Ορισμός
Η ναρκοληψία είναι μια χρόνια διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από την συντριπτική υπνηλία και αιφνίδια επεισόδια ύπνου. Τα άτομα με ναρκοληψία συχνά δυσκολεύονται να μείνουν ξύπνιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις. Η ναρκοληψία μπορεί να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές στην καθημερινή ρουτίνα σας.
Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν μερικοί άνθρωποι, ναρκοληψία δεν σχετίζεται με την κατάθλιψη, διαταραχές της κατάσχεσης, λιποθυμία, απλή έλλειψη ύπνου ή άλλες συνθήκες που μπορεί να προκαλέσουν ανώμαλη ύπνου.
Η ναρκοληψία είναι μια χρόνια πάθηση για την οποία δεν υπάρχει θεραπεία. Ωστόσο, τα φάρμακα και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα. Υποστήριξη από τους άλλους - οικογένεια, τους φίλους, ο εργοδότης, οι εκπαιδευτικοί - μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν με τη ναρκοληψία.
Βλέπε επίσης
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα της ναρκοληψίας συνηθέστερα αρχίζει μεταξύ των ηλικιών 10 και 25. Μπορούν να επιδεινώσει τα πρώτα χρόνια, και στη συνέχεια να συνεχίσει για τη ζωή. Αυτά περιλαμβάνουν:
Η υπερβολική ημερήσια υπνηλία. Άτομα με ναρκοληψία κοιμούνται χωρίς προειδοποίηση, οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Για παράδειγμα, μπορεί ξαφνικά να νεύμα off, ενώ εργάζονται ή να μιλάτε με τους φίλους σας. Μπορείτε να κοιμηθείτε για λίγα λεπτά ή μέχρι μισή ώρα πριν από την αφύπνιση και το αίσθημα ανανεωμένοι, αλλά τελικά θα ξανακοιμηθεί.
Μπορείτε, επίσης, μπορεί να εμφανίσουν μειωμένη εγρήγορση όλη την ημέρα. Η υπερβολική υπνηλία κατά την ημέρα είναι συνήθως το πρώτο σύμπτωμα να εμφανιστεί και είναι συχνά η πιο ενοχλητική, γεγονός που καθιστά δύσκολο για σας να επικεντρωθεί και ένα πλήρως λειτουργικό.
Ξαφνική απώλεια του μυικού τόνου. Αυτή η κατάσταση, που ονομάζεται καταπληξία (KAT-uh-plek-SEE), μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από φυσικές αλλαγές, από την η ομιλία για να ολοκληρώσει την αδυναμία των περισσότερων μυών, και μπορεί να διαρκέσει από λίγα δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά.
Η καταπληξία είναι ανεξέλεγκτη και προκαλείται από έντονα συναισθήματα, συνήθως θετικές, όπως γέλιο ή ενθουσιασμό, αλλά μερικές φορές ο φόβος, έκπληξη ή θυμό. Για παράδειγμα, το κεφάλι σας μπορεί να γέρνουν ανεξέλεγκτα ή τα γόνατά σας μπορεί ξαφνικά να λυγίζει όταν γελάτε.
Μερικοί άνθρωποι με ναρκοληψία εμπειρία μόνο ένα ή δύο επεισόδια καταπληξίας ένα χρόνο, ενώ άλλοι έχουν πολλά επεισόδια καθημερινά. Όχι ο καθένας με ναρκοληψία καταπληξία εμπειρίες.
Νάρκη παράλυση. Άτομα με ναρκοληψία συχνά βιώνουν μια προσωρινή αδυναμία να κινηθούν ή να μιλήσουν, ενώ ο ύπνος ή κατά την αφύπνιση. Τα επεισόδια αυτά είναι συνήθως σύντομη - διάρκειας ενός ή δύο λεπτά - αλλά μπορεί να είναι τρομακτική. Μπορεί να γνωρίζουν την κατάσταση και δεν έχουν καμία δυσκολία υπενθυμίζοντας ότι αργότερα, ακόμα κι αν δεν είχε κανένα έλεγχο πάνω στο τι συνέβαινε σε σας.
Η παράλυση του ύπνου μιμείται τον τύπο προσωρινή παράλυση που συνήθως εμφανίζεται κατά τη διάρκεια ταχεία κίνηση των ματιών (REM), η περίοδος του ύπνου κατά την οποία τα περισσότερα όνειρα συμβαίνει. Αυτή η προσωρινή ακινησία κατά τη διάρκεια του ύπνου REM μπορεί να αποτρέψει το σώμα σας από το να ενεργεί έξω ονειρική δραστηριότητα.
