Ορισμός
Η κυκλοθυμία (si-klo-ΚΑΛΤΣΕΣ-me-UH), που ονομάζεται επίσης κυκλοθυμική διαταραχή, είναι μια διαταραχή της διάθεσης. Η κυκλοθυμία προκαλεί συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα, αλλά δεν είναι τόσο ακραία, όπως στη διπολική διαταραχή τύπου Ι ή II.
Με κυκλοθυμία, αντιμετωπίζετε περιόδους κατά τη διάθεσή σας αλλάζει αισθητά πάνω και κάτω από την αρχική τιμή σας. Μπορεί να αισθανθείτε στην κορυφή του κόσμου για ένα διάστημα, ακολουθούμενη από μια περίοδο χαμηλών όταν αισθάνεστε κάπως μπλε. Μεταξύ αυτών των cyclothymic σκαμπανεβάσματα, μπορεί να αισθάνεται σταθερός και πρόστιμο.
Σε σύγκριση με διπολική διαταραχή Ι ή ΙΙ, τα σκαμπανεβάσματα της κυκλοθυμία είναι λιγότερο ακραία. Ακόμα, είναι ζωτικής σημασίας να ζητήσει βοήθεια με τη διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων, επειδή αυξάνουν τον κίνδυνο της διπολικής διαταραχής I ή II. Οι θεραπευτικές επιλογές για την κυκλοθυμία περιλαμβάνει λογοθεραπείας (ψυχοθεραπεία), τα φάρμακα και στενή, συνεχή παρακολούθηση με το γιατρό σας.
Συμπτώματα
Η κυκλοθυμία συμπτώματα εναλλάσσονται μεταξύ συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα. Τα υψηλά επίπεδα της κυκλοθυμία χαρακτηρίζεται από συμπτώματα μιας αυξημένη διάθεση (υπομανίας συμπτώματα), τα οποία μοιάζουν με αυτά της μανίας, αλλά είναι λιγότερο σοβαρές. Τα χαμηλά επίπεδα αποτελούνται από ήπια ή μέτρια συμπτώματα κατάθλιψης.
Κυκλοθυμία συμπτώματα είναι παρόμοια με εκείνα της διπολικής διαταραχής Ι ή II, αλλά είναι λιγότερο σοβαρή. Όταν έχετε κυκλοθυμία, μπορείτε συνήθως λειτουργούν στην καθημερινή σας ζωή, αν και όχι πάντα καλά. Η απρόβλεπτη φύση των μετατοπίσεων διάθεσή σας μπορεί να διαταράξει σημαντικά τη ζωή σας, γιατί ποτέ δεν ξέρεις πώς θα πάμε να αισθάνονται.
Υπομανιακό φάση της κυκλοθυμία
Τα υψηλά επίπεδα (υπομανία) της κυκλοθυμία πληρούν τις ίδιες διαγνωστικές ορισμό της υπομανίας για τον τύπο ΙΙ διπολική διαταραχή. Τα σημεία και συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ένα υπερβολικό αίσθημα της ευτυχίας ή την ευεξία (ευφορία)
- Extreme αισιοδοξία
- Φουσκωμένα αυτοεκτίμηση
- Πτωχή
- Γρήγορη ομιλία
- Σκέψεις Racing
- Επιθετική ή εχθρική συμπεριφορά
- Το να είσαι αδιάφορος για τους άλλους
- Ταραχή
- Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα
- Επικίνδυνη συμπεριφορά
- Πηγαίνουν για δαπάνες
- Αυξημένη κίνηση για την εκτέλεση ή την επίτευξη των στόχων
- Η αυξημένη σεξουαλική ορμή
- Μειωμένη ανάγκη για ύπνο
- Τάση να αποσπάται εύκολα
- Αδυναμία να επικεντρωθεί
Καταθλιπτική φάση της κυκλοθυμία
Καταθλιπτικών επεισοδίων της κυκλοθυμία μπορεί να περιλαμβάνει ένα συνδυασμό αυτών των σημείων και συμπτωμάτων:
- Θλίψη
- Απελπισία
- Αυτοκτονικές σκέψεις ή συμπεριφορά
- Ανησυχία
- Ενοχή
- Τα προβλήματα ύπνου
- Προβλήματα όρεξη
- Κούραση
- Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε θεωρούνταν ευχάριστη
- Μειωμένη σεξουαλική ορμή
- Προβλήματα συγκέντρωσης
- Ευερεθιστότητα
- Χρόνιο πόνο χωρίς γνωστή αιτία
Για τα δύο πρώτα χρόνια μετά την έναρξη των συμπτωμάτων, τα σκαμπανεβάσματα της κυκλοθυμία είναι λιγότερο ακραία. Μετά από εκείνη τη στιγμή, καλές και κακές στιγμές σας μπορεί να γίνει πιο έντονη. Μπορεί να έχουν καταθλιπτικά επεισόδια, τα οποία πληρούν τα κριτήρια για την πλήρη εφαρμογή μειζόνων καταθλιπτικών επεισοδίων. Ή θα μπορούσατε να ζήσετε την πλήρη μανιακά επεισόδια.
