Ορισμός
Τενοντίτιδα επιγονατιδικού είναι ένας τραυματισμός που επηρεάζει τον τένοντα που συνδέει επιγονατίδα σας (επιγονατίδα) στο οστό της κνήμης σας. Η επιγονατιδικού τένοντα διαδραματίζει έναν κεντρικό ρόλο στον τρόπο που χρησιμοποιείτε τους μυς των ποδιών σας. Βοηθά τους μυς σας επεκτείνει το γόνατό σας, ώστε να μπορείτε να κλωτσήσει μια μπάλα, τρέχει ανηφόρα και πηδούν στον αέρα.
Τενοντίτιδα επιγονατιδικού είναι πιο συχνή σε αθλητές των οποίων τα αθλητικά συνεπάγονται συχνή άλμα - όπως το μπάσκετ και βόλεϊ. Για το λόγο αυτό, η τενοντίτιδα του επιγονατιδικού είναι κοινώς γνωστό ως γόνατο jumper. Ωστόσο, ακόμη και άνθρωποι που δεν συμμετέχουν στο άλμα σπορ μπορούν να βιώσουν τενοντίτιδα του επιγονατιδικού.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η θεραπεία της τενοντίτιδας επιγονατιδικού αρχίζει με τη φυσική θεραπεία για να τεντώσει και να ενισχύσει τους μυς γύρω από το γόνατο.
Βλέπε επίσης
Συμπτώματα
Ο πόνος είναι το πρώτο σύμπτωμα της τενοντίτιδα του επιγονατιδικού. Ο πόνος συνήθως βρίσκεται στο τμήμα του επιγονατιδικού τένοντα σας μεταξύ σας επιγονατίδα (επιγονατίδα) και την περιοχή όπου ο τένοντας αποδίδει στο οστό της κνήμης σας (κνήμη).
Ο πόνος στο γόνατο μπορεί:
- Αρχικά είναι παρόντες μόνο, όπως μπορείτε να αρχίσει η φυσική δραστηριότητα ή αμέσως μετά από μια έντονη προπόνηση
- Η πρόοδος σε σημείο που να επηρεάζει την απόδοσή σας σπορ
- Τελικά παρεμβαίνει με τις καθημερινές εργασίες, όπως ανεβαίνετε σκάλες ή να σηκώνονται από την καρέκλα
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Εάν αισθανθείτε πόνο στο γόνατο, δοκιμάστε self-care μέτρα πρώτα, όπως κερασάκι την πληγείσα περιοχή και προσωρινή μείωση ή την αποφυγή δραστηριοτήτων που προκαλούν τα συμπτώματά σας.
Καλέστε το γιατρό σας αν σας πόνος:
- Συνεχίζεται ή επιδεινώνεται
- Παρεμβαίνει με την ικανότητά σας να εκτελέσετε συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες
- Σχετίζεται με οίδημα ή ερυθρότητα για το κοινό
Βλέπε επίσης
Αιτίες
Τενοντίτιδα επιγονατιδικού είναι μια κοινή τραυματισμό κατάχρηση. Αυτό συμβαίνει όταν τοποθετείτε επαναλαμβανόμενη πίεση στο επιγονατιδικού τένοντα σας. Τα αποτελέσματα άγχος σε μικροσκοπικά δάκρυα του τένοντα, το οποίο το σώμα σας προσπαθεί να επιδιορθώσει. Αλλά, όπως τα δάκρυα στον τένοντα γίνει πιο πολλά, που προκαλούν τον πόνο από τη φλεγμονή και εξασθένηση του τένοντα δομής. Όταν αυτή η βλάβη τένοντα επιμείνει για περισσότερο από μερικές εβδομάδες, λέγεται τενοντοπάθειες.
Βλέπε επίσης
Παράγοντες κινδύνου
Ένας συνδυασμός παραγόντων μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της επιγονατιδικού τενοντίτιδας, όπως οι εξής:
- Ένταση και συχνότητα της σωματικής δραστηριότητας. Επαναλαμβανόμενη άλμα είναι πιο συχνά συνδέεται με την τενοντίτιδα του επιγονατιδικού. Αιφνίδιες αυξήσεις στην ένταση της σωματικής δραστηριότητας ή αυξήσεις στη συχνότητα της δραστηριότητας των επιπτώσεων που πρόσθεσε επίσης άγχος για το τένοντα.
- Σφιχτά μύες των ποδιών. Μειωμένη ευελιξία στους μυς των μηρών σας (τετρακέφαλο) και μπλοκάρει σας, που τρέχει μέχρι το πίσω μέρος των μηρών σας, θα μπορούσε να αυξήσει την πίεση στα επιγονατιδικού τένοντα σας.
