- Τι εξετάσεις πρέπει να κάνω;
- Χρειάζεται να δει έναν ειδικό; Τι θα είναι αυτό κοστίζει; Θα ασφαλιστική μου κάλυψη;
- Υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες;
- Υπάρχουν κλινικές δοκιμές των πειραματικών θεραπειών θα πρέπει να εξετάσει εκεί;
- Θα πρέπει να αναμένουμε οποιεσδήποτε μακροπρόθεσμες επιπλοκές;
- Θα νέα συμπτώματα μου να επηρεάσει το πώς θα διαχειριστεί και άλλα προβλήματα υγείας μου;
- Χρειάζεται να συμμορφώνεστε με τους περιορισμούς;
- Υπάρχει μια γενική εναλλακτική λύση στο φάρμακο που μου δίνει εκεί;
- Έχετε κάποια φυλλάδια ή άλλο έντυπο υλικό που μπορώ να πάρω σπίτι μαζί μου; Τι ιστοσελίδες μου προτείνετε;
Εκτός από τις ερωτήσεις που έχετε προετοιμαστεί εκ των προτέρων, μην διστάσετε να ρωτήσετε το γιατρό σας για να διευκρινίσει κάτι που δεν καταλαβαίνετε.
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Ο γιατρός σας είναι πιθανό να έχετε ερωτήσεις για σας. Όντας έτοιμη να ανταποκριθεί μπορεί να απελευθερώσει χρόνο για να επικεντρωθεί σε οποιοδήποτε σημείο θέλετε να μιλήσουμε για το βάθος. Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει:
- Τι είδους δυσκολίες μνήμης αντιμετωπίζετε; Όταν δεν εμφανίζονται για πρώτη φορά;
- Είναι αυτοί που συνεχώς χειροτερεύει, ή είναι μερικές φορές καλύτερα και άλλοτε χειρότερα;
- Αισθάνεστε κάποιο θλιβερό ή περισσότερο ανήσυχοι από το συνηθισμένο;
- Έχετε παρατηρήσει αλλαγές στον τρόπο που αντιδρά σε ανθρώπους ή γεγονότα;
- Έχετε παρατηρήσει τις αλλαγές στο πόσο καλά ή πόσο καιρό κοιμάστε; Έχετε ροχαλητό;
- Να έχετε περισσότερη ενέργεια από ό, τι συνήθως, λιγότερο από το συνηθισμένο ή περίπου το ίδιο;
- Τι φάρμακα παίρνετε; Παίρνετε κάθε βιταμίνες ή συμπληρώματα;
- Μην πίνετε αλκοόλ; Πόσο;
- Ποιες άλλες ιατρικές παθήσεις είστε σε θεραπεία για;
- Έχετε παρατηρήσει οποιαδήποτε τρέμουλο ή δυσκολία στο περπάτημα;
- Είσαι έχοντας κανένα πρόβλημα να θυμάστε ιατρικά ραντεβού σας ή πότε πρέπει να πάρετε τα φάρμακά σας;
- Είχατε την ακοή σας και το όραμα δοκιμαστεί πρόσφατα;
- Μήπως κάποιος άλλος στην οικογένειά σας έχουν ποτέ πρόβλημα μνήμης; Ήταν κανείς ποτέ διαγνωστεί με τη νόσο του Alzheimer ή άνοια;
Βλέπε επίσης
Εξετάσεις και διάγνωση
Δεν υπάρχει ειδικό τεστ για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση της ήπιας γνωστικής εξασθένησης (MCI). Ο γιατρός σας θα αποφασίσει εάν MCI είναι η πιο πιθανή αιτία των συμπτωμάτων σας με βάση τις πληροφορίες που παρέχουν και τα αποτελέσματα των διαφόρων τεστ που μπορεί να συμβάλει στην αποσαφήνιση της διάγνωσης.
Πολλοί γιατροί διάγνωση της MCI με βάση τα ακόλουθα κριτήρια που αναπτύχθηκε από μια διεθνή ομάδα εμπειρογνωμόνων:
- Έχετε προβλήματα με τη μνήμη ή την άλλη νοητική λειτουργία. Μπορεί να έχετε προβλήματα με τη μνήμη, τον προγραμματισμό σας, ακολουθώντας τις οδηγίες ή τη λήψη αποφάσεων. Τις εντυπώσεις σας θα πρέπει να ενισχύεται από κάποιον κοντά σας.
- Έχετε απορρίψει την πάροδο του χρόνου. Μια προσεκτική ιατρική ιστορία αποκαλύπτει ότι η ικανότητά σας έχει μειωθεί από ένα υψηλότερο επίπεδο. Αυτή η αλλαγή στην ιδανική περίπτωση επιβεβαιώνεται από ένα μέλος της οικογένειας ή στενό φίλο.
