Ορισμός
Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) έχει μια ευρεία ποικιλία των συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένων των εναλλαγές της διάθεσης, ευαισθησία στο στήθος, τους πόθους τροφίμων, κόπωση, ευερεθιστότητα και την κατάθλιψη. Υπολογίζεται ότι 3 από κάθε 4 γυναίκες που έχουν εμμηνόρροια βιώνουν κάποια μορφή του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Τα προβλήματα τείνουν να κορυφωθούν κατά τα τέλη της δεκαετία του '20 σας και στις αρχές του '30. Τα συμπτώματα τείνουν να επαναληφθεί σε ένα προβλέψιμο μοντέλο. Ωστόσο, οι σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές που αντιμετωπίζετε με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονο σε ορισμένους μήνες και μόνο ελάχιστα αισθητή σε άλλους.
Παρόλα αυτά, δεν πρέπει να αφήσουμε αυτά τα προβλήματα τον έλεγχο της ζωής σας. Θεραπείες και προσαρμογές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε ή να διαχειριστεί τα σημεία και τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
Βλέπε επίσης
Συμπτώματα
Τα πιο κοινά σημεία και συμπτώματα που σχετίζονται με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο περιλαμβάνουν:
Συναισθηματικών και συμπεριφορικών συμπτωμάτων
- Η ένταση ή άγχος
- Καταθλιπτική διάθεση
- Κλάμα ξόρκια
- Εναλλαγές της διάθεσης και ευερεθιστότητα ή θυμό
- Αλλαγές στην όρεξη και τους πόθους τροφίμων
- Προβλήματα ύπνου (αϋπνία)
- Κοινωνική απόσυρση
- Κακή συγκέντρωση
Φυσική σημεία και συμπτώματα
- Κοινή ή μυϊκός πόνος
- Πονοκέφαλος
- Κούραση
- Η αύξηση του βάρους που σχετίζονται με κατακράτηση υγρών
- Κοιλιακό φούσκωμα
- Ευαισθησία του μαστού
- Ακμή flare-ups
- Δυσκοιλιότητα ή διάρροια
Αν και ο κατάλογος των πιθανών σημείων και συμπτωμάτων είναι μεγάλη, οι περισσότερες γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο εμπειρία μόνο μερικά από αυτά τα προβλήματα.
Για μερικές γυναίκες, το σωματικό πόνο και συναισθηματικό στρες είναι αρκετά σοβαρές ώστε να επηρεάζουν την καθημερινή ρουτίνα και τις δραστηριότητές τους. Ανεξάρτητα από τη σοβαρότητά τους, όμως, τα σημεία και τα συμπτώματα εξαφανίζονται, για τις περισσότερες γυναίκες, όπως η έμμηνο ρύση αρχίζει.
Αλλά μερικές γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο έχουν βλαβερά συμπτώματα κάθε μήνα. Αυτή η μορφή του PMS έχει την ονομασία του - προεμμηνορροϊκό δυσφορική διαταραχή (PMDD). PMDD είναι μια σοβαρή μορφή του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου με σημεία και συμπτώματα όπως σοβαρή κατάθλιψη, τα συναισθήματα της απόγνωσης, θυμό, άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση, δυσκολία στη συγκέντρωση, ευερεθιστότητα και την ένταση. Ένας αριθμός των γυναικών με σοβαρή PMS μπορεί να έχει μια υποκείμενη ψυχιατρική διαταραχή.
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Αν είχατε καμία τύχη διαχείριση προεμμηνορροϊκό σύνδρομο σας με αλλαγές στον τρόπο ζωής, και τα σημεία και τα συμπτώματα του PMS που επηρεάζουν σοβαρά την υγεία σας και τις καθημερινές δραστηριότητες, δείτε το γιατρό σας.
Αιτίες
Ακριβώς ό, τι προκαλεί το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι άγνωστη, αλλά πολλοί παράγοντες μπορούν να συμβάλλουν στην κατάσταση:
- Κυκλικές μεταβολές στις ορμόνες. Σημεία και συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου με την αλλαγή ορμονικές διακυμάνσεις και εξαφανίζονται με την εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυση.
- Χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο. Διακυμάνσεις της σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου (νευροδιαβιβαστής) που πιστεύεται ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στη διάθεση των κρατών, θα μπορούσε να προκαλέσει τα συμπτώματα του PMS. Ανεπαρκείς ποσότητες της σεροτονίνης μπορεί να συμβάλει στην προεμμηνορροϊκή κατάθλιψη, καθώς και στην κόπωση, τα τρόφιμα πόθο και προβλήματα ύπνου.
