Ορισμός
Η διαταραχή δυσμορφίας του σώματος είναι ένα είδος χρόνιας ψυχικής ασθένειας στην οποία δεν μπορείς να σταματήσεις να σκέφτεσαι για ένα ελάττωμα στην εμφάνισή σας - ένα ελάττωμα που είναι είτε μικρές ή φανταστεί. Αλλά για να σας, την εμφάνισή σας φαίνεται τόσο επαίσχυντο το γεγονός ότι δεν θέλετε να τα δει κανείς.
Όταν έχετε διαταραχή δυσμορφίας του σώματος, μπορείτε έντονα βασανίζω πάνω από την εμφάνισή σας και την εικόνα του σώματος, συχνά για πολλές ώρες την ημέρα. Αντιληπτή ελάττωμα σας προκαλεί σημαντική δυσφορία, και η εμμονή σας επηρεάζει την ικανότητά σας να λειτουργήσει στην καθημερινή σας ζωή. Μπορείτε να αναζητήσει πολλά καλλυντικά διαδικασίες ή υπερβολικά άσκηση για να προσπαθήσει να «διορθώσουν» το υποτιθέμενο ελάττωμά σας, αλλά ποτέ δεν είσαι ικανοποιημένος. Διαταραχή δυσμορφίας του σώματος είναι επίσης γνωστή ως dysmorphophobia, ο φόβος έχει κάποια δυσμορφία.
Η θεραπεία της διαταραχής δυσμορφίας σώματος μπορεί να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή και η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.
Συμπτώματα
Τα σημεία και συμπτώματα της διαταραχής δυσμορφίας σώματος περιλαμβάνουν:
- Ενασχόληση με τη φυσική σας εμφάνιση με την ακραία αυτοσυνειδησίας
- Η συχνή εξέταση για τον εαυτό σας στον καθρέφτη, ή το αντίθετο, η αποφυγή των κατόπτρων συνολικά
- Ισχυρή πεποίθηση ότι έχετε μια ανωμαλία ή ατέλεια στην εμφάνισή σας που σας κάνει να άσχημος
- Πεποίθηση ότι οι άλλοι λαμβάνουν ειδική ανακοίνωση για την εμφάνισή σας με έναν αρνητικό τρόπο
- Αποφυγή των κοινωνικών καταστάσεων
- Νιώθοντας την ανάγκη να μείνει κλεισμένος στο σπίτι
- Η ανάγκη να αναζητήσει διαβεβαίωση για την εμφάνισή σας από τους άλλους
- Οι συχνές αισθητικές επεμβάσεις με λίγη ικανοποίηση
- Η υπερβολική περιποίηση, όπως τα μαλλιά αποπτέρωση ή ενασχόληση με το δέρμα, ή υπερβολική άσκηση σε μια ανεπιτυχή προσπάθεια να βελτιωθεί το ελάττωμα
- Η ανάγκη να αναπτυχθεί ένα μούσι ή να φορούν υπερβολικό μακιγιάζ ή τα ρούχα για να συγκαλύψουν αντιλαμβάνονται ατέλειες
- Σύγκριση της εμφάνισής σας με εκείνη των άλλων
- Απροθυμία να εμφανίζονται σε φωτογραφίες
Μπορείτε να βασανίζω πάνω από οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας, και η λειτουργία του σώματος θα επικεντρωθεί στο να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Αλλά περιλαμβάνουν κοινά χαρακτηριστικά οι άνθρωποι μπορούν να βασανίζω για:
- Προσώπου, όπως η μύτη, τη χροιά, τις ρυτίδες, την ακμή και άλλες ατέλειες
- Μαλλιά, όπως η εμφάνιση, λέπτυνση και φαλάκρα
- Δέρματος και φλέβα εμφάνιση
- Το μέγεθος του μαστού
- Το μέγεθος των μυών και τον τόνο
- Γεννητικά όργανα
Μπορεί να είναι τόσο πεπεισμένοι για την αντιληπτή αδυναμίες σας ότι έχετε φανταστεί κανείς κάτι αρνητικό για το σώμα σας, αυτό δεν είναι αλήθεια, δεν έχει σημασία πόσο κάποιος προσπαθεί να σας πείσει για το αντίθετο. Ανησυχία και να σκεφτόμαστε την αντιληπτή ελάττωμα μπορεί να κυριαρχούν στη ζωή σας, που οδηγούν σε απουσία από την εργασία, το σχολείο ή κοινωνικές καταστάσεις που οφείλονται σε ακραία αυτο-συνείδηση.
