Ορισμός
Νόσος των μικρών αγγείων είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι μικρές αρτηρίες στην καρδιά στενεύουν. Νόσος των μικρών αγγείων προκαλεί σημεία και συμπτώματα της καρδιακής νόσου, όπως είναι ο πόνος στο στήθος (στηθάγχη).
Νόσος των μικρών αγγείων είναι μερικές φορές ονομάζεται στεφανιαία μικροαγγειακή νόσο ή καρδιακή νόσο μικρό σκάφος. Είναι συνήθως διαγιγνώσκεται μετά από ένα γιατρό ελέγχει για μπλοκαρίσματα στις κύριες αρτηρίες της καρδιάς, αλλά βρίσκει λίγο ή καθόλου στένωση των μεγάλων σκαφών, ακόμη και αν επιμένουν τα συμπτώματα σας.
Αν και ο καθένας μπορεί να έχει νόσος των μικρών αγγείων, είναι πιο κοινή σε γυναίκες και σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Νόσος των μικρών αγγείων είναι θεραπεύσιμη, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να ανιχνευθούν.
Βλέπε επίσης
Συμπτώματα
Μικρές συμπτώματα της νόσου σκάφους περιλαμβάνουν:
- Ο πόνος στο στήθος, συμπίεση ή δυσφορία
- Ο πόνος στο στήθος που συνδέονται με δυσφορία στο αριστερό χέρι ή το σαγόνι σας
- Ο πόνος στο στήθος που χειροτερεύει με τις καθημερινές δραστηριότητες και σε περιόδους συναισθηματικού στρες
- Λαιμό, τον ώμο, πάνω μέρος της πλάτης ή κοιλιακή δυσφορία
- Δύσπνοια
- Ασυνήθιστη κόπωση
- Μια απώλεια ενέργειας
- Προβλήματα ύπνου
Εάν έχετε υποβληθεί σε θεραπεία για στεφανιαία νόσο με αγγειοπλαστική και stents και τα σημεία και τα συμπτώματα σας δεν έχουν πάει μακριά, μπορεί να έχετε, επίσης, νόσος των μικρών αγγείων.
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Αν έχετε πόνο στο στήθος, μαζί με άλλα σημεία και συμπτώματα - όπως δύσπνοια, εφίδρωση, ναυτία, ζάλη, ή πόνο που ακτινοβολεί πέρα από το στήθος σας σε ένα ή δύο από τα χέρια σας ή το λαιμό σας - αναζητήστε επείγουσα ιατρική φροντίδα αμέσως.
Εάν έχετε συμπτώματα όπως κόπωση και πόνος στην κοιλιά, μπορεί να είναι δύσκολο να πει εάν τα σημεία και τα συμπτώματα οφείλονται σε νόσο των μικρών αγγείων, αλλά εάν έχετε πόνο στο στήθος, δείτε το γιατρό σας για να βρείτε την αιτία.
Βλέπε επίσης
Αιτίες
Ενώ οι μεγαλύτερες αρτηριών της καρδιάς είναι υπεύθυνοι για την άντληση του αίματος μέσω της καρδιάς σας, τα μικρά αγγεία διαστέλλονται όταν είσαι ενεργός και στη συνέχεια να συρρικνωθεί, ενώ είστε σε κατάσταση ηρεμίας.
Τα μεγάλα σκάφη στην καρδιά σας μπορεί να γίνει στένωση ή απόφραξη από αθηροσκλήρωση, μια κατάσταση κατά την οποία τα λιπαρά καταθέσεις συσσωρεύονται στα τοιχώματα των αρτηριών. Σε νόσος των μικρών αγγείων, η στένωση των μικρών σκαφών στην καρδιά καθιστά έτσι ώστε να μην μπορεί να επεκταθεί σωστά όταν είσαι ενεργός. Ως αποτέλεσμα, δεν μπορείτε να πάρετε μια επαρκή παροχή πλούσιο σε οξυγόνο αίμα. Αυτή η ανικανότητα να επεκτείνει καλείται δυσλειτουργία του ενδοθηλίου. Αυτό το ζήτημα μπορεί να προκαλέσει μικρά σκάφη σας πραγματικά να γίνει μικρότερο, όταν είστε ενεργό ή κάτω από το συναισθηματικό στρες. Η μειωμένη ροή αίματος μέσω των μικρών αγγείων προκαλεί πόνο στο στήθος και άλλα συμπτώματα παρόμοια με αυτά που θα είχατε αν ήσασταν με στηθάγχη ή καρδιακή προσβολή.
