Ορισμός
Τενοντίτιδα είναι φλεγμονή ή ερεθισμό του τένοντα - κάθε ένα από τα παχιά ινώδη καλώδια που αποδίδει μυών με τα οστά. Η κατάσταση προκαλεί πόνο και ευαισθησία ακριβώς έξω από ένα κοινό. Ενώ η τενοντίτιδα μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε των τενόντων του σώματός σας, είναι πιο συχνή γύρω από τους ώμους, τους αγκώνες, τους καρπούς και τα τακούνια.
Μερικές κοινές ονομασίες για τα διάφορα προβλήματα τενοντίτιδας είναι:
- Τένις αγκώνα
- Αγκώνα παίκτη γκολφ
- Ώμο στάμνας
- Ώμος του κολυμβητή
- Γόνατο jumper
Αν τενοντίτιδα είναι σοβαρή και οδηγεί στη ρήξη του τένοντα, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική αποκατάσταση. Αλλά περισσότερες περιπτώσεις τενοντίτιδας μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς με την ανάπαυση, φυσικοθεραπεία και φάρμακα για να μειώσουν τον πόνο.
Βλέπε επίσης
Συμπτώματα
Τα σημεία και συμπτώματα της τενοντίτιδας συμβαίνουν στο σημείο όπου ένας τένοντας αποδίδει σε ένα οστό και συνήθως περιλαμβάνουν:
- Ο πόνος, που συχνά περιγράφεται ως ένα θαμπό πόνο, ειδικά όταν μετακινείτε το προσβεβλημένο άκρο ή από κοινού
- Τρυφερότητα
- Ήπιο οίδημα, ενδεχομένως
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Οι περισσότερες περιπτώσεις τενοντίτιδας μπορεί να ανταποκριθεί σε self-care μέτρα. Δείτε το γιατρό σας εάν τα σημεία και τα συμπτώματα επιμένουν και να παρεμβαίνει με την ημέρα με την ημέρα δραστηριότητες σας για περισσότερο από μερικές ημέρες.
Βλέπε επίσης
Αιτίες
Αν και τενοντίτιδα μπορεί να προκληθεί από μια ξαφνική τραυματισμό, η κατάσταση είναι πολύ πιο πιθανό να προέρχεται από την επανάληψη μιας συγκεκριμένης κίνησης πάροδο του χρόνου. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπτύσσουν τενοντίτιδα, επειδή θέσεις εργασίας ή τα χόμπι τους περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες κινήσεις, η οποία έβαλε το άγχος σχετικά με τις τένοντες που απαιτούνται για την εκτέλεση των καθηκόντων. Χρησιμοποιώντας την κατάλληλη τεχνική είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά την εκτέλεση επαναλαμβανόμενες κινήσεις σπορ ή τη δουλειά που σχετίζονται με τις δραστηριότητες. Ακατάλληλη τεχνική μπορεί να επιβαρύνει τον τένοντα - το οποίο μπορεί να συμβεί, για παράδειγμα, με τον αγκώνα του τένις - και να οδηγήσει σε τενοντίτιδα.
Βλέπε επίσης
Παράγοντες κινδύνου
Οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη τενοντίτιδα περιλαμβάνουν την ηλικία, εργάζονται σε συγκεκριμένες θέσεις εργασίας ή τη συμμετοχή σε συγκεκριμένα αθλήματα.
Ηλικία
Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, τους τένοντες γίνει λιγότερο ευέλικτη - που τους καθιστά πιο εύκολο να τραυματίσει.
Επαγγέλματα
Τενοντίτιδα είναι πιο συχνή σε άτομα των οποίων οι θέσεις εργασίας περιλαμβάνουν:
- Επαναλαμβανόμενες κινήσεις
- Awkward θέσεις
- Συχνή γενικά φθάνοντας
- Δόνηση
- Η βίαιη άσκηση
Αθλητισμός
Μπορεί να είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν τενοντίτιδα αν συμμετέχετε σε ορισμένα αθλήματα που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις, ειδικά εάν η τεχνική σας δεν είναι η βέλτιστη. Αυτό μπορεί να συμβεί με:
- Μπέιζμπολ
- Καλαθοσφαίρα
- Μπόουλινγκ
- Γκολφ
- Τρέξιμο
- Κολύμπι
- Τένις
Βλέπε επίσης
Επιπλοκές
Χωρίς την κατάλληλη θεραπεία, η τενοντίτιδα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να υποστούν ρήξη τένοντα - μια πολύ πιο σοβαρή κατάσταση που μπορεί να απαιτούν χειρουργική αποκατάσταση.