- Η μυϊκή ανισορροπία. Αν κάποιοι μύες των ποδιών σας είναι πολύ ισχυρότερη από ό, τι άλλοι, οι ισχυρότεροι μύες θα μπορούσε να τραβήξει πιο δύσκολο για επιγονατιδικού τένοντα σας. Αυτή η άνιση έλξη θα μπορούσε να προκαλέσει τενοντίτιδα.
Βλέπε επίσης
Επιπλοκές
Αν προσπαθήσετε να εργαστούν μέσα από τον πόνο σας, αγνοώντας την προειδοποίηση σημάδια στο σώμα σας σας στέλνει, θα μπορούσε να προκαλέσει και μεγαλύτερες δάκρυα στο επιγονατιδικού τένοντα. Πόνο στο γόνατο και η μειωμένη λειτουργία μπορεί να εξακολουθήσουν να υφίστανται εάν δεν αντιμετωπιστούν οι παράγοντες που συμβάλλουν στην τενοντίτιδα του επιγονατιδικού, και μπορεί να εξελιχθεί σε πιο χρόνια κατάσταση της επιγονατίδας τενοντίτιδας.
Βλέπε επίσης
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Αν έχετε πόνο στο γόνατο κατά τη διάρκεια ή μετά τη σωματική δραστηριότητα και δεν βελτιώνεται με πάγο ή ανάπαυσης, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Μετά από μια αρχική εξέταση, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό αθλητικής ιατρικής ή σε έναν γιατρό με την προηγμένη εκπαίδευση στη θεραπεία των μυοσκελετικών προβλημάτων.
Εδώ είναι μερικές πληροφορίες για να σας βοηθήσει να ετοιμαστείτε για το ραντεβού σας, και τι να περιμένετε από το γιατρό σας.
Τι μπορείτε να κάνετε
- Απαριθμήστε τα τυχόν συμπτώματα που έχετε ήδη έχουν, και για πόσο καιρό.
- Γράψτε για τις βασικές ιατρικές σας πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων και των άλλων όρων με τους οποίους έχετε διαγνωστεί και όλα τα φάρμακα και τα συμπληρώματα που παίρνετε.
- Σύνδεση τυπική καθημερινή σας δραστηριότητα, όπως η διάρκεια και η ένταση των σπορ πρακτικής ή άλλη άσκηση. Ο γιατρός σας, επίσης, θα με ενδιέφερε να μάθω αν έχετε αλλάξει πρόσφατα τη συχνότητα, την ένταση ή τη μέθοδο των workouts σας.
- Σημειώστε τυχόν πρόσφατες βλάβες που μπορεί να έχουν καταστραφεί άρθρωση του γονάτου σας.
- Γράψτε τις ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας. Δημιουργώντας τη λίστα των ερωτήσεων εκ των προτέρων μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο από το χρόνο σας με το γιατρό σας.
Παρακάτω είναι μερικές βασικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε ένα γιατρό που σας εξετάζει για τυχόν τενοντίτιδα του επιγονατιδικού. Εάν οποιαδήποτε πρόσθετες ερωτήσεις συμβεί σε σας κατά την επίσκεψή σας, μην διστάσετε να ρωτήσετε.
- Ποια είναι η πιο πιθανή αιτία των σημείων και συμπτωμάτων μου;
- Υπάρχουν άλλες πιθανές αιτίες;
- Χρειάζομαι κάποιες εξετάσεις για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση;
- Ποια προσέγγιση θεραπεία μου προτείνετε;
- Με τη θεραπεία, μην περιμένετε τελικά θα είναι σε θέση να επιστρέψετε στην τρέχουσα άθλημα μου;
- Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να αποφευχθεί η σημερινή μου άθλημα;
- Τι είδους ρουτίνα workout μπορώ με ασφάλεια ακολουθήσει, ενώ είμαι θεραπεία, αν υπάρχει;
- Τι άλλο self-care μέτρα θα μπορώ να λαμβάνω;
- Ποια είναι η πιθανότητα ότι θα χρειαστεί χειρουργική επέμβαση;
- Πόσο συχνά θα με δεις να παρακολουθεί την πρόοδό μου;
- Θα πρέπει να δείτε έναν ειδικό;
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας θέσω μια σειρά από ερωτήματα. Να είστε έτοιμος να απαντήσει μπορεί να κρατήσει χρόνο να πάει πέρα από οποιαδήποτε σημεία που θέλετε να μιλήσουμε για το βάθος. Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει:
- Ποια είναι τα συμπτώματά σας;
- Πότε θα παρατηρήσετε πρώτα αυτά τα συμπτώματα;