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Ντροπή και αμηχανία για την εμφάνισή σας, μπορεί να σας κρατήσει από το να ζητήσουν θεραπεία για διαταραχή δυσμορφίας του σώματος. Αλλά εάν έχετε οποιαδήποτε σημεία ή συμπτώματα της διαταραχής δυσμορφίας σώματος, δείτε το γιατρό σας, την ψυχική υγεία πάροχο ή άλλο επαγγελματία υγείας. Διαταραχή δυσμορφίας του σώματος συνήθως δεν παίρνει καλύτερα από μόνη της, και αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να πάρει χειρότερα με την πάροδο του χρόνου και να οδηγήσει σε αυτοκτονικές σκέψεις και συμπεριφορά.
Αιτίες
Δεν είναι γνωστό ακριβώς τι προκαλεί διαταραχή δυσμορφίας του σώματος. Όπως πολλές άλλες ψυχικές ασθένειες, δυσμορφίας σώματος διαταραχή μπορεί να προκύψει από ένα συνδυασμό των αιτίων, όπως:
- Διαφορές στον εγκέφαλο. Ανωμαλίες στη δομή του εγκεφάλου ή νευροχημεία μπορεί να διαδραματίσει έναν ρόλο στην πρόκληση διαταραχή δυσμορφίας του σώματος.
- Γονιδίων. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι το σώμα διαταραχή δυσμορφίας είναι πιο συχνή σε άτομα των οποίων η βιολογική μέλη της οικογένειας έχουν επίσης την κατάσταση, υποδεικνύοντας ότι μπορεί να υπάρχει τουλάχιστον ένα γονίδιο που σχετίζεται με αυτή τη διαταραχή.
- Περιβάλλον. Περιβάλλον σας, τις εμπειρίες της ζωής και του πολιτισμού μπορεί να συμβάλει στην διαταραχή δυσμορφίας του σώματος, ιδίως όταν περιλαμβάνουν αρνητικές εμπειρίες για το σώμα σας ή την εικόνα του εαυτού.
Παράγοντες κινδύνου
Αν και η ακριβής αιτία της διαταραχής δυσμορφίας σώματος δεν είναι γνωστή, ορισμένοι παράγοντες φαίνεται να αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ή ενεργοποιεί την κατάσταση, όπως οι εξής:
- Έχοντας βιολογικών συγγενείς με διαταραχή δυσμορφίας του σώματος
- Αρνητικές εμπειρίες ζωής, όπως πειράγματα παιδική ηλικία
- Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Κοινωνικές πιέσεις ή τις προσδοκίες της ομορφιάς
- Έχοντας άλλη ψυχιατρική διαταραχή, όπως άγχος ή κατάθλιψη
Διαταραχή δυσμορφίας του σώματος ξεκινά συνήθως στην εφηβεία. Προσβάλλει αρσενικά και τα θηλυκά.
