Ορισμός
Μια hangover είναι μια ομάδα από δυσάρεστα σημεία και συμπτώματα που μπορεί να αναπτυχθεί μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Όπως και αν αισθάνεστε χάλια δεν ήταν αρκετά κακό, hangover είναι επίσης σχετίζονται με την κακή απόδοση και τη σύγκρουση στο χώρο εργασίας.
Κατά γενικό κανόνα, το περισσότερο αλκοόλ πίνεις, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε έναν πονοκέφαλο την επόμενη μέρα. Αλλά δεν υπάρχει καμία μαγική φόρμουλα για να σας πω πόσο πολύ μπορείτε με ασφάλεια να πίνουν και εξακολουθεί να αποφύγει μια απόλυση.
Ωστόσο δυσάρεστες, οι περισσότερες απολύσεις φύγουν από μόνα τους, αν και μπορεί να διαρκέσει έως και 24 ώρες. Αν επιλέξετε να καταναλώσετε αλκοόλ, κάνουν υπευθυνότητα, μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις μελλοντικές απολύσεις.
Συμπτώματα
Hangover συμπτώματα συνήθως αρχίζουν όταν το αλκοόλ στο αίμα σας πέφτει σημαντικά και είναι σε ή κοντά στο μηδέν. Είναι συνήθως σε πλήρη ισχύ το πρωί μετά από μια νύχτα μεγάλης κατανάλωσης. Ανάλογα με το τι έπιναν και πόσο θα έπιναν, μπορείτε να παρατηρήσετε:
- Κούραση
- Δίψα
- Πονοκέφαλοι και μυϊκοί πόνοι
- Ναυτία, εμετός ή πόνος στο στομάχι
- Κακή ή μειωμένο ύπνο
- Αυξημένη ευαισθησία στο φως και τον ήχο
- Ζάλη ή μια αίσθηση της περιδίνησης
- Ταχυκαρδία
- Κόκκινο, κόκκινα μάτια
- Αστάθεια
- Μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης
- Διαταραχές της διάθεσης, όπως η κατάθλιψη, το άγχος και ευερεθιστότητα
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Απολύσεις φύγουν από μόνα τους. Συζητήστε με το γιατρό σας αν είστε ανησυχούν ότι οι συχνές, βαριά κατανάλωση αλκοόλ ή απολύσεις που επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής σας, όπως τις προσωπικές σας σχέσεις ή την απόδοσή σας στην εργασία. Η θεραπεία για την κατάχρηση αλκοόλ ή εξάρτηση είναι διαθέσιμο.
Περισσότερα-σοβαρά σημεία και συμπτώματα που συνοδεύουν μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σημαίνει δηλητηρίαση από αλκοόλ - μια απειλητική για τη ζωή έκτακτης ανάγκης.
Καλέστε το 911 ή τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης σας, αν ένα άτομο που έχει πιει σταθερά αναπτύσσεται:
- Σύγχυση ή λήθαργο, σαν σε έναν ζάλη
- Εμετός που επιμένει
- Κατασχέσεις
- Αργή αναπνοή (λιγότερο από οκτώ αναπνοές το λεπτό)
- Παράτυπη αναπνοή
- Blue-χρωματισμένης δέρματος ή ωχρό δέρμα
- Χαμηλή θερμοκρασία σώματος (υποθερμία)
- Η απώλεια των αισθήσεων - "περνώντας έξω"
Αιτίες
Απολύσεις που προκαλούνται από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Ενός αλκοολούχου ποτού είναι αρκετή για να προκαλέσει μια απόλυση για μερικούς ανθρώπους, ενώ άλλοι μπορεί να πίνουν πολύ και να ξεφύγουν από μια απόλυση εντελώς.
Διάφοροι παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν στο πρόβλημα. Για παράδειγμα:
- Το αλκοόλ προκαλεί το σώμα σας να παράγει περισσότερα ούρα Με τη σειρά του, ούρηση περισσότερο από το συνηθισμένο μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση -. Συχνά χαρακτηρίζεται από τη δίψα, ζάλη και λιποθυμία.
- Το αλκοόλ προκαλεί μια φλεγμονώδη αντίδραση από το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ειδικότερα, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να προκαλέσει ορισμένους παράγοντες που παράγουν συνήθως ορισμένα συμπτώματα, όπως αδυναμία συγκέντρωσης, προβλήματα μνήμης, μειωμένη όρεξη και απώλεια ενδιαφέροντος για τις συνήθεις δραστηριότητες.
- Το αλκοόλ ερεθίζει το βλεννογόνο του στομάχου σας. Αυξάνει την παραγωγή οξέων στο στομάχι και καθυστερήσεις κένωση του στομάχου. Οποιοσδήποτε από αυτούς τους παράγοντες μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό άλγος, ναυτία ή εμετό.
- Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει σακχάρου στο αίμα σας για να πέσει. Εάν το αίμα βουτιές του σακχάρου σας είναι πολύ χαμηλά, μπορεί να αισθανθείτε κόπωση, διαταραχές αδυναμία, τρέμουλο και τη διάθεση, ακόμα και επιληπτικές κρίσεις.