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Αν έχετε οποιαδήποτε συμπτώματα της κυκλοθυμία, ζητήστε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατόν. Η κυκλοθυμία γενικά δεν πάρει καλύτερα από μόνη της. Εάν είστε απρόθυμοι να αναζητήσουν θεραπεία, την εργασία μέχρι το θάρρος να εμπιστευθεί σε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τα πρώτα βήματα.
Εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο έχει τα συμπτώματα της κυκλοθυμία, μιλάμε ανοιχτά και ειλικρινά με αυτό το άτομο για τις ανησυχίες σας. Μπορείτε δεν μπορεί να αναγκάσει κάποιον να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια, αλλά μπορεί να προσφέρει υποστήριξη και να σας βοηθήσει να βρείτε έναν ειδικευμένο γιατρό ή ψυχικής παροχής υγείας.
Σκέψεις αυτοκτονίας
Αν και σκέψεις αυτοκτονίας μπορεί να συμβούν με την κυκλοθυμία, θα είστε πιο πιθανό να συμβεί εάν έχετε διπολική διαταραχή I ή II. Εάν σκέφτεστε την αυτοκτονία αυτή τη στιγμή:
- Καλέστε το 911 ή τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης υπηρεσιών σας, ή να πάτε σε ένα τμήμα επειγόντων περιστατικών του νοσοκομείου.
- Καλέστε ένα τοπικό κέντρο αντιμετώπισης κρίσεων ή την αυτοκτονία ανοικτής τηλεφωνικής γραμμής - στην Ευρώπη, μπορείτε να καλέσετε την Εθνική Lifeline Πρόληψη αυτοκτονίας στο 1-800 με 273-TALK (1-800-273-8255) για να φθάσει ένα εκπαιδευμένο σύμβουλο. Χρησιμοποιήστε το ίδιο αριθμό και πατήστε το πλήκτρο 1 για να φθάσουν στην γραμμή του Crisis Βετεράνων.
Αν απλά δεν μπορεί να κάνει την εν λόγω κλήση, απευθύνονται σε κάποιον άλλο - άμεσα - όπως ο γιατρός σας, η ψυχική υγεία πάροχο, μέλος της οικογένειας, φίλος ή κάποιος στην κοινότητα πίστη σας.
Αιτίες
Δεν είναι γνωστό ακριβώς τι προκαλεί την κυκλοθυμία. Όπως συμβαίνει με πολλές διαταραχές της ψυχικής υγείας, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να προκύψει από ένα συνδυασμό:
- Η κληρονομικότητα - κυκλοθυμία τείνει να τρέξει στις οικογένειες
- Βιοχημικές διεργασίες του σώματός σας, όπως αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου
- Περιβάλλον
Παράγοντες κινδύνου
Η κυκλοθυμία πιστεύεται ότι είναι σχετικά σπάνιες. Αλλά αλήθεια εκτιμήσεις είναι δύσκολο να γίνουν αντιληπτά επειδή οι άνθρωποι μπορούν να είναι αδιάγνωστοι ή κακός ως έχουν άλλες διαταραχές της διάθεσης, όπως η κατάθλιψη.
Η κυκλοθυμία ξεκινά συνήθως στην εφηβεία ή την αρχή της ενηλικίωσης. Η κατάσταση επηρεάζει περίπου τον ίδιο αριθμό αρσενικών και θηλυκών.