Επιπλοκές
Επιπλοκές ότι η διαταραχή δυσμορφίας του σώματος μπορεί να προκαλέσει ή να συνδέονται με περιλαμβάνουν:
- Περιττές ιατρικές διαδικασίες, ιδιαίτερα την αισθητική χειρουργική
- Κοινωνική φοβία και την κοινωνική απομόνωση
- Η έλλειψη των στενών σχέσεων
- Δυσκολία φοιτούν δουλειά ή στο σχολείο
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Επαναλαμβανόμενες νοσηλείες
- Κατάθλιψη ή άλλες διαταραχές της διάθεσης
- Αυτοκτονικές σκέψεις ή συμπεριφορά
- Οι αγχώδεις διαταραχές
- Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
- Διατροφικές διαταραχές
- Η κατάχρηση ουσιών
Καλλυντικά διαδικασίες
Ενώ μπορεί να φανεί ότι μια διαδικασία για να καθορίσει αντιληπτή ελάττωμα σας είναι μια καλή επιλογή, το δέρμα (δερματολογικές) διαδικασιών, αισθητική χειρουργική, οδοντιατρική ή άλλες προσεγγίσεις συνήθως δεν ανακουφίσει το άγχος και την ντροπή της διαταραχής δυσμορφίας σώματος. Δεν μπορεί να αντιληφθεί τα αποτελέσματα που ελπίζαμε, ή μπορεί απλά να αρχίσει εμμονή με μια άλλη πτυχή της εμφάνισής σας και να αναζητήσουν περισσότερες διαδικασίες.
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Αν και μπορείτε να αρχίσετε να μιλάμε με παροχέα υπηρεσιών υγείας σας για τις ανησυχίες σας, τότε μάλλον θα πρέπει να αναφέρεται σε μια ψυχική φορέα για την υγεία, όπως έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο, για την αξιολόγηση και τη θεραπεία.
Τι μπορείτε να κάνετε
Όντας ενεργός συμμετέχων στη φροντίδα σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάστασή σας. Σκεφτείτε τις ανάγκες και τους στόχους σας για τη θεραπεία. Επίσης, κάνει μια λίστα με ερωτήσεις για να ζητήσει, όπως:
- Γιατί δεν μπορώ να ξεπεράσω διαταραχή δυσμορφίας του σώματος για τη δική μου;
- Πώς μπορείτε να τη θεραπεία της διαταραχής δυσμορφίας σώματος;
- Θα βοηθήσει η ψυχοθεραπεία;
- Υπάρχουν φάρμακα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν;
- Πόσο καιρό θα κρατήσει η θεραπεία πάρει;
- Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω τον εαυτό μου;
- Έχετε κάποια φυλλάδια ή άλλο έντυπο υλικό που μπορώ να πάρω;
- Υπάρχουν ιστοσελίδες που μπορείτε να συστήσει εκεί;
Μην διστάσετε να ζητήσετε πρόσθετες ερωτήσεις κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας.
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Ο γιατρός σας ή ψυχικής παροχής υγείας είναι πιθανό να σας θέσω μια σειρά από ερωτήματα σχετικά με τη διάθεσή σας, τις σκέψεις και τη συμπεριφορά και τον τρόπο που αντιλαμβάνονται την εμφάνισή σας. Αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να περιλαμβάνουν:
- Σας ανησυχεί για την εμφάνισή σας;
- Πότε έκανε για πρώτη φορά να ανησυχείτε για την εμφάνισή σας;
- Πώς είναι η καθημερινή σας ζωή επηρεάζεται από τα συμπτώματά σας;
- Πόσο χρόνο ξοδεύετε κάθε μέρα να σκεφτόμαστε την εμφάνισή σας;
- Ποια άλλη θεραπεία, αν υπάρχουν, είχατε;
- Τι καλλυντικά διαδικασίες, αν υπάρχουν, είχατε;
- Τι έχετε δοκιμάσει μόνοι σας για να αισθανθείτε καλύτερα ή να ελέγχουν τα συμπτώματά σας;
- Πράγματα Τι σας κάνει να νιώσετε χειρότερα;
- Έχετε φίλους ή την οικογένεια σχολίασε διάθεση ή τη συμπεριφορά σας;
- Έχετε συγγενείς που έχουν ήδη διαγνωστεί με κάποια ψυχική ασθένεια;
- Τι ελπίζετε να κερδίσετε από τη θεραπεία;
- Ποια φάρμακα, βότανα ή συμπληρώματα παίρνετε;
Εξετάσεις και διάγνωση
Εάν ο γιατρός σας ή η ψυχική παροχής υγείας πιστεύει ότι μπορεί να έχετε διαταραχή δυσμορφίας του σώματος ή άλλη ψυχική ασθένεια, αυτός ή αυτή τρέχει συνήθως μια σειρά από ιατρικές και ψυχολογικές εξετάσεις και εξετάσεις για να εντοπίσει μια διάγνωση.