- Το αλκοόλ προκαλεί τα αιμοφόρα αγγεία σας να επεκτείνει, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους.
- Το αλκοόλ μπορεί να σας φέρει υπνηλία, αλλά η ποιότητα του ύπνου σας θα μειωθεί. Αυτό μπορεί να σας αφήσει μεθυσμένος και κουρασμένος.
- Αλκοολούχα ποτά που περιέχουν συστατικά που ονομάζονται ομοειδείς ουσίες, οι οποίες δίνουν πολλά είδη αλκοολούχων ποτών γεύση τους και τα οποία μπορούν να συμβάλουν στη απολύσεις. Πτητικά συστατικά βρίσκονται σε μεγαλύτερες ποσότητες σε σκοτεινά υγρά, όπως το κονιάκ και το ουίσκι, από ό, τι σε σαφή υγρά, όπως η βότκα και το τζιν.
Παράγοντες κινδύνου
Όποιος πίνει αλκοόλ μπορεί να βιώσουν μια απόλυση, αλλά μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε απολύσεις από ό, τι οι άλλοι. Μια γενετική παραλλαγή που επηρεάζει τον τρόπο που το αλκοόλ μεταβολίζεται μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους flush, ιδρώτα ή να αρρωστήσουν μετά την κατανάλωση ακόμη και μια μικρή ποσότητα αλκοόλ. Η έρευνα δεν έχει δείξει σαφώς εάν το φως πότες ή βαριά πότες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν απολύσεις. Συχνή πότες μπορούν να δημιουργήσουν μια ανοχή που μειώνει τον κίνδυνο απολύσεις.
Παράγοντες που μπορεί να κάνει μια απόλυση περισσότερες πιθανότητες ή σοβαρή περιλαμβάνουν:
- Πίνοντας με άδειο στομάχι. Αφού δεν τα τρόφιμα στο στομάχι σας επιταχύνει την απορρόφηση του σώματος του αλκοόλ.
- Χρήση άλλων φαρμάκων, όπως η νικοτίνη, καθώς και με το αλκοόλ. Κάπνισμα και το ποτό μαζί φαίνεται να αυξάνει την πιθανότητα της επόμενης ημέρας δυστυχία.
- Δεν κοιμάται βαθιά ή αρκετά καλά μετά την κατανάλωση. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι ορισμένα συμπτώματα hangover είναι συχνά οφείλονται, τουλάχιστον εν μέρει, στην σύντομη και κακής ποιότητας του κύκλου του ύπνου που ακολουθεί συνήθως μια νύχτα της κατανάλωσης.
- Έχοντας ένα οικογενειακό ιστορικό αλκοολισμού. Έχοντας στενούς συγγενείς με ιστορικό αλκοολισμού μπορεί να προτείνει μια κληρονομική πρόβλημα με τον τρόπο που το σώμα σας επεξεργάζεται το αλκοόλ.
- Πίνοντας πιο σκουρόχρωμα οινοπνευματώδη ποτά πιο σκουρόχρωμα ποτά συχνά περιέχουν μεγάλο όγκο των ομοειδών -. Οι χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για να προσθέσετε χρώμα και γεύση στο αλκοόλ. Πτητικά συστατικά είναι πιο πιθανό να παράγουν μια απόλυση.
Ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ομοειδούς περιλαμβάνουν:
- Bourbon
- Ουίσκι
- Τεκίλα
- Κονιάκ
- Σκουρόχρωμα μπύρες και την μπύρα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ
- Ερυθρό κρασί
Συγκριτικά, τα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα πτητικού - όπως πιο ανοιχτόχρωμα μπύρες, τζιν και βότκα - είναι κάπως λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν πονοκέφαλο. Ωστόσο, ενώ οι πιο ανοιχτόχρωμα ποτά μπορεί ελαφρώς να βοηθήσει με την πρόληψη πονοκέφαλο, πίνοντας πάρα πολλά αλκοολούχα ποτά οποιουδήποτε χρώματος θα εξακολουθεί να σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα το πρωί μετά.
Βλέπε επίσης
Επιπλοκές
Όταν έχετε μια απόλυση, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε προβλήματα με το:
- Μνήμη
- Συγκέντρωση
- Επιδεξιότητα
- Visual-χωρικές ικανότητες, ή την ικανότητά σας για την ακριβή τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνονται τα αντικείμενα κοιτάτε σχετίζονται μεταξύ τους στο χώρο γύρω σας
Όπως ήταν αναμενόμενο, αυτή η προσωρινή άμβλυνση των δυνατοτήτων σας αυξάνει τον κίνδυνο μια σειρά από προβλήματα στο χώρο εργασίας, όπως οι εξής:
- Προβλήματα στην ολοκλήρωση των εργασιών σας
- Κριτική από έναν επόπτη
- Σύγκρουση με τους συναδέλφους
- Ύπνος στη δουλειά
- Τραυματισμοί στο χώρο εργασίας
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Ο χρόνος είναι ο μόνος σίγουρος θεραπεία για τον πονοκέφαλο. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα, εν τω μεταξύ:
- Γεμίστε μπουκάλι νερό σας. Πιείτε νερό ή χυμό φρούτων για να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Αντισταθείτε στον πειρασμό για τη θεραπεία του hangover σας με περισσότερο αλκοόλ. Θα είναι μόνο να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα.