- Κατάθλιψη. Μερικές γυναίκες με σοβαρή προεμμηνορροϊκό σύνδρομο έχουν αδιάγνωστες κατάθλιψη, αν και η κατάθλιψη από μόνη της δεν προκαλεί όλα τα συμπτώματα.
- Στρες. Το στρες μπορεί να επιδεινώσει κάποια από τα συμπτώματα του PMS σας.
- Οι κακές διατροφικές συνήθειες. Μερικά συμπτώματα PMS έχουν συνδεθεί με χαμηλά επίπεδα των βιταμινών και μετάλλων. Άλλοι πιθανοί συνεισφέροντες PMS περιλαμβάνουν την κατανάλωση πολλά αλμυρά φαγητά, που μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών, και η κατανάλωση αλκοόλ και καφεϊνούχων ποτών, η οποία μπορεί να προκαλέσει τη διάθεση και την ενέργεια διαταραχές επίπεδο.
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Είναι πιθανό να ξεκινήσει βλέποντας τον οικογενειακό γιατρό σας ή το φορέα παροχής πρωτοβάθμιας φροντίδας. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν σας καλούν να δημιουργήσει ένα ραντεβού μπορεί να αναφέρονται αμέσως σε έναν γιατρό που ειδικεύεται στις παθήσεις που επηρεάζουν το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα (γυναικολόγο).
Εδώ είναι μερικές πληροφορίες για να σας βοηθήσει να προετοιμαστούν για το ραντεβού σας, και τι να περιμένετε από το γιατρό σας.
Τι μπορείτε να κάνετε
- Να είστε ενήμεροι για τυχόν προ-ραντεβού περιορισμούς. Κατά τη στιγμή που κάνετε τη συνάντηση, ρωτήστε αν υπάρχει κάτι που πρέπει να κάνετε εκ των προτέρων για την προετοιμασία.
- Καταγράψτε τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, περιλαμβανομένων εκείνων που μπορεί να φαίνονται άσχετα με τον λόγο για τον οποίο έχει προγραμματιστεί η συνάντηση.
- Κάντε μια λίστα με βασικές ιατρικές σας πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων τυχόν άλλους όρους για την οποία είστε σε θεραπεία, καθώς και τα ονόματα των τυχόν φάρμακα, βιταμίνες ή συμπληρώματα που παίρνετε.
- Εξετάστε τις ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας και να τα γράψει. Φέρτε μαζί επιστολόχαρτο και ένα στυλό για να σημειώνω τις πληροφορίες, όπως ο γιατρός σας εξετάζει τις ερωτήσεις σας.
Για προεμμηνορροϊκό συμπτώματα, περιλαμβάνουν μερικές βασικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας:
- Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να ελαχιστοποιήσει τα συμπτώματα του PMS εκεί;
- Θα τα συμπτώματα του PMS μου τελικά να πάει μακριά από μόνοι τους;
- Θα μπορούσαν τα συμπτώματα που είμαι βιώνει δείχνουν μια πιο σοβαρή ιατρική κατάσταση;
- Έχετε συστήσει θεραπεία για τα συμπτώματα του PMS; Θεραπείες Τι είναι διαθέσιμες;
- Υπάρχει μια γενική εναλλακτική λύση στο φάρμακο είστε συνταγογράφηση εκεί;
- Έχετε κάποια φυλλάδια ή άλλο έντυπο υλικό που μπορώ να πάρω μαζί μου; Τι ιστοσελίδες μου προτείνετε;
Εκτός από τις ερωτήσεις που έχετε έτοιμη να ρωτήσετε το γιατρό σας, μην διστάσετε να υποβάλλουν ερωτήσεις κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας.