Οι εξετάσεις και οι δοκιμές γενικά περιλαμβάνουν:
- Φυσική εξετάσεις. Αυτή η εξέταση μπορεί να συμβάλει στην αποσαφήνιση άλλα προβλήματα που μπορεί να σχετίζεται με τα συμπτώματα σας.
- Εργαστηριακές εξετάσεις. Εργαστηριακές εξετάσεις μπορεί να διαταχθεί από το γιατρό σας, ανάλογα με τη γενική υγεία σας ή άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τα συμπτώματα σας.
- Ψυχολογική αξιολόγηση. Ένας γιατρός ή ψυχική συνομιλίες παροχής υγείας σας για τα συμπτώματα, τις σκέψεις σας, τα συναισθήματα και τα πρότυπα συμπεριφοράς. Μπορείτε να συζητήσουμε, επίσης, οποιεσδήποτε σκέψεις που μπορεί να έχετε από τους αυτοτραυματισμούς.
Εντοπισμός ποια κατάσταση έχετε
Μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί δυσμορφίας σώματος διαταραχή, καθώς μπορεί να είναι παρόμοια ή επικαλύπτονται με άλλες ψυχολογικές συνθήκες, όπως είναι μια διατροφική διαταραχή ή ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή. Επίσης, μπορείτε να είστε τόσο αμήχανα για την εμφάνισή σας να αποφύγετε ιατρική βοήθεια, δεν αποκαλύπτει τα αληθινά συναισθήματά σας σε γιατρούς ή δεν συνειδητοποιούν καν ότι η εικόνα του σώματός σας είναι παραμορφωμένη. Μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο και προσπάθεια για να πάρετε μια ακριβή διάγνωση, έτσι ώστε να μπορεί να πάρει την κατάλληλη θεραπεία.
Διαγνωστικά κριτήρια για τη διαταραχή δυσμορφίας του σώματος
Για να διαγνωστεί με διαταραχή δυσμορφίας του σώματος, θα πρέπει να πληρούν τα κριτήρια σύμπτωμα στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο των Ψυχικών Διαταραχών (DSM). Το εγχειρίδιο αυτό, που δημοσιεύθηκε από την Ευρωπαϊκή Psychiatric Association, χρησιμοποιείται από τους παρόχους ψυχικής υγείας για τη διάγνωση ψυχικών ασθενειών και από τις ασφαλιστικές εταιρείες να επιστρέψει για θεραπεία.
Σύμπτωμα κριτήρια που απαιτούνται για τη διάγνωση της διαταραχής δυσμορφίας σώματος περιλαμβάνουν:
- Όντας εξαιρετικά απασχολημένοι με μια φανταστεί ελάττωμα ή ένα μικρό ελάττωμα στην εμφάνισή σας
- Όντας τόσο απασχολημένοι με την εμφάνιση που σας προκαλεί σημαντική δυσφορία ή προβλήματα στην κοινωνική ζωή, την εργασία, το σχολείο ή σε άλλους τομείς της λειτουργίας
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Η θεραπεία της διαταραχής δυσμορφίας σώματος μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν δεν είστε διατεθειμένοι και να συμμετέχει ενεργά στη φροντίδα σας. Αλλά η θεραπεία μπορεί να είναι επιτυχής. Οι δύο κύριες θεραπείες για τη διαταραχή δυσμορφίας σώματος είναι γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία και τα φάρμακα. Συχνά, η θεραπεία περιλαμβάνει έναν συνδυασμό αυτών.
Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
Γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία εστιάζεται στην:
- Σας βοηθά να μάθουν για την κατάστασή σας και τα συναισθήματα, τις σκέψεις σας, τις διαθέσεις και τη συμπεριφορά
- Χρησιμοποιώντας τις ιδέες και τις γνώσεις που αποκτούν στην ψυχοθεραπεία για να διακόψετε την αυτόματη αρνητικές σκέψεις και να δείτε τον εαυτό σας σε ένα πιο ρεαλιστικό και θετικό τρόπο
- Μαθαίνοντας υγιείς τρόπους για να χειριστεί προτρέπει ή τελετουργίες, όπως ο έλεγχος καθρέφτη ή ενασχόληση με το δέρμα
- Σας διδάξει άλλες υγιεινές συμπεριφορές, όπως το πώς να συναναστρέφεστε με τους άλλους
Εσείς και ο θεραπευτής σας μπορεί να μιλήσει σχετικά με το είδος της θεραπείας είναι καλύτερο για σας, τους στόχους σας για τη θεραπεία, και άλλα θέματα, όπως ο αριθμός των συνεδριών και η διάρκεια της θεραπείας.
Φάρμακα
Αν και δεν υπάρχουν φάρμακα ειδικά εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για τη θεραπεία της διαταραχής δυσμορφίας σώματος, ψυχιατρικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία άλλων προϋποθέσεων, όπως η κατάθλιψη, μπορεί να είναι αποτελεσματική.
- Εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs). Επειδή το σώμα διαταραχή δυσμορφίας πιστεύεται ότι προκαλείται εν μέρει από τα προβλήματα που σχετίζονται με τη σεροτονίνη, χημική ουσία του εγκεφάλου, SSRIs είναι συνήθως συνταγογραφείται. SSRIs φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματική από ό, τι άλλα αντικαταθλιπτικά φάρμακα για τη διαταραχή δυσμορφίας του σώματος και μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο εμμονές σας και επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές. Ο γιατρός σας μπορεί να αυξήσει τη δόση σας σε σταδιακή βάση για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να ανεχθεί το φάρμακο και τις πιθανές παρενέργειες.
- Άλλα φάρμακα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να ωφεληθούν από τη λήψη φαρμάκων μαζί με την κύρια αντικαταθλιπτικό σας. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε ένα αντιψυχωσικό φάρμακο σε συνδυασμό με ένα SSRI, αν έχετε παραισθήσεις που σχετίζονται με διαταραχή δυσμορφίας του σώματος.
Νοσηλεία σε νοσοκομείο
Σε ορισμένες περιπτώσεις, δυσμορφίας σώματος σας συμπτώματα διαταραχής μπορεί να είναι τόσο σοβαρές ώστε να απαιτούν ψυχιατρική νοσηλεία. Ψυχιατρική νοσηλεία είναι γενικά συνιστάται μόνο όταν δεν είστε σε θέση να φροντίσουν για τον εαυτό σας σωστά ή όταν είστε σε άμεσο κίνδυνο να βλάψουν τον εαυτό σας.
Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διαταραχή δυσμορφίας του σώματος είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν χωρίς επαγγελματική βοήθεια. Αλλά μπορείτε να κάνετε κάποια πράγματα για τον εαυτό σας που θα βασίζονται σχετικά με το σχέδιο θεραπείας σας, όπως:
- Stick με το σχέδιο θεραπείας σας. Μην παραλείψετε συνεδρίες θεραπείας, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε σαν να πηγαίνεις.
- Πάρτε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες. Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά, αντισταθείτε στον πειρασμό να παραλείψετε τα φάρμακά σας. Εάν σταματήσετε, τα συμπτώματα μπορεί να έρθει πίσω. Θα μπορούσατε επίσης να αντιμετωπίσετε την απόσυρση-όπως συμπτώματα από τη διακοπή της φαρμακευτικής αγωγής πολύ ξαφνικά.
- Μάθετε για την κατάστασή σας. Εκπαίδευση για διαταραχή δυσμορφίας του σώματος μπορεί να σας εξουσιοδοτήσει και να σας παρακινήσει για να κολλήσει με το σχέδιο θεραπείας σας.
- Δώστε προσοχή στα προειδοποιητικά σημάδια. Συνεργαστεί με το γιατρό σας ή θεραπευτή για να μάθετε τι μπορεί να προκαλέσει τα συμπτώματα σας. Κάντε ένα σχέδιο, έτσι ώστε να ξέρετε τι να κάνετε αν τα συμπτώματα επανήλθαν. Επικοινωνήστε με το γιατρό ή το θεραπευτή σας εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε αλλαγή στα συμπτώματα ή πώς αισθάνεστε.
