Ορισμός
Κατάγματα στρες είναι μικροσκοπικές ρωγμές σε ένα οστό. Τα κατάγματα στρες που προκαλείται από την επαναλαμβανόμενη εφαρμογή της βίας, συχνά με υπερβολική - όπως κατ 'επανάληψη πηδώντας πάνω-κάτω ή το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Κατάγματα στρες μπορεί επίσης να προκύψουν από τη συνήθη χρήση του οστού που είναι ήδη αποδυναμωθεί από μια κατάσταση όπως η οστεοπόρωση.
Τα κατάγματα κοπώσεως είναι πιο συχνή στα βάρους που φέρουν τα οστά της κνήμης και το πόδι. Αθλητές του στίβου είναι ιδιαίτερα ευπαθή σε κατάγματα κόπωσης, αλλά ο καθένας μπορεί να βιώσει ένα κάταγμα κόπωσης. Αν ξεκινάτε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης, για παράδειγμα, μπορεί να είναι σε κίνδυνο αν το κάνετε πάρα πολύ νωρίς.
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα ενός κατάγματος στρες περιλαμβάνουν:
- Πρήξιμο
- Πόνος
- Ευαισθησία σε ένα συγκεκριμένο σημείο
- Αυξημένη πρήξιμο και ο πόνος με τη δραστηριότητα
- Μειώθηκε πρήξιμο και ο πόνος με την ανάπαυση
- Νωρίτερα έναρξη του πόνου με κάθε διαδοχική προπόνηση
- Η συνεχής πόνος κατά την ανάπαυση, όπως προχωρά η ζημία
Κατά την πρώτη, κατάγματα κόπωσης μπορεί να είναι εμφανής. Αλλά να δώσουν προσοχή στον πόνο. Η σωστή φροντίδα του εαυτού και η θεραπεία μπορεί να κρατήσει το κάταγμα κόπωσης από την επιδείνωση.
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας αν σας πόνος γίνεται σοβαρή ή επιμένει ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας.
Βλέπε επίσης
Αιτίες
Τα κατάγματα στρες που προκαλείται από την επαναλαμβανόμενη εφαρμογή ενός μεγαλύτερου ποσού δύναμη από τα οστά των ποδιών σας και κάτω μέρος των ποδιών κανονικά να φέρουν. Η δύναμη αυτή προκαλεί μια ανισορροπία μεταξύ της επαναρρόφησης και την ανάπτυξη των οστών, και τα δύο από τα οποία πηγαίνουν για όλη την ώρα. Επαναληπτική δύναμη προωθεί τον κύκλο εργασιών των κυττάρων των οστών, αλλά μπορείτε να προσθέσετε νέα κύτταρα των οστών, όταν είστε σε κατάσταση ηρεμίας.
Αν τα οστά σας υποβληθεί σε ασυνήθιστη δύναμη χωρίς αρκετό χρόνο για την ανάκαμψη, θα resorb κύτταρα των οστών πιο γρήγορα από ό, τι μπορείτε να τα αντικαταστήσετε. Ως αποτέλεσμα, θα αναπτύξει «κόπωση των οστών." Η συνεχής, επαναλαμβανόμενη δύναμη προκαλεί μικροσκοπικές ρωγμές στα καταπονημένα οστά. Αυτές οι ρωγμές πρόοδο για να γίνει κατάγματα κόπωσης.
Παράγοντες κινδύνου
Παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο των καταγμάτων κόπωσης περιλαμβάνουν:
- Ορισμένα σπορ. Κατάγματα κοπώσεως είναι πιο συχνές σε άτομα που συμμετέχουν σε αθλήματα όπως στίβος, μπάσκετ, τένις ή γυμναστική.
- . Αυξημένη δραστηριότητα κατάγματα κοπώσεως συχνά συμβαίνουν σε άτομα που ξαφνικά στροφή από την καθιστική ζωή σε ένα ενεργό θεραπευτική αγωγή κατάρτισης - όπως είναι ένα στρατιωτικό πρόσληψη υπόκεινται σε έντονες ασκήσεις πορείας ή ενός αθλητή, ο οποίος αυξάνει με ταχείς ρυθμούς την ένταση, τη διάρκεια ή τη συχνότητα των προπονήσεων.
- Sex. Οι γυναίκες που έχουν φυσιολογική ή απουσιάζει έμμηνο ρύση διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καταγμάτων κόπωσης.
- Τα προβλήματα των ποδιών. Οι άνθρωποι που έχουν πλατυποδία ή ψηλό, άκαμπτο τόξα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν κατάγματα κόπωσης.
- Εξασθένηση των οστών. Συνθήκες, όπως η οστεοπόρωση μπορεί να αποδυναμώσει τα οστά σας και να το καταστήσει ευκολότερο για κατάγματα κόπωσης να συμβεί.
Επιπλοκές
Μερικά κατάγματα κόπωσης δεν επουλώνονται σωστά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο. Εάν δεν αντιμετωπιστούν βαθύτερα αίτια, μπορεί να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο επιπλέον κατάγματα κόπωσης.
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Είναι πιθανό να φέρει πρώτα τις ανησυχίες σας την προσοχή του οικογενειακού σας γιατρού. Αν είστε ένα ανταγωνιστικό αθλητή, μπορείτε να πάτε κατευθείαν σε ένα γιατρό που ειδικεύεται σε μυοσκελετικά προβλήματα.
Τι μπορείτε να κάνετε
Πριν από το διορισμό του, μπορεί να θέλετε να γράψετε μια λίστα που απαντά στις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Όταν άρχισαν τα συμπτώματά σας;
- Μήπως κάθε δραστηριότητα που κάνουν τα συμπτώματά σας καλύτερα ή χειρότερα;
- Τι είδους αθλήματα και δραστηριότητες που απολαμβάνουν;
- Έχετε πρόσφατα αύξησε τη σωματική δραστηριότητα σας;
- Ποια άλλα είδη των ιατρικών προβλημάτων που έχετε;
- Τι είδους φάρμακα και συμπληρώματα παίρνετε;
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας, τη σωματική άσκηση και τη γενική υγεία. Αυτός ή αυτή θα ασκήσει πίεση στα οστά και τους μαλακούς ιστούς γύρω από την περιοχή του πόνου σας, για να προσπαθήσει να εντοπίσουν τι ακριβώς έχει τραυματιστεί.
Εξετάσεις και διάγνωση
Ενώ οι γιατροί μπορούν να διαγνώσουν μερικές φορές ένα κάταγμα άγχος από το ιατρικό ιστορικό και τη φυσική εξέταση και μόνο, οι απεικονιστικές εξετάσεις συχνά απαραίτητη για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση.
Οι εξετάσεις απεικόνισης
- Ακτινογραφίες. Σε πολλές περιπτώσεις, κατάγματα κόπωσης δεν είναι εμφανή σε τακτική ακτινογραφίες που λαμβάνονται αμέσως μετά τη στιγμή που τα σημάδια και τα συμπτώματα σας αρχίζουν. Παίρνει συχνά αρκετές εβδομάδες - και μερικές φορές περισσότερο από ένα μήνα - για την απόδειξη των καταγμάτων κόπωσης για να εμφανιστούν στις ακτινογραφίες.
- Σπινθηρογράφημα οστών. Λίγες ώρες πριν από τη σάρωση των οστών, θα λάβετε μια μικρή δόση ραδιενεργού υλικού μέσω ενδοφλέβιας γραμμής. Το ραδιενεργό ουσία που συσσωρεύεται περισσότερο στις περιοχές όπου τα οστά να επισκευαστεί - εμφανίζονται στην εικόνα σάρωσης, όπως ένα φωτεινό λευκό σημείο. Ωστόσο, πολλοί τύποι των οστών προβλήματα μοιάζουν σε σπινθηρογραφήματα οστών, έτσι ώστε η δοκιμή δεν είναι πολύ ειδικό για κατάγματα κόπωσης.
