Το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών

Ορισμός

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (ΣΑΠ) είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα πόδια σας αισθάνονται εξαιρετικά άβολα, συνήθως τα βράδια, ενώ κάθεστε ή ξαπλώνετε. Θα σας κάνει να αισθανθείτε σαν να σηκωθεί και να κινείται γύρω. Όταν το κάνετε αυτό, το δυσάρεστο συναίσθημα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών πηγαίνει προσωρινά μακριά.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να αρχίσει σε οποιαδήποτε ηλικία και γενικά επιδεινώνει όπως την ηλικία σας. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να διαταράξει τον ύπνο - οδηγούν σε υπνηλία κατά τη διάρκεια - και να ταξιδεύουν δύσκολη.

Μια σειρά από απλές self-care μέτρα και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσει. Τα φάρμακα επίσης να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Συμπτώματα

Συνήθως περιγράφεται αισθήσεις
Οι άνθρωποι περιγράφουν τυπικά συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών ως ανώμαλη, δυσάρεστες αισθήσεις στα μοσχάρια, τους μηρούς τους ή τα πόδια. Μερικές φορές οι αισθήσεις μπορεί να είναι στους βραχίονες, που συχνά εκφράζεται ως:

Crawling
Υφέρπουσες
Τραβώντας
Throbbing
Κνησμός
Πόνος
Τραβάει
Ροκανίζοντας
Καύση

Μερικές φορές οι αισθήσεις φαίνεται να αψηφούν περιγραφή. Επηρεάζονται οι άνθρωποι συνήθως δεν περιγράφουν την κατάσταση ως μυϊκές κράμπες ή μούδιασμα. Κάνουν, όμως, περιγράφουν με συνέπεια την επιθυμία να μετακινήσετε ή να χειρίζονται τα πόδια τους.

Είναι κοινό για τα συμπτώματα να κυμαίνονται σε σοβαρότητα, και μερικές φορές τα συμπτώματα εξαφανίζονται για ένα χρονικό διάστημα.

Συχνά αναφερόμενες πρότυπα
Κοινά χαρακτηριστικά του RLS σημεία και συμπτώματα περιλαμβάνουν:

Έναρξη κατά τη διάρκεια της αδράνειας. Η αίσθηση αρχίζει συνήθως μετά την έχετε ξαπλωμένη ή καθιστή στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως σε ένα θέατρο αυτοκίνητο, αεροπλάνο ή μια ταινία.
Ανακούφιση από την κίνηση. Η αίσθηση της RLS μειώνει αν σηκωθεί και να κινηθεί. Οι άνθρωποι την καταπολέμηση της αίσθησης των ανήσυχων ποδιών σε μια σειρά από τρόπους - από το τέντωμα, jiggling πόδια τους, βαδίζοντας πάνω κάτω στο πάτωμα, την άσκηση ή το περπάτημα. Αυτή η συναρπαστική επιθυμία να προχωρήσουμε είναι αυτό που δίνει το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών όνομά του.
Επιδείνωση των συμπτωμάτων νωρίς το βράδυ. Τα συμπτώματα συνήθως είναι λιγότερο ενοχλητικό κατά τη διάρκεια της ημέρας και γίνονται αισθητές κυρίως τη νύχτα.
Νυκτερινές πόδι συσπάσεις. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να σχετίζεται με μια άλλη κατάσταση που ονομάζεται διαταραχή των περιοδικών κινήσεων των άκρων (PLMD). PLMD σας προκαλεί ακούσια καμφθεί και να επεκτείνει τα πόδια σας, ενώ στον ύπνο - χωρίς να το γνωρίζουν το κάνετε. Εκατοντάδες από αυτές τις κινήσεις σπασμωδικές ή κλοτσιές μπορεί να συμβεί όλη τη νύχτα. Εάν έχετε σοβαρό σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, οι ακούσιες κινήσεις κλοτσιές μπορεί επίσης να προκύψει, ενώ είστε ξύπνιοι. PLMS είναι συχνή σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, ακόμα και χωρίς RLS, και δεν διαταράσσουν τον ύπνο πάντα. Περισσότερα από 4 στα 5 άτομα με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, επίσης, εμπειρία PLMD.

Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Μερικοί άνθρωποι με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών δεν αναζητούν ιατρική φροντίδα, επειδή ανησυχούν ότι τα συμπτώματά τους είναι πάρα πολύ δύσκολο να περιγράψει ή δεν θα ληφθεί σοβαρά υπόψη. Μερικοί γιατροί αποδίδουν εσφαλμένα συμπτώματα σε νευρικότητα, άγχος, αϋπνία ή μυϊκές κράμπες. Αλλά RLS έχει λάβει περισσότερη προσοχή των μέσων ενημέρωσης και την εστίαση από την ιατρική κοινότητα κατά τα τελευταία χρόνια, καθιστώντας περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν την κατάσταση.

Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε RLS, καλέστε τον γιατρό σας.

Αιτίες

Σε πολλές περιπτώσεις, δεν υπάρχει γνωστή αιτία για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών υπάρχει. Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι η κατάσταση μπορεί να οφείλεται σε μια ανισορροπία της ντοπαμίνης χημική ουσία του εγκεφάλου. Αυτή η χημική ουσία στέλνει μηνύματα για τον έλεγχο της κίνησης των μυών.

Κληρονομικότητα
RLS τρέχει σε οικογένειες στο ήμισυ τουλάχιστον των ανθρώπων με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, ειδικά αν η κατάσταση που ξεκίνησε σε νεαρή ηλικία. Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει θέσεις επί των χρωμοσωμάτων όπου τα γονίδια για RLS μπορεί να είναι παρόν.

Εγκυμοσύνη
Εγκυμοσύνη ή ορμονικές αλλαγές μπορεί να επιδεινώσει προσωρινά RLS σημεία και τα συμπτώματα. Μερικές γυναίκες εμπειρία RLS για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ιδιαίτερα κατά το τελευταίο τρίμηνο τους. Ωστόσο, για τα περισσότερα από αυτά τα σημάδια των γυναικών, καθώς και τα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται γρήγορα μετά τον τοκετό.

Σχετικές προϋποθέσεις
Για το μεγαλύτερο μέρος, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών δεν έχει σχέση με μια σοβαρή υποκείμενη ιατρικό πρόβλημα. Ωστόσο, μερικές φορές RLS συνοδεύει άλλες προϋποθέσεις, όπως:

Περιφερική νευροπάθεια. Αυτή η βλάβη στα νεύρα στα χέρια και τα πόδια σας είναι μερικές φορές οφείλεται σε χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης και ο αλκοολισμός.
Η ανεπάρκεια σιδήρου. Ακόμη και χωρίς αναιμία, έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει RLS. Εάν έχετε μια ιστορία της αιμορραγία από το στομάχι ή το έντερο σας, την εμπειρία βαριά έμμηνο ρύση, ή κατ 'επανάληψη δωρίσουν αίμα, μπορεί να έχετε έλλειψη σιδήρου.
Νεφρική ανεπάρκεια. Εάν έχετε νεφρική ανεπάρκεια, μπορεί να έχετε, επίσης, έλλειψη σιδήρου, συχνά με αναιμία. Όταν τα νεφρά δεν λειτουργούν σωστά, τα αποθέματα σιδήρου στο αίμα σας μπορεί να μειωθεί. Αυτό, με άλλες αλλαγές στη χημεία του σώματος, μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την RLS.

Βλέπε επίσης

Παράγοντες κινδύνου

RLS μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ακόμα και κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας. Πολλοί ενήλικες που έχουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να θυμηθεί να πει, όπως ένα παιδί που είχε αυξανόμενη πόνους ή μπορεί να θυμηθεί τους γονείς τρίβει τα πόδια τους για να τους βοηθήσει να κοιμηθείτε. Η διαταραχή είναι πιο κοινό με την αύξηση της ηλικίας.