Βλέπε επίσης
Παράγοντες κινδύνου
Οι παράγοντες κινδύνου για νόσο των μικρών αγγείων περιλαμβάνουν:
- Η χρήση του καπνού
- Υψηλή χοληστερόλη
- Η υψηλή αρτηριακή πίεση
- Η παχυσαρκία (δείκτης μάζας σώματος 30 ή υψηλότερο)
- Ανθυγιεινή διατροφή
- Καθιστική ζωή
- Διαβήτης
- Η αντίσταση στην ινσουλίνη
- Το να είσαι γυναίκα
- Μια ανεπάρκεια οιστρογόνων, σε γυναίκες
- Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
- Η αύξηση της ηλικίας, άνω των 45 ετών στους άνδρες και άνω των 55 ετών στις γυναίκες
Δεν είναι σαφές γιατί οι ίδιοι παράγοντες κινδύνου, όπως η παχυσαρκία ή καθιστική ζωή, να προκαλέσει μερικούς ανθρώπους να αναπτύξουν νόσο των μικρών αγγείων, αντί των μεγάλων αγγείων στεφανιαία νόσο.
Βλέπε επίσης
Επιπλοκές
Επειδή η νόσος των μικρών αγγείων μπορεί να είναι πιο δύσκολο για την καρδιά να αντλεί το αίμα στο υπόλοιπο σώμα, νόσος των μικρών αγγείων μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, όπως:
- Σπασμό των στεφανιαίων αρτηριών
- Έμφραγμα
- Αιφνίδιος καρδιακός θάνατος
- Καρδιακή ανεπάρκεια
Βλέπε επίσης
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Εάν είχατε πόνους στο στήθος ή άλλα συμπτώματα της καρδιακής νόσου κατά το παρελθόν, το γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας θα σας παραπέμψει πιθανό σε έναν γιατρό που ειδικεύεται στη θεραπεία των διαταραχών του συστήματος της καρδιάς και του κυκλοφορικού (καρδιολόγος).
Εδώ είναι μερικές πληροφορίες για να σας βοηθήσει να ετοιμαστείτε για το ραντεβού σας, και τι να περιμένετε από το γιατρό σας.
Τι μπορείτε να κάνετε
- Να είστε ενήμεροι για τυχόν προ-ραντεβού περιορισμούς. Κατά τη στιγμή που κάνετε τη συνάντηση, να είστε βέβαιος να ρωτήσω αν υπάρχει κάτι που πρέπει να κάνετε εκ των προτέρων, όπως κάποιος περιορισμός στη διατροφή σας για κάποιο χρονικό διάστημα πριν από το διορισμό.
- Καταγράψτε οποιαδήποτε συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, περιλαμβανομένων εκείνων που μπορεί να φαίνονται άσχετα με τον λόγο για τον οποίο έχει προγραμματιστεί η συνάντηση.
- Σημειώστε βασικές προσωπικές πληροφορίες, όπως έντονο στρες ή πρόσφατες αλλαγές ζωής.
- Κάντε μια λίστα με όλες τις βιταμίνες φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε, καθώς και πληροφορίες σχετικά με τη δόση που συνήθως λαμβάνουν.
- Ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο να έρθει μαζί σας, αν είναι δυνατόν. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να θυμόμαστε όλες τις πληροφορίες που παρέχονται κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης. Κάποιος που σας συνοδεύει μπορεί να θυμηθεί κάτι που έχετε ξεχάσει.
- Γράψτε τις ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας.