- Είναι τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται;
- Πόσο σοβαρή είναι ο πόνος σας;
- Μήπως ο πόνος σας συμβούν πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση σας - ή είναι σταθερή;
- Είναι ο πόνος που σχετίζεται με τυχόν πρήξιμο στο γόνατο, το κλείδωμα ή η αστάθεια;
- Ποια είναι η τακτική άσκηση ή τον αθλητισμό-κατάρτισης ρουτίνα;
- Έχεις κάνει πρόσφατα αλλαγές στη ρουτίνα κατάρτισης σας, όπως είναι η κατάρτιση σκληρότερα ή περισσότερο, ή με τη χρήση νέων τεχνικών;
- Είσαι ακόμα σε θέση να εκτελέσει τον αθλητισμό σας ή προτιμώμενη άσκηση σε ικανοποιητικό επίπεδο;
- Τα συμπτώματα που επηρεάζουν την ικανότητά σας να ολοκληρώσει κανονικά, καθημερινές εργασίες, όπως το περπάτημα σε σκάλες;
- Έχετε δοκιμάσει κάποια στο σπίτι θεραπείες μέχρι τώρα; Αν ναι, βοήθησε τίποτα;
- Είχατε πρόσφατα βλάβες που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο γόνατο;
- Έχετε διαγνωστεί με οποιεσδήποτε άλλες ιατρικές παθήσεις;
- Τι φάρμακα που λαμβάνει σήμερα, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών και συμπληρωμάτων;
Βλέπε επίσης
Εξετάσεις και διάγνωση
Κατά τη διάρκεια της φυσικής εξέτασης, ο γιατρός σας μπορεί να ασκήσει πίεση σε διάφορα μέρη του γονάτου σας για να προσδιορίσει πού ακριβώς είστε βιώνει πόνο. Πόνος που σχετίζεται με την τενοντίτιδα του επιγονατιδικού επικεντρώνεται συνήθως στο μπροστινό μέρος του γονάτου σας, ακριβώς κάτω από την επιγονατίδα σας.
Οι εξετάσεις απεικόνισης
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες απεικονιστικές εξετάσεις:
- Ακτίνες-Χ. Ακτινογραφίες δεν δείχνουν την επιγονατιδικού τένοντα, αλλά βοηθούν να αποκλείσει άλλα προβλήματα των οστών που θα μπορούσαν να συμβάλουν πόνου στο γόνατο.
- Υπερηχογράφημα. Η δοκιμή αυτή χρησιμοποιεί ηχητικά κύματα για να δημιουργήσει μια εικόνα του γονάτου σας, αποκαλύπτοντας τη θέση των δακρύων στην επιγονατιδικού τένοντα σας.
- Μαγνητική τομογραφία (MRI). MRI χρησιμοποιεί ένα μαγνητικό πεδίο και ραδιοκύματα για να δημιουργήσουν εικόνες που είναι πιο λεπτομερείς από τις εικόνες υπερήχων. MRI μπορεί να αποκαλύψει περισσότερα, ανεπαίσθητες αλλαγές στην επιγονατιδικού τένοντα.
Βλέπε επίσης
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Οι γιατροί συνήθως αρχίζουν με λιγότερο επεμβατικές θεραπείες πριν εξετάζει και άλλες επιλογές, όπως η χειρουργική επέμβαση.
Φάρμακα
Τα παυσίπονα όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin, κ.α.) ή ναπροξένη (Aleve, κ.ά.) μπορεί να προσφέρει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο που συνδέεται με την τενοντίτιδα του επιγονατιδικού.
Θεραπεία
Μια ποικιλία από φυσικές τεχνικές θεραπείας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την τενοντίτιδα του επιγονατιδικού, όπως οι εξής:
- Stretching ασκήσεις. Τακτική, σταθερή διατάσεις μπορεί να μειώσει το σπασμό μυών και να βοηθήσει επιμηκύνει τη μυ-τένοντα μονάδα. Μην αναπήδηση κατά τη διάρκεια της τέντωμα σας.
- Ενίσχυση ασκήσεις. Ασθενής μυς των μηρών συμβάλλουν στις δυσκολίες του επιγονατιδικού τένοντα. Εκκεντρικός ασκήσεις, οι οποίες συνεπάγονται μείωση των ποδιών σας είναι πολύ αργά μετά την επεκτείνει το γόνατό σας, είναι ιδιαίτερα χρήσιμη.
- Επιγονατιδικού τένοντα λουράκι. Ένα λουράκι που εφαρμόζει πίεση στο επιγονατιδικού τένοντα σας μπορεί να βοηθήσει να διανείμει δύναμη μακριά από την τένοντα ίδια και να την κατευθύνει μέσα από τον ιμάντα αντ 'αυτού. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.
