Αγκώνα παίκτη γκολφ

Ορισμός

Αγκώνα παίκτη γκολφ είναι μια κατάσταση που προκαλεί πόνο στην εσωτερική πλευρά του αγκώνα σας, όπου οι τένοντες των μυών αντιβράχιο σας αποδίδουν στην οστεώδη χτύπημα στο εσωτερικό του αγκώνα σας. Ο πόνος μπορεί να εξαπλωθεί στο αντιβράχιο και τον καρπό σας.

Αγκώνα παίκτη γκολφ. Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.
Αγκώνα παίκτη γκολφ. Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.

Αγκώνα παίκτη γκολφ είναι παρόμοια με τον αγκώνα του τένις. Αλλά αυτό συμβαίνει στο εσωτερικό, και όχι στο εξωτερικό, από τον αγκώνα. Και αυτό δεν περιορίζεται στους παίκτες. Οι παίκτες του τένις και άλλοι που χρησιμοποιούν κατ 'επανάληψη τους καρπούς τους ή να σφίγγουν τα δάχτυλά τους και να αναπτύξουν τον αγκώνα τους λάτρεις του γκολφ.

Ο πόνος από τον αγκώνα τους λάτρεις του γκολφ δεν πρέπει να σας κρατήσει μακριά από την πορεία ή μακριά από τις αγαπημένες σας δραστηριότητες. Με την ξεκούραση και την κατάλληλη θεραπεία, μπορείτε να πάρετε πίσω στην ταλάντευση των πραγμάτων.

Συμπτώματα

Αγκώνα παίκτη γκολφ χαρακτηρίζεται από:

  • Πόνος και ευαισθησία στην εσωτερική πλευρά του αγκώνα σας. Μερικές φορές ο πόνος εκτείνεται κατά μήκος της εσωτερικής πλευράς του πήχη σας.
  • Δυσκαμψία. Αγκώνα σας μπορεί να αισθανθεί δύσκαμπτο και μπορεί να βλάψει για να κάνει μια γροθιά.
  • Αδυναμία. Μπορεί να έχετε αδυναμία στα χέρια και τους καρπούς σας.
  • . Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα Πολλοί άνθρωποι με μούδιασμα εμπειρία αγκώνα παίκτη γκολφ ή αίσθημα καύσου που ακτινοβολεί σε ένα ή περισσότερα δάχτυλα - συνήθως το δαχτυλίδι και τα μικρά δάχτυλα.

Ο πόνος από τον αγκώνα τους λάτρεις του γκολφ μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή βαθμιαία. Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί όταν:

  • Swing ένα γκολφ κλαμπ ή τη ρακέτα
  • Πιέστε ή να ρίξει μια μπάλα
  • Ανταλλάσσω χειραψία
  • Γυρίστε το πόμολο
  • Σηκώστε τα βάρη
  • Σήκωσε κάτι με την παλάμη σας προς τα κάτω
  • Λυγίστε τον καρπό σας

Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ανάπαυση, πάγο και over-the-counter αναλγητικά δεν απαλύνουν τον πόνο στον αγκώνα και την ευαισθησία σας. Ζητήστε άμεση φροντίδα εάν:

  • Αγκώνα σας είναι ζεστό και φλεγμονή και έχετε πυρετό
  • Μπορείτε δεν μπορεί να λυγίσει τον αγκώνα σας
  • Αγκώνα σας φαίνεται παραμορφωμένο
  • Υποψιάζεστε ότι έχετε σπάσει ένα κόκκαλο

Αιτίες

Αγκώνα παίκτη γκολφ, επίσης, γνωστό και ως μέσου χιτώνα επικονδυλίτιδα, που προκαλείται από βλάβη των μυών και των τενόντων που ελέγχουν τον καρπό και τα δάχτυλα σας. Η ζημιά είναι συνήθως σχετίζονται με υπερβολική ή επαναλαμβανόμενη πίεση - ιδιαίτερα δυναμικές κινήσεις καρπού και των δακτύλων. Ακατάλληλη ανύψωσης, ρίχνοντας ή το χτύπημα, καθώς και πολύ λίγο ζεστό-up ή κακή προετοιμασία, μπορεί επίσης να συμβάλει στον αγκώνα παίκτη γκολφ.

Προετοιμασία για το ραντεβού σας. Απαριθμήστε τα τυχόν συμπτώματα που έχετε ήδη έχουν.
Προετοιμασία για το ραντεβού σας. Απαριθμήστε τα τυχόν συμπτώματα που έχετε ήδη έχουν.

Πολλές δραστηριότητες που μπορεί να οδηγήσει σε αγκώνα τους λάτρεις του γκολφ, όπως οι εξής:

  • Golf. Λαβών ή αιωρούνται οι σύλλογοι λανθασμένα μπορεί να πάρει έναν φόρο για τους μυς και τους τένοντες σας.
  • Αθλήματα με ρακέτα. Υπερβολική topspin μπορεί να βλάψει τον αγκώνα σας. Χρησιμοποιώντας μια ρακέτα που είναι πάρα πολύ μικρό ή βαριά και μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
  • Ρίχνουν σπορ Ακατάλληλη τεχνική ρίψης. Στο μπέιζμπολ ή σόφτμπολ μπορεί να είναι άλλος ένοχος. Ποδόσφαιρο, τοξοβολία και ακοντισμό, επίσης, μπορεί να προκαλέσει τον αγκώνα τους λάτρεις του γκολφ.
  • Βάρος κατάρτιση. Άρση βαρών χρησιμοποιούν ακατάλληλη τεχνική, όπως curling τους καρπούς κατά τη διάρκεια μιας άσκησης δικέφαλους μυς, μπορεί να οδηγήσει σε υπερφόρτωση των μυών του αγκώνα και των τενόντων.
  • Άλλες δραστηριότητες. Κάθε δραστηριότητα που σας προκαλεί να επανειλημμένα λυγίσει και να ισιώσει τον αγκώνα σας μπορεί να προκαλέσει αγκώνα παίκτη γκολφ. Αυτό περιλαμβάνει δραστηριότητες, όπως ζωγραφική, τσουγκράνα, σφυρηλάτηση, κόβουν ξύλα, χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή, να κάνει τη συναρμολόγηση-line εργασία και το μαγείρεμα. Μια μέρα ή δύο yardwork ή το μαγείρεμα για την εταιρεία που συνήθως δεν θα προκαλέσει τον αγκώνα τους λάτρεις του γκολφ, όμως. Η δραστηριότητα πρέπει κατά κανόνα να γίνεται για περισσότερο από μία ώρα την ημέρα για πολλές ημέρες για να προκαλέσει κάποιο πρόβλημα.

Παράγοντες κινδύνου

Αγκώνα παίκτη γκολφ είναι πιο συχνή σε άτομα ηλικίας άνω των 35. Παρά το όνομά του, τον αγκώνα τους λάτρεις του γκολφ μπορεί να επηρεάσει όποιον τονίζει επανειλημμένα τους καρπούς και τα δάχτυλα.

Επιπλοκές

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, τον αγκώνα τους λάτρεις του γκολφ μπορούν να προκαλέσουν:

  • Χρόνιο πόνο στον αγκώνα
  • Ένα περιορισμένο εύρος της κίνησης
  • Μια διαρκής, σταθερή κάμψη (σύσπαση) στον αγκώνα σας

Προετοιμασία για το ραντεβού σας

Θα πρέπει πιθανώς να αρχίσετε με να δει το γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας. Εάν δεν βελτιωθεί με την ανάπαυση, πάγο και over-the-counter φάρμακα, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό αθλητικής ιατρικής ή σε έναν γιατρό με την προηγμένη εκπαίδευση στη θεραπεία των μυοσκελετικών παθήσεων.