Επιπλοκές
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, κυκλοθυμία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά ψυχικά προβλήματα που επηρεάζουν κάθε τομέα της ζωής σας - και θα μπορούσε να εξελιχθεί σε διπολική διαταραχή Ι ή ΙΙ, με βάση την επιδείνωση ή περισσότερο ακραία σημεία και συμπτώματα.
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Αν έχετε σημεία και συμπτώματα κοινά σε κυκλοθυμία, καλέστε τον γιατρό σας. Μετά την αρχική ραντεβού σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε κάποιο επαγγελματία υγείας που μπορεί να βοηθήσει να γίνει μια σταθερή διάγνωση και να δημιουργήσει το σωστό σχέδιο θεραπείας για σας.
Εδώ είναι μερικές πληροφορίες για το πώς να προετοιμαστούν για το ραντεβού σας και τι να περιμένετε από το γιατρό σας.
Τι μπορείτε να κάνετε
- Καταγράψτε οποιαδήποτε συμπτώματα που έχετε ήδη βιώνει, και για πόσο καιρό.
- Γράψτε τις ιατρικές σας πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων άλλων σωματικής ή ψυχικής υγείας με την οποία έχετε διαγνωσθεί.
- Κάντε μια λίστα με όλα τα φάρμακα που παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων των over-the-counter φάρμακα, τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα.
- Ζητήστε από έναν έμπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο να έρθει στο ραντεβού σας, αν είναι δυνατόν. Κάποιος κοντά σε σας μπορεί να παρέχει πρόσθετες γνώσεις για την κατάστασή σας και μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε τι συζητήθηκε κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας.
- Γράψτε τις ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας.
Q ΡΩΤΗΣΕΙΣ να απευθυνθείτε στο πρώτο σας ραντεβού
- Τι πιστεύετε ότι προκαλεί τα συμπτώματα μου;
- Υπάρχουν άλλες πιθανές αιτίες;
- Πώς θα καθορίσει τη διάγνωση μου;
- Θα πρέπει να δείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας;
Οι ερωτήσεις να ρωτήσω αν παραπεμφθεί σε ειδικό
- Ποια είναι η διάγνωσή μου;
- Ποιες θεραπείες είναι πιθανό να είναι χρήσιμη στη δική μου περίπτωση;
- Πόσο μπορείτε να περιμένετε τα συμπτώματα μου να βελτιώνεται με τη θεραπεία;
- Θα πρέπει να αντιμετωπίζονται για το υπόλοιπο της ζωής μου;
- Ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα μου;
- Πόσο συχνά πρέπει να έχω δει για επισκέψεις παρακολούθησης;
- Είμαι σε αυξημένο κίνδυνο για άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας;
- Έχετε έντυπο υλικό που μπορώ να πάρω σπίτι μαζί μου; Τι ιστοσελίδες μου προτείνετε;
Μην διστάσετε να ζητήσετε περισσότερες πληροφορίες, αν δεν καταλαβαίνετε κάτι.