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας θέσω μια σειρά από ερωτήματα. Να είστε έτοιμος να απαντήσει μπορεί να κρατήσει χρόνο να πάει πέρα από οποιαδήποτε σημεία που θέλετε να περάσετε περισσότερο χρόνο για. Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει:
- Πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά σας;
- Σε ποια ημέρες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου σας είναι τα συμπτώματά σας, στη χειρότερη περίπτωση τους;
- Έχετε σύμπτωμα-free ημέρες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου σας;
- Μπορείτε να προβλέψει πότε τα συμπτώματά σας έρχονται σε;
- Μήπως είναι κάτι που φαίνεται να κάνει τα συμπτώματά σας καλύτερα ή χειρότερα;
- Μήπως τα συμπτώματά σας παρεμβαίνει με τις καθημερινές δραστηριότητές σας;
- Έχετε πρόσφατα αισθάνθηκε κάτω, κατάθλιψη ή απελπισία;
- Έχετε εσείς ή κάποιος στην οικογένειά σας έχουν διαγνωστεί με κάποια ψυχιατρική διαταραχή;
- Τι θεραπείες έχετε δοκιμάσει μέχρι τώρα; Πώς έχουν εργαστεί;
Εξετάσεις και διάγνωση
Δεν υπάρχουν μοναδικά φυσικά ευρήματα ή εργαστηριακές εξετάσεις για τη διάγνωση θετικά προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Ο γιατρός σας μπορεί να αποδώσει ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα PMS αν είναι μέρος της προβλέψιμη προεμμηνορροϊκό μοτίβο σας. Για να συμβάλει στη δημιουργία ενός προεμμηνορροϊκό μοτίβο, ο γιατρός σας μπορεί να έχετε:
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Καταγράψτε τα σημεία και τα συμπτώματα σας σε ένα ημερολόγιο ή σε ένα ημερολόγιο για τουλάχιστον δύο εμμήνου ρύσεως. Σημειώστε την ημέρα που θα παρατηρήσετε πρώτα συμπτώματα του PMS, καθώς και την ημέρα που εξαφανίζονται. Επίσης, φροντίστε να σηματοδοτήσει την ημέρα σας αρχίζει και τελειώνει.
- Συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο. Την πρώτη ημέρα της περιόδου σας, μπορείτε να συμπληρώσετε ένα ερωτηματολόγιο. Οι ερωτήσεις αφορούν την οποιαδήποτε συμπτώματα PMS που γνώρισε κατά τη διάρκεια των δύο προηγούμενων εβδομάδων. Αυτό το εργαλείο βοηθά το γιατρό σας αν μπορείτε να επωφεληθούν από την περαιτέρω αξιολόγηση.
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ή περισσότερα φάρμακα για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Η επιτυχία των φαρμάκων στην ανακούφιση συμπτωμάτων ποικίλει από γυναίκα σε γυναίκα. Συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο περιλαμβάνουν:
- Αντικαταθλιπτικά. Εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), τα οποία περιλαμβάνουν φλουοξετίνη (Prozac, Sarafem), η παροξετίνη (Paxil, Pexeva), η σερτραλίνη (Zoloft) και άλλοι, είχαν επιτυχία στη μείωση των συμπτωμάτων όπως η κόπωση, πόθους τροφίμων και τα προβλήματα ύπνου και οι πρώτης γραμμής παράγοντες για τη θεραπεία της σοβαρής ή PMDD PMS. Αυτά τα φάρμακα γενικώς λαμβάνονται καθημερινά. Αλλά για μερικές γυναίκες με PMS, η χρήση των αντικαταθλιπτικών μπορεί να περιορίζεται στις δύο εβδομάδες πριν από την έμμηνο ρύση αρχίζει.
- Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Ληφθεί πριν ή κατά την έναρξη της περιόδου σας, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin, κ.α.) ή ναπροξένη (Aleve, Naprosyn, κ.ά.) μπορεί να διευκολύνει κράμπες και δυσφορία του μαστού.
- Τα διουρητικά. Όταν η άσκηση και ο περιορισμός της πρόσληψης αλατιού δεν είναι αρκετό για να μειώσει την αύξηση του σωματικού βάρους, πρήξιμο και φούσκωμα του PMS, να παίρνετε τα χάπια νερό (διουρητικά) μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ρίξει περίσσεια υγρού μέσω των νεφρών. Η σπειρονολακτόνη (Aldactone) είναι ένα διουρητικό που μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει μερικά από τα συμπτώματα του PMS.
- Από του στόματος αντισυλληπτικά. Αυτά τα συνταγογραφούμενα φάρμακα σταματούν την ωορρηξία και τη σταθεροποίηση ορμονικές διακυμάνσεις, η οποία μπορεί να φέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα του PMS.
- Οξική μεδροξυπρογεστερόνη (Depo-Provera). Για σοβαρή PMS ή PMDD, αυτή η ένεση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σταματήσει προσωρινά την ωορρηξία. Ωστόσο, Depo-Provera μπορεί να προκαλέσει αύξηση σε ορισμένα από τα ίδια σημεία και συμπτώματα που βιώνουν με PMS, όπως αυξημένη όρεξη, αύξηση βάρους, κεφαλαλγία και καταθλιπτική διάθεση.