Όχι ο καθένας με παράλυση ύπνου έχει ναρκοληψία, όμως. Πολλοί άνθρωποι δεν ναρκοληψία εμπειρία κάποια επεισόδια παράλυσης του ύπνου, ιδιαίτερα στην αρχή της ενηλικίωσης.
- Οι ψευδαισθήσεις. Οι παραισθήσεις που ονομάζεται υπναγωγικές παραισθήσεις εάν συμβεί, όπως σας παίρνει ο ύπνος και υπνοπομπικό ψευδαισθήσεις εάν συμβαίνει μετά το ξύπνημα. Επειδή μπορεί να είναι ημι-ξύπνιοι όταν ξεκινάτε όνειρα, αντιμετωπίζετε τα όνειρά σας πραγματικότητα, και μπορεί να είναι ιδιαίτερα ζωντανή και τρομακτική.
Άλλα χαρακτηριστικά
Τα άτομα με ναρκοληψία μπορεί να έχουν και άλλες διαταραχές του ύπνου, όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου, μια κατάσταση κατά την οποία αναπνοή ξεκινά και σταματά τη διάρκεια της νύχτας, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, ακόμα και αϋπνία. Τα άτομα με ναρκοληψία μπορούν επίσης να δρουν τα όνειρά τους το βράδυ από flailing χέρια τους ή κλοτσιές και ουρλιάζοντας.
Μερικά επεισόδια επιθέσεις ύπνου είναι σύντομο, διαρκεί δευτερόλεπτα. Μερικοί άνθρωποι με ναρκοληψία εμπειρία αυτόματη συμπεριφορά κατά τη διάρκεια αυτών σύντομα επεισόδια. Για παράδειγμα, μπορείτε να κοιμηθείτε κατά την εκτέλεση μιας εργασίας που πραγματοποιούν συνήθως, όπως το γράψιμο, την πληκτρολόγηση ή την οδήγηση, και θα συνεχίσουν να λειτουργούν, ενώ κοιμάται. Όταν ξυπνήσει, δεν μπορείτε να θυμηθείτε τι κάνατε, και ίσως δεν το κάνει καλά.
Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν έχετε υπερβολική υπνηλία που διαταράσσουν την προσωπική ή επαγγελματική σας ζωή.
Αιτίες
Η ακριβής αιτία της ναρκοληψίας δεν είναι γνωστή. Γενετική μπορεί να διαδραματίσει έναν ρόλο. Άλλοι παράγοντες, όπως η μόλυνση, μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της ναρκοληψίας.
Κανονική ύπνου εναντίον ναρκοληψία
Η κανονική διαδικασία του να κοιμηθεί αρχίζει με μια φάση που ονομάζεται μη ταχεία κίνηση των ματιών (NREM). Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, τα κύματα του εγκεφάλου σας επιβραδύνεται σημαντικά. Μετά από μια ώρα ή έτσι του ύπνου NREM, τον εγκέφαλο αλλαγές σας δραστηριότητα και τον ύπνο REM αρχίζει. Τα περισσότερα όνειρα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.
Στη ναρκοληψία, όμως, μπορεί ξαφνικά να τεθεί σε ύπνο REM χωρίς πρώτα να βιώνει τον ύπνο NREM, τόσο το βράδυ και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μερικά από τα χαρακτηριστικά του ύπνου REM, όπως η ξαφνική έλλειψη μυϊκού τόνου, παράλυση ύπνου και ζωντανά όνειρα, συμβαίνουν κατά άλλα στάδια του ύπνου σε άτομα με ναρκοληψία.
Ο ρόλος των χημικών ουσιών του εγκεφάλου
Υποκρετίνης (hi-po-Kree-κασσιτέρου) είναι μια σημαντική χημική ουσία στον εγκέφαλο που βοηθά στη ρύθμιση της εγρήγορσης και ύπνου REM. Τα άτομα με ναρκοληψία έχουν χαμηλά επίπεδα αυτής της νευροχημικές στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό τους. Είναι ιδιαίτερα χαμηλό σε εκείνους που βιώνουν καταπληξία. Ακριβώς ό, τι προκαλεί την απώλεια της hypocretin παράγουν κύτταρα του εγκεφάλου δεν είναι γνωστή, αλλά οι ειδικοί υποπτεύονται ότι είναι οφείλεται σε μια αυτοάνοση αντίδραση.
Επιπλοκές
Δημόσια παρεξήγηση της κατάστασης
Η ναρκοληψία μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα για σας επαγγελματικά και προσωπικά. Άλλοι μπορεί να σας δει ως τεμπέληδες, ληθαργικό ή αγενής. Η απόδοσή σας μπορεί να υποφέρουν στο σχολείο ή την εργασία.
Παρεμβολή με στενές σχέσεις
Υπερβολική υπνηλία μπορεί να προκαλέσει χαμηλή σεξουαλική ορμή ή ανικανότητα, και τα άτομα με ναρκοληψία μπορεί ακόμη και να κοιμηθεί, ενώ το σεξ. Τα προβλήματα που προκαλούνται από τη σεξουαλική δυσλειτουργία μπορεί να περιπλακεί ακόμη περισσότερο από συναισθηματικές δυσκολίες. Έντονα συναισθήματα, όπως θυμό ή χαρά, μπορεί να προκαλέσει κάποια σημάδια της ναρκοληψίας, όπως η καταπληξία, προκαλώντας πληγέντες να αποχωρήσει από συναισθηματικές αλληλεπιδράσεις.
Σωματική βλάβη
Προσβολές ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σωματική βλάβη σε άτομα με ναρκοληψία. Είσαι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο από ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα, αν έχετε μια επίθεση κατά την οδήγηση. Ο κίνδυνος για περικοπές και εγκαυμάτων είναι μεγαλύτερη αν σας παίρνει ο ύπνος, ενώ την προετοιμασία των τροφίμων.
Η παχυσαρκία
Τα άτομα με ναρκοληψία έχουν διπλάσιες πιθανότητες να είναι υπέρβαρα. Η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να σχετίζονται με αδράνεια, η κραιπάλη, hypocretin ανεπάρκεια ή ένα συνδυασμό παραγόντων.
Προετοιμασία για το ραντεβού σας
Είναι πιθανό να ξεκινήσει βλέποντας τον οικογενειακό γιατρό σας ή γενικό ιατρό. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν σας καλούν να κανονίσει μια συνάντηση, μπορεί να αναφέρεται σε έναν ειδικό ύπνου.
Εδώ είναι μερικές πληροφορίες για να σας βοηθήσει να προετοιμαστούν για το ραντεβού σας.
Τι μπορείτε να κάνετε
- Να είστε ενήμεροι για τυχόν προ-ραντεβού περιορισμούς. Κατά τη στιγμή που κάνετε τη συνάντηση, να είστε βέβαιος να ρωτήσω αν υπάρχει κάτι που πρέπει να κάνετε εκ των προτέρων.
- Καταγράψτε οποιαδήποτε συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, περιλαμβανομένων εκείνων που μπορεί να φαίνονται άσχετα με τον λόγο για τον οποίο έχει προγραμματιστεί η συνάντηση.
- Σημειώστε βασικές προσωπικές πληροφορίες, όπως έντονο στρες ή πρόσφατες αλλαγές ζωής.
- Κάντε μια λίστα με όλες τις βιταμίνες φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε.
- Ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο να πάει μαζί σας. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να θυμηθούμε όλες τις πληροφορίες που μπορείτε να πάρετε κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης. Κάποιος που σας συνοδεύει μπορεί να θυμηθεί κάτι που έχετε ξεχάσει.
- Γράψτε τις ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας.