Επιπλοκές

Αν RLS δεν οδηγεί σε άλλες σοβαρές παθήσεις, τα συμπτώματα μπορεί να κυμαίνεται από μόλις ενοχλητική για ανικανότητα. Πολλοί άνθρωποι με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι δύσκολο να τους πάρει ο ύπνος ή να παραμείνει κοιμισμένος. Η αϋπνία μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική ημερήσια υπνηλία, αλλά RLS μπορεί να σας αποτρέψει από το να απολαμβάνουν μια ημερήσια υπνάκο.

Προετοιμασία για το ραντεβού σας

Αν έχετε σημεία και συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Μετά από μια αρχική αξιολόγηση, αυτός ή αυτή μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν γιατρό που ειδικεύεται στις παθήσεις που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα (νευρολόγος) ή έναν ειδικό ύπνου.

Εδώ είναι μερικές πληροφορίες για να σας βοηθήσει να ετοιμαστείτε για το ραντεβού σας, συμπεριλαμβανομένων των ξέροντας τι να περιμένετε από το γιατρό σας.

Πληροφορίες για τη συγκέντρωση των προτέρων

Γράψτε τα συμπτώματά σας, ακόμη και όταν πρωτοξεκίνησε και όταν έχουν την τάση να συμβεί.
Γράψτε για τις βασικές ιατρικές σας πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων και των άλλων όρων που έχετε και οποιαδήποτε συνταγή ή over-the-counter φάρμακα που παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών και συμπληρωμάτων. Σημειώστε, επίσης, αν εσείς ή κάποιος στην οικογένειά σας έχει ιστορικό του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών.
Πάρτε ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο μαζί, αν είναι δυνατόν. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να θυμόμαστε όλες τις πληροφορίες που παρέχονται κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης. Κάποιος που σας συνοδεύει μπορεί να θυμηθεί κάτι που έχετε ξεχάσει.
Γράψτε τις ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας. Δημιουργώντας τη λίστα των ερωτήσεων εκ των προτέρων μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο από το χρόνο σας με το γιατρό σας.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Έναρξη κατά τη διάρκεια της αδράνειας.

Παρακάτω είναι μερικές βασικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Εάν οποιαδήποτε πρόσθετες ερωτήσεις συμβεί σε σας κατά την επίσκεψή σας, μην διστάσετε να ρωτήσετε.

Ποια είναι η πιο πιθανή αιτία των σημείων και συμπτωμάτων μου;
Υπάρχουν άλλες πιθανές αιτίες;
Οι δοκιμές Τι χρειάζεται για να γίνει η διάγνωση;
Τι επιλογές θεραπείας είναι διαθέσιμες για αυτή την κατάσταση;
Αν είστε συνιστώντας φάρμακα, ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες;
Έχω και άλλα προβλήματα υγείας. Πώς μπορώ να διαχειριστώ καλύτερα μαζί;
Τι self-care μέτρα είναι πιθανό να βελτιώσει τα συμπτώματα μου;
Έχετε κάποια εκπαιδευτικό υλικό που μπορώ να πάρω μαζί μου ή άλλες ιστοσελίδες που προτείνουμε;
Πού μπορώ να βρω μια ομάδα υποστήριξης για τα άτομα με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών;

Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας θέσω μια σειρά από ερωτήματα. Να είστε έτοιμος να απαντήσει μπορεί να κρατήσει χρόνο να πάει πέρα από οποιαδήποτε σημεία που θέλετε να μιλήσουμε για το βάθος. Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει:

Ποια είναι τα συμπτώματά σας;
Θα χρησιμοποιούν λέξεις όπως σέρνεται, μούδιασμα, κράμπες, σέρνεται, κνησμό, τέντωμα ή τραβάει για να περιγράψει τα συμπτώματά σας;
Μήπως τα συμπτώματά σας έχουν την τάση να εμφανίζονται όταν κάθεστε ή να ξαπλώσετε;
Είναι τα συμπτώματά σας χειρότερα τη νύχτα;
Μήπως τα συμπτώματά σας προκαλέσει μια ακατανίκητη επιθυμία να κουνήσει τα πόδια σας;
Μήπως κίνηση σας κάνει να νιώσετε καλύτερα;
Μήπως κάτι άλλο να βελτιώσει τα συμπτώματά σας;
Σας έχει πει ότι θα δώσει το έναυσμα, τινάξει ή άλλως να κουνήσει τα πόδια σας, ενώ στον ύπνο;
Έχετε συχνά έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν ή να παραμείνει κοιμισμένος;
Είσαι υπερβολικά κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Πώς είναι η απώλεια του ύπνου σας που επηρεάζουν την απόδοσή σας στο σχολείο ή την εργασία; Προσωπικές σχέσεις σας;
Υπάρχει κάποιος άλλος στην οικογένειά σας ενοχλείται από σύνδρομο ανήσυχων ποδιών;
Έχετε διαγνωστεί με οποιεσδήποτε άλλες ιατρικές παθήσεις;
Τι φάρμακα παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων συνταγή και over-the-counter φάρμακα;
Πόσο καφεΐνη έχεις κάθε μέρα;
Τι είναι τυπικό πρόγραμμα γυμναστικής σας;

Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ;
Στο διάστημα μέχρι το ραντεβού σας, κάνοντας τα εξής μπορεί να διευκολύνει τα συμπτώματα σας.

Περικοπές σε ή την εξάλειψη καφεΐνη, το αλκοόλ και τον καπνό.
Πάρτε ένα over-the-counter παυσίπονο, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin, κ.ά.).
Τρίψτε τα πόδια σας, ενώ κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο.

Εξετάσεις και διάγνωση

Οι γιατροί διάγνωση RLS ακούγοντας την περιγραφή των συμπτωμάτων σας και σας παίρνει συνέντευξη για το ιατρικό ιστορικό σας. Για να διαγνωστεί με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, θα πρέπει να πληρούν τέσσερα κριτήρια που καθορίζονται από το Διεθνές Ανήσυχων Ποδιών Σύνδρομο Ομάδα Μελέτης:

Έχετε μια ισχυρή, συχνά ακαταμάχητη επιθυμία να κουνήσει τα πόδια σας, συνήθως συνοδευόμενη από δυσάρεστες αισθήσεις. Αυτές οι αισθήσεις συνήθως περιγράφεται ως σέρνεται, σέρνεται, κράμπες, μούδιασμα, το τράβηγμα, τράβηγμα ή φαγούρα.
Τα συμπτώματά σας αρχίσει ή να χειροτερεύουν όταν είστε ανάπαυσης, όπως είναι καθιστή ή ξαπλωμένη.
Τα συμπτώματά σας εν μέρει ή προσωρινά απαλλαγεί από την δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή το τέντωμα, για όσο χρονικό διάστημα σας κρατήσει σε κίνηση.
Τα συμπτώματά σας είναι χειρότερα τη νύχτα.

Οι εξετάσεις αίματος ή των μυών ή νεύρων μελέτες μπορεί να υποχρεωθεί να αποκλειστούν άλλες πιθανές αιτίες για τα συμπτώματά σας.

Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό ύπνου για πρόσθετη αξιολόγηση. Αυτό μπορεί να απαιτεί να διανυκτερεύσετε σε μια κλινική ύπνου, όπου οι γιατροί μπορούν να μελετήσουν τις συνήθειες του ύπνου σας προσεκτικά και ελέγξτε για το πόδι συσπάσεις (περιοδικές κινήσεις των άκρων) κατά τη διάρκεια του ύπνου - μια πιθανή ένδειξη του RLS. Ωστόσο, η διάγνωση του RLS συνήθως δεν ζητούν μια μελέτη ύπνου.

Βλέπε επίσης

Θεραπείες και τα ναρκωτικά

Μερικές φορές, τη θεραπεία μια υποκείμενη κατάσταση, όπως η έλλειψη σιδήρου ή περιφερική νευροπάθεια, ανακουφίζει σημαντικά τα συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών. Διορθώνοντας την ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να περιλαμβάνει τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου. Ωστόσο, λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου μόνο με ιατρική επίβλεψη και αφού ο γιατρός σας έχει ελεγχθεί αίμα επίπεδο σιδήρου σας.

Αν έχετε RLS χωρίς καμία σχετική προϋπόθεση, η θεραπεία επικεντρώνεται στις αλλαγές στον τρόπο ζωής, και, αν αυτά δεν είναι αποτελεσματικά, τα φάρμακα.

Θεραπεία με φαρμακευτική αγωγή
Πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα περισσότερα από τα οποία έχουν αναπτυχθεί για τη θεραπεία άλλων ασθενειών, είναι διαθέσιμα για να μειώσει την ανησυχία στα πόδια σας. Αυτά περιλαμβάνουν:

Φάρμακα για τη νόσο του Πάρκινσον. Αυτά τα φάρμακα μειώνουν την ποσότητα της κίνησης στα πόδια σας που επηρεάζουν το επίπεδο της ντοπαμίνης χημικού διαβιβαστή στον εγκέφαλο σας. Δύο φάρμακα, ροπινιρόλη (Requip) και πραμιπεξόλη (Mirapex), που εγκρίθηκε από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων για τη θεραπεία της μέτριας έως σοβαρής μορφής σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
Ένα άλλο φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της νόσου του Parkinson, η ροτιγοτίνη (Neupro), μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της RLS. Αυτό το φάρμακο εφαρμόζεται ως ένα τσιρότο στο δέρμα.
Οι γιατροί συνήθως χρησιμοποιούν επίσης άλλα φάρμακα Πάρκινσον για τη θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων, τα πόδια, όπως το συνδυασμό καρβιντόπα και λεβοντόπα (Sinemet). Οι άνθρωποι με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών δεν διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου του Πάρκινσον από ό, τι εκείνους που δεν έχουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Οι βραχυπρόθεσμες παρενέργειες των φαρμάκων του Πάρκινσον είναι συνήθως ήπιες και περιλαμβάνουν ναυτία, ζάλη και κόπωση.
Φάρμακα για την επιληψία. Ορισμένα φάρμακα επιληψίας, όπως η γκαμπαπεντίνη (Neurontin) και η γκαμπαπεντίνη enacarbil (Horizant), μπορεί να λειτουργήσει για μερικούς ανθρώπους με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
Οπιοειδή. Ναρκωτικών φαρμάκων μπορεί να ανακουφίσει την ήπια έως σοβαρά συμπτώματα, αλλά μπορεί να addicting αν χρησιμοποιηθεί σε υψηλές δόσεις. Μερικά παραδείγματα αυτών των φαρμάκων περιλαμβάνουν κωδεΐνη, οξυκωδόνη (Oxycontin, Κοχίοοάοηε), η οξυκωδόνη φάρμακο συνδυασμού και η ακεταμινοφαίνη (Percocet, Roxicet), και ο συνδυασμός φαρμάκων hydrocodone και ακεταμινοφαίνη (Lortab, Norco, Vicodin).
Μυοχαλαρωτικά και φάρμακα ύπνου. Αυτή η κατηγορία φαρμάκων, γνωστή ως βενζοδιαζεπίνες, σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Αλλά αυτά τα φάρμακα δεν εξαλείφουν τις αισθήσεις στα πόδια και μπορεί να προκαλέσει υπνηλία. Συνήθως χρησιμοποιούνται ηρεμιστικά για RLS περιλαμβάνουν clonazepam (Klonopin), triazolam (Halcion), εζοπικλόνη (Lunesta), ραμελτεόνη (Rozerem), temazepam (Restoril), zaleplon (Sonata) και ζολπιδέμης (Ambien).

Μπορεί να χρειαστούν αρκετές δοκιμές για εσάς και το γιατρό σας για να βρείτε το σωστό φάρμακο και τη δοσολογία για σας. Ένας συνδυασμός φαρμάκων μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα.