Βλέπε επίσης
Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα
Μερικές φορές μπορείτε να διαχειριστείτε ή να μειώσει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, κάνοντας αλλαγές στον τρόπο που τρώτε, την άσκηση και την προσέγγιση της καθημερινής ζωής. Δοκιμάστε αυτές τις προσεγγίσεις:
Τροποποιήστε τη διατροφή σας
- Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα για να μειώσει φούσκωμα και την αίσθηση της πληρότητας.
- Περιορίστε το αλάτι και τα αλμυρά τρόφιμα για τη μείωση φούσκωμα και την κατακράτηση υγρών.
- Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο. Εάν δεν μπορούν να ανεχθούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή δεν παίρνουν επαρκή ποσότητα ασβεστίου στη διατροφή σας, μπορεί να χρειαστεί ένα καθημερινό συμπλήρωμα ασβεστίου.
- Πάρτε ένα καθημερινό συμπλήρωμα πολυβιταμινών.
- Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ.
Ενσωματώστε την άσκηση στην κανονική ρουτίνα σας
Επιδίδονται σε τουλάχιστον 30 λεπτά γρήγορο μέρες περπάτημα, το ποδήλατο, το κολύμπι ή άλλα αερόβια δραστηριότητα το μεγαλύτερο μέρος της εβδομάδας. Η τακτική καθημερινή άσκηση μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει τη γενική υγεία σας και να ανακουφίσει τα συμπτώματα, όπως η κόπωση και η καταθλιπτική διάθεση.
Μειώστε το στρες
- Πάρτε την αφθονία του ύπνου.
- Πρακτική προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ή βαθιά αναπνοή ασκήσεις για να βοηθήσει στη μείωση πονοκεφάλους, άγχος ή διαταραχές του ύπνου (αϋπνία).
- Δοκιμάστε γιόγκα ή μασάζ για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσει την πίεση.
Καταγράψτε τα συμπτώματά σας για μερικούς μήνες
Κρατήστε ένα αρχείο για να προσδιορίσει τα κίνητρα και το χρονοδιάγραμμα των συμπτωμάτων σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να παρέμβει με τις στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν για να τους μειώσει.
Βλέπε επίσης
Εναλλακτική ιατρική
Εδώ είναι αυτό που είναι γνωστό για την αποτελεσματικότητα των συμπληρωματικών μέσων που χρησιμοποιούνται για να καταπραΰνει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου:
- Ασβέστιο. Κατανάλωση 1.200 χιλιοστόγραμμα (mg) των διατροφικών και συμπληρώματα ασβεστίου καθημερινά, όπως η μάσηση ανθρακικό ασβέστιο (Tums, Rolaids, κ.ά.), μπορεί να μειώσει τα σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα του PMS. Η τακτική, μακροχρόνια χρήση του ανθρακικού ασβεστίου μειώνει επίσης τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης.
- Μαγνήσιο. Λήψη 400 mg του συμπληρωματικού μαγνησίου καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης υγρών, ευαισθησία στο στήθος και φούσκωμα σε γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
- Η βιταμίνη Β-6. Μία ημερήσια δόση από 50 έως 100 mg βιταμίνης Β-6 μπορεί να βοηθήσει κάποιες γυναίκες με ενοχλητικά συμπτώματα PMS.
- Βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη αυτή, λαμβάνονται σε 400 διεθνείς μονάδες ημερησίως, μπορεί να διευκολύνει τα συμπτώματα του PMS με τη μείωση της παραγωγής των προσταγλανδινών, ορμόνη-όπως ουσίες που προκαλούν κράμπες και ευαισθησία στο στήθος.
- Herbal θεραπείες. Μερικά έκθεση ανακούφιση γυναίκες τα συμπτώματα του PMS με τη χρήση των βοτάνων, όπως το μαύρο cohosh, το τζίντζερ, φύλλα βατόμουρου, πικραλίδα, chasteberry και έλαιο νυχτολούλουδου. Ωστόσο, λίγες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι βότανα είναι αποτελεσματικά για την ανακούφιση από τα συμπτώματα του PMS. Βότανα, επίσης, δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ, οπότε δεν υπάρχει καταγραφή της ασφάλειας των προϊόντων ή την αποτελεσματικότητα.
- Φυσικό κρέμες προγεστερόνης. Αυτά προκύπτουν από τα άγρια γιαμ και η σόγια. Μερικές γυναίκες αναφέρουν ότι αυτές οι κρέμες ανακούφιση των συμπτωμάτων. Δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους.