Η υγεία των παιδιών

Διατροφή των παιδιών: 10 συμβουλές για τσιμπολογούν

Διατροφή των παιδιών δεν πρέπει να είναι απογοητευτικό. Εξετάστε αυτές τις στρατηγικές για να αποφευχθεί διαμάχες για την εξουσία και να βοηθήσει την επιλεκτικοί τρώγων στην οικογένειά σας, φάτε μια ισορροπημένη διατροφή.

Έχει προσχολικής ηλικίας να αρνήθηκε να φάει οτιδήποτε άλλο εκτός από κοτομπουκιές για τις δύο τελευταίες ημέρες; Ή μήπως το παιδί σας προτιμούσε να παίξει ό, τι τρώνε τίποτα από όλα αυτά;

Εάν η διατροφή των παιδιών είναι ένα ευαίσθητο θέμα στο νοικοκυριό σας, δεν είστε μόνοι. Πολλοί γονείς ανησυχούν για το τι τρώνε τα παιδιά τους - και δεν τρώνε. Ωστόσο, τα περισσότερα παιδιά παίρνουν την αφθονία της ποικιλίας και της διατροφής στη διατροφή τους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Μέχρι να ωριμάσουν διατροφικές προτιμήσεις του παιδιού σας, σκεφτείτε αυτές τις συμβουλές για την πρόληψη μάχες γεύμα.

Νο 1: σέβονται την όρεξη του παιδιού σας - ή την έλλειψη ενός

Εάν το παιδί σας δεν είναι πεινασμένοι, μην πιέζετε με δύναμη ένα γεύμα ή σνακ. Ομοίως, δεν δωροδοκήσει ή να αναγκάσετε το παιδί σας να φάει ορισμένα τρόφιμα ή καθαρισμό του ή πιάτο της. Αυτό μπορεί μόνο να πάρουν φωτιά - ή να ενισχύσει - μια πάλη για την εξουσία πέρα ​​από τα τρόφιμα. Επιπλέον, το παιδί σας μπορεί να έρθει να συνδέσει τα γεύματα με το άγχος και την απογοήτευση. Σερβίρετε μικρές μερίδες για να αποφευχθεί η συντριπτική παιδί σας και να τον δώσει ή της την ευκαιρία να ανεξάρτητα ζητήσει περισσότερα.

Νο 2: κολλήσει στη ρουτίνα

Σερβίρουμε γεύματα και σνακ σε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Παροχή χυμό ή γάλα με το φαγητό και το νερό προσφέρουν μεταξύ των γευμάτων και σνακ. Επιτρέποντας στο παιδί σας να γεμίσουν σε χυμό ή γάλα όλη την ημέρα μπορεί να μειώσει του ή της όρεξης για φαγητό.

Νο 3: να είστε υπομονετικοί με τα νέα τρόφιμα

Τα μικρά παιδιά συχνά αγγίζουν ή να μυρίσει τα νέα τρόφιμα, και μπορεί να θέσει ακόμη και μικροσκοπικά κομμάτια στο στόμα τους και στη συνέχεια να λάβει τα πίσω έξω πάλι. Το παιδί σας μπορεί να χρειαστεί επανειλημμένη έκθεση σε μια νέα food πριν αυτός ή αυτή παίρνει την πρώτη μπουκιά. Ενθαρρύνετε το παιδί σας μιλώντας για το χρώμα, το σχήμα ενός τροφίμου, το άρωμα και την υφή - όχι αν έχει ωραία γεύση. Σερβίρετε τα νέα τρόφιμα μαζί με τα αγαπημένα φαγητά του παιδιού σας.

Νο 4: να είναι διασκέδαση

Σερβίρετε μπρόκολα και άλλα λαχανικά με ένα αγαπημένο ντιπ ή σάλτσα. Κόψτε τα τρόφιμα σε διάφορα σχήματα με τους κόπτες μπισκότων. Προσφέρετε τρόφιμα πρωινό για δείπνο. Σερβίρετε μια ποικιλία από πολύχρωμα τρόφιμα.

