Ορισμός
Ο χόνδρος υπό επιγονατίδα σας είναι ένα φυσικό αμορτισέρ. Η κατάχρηση, τραυματισμού ή άλλους παράγοντες μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση γνωστή ως επιγονατίδας χονδρομαλάκυνση (Kon-droh-muh-Lay-shuh puh-TEL-UH) - ένας γενικός όρος που υποδεικνύει βλάβη στο χόνδρο κάτω από επιγονατίδα σας. Μια πιο ακριβής όρος για την επιγονατίδα chondromalacia είναι επιγονατιδομηριαίας (puh-tel-o-FEM-UH-rul) σύνδρομο πόνου.
Το πιο συχνό σύμπτωμα είναι ο πόνος στο γόνατο που αυξάνει όταν περπατάτε πάνω ή κάτω σκάλες. Απλές θεραπείες - όπως η ξεκούραση και πάγος - συχνά βοηθούν, αλλά μερικές φορές φυσική θεραπεία ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση είναι απαραίτητη για να διευκολύνει patellofemoral πόνο.
Συμπτώματα
Patellofemoral σύνδρομο πόνου συνήθως προκαλεί μια θαμπή, πονώντας πόνο στο μπροστινό μέρος του γονάτου σας. Αυτός ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί όταν:
- Περπατήστε πάνω ή κάτω σκάλες
- Γονάτισε ή οκλαδόν
- Καθίστε με λυγισμένο γόνατο για μεγάλο χρονικό διάστημα
Πότε πρέπει να δείτε το γιατρό σας
Εάν ο πόνος στο γόνατο δεν βελτιωθεί μέσα σε λίγες ημέρες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Βλέπε επίσης
Αιτίες
Οι γιατροί δεν είναι σίγουροι για το τι προκαλεί πραγματικά patellofemoral σύνδρομο πόνου, αλλά έχει σχέση με:
- Η κατάχρηση επαναλαμβανόμενη πίεση στην άρθρωση του γόνατος σας -. Όπως αυτή που υπέστη κατά το τρέξιμο ή το άλμα αθλήματα - μπορεί να οδηγήσει σε patellofemoral πόνο.
- Ελλιπής έλεγχος των μυών σας. Επιγονατιδομηριαία πόνος μπορεί να προκύψει όταν οι μύες γύρω από το ισχίο και το γόνατο σας δεν λειτουργούν καλά για να διατηρηθεί η σωστή παρακολούθηση της επιγονατίδας σας.
- Τραυματισμός. Τραύμα στο επιγονατίδα, όπως μια εξάρθρωση ή κάταγμα, έχει συνδεθεί με patellofemoral σύνδρομο πόνου.
Παράγοντες κινδύνου
Παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο περιλαμβάνουν:
- Ηλικία. Patellofemoral σύνδρομο πόνου επηρεάζει συνήθως τους εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Τα προβλήματα στο γόνατο σε ηλικιωμένους πληθυσμούς πιο συχνά προκαλείται από την αρθρίτιδα.
- Sex. Οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άνδρες να αναπτύξουν patellofemoral πόνο. Αυτό μπορεί να οφείλεται ευρύτερη λεκάνη μιας γυναίκας αυξάνει τη γωνία κατά την οποία τα οστά στην άρθρωση του γόνατος συναντηθούν.
- Ορισμένα σπορ. Συμμετοχή στο τρέξιμο και άλμα σπορ μπορεί να θέσει επιπλέον πίεση στα γόνατά σας, ειδικά αν έχετε πρόσφατα αύξησε το επίπεδο εκπαίδευσης σας.
Επιπλοκές
Patellofemoral πόνος μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία με συνήθεις δραστηριότητες, όπως η κατάληψη ή σκαλοπάτια.
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Είναι πιθανό να ξεκινήσει βλέποντας τον οικογενειακό γιατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αναφέρεται σε έναν φυσιοθεραπευτή, έναν ορθοπεδικό χειρουργό ή ειδικός αθλητιατρική.