Βλέπε επίσης
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Μπορείτε να φέρετε αρχικά σημεία και τα συμπτώματα σας στην προσοχή του τον οικογενειακό σας γιατρό, αλλά αυτός ή αυτή μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν γιατρό που ειδικεύεται στην αθλητιατρική ή ρευματολογία - η αντιμετώπιση των συνθηκών που επηρεάζουν τις αρθρώσεις.
Τι μπορείτε να κάνετε
Μπορεί να θέλετε να γράψετε μια λίστα που περιλαμβάνει:
- Λεπτομερείς περιγραφές των συμπτωμάτων σας
- Πληροφορίες σχετικά με ιατρικά προβλήματα που είχατε
- Πληροφορίες σχετικά με τα ιατρικά προβλήματα των γονιών ή τα αδέλφια σας
- Όλα τα φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής που παίρνετε
- Οι ερωτήσεις που θέλετε να ζητήσει από τον γιατρό
Για τενοντίτιδα, περιλαμβάνουν μερικές βασικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας:
- Ποια είναι η πιο πιθανή αιτία των συμπτωμάτων μου;
- Υπάρχουν άλλες πιθανές αιτίες;
- Θα χρειαστεί να κάνετε εξετάσεις γίνονται;
- Ποια προσέγγιση θεραπεία μου προτείνετε;
- Έχω άλλα ιατρικά προβλήματα. Πόσο καλύτερα μπορώ να τα διαχειρίζονται μαζί;
- Θα πρέπει να περιορίσουν τις δραστηριότητές μου;
- Υπάρχουν self-care μέτρα μπορώ να δοκιμάσω εκεί;
- Έχετε κάποια φυλλάδια ή άλλο έντυπο υλικό που μπορώ να πάρω μαζί μου; Τι ιστοσελίδες μου προτείνετε για πληροφορίες σχετικά με την κατάστασή μου;
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Κατά τη διάρκεια της φυσικής εξέτασης, ο γιατρός σας θα ελέγξει για σημεία τρυφερότητα γύρω από την πληγείσα περιοχή. Η ακριβής τοποθεσία του πόνου σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν αυτό είναι που προκαλούνται από άλλα προβλήματα. Ο γιατρός σας θα κινηθεί επίσης πληγείσα από κοινού σας σε διαφορετικές θέσεις, για να προσπαθήσει να αναπαράγουν τα σημεία και τα συμπτώματα σας.
Οι ερωτήσεις ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει να περιλαμβάνει:
- Που νιώθεις πόνο;
- Όταν έκανε τον πόνο σας αρχίζουν;
- Μήπως αρχίζουν ξαφνικά ή να εμφανίζονται σταδιακά;
- Τι είδους δουλειά κάνεις;
- Τι χόμπι ή ψυχαγωγικές δραστηριότητες μπορείτε να συμμετέχετε σε;
- Έχετε λάβει οδηγίες στη σωστή τεχνική για τη δραστηριότητά σας;
- Μήπως ο πόνος σας εκδηλωθεί ή να επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια ορισμένων δραστηριοτήτων, όπως γονάτισμα ή το ανέβασμα σκάλας;
- Έχετε βιώσει πρόσφατα μια πτώση ή οποιοδήποτε άλλο είδος τραυματισμού;
- Τι είδους θεραπείες έχετε δοκιμάσει στο σπίτι;
- Τι επίδραση είχαν οι θεραπείες;
- Αυτό, αν μη τι άλλο, φαίνεται να βελτιώνει τα συμπτώματά σας;
- Αυτό, αν μη τι άλλο, φαίνεται να επιδεινώνει τα συμπτώματα σας;
Βλέπε επίσης
Εξετάσεις και διάγνωση
Τενοντίτιδα συνήθως μπορεί να διαγνωστεί κατά τη διάρκεια της φυσικής εξέτασης και μόνο. Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει ακτινογραφίες ή άλλες απεικονιστικές εξετάσεις, αν αυτός ή αυτή θα πρέπει να αποκλειστούν άλλες παθήσεις που μπορούν να προκαλέσουν σημεία και τα συμπτώματα σας.