- Ιοντοφόρηση. Αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει τη διάδοση σε ένα κορτικοστεροειδές φάρμακο στο δέρμα σας και στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας μια συσκευή που προσφέρει ένα χαμηλό ηλεκτρικό φορτίο για να ωθήσει το φάρμακο μέσω του δέρματός σας.
Χειρουργικές και άλλες διαδικασίες
Αν συντηρητικές θεραπείες δεν έχουν βοηθήσει, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει άλλες θεραπείες, όπως:
- Έγχυση κορτικοστεροειδών. Ένας υπερήχους καθοδηγούμενη έγχυση κορτικοστεροειδών μέσα στο περίβλημα γύρω από επιγονατιδικού τένοντα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Αλλά αυτοί οι τύποι των φαρμάκων μπορεί επίσης να αποδυναμώσει τους τένοντες και τα καθιστούν πιο πιθανό να σπάσουν.
- Πλούσιο σε αιμοπετάλια πλάσμα ένεση. Μία ένεση του πλάσματος πλούσιου σε αιμοπετάλια έχει δοκιμαστεί σε ορισμένα άτομα με χρόνιες επιγονατιδικού τένοντα προβλήματα. Οι μελέτες βρίσκονται σε εξέλιξη. Εκφράζεται η ελπίδα ότι οι ενέσεις μπορεί να προάγουν τον σχηματισμό νέων ιστών και βοηθούν στην επούλωση τενόντων.
- Χειρουργική. Εάν συντηρητικές προσεγγίσεις δεν βοηθούν μετά από πολλούς μήνες της θεραπείας, σε σπάνιες περιπτώσεις ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει χειρουργική επέμβαση για την επιγονατιδικού τένοντα. Μερικές από αυτές τις διαδικασίες μπορεί να επιτευχθεί μέσα από μικρές τομές γύρω από το γόνατο.
Βλέπε επίσης
Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα
Αν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε τενοντίτιδα επιγονατιδικού, σκεφτείτε αυτά τα προσεγγίσεις για την ανακούφιση του πόνου στο σπίτι:
- Τα παυσίπονα. Over-the-counter φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη μπορεί να παρέχει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο που σχετίζεται με τενοντίτιδα του επιγονατιδικού.
- Αποφύγετε τη δραστηριότητα που προκαλεί πόνο. Αυτό μπορεί να σημαίνει μείωση πόσο συχνά ασκούν το άθλημα σας ή προσωρινά τη μετάβαση σε μια μικρότερη αθλητισμού αντίκτυπο. Μην προσπαθήσετε να εργαστούν μέσα από τον πόνο, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει περαιτέρω επιγονατιδικού τένοντα σας.
- Ice. Εφαρμόστε πάγο μετά από δραστηριότητα που προκαλεί πόνο. Τοποθετήστε πάγο σε μια πλαστική σακούλα και τυλίξτε την τσάντα σε μια πετσέτα. Ή δοκιμάστε ένα μασάζ πάγου. Πάγωμα νερό σε ένα πλαστικό κύπελλο αφρού και κρατήστε το ποτήρι εφαρμόζετε τον πάγο απευθείας στο δέρμα σας.
Βλέπε επίσης
Πρόληψη
Για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης τενοντίτιδα του επιγονατιδικού, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
- Μην παίζετε με τον πόνο. Μόλις παρατηρήσετε την άσκηση που σχετίζονται με πόνο στο γόνατο σας, να κάνετε ένα διάλειμμα και να εφαρμόσει πάγο στην επώδυνη περιοχή ενώ ξεκουράζεστε. Μέχρι το γόνατό σας είναι χωρίς πόνο, αποφύγετε δραστηριότητες που θέτουν άγχος για επιγονατιδικού τένοντα σας.
- Ενισχύσει τους μυς σας. Ισχυρή μύες του μηρού είναι σε καλύτερη θέση να χειριστεί τα είδη των τάσεων που μπορεί να προκαλέσει τενοντίτιδα του επιγονατιδικού. Εκκεντρικός ασκήσεις, οι οποίες συνεπάγονται μείωση πόδι σας πολύ αργά, μετά την επέκταση γόνατό σας, είναι ιδιαίτερα χρήσιμη.
- Βελτιώστε την τεχνική σας. Εάν η τεχνική σας σε μια δραστηριότητα ή η άσκηση είναι εσφαλμένη, θα μπορούσατε να είστε μόνοι σας τη σύσταση για προβλήματα με τους τένοντες σας. Θεωρήστε τα μαθήματα ή να πάρει επαγγελματικές οδηγίες, όταν ξεκινάτε μια νέα αθλητισμό ή τη χρήση εξοπλισμού άσκησης.