Τι μπορείτε να κάνετε
Πριν από τον διορισμό σας, ίσως να θέλετε να γράψετε μια λίστα με απαντήσεις για τα ακόλουθα ερωτήματα:
- Έχετε τραυματιστεί ποτέ το γόνατό σας;
- Όταν άρχισαν τα συμπτώματά σας;
- Είχατε ακτινογραφίες ή άλλες εξετάσεις απεικόνισης του τα γόνατά σας στο παρελθόν; (Αν ναι, προσπαθήστε να κανονίσουν να φέρουν τα αντίγραφα αυτά μαζί σας στο ραντεβού σας.)
- Τι φάρμακα ή συμπληρώματα παίρνετε;
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει κάποια από τις παρακάτω ερωτήσεις:
- Πώς θα περιγράφατε τον πόνο στο γόνατο σας;
- Πού ακριβώς πονάει;
- Υπάρχει κάποια συγκεκριμένη δραστηριότητα να κάνει τα συμπτώματά σας καλύτερα ή χειρότερα;
- Έχετε πρόσφατα αύξησε το επίπεδο της αθλητικής δραστηριότητας;
- Τι θεραπείες στο σπίτι έχετε ήδη δοκιμάσει; Μήπως βοηθήσει;
Εξετάσεις και διάγνωση
Κατά τη διάρκεια της φυσικής εξέτασης, ο γιατρός σας θα πιέσει σε διάφορα μέρη του γονάτου σας και να μετακινήσετε το πόδι σας σε μια ποικιλία των θέσεων. Αυτές οι ελιγμοί θα βοηθήσει αποκλείσει άλλες παθήσεις που έχουν παρόμοια σημεία και συμπτώματα.
Για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου στο γόνατο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει εξετάσεις απεικόνισης, όπως:
- Ακτίνες-Χ. Ένα μικρό ποσό της ακτινοβολίας που περνά μέσα από το σώμα σας στη διαδικασία της δημιουργίας ακτίνων Χ εικόνων. Αυτή η τεχνική οραματίζεται οστών καλά, αλλά είναι λιγότερο αποτελεσματική σε προβολή μαλακών ιστών.
- Αξονική τομογραφία (CT scan). Αξονική τομογραφία συνδυάζουν X-ray εικόνες που λαμβάνονται από πολλές διαφορετικές οπτικές γωνίες για να δημιουργήσει συγχρονική εικόνες των εσωτερικών δομών. Αξονική τομογραφία μπορεί να απεικονίσει τόσο των οστών και των μαλακών ιστών, αλλά η διαδικασία παρέχει μια πολύ υψηλότερη δόση της ακτινοβολίας από ό, τι απλό ακτινογραφίες.
- Μαγνητική τομογραφία (MRI). Χρησιμοποιώντας ραδιοκύματα και ένα ισχυρό μαγνητικό πεδίο, μαγνητικές τομογραφίες παράγουν πολύ λεπτομερείς εικόνες των οστών και των μαλακών ιστών. Αλλά μαγνητική τομογραφία είναι πολύ πιο ακριβά από ό, τι οι ακτίνες Χ ή αξονική τομογραφία.
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Θεραπεία του πόνου patellofemoral συχνά ξεκινά με απλά μέτρα. Ακουμπήστε το γόνατό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αποφύγετε οποιεσδήποτε δραστηριότητες που αυξάνουν τον πόνο, όπως το ανέβασμα σκάλας.
Φάρμακα
Εάν είναι απαραίτητο, να over-the-counter αναλγητικά, όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol, άλλοι), η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin IB, κ.α.) ή ναπροξένη (Aleve).