Νο 5: πρόσληψη βοήθεια του παιδιού σας

Στο μπακάλικο, ζητήστε από το παιδί σας για να σας βοηθήσει να επιλέξετε τα φρούτα, τα λαχανικά και άλλα υγιεινά τρόφιμα. Μην αγοράζετε κάτι που δεν θέλετε το παιδί σας να φάει. Στο σπίτι, ενθαρρύνετε το παιδί σας να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τα λαχανικά, ανακατέψτε κτύπημα ή να ρυθμίσετε το τραπέζι.

Βλέπε επίσης

Διατροφή των παιδιών: 10 συμβουλές για τσιμπολογούν

Νο 6: να δώσει το καλό παράδειγμα

Εάν τρώτε μια ποικιλία υγιεινών τροφίμων, το παιδί σας είναι πιο πιθανό να ακολουθήσουν το παράδειγμά τους.

Αρ. 7: να είναι δημιουργικοί

Η υγεία των παιδιών. Διατροφή των παιδιών: 10 συμβουλές για τσιμπολογούν.
Η υγεία των παιδιών. Διατροφή των παιδιών: 10 συμβουλές για τσιμπολογούν.

Προσθήκη ψιλοκομμένο μπρόκολο ή πράσινες πιπεριές σε σάλτσα σπαγγέτι, κορυφή δημητριακά με φέτες φρούτων ή μείγμα τριμμένο κολοκύθι και τα καρότα σε φαγητά κατσαρόλας και σούπες.

Νο 8: ελαχιστοποιήσετε τους περισπασμούς

Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Αυτό θα βοηθήσει να επικεντρωθεί το παιδί σας τρώει. Λάβετε υπόψη ότι η τηλεοπτική διαφήμιση μπορεί επίσης να ενθαρρύνετε το παιδί σας να επιθυμούν ζαχαρούχα τρόφιμα.

Νο 9: δεν προσφέρουν επιδόρπιο ως ανταμοιβή

Επιδόρπιο Παρακράτηση στέλνει το μήνυμα ότι το επιδόρπιο είναι η καλύτερη τροφή, η οποία θα μπορούσε να αυξήσει την επιθυμία του παιδιού σας για γλυκά. Μπορείτε να επιλέξετε μία ή δύο φορές την εβδομάδα, όπως βραδιές επιδόρπιο, και να παραλείψετε το επιδόρπιο το υπόλοιπο της εβδομάδας - ή να επαναπροσδιορίσει επιδόρπιο, τα φρούτα, γιαούρτι ή άλλες υγιεινές επιλογές.

Αρ. 10: Δεν είναι μια σύντομη-order cook

Προετοιμασία για ένα ξεχωριστό γεύμα για το παιδί σας, αφού αυτός ή αυτή απορρίπτει το αρχικό γεύμα θα μπορούσε να προωθήσει επιλεκτικοί φαγητό. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να μείνετε στο τραπέζι για το καθορισμένο γεύμα - ακόμα κι αν αυτός ή αυτή δεν πρέπει να φάει. Κρατήστε εξυπηρετούν το παιδί υγιεινές επιλογές σας μέχρι να εξοικειωθούν και προνομιούχων.

Αν είστε ανησυχούν ότι επιλεκτικοί διατροφή θέτει σε κίνδυνο την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού σας, συμβουλευτείτε το γιατρό του παιδιού σας. Επιπλέον, θεωρούν την καταγραφή τους τύπους και τις ποσότητες των τροφίμων που τρώει το παιδί σας για τρεις ημέρες. Η μεγάλη εικόνα μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει τις ανησυχίες σας. Ένα ημερολόγιο τροφίμων μπορεί επίσης να βοηθήσει το γιατρό του παιδιού σας καθορίσει οποιαδήποτε προβλήματα. Εν τω μεταξύ, να θυμάστε ότι οι διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας δεν είναι πιθανό να αλλάξει εν μία νυκτί - αλλά τα μικρά βήματα που παίρνετε κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση μιας ζωής της υγιεινής διατροφής.

Βλέπε επίσης