Προετοιμάζοντας μια λίστα ερωτήσεων για το γιατρό σας θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο το χρόνο σας μαζί. Κατάλογος ερωτήσεις σας από το πιο σημαντικό στο λιγότερο σημαντικό. Για ναρκοληψία, περιλαμβάνουν μερικές βασικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας:
- Τι προκαλεί τα συμπτώματα ή την κατάστασή μου;
- Εκτός από την πιο πιθανή αιτία, ποιες είναι οι άλλες πιθανές αιτίες για τα συμπτώματα ή την κατάστασή μου;
- Τι είδους εξετάσεις πρέπει να κάνω;
- Χρειάζομαι μια μελέτη ύπνου;
- Είναι η πάθηση μου προσωρινή ή χρόνια;
- Ποια είναι η καλύτερη πορεία δράσης;
- Ποιες είναι οι εναλλακτικές λύσεις για την αρχική προσέγγιση που μου πρότειναν;
- Έχω και άλλα προβλήματα υγείας. Πώς μπορώ να διαχειριστώ καλύτερα μαζί;
- Υπάρχουν περιορισμοί που θα πρέπει να ακολουθήσετε εκεί;
- Υπάρχει μια γενική εναλλακτική λύση στο φάρμακο είστε συνταγογράφηση εκεί;
- Υπάρχουν κάποια φυλλάδια ή άλλο έντυπο υλικό που μπορώ να πάρω σπίτι μαζί μου; Τι ιστοσελίδες μου προτείνετε;
Μην διστάσετε να ζητήσετε άλλες ερωτήσεις οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας.
Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας θέσω μια σειρά από ερωτήματα, όπως:
- Πότε ξεκίνησες να εμφανίσουν συμπτώματα;
- Είναι τα συμπτώματά σας συνεχή ή περιστασιακά;
- Πόσο συχνά σας παίρνει ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας;
- Πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά σας;
- Αυτό, αν μη τι άλλο, φαίνεται να βελτιώνει τα συμπτώματα σας;
- Αυτό, αν μη τι άλλο, φαίνεται να επιδεινώνει τα συμπτώματα σας;
- Υπάρχει κάποιος στην οικογένειά σας έχουν παρόμοια συμπτώματα μέσα;
Εξετάσεις και διάγνωση
Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια πρώτη διάγνωση της ναρκοληψίας με βάση υπερβολική υπνηλία κατά την ημέρα σας και την ξαφνική απώλεια του μυικού τόνου (καταπληξία). Μετά από μια αρχική διάγνωση, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό ύπνου για περισσότερες αξιολόγησης.
Η επίσημη διάγνωση μπορεί να απαιτήσει διανυκτερεύουν σε ένα κέντρο ύπνου, όπου θα υποβληθεί σε μια σε βάθος ανάλυση του ύπνου σας από μια ομάδα ειδικών. Οι μέθοδοι για τη διάγνωση της ναρκοληψίας και για τον καθορισμό της σοβαρότητας της περιλαμβάνουν:
- Sleep ιστορία. Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσω για ένα λεπτομερές ιστορικό του ύπνου. Ένα μέρος της ιστορίας περιλαμβάνει συμπληρώνοντας την κλίμακα υπνηλίας Epworth, το οποίο χρησιμοποιεί μια σειρά από σύντομες ερωτήσεις για να μετρήσει το βαθμό σας από υπνηλία. Για παράδειγμα, μπορείτε να υποδείξετε σε μια αριθμημένη κλίμακα πόσο πιθανό είναι ότι θα ξεκουραστείτε σε ορισμένες καταστάσεις, όπως το να κάθονται κάτω μετά το μεσημεριανό γεύμα.
- Sleep αρχεία. Μπορεί να σας ζητηθεί να κρατήσετε ένα λεπτομερές ημερολόγιο ύπνου σας για μια εβδομάδα ή δύο, έτσι ώστε ο γιατρός σας να συγκρίνετε πόσο ύπνου και εγρήγορσης σας αφορούν. Συχνά, εκτός από αυτό το ημερολόγιο ύπνου, ο γιατρός θα σας ζητήσει να φορέσετε ένα actigraph. Αυτή η συσκευή έχει την εμφάνιση και την αίσθηση του ένα ρολόι χειρός. Μετρά τις περιόδους δραστηριότητας και ανάπαυσης και παρέχει ένα έμμεσο μέτρο για το πώς και όταν κοιμάστε.
- Πολυσομνογραφήματος. Αυτή η εξέταση μετρά μια ποικιλία των σημάτων κατά τη διάρκεια του ύπνου χρησιμοποιώντας ηλεκτρόδια τοποθετούνται στο τριχωτό της κεφαλής σας. Για τη δοκιμή αυτή, θα πρέπει να περάσουν μια νύχτα σε μια ιατρική μονάδα. Το τεστ μετρά την ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου σας (ηλεκτροεγκεφαλογράφημα) και της καρδιάς (ηλεκτροκαρδιογράφημα) και την κίνηση των μυών σας (ηλεκτρομυογράφημα) και τα μάτια (electro-oculogram). Επίσης παρακολουθεί την αναπνοή σας.