Θεραπεία
Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να προτείνει:
- Ασκήσεις αποκατάστασης. Ειδικές ασκήσεις μπορεί να ενισχύσει τους μυς που υποστηρίζουν τα γόνατά σας και τον έλεγχο της ευθυγράμμισης των άκρων, όπως τετρακέφαλους, δικέφαλους και τους μυς γύρω από τους γοφούς σας (ειδικά οι απαγωγείς του ισχίου).
- Υποστηρικτική τιράντες. Τιράντες γόνατο ή υποστηρίζει την καμάρα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από κοινού σας και να βελτιώσει την ευθυγράμμιση της επιγονατίδας σας.
- Taping. Φυσιοθεραπευτή μπορεί να σας δείξει πώς να ταινία γόνατό σας να μειώσει τον πόνο και να ενισχύσει την ικανότητά σας να ασκήσει.
- Ice. Κερασάκι γόνατό σας μετά την άσκηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη.
- Γόνατο - φιλικό σπορ Κατά τη διάρκεια της ανάκαμψης σας, μπορείτε να θελήσετε να περιορίσετε τις δραστηριότητές σας σε αθλήματα που είναι πιο εύκολο για τα γόνατα -. Όπως η ποδηλασία και το κολύμπι.
Χειρουργικές και άλλες διαδικασίες
Αν μη χειρουργικές θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει:
- Αρθροσκόπηση Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ο γιατρός εισάγει ένα αρθροσκοπίου -. Ένα μολύβι λεπτό συσκευή εξοπλισμένη με ένα φακό της φωτογραφικής μηχανής και το φως - στο γόνατό σας μέσα από μια μικροσκοπική τομή. Τα χειρουργικά εργαλεία που διέρχονται μέσα από το αρθροσκόπιο να αφαιρέσει θραύσματα κατεστραμμένου χόνδρου.
- Επανευθυγράμμιση. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ο χειρουργός μπορεί να χρειαστεί να λειτουργήσει στο γόνατό σας για να επαναπροσδιορίσουμε τη γωνία της επιγονατίδας ή να ανακουφίσει την πίεση στο χόνδρο.
Πρόληψη
Μερικές φορές, ο πόνος στο γόνατο συμβαίνει ακριβώς. Όμως, ορισμένα μέτρα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του πόνου.
- Διατηρηθεί η δύναμη. Ισχυρή τετρακέφαλο και απαγωγοί μύες του ισχίου να βοηθήσει να κρατήσει το γόνατο ισορροπημένη κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.
- Σκεφτείτε την ευθυγράμμιση και την τεχνική Ρωτήστε το γιατρό ή το φυσιοθεραπευτή σας για την ευελιξία και τη δύναμη ασκήσεις για να βελτιστοποιήσει την τεχνική σας για το άλμα, το τρέξιμο και περιστρεφόμενο -. Και να βοηθήσει την επιγονατίδα κομμάτι σωστά στο αυλάκι της. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η άσκηση για το εξωτερικό μύες του ισχίου σας για να αποτρέψετε το γόνατό σας από την σπηλαιολογία προς τα μέσα όταν καθίσει οκλαδόν, της γης από ένα άλμα ή να παραιτηθεί από ένα βήμα.
- Χάστε τα περιττά κιλά. Εάν είστε υπέρβαροι, να χάσουν το επιπλέον βάρος που ανακουφίζει από το άγχος στα γόνατά σας.
- Προθέρμανση. Πριν από την εκτέλεση ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση, προθέρμανση με πέντε λεπτά ή έτσι του φωτός δραστηριότητας.
- Τεντώστε. Να προωθηθεί η ευελιξία με ασκήσεις διατάσεων.
- Αυξήστε την ένταση σταδιακά. Αποφεύγετε τις ξαφνικές αλλαγές στην ένταση των workouts σας.
- Εξυπνάδα παπούτσι πρακτική. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας ταιριάζει καλά και παρέχει καλή απορρόφηση των κραδασμών. Αν έχετε πλατυποδία, θεωρούν ένθετα παπούτσι.