Βλέπε επίσης
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Οι στόχοι της τενοντίτιδας θεραπείας είναι να ανακουφίσει τον πόνο σας και να μειώσει τη φλεγμονή. Συχνά, φροντίζοντας τενοντίτιδας για τη δική σας - συμπεριλαμβανομένων ανάπαυση, πάγο και over-the-counter αναλγητικά - μπορεί να είναι όλη η θεραπεία που χρειάζεστε.
Φάρμακα
Για τενοντίτιδα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αυτά τα φάρμακα:
- Τα κορτικοστεροειδή. Μερικές φορές ο γιατρός σας μπορεί να εγχύσει κορτικοστεροειδή φάρμακα γύρω από ένα τένοντα για να ανακουφίσει τενοντίτιδα. Ενέσεις κορτιζόνης στη μείωση της φλεγμονής και μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο. Ωστόσο, οι επανειλημμένες ενέσεις μπορεί να αποδυναμώσει ένα τένοντα, αυξάνοντας τον κίνδυνο της ρήξης του τένοντα.
- Τα παυσίπονα. Λήψη ασπιρίνης, ναπροξένη (Aleve) ή ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin, κ.ά.) μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο που συνδέεται με τενοντίτιδα. Επίκαιρα κρέμες με αντι-φλεγμονώδη φάρμακα - δημοφιλής στην Ευρώπη και όλο και πιο διαθέσιμες στην Ευρώπη - μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική στην ανακούφιση του πόνου χωρίς τις πιθανές παρενέργειες από τη λήψη αντι-φλεγμονώδη φάρμακα από το στόμα.
Θεραπεία
Μπορείτε να επωφεληθούν από ένα πρόγραμμα άσκησης ειδικά σχεδιαστεί για να τεντώσει και να ενισχύσει την πληγείσα μυών-τενόντων μονάδα. Για παράδειγμα, εκκεντρικός ενίσχυση - που δίνει έμφαση συστολή ενός μυός, ενώ είναι επιμήκυνση - έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της χρόνιας φλεγμονής τένοντα.
Χειρουργική
Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού των τενόντων σας, χειρουργική επισκευή μπορεί να απαιτηθεί.
Βλέπε επίσης
Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα
Για τη θεραπεία της τενοντίτιδας στο σπίτι, το ρύζι είναι το ακρωνύμιο για να θυμόμαστε - ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση. Αυτή η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει να επιταχύνει την ανάρρωσή σας και να βοηθήσει να αποφευχθούν περαιτέρω προβλήματα.
- Rest. Αποφύγετε τις δραστηριότητες που αυξάνουν τον πόνο ή πρήξιμο. Μην προσπαθήσετε να εργαστούν ή να παίξετε μέσα από τον πόνο. Η ανάπαυση είναι απαραίτητη για την επούλωση των ιστών. Αλλά αυτό δεν σημαίνει πλήρη ξεκούραση στο κρεβάτι. Μπορείτε να κάνετε άλλες δραστηριότητες και ασκήσεις που δεν τονίζουν το τραυματισμένο τένοντα. Κολύμπι και θαλάσσια άσκηση μπορεί να είναι καλά ανεκτή.
- Πάγου. Για να μειωθεί ο πόνος, μυϊκός σπασμός και οίδημα, εφαρμόζονται πάγο στην τραυματισμένη περιοχή για έως και 20 λεπτά, αρκετές φορές την ημέρα. Παγοκύστες, μασάζ πάγο ή λάσπη λουτρά με πάγο και νερό όλοι να βοηθήσουμε. Για ένα μασάζ πάγου, πάγωμα ένα πλαστικό κύπελλο αφρό γεμάτο με νερό, έτσι ώστε να μπορεί να κρατήσει το κύπελλο, ενώ εφαρμόζοντας τον πάγο απευθείας στο δέρμα. Για περισσότερες χρόνιες παθήσεις των τενόντων, η θερμότητα μπορεί να είναι χρήσιμη στην αύξηση της ροής του αίματος στους μύες και τους τένοντες. Αυτό περιλαμβάνει τη βαθιά θερμότητας, από μια θεραπεία, όπως υπερήχων.
