Η αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου

Ορισμός

Η αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου είναι ένας κοινός τύπος αναιμίας - μια κατάσταση κατά την οποία το αίμα στερείται επαρκούς υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. Ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς του σώματος.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, η σιδηροπενική αναιμία οφείλεται στην ανεπαρκή σίδηρο. Χωρίς αρκετό σίδηρο, το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αρκετή αιμοσφαιρίνη, μια ουσία στα ερυθρά αιμοσφαίρια που τους επιτρέπει να μεταφέρουν οξυγόνο. Ως αποτέλεσμα, η σιδηροπενική αναιμία μπορεί να σας αφήσει κουρασμένος και δυσκολία στην αναπνοή.

Μπορείτε να διορθώσετε συνήθως σιδηροπενική αναιμία με συμπληρώματα σιδήρου. Μερικές φορές, πρόσθετες θεραπείες για την αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου είναι αναγκαία, ειδικά αν είστε εσωτερική αιμορραγία.

Βλέπε επίσης

Συμπτώματα

Αρχικά, η σιδηροπενική αναιμία μπορεί να είναι τόσο ήπια ώστε να περνά απαρατήρητος. Αλλά καθώς το σώμα γίνεται πιο έλλειψη σιδήρου και αναιμία επιδεινώνεται, τα σημεία και τα συμπτώματα εντείνονται.

Η έλλειψη σιδήρου αναιμία συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Ακραία κόπωση
  • Χλωμό δέρμα
  • Αδυναμία
  • Δύσπνοια
  • Πονοκέφαλος
  • Ζάλη ή ζαλάδα
  • Κρύα χέρια και τα πόδια
  • Ευερεθιστότητα
  • Φλεγμονή ή πόνος της γλώσσας σας
  • Εύθραυστα νύχια
  • Ταχυκαρδία
  • Ασυνήθιστη λαχτάρα για μη-θρεπτικές ουσίες, όπως είναι ο πάγος, χώμα ή το άμυλο
  • Κακή όρεξη, ιδιαίτερα σε βρέφη και παιδιά με αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου
  • Ένα δυσάρεστο μυρμήγκιασμα ή αίσθηση σέρνεται στα πόδια σας (σύνδρομο ανήσυχων ποδιών)

Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Αν εσείς ή το παιδί σας εμφανίσει σημεία και συμπτώματα που υποδηλώνουν σιδηροπενική αναιμία, δείτε το γιατρό σας. Η αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου δεν είναι κάτι για να αυτο-διάγνωση ή θεραπεία. Έτσι, δείτε το γιατρό σας για τη διάγνωση, παρά τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου για τη δική σας. Η υπερφόρτωση του οργανισμού με σίδηρο μπορεί να είναι επικίνδυνη, επειδή περίσσεια συσσώρευση σιδήρου μπορεί να βλάψει το συκώτι σας και να προκαλέσει άλλες επιπλοκές.

Βλέπε επίσης

Αιτίες

Η σιδηροπενική αναιμία εμφανίζεται όταν το σώμα σας δεν έχει αρκετό σίδηρο για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Η αιμοσφαιρίνη είναι το μέρος των ερυθρών αιμοσφαιρίων που δίνει κόκκινο χρώμα του αίματος και επιτρέπει τα ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρουν οξυγονωμένο αίμα σε όλο το σώμα σας. Εάν δεν καταναλώνουν αρκετό σίδηρο, ή αν χάνετε πάρα πολύ σίδηρο, το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αρκετή αιμοσφαιρίνη, και σιδηροπενική αναιμία τελικά θα αναπτυχθεί.

Αιτίες της σιδηροπενικής αναιμίας περιλαμβάνουν:

  • Η απώλεια αίματος. Αίμα περιέχει σίδηρο μέσα στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Έτσι, αν χάσετε το αίμα, χάνεις λίγο σίδερο. Οι γυναίκες με βαριές περιόδους διατρέχουν τον κίνδυνο της σιδηροπενικής αναιμίας, επειδή χάνουν αίμα κατά την έμμηνο ρύση. Αργή, η χρόνια απώλεια αίματος μέσα στο σώμα - όπως από το πεπτικό έλκος, η διαφραγματοκήλη, ένας πολύποδας του παχέος εντέρου ή του παχέος εντέρου - μπορεί να προκαλέσει σιδηροπενική αναιμία. Γαστρεντερική αιμορραγία μπορεί να προκύψει από την τακτική χρήση ορισμένων over-the-counter αναλγητικά, ειδικά ασπιρίνη.
  • Η έλλειψη σιδήρου στη διατροφή σας. Σώμα σας παίρνει τακτικά σιδήρου από τις τροφές που τρώτε. Εάν καταναλώνετε πολύ λίγο σίδηρο, την πάροδο του χρόνου το σώμα σας μπορεί να γίνει έλλειψη σιδήρου. Παραδείγματα τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι το κρέας, τα αυγά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα εμπλουτισμένα με σίδηρο τρόφιμα. Για τη σωστή ανάπτυξη και την ανάπτυξη, τα βρέφη και τα παιδιά χρειάζονται σίδηρο από τη διατροφή τους, πάρα πολύ.
  • Η αδυναμία στην απορρόφηση του σιδήρου. Σιδήρου από τις τροφές απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματός σας στο λεπτό έντερο σας. Μια εντερική διαταραχή, όπως η κοιλιοκάκη, η οποία επηρεάζει την ικανότητα του εντέρου σας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά από την πέψη των τροφίμων, μπορεί να οδηγήσει σε σιδηροπενική αναιμία. Σε περίπτωση που μέρος του λεπτού εντέρου σας έχει παρακαμφθεί ή να αφαιρεθεί χειρουργικά, που μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να απορροφήσει το σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά.
  • Εγκυμοσύνη. Χωρίς συμπληρωμάτων σιδήρου, σιδηροπενική αναιμία εμφανίζεται σε πολλές έγκυες γυναίκες, επειδή τα αποθέματα σιδήρου τους πρέπει να εξυπηρετήσουν τους δικούς αύξηση του όγκου του αίματος τους, καθώς και να είναι μια πηγή της αιμοσφαιρίνης για την αυξανόμενη έμβρυο.

Βλέπε επίσης

Παράγοντες κινδύνου

Η σιδηροπενική αναιμία. Η έλλειψη σιδήρου στη διατροφή σας.
Η σιδηροπενική αναιμία. Η έλλειψη σιδήρου στη διατροφή σας.

Αυτές οι ομάδες ανθρώπων μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο σιδηροπενικής αναιμίας:

  • Γυναίκες. Επειδή οι ​​γυναίκες χάνουν αίμα κατά την έμμηνο ρύση, οι γυναίκες γενικά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο σιδηροπενικής αναιμίας.
  • Τα βρέφη και τα παιδιά. Βρέφη, ιδιαίτερα εκείνα που είχαν χαμηλό βάρος γέννησης ή που γεννήθηκαν πρόωρα, που δεν παίρνουν αρκετό σίδηρο από το μητρικό γάλα ή φόρμουλα μπορεί να βρίσκονται σε κίνδυνο ανεπάρκειας σιδήρου. Τα παιδιά χρειάζονται επιπλέον σίδηρο κατά τη διάρκεια εκτοξεύσεις ανάπτυξη. Εάν το παιδί σας δεν τρώει μια υγιεινή, ποικίλη διατροφή, αυτός ή αυτή μπορεί να είναι σε κίνδυνο της αναιμίας.
  • Οι χορτοφάγοι. Οι άνθρωποι που δεν τρώνε κρέας μπορεί να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από σιδηροπενική αναιμία, αν δεν τρώνε άλλες τροφές πλούσιες σε σίδηρο.
  • Συχνές αιμοδότες. Οι άνθρωποι που δίνουν τακτικά αίμα μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο σιδηροπενικής αναιμίας, αφού αιμοδοσία μπορεί να καταστρέφουν τα αποθέματα σιδήρου. Χαμηλή αιμοσφαιρίνης που σχετίζονται με τη δωρεά αίματος μπορεί να είναι ένα προσωρινό πρόβλημα διορθωθεί με την κατανάλωση περισσότερων τροφίμων πλούσιων σε σίδηρο. Εάν λένε ότι δεν μπορείτε να δώσετε αίμα λόγω της χαμηλής αιμοσφαιρίνης, ρωτήστε το γιατρό σας για το αν θα πρέπει να ανησυχούν.

Βλέπε επίσης

Επιπλοκές

Ήπια αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου συνήθως δεν προκαλεί επιπλοκές. Εντούτοις, αφεθεί χωρίς θεραπεία, η σιδηροπενική αναιμία μπορεί να γίνει σοβαρή και να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των εξής:

  • Καρδιακά προβλήματα. Σιδηροπενική αναιμία μπορεί να οδηγήσει σε ταχυκαρδία ή αρρυθμία. Η καρδιά σας να αντλεί περισσότερο αίμα για να αντισταθμίσει την έλλειψη οξυγόνου που μεταφέρονται στο αίμα σας όταν είστε αναιμική. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια διευρυμένη ή καρδιακή ανεπάρκεια.
  • Προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε έγκυες γυναίκες, σοβαρή αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου έχει συσχετιστεί με πρόωρες γεννήσεις και γέννηση μωρών χαμηλού βάρους. Αλλά η κατάσταση είναι εύκολα να προληφθούν σε έγκυες γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου, ως μέρος της προγεννητικής φροντίδας τους.
  • Προβλήματα ανάπτυξης. Σε βρέφη και παιδιά, σοβαρή ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, καθώς και καθυστερημένη ανάπτυξη και εξέλιξη. Επιπλέον, σιδηροπενική αναιμία σχετίζεται με αυξημένη επιδεκτικότητα σε μολύνσεις.

Βλέπε επίσης

Προετοιμασία για το ραντεβού σας

Κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας εάν έχετε οποιαδήποτε σημεία και συμπτώματα που σας ανησυχούν. Αν είστε διαγνωστεί με αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου, ίσως χρειαστεί να κάνετε εξετάσεις για να ψάξουν για μια πηγή της απώλειας αίματος, συμπεριλαμβανομένων των δοκιμών για την εξέταση του γαστρεντερικού σωλήνα σας.

Εδώ είναι μερικές πληροφορίες για να σας βοηθήσει να ετοιμαστείτε για το ραντεβού σας, και τι να περιμένετε από το γιατρό σας.

Τι μπορείτε να κάνετε

  • Καταγράψτε οποιαδήποτε συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, περιλαμβανομένων εκείνων που μπορεί να φαίνονται άσχετα με τον λόγο για τον οποίο έχει προγραμματιστεί η συνάντηση.
  • Σημειώστε βασικές προσωπικές πληροφορίες, όπως έντονο στρες ή πρόσφατες αλλαγές ζωής.
  • Κάντε μια λίστα με όλα τα φάρμακα, καθώς και κάθε βιταμίνες ή συμπληρώματα που παίρνετε.
  • Γράψτε τις ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας.

Ο χρόνος σας με το γιατρό σας είναι περιορισμένος, έτσι πρέπει να καταρτισθεί κατάλογος των ερωτήσεων θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο το χρόνο σας μαζί. Για σιδηροπενική αναιμία, περιλαμβάνουν μερικές βασικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας:

  • Ποια είναι η πιο πιθανή αιτία των συμπτωμάτων μου;
  • Υπάρχουν άλλες πιθανές αιτίες για τα συμπτώματα μου;
  • Είναι η πάθηση μου προσωρινή ή χρόνια;
  • Τι κάνετε θεραπεία μου προτείνετε;
  • Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για την αρχική προσέγγιση που μου πρότειναν εκεί;
  • Έχω μια άλλη κατάσταση της υγείας. Πώς μπορώ να διαχειριστώ καλύτερα μαζί;
  • Υπάρχουν διατροφικοί περιορισμοί που θα πρέπει να ακολουθήσει εκεί;
  • Υπάρχουν κάποια φυλλάδια ή άλλο έντυπο υλικό που μπορώ να πάρω μαζί μου; Τι ιστοσελίδες μου προτείνετε;

Εκτός από τις ερωτήσεις που έχετε έτοιμη να ρωτήσετε το γιατρό σας, μην διστάσετε να υποβάλλουν ερωτήσεις κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας.

Προετοιμασία για το ραντεβού σας. Η αδυναμία να απορροφήσει το σίδηρο.
Προετοιμασία για το ραντεβού σας. Η αδυναμία να απορροφήσει το σίδηρο.

Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας θέσω μια σειρά από ερωτήματα. Να είστε έτοιμος να απαντήσει μπορεί να κρατήσει χρόνο να πάει πέρα ​​από τα σημεία που θέλετε να περάσετε περισσότερο χρόνο για. Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει:

  • Όταν άρχισαν για πρώτη φορά να εμφανίζονται τα συμπτώματα;
  • Πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά σας;
  • Μήπως είναι κάτι που φαίνεται να βελτιώνει τα συμπτώματα σας;
  • Αυτό, αν μη τι άλλο, φαίνεται να επιδεινώνει τα συμπτώματα σας;
  • Έχετε παρατηρήσει ασυνήθιστη αιμορραγία, όπως βαριές περιόδους, αιμορραγία από αιμορροΐδες ή ρινορραγίες;
  • Είστε χορτοφάγος;
  • Έχετε δώσει αίμα πρόσφατα πάνω από μία φορά;

Βλέπε επίσης

Εξετάσεις και διάγνωση

Για τη διάγνωση της σιδηροπενικής αναιμίας, ο γιατρός σας μπορεί να τρέξει τις δοκιμές για να εξετάσει:

  • Κόκκινο μέγεθος κυψελίδας και το χρώμα του αίματος. Με αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου, τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι μικρότερα και πιο χλωμό στο χρώμα από το κανονικό.
  • Αιματοκρίτη. Αυτό είναι το ποσοστό του όγκου του αίματος σας που αποτελείται από ερυθρά αιμοσφαίρια. Κανονικά επίπεδα είναι γενικά μεταξύ 34,9 και 44,5 τοις εκατό για ενήλικες γυναίκες και το 38,8 έως 50 τοις εκατό για τους άνδρες. Οι τιμές αυτές μπορούν να αλλάξουν ανάλογα με την ηλικία σας.
  • Αιμοσφαιρίνης. Κάτω από τα φυσιολογικά επίπεδα αιμοσφαιρίνης υποδηλώνουν αναιμία. Το φυσιολογικό εύρος αιμοσφαιρίνης ορίζεται γενικά ως 13,5 έως 17,5 γραμμάρια (g) αιμοσφαιρίνης ανά δεκατόλιτρο (dL) του αίματος για τους άνδρες και 12,0 - 15,5 g / dL για τις γυναίκες. Τα φυσιολογικά όρια για τα παιδιά ανάλογα με την ηλικία και το φύλο του παιδιού.
  • Φερριτίνης. Αυτή η πρωτεΐνη βοηθά αποθηκεύουν σίδηρο στο σώμα σας, και ένα χαμηλό επίπεδο φερριτίνης δείχνει συνήθως ένα χαμηλό επίπεδο του αποθηκευμένου σιδήρου.

Διάφορες διαγνωστικές εξετάσεις
Εάν η εργασία του αίματός σας δείχνει σιδηροπενική αναιμία, ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει πρόσθετες δοκιμές για να εντοπιστεί μια υποκείμενη αιτία, όπως:

  • Ενδοσκόπηση. Οι γιατροί συχνά έλεγχος για αιμορραγία από διαφραγματοκήλη, ένα έλκος ή το στομάχι με τη βοήθεια της ενδοσκόπησης. Σε αυτή τη διαδικασία, ένας λεπτός, φωτιζόμενος σωλήνας, με μια βιντεοκάμερα έχει περάσει κάτω από το λαιμό στο στομάχι σας. Αυτό επιτρέπει στο γιατρό σας να δεί τον οισοφάγο σας - ο σωλήνας που τρέχει από το στόμα στο στομάχι σας - και το στομάχι σας να ψάξουν για πηγές της αιμορραγίας.
  • Κολονοσκόπηση. Για να αποκλειστεί το κατώτερο εντερικό πηγές της αιμορραγίας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια διαδικασία που ονομάζεται κολονοσκόπηση. Ένα λεπτό, εύκαμπτο σωλήνα εφοδιασμένο με μια βιντεοκάμερα εισάγεται εντός του ορθού και οδηγείται στο άνω και κάτω τελεία σας. Είστε συνήθως ναρκωμένος κατά τη διάρκεια αυτής της δοκιμής. Η κολονοσκόπηση επιτρέπει στον γιατρό σας για να δείτε μέσα μερικά ή όλα από του παχέος εντέρου και του ορθού σας για να δείτε για εσωτερική αιμορραγία.
  • Υπερηχογράφημα. Οι γυναίκες μπορούν επίσης να έχουν ένα υπερηχογράφημα πυέλου να αναζητήσει την αιτία της υπερβολικής εμμήνου ρύσης, όπως τα ινομυώματα της μήτρας.

Ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει αυτές ή άλλες δοκιμές μετά από μια δοκιμαστική περίοδο της θεραπείας με συμπληρώματα σιδήρου.

Βλέπε επίσης

Θεραπείες και τα ναρκωτικά

Για τη θεραπεία της σιδηροπενικής αναιμίας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου. Ο γιατρός σας θα αντιμετωπίσει επίσης την υποκείμενη αιτία της ανεπάρκειας σιδήρου σας, εάν είναι απαραίτητο.

Τα συμπληρώματα σιδήρου
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει δισκία σιδήρου για να αναπληρωθούν τα αποθέματα σιδήρου στο σώμα σας. Για να βελτιώσει τις πιθανότητες ότι το σώμα σας θα απορροφήσει το σίδηρο στις ταμπλέτες, μπορεί να σας ζητηθεί να:

  • Πάρτε τα δισκία σιδήρου με άδειο στομάχι. Εάν είναι δυνατόν, πάρτε τα δισκία σιδήρου στον οργανισμό σας όταν το στομάχι σας είναι άδειο. Ωστόσο, επειδή τα δισκία σιδήρου μπορεί να αναστατώσει το στομάχι σας, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε χάπια σιδήρου σας με τα γεύματα.
  • Πάρτε τα δισκία σιδήρου με βιταμίνη C. Η βιταμίνη C βελτιώνει την απορρόφηση του σιδήρου. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη σιδήρου δισκία σας με ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού ή με ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C.

Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, έτσι ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει ενός σκαμνί μαλακτικό. Iron μπορεί να μετατρέψει τα σκαμνιά σας μαύρο, το οποίο είναι ένα αβλαβές παρενέργεια.

Η έλλειψη σιδήρου δεν μπορεί να διορθωθεί μια μέρα στην άλλη. Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου για αρκετούς μήνες ή και περισσότερο για την ανασυγκρότηση των αποθεμάτων σιδήρου στον οργανισμό σας. Σε γενικές γραμμές, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα μετά από μια εβδομάδα ή έτσι της θεραπείας. Ρωτήστε το γιατρό σας όταν πρέπει να επιστρέψετε στην επανεξέταση του αίματος σας να μετρήσει τα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό σας.