- Τεστ πολλαπλών λανθάνουσα κατάσταση ύπνου. Αυτή η εξέταση μετρά πόσο καιρό σας παίρνει για να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα σας ζητηθεί να λάβει τέσσερις ή πέντε τα NAP, κάθε υπνάκο δύο ώρες χώρια. Ειδικοί θα τηρήσει τις συνήθειες ύπνου σας. Οι άνθρωποι που έχουν ναρκοληψία κοιμηθείτε εύκολα και να τεθεί σε ταχεία κίνηση των ματιών (REM) γρήγορα.
- Hypocretin δοκιμή. Οι περισσότεροι άνθρωποι με ναρκοληψία έχουν χαμηλά επίπεδα αυτής της χημικής ουσίας του εγκεφάλου που ρυθμίζει τον ύπνο REM. Αυτή η δοκιμή μετρά τα επίπεδα της υποκρετίνης στο υγρό που περιβάλλει το νωτιαίο μυελό. Ένα δείγμα του νωτιαίου υγρού σας λαμβάνεται με οσφυονωτιαία παρακέντηση (Spinal Tap), κατά το οποίο μια βελόνα εισάγεται στην κατώτερη σπονδυλική στήλη σας να αποσύρετε νωτιαίο υγρό.
Αυτές οι δοκιμές μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους γιατρούς να αποκλείσει άλλες πιθανές αιτίες των σημείων και συμπτωμάτων σας. Άλλες διαταραχές του ύπνου, όπως η άπνοια ύπνου, μπορεί να προκαλέσει υπερβολική ημερήσια υπνηλία.
Βλέπε επίσης
Θεραπείες και τα ναρκωτικά
Δεν υπάρχει θεραπεία για τη ναρκοληψία, αλλά και φάρμακα και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα.
Φάρμακα
Φάρμακα για τη ναρκοληψία περιλαμβάνουν:
Διεγερτικά. Φάρμακα που διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα είναι η κύρια θεραπεία για να βοηθήσει τα άτομα με ναρκοληψία μείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι γιατροί προσπαθούν συχνά modafinil (Provigil) ή armodafinil (Nuvigil) πρώτα για ναρκοληψία, επειδή δεν είναι τόσο εθιστικό, όπως τα μεγαλύτερα διεγερτικά και δεν παράγει τα σκαμπανεβάσματα που συχνά συνδέεται με τα μεγαλύτερα διεγερτικά. Οι παρενέργειες του modafinil είναι σπάνιες, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ναυτία ή ξηροστομία.
Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται θεραπεία με μεθυλφαινιδάτη (Concerta, Ritalin, κ.α.) ή διάφορα αμφεταμίνες. Αυτά τα φάρμακα είναι πολύ αποτελεσματικά, αλλά μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει παρενέργειες, όπως η νευρικότητα και αίσθημα παλμών της καρδιάς και μπορεί να είναι εθιστικό.
- Εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) ή σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης (SNRIs). Οι γιατροί συνταγογραφούν συχνά αυτά τα φάρμακα, τα οποία καταστέλλουν τον ύπνο REM, να βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα της καταπληξίας, υπναγωγικές παραισθήσεις και παράλυση ύπνου. Περιλαμβάνουν φλουοξετίνη (Prozac, Sarafem, κ.ά.) και η βενλαφαξίνη (Effexor XR). Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν τη σεξουαλική δυσλειτουργία και τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος.
- Τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά. Αυτά παλαιότερα αντικαταθλιπτικά, όπως προτριπτυλίνης (Vivactil), ιμιπραμίνη (Tofranil) και η κλομιπραμίνη (Anafranil), είναι αποτελεσματικά για την καταπληξία, αλλά πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για τις παρενέργειες, όπως ξηροστομία και ζαλάδα.
- Μεταβολισμός του νατρίου (Xyrem). Αυτό το φάρμακο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για την καταπληξία. Oxybate νάτριο βοηθά στη βελτίωση νυκτερινού ύπνου, η οποία είναι συχνά φτωχή σε ναρκοληψία. Σε υψηλές δόσεις μπορεί να βοηθήσει επίσης τον έλεγχο της υπνηλίας. Θα πρέπει να ληφθεί σε δύο δόσεις, μία ώρα του ύπνου και μία έως τέσσερις ώρες αργότερα. Xyrem μπορεί να έχει σοβαρές παρενέργειες, όπως ναυτία, κρεβάτι-βρέξιμο και επιδείνωση της υπνοβασίας. Λαμβάνοντας sodium oxybate σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα για τον ύπνο, ναρκωτικά αναλγητικά ή αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στην αναπνοή, κώμα και θάνατο.
Εάν έχετε άλλα προβλήματα υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη, ρωτήστε το γιατρό σας για το πώς τα φάρμακα που παίρνετε για άλλες συνθήκες σας μπορεί να αλληλεπιδράσει με αυτά που λαμβάνονται για τη ναρκοληψία.
Ορισμένες over-the-counter φάρμακα, όπως η αλλεργία και κρύο φάρμακα, μπορεί να προκαλέσει υπνηλία. Αν έχετε ναρκοληψία, ο γιατρός σας πιθανώς θα συστήσει ότι μπορείτε να αποφύγετε τη λήψη αυτών των φαρμάκων.
Αναδυόμενες θεραπείες που ερευνώνται για τη ναρκοληψία περιλαμβάνουν hypocretin αντικατάστασης, hypocretin γονιδιακή θεραπεία, μεταμόσχευση βλαστικών κυττάρων, το δέρμα χειραγώγηση της θερμοκρασίας και η ανοσοθεραπεία, αλλά απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητά τους.
Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα
Αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι σημαντικές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της ναρκοληψίας. Μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτά τα βήματα:
- Κολλήσει σε ένα πρόγραμμα. Πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και Σαββατοκύριακα.
- Πάρτε τα NAP. Πρόγραμμα σύντομη ΕΣΔ σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Naps από 20 λεπτά σε στρατηγικά φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι αναζωογονητικό και να μειώσει υπνηλία για μία έως τρεις ώρες. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται πλέον τα NAP.
- Αποφύγετε τη νικοτίνη και το αλκοόλ. Χρήση αυτών των ουσιών, ιδιαίτερα τη νύχτα, μπορεί να επιδεινώσει τα σημεία και τα συμπτώματα σας.
- Πάρτε την τακτική άσκηση. Μέτρια, τακτική άσκηση τουλάχιστον τέσσερις έως πέντε ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.
Βλέπε επίσης
Αντιμετώπιση και υποστήριξη
Η ενασχόληση με τη ναρκοληψία μπορεί να είναι προκλητική. Κάνοντας προσαρμογές στο καθημερινό πρόγραμμά σας μπορεί να βοηθήσει. Εξετάστε τις παρακάτω συμβουλές:
- Μιλήστε γι 'αυτό. Ενημερώστε τον εργοδότη ή τους δασκάλους σας για την κατάστασή σας και να συνεργαστεί μαζί τους για να βρουν τρόπους για να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη λήψη NAP κατά τη διάρκεια της ημέρας, διάλυση μονότονα καθήκοντα, σημειώνοντας συναντήσεις ή τις κατηγορίες, που στέκεται κατά τη διάρκεια συσκέψεων ή διαλέξεων, και λαμβάνοντας βιαστικό περίπατο σε διάφορες χρονικές στιγμές στη διάρκεια της ημέρας. Οι Ευρωπαίοι Με Ειδικές Ανάγκες Νόμος απαγορεύει τις διακρίσεις σε βάρος των εργαζομένων με ναρκοληψία και απαιτεί από τους εργοδότες να παρέχουν εύλογες προσαρμογές για καταρτισμένους υπαλλήλους.
- Να είστε ασφαλείς. Εάν πρέπει να οδηγήσετε μια μεγάλη απόσταση, συνεργαστεί με το γιατρό σας για να καθορίσει ένα χρονοδιάγραμμα φάρμακο που εξασφαλίζει την μεγαλύτερη πιθανότητα εγρήγορσης κατά τη διάρκεια του δίσκου σας. Στάση για τα NAP και τα διαλείμματα άσκησης κάθε φορά που αισθάνεστε υπνηλία. Μην οδηγείτε εάν αισθάνεστε υπνηλία σας δεν ελέγχεται καλά.
Οι ομάδες υποστήριξης και παροχής συμβουλών μπορεί να σας βοηθήσει και τους αγαπημένους σας αντιμετωπίσει με τη ναρκοληψία. Ρωτήστε το γιατρό σας για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε μια ομάδα ή ειδική σύμβουλος στην περιοχή σας.