- Συμπίεση. Επειδή πρήξιμο μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της κίνησης σε μια τραυματισμένη άρθρωση, συμπιέζουν την περιοχή μέχρι το πρήξιμο έχει παύσει. Wraps ή θλίψη ελαστικοί επίδεσμοι είναι καλύτερα.
- Elevation. Εάν τενοντίτιδα επηρεάζει το γόνατό σας, σηκώστε το πόδι που επηρεάζονται πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας για να μειωθεί το πρήξιμο.
Αν και η ανάπαυση είναι ένα βασικό μέρος της θεραπείας της τενοντίτιδας, η παρατεταμένη αδράνεια μπορεί να προκαλέσει μυϊκή δυσκαμψία στις αρθρώσεις σας. Μετά από μερικές ημέρες ανάπαυσης εντελώς την τραυματισμένη περιοχή, μετακινήστε την απαλά σε όλο το εύρος της κίνησης να διατηρηθεί η ελαστικότητα των αρθρώσεων.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε over-the-counter φάρμακα, όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin, κ.ά.), ναπροξένη (Aleve) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol, άλλοι), σε μια προσπάθεια να μειώσει την ταλαιπωρία που συνδέονται με την τενοντίτιδα.
Βλέπε επίσης
Πρόληψη
Για να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης τενοντίτιδας, ακολουθήστε αυτές τις προτάσεις:
- Χαλάρωσε. Αποφύγετε τις δραστηριότητες που θέτουν υπερβολικό άγχος στους τένοντες σας, ειδικά για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Εάν παρατηρήσετε πόνο κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης άσκησης, σταματήστε και ξεκουραστείτε.
- Ανακατέψτε τα πάνω. Εάν μια άσκηση ή δραστηριότητα προκαλεί μια ιδιαίτερη, επίμονο πόνο, δοκιμάστε κάτι άλλο. Cross-εκπαίδευση μπορεί να σας βοηθήσει να συγχέουμε αντίκτυπο φόρτωση άσκηση, όπως το τρέξιμο, με χαμηλότερο άσκηση των επιπτώσεων, όπως η ποδηλασία ή κολύμβηση.
- Βελτιώστε την τεχνική σας. Εάν η τεχνική σας σε μια δραστηριότητα ή η άσκηση είναι εσφαλμένη, θα μπορούσατε να είστε μόνοι σας τη σύσταση για προβλήματα με τους τένοντες σας. Θεωρήστε τα μαθήματα ή να πάρει επαγγελματικές οδηγίες, όταν ξεκινάτε μια νέα αθλητισμό ή τη χρήση εξοπλισμού άσκησης.
- Τεντώστε πρώτα. Πριν την άσκηση, χρειάζονται χρόνο για να τεντώσει, προκειμένου να μεγιστοποιηθεί το εύρος κίνησης των αρθρώσεων σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τις επαναλαμβανόμενες μικροτραυματισμούς στο σφιχτό ιστούς. Θυμηθείτε να τεντώσει μετά την άσκηση, πάρα πολύ.
- Χρησιμοποιήστε σωστή εργονομία στο χώρο εργασίας. Εάν είναι δυνατόν, να πάρει μια εργονομική αξιολόγηση του χώρου εργασίας σας και να προσαρμόσετε την καρέκλα σας, το πληκτρολόγιο και την επιφάνεια εργασίας, όπως συνιστάται για το ύψος σας, το μήκος του βραχίονα και συνήθεις εργασίες. Αυτό θα βοηθήσει να προστατεύσει όλες τις αρθρώσεις και τους τένοντες σας από το υπερβολικό άγχος.
- Προετοιμάστε τους μυς σας για να παίξετε. Ενίσχυση των μυών που χρησιμοποιούνται στη δραστηριότητα ή άθλημα μπορεί να σας βοηθήσει να αντέχουν καλύτερα το άγχος και το φορτίο.