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Ένας γιατρός ή ψυχικής υγείας μπορούν να ρωτήσω:
- Τι σας ώθησε να αναζητήσουν θεραπεία;
- Πώς θα περιγράφατε τα συμπτώματά σας;
- Πώς οι άνθρωποι κοντά σε σας περιγράφονται τα συμπτώματά σας;
- Όταν εσείς ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα παρατηρήσετε πρώτα αυτά τα συμπτώματα;
- Τα συμπτώματα σας έχουν πάρει καλύτερα ή χειρότερα με την πάροδο του χρόνου;
- Εάν έχετε έντονες περιόδους υψηλής και χαμηλής, πόσο καιρό οι περίοδοι αυτές διαρκούν συνήθως;
- Έχετε, επίσης, περιόδους όπου διάθεσή σας αισθάνεται σχετικά σταθερή;
- Πώς θα περιγράφατε την ψυχική και συναισθηματική σας κατάσταση κατά τη διάρκεια της υψηλής έναντι χαμηλής περιόδους; Πώς θα τους αγαπημένους σας απαντήσουμε στο ερώτημα αυτό για σας;
- Πώς θα λέγατε επιλογές σας και η αλλαγή συμπεριφορών κατά τη διάρκεια της υψηλής έναντι χαμηλής περιόδους; Πώς θα τους αγαπημένους σας απαντήσουμε στο ερώτημα αυτό για σας;
- Να φυσική μεταβολή ανάγκες σας κατά τη διάρκεια της υψηλής έναντι χαμηλής περιόδους, όπως είναι η ανάγκη σας για τον ύπνο, το φαγητό ή το σεξ;
- Πώς αυτοί οι κύκλοι που επηρεάζουν τη ζωή σας, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας, το σχολείο και τις σχέσεις;
- Έχετε κάποιο από τους στενούς συγγενείς σας είχε παρόμοια συμπτώματα;
- Έχετε διαγνωστεί με οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση;
- Έχετε υποβληθεί σε θεραπεία για άλλα ψυχιατρικά συμπτώματα ή ψυχική ασθένεια κατά το παρελθόν; Εάν ναι, ποιο είδος της θεραπείας ήταν πιο ευεργετική;
- Έχετε ποτέ σκεφτεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους;
- Μην πίνετε αλκοόλ ή τη χρήση παράνομων ναρκωτικών; Αν ναι, πόσο συχνά;
Εξετάσεις και διάγνωση
Ο γιατρός σας ή άλλο φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης πρέπει να καθορίσει εάν έχετε κυκλοθυμία, η διπολική διαταραχή Ι ή ΙΙ, κατάθλιψη ή άλλη κατάσταση που μπορεί να προκαλούν τα συμπτώματά σας. Για να βοηθήσει να εντοπίσει μια διάγνωση για τα συμπτώματά σας, είναι πιθανό να έχετε πολλές εξετάσεις και δοκιμές, οι οποίες συνήθως περιλαμβάνουν:
- Γενικές ιατρικές εξετάσεις Κατά τη διάρκεια αυτής της εξέτασης, ο γιατρός σας μετρά την αρτηριακή σας πίεση και να ακούει την καρδιά και τους πνεύμονές σας, ανάμεσα σε άλλα πράγματα -. Ή σχόλια τα αποτελέσματα των πρόσφατων φυσικών εξετάσεων - να καθορίσει εάν θα μπορούσαν να υπάρχουν ιατρικοί λόγοι για τα συμπτώματά σας.
- Εργαστηριακές εξετάσεις. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν μια γενική εξέταση αίματος, καθώς και δοκιμές του θυρεοειδούς και άλλες εξετάσεις αίματος. Μπορείτε επίσης να έχετε μια γενική ούρων ή δοκιμές για τη χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ.
- Ψυχολογική αξιολόγηση. Ένας γιατρός ή ψυχικής παροχής υγείας θα σας μιλήσω για τις σκέψεις, τα συναισθήματα σας και συμπεριφορές. Μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε ψυχολογική αυτο-αξιολογήσεις και ερωτηματολόγια. Μπορεί να σας ζητηθεί για την ουσία ή κατάχρησης αλκοόλ. Και με την άδειά σας, τα μέλη της οικογένειας ή οι στενοί φίλοι μπορούν να κληθούν να παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τα συμπτώματα και τις πιθανές επεισόδια μανίας ή κατάθλιψης.
Διαγνωστικά κριτήρια για κυκλοθυμία
Για να διαγνωστεί με κυκλοθυμία, θα πρέπει να πληρούν τα κριτήρια που καθορίζονται στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο των Ψυχικών Διαταραχών (DSM). Αυτό το εγχειρίδιο εκδίδεται από την Ευρωπαϊκή Ψυχιατρική Εταιρεία και χρησιμοποιείται από τους παρόχους ψυχικής υγείας για τη διάγνωση ψυχικών παθήσεων και από τις ασφαλιστικές εταιρείες να επιστρέψει για θεραπεία.
Διαγνωστικά κριτήρια για κυκλοθυμία περιλαμβάνουν εκείνα παρακάτω.
- Είχατε πολλές περιόδους της αυξημένης διάθεσης (υπομανίας) και πολλές περιόδους των καταθλιπτικών συμπτωμάτων για τουλάχιστον δύο χρόνια.
- Περιόδους σας σταθερή διαθέσεις συνήθως διαρκούν λιγότερο από δύο μήνες.
- Τα συμπτώματά σας να σας επηρεάσουν σημαντικά κοινωνικά, στην εργασία, στο σχολείο ή σε άλλες σημαντικές λειτουργίες.
- Δεν έχετε μανιακών επεισοδίων, μείζονα κατάθλιψη ή σχιζοσυναισθηματική διαταραχή - ένας συνδυασμός των συμπτωμάτων της σχιζοφρένειας, όπως παραισθήσεις ή ψευδαισθήσεις, και τα συμπτώματα διαταραχής της διάθεσης, όπως η μανία ή κατάθλιψη.
- Τα συμπτώματά σας δεν προκαλούνται από την κατάχρηση ουσιών ή μια ιατρική κατάσταση.
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Η κυκλοθυμία απαιτεί δια βίου θεραπεία - ακόμη και σε περιόδους όταν αισθανθείτε καλύτερα - συνήθως καθοδηγείται από μια ψυχική πάροχο υγείας εξειδικευμένο στην αντιμετώπιση της κατάστασης.
Για τη θεραπεία κυκλοθυμία, ο γιατρός σας ή η ψυχική φορέα για την υγεία στοχεύει στην:
- Μειώστε τον κίνδυνο της διπολικής διαταραχής Ι ή ΙΙ, δεδομένου ότι κυκλοθυμία ενέχουν υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης σε πιο σοβαρή διπολική διαταραχή
- Μειώστε τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας, επιτρέποντάς σας να ζήσουν μια πιο ισορροπημένη και ευχάριστη ζωή
- Πρόληψη της υποτροπής των συμπτωμάτων, μέσω της συνέχισης της θεραπείας κατά τη διάρκεια περιόδων ύφεσης (θεραπεία συντήρησης)
- Αντιμετωπίστε το αλκοόλ ή άλλα προβλήματα κατάχρησης ουσιών, δεδομένου ότι μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα κυκλοθυμία
Η κύρια θεραπεία για κυκλοθυμία είναι τα φάρμακα και ψυχοθεραπεία.
Φάρμακα
Τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν τα συμπτώματα κυκλοθυμία έλεγχο και την πρόληψη επεισόδια υπομανίας και της κατάθλιψης. Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κυκλοθυμία περιλαμβάνει:
- Σταθεροποιητές διάθεσης. Σταθεροποιητές διάθεσης βοηθούν στη ρύθμιση και σταθεροποίηση της διάθεσης, έτσι ώστε να μην ταλαντεύεται μεταξύ κατάθλιψης και της υπομανίας. Λίθιο (λίθιο) έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως ως σταθεροποιητής διάθεσης. Τα αντι-κατάσχεση φάρμακα, επίσης γνωστή ως αντισπασμωδικά, χρησιμοποιείται επίσης για την πρόληψη εναλλαγές της διάθεσης. Παραδείγματα περιλαμβάνουν βαλπροϊκό οξύ (Depakene), βαλπροϊκό νάτριο (Depakote), καρβαμαζεπίνη (Tegretol, Equetro, κ.ά.) και η λαμοτριγίνη (Lamictal). Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε σταθεροποιητικά της διάθεσης για το υπόλοιπο της ζωής σας για την πρόληψη και τη θεραπεία της υπομανίας επεισόδια.
- Τα αντιψυχωσικά Ορισμένα αντιψυχωσικά φάρμακα -. Όπως η ολανζαπίνη (Zyprexa), quetiapine (Seroquel) και η ρισπεριδόνη (Risperdal) - μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που δεν επωφελούνται από τα σταθεροποιητικά της διάθεσης αποτελεσμάτων της αντιεπιληπτική φαρμακευτική αγωγή.
- Τα αγχολυτικά φάρμακα. Αγχολυτικά φάρμακα, όπως οι βενζοδιαζεπίνες, μπορεί να βοηθήσει τη βελτίωση του ύπνου.
- Αντικαταθλιπτικά. Χρήση των αντικαταθλιπτικών για κυκλοθυμία είναι συνήθως δεν συνιστάται, εκτός και αν συνδυάζεται με ένα σταθεροποιητικό της διάθεσης ή αντιψυχωσικά. Όπως και με διπολική διαταραχή Ι ή ΙΙ, που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά και μόνο μπορεί να προκαλέσει δυνητικά επικίνδυνες μανιακά επεισόδια. Πριν από τη λήψη αντικαταθλιπτικών, ζυγίζουν προσεκτικά τα υπέρ και τα κατά με το γιατρό σας.
Αν ένα φάρμακο δεν λειτουργεί καλά για σας, υπάρχουν και πολλοί άλλοι για να εξετάσει. Συνεχίζουμε να προσπαθούμε μέχρι να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλά για σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συνδυάζοντας ορισμένα φάρμακα για το μέγιστο αποτέλεσμα. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες μετά την πρώτη εκκίνηση ενός φαρμάκου για να παρατηρήσετε μια βελτίωση στα συμπτώματα κυκλοθυμία σας.
Όλα τα φάρμακα έχουν παρενέργειες και τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους.
Φάρμακα όπως τα σταθεροποιητικά της διάθεσης μπορεί να βλάψει ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο ή το βρέφος που θηλάζει. Οι γυναίκες με κυκλοθυμική διαταραχή που θέλουν να μείνουν έγκυες ή να μείνουν έγκυες, πρέπει να διερευνήσει πλήρως με τους παρόχους υγείας τους, τα οφέλη και τους κινδύνους των φαρμάκων.
Ψυχοθεραπεία
Ψυχοθεραπεία, που ονομάζεται επίσης συμβουλευτική ή λογοθεραπείας, μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι κυκλοθυμία είναι και πώς είναι θεραπεία.
Τύποι της θεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν κυκλοθυμία περιλαμβάνουν:
- Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία σας βοηθά να προσδιορίσει ανθυγιεινά, αρνητικές πεποιθήσεις και τις συμπεριφορές και την αντικατάστασή τους με υγιείς, θετικές. Επιπλέον, μπορείτε να εξερευνήσετε τι προκαλεί υπομανίας ή καταθλιπτικά επεισόδια και να μάθουν πώς να διαχειρίζονται το άγχος και την αντιμετώπιση ανατρέποντας καταστάσεις.
- Η οικογενειακή θεραπεία. Οικογενειακή θεραπεία βοηθά εσάς και τα μέλη της οικογένειάς σας να μάθουν πώς να επικοινωνούν, την επίλυση προβλημάτων και την επίλυση των συγκρούσεων μεταξύ τους. Η οικογενειακή θεραπεία βοηθά στον εντοπισμό άγχους μέσα στην οικογένεια που μπορεί να συμβάλει σε ανθυγιεινές συμπεριφορές. Η οικογένειά σας μπορεί επίσης να αποκτήσουν μια καλύτερη κατανόηση της κατάστασης σας και γιατί σκέφτονται και να συμπεριφέρονται με τον τρόπο που κάνετε.
- Ομαδική θεραπεία. Ομάδα θεραπεία παρέχει ένα φόρουμ για να επικοινωνούν και να μάθουν από τους άλλους σε μια παρόμοια κατάσταση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη δημιουργία καλύτερων δεξιοτήτων σχέση.
- Διαπροσωπικές κοινωνική θεραπεία ρυθμού. Αυτό το είδος της θεραπείας σας βοηθά να διαχειριστείτε την καθημερινή ρουτίνα σας (συμπεριλαμβανομένου του χρονοδιαγράμματος του ύπνου σας), να βελτιώσει τις σχέσεις σας και να αναπτύξουν καλύτερα τις δεξιότητες επικοινωνίας, έτσι ώστε διαπροσωπικά προβλήματα δεν διαταράσσουν τη ρουτίνα σας.
Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα
Μπορείτε να κάνετε κάποια πράγματα για τον εαυτό σας που θα βασίζονται σχετικά με το σχέδιο θεραπείας σας. Εκτός από την επαγγελματική θεραπεία, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για τον τρόπο ζωής και την αυτο-φροντίδα για κυκλοθυμία:
- Πάρτε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες. Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά, αντισταθείτε στον πειρασμό να παραλείψετε τα φάρμακά σας. Αν σταματήσει, κυκλοθυμία σημεία και συμπτώματα είναι πιθανό να επανέλθει.
