Τη διαχείριση του άγχους

Ανακούφιση από το στρες από τα γέλια; Δεν είναι αστείο

Όταν πρόκειται για την ανακούφιση του στρες, περισσότερα γέλια και guffaws είναι ακριβώς τι ο γιατρός διέταξε. Εδώ είναι γιατί.

Είτε είστε ένοχα guffawing σε ένα επεισόδιο του "South Park" ή ήσυχα χαχανητά το αργότερο New Yorker κινούμενα σχέδια, το γέλιο κάνει καλό. Το γέλιο είναι μια μεγάλη μορφή ανακούφιση από το στρες, και αυτό δεν είναι αστείο.

Ανακούφιση από το στρες από τα γέλια

Μια καλή αίσθηση του χιούμορ δεν μπορεί να θεραπεύσει όλες τις ασθένειες, αλλά τα στοιχεία είναι τοποθέτηση για τα θετικά πράγματα γέλιο μπορεί να κάνει.

Τη διαχείριση του άγχους. Τόνωση πολλά όργανα.
Τη διαχείριση του άγχους. Τόνωση πολλά όργανα.

Βραχυπρόθεσμες παροχές
Ένα καλό γέλιο έχει μεγάλη βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα. Όταν αρχίσετε να γελάτε, δεν ελαφρύνει λίγο το φορτίο σας διανοητικά, αυτό προκαλεί πραγματικά φυσικές αλλαγές στο σώμα σας. Το γέλιο μπορεί να:

  • Τόνωση πολλά όργανα. Γέλιο ενισχύει την πρόσληψη του πλούσιου σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς, και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας.
  • Ενεργοποίηση και την ανακούφιση αντίδραση στο στρες σας. A εύθυμου γέλιο πυρκαγιές και στη συνέχεια να κρυώσει αντίδραση στο στρες σας και αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Το αποτέλεσμα; Μια καλή, χαλαρή αίσθηση.
  • Απαλύνει την ένταση. Γέλιο μπορεί επίσης να τονώσει την κυκλοφορία και την ενίσχυση χαλάρωση των μυών, τα οποία βοηθούν στη μείωση μερικά από τα σωματικά συμπτώματα του άγχους.

Τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα
Το γέλιο δεν είναι μόνο ένα γρήγορο pick-me-up, όμως. Είναι επίσης καλό για σας για τη μεγάλη απόσταση. Το γέλιο μπορεί:

  • Βελτιώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αρνητική πρόδηλη σκέψεις σε χημικές αντιδράσεις που μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας, φέρνοντας περισσότερο άγχος στο σύστημά σας και μειώνοντας την ασυλία σας. Αντίθετα, θετικές σκέψεις απελευθερώσουν πραγματικά νευροπεπτίδια που βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες και δυνητικά πιο σοβαρές ασθένειες.
  • Ανακούφιση από τον πόνο. Γέλιο μπορεί να διευκολύνει τον πόνο προκαλώντας τον οργανισμό να παράγει τη δική φυσικά παυσίπονα του. Το γέλιο μπορεί να σπάσει, επίσης, τον πόνο, σπασμό του κύκλου κοινό για ορισμένες διαταραχές των μυών.
  • Αύξηση προσωπική ικανοποίηση. Γέλιο μπορεί επίσης να καταστήσει ευκολότερη την αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων. Σας βοηθά επίσης να συνδεθούν με άλλους ανθρώπους.
  • Βελτιώστε τη διάθεσή σας. Πολλοί άνθρωποι κατάθλιψη εμπειρία, μερικές φορές οφείλεται σε χρόνιες ασθένειες. Το γέλιο μπορεί να βοηθήσει να ελαττώσει την κατάθλιψη και το άγχος σας και να σας κάνει να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι.

Βλέπε επίσης

Ανακούφιση από το στρες από τα γέλια; Δεν είναι αστείο

Βελτιώστε την αίσθηση του χιούμορ

Φοβάστε έχετε μια υπανάπτυκτη - ή ανύπαρκτη - αστείο οστά; Κανένα πρόβλημα. Το χιούμορ μπορεί να μάθει. Στην πραγματικότητα, την ανάπτυξη ή τη βελτίωση αίσθηση του χιούμορ μπορεί να είναι πιο εύκολο απ 'όσο νομίζετε.

  • Βάλτε το χιούμορ σε ορίζοντα σας. Βρείτε μερικά απλά στοιχεία, όπως φωτογραφίες ή κόμικς που σας κάνουν να συγκρατημένο γέλιο. Στη συνέχεια, τα κλείσεις στο σπίτι ή στο γραφείο σας. Κρατήστε αστείες ταινίες ή άλμπουμ κωμωδία σε ετοιμότητα για το πότε θα πρέπει να έχετε μια προστιθέμενη ώθηση χιούμορ.
  • Γέλιο και ο κόσμος θα γελάσει μαζί σας. Βρείτε έναν τρόπο για να γελάσει για τις δικές σας καταστάσεις και να παρακολουθήσετε το άγχος σας αρχίζουν να ξεθωριάζουν. Ακόμα κι αν αισθάνεται αναγκάζονται σε πρώτη φάση, γέλιο πρακτική. Κάνει το σώμα σας καλά.
  • Μοιραστείτε ένα γέλιο. Κάνετε μια συνήθεια για να περάσετε χρόνο με τους φίλους που σας κάνουν να γελάτε. Και στη συνέχεια να επιστρέψουν την εύνοια με την ανταλλαγή αστείες ιστορίες και αστεία με τους γύρω σας.
  • Νοκ-νοκ. Ρίξτε μια ματιά τοπικό βιβλιοπωλείο σας ή την επιλογή της βιβλιοθήκης των βιβλίων αστείο και να πάρει μερικά ticklers rib στο ρεπερτόριό σας που μπορείτε να μοιραστείτε με τους φίλους σας.
  • Ξέρεις τι δεν είναι αστείο. Μη γελάς εις βάρος των άλλων. Ορισμένες μορφές του χιούμορ δεν είναι κατάλληλες. Χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας για να διακρίνει ένα καλό αστείο από μια κακή, ή επιζήμια, ένα.

Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο

Προχωρήστε και να της δώσει μια δοκιμή. Γυρίστε τις γωνίες του στόματός σας επάνω σε ένα χαμόγελο και στη συνέχεια να δώσει ένα γέλιο, ακόμη και αν αισθάνεται λίγο αναγκαστική. Μόλις είχε συγκρατημένο γέλιο σας, να καταγράψει το πώς αισθάνεστε. Οι μύες σας είναι λίγο λιγότερο τεταμένη; Αισθάνεστε πιο χαλαρή ή έντονη; Αυτό είναι το φυσικό θαύμα του γέλιου στο χώρο εργασίας.

Βλέπε επίσης