Προετοιμάζοντας μια λίστα με ερωτήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο το χρόνο σας μαζί. Για νόσος των μικρών αγγείων, περιλαμβάνουν μερικές βασικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας:
- Ποια είναι η πιο πιθανή αιτία των συμπτωμάτων μου;
- Υπάρχουν άλλες πιθανές αιτίες για τα συμπτώματα μου;
- Τι είδους εξετάσεις πρέπει να κάνω; Για τις εξετάσεις αυτές απαιτούν κάποια ειδική προετοιμασία;
- Είναι η νόσος των μικρών αγγείων προσωρινή ή μακράς διαρκείας;
- Τι θεραπείες είναι διαθέσιμες για τη θεραπεία νόσος των μικρών αγγείων, και ποιά θα προτείνατε;
- Τι είδους παρενέργειες μπορεί να περιμένω από τη θεραπεία;
- Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για την αρχική προσέγγιση που μου πρότειναν εκεί;
- Έχω και άλλα προβλήματα υγείας. Πώς μπορώ να διαχειριστώ καλύτερα αυτούς τους όρους;
- Υπάρχουν διατροφικοί περιορισμοί που θα πρέπει να ακολουθήσει εκεί;
- Χρειάζεται να περιορίζουν τη δραστηριότητά μου με οποιονδήποτε τρόπο;
- Υπάρχει μια γενική εναλλακτική λύση στο φάρμακο είστε συνταγογράφηση μου εκεί;
- Υπάρχουν κάποια φυλλάδια ή άλλο έντυπο υλικό που μπορώ να πάρω σπίτι μαζί μου; Ποιες ιστοσελίδες εσείς προτείνουμε να επισκεφθείτε για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την κατάστασή μου;
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας θέσω μια σειρά από ερωτήματα. Να είστε έτοιμος να απαντήσει μπορεί να κρατήσει χρόνο να πάει πέρα από οποιαδήποτε σημεία που θέλετε να περάσετε περισσότερο χρόνο για. Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει:
- Όταν άρχισαν για πρώτη φορά να εμφανίζονται τα συμπτώματα;
- Είναι τα συμπτώματά σας συνεχή ή περιστασιακά;
- Πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά σας; Έχει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας επιδεινωθεί;
- Μήπως τα συμπτώματά σας χειροτερεύουν όταν είσαι ενεργός;
- Έχετε ποτέ διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης ή η υψηλή χοληστερόλη; Έχετε οποιεσδήποτε άλλες ιατρικές παθήσεις;
- Έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου;
Βλέπε επίσης
Εξετάσεις και διάγνωση
Επειδή μεγάλο σκάφος στεφανιαία νόσο και νόσο των μικρών αγγείων έχουν τα ίδια σημεία και συμπτώματα, είναι πιθανό θα πρέπει να ελέγχονται για μεγάλο σκάφος στεφανιαία νόσο ελέγχοντας τις κύριες αρτηρίες στην καρδιά σας πρώτα. Αν δεν υπάρχουν προβλήματα, τότε ο γιατρός σας μπορεί να κάνει πρόσθετες δοκιμές για την νόσο των μικρών αγγείων.
Για τη διάγνωση νόσος των μικρών αγγείων, θα χρειαστείτε μια φυσική εξέταση. Ο γιατρός σας θα σας ζητήσει, επίσης, για το ιατρικό ιστορικό σας και το οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου. Ο γιατρός σας θα ελέγξει πιθανό τα επίπεδα χοληστερόλης σας για να δείτε εάν η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να φράζει τις αρτηρίες σας και προκαλεί πόνο στο στήθος.
Οι δοκιμές για τη νόσο των μικρών αγγείων είναι παρόμοιες με εκείνες για άλλους τύπους καρδιακής νόσου και περιλαμβάνουν:
- Τεστ κόπωσης με την απεικόνιση. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει ένα τεστ κοπώσεως, κατά τον έλεγχο για στεφανιαία νόσο, αλλά χωρίς τις εικόνες της καρδιάς, δεν είναι συνήθως αρκετό για τη διάγνωση νόσος των μικρών αγγείων. Για αυτόν τον τύπο τεστ αντοχής, θα πρέπει είτε να ασκήσει σε ένα διάδρομο ή ένα ποδήλατο ή να λάβει ένα φάρμακο που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας για να μιμούνται την επίδραση της άσκησης. Στη συνέχεια, ο γιατρός σας θα λάβει τις εικόνες της καρδιάς σας, χρησιμοποιώντας εικόνες υπερήχων (υπερηχοκαρδιογράφημα) ή με πυρηνικά τομογραφία για να ελέγξετε τη λειτουργία της καρδιάς σας και να αξιολογήσει τη ροή του αίματος στον καρδιακό μυ.