- Δώστε προσοχή στα προειδοποιητικά σημάδια. Μπορείτε να έχουν εντοπίσει ένα πρότυπο για επεισόδια κυκλοθυμία σας και τι τους προκαλεί. Καλέστε το γιατρό σας αν αισθάνεστε ότι είστε που αντιμετωπίζει ένα επεισόδιο. Συμμετοχή μέλη της οικογένειας ή φίλους για την παρακολούθηση για τα προειδοποιητικά σημάδια. Αντιμετώπιση των συμπτωμάτων νωρίς μπορεί να αποτρέψει επεισόδια από το να γίνει σε πλήρη άνθηση.
- Κλείστε κατανάλωση αλκοόλ ή τη χρήση παράνομων ναρκωτικών. Αλκοόλ και τα παράνομα ναρκωτικά μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στη διάθεση. Ζητήστε βοήθεια αν έχετε πρόβλημα να κλείνετε μόνοι σας.
- Ελέγξτε πρώτα πριν από τη λήψη άλλων φαρμάκων. Επικοινωνήστε με τον γιατρό ποιος σας θεραπεία για κυκλοθυμία πριν πάρετε φάρμακα που συνταγογραφούνται από άλλο γιατρό. Μερικές φορές άλλα φάρμακα που προκαλούν επεισόδια κυκλοθυμία ή μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα που είστε ήδη λαμβάνουν.
- Κρατήστε ένα αρχείο. Παρακολουθήστε τις διαθέσεις σας, τις καθημερινές ρουτίνες και σημαντικών γεγονότων της ζωής. Τα αρχεία αυτά μπορεί να σας βοηθήσει και την ψυχική υγεία του παροχέα σας κατανοήσουν την επίδραση των θεραπειών και να εντοπίσει τρόπους σκέψης και συμπεριφορές που σχετίζονται με cyclothymic συμπτώματα.
Βλέπε επίσης
Αντιμετώπιση και υποστήριξη
Αντιμέτωποι με κυκλοθυμία μπορεί να είναι δύσκολη. Τα φάρμακα μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες, και μπορεί να αισθάνονται θυμό ή αγανάκτηση σχετικά με μια σοβαρή κατάσταση που απαιτεί δια βίου θεραπεία. Κατά περιόδους, όταν αισθάνεστε καλύτερα, ή κατά τη διάρκεια της υπομανίας επεισόδια, μπορείτε να μπείτε στον πειρασμό να σταματήσει τη θεραπεία κυκλοθυμία σας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για την αντιμετώπιση κυκλοθυμία:
- Μάθετε για τη διαταραχή. Μαθαίνοντας για κυκλοθυμία και τις πιθανές επιπλοκές της μπορεί να σας εξουσιοδοτήσει και να σας παρακινήσει για να κολλήσει με το σχέδιο θεραπείας σας.
- Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης. Οι ομάδες υποστήριξης για άτομα με κυκλοθυμία μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσουν σε άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις.
- Μείνετε επικεντρώθηκε στους στόχους σας. Επιτυχή διαχείριση κυκλοθυμία μπορεί να πάρει χρόνο. Μείνετε κίνητρα με τη διατήρηση στόχους σας στο μυαλό.
- Βρείτε υγιή καταστήματα. Εξερευνήστε υγιείς τρόπους για να διοχετεύσει την ενέργειά σας, όπως τα χόμπι, άσκηση και ψυχαγωγικές δραστηριότητες.
- Μάθετε χαλάρωσης και διαχείρισης του άγχους. Δοκιμάστε μείωσης του στρες τεχνικές όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή tai chi.
Πρόληψη
Δεν υπάρχει κανένας σίγουρος τρόπος για να αποφευχθεί κυκλοθυμία. Ωστόσο, η θεραπεία το συντομότερο ένδειξη ψυχική διαταραχή της υγείας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κυκλοθυμία από την επιδείνωση. Η μακροχρόνια προληπτική θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη μικρά επεισόδια από το να γίνει σε πλήρη άνθηση επεισόδια μανίας ή κατάθλιψης.