- Τη συνολική νοητική λειτουργία σας και τις καθημερινές δραστηριότητες δεν επηρεάζονται. Ιατρικό ιστορικό σας δείχνει ότι η συνολική ικανότητές σας και τις καθημερινές δραστηριότητες γενικά δεν έχουν απομειωθεί, αν τα συγκεκριμένα συμπτώματα μπορεί να προκαλέσει ανησυχία και αναστάτωση.
- Ψυχική δοκιμή κατάστασης δείχνει ένα ήπιο επίπεδο της απομείωσης για την ηλικία και το επίπεδο εκπαίδευσης. Οι γιατροί αξιολογούν συχνά πνευματική απόδοση με μια σύντομη δοκιμή, όπως το Mini-Mental κρατικές εξετάσεις (MMSE). Λεπτομερέστερες νευροψυχολογικές δοκιμές μπορούν να ρίξουν πρόσθετο φως σχετικά με το βαθμό της εξασθένησης της μνήμης, τα οποία είναι είδη μνήμης που πλήττονται περισσότερο και αν άλλες νοητικές ικανότητες και είναι απομειωμένα.
- Διάγνωση σας δεν είναι η άνοια. Τα προβλήματα που περιγράφετε και ότι τα έγγραφα γιατρό σας μέσα επιβεβαιώνουν τις εκθέσεις, το ιατρικό ιστορικό σας ή πνευματική δοκιμή κατάσταση δεν είναι αρκετά σοβαρή για να διαγνωστεί η νόσος του Alzheimer ή άλλη μορφή άνοιας.
Νευρολογικές εξετάσεις
Ως μέρος της φυσικής εξέτασης, ο γιατρός σας μπορεί να εκτελέσει κάποιες βασικές εξετάσεις που δείχνουν πόσο καλά το μυαλό σας και το νευρικό σύστημα εργάζονται. Οι δοκιμές αυτές μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό νευρολογικά συμπτώματα της νόσου του Πάρκινσον, τα εγκεφαλικά επεισόδια, όγκους ή άλλες ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν τη μνήμη σας, καθώς και τη φυσική σας λειτουργία. Η νευρολογική εξέταση μπορεί να δοκιμάσει:
- Αντανακλαστικά
- Κινήσεις των ματιών
- Περπάτημα και την ισορροπία
Εργαστηριακές εξετάσεις
Οι εξετάσεις αίματος μπορεί να βοηθήσει να αποκλείσει σωματικά προβλήματα που μπορεί να επηρεάζουν τη μνήμη, όπως η βιταμίνη Β-12 ανεπάρκειας ή υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
Η απεικόνιση του εγκεφάλου
Ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει μια μαγνητική ή αξονική τομογραφία για να ελέγξετε για την απόδειξη ενός όγκου στον εγκέφαλο, εγκεφαλικό επεισόδιο ή αιμορραγία.
Ψυχική δοκιμή κατάστασης
Σύντομη μορφές της ψυχικής κατάστασης δοκιμή μπορεί να γίνει σε περίπου 10 λεπτά. Κατά τη δοκιμή, οι γιατροί ζητήσει από τους ανθρώπους για να διευθύνει πολλές ειδικά καθήκοντα και να απαντήσει σε διάφορα ερωτήματα, όπως η ονομασία σημερινή ημερομηνία ή ύστερα από γραπτή εντολή.
Μεγαλύτερη μορφές νευροψυχολογικές δοκιμές μπορεί να παρέχει πρόσθετες λεπτομέρειες σχετικά με την ψυχική σας λειτουργία σε σύγκριση με τους άλλους », της ίδιας ηλικίας και του επιπέδου εκπαίδευσης. Οι εξετάσεις αυτές μπορεί επίσης να βοηθήσει στον εντοπισμό πρότυπα της αλλαγής που προσφέρουν ενδείξεις για την υποκείμενη αιτία των συμπτωμάτων σας.
Βλέπε επίσης
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Επί του παρόντος, δεν ήπια γνωστική εξασθένηση (MCI), φάρμακα ή άλλες θεραπείες ειδικά εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Ωστόσο, η MCI είναι ένας ενεργός τομέας της έρευνας. Κλινικές μελέτες βρίσκονται σε εξέλιξη για να ρίξει περισσότερο φως στην διαταραχή και να βρουν θεραπείες που μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα ή να αποτρέψει ή να καθυστερήσει την εξέλιξη της άνοιας.