Προσοχή για τα φάρμακα
Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε με φάρμακα για τη θεραπεία του συνδρόμου είναι ότι μερικές φορές ένα φάρμακο που έχει εργαστεί για σας για μια στιγμή καθίσταται αναποτελεσματική. Ή θα παρατηρήσετε τα συμπτώματά σας επιστρέφουν νωρίτερα μέσα στην ημέρα. Για παράδειγμα, αν έχετε ήδη λάβει το φάρμακό σας, στις 8 μ.μ., τα συμπτώματα του RLS μπορεί να ξεκινήσει στις 6 μ.μ. Αυτό λέγεται αύξηση. Ο γιατρός σας μπορεί να αντικαταστήσει με άλλη φαρμακευτική αγωγή για την καταπολέμηση του προβλήματος.

Τα περισσότερα από τα φάρμακα που συνταγογραφούνται για τη θεραπεία του συνδρόμου δεν συνιστάται για τις έγκυες γυναίκες. Αντ 'αυτού, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει self-care τεχνικές για την ανακούφιση από τα συμπτώματα. Ωστόσο, εάν οι αισθήσεις είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό κατά τη διάρκεια τελευταίο τρίμηνο, ο γιατρός σας μπορεί να εγκρίνει τη χρήση των αναλγητικών.

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του RLS. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα περισσότερα αντικαταθλιπτικά και κάποια αντι-ναυτία φάρμακα. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει να αποφύγετε αυτά τα φάρμακα, αν είναι δυνατόν. Ωστόσο, θα χρειαστεί να πάρετε αυτά τα φάρμακα, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί ακόμα να ελεγχθεί με την προσθήκη των ναρκωτικών που διαχειρίζονται την κατάσταση.

Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα

Κάνοντας απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του Συνδρόμου Ανήσυχων Ποδιών. Αυτά τα βήματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του επιπλέον δραστηριότητα στα πόδια σας:

Πάρτε αναλγητικά. Για πολύ ήπια συμπτώματα, λαμβάνοντας ένα over-the-counter παυσίπονο, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin, κ.ά.) την έναρξη των συμπτωμάτων μπορεί να ανακουφίσει τη σύσπαση και τις αισθήσεις.
Δοκιμάστε λουτρά και μασάζ. Ενυδάτωση σε ένα ζεστό μπάνιο και μασάζ στα πόδια σας μπορεί να χαλαρώσει τους μυς σας.
Εφαρμόστε ζεστό ή παγοκύστες. Μπορείτε να διαπιστώσετε ότι η χρήση της θερμότητας ή κρύο, ή εναλλασσόμενη χρήση των δύο, μειώνει τις αισθήσεις στα άκρα σας.
Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα. Στρες μπορεί να επιδεινώσει το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Μάθετε να χαλαρώσουν, ειδικά πριν πάτε για ύπνο το βράδυ.
Καθιέρωση καλή υγιεινή του ύπνου. Κούραση τείνει να επιδεινώσει τα συμπτώματα του RLS, γι 'αυτό είναι σημαντικό να ασκήσετε την καλή υγιεινή του ύπνου. Στην ιδανική περίπτωση, υγιεινή του ύπνου περιλαμβάνει ένα δροσερό, ήσυχο και άνετο περιβάλλον ύπνου, πηγαίνει στο κρεβάτι την ίδια στιγμή, αυξάνεται την ίδια στιγμή, και να πάρει αρκετό ύπνο για να αισθάνονται καλά ξεκούραστα. Μερικοί άνθρωποι με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών διαπιστώσετε ότι πάτε για ύπνο αργότερα και αυξάνεται αργότερα μέσα στην ημέρα βοηθά να πάρει αρκετό ύπνο.
Άσκηση. Πάρει μέτρια, τακτική άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του RLS, αλλά το παρακάνετε στο γυμναστήριο ή εργάζονται πολύ αργά μέσα στην ημέρα μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα.
Αποφύγετε την καφεΐνη. Μερικές φορές περικοπές σε καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει ανήσυχων ποδιών. Αξίζει να προσπαθούν να αποφεύγουν την καφεΐνη που περιέχουν προϊόντα, συμπεριλαμβανομένης της σοκολάτας και ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως ο καφές, το τσάι και τα αναψυκτικά, για μερικές εβδομάδες για να δούμε αν αυτό βοηθάει.
Περικοπές για τα αλκοολούχα ποτά και τον καπνό. Οι ουσίες αυτές μπορεί επίσης να επιδεινώσει ή να προκαλέσει τα συμπτώματα του RLS. Δοκιμάστε να δείτε αν αποφεύγοντας τους βοηθά.