- Τομογραφία εκπομπής ποζιτρονίων (PET). Αυτή η δοκιμή μπορεί να δείξει τη ροή του αίματος της καρδιάς σας σε άλλα μέρη του σώματός σας. Σε αυτή τη δοκιμή, θα έχετε ένα ραδιενεργό χρωστική ουσία ενίεται έτσι ώστε η καρδιά σας θα εμφανιστεί στην σάρωση. Στη συνέχεια, θα βρίσκονται σε ένα ντόνατ σχήματος μηχανή να έχει τις εικόνες που λαμβάνονται από την καρδιά σας, το οποίο θα σταλεί σε μια οθόνη υπολογιστή για το γιατρό σας για να δείτε. Σαρώσεις PET μπορεί να βοηθήσει το γιατρό σας διάγνωση νόσος των μικρών αγγείων, αλλά η δοκιμή είναι ακριβά και δεν χρησιμοποιούνται ευρέως.
- Μαγνητική τομογραφία (MRI). Σε μια καρδιακή MRI, θα βρίσκονται σε ένα τραπέζι μέσα σε ένα μακρύ σωλήνα που μοιάζει με μηχανή που παράγει ένα μαγνητικό πεδίο. Το μαγνητικό πεδίο ευθυγραμμίζει ατομικών σωματιδίων σε ορισμένα από τα κύτταρα σας. Όταν τα ραδιοκύματα μεταδίδονται προς αυτές τις ευθυγραμμισμένες σωματίδια, παράγουν σήματα τα οποία ποικίλλουν ανάλογα με το είδος του ιστού που είναι. Οι εικόνες της καρδιάς σας που δημιουργούνται από αυτά τα σήματα, τα οποία ο γιατρός σας θα σας εξετάσει για να διαπιστώσει αν μπλοκάρει τις κύριες αρτηρίες στην καρδιά σας.
- Ενδοθηλίου δοκιμή λειτουργίας. Το ενδοθήλιο είναι ένα στρώμα κυττάρων που όλα τα αιμοφόρα αγγεία σας. Όταν το ενδοθήλιο δεν λειτουργεί καλά, τα αιμοφόρα αγγεία δεν μπορεί να επεκταθεί σωστά. Αυτή η μη επεμβατική εξέταση χρησιμοποιεί μια περιχειρίδα πίεσης του αίματος και ανιχνευτές δάχτυλο για να δώσει στον γιατρό σας σχετικά με ενδοθηλιακή λειτουργία σας. Η δοκιμή αυτή δεν μπορεί να διαγνώσει οριστικά μικρό σκάφος στεφανιαία νόσο, αλλά μπορεί να παρέχει πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με την υγεία της καρδιάς σας.
- Στεφανιογραφία. Η δοκιμή αυτή βοηθά τους γιατρούς να καθορίσει εάν οι κύριες αρτηρίες στην καρδιά σας στένωση ή απόφραξη. Μια υγρή χρωστική ουσία εγχέεται στις αρτηρίες της καρδιάς σας μέσω ενός καθετήρα - ένα μακρύ, λεπτό σωλήνα που είναι τροφοδοτείται μέσω μιας αρτηρίας, συνήθως στη βουβωνική χώρα σας, στις αρτηρίες στην καρδιά σας. Καθώς η χρωστική ουσία γεμίζει αρτηρίες σας, γίνονται ορατές στην ακτινογραφία και βίντεο.
Εάν ο γιατρός σας δεν μπορούμε να βρούμε μπλοκαρίσματα στις κύριες αρτηρίες σας με βάση αυτές τις εξετάσεις, θα έχετε μια επιπλέον δοκιμή για να ελέγξει για μπλοκαρίσματα στις μικρότερες αρτηρίες της καρδιάς σας:
- Ενδοθηλιακή δυσλειτουργία δοκιμή. Στη δοκιμή αυτή, ένα σύρμα θα πρέπει να βιδώνεται μέσω ενός καθετήρα που εισάγεται σε μία από τις στεφανιαίες αρτηρίες σας. Ο γιατρός σας θα δώσει στη συνέχεια ένα φάρμακο εντός της αρτηρίας που προκαλεί τα μικρά σκάφη στην καρδιά σας να ανοίξει και να αφήσει βιασύνη του αίματος μέσα, και στη συνέχεια η ροή του αίματος μέσω των σκαφών αυτών μετριέται. Αν και αυτή η δοκιμή είναι επεμβατική, είναι ένας καλός τρόπος για την ανίχνευση νόσος των μικρών αγγείων.