- Πάρτε ενεργό. Σωματική δραστηριότητα και η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να διαχειριστείτε πολλά συμπτώματα, όπως η κατάθλιψη, το στρες και το άγχος. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αντισταθμίσει επίσης τις επιπτώσεις ορισμένων ψυχιατρικών φαρμάκων που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους. Σκεφτείτε το περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, κηπουρική ή ανάληψη άλλη μορφή σωματικής δραστηριότητας που σας αρέσει.
- Αποφύγετε τα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Αλκοόλ και τα παράνομα ναρκωτικά μπορούν να επιδεινώσουν ψυχικά συμπτώματα ασθένειας ή να αλληλεπιδρούν με φάρμακα.
- Πάρτε ρουτίνας ιατρική φροντίδα. Μην αμελήσετε εξετάσεις ή να παραλείψετε τις επισκέψεις στον οικογενειακό γιατρό σας, ειδικά αν δεν αισθάνεστε καλά. Μπορεί να έχετε ένα νέο πρόβλημα για την υγεία που πρέπει να αντιμετωπιστεί, ή μπορεί να βιώνει τις παρενέργειες των φαρμάκων.
Βλέπε επίσης
Αντιμετώπιση και υποστήριξη
Αντιμέτωποι με διαταραχή δυσμορφίας του σώματος μπορεί να είναι προκλητική. Συζητήστε με το γιατρό ή τον θεραπευτή σας για τη βελτίωση της αντιμετώπισης των δεξιοτήτων σας, και τρόπους για να επικεντρωθεί στον εντοπισμό, την παρακολούθηση και την αλλαγή των αρνητικών σκέψεων για την εμφάνισή σας.
Εξετάστε αυτές τις άκρες για να βοηθήσει να αντιμετωπίσουν με διαταραχή δυσμορφίας του σώματος:
- Γράψτε σε ένα περιοδικό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εκφράσει τον πόνο σας, το θυμό, φόβο ή άλλα συναισθήματα.
- Να μην γίνει απομονωθεί. Προσπαθήστε να συμμετάσχουν σε κανονικές δραστηριότητες και να πάρει μαζί με την οικογένεια ή τους φίλους σας τακτικά.
- Φροντίστε τον εαυτό σας. Να τρώτε υγιεινά, να παραμείνουν σωματικά ενεργοί και να πάρει επαρκή ύπνο.
- Διαβάστε αξιόπιστες βιβλία αυτοβοήθειας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλάμε γι 'αυτά με το γιατρό ή το θεραπευτή σας.
- Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης. Σύνδεση με άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις.
- Μείνετε συγκεντρωμένοι στους στόχους σας. Recovery είναι μια συνεχής διαδικασία. Μείνετε κίνητρα με την τήρηση των στόχων είσπραξης στο μυαλό σας.
- Μάθετε χαλάρωσης και διαχείρισης του άγχους. Δοκιμάστε τέτοια μείωσης του στρες τεχνικές όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή tai chi.
- Μην κάνετε σημαντικές αποφάσεις όταν αισθάνεστε απελπισία ή αγωνία. Μπορεί να μην σκέφτεται καθαρά και μπορεί να μετανιώσετε αποφάσεις σας αργότερα.
Πρόληψη
Δεν υπάρχει κανένας γνωστός τρόπος για την πρόληψη της διαταραχής δυσμορφίας σώματος. Ωστόσο, επειδή διαταραχή δυσμορφίας του σώματος συνήθως αρχίζει στην εφηβεία, τον εντοπισμό παιδιών σε κίνδυνο της κατάστασης και την έναρξη έγκαιρης θεραπείας ενδέχεται να είναι ωφέλιμη. Και μακροχρόνια θεραπεία συντήρησης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της υποτροπής της δυσμορφίας σώματος τα συμπτώματα της διαταραχής.