Εναλλακτική ιατρική

Επειδή το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι μερικές φορές οφείλεται σε υποκείμενη διατροφική ανεπάρκεια, τη λήψη συμπληρωμάτων για να διορθωθεί η ανεπάρκεια μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματά σας. Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει εξετάσεις αίματος για να εντοπίσουν διατροφικές ελλείψεις και να σας δώσει μια καλή αίσθηση από την οποία τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσει.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει επίσης αν ορισμένων διατροφικών συμπληρωμάτων μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που τα φάρμακα συνταγών σας εργασία ή ενδέχεται να εγκυμονούν κινδύνους για την υγεία για εσάς.

Προετοιμασία για το ραντεβού σας. Επιδείνωση των συμπτωμάτων νωρίς το βράδυ.

Αν οι εξετάσεις αίματος δείχνουν ότι είστε ανεπαρκείς σε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες θρεπτικές ουσίες, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής ως μέρος του σχεδίου θεραπείας σας:

Σίδερο
Φολικό οξύ
Βιταμίνη Β
Μαγνήσιο

Απαιτείται περισσότερη έρευνα προκειμένου να εξακριβωθεί η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα όλων αυτών των συμπληρωμάτων για τη θεραπεία του Συνδρόμου Ανήσυχων Ποδιών.

Αντιμετώπιση και υποστήριξη

RLS είναι γενικά μια δια βίου κατάσταση. Ζώντας με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών περιλαμβάνει την ανάπτυξη στρατηγικών αντιμετώπισης που εργάζονται για σας. Το ανήσυχο σύνδρομο ποδιών Ίδρυμα συνιστά αυτές τις προσεγγίσεις:

Πείτε στους άλλους για την κατάστασή σας. Ανταλλαγή πληροφοριών σχετικά με RLS θα βοηθήσει τα μέλη της οικογένειας, τους φίλους σας και τους συναδέλφους να κατανοήσουν καλύτερα, όταν σας βλέπω να βηματοδότηση τις αίθουσες, που στέκεται στο πίσω μέρος του θεάτρου, ή με τα πόδια στο νερό ψυγείου πολλές φορές όλη την ημέρα.
Μην αντισταθείτε την ανάγκη σας για τη μετακίνηση. Εάν επιχειρήσετε να καταστείλει την επιθυμία να κινηθούν, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματά σας πάρει μόνο χειρότερα. Βγες έξω από το κρεβάτι. Βρείτε μια δραστηριότητα που αποσπούν την προσοχή. Σταματήστε συχνά όταν ταξιδεύουν.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο ύπνου. Παρακολουθήστε τα φάρμακα και στρατηγικές που βοηθούν ή εμποδίζουν τη μάχη σας με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, και να μοιραστούν αυτές τις πληροφορίες με το γιατρό σας.
Προσαρμογή του χώρου εργασίας σας για να στέκεται. Μπορεί να είναι πιο άνετα αν ανυψώσει desktop ή αναλόγιο σας σε ένα ύψος που θα σας επιτρέψει να σταθεί ενώ εργάζεστε ή να διαβάσουν.
Stretch και μασάζ. Ξεκινήστε και τελειώστε την ημέρα σας με διατάσεις ή απαλό μασάζ.
Ζητήστε βοήθεια. Ομάδες υποστήριξης φέρει σε επαφή τα μέλη της οικογένειας και τους ανθρώπους με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Με τη συμμετοχή σε μια ομάδα, τις ιδέες σας, όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει κάποιος άλλος.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Σε αυτό το άρθρο