Βλέπε επίσης
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Η θεραπεία για τη νόσο των μικρών αγγείων περιλαμβάνει φάρμακα για τον έλεγχο της στένωσης των μικρών αιμοφόρων αγγείων σας, που θα μπορούσε να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει:
- Νιτρογλυκερίνης. Δισκίων νιτρογλυκερίνης, σπρέι και τα μπαλώματα μπορεί να απαλύνει τον πόνο στο στήθος, με το άνοιγμα των στεφανιαίων αρτηριών σας και τη μείωση της ζήτησης της καρδιάς σας για το αίμα.
- Ρανολαζίνη (Ranexa). Αυτό το φάρμακο ανακουφίζει τον πόνο στο στήθος με την αλλαγή του νατρίου και τα επίπεδα ασβεστίου.
- Οι β-αναστολείς. Αυτά τα φάρμακα επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό σας και να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, η οποία μειώνει τη ζήτηση της καρδιάς σας για το πλούσιο σε οξυγόνο αίμα.
- Αναστολείς των διαύλων ασβεστίου. Αυτά τα φάρμακα χαλάρωση των μυών που περιβάλλουν στεφανιαίες αρτηρίες σας και να προκαλέσει τα σκάφη για να ανοίξει, αυξάνοντας τη ροή του αίματος προς την καρδιά σας. Ελέγχουν επίσης υψηλή πίεση του αίματος.
- Στατίνες. Αυτά τα φάρμακα βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, η οποία συμβάλλει στη στένωση των αρτηριών σας. Οι στατίνες επίσης να βοηθήσει να χαλαρώσουν τα αιμοφόρα αγγεία της καρδιάς σας και τη θεραπεία βλάβη των αγγείων.
- Αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτενσίνης (ΜΕΑ). Αυτά τα φάρμακα βοηθούν να ανοίξει τα αιμοφόρα αγγεία σας, πράγμα που καθιστά ευκολότερο για το αίμα να ρέει μέσα, μειώνοντας την αρτηριακή σας πίεση και τη μείωση του κινδύνου σας από καρδιακή προσβολή.
- Υποδοχέων της αγγειοτασίνης ΙΙ, (ARB). Αυτά τα φάρμακα χαλαρώσει τα αιμοφόρα αγγεία σας, η οποία μειώνει την αρτηριακή σας πίεση και καθιστά ευκολότερο για την καρδιά σας να αντλεί το αίμα.
- Ασπιρίνη. Ασπιρίνη μπορεί να βοηθήσει τον περιορισμό της φλεγμονής και την πρόληψη σχηματισμού θρόμβων στο αίμα.
Επειδή οι μπλοκάρει ή στένωση των αιμοφόρων αγγείων που προκαλούν την ασθένεια είναι τόσο μικρές, η χειρουργική επέμβαση δεν είναι συνήθως μια επιλογή θεραπείας. Αν είστε διαγνωστεί με νόσο των μικρών αγγείων, θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας τακτικά για εξετάσεις. Ο γιατρός σας θα καθορίσει πόσο συχνά θα πρέπει να εξεταστούν, ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασής σας.
Βλέπε επίσης
Εναλλακτική ιατρική
Διαιτητικά συμπληρώματα που μπορεί να είναι χρήσιμη για τα άτομα με νόσο των μικρών αγγείων περιλαμβάνουν:
- Το συνένζυμο Q10. Αυτό το συνένζυμο, η οποία είναι φυσικά παρούσα στο σώμα σας, μπορεί να βελτιώσει την αρτηριακή πίεση και την κυκλοφορία, όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα. Το συνένζυμο Q10, που λαμβάνονται σε ημερήσιες δόσεις έως 200 mg, που μπορεί να βελτιώσει τη μικρή ροή των αιμοφόρων αγγείων σε άτομα με διαβήτη και στεφανιαία νόσο και θα μπορούσε να έχει παρόμοια επίδραση σε άτομα με νόσο των μικρών αγγείων.