Εδώ είναι μερικές πληροφορίες για να σας βοηθήσει να ετοιμαστείτε για το ραντεβού σας, και τι να περιμένετε από το γιατρό σας.

Τι μπορείτε να κάνετε

  • Απαριθμήστε τα τυχόν συμπτώματα που έχετε ήδη έχουν, και για πόσο καιρό.
  • Γράψτε για τις βασικές ιατρικές σας πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων και των άλλων όρων με τους οποίους έχετε διαγνωστεί και όλα τα φάρμακα και τα συμπληρώματα που παίρνετε.
  • Σύνδεση τυπική καθημερινή σας δραστηριότητα, όπως η διάρκεια και η ένταση των σπορ ή άλλες δραστηριότητες ότι ο φόρος αγκώνα σας. Ο γιατρός σας, επίσης, θα με ενδιέφερε να μάθω αν έχετε αλλάξει πρόσφατα τη συχνότητα, την ένταση ή τη μέθοδο των workouts σας.
  • Σημειώστε τυχόν πρόσφατες βλάβες που μπορεί να έχουν καταστραφεί αγκώνα σας.
  • Γράψτε τις ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας. Δημιουργώντας τη λίστα των ερωτήσεων εκ των προτέρων μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο από το χρόνο σας με το γιατρό σας.

Παρακάτω είναι μερικές βασικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε ένα γιατρό που σας εξετάζει για τον αγκώνα δυνατό παίκτη γκολφ. Εάν οποιαδήποτε πρόσθετες ερωτήσεις συμβεί σε σας κατά την επίσκεψή σας, μην διστάσετε να ρωτήσετε.

  • Ποια είναι η πιο πιθανή αιτία των σημείων και συμπτωμάτων μου;
  • Υπάρχουν άλλες πιθανές αιτίες;
  • Χρειάζομαι κάποιες εξετάσεις για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση;
  • Ποια προσέγγιση θεραπεία μου προτείνετε;
  • Με τη θεραπεία, θα μπορώ τελικά να είναι σε θέση να επαναλάβει το άθλημα ή δραστηριότητα που προκάλεσε προβλήματα στον αγκώνα μου;
  • Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να αποφευχθεί το άθλημα ή δραστηριότητα που προκάλεσε προβλήματα στον αγκώνα μου;
  • Τι είδους άσκηση ρουτίνας μπορώ με ασφάλεια ακολουθήσει, ενώ είμαι θεραπεία;
  • Ποια είναι η πιθανότητα ότι θα χρειαστεί χειρουργική επέμβαση;
  • Πόσο συχνά θα με δεις να παρακολουθεί την πρόοδό μου;

Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας θέσω μια σειρά από ερωτήματα. Να είστε έτοιμος να απαντήσει μπορεί να κρατήσει χρόνο να πάει πέρα ​​από οποιαδήποτε σημεία που θέλετε να μιλήσουμε για το βάθος. Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει:

  • Ποια είναι τα συμπτώματά σας και πότε θα παρατηρήσετε για πρώτη φορά;
  • Είναι ο πόνος σας σταθερό; Είναι σοβαρό;
  • Να κάνουν κοινές εργασίες που χρησιμοποιούν τον αγκώνα σας - όπως η ανύψωση, πιάνοντας, που μεταφέρουν, πληκτρολογώντας ή χειραψία - προκαλούν πόνο;
  • Τα συμπτώματα που επηρεάζουν την ικανότητά σας να ολοκληρώσει κανονικά, καθημερινές εργασίες, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας ή τον ύπνο;
  • Ποια είναι η τακτική άσκηση ή τον αθλητισμό-κατάρτισης ρουτίνα;
  • Έχεις κάνει πρόσφατα αλλαγές στη ρουτίνα κατάρτισης ή τον εξοπλισμό σας, όπως η χρήση νέων τεχνικών ή μια νέα ρακέτα;
  • Ποιες είναι οι δραστηριότητες που εκτελείτε στη δουλειά;
  • Ποιες είναι οι πιο κοινές ψυχαγωγικές δραστηριότητες ή τα χόμπι σας;
  • Έχετε δοκιμάσει κάποια στο σπίτι θεραπείες μέχρι τώρα; Αν ναι, βοήθησε τίποτα;
  • Είχατε πρόσφατα τυχόν τραυματισμούς που μπορεί να προκάλεσαν ζημία στον αγκώνα;
  • Έχετε διαγνωστεί με οποιεσδήποτε άλλες ιατρικές παθήσεις;

Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ;
Στο διάστημα μέχρι το ραντεβού σας, δοκιμάστε self-care μέτρα στο σπίτι. Μέχρι ο γιατρός σας σας βλέπει, αποφύγετε τη χρήση του αγκώνα σας με τρόπους που προκαλούν ή επιδεινώνουν τον πόνο. Κερασάκι την πληγείσα περιοχή και λαμβάνοντας over-the-counter φάρμακα για τον πόνο, επίσης, μπορεί να βοηθήσει.

Εξετάσεις και διάγνωση

Αγκώνα παίκτη γκολφ είναι συνήθως διαγιγνώσκεται με βάση το ιατρικό σας ιστορικό και μια φυσική εξέταση. Για την αξιολόγηση του πόνου και της δυσκαμψίας, ο γιατρός μπορεί να ασκήσει πίεση για την πληγείσα περιοχή ή να σας ζητήσει να μετακινήσετε τον αγκώνα σας, τον καρπό και τα δάχτυλα με διάφορους τρόπους.

Μια ακτινογραφία μπορεί να βοηθήσει τον κανόνα γιατρό άλλες πιθανές αιτίες του πόνου στον αγκώνα, όπως ένα κάταγμα ή αρθρίτιδα. Σπάνια, πιο αναλυτικές μελέτες απεικόνισης - πραγματοποιούνται - όπως η τομογραφία πυρηνικού μαγνητικού συντονισμού (MRI).

Θεραπείες και τα ναρκωτικά

Όσο πιο σύντομα αρχίσετε τη θεραπεία, τόσο πιο γρήγορα θα είναι σε θέση να επιστρέψει στις συνήθεις δραστηριότητές σας.

  • Rest. Βάλτε το παιχνίδι γκολφ σας ή άλλες επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες σε αναμονή έως ότου ο πόνος έχει φύγει. Αν επιστρέψετε στην δραστηριότητα πάρα πολύ σύντομα, μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
  • Πάγος η πληγείσα περιοχή. Εφαρμόστε παγοκύστες στον αγκώνα σας για 15 έως 20 λεπτά κάθε φορά, τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα για αρκετές ημέρες. Για να προστατεύσετε το δέρμα σας, τυλίξτε τις παγοκύστες σε μια λεπτή πετσέτα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να μασάζ το εσωτερικό του αγκώνα με πάγο για πέντε λεπτά κάθε φορά, δύο έως τρεις φορές την ημέρα.
  • Πάρτε ένα over-the-counter παυσίπονο. Δοκιμάστε ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin IB, άλλοι), ναπροξένη (Aleve, κ.α.) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol, άλλοι).
  • Τεντώστε και να ενισχύσει την πληγείσα περιοχή. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει συγκεκριμένες ασκήσεις διάτασης και ενδυνάμωσης. Φυσική ή εργοθεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη πάρα πολύ.
  • Μειώστε το φορτίο του αγκώνα σας. Τυλίξτε τον αγκώνα σας με ένα ελαστικό επίδεσμο ή να χρησιμοποιήσετε ένα λουρί αντιβράχιο. Και να θυμάστε να διατηρήσει μια άκαμπτη θέση του καρπού κατά τη διάρκεια όλων των δραστηριοτήτων ανύψωσης.
  • Σκεφτείτε άλλα φάρμακα. Εάν over-the-counter αναλγητικά δεν είναι αποτελεσματικά, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια ένεση κορτιζόνης για να μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο. Αυτές οι ενέσεις συνήθως παρέχουν μόνο βραχυπρόθεσμη ανακούφιση του πόνου.
  • Σταδιακά επιστρέφουν στις συνήθεις δραστηριότητές σας. Όταν δεν είστε πλέον στον πόνο, την πρακτική των κινήσεις του βραχίονα του αθλητισμού ή της δραστηριότητας σας. Επανεξέταση γκολφ σας ή swing τένις με έναν εκπαιδευτή και στις αναγκαίες προσαρμογές, αν χρειαστεί.
  • Ρωτήστε το γιατρό σας όταν η χειρουργική επέμβαση είναι η κατάλληλη. Χειρουργική επέμβαση είναι σπάνια είναι απαραίτητη. Αλλά εάν τα σημεία και τα συμπτώματα σας δεν ανταποκρίνονται στη συντηρητική θεραπεία σε έξι έως 12 μήνες, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή.