- Έχετε ένα σνακ. Μειλίχια τρόφιμα, όπως το ψωμί και κράκερ, μπορεί να ενισχύσει σακχάρου στο αίμα σας και να διευθετήσει το στομάχι σας. Bouillon σούπα μπορεί να βοηθήσει αντικαταστήσει χάσει το αλάτι και κάλιο. Τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν φρουκτόζη, όπως το μέλι ή χυμό φρούτων, μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας καίει το αλκοόλ γρηγορότερα.
- Πάρτε ένα παυσίπονο. Μία μικρή δόση από ένα over-the-counter παυσίπονο μπορεί να διευκολύνει τον πονοκέφαλό σας. Αλλά υπάρχουν μερικές προειδοποιήσεις. Η ασπιρίνη μπορεί να ερεθίσει το στομάχι σας. Και αν πίνετε μερικές φορές υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ, ακεταμινοφαίνη (Tylenol, κ.ά.) μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ηπατική βλάβη, ακόμη και σε δόσεις που παλαιότερα θεωρούνταν ασφαλείς.
- Πηγαίνετε πίσω στο κρεβάτι. Εάν κοιμάστε αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, hangover σας μπορεί να φύγει όταν ξυπνήσει.
Εναλλακτική ιατρική
Από την τόνωση του τριχωτού της κεφαλής σας με τα μαλλιά τραβώντας με πόσιμο χυμό λάχανο τουρσί, προτείνονται εναλλακτικές θεραπείες για τις απολύσεις αφθονούν. Οι μελέτες δεν έχουν βρει κανένα φυσικές θεραπείες που βελτιώνουν συνεχώς τα συμπτώματα hangover. Παρόλα αυτά, κάποιες βιταμίνες και τα βότανα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας σαφή τοξίνες, όπως οι εξής:
- Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
- Η βιταμίνη C
- Το έλαιο νυχτολούλουδου
- Γαϊδουράγκαθου (Silybum marianum)
- Αγκινάρα (Cynara scolymus)
Συζητήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε εναλλακτική ιατρική. Φυσικά δεν σημαίνει πάντα ασφαλή. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσουν τους πιθανούς κινδύνους και τα οφέλη, πριν να δοκιμάσετε μια θεραπεία.
Βλέπε επίσης
Πρόληψη
Παρά τις διάφορες over-the-counter χάπια και δισκία που ισχυρίζονται για την πρόληψη απολύσεις, ο μόνος εγγυημένος τρόπος για να αποφευχθεί μια απόλυση είναι να αποφεύγουν την κατανάλωση αλκοόλ. Εάν επιλέξετε να πιείτε, το κάνουν με μέτρο. Όσο λιγότερο αλκοόλ που πίνετε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να έχετε μια απόλυση.
Μπορεί να βοηθήσει να:
- Φάτε πρώτα. Αλκοόλ απορροφάται πιο γρήγορα, αν το στομάχι σας είναι άδειο. Μπορεί να βοηθήσει να φάτε κάτι πριν από την κατανάλωση αλκοόλ.
- Πάρτε το αργό. Πόσιμο δεν είναι ένας διαγωνισμός. Pace εαυτό σας. Περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα μόνο ποτό κάθε ώρα.
- Επιλέξτε προσεκτικά ποτά με λιγότερες ομοειδείς ουσίες -. Όπως η βότκα και το τζιν - είναι ελαφρώς λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν απολύσεις από ό, τι είναι τα ποτά με περισσότερες ομοειδείς ουσίες - όπως το κονιάκ και το ουίσκι.
- Πιείτε νερό μεταξύ των ποτών. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό μετά από κάθε οινοπνευματώδες ποτό, θα σας βοηθήσει να μείνετε ενυδατωμένοι. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να πίνετε λιγότερο αλκοόλ.
Επίσης, να γνωρίζετε τα όριά σας. Αποφασίστε εκ των προτέρων πόσα ποτά θα έχετε - και να επιμείνουμε σε αυτό. Να μην νιώθουν ότι πιέζονται για να πιει.
Μερικοί άνθρωποι παίρνουν over-the-counter παυσίπονα, όπως η ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin, κ.ά.), για να αποφευχθούν τα συμπτώματα hangover. Αλλά να είστε βέβαιος να ρωτήσετε το γιατρό σας αν αυτό είναι ασφαλές για σας να κάνετε και τι δοσολογία είναι καλύτερο για σας. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα, και στην περίπτωση της ακεταμινοφαίνη (Tylenol, κ.ά.) μπορεί να προκαλέσει βλάβη του ήπατος, εάν πάρα πολύ αλκοόλ που καταναλώνεται.