- L-αργινίνη. Αυτό το αμινοξύ που είναι συνήθως χρησιμοποιείται από το σώμα για να βοηθήσει μεταβολίζει πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει τη θεραπεία των συμπτωμάτων της νόσος των μικρών αγγείων με τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων σας. Η θεραπεία θα πρέπει να χορηγείται σε όποιον είχε ήδη μια καρδιακή προσβολή.
Όπως και με κάθε άλλη εναλλακτική θεραπεία, μιλήστε με το γιατρό σας πριν από την προσθήκη των συμπληρωμάτων στη θεραπεία σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα παρεμβαίνει με οποιαδήποτε φάρμακα που είστε ήδη λαμβάνουν.
Βλέπε επίσης
Πρόληψη
Δεν υπήρξαν οποιεσδήποτε επιστημονικές μελέτες για να δείξει τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε νόσος των μικρών αγγείων, αλλά φαίνεται ότι ο έλεγχος μείζονες παράγοντες κινδύνου της νόσου - υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και η παχυσαρκία - μπορεί να βοηθήσει. Πράγματα που μπορείτε να κάνετε που μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο περιλαμβάνουν:
- Μην καπνίζετε ή να χρησιμοποιείτε άλλα προϊόντα καπνού. Εάν καπνίζετε, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας είναι να σταματήσει. Εγκατάλειψη άλλες μορφές χρήσης καπνού μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε πρόβλημα με την εγκατάλειψη.
- Φάτε μια καρδιά-υγιεινή διατροφή. Πάρα πολλά κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει τις αρτηρίες στην καρδιά σας. Ακολουθήστε γιατρού σας και συμβουλές διαιτολόγο για φαγητό μια καρδιά-υγιεινή διατροφή, που περιλαμβάνει πολλά δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά, και τα φρούτα και τα λαχανικά. Επίσης, προσέξτε το αλάτι σας και την πρόσληψη λίπους. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού και κορεσμένα ή trans λιπαρά μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη σας.
- Να ασκείστε τακτικά. Τακτική άσκηση βοηθά στη βελτίωση της λειτουργία του καρδιακού μυός και διατηρεί τη ροή του αίματος μέσω των αρτηριών σας. Μπορεί επίσης να αποτρέψει μια καρδιακή προσβολή, βοηθώντας σας να επιτύχουν και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος και τον έλεγχο του διαβήτη, αυξημένη χοληστερόλη και υψηλή αρτηριακή πίεση. Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι έντονη. Περπάτημα 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας.
- Ελέγξτε τη χοληστερόλη σας. Έχουν αίμα τα επίπεδα χοληστερόλης σας ελέγχονται τακτικά με μια εξέταση αίματος. Εάν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης σας είναι ανεπιθύμητα υψηλή, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αλλαγές στη διατροφή και τα φάρμακα σας για να σας βοηθήσει να μειώσετε τους αριθμούς και την προστασία της καρδιαγγειακής υγείας σας.
- Έλεγχο της αρτηριακής πίεσης σας. Ρωτήστε το γιατρό σας πόσο συχνά θα πρέπει να έχετε πίεση του αίματός σας ελέγχονται. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει πιο συχνούς ελέγχους, αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή ιστορικό καρδιακής νόσου.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Υπερβολικό στελέχη του βάρους της καρδιάς σας και μπορεί να συμβάλει στην υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη. Η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για νόσο των μικρών αγγείων.
- Διαχειριστείτε το στρες. Για να μειώσετε τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή, να μειώσει την πίεση στην ημέρα με την ημέρα σας δραστηριότητες. Ξανασκεφτείτε εργασιομανής συνήθειες και να βρούμε υγιείς τρόπους για να ελαχιστοποιήσουν ή να ασχοληθεί με στρεσογόνα γεγονότα στη ζωή σας.
- Ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αν έχετε διαβήτη. Εάν έχετε διαβήτη, διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας στα κατάλληλα επίπεδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των επιπλοκών. Εργασία με το γιατρό σας για να καθορίσει τους στόχους του σακχάρου στο αίμα που είναι κατάλληλο για εσάς.
- Αν έχετε σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, ρωτήστε το γιατρό σας εάν η μετφορμίνη θα μπορούσε να βοηθήσει. Θεραπεία με μετφορμίνη (Glucophage, Glumetza), ένα φάρμακο που βοηθά στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο νόσος των μικρών αγγείων σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.