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα πάρουν βελτιώνεται με την ανάπαυση, πάγο και αναλγητικά. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασής σας, ο πόνος μπορεί να καθυστερήσει για αρκετούς μήνες - ακόμα κι αν πάρετε εύκολη και ακριβώς ακολουθήστε τις οδηγίες σχετικά με την άσκηση χέρι σας. Μερικές φορές ο πόνος επιστρέφει και γίνεται χρόνια.

Πρόληψη

Μπορείτε να λάβει μέτρα για την πρόληψη της αγκώνα τους λάτρεις του γκολφ:

  • Ενίσχυση των μυών αντιβράχιο σας. Χρησιμοποιήστε το φως βάρη ή να αποσπάσουν μια μπάλα του τένις. Ακόμη και απλές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν τους μυς σας να απορροφήσει καλύτερα την ενέργεια των ξαφνική σωματική καταπόνηση.
  • Τεντώστε πριν από τη δραστηριότητά σας. Περίπατο ή να τρέξετε για λίγα λεπτά για να ζεστάνει τους μυς σας. Στη συνέχεια, πάρτε το χρόνο για ήπιες διατάσεις πριν ξεκινήσετε το παιχνίδι σας.
  • Fix φόρμα σας. Εάν γκολφ, ζητήστε από έναν εκπαιδευτή για να ελέγξετε την πρόσφυση σας και την τεχνική εξέλιξη. Η ταλάντευση γκολφ είναι ένα ολόκληρο το σώμα swing, από τα πόδια επάνω. Μερικές φορές, τα προβλήματα με την ταλάντευση σας θα σας αναγκάσει να χρησιμοποιήσει τους μυς του καρπού σας περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε, με αποτέλεσμα την υπερφόρτωση. Εάν χρησιμοποιείτε μεγάλα σίδερα γκολφ, να εξετάσει την αναβάθμιση σε ελαφρύτερα κλαμπ γραφίτη.

    Αν παίζετε τένις, ζητήστε από έναν εκπαιδευτή για να ελέγξετε την τεχνική σας για το σερβίρισμα ή το χτύπημα ενός forehand. Ο σχεδιασμός της ρακέτας μπορεί να διαδραματίσει έναν ρόλο. Μία ρακέτα με μια μικρή λαβή ή ένα βαρύ κεφάλι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο προβλημάτων αγκώνα.

  • Σηκώστε έξυπνα Κατά την ανύψωση τίποτα -. Όπως ελεύθερα βάρη - κρατήσει τον καρπό σας άκαμπτη και σταθερή για να μειωθεί η δύναμη μεταδίδεται στον αγκώνα σας.

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε πότε να ξεκουραστούν. Στο πρώτο σημάδι του πόνου στον αγκώνα, να κάνουν ένα διάλειμμα. Εκτός από self-care μέτρα, εκτός του χρόνου είναι συχνά απαραίτητη για την προώθηση της επούλωσης.

Βλέπε επίσης