Θεραπεία βαθύτερα αίτια της ανεπάρκειας σιδήρου
Εάν τα συμπληρώματα σιδήρου δεν αυξάνουν στο αίμα τα επίπεδα σιδήρου σας, είναι πιθανό η αναιμία οφείλεται σε μια πηγή αιμορραγίας ή ένα σίδερο-απορρόφησης πρόβλημα που ο γιατρός σας θα πρέπει να διερευνηθεί και να αντιμετωπιστεί. Ανάλογα με την αιτία, σίδηρο θεραπεία αναιμία μπορεί να περιλαμβάνει:

  • Φάρμακα, όπως τα από του στόματος αντισυλληπτικά για να ελαφρύνει βαριά έμμηνο ρύση
  • Τα αντιβιοτικά και άλλα φάρμακα για τη θεραπεία του πεπτικού έλκους
  • Χειρουργική επέμβαση για αφαίρεση πολύποδα αιμορραγία, τον όγκο ή ένα ινομύωμα

Αν η σιδηροπενική αναιμία είναι σοβαρή, οι μεταγγίσεις αίματος μπορεί να βοηθήσει αντικαταστήσει σιδήρου και αιμοσφαιρίνης γρήγορα.

Βλέπε επίσης

Πρόληψη

Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο της σιδηροπενικής αναιμίας, επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε σίδηρο.

Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο περιλαμβάνουν:

  • Φασόλια
  • Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι
  • Ξηροί καρποί, όπως σταφίδες και βερίκοκα
  • Αυγά
  • Εμπλουτισμένα με σίδηρο δημητριακά, ψωμί και ζυμαρικά
  • Μπιζέλια
  • Χοιρινό
  • Πουλερικά
  • Το κόκκινο κρέας
  • Θαλασσινά

Το σώμα σας απορροφά περισσότερο σίδηρο από το κρέας από ό, τι από άλλες πηγές. Εάν επιλέξετε να μην τρώνε κρέας, μπορεί να χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη των πλούσιων σε σίδηρο, φυτικές τροφές για να απορροφήσει την ίδια ποσότητα σιδήρου, όπως κάποιος που τρώει κρέας.

Επιλέξτε τροφές που περιέχουν βιταμίνη C για την ενίσχυση της απορρόφησης του σιδήρου
Μπορείτε να βελτιώσετε την απορρόφηση του σώματός σας του σιδήρου από το πόσιμο χυμό εσπεριδοειδών ή τρώγοντας άλλα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, την ίδια ώρα που τρώτε υψηλής σίδηρο τρόφιμα. Βιταμίνη C σε χυμούς εσπεριδοειδών, όπως ο χυμός πορτοκαλιού, βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει καλύτερα διαιτητικού σιδήρου.

Η βιταμίνη C βρίσκεται επίσης σε:

  • Μπρόκολο
  • Γκρέιπ φρουτ
  • Ακτινίδια
  • Φυλλώδη πράσινα
  • Μάνγκο
  • Πεπόνια
  • Πορτοκάλια
  • Πιπεριές
  • Φράουλες
  • Ντομάτες

Η πρόληψη της σιδηροπενικής αναιμίας στα βρέφη
Για την πρόληψη της σιδηροπενικής αναιμίας στα βρέφη, ταΐσετε το μωρό σας γάλα ή ενισχυμένο με σίδηρο φόρμουλα για το πρώτο έτος. Το αγελαδινό γάλα δεν είναι μια καλή πηγή σιδήρου για μωρά και δεν συνιστάται για βρέφη ηλικίας κάτω του ενός έτους. Ο σίδηρος από το μητρικό γάλα είναι πιο εύκολα απορροφάται από το σίδηρο που βρέθηκαν στον τύπο.

Βλέπε επίσης