- Μαγνητική τομογραφία (MRI). MRI χρησιμοποιεί ραδιοκύματα και ένα ισχυρό μαγνητικό πεδίο για να παράγει λεπτομερείς εικόνες των εσωτερικών δομών σας. MRI συνήθως μπορεί να απεικονίσει κατάγματα κόπωσης μέσα στην πρώτη εβδομάδα της ζημίας και αυτό το είδος της δοκιμής είναι σε καλύτερη θέση να διακρίνει μεταξύ των καταγμάτων στρες και τραυματισμούς μαλακών ιστών.
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Η θεραπεία ποικίλλει ανάλογα με τη θέση του κατάγματος στρες και το πόσο γρήγορα θα πρέπει να συνεχίσετε την δραστηριότητα.
Φάρμακα
Αν χρειάζεται, να λαμβάνει ακεταμινοφαίνη (Tylenol, κ.ά.) για να ανακουφίσει τον πόνο. Κάποια έρευνα δείχνει ότι παυσίπονα όπως η ιβουπροφένη (Advil, Motrin, κ.ά.) και η ναπροξένη (Aleve, κ.ά.) μπορεί να επηρεάσει την επούλωση των οστών.
Θεραπεία
Για να μειώσετε το βάρος που φέρουν το φορτίο του οστού μέχρι την ίαση, μπορεί να χρειαστεί να φορούν τα πόδια εκκίνησης ή κηδεμόνα, ή δεκανίκια χρήση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να χρειαστεί για την ακινητοποίηση του προσβεβλημένου οστού με ένα νάρθηκα ή χυτό.
Χειρουργική
Αν και είναι ασυνήθιστο, η χειρουργική επέμβαση είναι μερικές φορές απαραίτητη για να εξασφαλιστεί η πλήρης θεραπεία ορισμένων τύπων των καταγμάτων κόπωσης, ιδίως εκείνα που συμβαίνουν σε περιοχές με κακή παροχή αίματος.
Βλέπε επίσης
Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα
Είναι σημαντικό να δοθεί το οστό χρόνο για να επουλωθούν. Αυτό μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες ή και περισσότερο. Εν τω μεταξύ:
- Rest. Μείνετε μακριά από το προσβεβλημένο μέλος σύμφωνα με τις οδηγίες από το γιατρό σας μέχρι να είστε εκκαθαρίζονται για να φέρουν φυσιολογικό βάρος.
- . Πάγο για να μειώσει τη διόγκωση και την ανακούφιση από τον πόνο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει την εφαρμογή παγοκύστες στην τραυματισμένη περιοχή, όπως απαιτείται - μέχρι τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα για 10 λεπτά κάθε φορά.
- Συνέχιση δραστηριότητας αργά Όταν ο γιατρός σας σας δίνει το ΟΚ, σιγά-σιγά την πρόοδο από μη φέροντες βάρος δραστηριότητες -. Όπως η κολύμβηση - με τις συνήθεις δραστηριότητές σας. Υψηλής αντοχής δραστηριότητες, όπως το τρέξιμο, θα πρέπει να επαναλαμβάνεται και σταδιακά, με προσεκτική εξέλιξη του χρόνου και της απόστασης.
Πρόληψη
Απλά βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε κατάγματα κόπωσης.
- Κάντε τις αλλαγές αργά. Ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης αργά και προχωρήστε βαθμιαία.
- Χρησιμοποιήστε τα κατάλληλα υποδήματα. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας ταιριάζει καλά και είναι κατάλληλα για τη δραστηριότητά σας. Αν έχετε πλατυποδία, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με πατοι για τα παπούτσια σας.
- Cross-τρένο. Προσθήκη χαμηλής έντασης δραστηριότητες για την θεραπευτική αγωγή άσκησής σας για την αποφυγή επαναληπτικών τονίζοντας ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματός σας.
- Πάρτε τη σωστή διατροφή. Να κρατήσει τα οστά σας ισχυρή, βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει άφθονο ασβέστιο και άλλα θρεπτικά συστατικά.