Ναρκωτικά Αλτσχάιμερ
Οι γιατροί ορίζουν μερικές φορές αναστολείς της χολινεστεράσης, ένας τύπος φαρμάκου που έχει εγκριθεί για τη νόσο του Αλτσχάιμερ, για τα άτομα με MCI, των οποίων κύριο σύμπτωμα είναι η απώλεια μνήμης. Ωστόσο, δεν είναι αναστολείς της χολινεστεράσης συνιστάται για τη συνήθη θεραπεία της MCI, επειδή δεν φαίνεται να προσφέρει ένα μόνιμο όφελος.
Θεραπεία άλλες συνθήκες που μπορεί να επηρεάσει την ψυχική λειτουργία
Άλλες συχνές παθήσεις, εκτός MCI μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ξεχασιάρης ή λιγότερο διανοητικά απότομη από ό, τι συνήθως. Θεραπεία αυτών των καταστάσεων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης σας και τη συνολική νοητική λειτουργία. Οι όροι που μπορούν να επηρεάσουν τη μνήμη περιλαμβάνουν:
- Η υψηλή αρτηριακή πίεση. Άτομα με MCI τείνουν να είναι πιο πιθανό να έχουν προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία μέσα στο μυαλό τους. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα αυτά και να προκαλέσει προβλήματα μνήμης. Ο γιατρός σας θα παρακολουθεί την αρτηριακή σας πίεση και να προτείνει μέτρα για να το μειώσουν, αν είναι πολύ υψηλή.
- Κατάθλιψη. Όταν είστε κατάθλιψη, αισθάνονται συχνά ξεχασιάρης και διανοητικά "ομίχλη". Η κατάθλιψη είναι συχνή σε άτομα με MCI. Η θεραπεία της κατάθλιψης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης, ενώ καθιστά ευκολότερο να αντιμετωπίσουν τις αλλαγές στη ζωή σας.
- Η άπνοια ύπνου. Σε αυτή την κατάσταση, η αναπνοή σας σταματά επανειλημμένα και ξεκινά, ενώ είστε κοιμισμένοι, γεγονός που καθιστά δύσκολο να πάρει μια ξεκούραστη νύχτα. Η άπνοια ύπνου μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε υπερβολικά κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξεχασιάρης και αδυναμία συγκέντρωσης. Η θεραπεία μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα αυτά και την αποκατάσταση της εγρήγορσης.
Βλέπε επίσης
Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα
Τα αποτελέσματα της μελέτης έχουν αναμιχθεί για το αν η διατροφή, η άσκηση και άλλες υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής μπορεί να αποτρέψει ή να αντιστρέψει γνωστική εξασθένηση. Ανεξάρτητα, αυτές οι υγιεινές επιλογές προώθηση της καλής γενικής υγείας και μπορεί να παίξει ένα ρόλο στην καλή νοητική υγεία.
- Η τακτική σωματική άσκηση είναι γνωστά οφέλη για την υγεία της καρδιάς και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη ή επιβράδυνση εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών.
- Μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και πλούσια σε φρούτα και λαχανικά είναι μια άλλη καρδιά-υγιεινή επιλογή που μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία διανοητικής υγείας.
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι επίσης καλό για την καρδιά. Οι περισσότερες έρευνες που δείχνουν ένα πιθανό όφελος για την υγεία γνωστική χρησιμοποιεί κατανάλωση ψαριών ως κριτήριο για το ποσό των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τρώγονται.
- Πνευματική διέγερση μπορεί να αποτρέψει γνωστική εξασθένηση. Μελέτες έχουν δείξει τη χρήση του υπολογιστή, παίζοντας παιχνίδια, ανάγνωση βιβλίων και άλλων πνευματικών δραστηριοτήτων μπορεί να βοηθήσει στην διατήρηση της λειτουργίας και την πρόληψη γνωστική εξασθένηση.
- Κοινωνική δέσμευση μπορεί να κάνει τη ζωή πιο ικανοποιητική, και να συμβάλει στη διατήρηση διανοητική λειτουργία και αργή πνευματική εξασθένηση.
- Κατάρτιση μνήμης και άλλες σκέψης (νοητική) εκπαίδευση μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει τη λειτουργία σας.
Βλέπε επίσης
Εναλλακτική ιατρική
Κάποια συμπληρώματα - συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Ε, ginkgo και άλλοι - έχουν φιλοδοξούσε να βοηθήσει να αποτρέψει ή να καθυστερήσει την εξέλιξη της ήπιας γνωστικής εξασθένησης. Ωστόσο, κανένα συμπλήρωμα έχει δείξει κανένα όφελος σε μια κλινική δοκιμή.